Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

Коломенский государственный педагогический институт

Программирование физической подготовки футбольных вратарей учебно-тренировочных групп на соревновательном этапе

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

Научный руководитель: доктор педагогических наук, профессор С.Ю. Тюленьков

Коломна - 2004



ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава I. Программированная подготовка и возрастные особенности воспитания двигательных способностей в спорте

1.1 Основы программирования тренировки в игровых видах спорта

1.2 Двигательные способности: понятие, структура, средства и методы воспитания

1.3 Возрастная характеристика физической подготовленности футболистов

1.4 Особенности игровых функций и тренировки футбольных вратарей

Глава II Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Организация исследования и педагогический эксперимент

Глава III Физическая подготовленность футболистов разного возраста

3.1 Возрастная динамика двигательных способностей футболистов

3.2 Возрастная динамика двигательных способностей футбольных вратарей

3.3 Показатели физической подготовленности и организация нагрузок в соревновательном периоде подготовки вратарей 12-16 лет

3.4 Методика количественной оценки физической подготовленности вратарей 12-16 лет

Глава IV. Экспериментальное обоснование программированной физической подготовки вратарей 15-16 лет на этапах соревновательного периода

4.1 Теоретико-методические основы экспериментальной программы физической подготовки

4.2 Средства подготовки и их организация в макроцикле

4.3 Показатели физической подготовленности вратарей экспериментальной группы

4.4 Показатели проявления психомоторных качеств в процессе экспериментальной подготовки

Выводы

Библиография



ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Отечественный футбол после очевидного спада на протяжении последнего десятилетия, перешел в стадию повышения технико-тактического мастерства и зрелищности игры команд премьер лиги.

С одной стороны, это связано с большим притоком в российские команды зарубежных футболистов, с другой, существенным уменьшением рассогласования в уровне мастерства "лидеров" и "аутсайдеров".

В то же время постоянно ощущается явный дефицит талантливых отечественных игроков, что косвенно свидетельствует о снижении эффективности работы системы подготовки спортивных резервов, а следовательно и специалистов этой отрасли.

Выход из создавшегося положения во многом связан с внедрением" в методику подготовки спортивного резерва современных научно-методических основ управления и организации тренировочного процесса, которые нашли отражение в фундаментальных исследованиях последних лет (А.А. Сучилин, 1996; А.П. Золотарев, 1997; Г.С. Лалаков, 1998; А.И. Шамардин, 2000).

Специалисты отмечают, что существенные резервы роста мастерства футболистов кроются в повышении скорости выполнения технических приемов, за счет нахождения путей совершенствования физической подготовленности игроков и, особенно, ее скоростно-силового компонента.

Вопросом воспитания двигательных качеств футболистов разного возраста и квалификации посвящено значительное количество работ, но все они, как правило, проведены с участием полевых игроков, в то время, как различные аспекты соревновательной и тренировочной деятельности вратарей остаются малоизученными и недостаточно разработанными.

Как правило, основы вратарского мастерства были объектом внимания самих вратарей, накопивших богатый практический опыт (В. Гранаткин, Е. Фокин, 1953; Б.П. Набоков, 1963; A.M. Акимов, 1968, 1978 и др.). В этих и других работах всесторонне рассматриваются вопросы техники и тактики вратарского искусства, но вопросы организации физической подготовки раскрываются лишь с позиций первостепенного влияния двигательных качеств на уровень и качество игры.

К наиболее фундаментальным исследованиям, посвященным подготовке квалифицированных футбольных вратарей и их ближайшего резерва следует отнести диссертационную работу А.И. Шамардина (1978), но и в ней вопросы физической подготовки игроков данного амплуа рассматриваются фрагментарно.

В настоящее время сложилась ситуация, когда в командах мастеров существует практика работы тренеров по подготовке вратарей, а в детско-юношеском футболе данная работа отсутствует. При этом тренировка вратарей проходит, как правило, в составе всей команды и не имеет специализированной направленности.

Наконец отсутствие целенаправленного планирования нагрузок, учета возрастных особенностей становления и развития двигательных способностей, преимущественное проведение тренировок в воротах, надуманность и однообразие упражнений являются основными факторами низкой эффективности учебно-тренировочного процесса вратарей детских спортивных школ.

Гипотеза. Предполагалось, что программирование тренировочного процесса, основанного на объективном учете уровня и структуры физической подготовленности юных вратарей, а также знание особенностей возрастной динамики их двигательных способностей позволит оптимизировать систему физической подготовки, что обеспечит планомерный рост двигательного потенциала игроков данного амплуа.

Объект исследования. Проявления двигательных способностей юных футболистов на различных этапах возрастного и спортивного онтогенеза, включая вратарей.

Предмет исследования. Физическая подготовка вратарей 15-16 лет, основанная на использовании такого методического подхода, как программирование тренировочного процесса.

Теоретическая значимость. Показано, что специфика тренировочной и соревновательной деятельности определяет особенности возрастных границ сенситивных периодов проявления основных двигательных способностей вратарей, по отношению к футболистам, играющим в поле.

Знание структуры и динамики физических качеств можно использовать для целенаправленного развития отдельных двигательных способностей и их сочетаний в те возрастные периоды, которые наиболее благоприятны для такого развития.

