Контроль за развитием гибкости в физическом воспитании

Раздел «Гимнастика и акробатика»

Теоретические сведения

Правила безопасности учащихся на уроках гимнастики и акробатики. Подготовка к занятиям гимнастикой и акробатикой. Правила смены мест занятий. Правила обращения со спортивными снарядами, инвентарем и оборудованием. Подготовка мест занятий.

Практический материал

Строевые упражнения. Ходьба спортивным шагом, перестроение из одной шеренги в две, перестроения в движении из колонны по одному в колонну по два, три, четыре поворотом в движении; ходьба по диагоналям и разметкам.

Ходьба. На носках со сменой длины шагов, обычная с замедлением и ускорением темпа движения, в заданном темпе, выпадами, на пятках, на внешней части стопы.

Упражнения для формирования правильной осанки. Ходьба с предметом на голове по полу, по скамейке, по рейке перевернутой гимнастической скамейки, с гимнастической палкой за спиной, за головой.

Напрыгивания и спрыгивания. Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, на гимнастического коня или козла в упор присев. Спрыгивание со скамейки, с гимнастического коня или козла (высота до 100 см) в полуприсед на мягкость приземления. Прыжки в глубину.

Упражнения на гимнастическом бревне (девочки). Передвижение на носках вперед, назад, приставным шагом влево и вправо (низкая опора); поочередные прыжки на одной и двух ногах с незначительным продвижением вперед. Из стойки продольно принять положение упора присев на одной ноге, вторая вперед в сторону. Из стойки поперек опускание в сед на бедре. Из стойки правая (левая) нога впереди повороты на 90° и 180°.

Висы. Вис на согнутых руках с подниманием и опусканием согнутых в коленях ног; подтягивание в висе (мальчики), в висе стоя и лежа (девочки); в висе на прямых руках подтягивание согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и медленным опусканием; в висе на перекладине размахивание изгибами (мальчики). На низкой перекладине вис согнувшись, вис прогнувшись.

Упоры. На низкой перекладине из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор, упор прогнувшись, соскок с поворотом налево (направо) (мальчики). Из виса стоя на согнутых руках махом одной и толчком другой ноги переворот в упор на нижнюю жердь разновысоких брусьев, упор прогнувшись, соскок с поворотом налево (направо) (девочки). Ходьба на руках в упоре на низких параллельных брусьях (мальчики). В упоре на параллельных брусьях подтягивание согнутых в коленях ног к груди с последующим выпрямлением и опусканием (мальчики).

Лазанье. По гимнастической лестнице изученными способами, по канату в два приема.

Акробатические упражнения. Из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись. Из упора присев кувырок назад в упор присев (мальчики, девочки), кувырок назад в «полушпагат» (девочки), кувырок назад в упор стоя ноги врозь (мальчики). Толчком двумя ногами из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами (мальчики). «Мост» наклоном назад с помощью (девочки). Комбинация из 3 разученных упражнений.

Комплекс упражнений утренней гимнастики из 8-10 упражнений (по одному комплексу в каждой четверти).

Развитие скоростных, скоростно-силовых, силовых, координационных способностей, гибкости, выносливости с акцентом на развитие статической силовой выносливости мышц сгибателей рук, мышц разгибателей рук (д), динамической силы сгибателей туловища (мальчики, девочки) [17].

Реализация данного раздела учебной программы представлена в планах-конспектах 12 уроков физкультуры, которые были нами проанализированы. Последовательность реализации раздела «Гимнастика и акробатика» изложена в задачах урока (Таблица 5.1)

Таблица 5.1 - Задачи уроков раздела «Гимнастика и акробатика»

Мы подсчитали, сколько времени (уроков) было отведено для решения конкретных задач. Приводим этот перечень задач и количество уроков, отведённых для их решения:

Техника кувырка вперёд и назад - данной теме было посвящено 4 урока

Развитие гибкости - на данную тему было отведено 4 урока

Разучивание, закрепление и совершенствование комплекса утренней гимнастики - 3 урока

Вис согнувшись, вис лёжа - на эту тему было отведено 4 урока

Техника лазанья по канату в два приёма - данной теме было посвящено 6 уроков

Упражнения в упоре - на них отводилось 2 урока

Развитие координационных способностей - этой задаче было уделено 5 уроков

Разучивание, закрепление и совершенствование стойки на голове - 5 уроков

Техника напрыгивания и спрыгивания со скамьи - было посвящено 2 урока.

Таким образом, сравнительный анализ содержания программного материала по гимнастике и акробатике и указанных в планах-конспектах уроков задач, показал, что в данной четверти реализованы только 50 % материала, обязательного для усвоения учащимися.

