Связь личностных качеств и достижений, в индивидуальных видах спорта (на примере тяжелой атлетики)

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

В течение последних лет в психологической литературе большое внимание уделяется оценке особенностей личности спортсменов. Были проведены исследования с использованием известных психологических методик для характеристики личности спортсмена. И, несмотря на то, что результаты этих исследований пока не дают четкого представления о том, что можно было бы назвать «личностью спортсмена», все же имеющиеся данные представляют интерес для тренеров, работающих со спортсменами. Эти данные позволяют тренеру лучше понять личностные особенности и индивидуальность спортсменов, лучше познать своих учеников и их возможности. Мотивы спортивной деятельности не только побуждают человека заниматься спортом, но и придают занятиям субъективный, личностный, смысл. Диагностика мотивации достижения успеха является актуальным направлением деятельности психолога. Применение на практике адекватных методов, позволяет получить наиболее точные данные о развитии необходимых сторон мотивации спортсменов.

В тяжелоатлетическом спорте основная цель набрать как можно большую сумму в своих движениях (рывок и толчок). Любой фактор, отводящий от этой главной цели или блокирующий ее достижение, определяется как стесняющий фактор. Целеустремленный тяжелоатлет, как и любой другой спортсмен, должен в интересах удачного выступления на соревновании сделать все возможное, чтобы преодолеть эти факторы-преграды на пути к успеху.

Психологические особенности тяжелоатлетического вида спорта, что включает в себя прогнозирование и учет психологических факторов в тяжелой атлетике, а именно: тревогу и перевозбуждение, тренировку по модели, уход из психологического поля, социальную изоляцию и другое. Эти и другие психологические факторы, мешающие спортсмену добиться максимального результата, оказывают весьма сильное воздействие на его психическое состояние. Они могут привести к поражению и могут играть даже большую роль в достижении успеха или в полном провале, нежели физическая готовность. В основном все зависит от спортсмена, сумеет ли он так изменить свое психическое состояние, чтобы вызванное самовнушением умонастроение положительно повлияло на результат выступления. Не менее важное значение играет и тренерская работа, а именно психологическая поддержка с его стороны. Знание основных эмоциональных характеристик поможет тренеру лучше понимать спортсменов с выраженными нарушениями в эмоциональной сфере. Основной целью спортивной тренировки является подготовка спортсмена к участию в спортивных соревнованиях и достижению высоких результатов в избранном виде спорта. Учебно-тренировочная деятельность в спорте, направлена на достижение и проявление состояния высокой работоспособности спортсмена, а именно состояние тренированности. Ее наивысшим ступенью является спортивная форма, которая характеризует различные виды подготовки спортсмена.

Актуальность данной темы обусловлена:

1)важностью оценки связи личностных качеств и достижений в индивидуальных видах спорта;

2)недостаточной изученностью определенных особенностей личности как для успешности в спорте, так и для жизни.

Объект изучения - личностные качества и спортивные достижения.

Предметом изучения является взаимосвязь личностных качеств и достижений в индивидуальных видах спорта.

Цель: изучение связи личностных качеств и достижений, в индивидуальных видах спорта (на примере тяжелой атлетики).

Задачи:

1)выявить психологическую характеристику тяжелой атлетики как индивидуального вида спорта;

2)выявить личностные показатели успешности и результативности спортсменов-тяжелоатлетов в индивидуальных видах спорта;

3) провести эмпирическое исследование с целью выявления взаимосвязи личностных качеств и спортивных достижений спортсменов-тяжелоатлетов.

Практическая значимость работы заключается в возможности использования полученных в ходе исследования результатов для изучения и развития особенностей личности спортсменов, занимающихся индивидуальными видами спорта с целью повышения достижений в спорте.



1. Психологическая характеристика тяжелой атлетики как индивидуального вида спорта

1.1 Психологические особенности тяжелой атлетики как индивидуального вида спорта

В тяжелоатлетическом спорте основная цель набрать как можно большую сумму в своих движениях (рывок и толчок). Конечно, могут быть и другие цели, подчиненные первой, такие как развлечение, путешествие, общение и тому подобное, но единственной определяющей общей целью для всех спортсменов является максимализация результативности. Любой фактор, отводящий от этой главной цели или блокирующий ее достижение, определяется как стесняющий фактор. Целеустремленный спортсмен, как и любой другой спортсмен, должен в интересах удачного выступления на соревновании сделать все возможное, чтобы преодолеть эти факторы-преграды на пути к успеху [1].

На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук. Успеха добиваются атлеты, умеющие регулировать степень возбуждения нервной системы, добиваться согласованной работы различных групп мышц на фоне максимальных мышечных и психических напряжений. При поднимании значительного веса резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации тренировки у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии системы кровообращения [1].

Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта, как и других силовых видов спорта, является деление на весовые категории. Это даёт возможность спортсменам, занимающимся тяжёлой атлетикой, добиваться успеха с учётом веса тела. Другая положительная черта тяжёлой атлетики это возможность спортсмена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех трупп мышц человека. Однако в тяжёлой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему об этом виде спорте ещё говорят как о скоростно-силовом виде спорта. Подъём штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжёлую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах [1].

Рассмотрим же психологические особенности тяжелоатлетического вида спорта, что включает в себя прогнозирование и учет психологических факторов в тяжелой атлетике, а именно: тревогу и перевозбуждение, тренировку по модели, уход из психологического поля, социальную изоляцию и другое [2].

