Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов, предлагаемая иностранными тренерами по физической подготовке

Размещено на http://www.allbest.ru/

Домашняя контрольная работа

Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов, предлагаемая иностранными тренерами по физической подготовке

Содержание

• Введение
• 1. Программа тренера по физической подготовке ПФК «Спартак» Тони Берецки
• 2. Инновационные мидеи Тони Берецки
• Выводы
• Список использованной литературы
• Введение
• Известно, что физическая подготовка футболистов является одним из важнейших факторов, от которого зависти эффективность командных, групповых, и индивидуальных технико-тактических действий. Каким бы техничным и тактически грамотным не был футболист, он ни когда не добьется успеха без хорошей и разносторонней физической подготовленности. Не добьется успеха и команда, в которой физическая подготовленность даже одного игрока не будет соответствовать современным стандартам футбола.
• Во-первых, потому, что в каждом игровом эпизоде несколько футболистов одновременно решают определенную игровую задачу. Для этого они должны выполнять согласованные по скорости, пространству и игровым действиям перемещения. И если хотя бы у одного из них нет соответствующих функциональных возможностей, то решить задачу игрового эпизода не удастся. Например, игрок со слабыми физическими кондициями не успеет опередить соперника в борьбе за тактически выгодную позицию, или проиграет единоборство за мяч и т.д.
• Во-вторых, потому, что в игре каждый футболист должен быстро и точно оценивать тактические ситуации, принимать точные решения и мгновенно реализовывать их. Тактическая эффективность футболистов, у которых не достаточно развита быстрота, реагирование на движущийся объект (соперник, партнер, мяч) или быстрота выбора, всегда будет низкой.
• В-третьих, потому, что футбол становится все более атлетичной игрой, насыщенной активными парными и групповыми единоборствами. Выиграть борьбу за мяч, уйти от опасного столкновения, устоять на ногах после толчка соперника может только хорошо физически подготовленный футболист. Поэтому хорошая силовая подготовленность - неотъемлемое качество футбольного игрока.
• В-четвертых, потому что в игре футболист выполняет до 100 рывков и ускорений преимущественно на отрезках от 5-20 метров. Опередить на столь короткой дистанции соперника может только игрок, обладающий хорошей взрывной силой и скоростными способностями. Высокий уровень этих качеств обеспечит выигрыш времени, и, следовательно - выигрыш пространства. Поэтому хорошая скоростно-силовая подготовленность - это так же неотъемлемое качество футбольного игрока.
• В-пятых, футбольный матч длится от 91 до 99 минут (не считая перерыва). Мяч находится в игре от 56 до 64, и все это время выполняется работа, трудность которой для организма не сравнима с трудностью любого другого вида спорта. Сохранить высокую координацию движений в течение всего матча, уметь поддерживать высокую скорость рывков и ускорений с первой до последней минуты игры, не проигрывать силовые единоборства может только очень выносливый игрок. Поэтому отличная выносливость - тоже неотъемлемое качество футбольного игрока. В игре футболист должен выполнять много движений с максимальной амплитудой: удары, подкаты, финты. Они будут эффективными только тогда, когда у игрока будет хорошая гибкость. Отметим также, что хорошая гибкость - это косвенное свидетельство того, что мышцы футболиста эластичны и находятся в отличном состоянии. Такое состояние мышц предохраняет их от травматизма. Поэтому хорошая гибкость - это тоже неотъемлемое качество футболиста.
• В основе эффективного выполнения технических приемов лежат процессы внутри мышечной и межмышечной координации, или координационные способности. От них зависит обучаемость игроков, особенно юных, техники футбола. Не может быть профессионального футболиста без хорошо развитых координационных способностей. Все эти качества, вместе взятые, и составляют физическую подготовленность футболистов. Поэтому повышение уровня физической подготовленности - одна из важнейших задач, которую пытаются решать на тренировочных занятиях футбольных команд.
• Цель: Изучить инновационные системы физической подготовки профессиональных футболистов, предлагаемые иностранными тренерами по физподготовке.
• Задачи:
• 1. Проанализировать литературу по теме работы
• 2. Изучить инновационные идеи физподготовки профессиональных футболистов, предлагаемые Т. Берецки.