Научная новизна. В работе впервые определены сенситивные периоды двигательных качеств вратарей 12-16 лет. Показано, что вратари отстают от полевых игроков по темпам прироста двигательных качеств на один год; установлено, что наибольшие резервы роста физической подготовленности юных футболистов заключаются в возможностях развития силы и скоростно-силовых способностей; разработаны количественные критерии оценки различных сторон физической подготовленности футбольных вратарей учебно-тренировочных групп.

Обосновано рациональное распределение разнонаправленных физических нагрузок в полугодовом макроцикле соревновательного периода с учетом соотношения общеподготовительных, специальноподготовительных и специализированных упражнений различной координационной сложности, обеспечивающих повышение физических кондиций вратарей 15-16 лет.

Практическая значимость результатов работы характеризуется возможностью их использования в следующих направлениях:

· в системе комплексного контроля за уровнем подготовленности вратарей учебно-тренировочных групп СДЮШОР и ДЮСПТ;

· при планировании тренировочных нагрузок в соревновательном периоде годичного цикла подготовки вратарей 15-16 лет;

· при внесении коррекции в программно-нормативные документы для ДЮСШ и СДЮШОР по футболу;

· в системе силовой и скоростно-силовой подготовки вратарей учебно-тренировочных групп 5-6 годов обучения.



ГЛАВА I. ПРОГРАММИРОВАННАЯ ПОДГОТОВКА И ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ВОСПИТАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В СПОРТЕ

Одним из перспективных путей оптимизации существующих систем физического воспитания и спортивной подготовки является "программированное обучение".

Термин "программированное" пришел в педагогику из области эксплуатации электронно-вычислительных машин. В классическом его определении он звучит как автоматическое регулирование управляемости изучаемой программы. [91]

Известно, что процесс обучения - это взаимосвязанная деятельность педагога и его учеников, в нашем случае, тренера и спортсмена. В процессе обучения (тренировки) тренер должен не только сообщить ученикам те или иные сведения, но и управлять его активной деятельностью. В этом плане прокраммированное обучение открывает большие перспективы, поскольку всякое преобразование информации связано с процессом управления целенаправленной деятельностью. Отсутствие же целенаправленности воздействий означает по сути дела отсутствие управления процессом общения или тренировки. Особенно важно уяснение этого положения для совершенствования обучения как управляемого процесса. Чем конкретнее поставлена цель и задачи ее выполнения, тем выше вероятность эффективности обучения. [25]

В этой связи наличие целевой установки, как необходимого признака всякой управляемой системы, и постоянное изменение состояния управляемого объекта в процессе управления, требуют программы действия (операции) для управляемого органа.

В основе программирования лежит так называемая структурно-логическая схема, которая представляет собой схематические описания логического построения учебных (тренировочных) мероприятий, с помощью которых информация, сообщения обучаемым, преобразовывается в его знания, умения и навыки. [91, 153] В ней дается: 1) систематизированный перечень элементов информации, определенным образом дозированных, связанных между собой и с соответствующими разделами других (предшествующих) разделов работы в определенной логической последовательности; 2) указания на применяемые методы обучения, формы, способы контроля и самоконтроля результатов изучения материалов. [26]

Программированное обучение основывается на доведении информации до обучаемых, самостоятельном осмысливании этой информации, решении практических задач, привитии практических навыков, контроле степени условия информации. [82]

Многие принципиальные положения, касающиеся программированного обучения, с успехом реализуются в исследованиях в области теории и методики спортивной тренировки, включая и теорию и методику детско-юношеского спорта. [11, 18,25,39,54,81,83, 107 и др.]

1.1 Основы программирования тренировки в игровых видах спорта

Одним из первых разработкой методики программированного обучения в спорте начал заниматься С.В. Малиновский. [82, 83] Разработанные им универсальные контрольные программы, способствовали ускорению освоения юными спортсменами новой игровой деятельностью. Такие программы состояли из ряда разделов, каждый из которых имеет несколько уровней трудности. Уровень трудности позволял определить объем материала, содержание и последовательность его изучения.

Ключевые разработки в отношении применения принципа программированного обучения в спорте принадлежат Ю.В. Верхошанскому [24], который к тому же реализовал его при физической подготовке спортсмена. [25] Согласно основным его методическим разработкам, программирование - это упорядочение содержания тренировочного процесса в соответствии с целевыми задачами подготовки спортсмена и специфическими принципами определяющими рациональные формы организации тренировочных нагрузок в рамках конкретного времени. Вместо аналитико-синтетического подхода Ю.В. Верхошанский предлагает переход к программно-целевому принципу организации тренировки. Этот принцип исходит прежде всего из постановки конкретных целевых задач на том или ином этапе подготовки и соревновательной деятельности, обеспечивающей их реализацию. Тренировочный процесс организуется в соответствии с определенными . целевыми задачами, которые конкретно выражаются в задаваемой величине роста спортивного результата и обусловливают необходимую для их реализации программу тренировки.

Программирование тренировки, являясь одним из главных составляющих управления, решает задачи нахождения наиболее эффективных способов перевода систем и функций организма спортсмена на максимально доступный уровень устойчивого функционирования с учетом гетерохронности их развития и совершенствования в рамках конкретного времени в целях достижения Сединой функциональной системой организма общего полезного результата. [24, 25, 26]

Предпосылками программирования спортивной тренировки выступают причинно-следственные связи, лежащие в основе сочетания средств и методов тренировочного воздействия специально организованных физических упражнений, предназначенных для целенаправленного совершенствования систем и функций организма спортсмена. Многокомпонентность данной системы, составляющей базу знаний для программирования спортивной тренировки, в силу ограниченности действия известных закономерностей спортивной тренировки, затрудняет определение цели и способов ее достижения и снижает прогностичность принятия решения. [11]

Программирование - это система действий, целью которых является нахождение наиболее эффективных способов перевода состояния спортсмена на новый максимально доступный и устойчивый уровень. Программирование спортивной тренировки складывается из упорядоченных логических операций и основывается на базе знаний, в большей своей части не поддающихся формализации. Решение задачи эффективного программирования тренировки возможно за счет формализации самого процесса программирования и разработки алгоритмов, составляющих технологию программирования.