Тревога и перевозбуждение

Тяжелоатлеты, не подверженные предстартовому волнению, встречаются весьма редко. Причин для таких волнений и тревог множество, они включают боязнь боли, боязнь неудачи, боязнь успеха, боязнь группы (то есть партнеров по тренировкам) и множество других факторов. Очень часто простая мысль о предстоящих испытаниях вызывает сильную психологическую реакцию, выражающуюся в сильном сердцебиении, увеличении секреции адреналина, напряженности и бессоннице. Взятые вместе и рассматриваемые с точки зрения предстоящего соревнования, эти тревоги называют предстартовым феноменом. Естественно, так как причины этого феномена разнообразны и индивидуальны для каждого троеборца, разнообразны и методы борьбы с ними. Однако имеется некоторое количество общих правил и идей, которыми можно воспользоваться, борясь с подобными проблемами [2].

Тренировка по модели

Имеется широко распространенная методика контроля над предстартовым волнением. Она довольно проста: 1) приобретение и накопление соревновательного опыта; 2) регулярное использование в тренировочной работе режима предсоревновательной подготовки. Оба приема приучают спортсмена держать под контролем свою психику, бороться с предстартовым волнением и тревогой. Практика такого рода служит для вас своеобразной моделью, по которой происходит научение. Однако встречались опытные спортсмены, которые не могли совладеть с предстартовым феноменом. Поэтому такая методика хороша только для некоторых [3].

Уход из психологического поля

Обычно предстартовые проблемы никогда не проявляются в такой мере, если троеборец готовится к ежедневным тренировкам дома. Почему же так? Очевидно, что важность соревнования куда выше, нежели важность каждодневной тренировки, и поэтому перед соревнованием возникает специфическая тревога. Вполне возможно, что тяжелоатлет, уехавший на соревнование и имеющий в своем распоряжении день перед соревнованием, может отключиться от психологической атмосферы, вызываемой предстартовой ситуацией, просто выполняя каждодневные рутинные действия, характерные для него в обычные дни. Такое «домашнее» поведение может включать обычный режим питания, свидание с особой противоположного пола накануне вечером, ремонт автомашины, прослушивание музыки, сиденье у телевизора, общение с друзьями и прочие рутинные действия. Таким образом, спортсмен отвлекается от мыслей о предстоящем соревновании. Следует избегать необычных предсоревновательных манипуляций с режимом питания, активностью или другими занятиями, в которых таким образом проявляется обеспокоенность и тревога [3].

Социальная изоляция

Заразительность волнения хорошо известна. Один спортсмен может превратить всю гостиницу, полную коллег-спортсменов, в пульсирующий пучок нервных окончаний. Простой разговор о предстоящих соревнованиях может стать достаточным для того, чтобы вызвать чувство психологической подавленности у некоторых спортсменов. Им следует избегать общения на данном этапе, друзья (или тренер) должны убедить тяжелоатлета, так остро реагирующего на разговоры о соревнованиях, оставаться в четырех стенах своей комнаты, смотреть телевизор, лечь спать, пойти в кино или прибегнуть еще к какому-либо маневру, лишь бы изолироваться от собратьев-тяжелоатлетов, тоже склонных к предстартовой тревоге [2].

Общение по выбору

«Заразным» может быть не только волнение, но и спокойствие. Излишне возбудимому спортсмену было бы полезно общаться со спокойным коллегой (или другом) за день перед соревнованиями. Обычно, однако, не рекомендуется спортсменам с низкой возбудимостью общаться со своими легковозбудимыми коллегами во избежание отрицательного воздействия на первых [2].

Прогрессивная релаксация

Разработанная Джекобсоном еще в 1938 году техника прогрессивной релаксации только за последнее время нашла достаточно широкое распространение. Данная методика весьма эффективна при снятии остаточного мышечного напряжения, являющегося результатом предстартового феномена. Такое напряжение может буквально выбить спортсмена из колеи, вызвав чувство усталости. Данная техника релаксации требует определенных навыков, однако овладеть ею весьма просто. Ключом к ней является обнаружение напряжения. Следует обнаружить локальное напряжение, напрячь и расслабить прорабатываемые мышцы с различной степенью их сокращения (то есть слабым, средним, сильным). Как только вы овладеете навыком обнаружения у себя малейшего напряжения, вам не трудно будет избавиться и от него. Так как имеются важные доказательства о прямой связи нейромускулярной функции и эмоциональных состояний, можно сделать вывод о том, что, контролируя мышцы, можно контролировать эмоции. Эта методика очень часто используется в сочетании с аппаратами или методикой обратной биосвязи. При визуальном наблюдении мышечного сокращения на осциллоскопе очень просто прекратить такое сокращение сигналом из вашего мозга. Вскоре такие аппараты становятся излишними и релаксацию можно легко вызвать усилием воли. Эта методика наиболее легкая для овладения и наиболее эффективна из всех имеющихся при ликвидации предстартового мышечного напряжения. Всем спортсменам, страдающим от остаточного напряжения мышц, рекомендуют посвящать последние минуты перед засыпанием обнаружению напряженных мышц, потому что так не только удастся быстрее заснуть, но и научиться обнаруживать напряжение в любое время и любой ситуации [2].

Аутогенная тренировка

Ученые Восточной Европы, работающие в области спорта, уже многие годы утверждают, что психологическое состояние спортсмена часто имеет такое же важное значение, как и физиологическое его состояние. Шульц, немецкий ученый, специалист спортивной науки разработал методику аутогенной тренировки в 1956 году. Эта методика весьма схожа с прогрессивной релаксацией (описанной выше), но она включает в себя технику самогипноза (называемой методикой суггестии), которая предназначена для регуляции уровня активности мышц. Как и техника прогрессивной релаксации, данная методика довольно легка для изучения и овладения [3].

