Совершенствование техники выполнения упражнений с лентой гимнастками 10-14 лет
История появления и развития ленты как предмета, классификация и техника выполнения упражнений. Возрастные особенности тренировки гимнасток 10-14 лет. Анкетный опрос специалистов по художественной гимнастике, результаты педагогических наблюдений.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 13.08.2011 |
| Размер файла | 270,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Комплекс упражнений выполняется в подготовительной части учебно-тренеровочного занятия, после 10 минутного разогрева мышц в виде различных упражнений в ходьбе и беге. Разминка с лентой проводиться на середине зала, так чтобы гимнастки с лентами не мешали друг другу. Продолжительность разминки 50-60 минут.
Таблица 6
Комплекс упражнений 1
|
№ |
Средства |
Дозировка |
Организационно методические указания |
|
|
1. |
И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой руке в сторону-спираль. 1-2 - релеве. |
32 раз |
Тоже - лента в левой руке. Спина прямая. Смотреть вперед. Рукой, в которой лента - не дергать. |
|
|
2. |
И.п. - тоже. |
Тоже - лента в левой руке. При |
||
|
1-4 - релеве с полуприседом. |
16 раз |
полуприседе пятки, колени не разводить в стороны. Лента работает только перед собой. |
||
|
3. |
И.п. - стойка, лента в правой вперед-спираль во внутрь, левая в сторону. 1-8 - стойка на подъемах с переступаниями на месте. |
4 раза |
Тоже - лента в левой руке. Переступания выполнять мелкие. Не смотреть в пол. Пятки подавать вперед. |
|
|
4. |
И.п. - о.с., лента в правой руке. 1-4 - наклон влево, вправо, лента выполняет «цветочек» начиная влево. |
8 раза |
Тоже - лента в левой руке, соответственно «цветочек» начинается вправо. Наклоны точно в стороны. |
|
|
5. |
И.п. - руки вверх, палочка лента зажата между головой и плечами. 1-4 - наклон вперед; 5-8 - наклон назад. |
8 раз |
Наклон выполняется до горизонтали. Наклон вперед - прогнуть спину. |
|
|
6. |
И.п. - о.с., лента в правой руке. 1-8 - складка, палочкой обхватить ноги. |
2 раза |
За счет палочки притягивать себя к коленям, не сгибая их. |
|
|
7. |
И.п. руки вверх, лента в правой руке. 1-4 - наклон вперед, лента - змейка вниз, затем наверх; 5-8 - наклон назад, лента - назад, затем вверх. |
4 раза |
Тоже - лента в левой руке. Змейка - горизонтальная. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
8. |
И.п. - стойка на левой, правая - носок у колена, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - разгибание ноги вперед, лента - круг назад; 2-4 - разгибание ноги вперед, лента - 2 круга назад. |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Разгибание ноги точно на 90градусов. Круг ленты, выполняется рукой, ведя назад, вниз, вперед, вверх. |
|
|
9. |
И.п. - стойка на левой, правая - носок у колена, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - разгибание ноги в сторону, лента - круг в лицевой плоскости; 3-4 - разгибание ноги в сторону, лента - 2 круг в лицевой плоскости; |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Палочка является продолжением руки. Сгибание руки во время выполнение кругом происходит в локтевом суставе, не много. |
|
|
10. |
И.п. - широкая 2 позиция в ногах, руки вперед, лента в правой. 1-8 - полуприсед, лента - змейка перед собой, передавая на каждый счет ленту в другую руку. |
4 раза |
Полуприсед так чтобы таз был параллельно полу. Ленту передавать быстро, стараясь не нарушить рисунок. |
|
|
11. |
И.п. - о.с., лента в правой. 1-4 - круговое движение туловищем, лента - вертикальная змейка по кругу; 5-8 - тоже, что и 1-4 в другую сторону. |
4 раза |
Тоже - лента в левой руке. Змейка лентой выполняется по полу, высотой 1,5 м. |
|
|
12. |
И.п. - о.с., лента в правой. 1-4 - волна вперед, лента - горизонтальная змейка вниз, вверх. |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Рука, в которой лента выпрямляется только вверху. |
|
|
13. |
И.п. - стойка, лента в правой вверх. 1-8 - волна назад, лента - круг назад + вертикальная спираль. |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
14. |
И.п. - стойка на левой, правая в сторону на носок, руки влево, лента в правой. 1-4 - боковая волна, лента - «цветочек» |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
15. |
И.п. - выпад на правой, руки в стороны, лента в правой. 1-8 - пружинные движения, лента - круги над головой. |
2 раза |