Ш.К. Шахов [145] считает, что в качестве основных элементов программирования физической подготовки спортсменов необходимо рассматривать:

· требования к уровню физической подготовленности в конкретном виде спорта (эти требования выражаются в данных тестирования отдельных двигательных способностей и их объективизации в виде модельных показателей или должных норм);

· содержание конкретных средств и методов физической подготовки; конкретные пути реализации основных принципов и специфических методов программированной физической подготовки применительно к особенностям вида спорта.

В процессе построения системы программированной физической подготовки спортсменов необходимо формировать следующие установки: на реализацию текущего адаптационного резерва организма; на сохранение тренирующего потенциала нагрузки;

· на концентрированное использование отдельных специальных однонаправленных нагрузок;

· на использование долговременного отставленного тренировочного эффекта концентрированного объема разнообразных нагрузок физической подготовки;

· на разделение во времени объемов нагрузок различной преимущественной направленности. [11, 26, 127]

Отметим, что наиболее фундаментальные исследования по программированию физической подготовки выполнены применительно к подготовке взрослых высококвалифицированных спортсменов и лишь в последние годы данное направление работ нашло отражение в диссертациях с участием юных баскетболистов [111], борцов [145], боксеров [45].

В спортивных играх разработка вопросов программирования учебно-тренировочного процесса находится на начальном этапе. Более широкому их развитию мешают объективные трудности и, прежде всего, сложность структуры соревновательной деятельности. Помимо этого, большие трудности возникают между организацией тренировочного воздействия, которая имеет, как правило, общегрупповой характер, и сущностью тренировочного эффекта, всегда индивидуального для каждого спортсмена. [146] Более того, необходимо отметить специфику соревновательного сезона в спортивных играх. По сравнению с другими видами спорта, "нормой" здесь является участие в 50-70 состязаниях в течение годичного цикла. При этом длительность соревновательного периода составляет 6-9 месяцев в году. [127]

Учитывая это обстоятельство, в спортивных играх необходимо изменение привычного для большинства видов спорта взгляда на периодизацию годичного цикла подготовки. Вместо подготовительного периода здесь могут иметь место три таких периода и дальше - больше. [118]

Это заставляет каждый раз выделять внутри годичного цикла целостные мезоциклы, включающие в себя "этапы накопления потенциала и его реализации", соответствующие всем четырем фазам развития спортивной формы (создания, сравнительной стабилизации, оптимального проявления и частичной утраты).

Следует заметить, что внутри такого подготовительного мезоцикла по аналогии с годичным сохраняется волнообразность нагрузок по составляющим его этапам: переходному, обще- и специально-подготовительным, пред -соревновательным и соревновательным. [19, 20, 43, 75, 88, 115]

Для достижения запланированных результатов необходима четкая иерархия подцелей и задач, соответствующих различным этапам подготовки. Наиболее четко они обозначаются в результате системного анализа содержания спортивной деятельности и процесса подготовки к ней. Используемая концепция подготовки в спортивных играх складывается из таких блоков, как:

Специфика игры (ее технико-тактическая характеристика).

Модель игры (и промежуточная ее модель) и модели игроков (исходные и конечные).

Общие принципы и структура процесса подготовки.

Промежуточные модели подготовки, включающие методы и формы организации и систему реализации.

Отбираемое содержание техники, тактики и уровня физической и психической подготовки.

Средства и методы контроля и управления. [3, 123]

Суммация тренировочных нагрузок может вызвать как положительный, так и отрицательный результат, если при этом будет превышен индивидуальный адаптационный ресурс. Для реализации текущего адаптационного ресурса необходимо около 20 недель. И поэтому в основу структуры рационально организованной тренировки кладется цикличность в развитии построения тренированности. Годичный цикл, большой этап (мезоцикл) и микроцикл составляют структурные единицы программирования тренировки. [И, 18, 20, 28, 54, 76, 84]

Важным аспектом планирования подготовки в спортивных играх представляется тенденция упрощения процесса программирования, используя блочный принцип подбора тренировочных средств и их формализацию. Так, например, при разработке годичного цикла немецкие специалисты по гандболу используют всего 43 блока, распределяя их по 6 разделам. [118] Такой же подход апробирован в тренировке хоккеистов при разработке тренировочных занятий. Элементной базой такого программирования избраны отдельные физические упражнения или ряд их, объединенных по признакам решения определенной педагогической задачи. Карты тренировочного задания (ТЗ) в этом случае заполняются шифром. Дополнительно вычерчивается схема оперативного плана, затем, исходя из основной задачи тренировки, подбираются ТЗ. В нижней графе плана представляется суммарная величина нагрузки (по формуле B.C. Келлера). Это позволяет четко дозировать нагрузки, их объем и интенсивность и вести их точный учет. [64]