Личность спортсмена

На сегодняшний день нет исследований, посвященных сугубо личным качествам спортсменов-тяжелоатлетов. Доктор Дарден, используя тест Кеттелла 16, сравнил культуристов и тяжелоатлетов и сделал вывод о том, что спортсмены отличаются от обычных «среднестатистических граждан» только парой показателей. Другими словами культуристы и тяжелоатлеты по типу личности подобны любому «неспортсмену».

Единственным отличием культуристов от тяжелоатлетов по Дардену является то, что культуристы более склонны к интроспекции, более молчаливы и трезвомыслящи. Тяжелоатлеты более независимы, агрессивны и упрямы (влияние на других), в тоже время они высокого мнения о себе, проявляю заботу о других людях, но плохие партнеры по команде (подозрительность).

За исключением этих личных качеств культуристы и тяжелоатлеты не отличаются от «нормальных» людей.

Аналогичное исследование было выполнено Лейтвудом (1967), тоже на основе теста Кеттелла 16 ЛК. Сравнение проводилось для тех же трех групп. Никаких значительных отличий между ними обнаружено не было, однако автор отмечает, что спортсмены двух рассматриваемых разновидностей спорта отличаются от «нормальных» людей большей остротой ума, самостоятельностью, но уступают обычным гражданам в склонности к приключениям, менее хитрые и, увы, менее совестливые.

Дарден верно отмечает, что по качествам личности начинающий тяжелоатлет отличается от опытного. Новички, говорит Дарден, поднимают тяжести, чтобы избавиться от чувства неполноценности или улучшить состояние своей мускулатуры для того, чтобы избавиться от комплекса неполноценности. Если в придачу к этой мотивации он добивается успехов на спортивном поприще, он остается в тяжелой атлетике. Однако в любом случае спорт помогает ему скорректировать определенные черты личности и более адекватно приспособиться к жизни в обществе.

Утверждения Дардена во многих случаях оказываются верными, но оказываются необоснованными в большинстве случаев. Необходимы дальнейшие исследования в данной области [2].

Личностные качества тяжелоатлета представляются чрезвычайно важными, так как и отношение к повседневной жизни и к тренировкам в частности, определяются личностью спортсмена.

Целью всех спортсменов является достижение максимально возможного результата и следует изведать все формы, ведущие к достижению этой цели. Уделяя должное внимание желательным и нежелательным личностным факторам, можно в конечном итоге изменить свою личность таким образом, чтобы ваши личные качества полностью соответствовали тому «профилю», который обеспечит вам более короткий путь к победе.

Готовность к мобилизации сил

Традиционно методика достижения такой готовности называется «психонастроем». Данный термин отражает то, как троеборец готовит себя психологически к предстоящим сверхусилиям. Тяжелоатлеты повсюду пользуются своими собственными персональными, часто весьма своеобразными, приемами психологической настройки на предстоящее выполнение соревновательного движения - все мы были не раз свидетелями использования таких приемов: было бы излишне приводить их длинный список. Некоторая степень стрессового состояния (или тревоги) является неизбежной (а, возможно, желательной) в любом спортивном соревновании. Фокус состоит в том, чтобы научиться подавлять деструктивные аспекты стресса и ослаблять функциональные. Нужно стремиться к мобилизации всех психических сил в требуемый момент времени [4].

Длительное напряжение (в течение недель или месяцев перед соревнованием), предстартовое напряжение (за несколько дней до старта), стартовое напряжение (сопровождающее соревнование) - все эти факторы следует принимать во внимание, готовясь к соревнованиям. С каждым из этих факторов нужно бороться по-особому (некоторые приемы рассмотрены нами в предыдущих разделах данной главы). Тяжелоатлетам следует внимательно изучить следующие основные принципы подготовки к соревнованиям.

Под «психонастроем» подразумевается то, что выполняется непосредственно перед подходом. Психоподготовка, проводимая за час или даже за 15 минут до соревновательного движения, может иметь катастрофические последствия. Огромное напряжение вызывает нарастающую усталость, и нужно любой ценой избегать этого. Наилучший способ избежать предстартовое волнение, по-моему - это просто уйти из разминочной комнаты (или остаться наедине с собой) и сконцентрироваться на некоторых приемах «психоконтроля», о которых мы говорили ранее [2].

Непосредственно перед движением (в пределах 5 минут и предпочтительно в течение последних двух минут) спортсмен должен максимально настроить себя на выполнение задачи. Вновь следует отметить, что средства психонастроя у всех спортсменов индивидуальны.

Очень важно для достижения максимального результата, чтобы психическое возбуждение достигло у тяжелоатлета должного уровня.

Для тех, у кого есть определенные проблемы с техникой исполнения, излишнее возбуждение не желательно, а в предстартовый период могут быть рекомендованы «успокаивающие» процедуры [2].