• Методы исследования в работе - анализ научно-методической литературы и анализ литературных источников.
• инновационный физическая подготовка футболист
• 1. Программа тренера по физической подготовке ПФК «Спартак» Тони Берецки
• Инновационная система физической подготовки профессиональных футболистов представлена на примере программы тренера по физической подготовке ПФК «Спартак» (Москва) Тони Берецки[1].
• В России, как правило, предсезонка включает в себя 3-4 учебно-тренировочных сбора. Каждый из них позволяет решить конкретные задачи в соответствии с планом всего подготовительного цикла. Но главное на них последовательно и методично, поочередно и комплексно спортсмены повышают уровень функциональной подготовки: вовсю наматывают километраж, тягают штанги, укрепляют и наращивают мышцы, работают над общей и специальной выносливостью. Вся предсезонная подготовка команды рассчитывается не на несколько первых матчей чемпионата или только первый круг, а на все те месяцы, в которые проходит соревновательный период. То, что футболисты делают на протяжении зимы служит им фундаментом на целый год.
• С этими основополагающими принципами Берецки не спорил. Но вот с менталитетом российских игроков столкнулся. «Самое главное - мы изменили смысл, значение физической подготовки, - рассказывает австриец, потому что многие игроки, особенно русские, не вполне его понимали. Подготовка предполагает на первом этапе - в течение двух-трех недель - работу практически без мяча, раньше такая работа сводилась к минимуму, в основном она велась в тренажерном зале, на поле ей отводилось очень малое количество времени. Упор делается на атлетизм, чтобы подготовить организмы спортсменов на весь сезон. Тем более что в России для этого есть только одна возможность. Фундамент физической готовности закладывается зимой, тогда как в Европе для этого есть еще и порядка восьми недель летом. А нам нужно уместить в 5-6 недель, которые отведены на предсезонную подготовку, очень многое».
• Игроки «Спартака» осваивают каждый компонент физического образования шаг за шагом. Первым делом идет работа над выносливостью. Затем - силовая подготовка, после чего идут занятия, направленные на скорость и реакцию. И все эти компоненты подкрепляются футбольными тренировками. То есть в начале каждого занятия игроки 30-40 минут выполняют упражнения Берецки - с мячом или без мяча. И только потом уже наступает черед непосредственно футбольной тренировки. После которой 15-20 минут опять посвящены упражнениям на выносливость. До Берецки не было такой схемы занятий. Физической подготовке на поле отводилось максимум 15-20 минут до тренировки, время, которое Берецки использует после тренировки, предназначалось для тактики.
• «Для многих игроков «Спартака» это совершенно новый опыт. При бывшем главном тренере они занимались исключительно футболом и делали упражнения с мячом. Думаю, новые тренировки помогут им: они поймут, как могут расти и совершенствовать свою форму. Это заметно уже сейчас. Ребята стали более агрессивными, они могут бегать 90 минут без всяких проблем».
• Для начала, впрочем, Берецки, как и всем его коллегам, перед первым сбором необходимо определить уровень физической подготовки своих подопечных. Для этих целей до недавнего прошлого почти все российские тренеры использовали знаменитый «тест Купера».
• Берецки к Кеннету Куперу и его тесту относится с достаточной долей уважения. «А что, это был очень хороший тест, но, конечно, для того времени, но если есть возможность на основе новейших разработок спортивной медицины точно определить уровень готовности при аэробной и анаэробной нагрузке - лучше ее использовать».
• Аэробная нагрузка - это та, что идет при нормальном дыхании, анаэробная - та, что требует дополнительного кислородного обеспечения. Обе они используются для определения состояния футболистов и сейчас.
• 2. Инновационные идеи Тони Берецки
• «Смысл теста - в определении аэробного и анаэробного уровня, - объясняет австрийский тренер. - И тренировки начинаются уже после того, как у нас на руках есть результаты диагностики. Каждый игрок знает, при каком пульсе он должен заниматься. К примеру, у игрока во время бега этот показатель равен 138-146 ударам в минуту. Это так называемый аэробный пульс. При возрастании нагрузок высчитывается анаэробный пульс. И игрок точно знает, в каком направлении ему работать. Это и есть научный подход к тренировке»[3].