Так, в хоккее программирование тренировочных и соревновательных нагрузок - это оптимизация тренировочного процесса с помощью моделей, отражающих структуру соревновательной деятельности спортсменов. Основополагающим принципом программирования является адекватное обеспечение двигательной деятельности, критерием которой является прогнозируемый результат. [119]

Программирование тренировочного процесса опирается на: 1) специфику двигательно-тактической деятельности; 2) особенности календарных соревнований; 3) стратегию и закономерности процессов адаптации организма к тренировочным нагрузкам; 4) их индивидуальные особенности, связаны с динамикой развития двигательных способностей (темпы роста, характером взаимосвязей и времени удержания); 5) взаимосвязь специальной физической и технико-тактической подготовок. [25, 26, 27, 145]

На основании проведенных за последние годы исследований можно констатировать, что совершенствование системы подготовки в различных спортивных играх в значительной мере связано с повышением качества программирования спортивной подготовки в наиболее важном соревновательном периоде. Целесообразно соревновательный период расчленять в зависимости от календаря соревнований на серию межтуровых мезоциклов. Рациональное использование межтурового мезоцикла позволяет поддерживать высокий уровень специальной готовности и спортивной формы игроков в течение всего длительного основного соревновательного периода годичного цикла подготовки. [18, 28, 43, 56, 59, 90, 105]

Из анализа литературы следует, что специальная физическая подготовленность, как юных, так и квалифицированных футболистов в значительной степени определяется скоростно-силовыми возможностями спортсменов, а также степенью адаптации организма к особенностям игровой деятельности [6, 27, 29, 76, 77, 123, 128, 140]

Современная практика развития футбола обуславливает переход к программному принципу организации тренировки. Программно-целевой принцип предусматривает моделирование нагрузок в рамках отдельных этапов. Вопрос о структуре и содержании таких этапов может зависеть от ряда причин, к которым целесообразно отнести следующие:

интервал отдыха между двумя ответственными встречами;

оптимальная продолжительность тренировочного воздействия конкретной направленности для достижения значимого эффекта;

рациональное сочетание разнонаправленных тренировочных воздействий в целях достижения конкретной эффективности структуры технико-тактической и физической подготовленности;

* соотношение средств и методов физической подготовки. [127] Проблема программирования подготовки футболистов была в определенной степени исследована тренерами-практиками. [55, 56, 75, 78] В конечном итоге вышеперечисленные авторы установили, что тренировочные программы с однотипными моделями занятий малоэффективны для повышения уровня подготовленности футболистов. На этапе продолжительностью от 12 до 16 дней уровень физических качеств и технико-тактических возможностей футболистов практически не изменяется, если вклад тренировочных средств различной преимущественной направленности был одинаков (33,3%).

Определены параметры специализированных футбольных упражнений в рамках определенной направленности воздействия нагрузки, а также их соотношение на различных по продолжительности этапах подготовки. [56]

Структура физической подготовленности и показатели технико-тактической деятельности футболистов в течение сезона подвержены значительным колебаниям. Выявлено, что перепады уровня двигательных качеств отмечаются каждые 40-50 дней. Это позволяет говорить о необходимости детального планирования подготовки только по отдельным этапам. Годичный план тренировки может содержать в основном общие педагогические показатели: количество игр, количество тренировочных дней и занятий, объем нагрузки (в часах) и некоторые другие показатели. [18, 127]

В рамках программирования подготовки спортсменов, специализирующихся в спортивных играх важное место занимает проблема экономизации рационализации тренировочного процесса. [58, 59, 69, 74, 100, 108, 116] При этом экспериментально обоснован ряд положений . интенсификации подготовки в игровых видах спорта, среди которых можно выделить следующие:

*систематическое использование нагрузок, направленных на специальную выносливость на большинстве этапов подготовки, как подготовительного, так и соревновательного периодов; при таком варианте тренировка сразу приобретает специализированный характер и создает наиболее благоприятные условия для адаптации к специфике соревновательной деятельности [4, 19, 138];

*последовательная реализация "вариантно-контрастного" и "сопряженного" методов для преодоления адаптации организма к сильным, но однообразно монотонным нагрузкам (известно, что отличительной особенностью организма спортсмена является относительно быстрое привыкание к повторным, аналогичным воздействиям, которые не вызывают морфологических, метаболических и функциональных изменений) с периодическим изменением отдельных параметров нагрузки, а также введением отличных по новизне структур специальных упражнений [128, 140, 144]

*выполнение определенного, достаточно большого объема тренировочной работы в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме энергообеспечения мышечной деятельности на уровне анаэробного порога (АП), как наиболее экономичного средства повышения эффективности функционирования кардио-респираторной системы организма. Нагрузки на уровне АП способствуют формированию базы для перехода к нагрузкам анаэробно-гликолитической направленности, избегая раннего закисления организма. [24, 28, 131, 138, 152]

*сочетание в пределах тренировочного дня и микроцикла занятий различной направленности по принципу вариативного обеспечения глубокого использования функциональных резервов и интенсивного протекания восстановительных процессов. [151, 154]

*в большинстве микроциклов целесообразно планировать занятия направленные на развитие быстроты и скорости, чаще вводить упражнения спринтерского характера в подготовительную часть занятий. В процессе силовой подготовки использовать упражнения на гибкость и расслабление. [17, 21,23,71]

Здесь же отметим, что важнейшим требованием к методике воспитания физических качеств в детско-юношеском спорте являются всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок функциональным возможностям растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития. В заключении данного раздела следует сказать об отсутствии единства в понимании физических качеств и их структуры, что определяет необходимость более подробного рассмотрения состояния данной проблемы в теории физического воспитания и спорта.