Известный болгарский ученый, представитель спортивной медицины - Филипп Генов, отмечал важность мобилизационной готовности [4]. В своей яркой, выразительной речи на Международном Конгрессе по спортивной психологии в 1970 году Генов привел следующие факторы, определяющие мобилизационную готовность в спорте:

- структура состояния мобилизационной готовности: определяется структурой предстоящего действия [4]. В этом утверждении подразумевается готовность спортсмена поднять данный конкретный вес. Кроме того, чем труднее выполняемая задача, тем большее психологическое усилие требуется при этом;

- степень готовности к действию: спортсмен может мобилизоваться только на выполнение тех задач, выполнение которых отработано в ходе тренировок [4]. Именно поэтому возрастает интенсивность упражнений в ходе пикового цикла;

- окружающие условия и обстоятельства выполнения движения влияют на мобилизационную готовность: тяжелоатлету следует перед соревнованием обратить внимание на все детали стадиона или зала, в которых должно проводиться данное соревнование. На основе полученной таким образом информации он сможет сформировать «план» на предстоящее соревнование [4]. Такие факторы, как помост, чувство штанги, конкуренция, климатические условия, судейство, аудитория зрителей и т.п. представляются очень важными при составлении такого плана;

- личная и общественная важность для спортсмена в достижении данного результата играют большую роль: чем важнее предстоящее соревнование для спортсмена, чем значительнее уровень соревнования, тем легче достичь мобилизационной готовности;

- самооценка спортсмена относительно его готовности и настроя на достижение данной цели очень важны: тяжелоатлет должен объективно оценить степень своей готовности и решить заранее в какой мере его готовность адекватна поставленной задаче. На основе данного решения, касающегося готовности, будет определяться и эмоциональный настрой на данное соревнование [4]. Более того, только сам спортсмен может принять объективное оценочное решение, тренер и его мнение в данном случае не имеют большого влияния;

- степень трудности задачи, которую нужно выполнить спортсмену, оказывает большое воздействие на мобилизационную готовность: например, у тяжелоатлетов уходит меньше времени на достижение такой готовности, если предстоит «легкая» попытка [4]. Рекордные подходы требуют более высокого уровня психической и психологической настройки;

- важен и личный опыт спортсмена в достижении состояния мобилизационной готовности: неопытные спортсмены тратят меньше времени на мобилизацию своих сил, нежели опытные. К тому же, они не в состоянии достигнуть такого уровня психического готовности, какой подвластен опытному тяжелоатлету [4]. Только соответствующие тренировки и соревновательная практика могут обучить их этому;

- состояние здоровья спортсмена: недомогание, травма и усталость оказывают воздействие на мобилизационную готовность. Осознанным усилием опытные троеборцы очень часто оказываются способны преодолеть болезнь и показать высокий результат, хотя и ставя под удар при этом свой организм;

- предшествующее состояние спортсмена: на мобилизационную готовность оказывает воздействие то, в каком, плохом или хорошем, настроении находился спортсмен. Генов рекомендует бороться с плохим настроением применением таких тактических приемов, как юмор, песня и т.п. [4]. Негативное влияние плохого настроения оказывается плохо преодолимым препятствием, когда дело касается семейных проблем, личных неурядиц и т.п. Таких неприятностей следует избегать во что бы то ни стало. Когда эти проблемы появляются, боритесь с ними всеми силами;

- наличие или отсутствие времени, необходимого для формирования нужной степени мобилизационной готовности: как показало специально проводившееся наблюдение, спортсмен тратит на психологическую подготовку к каждой последующей попытке в каждом из движений все больше и больше времени [4]. Такой подход к психологическому настрою, согласно Генову, характерен для всех видов спорта, в которых каждое из последующих усилий предполагает наращивание результативности;

- индивидуальные особенности спортсмена: существуют индивидуальные отличия, касающиеся таких факторов, как скорость реакции, интенсивность и стабильность внимания, длительность концентрации, частота пульса, мышечный тонус и т.п. Таким образом, не существует единого уровня интенсивности воздействия на различные психические процессы при формировании мобилизационной готовности [4]. Каждый спортсмен должен узнать, каков этот уровень у него, и соответственно, принимать его во внимание при психологическом настрое;

- способность спортсмена регулировать уровень мобилизационной готовности: приводятся два примера, иллюстрирующие этот принцип. Димитров потратил слишком мало времени на «психонастройку» к первой попытке на чемпионате страны в 1965 году и не взял начальный вес. Позднее он объяснял, что этот вес был слишком небольшим для него и он был сверхуверен в себе, в результате недооценил сложность момента. Налицо плохая мобилизационная готовность. Последующие попытки Димитров, скорректировав мобилизационную готовность, выполнил успешно. На тех же соревнованиях Страшимиров осознал, что для того чтобы занять третье место, ему нужно было в рывке взять вес, значительно превышающий подвластные ему килограммы. Повышенная мобилизационная готовность, говорит Генов, позволила Страшимирову максимально сконцентрировать внимание на усилии и добиться победы. Эти примеры наглядно показывают, что правильная регулировка мобилизационной готовности имеет большую важность в достижении успеха независимо от того большой вес на штанге или малый. Весьма часто излишнее усилие ведет к тому, что штангист толкает или тянет вес слишком энергично и в результате теряет попытку. Увеличение или уменьшение мобилизационной готовности подвластны опытным тяжелоатлетам, и над этим следует работать с первого дня занятий со штангой [4].

Не менее важен психологический тип спортсмена. Психологический тип спортсмена определяет то, как он подходите к тренировочному процессу. Он определяет то, как вы воспринимаете соревнование, воздействует на ваши усилия, демонстрируемые в спортзале и на помосте. Ваш психологический тип в большой мере определяет степень ваших достижений в спорте. Но что, по всей вероятности, особенно важно - это то, что ваш тип можно изменять. Концепция модификации поведения не нова - люди пользуются ею в практической жизни на протяжении тысячелетий. Существует множество приемов, используемых в процессе изменения человеческого поведения, начиная от фрейдистского психоанализа и кончая приемами Скиннера и Павлова.

Таким образом, психологические особенности тяжелоатлетического вида спорта, которые включает в себя прогнозирование и учет психологических факторов в тяжелой атлетике, а также психологический тип спортсмена, который определяет его подход тренировочному и соревновательному процессу, играют важную роль в спортивной жизни спортсмена и непосредственно влияют на показатели его результативности.