Далее нас интересовало, произошло ли и насколько изменилось развитие физических качеств учащихся 6 «А» класса. Из программного материала известно, что вышеуказанные упражнения направлены на развитие силовых, скоростно-силовых, координационных способностей и гибкости. Анализ планов-конспектов показал что сила, скоростно-силовые и координационные качества на уроках развивались с помощью программного материала, а гибкость развивалась с помощью специальных упражнений - наклонов, шпагатов и др.

Исходя из вышесказанного (направленности программного материала и объёма его реализации), берёмся утверждать, что произошёл прирост силовых, скоростно-силовых и координационных показателей у учащихся 6 «А» класса. Гибкость же мы измерили.

Тестирование гибкости осуществлялось с помощью стандартного теста - наклон вперёд из положения сидя. Тестирование проводилось в начале учебного года учителем физкультуры, по окончании второй четверти - Нарбутович Мариной Ивановной. В таблице 5.2 приводятся программные нормативы, а в таблицах 5.3 и 5.4 - результаты тестирования гибкости.

Таблица 5.2 - 10-балльная шкала оценки уровня развития гибкости у учащихся 6 класса

Таблица 5.3 - Протокол тестирования физической подготовленности мальчиков 6 «А» класса школы №168 города Минска

Дата: 15.09.11.

Проводящий: Нарбутович Марина Ивановна студентка 3 курса, СПФ МВС, 232 группы, БГУФК.

Таблица 5.4 - протокол тестирования физической подготовленности девочек 6 «А» класса

Дата: 15.09.11

Проводящий: Нарбутович Марина Ивановна студентка 3 курса, СПФ МВС, 232 группы, БГУФК.

Полученные данные демонстрируют стабилизацию развития гибкости. Она находится на хорошем уровне: у мальчиков 8, у девочек 7 баллов. За эту четверть произошли незначительные изменения гибкости в пределах среднего уровня у девочек и высокого уровня у мальчиков. Несмотря на стабилизацию уровня её развития, этого недостаточно для удовлетворения и улучшения результатов т.к. все физические качества должны иметь тенденцию на улучшение, в том числе и гибкость, а в третей и четвёртой четвертях не будет достаточных возможностей для её развития.

Заключение

В заключение можно сделать вывод, что гибкость - это интегральная оценка подвижности звеньев тела. Различают две формы её проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений, благодаря своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил. Различают также общую и специальную гибкость. Общая характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость - предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В общем виде их можно классифицировать не только по активной и пассивной направленности, но и по характеру работы мышц. Различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические упражнения. Гибкость зависит от: строения суставов, эластичности мышц, связок, суставных сумок, психического состояния, степени активности растягиваемых мышц, разминки, массажа, температуры тела и среды, суточной периодики, возраста, уровня силовой подготовленности, исходного положения тела и его частей, ритма движения, предварительного напряжения мышц.

физическое воспитание гибкость упражнение

Список использованных источников:

Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания: учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. «Физ. культура» / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990.--287 с.

Брыкин, А.Т. Гимнастика: учебник для ин-тов физ. культуры / А.Т. Брыкин. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 351 с.

Годик, М.А. Спортивная метрология: учебник для институтов физической культуры / М.А.Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физической культуры: учеб. для техн. физ. культ./ А.А. Гужаловский. -- М.: Физкультура и спорт, 1986. -- 352 с.

Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников / А.А. Гужаловский. -- Минск: Нар. асвета, 1978. -- 88 с.

Ермокайшвили, И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций / И.В. Ермокайшвили; под ред. О.Л. Жуковой. - Екатеринбург, 2004. - 89 с.

Лях, В.И. Двигательные способности // Физическая культура в школе / В.И. Лях. - М. 1996.

Лях, В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В.И. Лях. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192с.

Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В.И. Лях. - М.: АСТ, 1998. - 270с.

Матвеев, Л.П. Теория и методика физ. культуры: учебник для студентов физ. культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543с.

Озолин, Н.Г. Тренировка легкоатлета: Основы методики тренировки / Н.Г. Озолин -- М.; Л.: Физкультура и спорт, 1949. -- 212 с.

Платонов, В.Н. Гибкость и методика её совершенствования / В.Н. Платонов, М.М. Булатов. - К.: Высшая школа, 1992.

Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин [и др.]; под ред. Ю.Ф.Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

Теория и методика физического воспитания: учеб. Для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев [ и др. ]; под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - Т. II. - 256 с.

Теплов, Б.М. Проблемы индивидуальных различий / Б.М. Теплов. - М., 1961. - 536 с.

Укран, М.Л. Гимнастика / М.Л. Укран; под ред. М.Л.Украна и А.М. Шлемина. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 442 с.

Учебное издание: Учебная программа для общеобразовательных учреждений с русским языком обучения «Физическое культура и здоровье V--XI классы». - Минск: Национальный институт образования, 2009. - 87 с.

Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

Размещено на http://www.allbest.ru