1.2 Двигательные способности: понятие, структура, средства и методы воспитания

Сложилось понимание физического качества как объединяющего те стороны моторики, которые проявляются в одинаковых параметрах движения и измеряются тождественным способом, а также имеют аналогичные физиологические и биомеханические механизмы и требуют проявления сходных свойств психики. [10, 48, 50, 51]

Термин "физические качества" аналогичен понятию "двигательные качества", поскольку подразумеваются их проявления в характеристиках движения, которые определяются максимальными характеристиками этого движения. [51]

В последнее время все чаще говорят, что более точно говорить не о физических качествах, а о двигательных способностях, т.е. способностью индивида выполнять движения. [24, 48, 60] Хотя в ряде учебников по физическому воспитанию и спортивной тренировке не применяется термин двигательные способности, но используются такие частные определения, как силовые, скоростные, координационные способности. [53, 85, 112, 114, 133]

Не соглашается с определением физических качеств как способностей Б.В. Коренберг (68] так как, по его мнению, в этом случае исчезает понимание механизмов качественной обособленности и ортодоксальности этих компонентов моторики человека.

В свою очередь B.C. Фарфель [131] отказывается от понятия двигательные качества и говорит о двигательных способностях.

В этом отношении представляется достаточно логичным подход Е.П. Ильина [60], который считает, что понятия "одаренность", "способность" и "качества" определяют некоторые факторы, влияющие на возможности человека и на эффективность его деятельности. Он считает, что одаренностью следует считать возможность спортсмена осуществлять на высоком уровне определенную деятельность в связи с имеющимися у него врожденными психофизиологическими и морфологическими способностями. Среди врожденных особенностей центральное место занимают задатки. Выполнение деятельности, которая требует проявления задатков, приводит к развитию способностей. Таким образом, способности можно определить как потенциальные, или наличные, возможности осуществлять деятельность на высоком уровне, обусловленные врожденными задатками и развитыми в процессе жизни. [60]

Вышеприведенная позиция обоснована в системе специальной физической подготовленности спортсменов, разработанной Ю.В. Верхошанским [27], где в основу положен системный принцип реализации рабочего эффекта движений.

Что же касается термина "качество", то его целесообразно применять при сравнении двух или группы спортсменов. Так, при сравнении силовых способностей двух спортсменов мы говорим, что качество их проявления в определенном движении у одного выше, чем у другого.

Согласно справедливому высказыванию В.И. Ляха [79, 80] о том, что несмотря на многолетние усилия ученых, пока не создана единая общепринятая классификация двигательных способностей человека. Сам автор подразделяет их на два класса, что впрочем тоже довольно условно: кондиционные и координационные способности (рис. 1). Класс кондиционных, или энергетических способностей в значительной мере обусловлен морфологическими факторами, биохимическими и гистологическими перестройками в мышцах и организме в целом.

Комплекс координационных способностей преимущественно обусловлен центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

Остановимся на основных понятиях двигательных способностей, которые на протяжении не одного десятилетия были и будут привлекать внимание теоретиков и практиков, работающих в области физической культуры и спорта. Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. Сила (силовые способности) - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. [85] При этом силовые способности подразделяют на собственно силовые, которые проявляются в условиях статического режима и медленных (жимовых) движениях и скоростно-силовые способности. Последние, в свою очередь, подразделяются на динамическую и амортизационную силу и проявляются в быстрых движениях преодолевающего и уступающего характера. [14, 22, 85, 155]

Важной разновидностью скоростно-силовых способностей является "взрывная сила" - способность проявлять большие величины силы в наименьшее время. [71] "Взрывная сила" характеризует мышечную деятельность, отличающуюся большой скоростью и мощностью, и в наиболее выраженном виде проявляется в высоте прыжка с места толчком двумя ногами. [50]

Уровень развития и появления силовых способностей зависит от таких факторов, как: биомеханические характеристики движения (длины плеч рычагов, возможности включения в работу крупных мышц, взаимного сочетания напряжений отдельных мышечных групп); величины физиологического поперечника мышц (чем он больше, тем при прочих равных условиях больше усилие может развивать мышца); состава мышечных волокон ("медленные" и "быстрые" волокна). [32, 57, 155]

Существенную роль в проявлении силовых возможностей человека играет регуляция мышечных напряжений со стороны центральной нервной системы. Величина мышечной силы при этом связана: с частотой импульсов, проступающих к мышце от мотонейронов спинного мозга; степенью синхронизации сокращения отдельных двигательных единиц, порядком и количеством включенных двигательных единиц. [24, 115, 131]

Проявление силовых способностей тесно связано с эффективностью энергообеспечения мышечной деятельности. При этом важную роль играют скорость и мощность анаэробного ресинтеза АТФ, уровень содержания креатинфосфата, активность внутримышечных ферментов, а также содержание гемоглобина и буферные возможности мышечной ткани. [30, 34, 152]

Силовые возможности зависят от возраста и пола занимающихся: наибольший прирост показателей абсолютной силы происходит у подростков и юношей в 13-14 лет. Относительные показатели силы особенно значительно возрастают с 9-11 и 16-17 лет. ]31, 80, 133]

Скоростные способности (быстрота) - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. [51] Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. [39] К элементарным формам относятся следующие относительно независимые проявления быстроты: 1) латентное время двигательной реакции; 2) скорость одиночного движения; 3) частота движений. [10, 17, 51].