Тоже с другой ноги, лента в левой. Круги большие, локоть почти не сгибается. |
|
|
16. |
И.п. - выпад на правую, в сторону, руки в стороны, лента в правой. 1-8 - пружинные движения, лента восьмерка перед собой. |
2 раза |
Тоже с другой ноги, лента в левой. Во время восьмерки, рука немного смещается в сторону, основное движение за счет кисти. |
|
|
17. |
И.п. - о.с., лента в правой. 1-2 - бросок эшаппе вверх-назад; 3-4 - ловля ленты в наклоне назад. |
4 раза |
Тоже - лента в левой руке. Бросок эшаппе выполняется за счет подкручивания кистью при броске. |
|
|
18. |
И.п. - стойка, ноги на ширине плеч, руки вверх, лента в двух руках. 1-2 - мост; 3-4 - подняться вверх, ленту оставить на полу; 5-6 - наклон вперед, взять ленту; 7-8 - И.п. |
8 раз |
Выполнять в умеренном темпе. Ленту в мосте оставлять как можно ближе к пяткам. Наклон вперед выполнять, прогнув спину. |
|
|
19. |
И.п. - о.с., лента в правой руке. 1-2 - бросок вверх; 3-4 - мост, с перекатом на пол через грудь; 5-6 - ловля ленты; 7-8 - И.п. |
4 раз |
Тоже, лента в левой руке. Перекат, но пол выполнять быстро. Бросок выполняется вверх-назад. |
|
|
20. |
Растяжка шпагатов с опоры. |
10 минут |
На правую, левую ногу и поперечный. |
|
|
21. |
Выполнять «шене» с продвижением вперед, лента в правой - горизонтальная спираль. |
2 прямые |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. Лента работает только перед собой. |
|
|
22. |
Выполнять по прямой - 1 «шене» + 1 поворот на 360 градусов «пассе» + 1 поворот на 720 градусов «пассе» + 1 поворот на 1080 градусов «пассе», лента в правой - горизонтальная змейка. |
2 прямые |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. Палочка является продолжением руки. |
|
|
23. |
Выполнять поворот аттитюд на 720 градусов, лента в правой - большая горизонтальная восьмерка. |
16 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. Выполнять на месте. |
|
|
24. |
Выполнять поворот на 360, 720, 1080 градусов нога вперед на 90 градусов, лента горизонтальная змейка. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. |
|
|
25. |
Выполнять поворот на 360, 720, 1080 градусов нога назад на 90 градусов, лента - горизонтальная спираль. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. Лента при спирали не касается пола. |
|
|
26. |
Выполнять поворот на 360, 720 градусов нога вперед в шпагат с помощью, лента - горизонтальная спираль. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. Палочка является продолжением руки. |
|
|
27. |
Выполнять поворот на 360, 720 градусов нога назад в шпагат с помощью, лента - большие круги над головой. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. |
|
|
28. |
Выполнять поворот на 720, 1080 градусов нога назад в шпагат в кольцо с помощью, лента - большие круги над головой. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. |
|
|
29. |
Выполнять поворот на 360, 720 градусов в низком, лента - круг + передача. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. |
|
|
30. |
Выполнять поворот на 720, 1080 градусов «казак», лента - горизонтальная змейка. |
по 8 раз |
Тоже - в другую сторону, лента в левой руке. |
|
|
31. |
Проход рукой в рисунок ленты с мелким броском палочки. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Лента не касается пола. Выполнять 10 из 10. |
|
|
32. |
3 прыжка «козлик» с полным проходом через рисунок и с броском после последнего прыжка. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
33. |
Бросок на прыжке согнув ноги + 2 «шене», на 3-м поймать. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Лента не касается пола. Выполнять 10 из 10. |
|
|
34. |
Бросок ногой + «черепашка» + ловля на полу ногами. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
35. |
Бросок ногой во время маха в кольцо + 3 кувырка. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. |
|
|
36. |
Бросок ногой во время переворота вперед + «шене» + «черепашка» + без ловли, немедленный бросок еще раз. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
37. |
Бросок ногой во время вертолета вперед + «черепашка» + ловля ногами на полу. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
Таблица 7
Комплекс упражнений 2
|
№ |
Средства |
Дозировка |
Организационно методические указания |
|
|
1. |
И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой руке. 1-2 - релеве, по 6 позиции ног, лента - спираль; 3-4 - релеве, по 1 позиции ног, лента спираль. |
16 раз |