1.2 Психологические особенности тренировочной и соревновательной деятельности

Спортивная деятельность имеет одну специфическую особенность - каждый отдельный вид спорта характеризуется своей двигательной структурой, т.е. основным содержанием «двигательного состава» спортивных упражнений. Подобное содержание отдельных видов спортивной деятельности чрезвычайно многообразно [5].

Достаточно привести обобщенную классификацию спортивной деятельности, и мы увидим, что при общей цели спортивной деятельности достижении победы в состязаниях со своими соперниками необходимо учитывать и виды соревновательных действий, и способы достижения цели, и правила соревнований в отдельных видах спорта, и, естественно, способы и средства подготовки к соревнованиям [5].

Виды спортивной деятельности классифицируются по содержанию соревновательной деятельности и характеру его взаимодействия с соперником.

Отсюда, группы видов спорта, связанные с непосредственным контактом, противоборством соперников (бокс, борьба, фехтование, спортивные игры) или с опосредованной спортивной борьбой (гимнастика, легкая атлетика, плавание и др.). Это накладывает отпечаток на особенности формирования психики и личности спортсмена, на систему требований к психическим качествам спортсмена со стороны соревновательной деятельности в избранных видах спорта [5].

Рассмотрим психологическую структуру учебно-тренировочной деятельности.

Спортивная тренировка есть система воздействия на организм, психику и личность спортсмена с помощью физических упражнений. В процессе подготовки тяжелоатлетов необходимо целенаправленно развивать у них умения и навыки поднимать большие веса со значительной скоростью, т.е. как её называют в этом виде спорта - взрывную силу. В наибольшей степени эти качества совершенствуются, начиная с детского и подросткового возраста. Вот почему очень важно начинать тренироваться в тяжелоатлетическом спорте в молодом возрасте, когда такие качества, как быстрота, ловкость и координация ещё поддаются тренировке. Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте [5].

Основной целью спортивной тренировки является подготовка спортсмена к участию в спортивных соревнованиях и достижению высоких результатов в избранном виде спорта [5].

В процессе учебно-тренировочной деятельности спортсмен развивает свои двигательные качества - силу, выносливость, ловкость, быстроту и гибкость. Он обучается и совершенствуется в наиболее целесообразном исполнении приемов и способов двигательных действий в избранном виде спорта, лежащих в основе технического мастерства, способов программирования и непосредственного исполнения двигательных действий в процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности [5].

Качества личности и психики, их развитие и совершенствование входят в число задач учебно-тренировочной деятельности в спорте, т.е. являются объектом психолого-педагогического, методического воздействия на спортсмена в процессе спортивной тренировки [5].

Учебно-тренировочная деятельность в спорте, в конечном счете, направлена на достижение и проявление состояния высокой работоспособности спортсмена - состояние тренированности. Состояние тренированности является совокупностью различных видов подготовленности спортсмена - физической, технической, тактической, теоретической и психологической. Высшей ступенью этого состояния является такая спортивная форма, когда спортсмен способен показывать самые высокие результаты. Состояние спортивной формы как раз и характеризует различные виды готовности спортсмена выступать на соревнованиях в конкретных видах спортивной деятельности [5]. В состоянии спортивной формы:

- повышается скорость простой двигательной реакции, совершенствуются различные сложные реакции;

- становятся более четкими и действенными процессы «чувственного различения» - различные ощущения и восприятия, которые очень часто проявляются в виде специализированных восприятий: «чувства времени», «чувства воды», «чувства дистанции», «чувства снаряда» и др;

- увеличивается способность проявлять основные свойства внимания - интенсивность, устойчивость, переключение, распределение, объем и концентрация, что способствует более действенному контролю спортсменом своего состояния;

- улучшается функционирование сознания спортсмена и развиваются интеллектуальные способности в организации и управлении своими действиями;

- ярко проявляются качества личности спортсмена, его нравственность, воля, эмоциональность [5].

Таким образом, основной целью спортивной тренировки является подготовка спортсмена к участию в спортивных соревнованиях и достижению высоких результатов в избранном виде спорта. Учебно-тренировочная деятельность в спорте, направлена на достижение и проявление состояния высокой работоспособности спортсмена, а именно состояние тренированности. Ее наивысшим ступенью является спортивная форма, которая характеризует различные виды подготовки спортсмена.

1.3 Психологические основы подготовки спортсмена в системе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности

В системе психолого-педагогического воздействия на спортсмена особое значение имеет процесс формирования, воспитания и совершенствования «стержневых» свойств личности нравственности и направленности, воли и эмоциональности, интеллекта. Без развития и совершенствования у спортсмена этих свойств нельзя успешно проводить ни предсоревновательной, ни предстартовой подготовки [6].

В нравственную подготовку спортсмена входит воспитание, формирование и совершенствование на всех уровнях подготовки нравственных качеств личности спортсмена, лежащих в основе его поведения, отношений и взаимодействия с окружающей социальной средой, отношений ко всем явлениям общественной жизни и деятельности, соблюдения определенных нравственных норм, законов того государства, в котором живет и действует спортсмен [7].