В отличие от традиционного подхода, В. Б. Коренберг [68] первую из перечисленных форм быстроты предлагает выделить как самостоятельное качество, названное им "реактивностью".

Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление быстроты в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. [112] К таким комплексным формам проявления относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовая скорость) и способность к достижению высокой скорости на дистанции (дистанционная скорость), способность быстро переключаться с одних действия на другие и т.п. [27,4]

Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов: подвижности нервных процессов; соотношения различных типов мышечных волокон, их эластичности и растяжимости; эффективности внутримышечной и межмышечной координации; совершенства техники выполнения движений; степени развития координационных способностей и гибкости; содержания АТФ и КФ в мышцах, скорости их расщепления и восстановления. [12, 14, 21, 37, 57, 132]

Скоростные способности очень специфичны. Можно быстро выполнять одни движения и медленно другие, обладать высоким стартовым ускорением и низкой дистанционной скоростью. [42]

Генетические исследования показали существенную зависимость скоростных способностей от факторов генотипа [151] Так по данным разных авторов быстрота простой реакции на 60-88% определяется наследственностью. Средне-сильное генетическое влияние испытывает на себе скорость одиночного движения и частота движений, а скорость, проявляемая в целостных двигательных актах зависит примерно в равной степени от генотипа и среды. [31,32,80]

По общему мнению специалистов, быстрота во всех ее разновидностях в течение жизни прогрессирует существенно меньше и раньше начинает подвергаться инволюционным возрастным изменениям, чем другие двигательные способности, даже при условии специально направленного ее воспитания. [17, 109]

Выносливостью принято называть способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности человека без снижения ее эффективности, т.е. способность противостоять утомлению. [17, 30, 38]

В теории и практике спорта принято различать общую и специальную выносливость. Под общей подразумевают способность к эффективному и ' продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности, в которой участвует значительная часть мышечного аппарата. Однако по справедливому замечанию В.Н. Платонова [113], такое определение применимо только к циклическим видам двигательной деятельности. Автор дает определения общей выносливости в следующем виде: это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления "переноса" тренированности неспецифических видов деятельности на специфические. Соответственно специальной выносливостью называют способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиями конкретного вида деятельности. Обобщенная схема классификации выносливости отражена на рис. 2.

Отметим, что практически нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в "чистом виде". При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявления различные формы выносливости. [13, 36, 51]

Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда многообразных факторов:

· наличия энергетических ресурсов организма; уровня функциональных возможностей систем энергообеспечения мышечной деятельности;

· быстроты активации и согласованности в работе этих систем;

· устойчивости психологических функций к нарушениям гомеостаза;

· экономичности использования функционального потенциала;

· подготовленности нервно-мышечного аппарата и др. [29, 57, 86, 115]

Эти факторы имеют значение во многих видах деятельности, но степень проявления каждого из них определяется особенностями конкретного вида работы. Поэтому различные формы проявления выносливости группируются по характерным признакам: выносливость к работе циклического, ациклического, смешанного характера; локальная, региональная, глобальная; аэробная и анаэробная; скоростная и силовая; статическая и динамическая; выносливость к работе в различных зонах мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной) и др.

Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в чистом виде. [127]

Рассматривая возрастную динамику выносливости специалисты отмечают, что наибольшие абсолютные величины аэробной и анаэробной производительности наблюдаются у людей зрелого возраста. [17, 85, 105] Не случайно, что наиболее высокие достижения в видах спорта, требующих максимального проявления выносливости, демонстрируются в возрасте 25-30 лет.

Координационные способности - умение человека наиболее совершенно, быстро, точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи, особенно сложные и возникающие неожиданно. [114]

Наиболее адекватным отражением координационных возможностей является степень соответствия двигательных действий окружающей обстановке. [13, 99]

Координационные возможности в практике чаще определяются как двигательное качество - ловкость, его измерителями являются: координационная сложность задания, точность его выполнения, время выполнения, в частности, либо минимальное время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения, когда двигательные характеристики движения заранее не известны. [13, 79]

В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей, уровень которых к 15-16 годам практически достигает уровня показателей взрослого человека. [80, 99]

Таким образом, нами рассмотрены следующие двигательные способности и их производные: сила, "взрывная" сила, быстрота (скорость), выносливость, "скоростная" выносливость, координационные способности.

В рамках некоторых теорий [42, 50, 86] силу, выносливость и скорость относят к основным двигательным качествам (способностям), а "взрывную" силу, "силовую" выносливость, "скоростную" выносливость и координационные способности - к комплексным двигательным способностям.

Специфическую группу средств, направленных и обеспечивающих совершенствование двигательных способностей составляют физические упражнения, под которыми понимаются виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и спорта и подчиненные их закономерностям. [87]

Одной из распространенных классификаций физических упражнений (средств тренировки) является их разделение по направленности педагогического воздействия [127]:

скоростно-силовые упражнения, характеризующиеся максимальной интенсивностью и мощностью усилий;

упражнения, требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера;

упражнения, требующие проявлений тонких и сложных координационных способностей в условиях регламентированной программы движений;

упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий.