Тоже, лента в левой руке. Смена позиции ног происходит за счет поднятия стоп. Смотреть вперед. |
|
|
2. |
И.п. - тоже. 1 - релеве правой ногой, лента спираль во внутрь; 2 - релеве левой ногой, лента - спираль во внутрь. |
16 раз |
Тоже, лента в левой руке. Выполнять в быстром темпе. Лента при спирали не касается пола. |
|
|
3. |
И.п. - тоже. 1 -8 стойка на подъемах, лента - спираль вокруг палочки и выброс сквозь рисунок, ловля левой рукой. |
4 раза |
Тоже, лента в левой руке. Бросок выполняется не высоко вверх влево. |
|
|
4. |
И.п. - стойка на левой, правая носок у колена, лента в правой вперед, левая в сторону. 1-2 - релеве, лента - змейка перед собой + 1 круг над головой. |
8 раз |
Тоже, с левой ноги, лента в левой руке. Змейка - горизонтальная. Круг над головой начинать влево. Локти не сгибать. |
|
|
5. |
И.п. - стойка на левой, правая носок у колена, лента в правой вперед-вниз, левая в сторону. 1-8 - подняться на полупалец, лента - восьмерка перед собой. |
2 раза |
Тоже, с левой ноги, лента в левой руке. Не смотреть в пол. |
|
|
6. |
И.п. - стойка на коленях, руки вверх, лента в двух руках. 1-4 наклон назад, лента касается пяток. |
8 раз |
При наклоне назад таз необходимо подать вперед. |
|
|
7. |
И.п. - сед на пятках, руки вниз. 1-16 - наклон вперед, руки вверх. |
2 раза |
Расслабиться, порастягивая позвоночник. |
|
|
8. |
И.п. - о.с., лента в правой. 1-4 - волна вперед, лента - змейка вниз, вверх |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
9. |
И.п. - стойка, лента в правой вверх. 1-8 - волна назад, лента - круг назад + спираль. |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. |
|
|
10. |
И.п. - стойка на левой, правая в сторону на носок, руки влево, ленте в правой. 1-4 - боковая волна, лента - «цветочек» |
8 раз |
Тоже - лента в левой руке. Лента при спирали не касается пола. |
|
|
11. |
И.п. - лежа на животе, руки вверх, лента в правой. 1-2 - поднять туловище горизонтально, лента - змейка вверх-назад постепенно; 1-4 опустить туловище вниз, лента постепенно змейкой опускается. |
8 раз |
Тоже, лента в левой руке. Ноги не разводить в стороны. Локти не сгибать. Работа ленты полностью за счет кисти. |
|
|
12. |
И.п. - упор лежа на бедрах, лента в правой руке. 1-2 - стойка на груди; 3-4 - согнуть колени, положить палочку на пальцы ног; 5-6 - выпрямить ноги, скатив палочку по ногам, животу; 7-8 - поймать палочку, опустить ноги на пол. |
8 раз |
Выполнять в умеренном темпе. Ноги на протяжении всего упражнения вместе. |
|
|
13. |
И.п. - лежа на спине, ноги вперед, руки вверх, лента в правой. 1 - ноги развести в поперечный, лента змейкой опускается вниз; 2 - ноги соединить вперед, лента змейкой возвращается вверх. |
8 раз |
Тоже, лента в левой руке. Выполнять в быстром темпе, так чтобы лента не лежала на полу. |
|
|
14. |
И.п. - шпагат на правой, руки в стороны, лента в правой. 1-8 - сгибание разгибание голеностопного сустава, лента - круги над головой; 9-12 - наклон вперед со змейкой ленты; 13-16 - наклон назад со змейкой ленты. |
4 раза |
Тоже, с левой ноги, лента в левой руке. Не смотреть в пол. Плечи, бедра ровно направлены вперед. Лента постоянно находиться в работе. |
|
|
15. |
И.п. - поперечный шпагат, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - бросок эшаппе вверх-влево; 3-4 - ловля ленты левой рукой; 5-6 - бросок эшаппе вверх-влево; 7-8 - ловля ленты правой рукой. |
8 раз |
Сразу после ловли лентой начинать рисунок или отмах, так чтобы лента не запутывалась. |
|
|
16. |
И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - бросок вверх; 3-4 - переворот назад на две ноги; 5-6 - ловля ленты. |
8 раз |
Выполнять в быстром темпе. Бросок высокий, выполняется вверх и не много назад. |
|
|
17. |
И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - бросок вверх; 3-4 - переворот вперед на две ноги; 5-6 ловля ленты. |
8 раз |
Бросок выполняется вверх вперед. |
|
|
18. |
Растяжка шпагатов с опоры. |
10 минут |
На правую, левую ногу и поперечный. |
|
|
19. |
Выполнять прыжки выпрямившись, лента - змейка восходящая и нисходящая. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
20. |
Выполнять прыжки согнув ноги, лента круги в боковой плоскости. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. |
|
|
21. |
Выполнять прыжки выпрямившись + ноги врозь, лента вертикальная восьмерка. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. |
|
|
22. |