Спортсмен, как личность, стремится достичь высоких спортивных результатов не только через развитие своих двигательных способностей, но и через развитие психических и личностных качеств, через рационализацию своей жизни и деятельности. Спортсмену важно знать, отмечал А. А.Тер-Ованесян, что спортивное поведение - синоним корректного, уважительного отношения к людям, к своим спортивным противникам. Спортсмен легко переносит любые трудности и спокойно относится к своим успехам, какими бы большими они ни были. Он полон решимости ни при каких обстоятельствах не терять самообладания и чувства мера в своем поведении, проявлять волю и упорство в достижении стоящих перед ним задач. Спортсмен должен стремиться достичь высоких спортивных результатов и сформировать у себя положительные черты характера, вести себя во время занятий, соревнований, в трудовом коллективе в соответствии с требованиями этических основ спорта.

Проявление нравственности в спорте очень тесно связано с таким качеством личность, как направленность. Спорт всегда связан с формированием определенной системы отношений, в которой складываются определенные социальные позиции и статус личности, определенные системы ценностей, интересов и потребностей. При этом следует помнить, что спорт всегда выступает как «предметная деятельность», направленная на определенный результат [6].

Направленность личности спортсмена - сложное, устойчивое личностное образование, объединяющее психические свойства, лежащие в основе проявлений активности личности, ее избирательной деятельности, поведения человека в обществе. Активность личности можно представить как «устремленность», как «порыв», характеризующие активизацию избирательных отношении человека к окружающему миру. В направленности личности зарождаются тенденции, выступающие в форме стремления к определенному предмету или роду деятельности. Направленность личности есть доминирующее отношение человека к другим людям, к самому себе, к предметам окружающего мира [6].

С учетом этих позиций в структуру нравственной подготовки спортсмена входят:

- формирование спортивного мировоззрения как системы взглядов спортсмена на конкретную деятельность в избранном виде спорта: главной задачей является вооружение спортсмена знаниями, развитие у него умений и навыков в использовании основных принципов спортивной тренировки, определенных норм поведения в спортивной среде, о правилах соревнований, знаний о факторах воздействия на личность вне системы спортивной тренировки;

- формирование убеждений спортсмена через выбор жизненного идеала и формирование жизненной позиции: нельзя не учитывать влияния материального благополучия на убеждения спортсмена [6]. Убеждение - это и проявление подлинного спортивного героизма, и «защита» своих спортивных результатов, и патриотизма, и мужества;

- формирование интересов спортсмена, связанных с его ценностными ориентациями: это могут быть «моно-интересы», единственные в жизни. В спорте очень часто так и случается, что единственной ценностью в жизни является спортивная деятельность [6]. Спортсмен полностью отдает себя спорту, не признает ни каких других общечеловеческих ценностей. Получается чистой воды фанатик, ущербная личность;

- формирование цели как предвосхищение результата в избранном виде спортивной деятельности, как осознанное представление о средствах и методах достижения цели: цель является высшей формой отражения основного содержания направленности личности. С воплощением «образа потребного будущего» формируется мотив спортивной деятельности и его высшая форма - уровень притязаний данной личности, т. е. количественное выражение цели. В спорте различают два основных вида цели: цель на результат и «цель на содержание. В первом случае, спортсмену ставят цель - выиграть соревнование, победить команду соперника, занять первое место, доказать рекордный результат; во втором - правильно выполнить двигательное действие, реализовать тактическую установку тренера, не думая о результате («Выполни спортивное действие как учили и результат придет»). Постановка цели всегда связана с определением конкретных задач, средств и методов достижения цели. Основное условие формирования цели в процессе учебно-тренировочный деятельности - ее перспективная постановка - «далеко поставленная цель». Это позволяет спортсмену сформировать в своем сознании «образ потребного будущего». Также выявляют промежуточную цель. Ее формирование направлено на выполнение более качественной работы по физическому, техническому и тактическому совершенствованию спортсмена. Постановка цели обусловливает формирование и развитие направленности личности, которая связана со способностью спортсмена самостоятельно ставить цель, определять задачи, подбирать средства и методы достижения цели. Это качество личности имеет большое значение на самой высокой ступени спортивного мастерства. Основу этого качества составляет мировоззрение личности, в том числе и спортивное мировоззрение, определяющее правильное понимание целей и задач спортивной деятельности [6]. Целенаправленность личности «пронизывает» сознание спортсмена и является руководством к действию, определяет формирование наиболее важных для спорта качеств личности спортсмена;

- формирование патриотизма, характеризующегося осознанностью своих жизни и деятельности, ответственностью перед Родиной: данное нравственное качество очень точно и всеобъемлюще характеризует М. Мономенова. По ее мнению, патриотизм - это чувство робкого благоговения перед громадой души всего русского, необъятного, но не пугающе массивного. Патриотизм в действии тогда, когда ты просто любишь и имеешь потенциальную возможность отдать свою жизнь за родину, за все то, что человеческая рука создала на твоей земле - это является, безусловно, высшим проявлением до конца еще не понятого чувства любви к Отечеству. Это чувство столь конкретно, сколь абстрактно - оно везде. Это, прежде всего, стимул к осознанной жизни не ради себя [6]. Гордость за свою Родину позволяет спортсмену преодолевать неимоверные физические и психические нагрузки на спортивных тренировках и соревнованиях. Достижение высших результатов спортсменов на международных соревнованиях подобно геройству солдат, защищающих Отечество от врагов. Это не фанатизм, а объективная реальность, результат спортивного совершенствования, долгой, кропотливой работы над собой в самый плодотворный период жизни и деятельности не только ради себя, но и ради своей любимой Родины;

- формирование коллективизма, характеризующего общность целей спортивной деятельности, взаимодействия взаимоотношение у спортсменов: здесь очень важно подчеркнуть единство личных и общественно значимых мотивов спортивной деятельности, общность интересов, социальных ценностей и их подчинение интересам, целям и задачам спортивной деятельности определенной группы людей;