Одним из важнейших понятий для характеристики средств и методов физической подготовки является "нагрузка", как определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. [20, 36, 39]

Показателями нагрузки являются, с одной стороны, величины, характеризующие внешние параметры совершаемой работы (продолжительность и скорость выполнения упражнений, количество элементов, подходов, вес отягощений и т.д.), с другой - величины функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызванных упражнениями (степень увеличения ЧСС, легочной вентиляции, потребления кислорода, сдвиги РН и др.). [33, 39, 86, 105, 115] Первые относятся к "внешней" стороне нагрузки, вторые - к "внутренней".

В теории и методике физического воспитания вопрос разработки средств и методов физической подготовки спортсменов разного возраста изучен достаточно полно. [31, 46, 53, 74, 80, 100]

Однако, рациональное применение разработанных средств и методов в условиях различных по направленности этапов подготовки, возрастных особенностей занимающихся и специфики вида спорта - задача чрезвычайно актуальная и требующая постоянного поиска.

Динамика роста спортивного мастерства требует изыскания новых более эффективных путей повышения как общей, так и специальной физической подготовленности [26] с учетом точных количественных критериев оценки структуры и параметров физических нагрузок. [36, 56, 84]

В циклических видах спорта тренировочная нагрузка относительно полно характеризуется следующими компонентами: интенсивностью упражнения, продолжительностью упражнения, длительностью и характером интервалов отдыха, числом повторений и серий. [35, 50]

В футболе нагрузка, наряду с вышеперечисленными показателями может варьироваться изменениями количества игроков, размерами площадки и степенью координационной сложности упражнений. [55, 58, 76, 98, 123]

Соответственно одной из задач теории и практики спортивной тренировки является сочетание таких компонентов нагрузки, которые наилучшим образом расширили бы функциональные возможности занимающихся. [11, 27, 33] В данном контексте целесообразно сказать об исследовании Г.С. Лалакова [74], который обосновал концепцию построения тренировочных нагрузок у футболистов разного возраста и выявил критерии допустимости и степени их соответствия функциональному состоянию организма футболистов.

В процессе воспитания двигательных способностей спортсменов, специализирующихся в командных играх и в футболе, в частности, применяется большое число методов тренировки, но наибольшее распространение получили следующие - равномерный, переменный, повторный, интервальный. [7, 18, 87, 108] В спортивных играх важным принципом применения средств и методов физической подготовки является максимальное использование элементов интегрального метода, при котором развиваются не только специальные двигательные способности, но и специфические психомоторные навыки. [49, 59, 111, 121]

Наряду с вышеперечисленными методами воспитания двигательных способностей достаточно широкое распространение в практике физической культуры и спорта получили соревновательный, игровой и круговой методы. [9, 38, 75]

Необходимо отметить, что круговой и игровой методы можно отнести к методам воспитания двигательных качеств весьма условно, поскольку с помощью этих методов решаются и задачи организации занятий. [42,127]

1.3 Возрастная характеристика физической подготовленности футболистов

Многочисленными исследованиями в области подготовки спортивных резервов всесторонне рассмотрены закономерности онтогенеза физических способностей человека и изменений двигательных функций спортсменов, происходящие с ростом их квалификации. [32, 44, 80, 105, 122, 139, 147]

Положительное влияние систематических занятий спортивными играми, в том числе и футболом, на организм убедительно доказано в исследованиях как отечественных, так и зарубежных специалистов. [58, 59, 74, 81, 107, 149]

Обобщая полученные результаты, можно констатировать, что систематические занятия футболом стимулируют естественный рост, физическое и функциональное развитие организма.

Так, если у подростков, систематически не занимающихся спортом, в пубертатном периоде снижается уровень проявления быстроты, выносливости, ловкости, нарушается процесс формирования взаимосвязей двигательной и вегетативной функций, замедляются темпы адаптации к новым формам движений, то тренировка подростков в спортивных играх способствует стабильному улучшению согласованности всех основных движений. [31]

При анализе проблемы физической подготовки, мы выделяем, прежде всего, те, которые относятся к исследованиям возрастной динамики физических качеств, а также оптимальному применению различных методов и средств их формирования. Важнейшие требования к методике воспитания физических качеств в период возрастного становления организма - всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок функциональным возможностям растущего организма, соответствие воздействующих факторов особенностям этапов возрастного развития. [32, 45, 49, 58, 59, 85 и др. ]

Не вызывает сомнений доказанный факт [44, 58, 79, 80] о необходимости учета периодов наиболее бурного естественного прироста двигательных способностей детей и подростков (сенситивных периодов) для их преимущественного воспитания средствами физической культуры и спорта.

Также показано, что на возрастные границы сенситивных периодов влияет систематичность занятий физическими упражнениями, а также специфика вида спорта, и даже отдельные разновидности специализаций внутри него. [85, 116]

Проблема возрастной динамики физических качеств в футболе давно стала объектом внимания специалистов. Можно выделить несколько направлений разработок этой проблемы:

· возрастная динамика основных двигательных способностей [7, 9, 58, 129,149];

· разработка контрольных нормативов по физической подготовке для игроков разного возраста [42, 58, 107, 120];

· разработка модельных характеристик физической подготовленности [81, 98, 107, 144].

Отметим, что данные границ сенситивных периодов для воспитания двигательных качеств футболистов не всегда совпадают. Так, например, в качестве таких периодов для воспитания силы юных футболистов в одних случаях выделяют возраст 13-15 лет [8, 58], в других - 14-16 лет. [36]

Аналогичная картина характерна для скоростно-силовых способностей. По данным А.П. Лаптева и А.А. Сучилина [149] - это возраст 12-15 лет. Есть данные специалистов, где указываются возрастные периоды 13-16 лет [156], 10-15 лет [81] и 12-14 лет [69].