• Кроме научного подхода есть еще и индивидуальный. Мечта любого тренера по физподготовке - чтобы все игроки соответствовали единому стандарту. С «нестандартом» Берецки борется. Если кто-то недотягивает до нормы - например, у него проблемы с прессом, спиной, мышцами паха, австриец занимается с ним индивидуально: каждый футболист получает от него DVD-диск с упражнениями, которые он должен делать перед тренировкой. «Вот, например, Шишикин. У него очень маленькая мышечная масса, и ему нужно очень много заниматься, чтобы укреплять позвоночник, спину, пресс. Если он не будет этого делать, в игре у него возникнут проблемы. Ведь футбол - это не только ноги, но еще и туловище, и его надо укреплять. Сейчас Шишикин прогрессирует, и, надеюсь, все у него будет хорошо». Это также является нововведением тренера по физ. подготовке. Конечно, индивидуальный подход присутствовал и раньше, но он применялся лишь к тем игрокам, которые существенно отставали по уровню физического развития. Результатом этого служили частые замены игроков во второй трети матча, в связи с их усталостью и неспособностью доиграть матч до конца в полную силу.
• Но чтобы все индивидуальные упражнения не надоели тому же Шишикину, их принято менять. Работа не должна быть монотонной, и, по словам Берецки, футболисты теперь уже сами ждут, что же будет на следующий раз. Нередко после таких упражнений у игроков болят даже те мышцы, о существовании которых они даже не подозревали. И тогда Берецки чувствует, что не зря провел занятие.
• Впрочем, есть у интенсивных нагрузок и другая сторона. В прошлом году, например, Берецки обвинили в том, что у спартаковцев слишком много травм, связанных с растяжением. «Проблема заключалась в том, что времени на подготовку к сезону было очень мало, а сложных матчей у команды было много - и в чемпионате, и в еврокубках. И если у вас нет хорошей аэробной базы, пройти сезон без травм очень трудно. Кровь должна хорошо циркулировать и поступать ко всем мышцам, иначе возникают проблемы. И мы работает над тем, чтобы заложить эту аэробную базу».
• Растяжения - это еще не самое плохое, что может случиться. Проблемы с травмами были не только у «Спартака». Сразу 18 футболистам Киевского «Динамо» были сделаны операции на коленных и голеностопных суставах- рассказал генеральный директор клуба Резо Чохонелидзе. Когда задние поверхности мышц, четырехглавые мышцы бедра, пресс не развиты, на связки и суставы выпадают очень большие нагрузки. Отсюда и начинаются травмы крестообразных связок, ахиллового сустава, паховых колец.
• Именно поэтому Чохонелидзе, приехав работать в Киев, первым делом распорядился врыть на базе песочную яму размером 60 на 60 метров. Вторым его шагом стало приглашение из Италии тренера по физподготовке Винченцо Пинколини, который работал с Арриго Сакки, Фабио Капелло и Марчелло Липпи[5].
• Выводы
• 1. Проанализировав литературу по теме, я решил, на примере программы Тони Берецки, показать инновационные системы в физическом развитии футболистов профессионалов. Именно система Берецки является наиболее простой для понимания и в то же время достаточно содержательной, включающая в себя все аспекты физической подготовки футболистов, с использованием самых современных средств и методов. Система Борецки является очень эффективной в условиях современного футбола.
• 2. Инновационные идеи Т.Берецки заключаются в отступании от стандартов, связанных с физической подготовкой футболистов. Это долгие периоды «работы без мяча», строгое чередование развития физических качеств: выносливость, силовая подготовка, скорость, реакция. Используются самые современные системы для определения начального уровня физической подготовленности футболистов. Берецки очень удачно совмещает групповой подход ко всей команде с индивидуальным подходом к каждому игроку. Так же он старается построить тренировки таким образом, чтобы они постоянно отличались друг от друга. Разнообразие в тренировочном процессе, по его мнению - ключ к формированию хорошей базы физической подготовки в команде, а это в свою очередь непременно благоприятно скажется на результатах команды.
• Список использованной литературы

1. Http\\ www.footballschool

2. Адоян Г.А., Адоян Г.Г. Итоги прошедшего века, или эволюция результативности футбола. "Компания Спутник+". М.,- 2008, -124 с..

3. Алешин П. Сто лет Российскому футболу / П. Алешин [и др.].- М.: Росс.футб.союз.- 2007.- 229 с.

4. Андреев С.Н. Футбол - твоя игра: Кн.для учащихся сред. и ст. классов. / С.Н. Андреев. - М.: Просвещение, 2008. -155с

5. Санадзе М.В. Олтаржевский Г.А. Футбол. М., - 2009 - 87с..

Размещено на Allbest.ru