- формирование честолюбия и чувства спортивной чести, связанных со стремлением спортсмена быть первым, побеждать в честной борьбе с соперником: спортивное честолюбие способствует активизации деятельности спортсмена. Однако процесс формирования честолюбия нельзя «отдавать на откуп» стихийности, так как это качество может приобрести и негативный оттенок (проявления зазнайства, «звездной болезни»). Поэтому формирование честолюбия должно проходить параллельно с формированием у спортсмена нравственных качеств;

- формирование трудолюбия, выступающего как ярко выраженное желание трудиться: это нравственное качество нельзя путать с работоспособностью спортсмена. Очень часто бывает так, что, затратив много сил, спортсмен буквально «уползает» с тренировки. В то же время он может и не проявлять такой работоспособности в других видах деятельности, особенно в общественной, так как данная деятельность не обусловлена мотивом достижения высокого спортивного результата;

- формирование честности и чувства справедливости: спорт по своей природе всегда связан с борьбой за победу, и достижение успеха приносит большое удовлетворение, радость спортсмену. В то же время спортивная борьба - это «стимулятор», подчас побуждающий спортсмена добиваться успеха любой ценой, поэтому очень важно, как спортсмен проявляет данные нравственные качества. Безнравственные поступки, поведение спортсмена в процессе спортивной деятельности вредят не только его имиджу - социальной оценке данной личности, но и ему самому, с точки зрения самооценки уровня спортивного мастерства. Нечестные спортсмены в спорте долго «не живут»;

- формирование дисциплинированности, выражающейся в соответствии действий и поступков спортсмена установленным в обществе нормам, правилам поведения: это касается и норм и правил поведения в учебно-тренировочном процессе и на соревнованиях. Необходимым условием формирования дисциплинированности является осознанное отношение спортсмена к соблюдению этих правил и норм жизнедеятельности. Воспитанию дисциплинированности способствуют режим жизни и деятельности спортсмена, наличие знаний, умений и навыков правильного поведения. Особое значение в формировании данного качества имеет самодисциплина - осознанное подчинение своих действий и поступков правилам, принятым в данном обществе, в данном спортивном коллективе.

Нельзя не отметить взаимосвязи нравственных и волевых качеств личности. Так, например, патриотизм и чувство долга и ответственности непосредственно связаны с проявлениями волевой активности и решительности; чувство справедливости, целенаправленность с целеустремленностью. В отечественной психологии спорта широкое распространение получило понятие «морально-волевая подготовка». В процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в спорте присутствуют элементы морально-волевой подготовки.

Не менее важную роль в спортивной жизни спортсмена-тяжелоатлета играет тренер, а именно его психологическая поддержка [8].

Количество психологических головоломок и их сложность с каждым годом все возрастает, и тренеру все труднее находить оптимальные пути для их решения. И слишком часто тренерам катастрофически не хватает знаний. Задачу психологического обеспечения команды в тренировочном процессе и в соревновании в той или в иной мере решают все, кто имеет к ним отношение. И все же главным лицом в этом сложном процессе, собственно, как и в любом другом, направленном на рост спортивных результатов, является тренер. И даже если сам он чего-то не делает или не может сделать, психологическое обеспечение осуществляется через тренера или при его одобрении. Конечно, тренер не должен подменять профессионального психолога, его задача одновременно и проще, и сложнее. Вряд ли тренеру необходимы тонкости диагностики - важнее определить, когда следует направить спортсмена на консультацию к соответствующему специалисту. А значит, нужно знать, на какие тревожные "звоночки" следует обратить внимание. Так, знание основных эмоциональных характеристик поможет тренеру лучше понимать спортсменов с выраженными нарушениями в эмоциональной сфере [8].

Тренер не должен сам владеть методиками психологической коррекции. Если он сочтет необходимым проведение определенных процедур, например, аутогенной тренировки - для этой цели опять же будет приглашен специалист. Но чтобы принять решение о целесообразности того или иного мероприятия, тренеру необходимо иметь понятие об этих методиках. Тренеру, знакомому с терминологией, задачами и методами работы психолога, будет легче найти общий язык с психологом-консультантом [8].

А главное, пожалуй - видеть и учитывать в работе индивидуальные особенности своих подопечных. Так, высокотревожный спортсмен обычно требует большего внимания и эмоциональной поддержки, более длительно осваивает особенно трудные упражнения. Ему необходима специальная подготовка к ответственным соревнованиям. На независимого спортсмена лучше действуют внушение и убеждение, чем простые указания, что делать. Такой спортсмен неблагоприятно реагирует на тренера, отдающего распоряжения или приказы. Ему целесообразно объяснять и аргументировать необходимость тех или иных действий. Такому спортсмену следует создавать условия для проявления своей независимости, помогать сохранить высокий уровень самооценки. Слишком резкие переходы и изменение стиля взаимоотношений с такими спортсменами могут иметь нежелательные последствия [8].