При этом отмечается, что в процессе многолетней подготовки . футболистов на период от 11 до 14 лет приходится 51,4% всего прироста скоростно-силовых качеств. Однако, темпы его по годам неодинаковы и составляют: от 11 до 12 лет - 9,5%; от 12 до 13 лет - 4,0% и от 13 до 14 лет -37,9%. [69]

Таким образом, сенситивные периоды для скоростно-силовых качеств юных футболистов определяются в довольно широких границах, согласно которым наиболее благоприятным для их целенаправленного развития может считаться как возраст 10-16 лет, так и более узкий диапазон - 13-14 лет.

Для быстроты юных футболистов в качестве сенситивных специалистами отмечаются: возраст от 7 до 12 лет [8], от 14 до 15 лет [149], а также от 12 до 15 лет [156].

Известно, что наиболее комплексно скоростные качества футболистов проявляются в беге с максимальной скоростью на дистанции 30-40 м. [6, 121] В этой связи представляется интересным рассмотрение коэффициента "соразмерности" скоростных качеств по М.Я. Набатниковой [105] на примере исследований в детско-юношеском футболе. Так, в сопоставлении с достижениями в 7-летнем возрасте этот показатель для 11-летних футболистов в беге на скорость на коротком отрезке в 3 м составляет 91,2%, на отрезке 6м-87,7%, 9 м - 89,1%, 12 м. - 88,9%, 15 м - 81,0% и 30 м - 80,6%.

Все это еще раз подчеркивает зависимость проявления скоростных качеств от возраста юных футболистов и длины пробегаемой дистанции.

Достаточно широкий возрастной диапазон с наиболее благоприятными предпосылками выделяется для воспитания выносливости. Так, по данным А.П.

Лаптева и А.А. Сучилина [149] сенситивным для выносливости следует считать возраст 12-15 лет, что совпадает с мнением Ю.М. Арестова [8], в других случаях выделяется возраст 10-16 лет и 16-17 лет. [36] Именно на этот возраст у юных футболистов, по данным В.Г. Макаренко [81], приходится 36% всего прироста уровня общей и специальной выносливости за период подготовки в ДЮСШ.

Возрастные особенности гибкости юных футболистов исследовались в незначительном количестве работ. При этом в качестве сенситивного для целенаправленного развития этого двигательного качества при занятиях футболом выделяется возраст от 7 до 11 лет. [8, 149]

Особенности динамики ловкости юных футболистов в широких возрастных диапазонах, наряду с достаточно полной изученностью в возрастном аспекте других двигательных качеств, до настоящего времени малоизученны. Между тем, как известно, от знания возрастных закономерностей развития ловкости, как и других двигательных качеств, во многом зависит эффективность многолетнего процесса становления спортивного мастерства футболистов. [6, 36, 40]

Под воздействием тренировки ловкость развивается наиболее эффективно в возрасте 8-9 лет, то есть при низком ее уровне. В возрасте 14-15 лет показатели ухудшаются и устанавливаются на уровне ниже наивысшего. [90]

Как показывают результаты исследования возрастных особенностей двигательной деятельности юных футболистов, в 9-12 лет у них происходит значительное улучшение координации движений. В возрасте 13-15 лет на основе значительно возросших функциональных возможностей ЦНС создаются благоприятные предпосылки для совершенствования двигательных способностей, которые в этот период развиваются наиболее бурно. [31, 44, 156] При этом высказывается предположение, что с возрастом футболисты утрачивают не столько скоростные качества, сколько координированность. [30]

В качестве сенситивных периодов для развития ловкости у юных13-14 лет [81]. Из теории вопроса известно, что для большинства показателей ловкости (как обобщенному проявлению координационных способностей) наиболее продуктивным возрастным периодом для целенаправленного развития считается возраст с 11 до 12-13 лет. [79, 80]

Таким образом можно сказать, что имеются расхождения в определении границ сенситивных периодов динамики физических качеств юных футболистов.

В докторской диссертации А.П. Золотарева [58] в процессе экспериментальной проверки сделаны уточнения по данной проблеме.

В частности, установлены следующие границы наибольшего прироста двигательных способностей футболистов:

· координация (ловкость) -9-12и 13-14 лет;

· скоростные способности - 10-11 и 12-14 лет;

· скоростно-силовые способности - 10-11 и 12-15 лет;

· выносливость -9-10и 14-16 лет.)

Если говорить об уровне физической подготовленности футболистов разного возраста, то можно констатировать, что юные футболисты имеющие более высокий уровень развития двигательных способностей, как правило, достигают более высоких спортивных результатов и чаще попадают в различные сборные команды. [81]

В то же время, сравнительные данные, полученные С.А. Локтевым [76] показали, что футболисты уступают по физическим кондициям своим сверстникам, занимающихся легкой атлетикой, плаванием, велоспортом, современным пятиборьем. С одной стороны, это обусловлено спецификой соревновательной деятельности футболистов, которая носит переменный характер. С другой, свидетельствует о необходимости поиска резервов в повышении их двигательных способностей, что невозможно без дальнейшей разработки проблемы оптимизации структуры и содержания тренировочных нагрузок на этапах многолетней подготовки.