Слишком агрессивному спортсмену может также понадобиться специальная помощь, особенно для регуляции его эмоциональных проявлений и использования их в нужном направлении. Склонность к абстрактному мышлению у спортсменов также имеет важное значение для тренера. Со спортсменом, склонным к размышлениям и самоанализу, тренеру следует иначе строить свою работу, нежели с теми, кто предпочитает действовать, особенно не задумываясь над происходящим. К сожалению, чаще всего тренер просто не задумывается о психологических аспектах своей работы. Так, в молодежную команду приглашают хорошего, техничного игрока, причем с очень неплохими лидерскими качествами. Но вряд ли тренер учитывал, что его появление в клубе имеет еще одну положительную сторону: он дружен с одним из игроков команды. А значит, тот будет чувствовать себя более комфортно! Причем для молодых спортсменов (обоим по 20 лет) это еще более важно. Другой пример, намного менее оптимистичный. Тренер хочет разорвать контракт с опытным игроком в связи со снижением спортивных результатов - возраст, но при этом не учитывается тот факт, что этот спортсмен сильный лидер, более того, по сути, единственный инструментальный лидер в команде. Можно привести достаточное число примеров, когда отсутствие лидера в команде приводило ее к поражению в игре с соперником, не превосходящим по уровню мастерства. Когда команда попадает в условия напряженной игры, часто возникают критические или конфликтные ситуации, то даже непосвященный человек может легко заметить, что в команде нет игрока, который бы взял инициативу на себя [8].

Всегда, в любой ситуации главным психологом команды все равно остается старший тренер. Он никому не может передоверить всю полноту ответственности за команду и, следовательно, ни на кого не может переложить обязанности знать и чувствовать настроения в команде, влиять на них, учитывать все нюансы. Пока старший тренер остается старшим тренером, он не вправе спихивать «психологию» ни на врача, ни на кого другого. Взаимоотношения людей его прерогатива, его постоянный интерес, его головная и сердечная боль [8].

Таким образом, в системе психолого-педагогического воздействия на спортсмена особое значение имеет процесс формирования, воспитания и совершенствования «стержневых» свойств личности нравственности и направленности, воли и эмоциональности, интеллекта. Не менее важную роль в спортивной жизни спортсмена-тяжелоатлета играет тренер, а именно его психологическая поддержка. Знание основных эмоциональных характеристик поможет тренеру лучше понимать спортсменов с выраженными нарушениями в эмоциональной сфере.

Делая общий вывод можно сказать о том, что все вышеупомянутые факторы, оказывают непосредственное влияние на спортивную деятельность спортсмена-тяжелоатлета, а также на его показатели результативности. Основной целью спортивной тренировки является подготовка спортсмена к участию в спортивных соревнованиях и достижению высоких результатов в избранном виде спорта. Учебно-тренировочная деятельность в спорте, направлена на достижение и проявление состояния высокой работоспособности спортсмена, а именно состояние тренированности. Ее наивысшим ступенью является спортивная форма, которая характеризует различные виды подготовки спортсмена. Не менее важную роль в спортивной жизни спортсмена-тяжелоатлета играет тренер, а именно его психологическая поддержка, а также его знание основных эмоциональных характеристик и техник, чтобы лучше понимать своих подопечных.



2. Личностные детерминанты успешности в индивидуальных видах спорта

2.1 Развитие личности в спортивной деятельности

Ю.А. Коломейцев пишет, что многочисленные исследования позволили установить ряд личностных черт, свойственных тем, кто добивается определенных успехов в спорте. Отличительными особенностями их личности являются: высокая эмоциональная устойчивость, уверенность в себе, самоконтроль, настойчивость, стремление к лидерству, инициативность, склонность к риску, расчетливость, общительность [9, с. 102].

Исследование процессов высшей нервной деятельности у спортсменов высокого класса показало - большинство из них относятся к сильному типу нервной системы. Ю.А. Коломейцев утверждает, что для них характерны уравновешенность и подвижность нервных процессов. Эти основные типологические особенности обуславливают целый ряд психических качеств, необходимых для достижения успехов в спорте: легкость и скорость возникновения эмоционально-волевых процессов, сопротивление сбивающим факторам, активность деятельности, способность переносить физические нагрузки. Однако спортсмены с различными свойствами нервной системы часто приходят к одному и тому же результату своеобразным путем, с разной степенью затрат сил и энергии. Во многом этому способствует формирование индивидуального стиля деятельности, под которым понимается совокупность приемов и способов деятельности, обусловленных типологическими свойствами нервной системы [9].

Ю.А. Коломейцев также отмечает, что большое значение в исследованиях личности имеет изучение таких свойств личности спортсменов, как сенситивность, конфликтность, лидерство, тревожность, потребность, эмоциональная уравновешенность [9].

Высокая сенситивность - это качество, противоположное стабильности и устойчивоcти психического состояния. При повышенной сенситивности легче и быстрее происходит рассогласование отдельных функций, которые в обычных условиях тесно взаимосвязаны. С повышением сенситивности ухудшается результативность спортсменов, особенно в ответственных соревнованиях. Однако повышенную сенситивность, если она мешает успешному выступлению, можно компенсировать, например, повышением технико-тактического мастерства [10].

Сходное влияние на состояние и деятельность спортсменов оказывает тревожность, под которой понимают склонность человека преувеличивать физическую или социальную опасность ситуации и испытывать при этом отрицательные эмоциональные состояния (страх, тревогу, беспокойство). Реакцию тревоги следует рассматривать как собственный процесс приспособления организма к напряженной ситуации. Ряд исследований по этой проблеме позволил установить, что эта реакция положительна, если она доходит до определенной степени интенсивности и только чрезмерная тревога является нежелательной, приводит к ухудшению деятельности [9].

Значит, как чрезмерный уровень тревожности, так и полное ее отсутствие мешают спортсмену показывать высокие спортивные результаты.

Стремление к лидерству является тем личностным качеством, которое при наличии способностей позволяет спортсмену добиться выдающихся результатов. Желание стать первым бывает настолько сильным, что неудачи спортсмены воспринимают как трагический период своей жизни. Энергетическая заряженность на доминирование сопровождается проявлением таких качеств, как агрессия, спортивная злость, воля, эмоциональная холодность и т.д. [9].