Выполнять прыжки кольцо двумя, лента круги в боковой плоскости. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
23. |
Выполнять прыжки открытый, лента - спираль. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Лента при спирали не касается пола. |
|
|
24. |
Выполнять прыжки касаясь (толчком двумя), лента змейка + эшаппе. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. |
|
|
25. |
Выполнять прыжки шагом, лента спираль + передача под ногой |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. |
|
|
26. |
Выполнять прыжки касаясь, лента бросок на разбеге, на прыжке ловля за ленту - бумеранг. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. |
|
|
27. |
Выполнять прыжки шагом в кольцо, лента бросок на разбеге, ловля на прыжке. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. |
|
|
28. |
Выполнять прыжки касаясь в кольцо, лента змейка |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента |
|
|
горизонтальная + эшаппе. |
в другой руке. |
|||
|
29. |
Выполнять прыжки жете антурнан, лента - спираль. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Лента при спирали не касается пола. |
|
|
30. |
Выполнять прыжки жете антурнан в касаясь, лента бросок на разбеге, ловля на прыжке + круг над головой. |
2 прямые |
Выполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти. |
|
|
31. |
Проход рукой в рисунок ленты с мелким броском палочки. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
32. |
3 прыжка козлик с полным проходом через рисунок и с броском после последнего прыжка. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
33. |
Бросок на прыжке согнув ноги + 2 «шене», на 3-м поймать. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
34. |
Бросок ногой + «черепашка» + ловля на полу. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
35. |
Бросок ногой во время маха в кольцо + 3 кувырка. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
36. |
Бросок ногой во время переворота вперед + «шене» + «черепашка» + без ловли, немедленный бросок еще раз. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
|
|
37. |
Бросок ногой во время вертолета вперед + «черепашка» + ловля ногами на полу. |
10 раз |
Выполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10. |
3.5 Обсуждения результатов педагогического эксперимента
Педагогический эксперимент проводился с целью выявления эффективности предлагаемой методики проведения разминки с лентой, направленной на совершенствование техники выполнения упражнений с лентой гимнастками 10-14 лет.
На базе спортивной школы Красногвардейского района г.Санкт-Петербурга, где проходил педагогический эксперимент с 10.2006г. по 01.2007г., были сформированы 2 группы: контрольная (7 человек) и экспериментальная (7 человек) со спортивным стажем от 4 до 5 лет.
Контрольная группа занималась по ранее установленной программе, выполняя предметные уроки с лентой, а экспериментальной группе была предложена новая методика.
Сущность методики заключается в том, что на протяжении 15 месяцев спортсменки занимались два раза в неделю, выполняя разминку с лентой по двум предложенным комплексам упражнений, чередуя их (Образец комплексов упражнений представлен в таблице 6 и 7).
В таблице 8, указаны участники педагогического эксперимента, их возраст, спортивная квалификация, стаж занятий художественной гимнастикой.
Таблица 8
Характеристика участников педагогического эксперимента
|
№ |
группа |
Имя Ф. |
Дата рождения |
Разряд |
Стаж занятий |
|
|
1. |
контрольная |
Анна Б. |
1995 |
1 |
4 |
|
|
2. |
Юлия Д. |
1994 |
1 |
4 |
||
|
3. |
Ольга Л. |
1994 |
1 |
4 |
||
|
4. |
София М. |
1993 |
1 |
5 |
||
|
5. |
Татьяна Р. |
1995 |
1 |
4 |
||
|
6. |
Амалия Т. |
1993 |
1 |
5 |
||
|
7. |
Алена Т. |
1993 |
1 |
5 |
||
|
8. |
эксперимен- тальная |
Анастасия К. |
1994 |
1 |
5 |
|
|
9. |
Алина К. |
1993 |
1 |
4 |
||
|
10. |
Амина О. |
1995 |
1 |
4 |
||
|
11. |
Елизавета С. |
1993 |
1 |
5 |
||
|
12. |
Ирина С. |
1993 |
1 |
5 |
||
|
13. |
Ангелина Т. |
1993 |
1 |
5 |
||
|
14. |
Екатерина Ф. |
1994 |
1 |
4 |
Перед началом и в конце эксперимента были проведены контрольные испытания (таблица 2), результаты которых отражены в таблице 9 и 10.
В качестве тестов были использованы базовые технические упражнения с лентой, скоординированные с каждым из критериев (таблица 4), определяющие уровень технической подготовленности гимнасток. Предложенные упражнения представляют собой всю структурную группу упражнений с лентой.
Оценка тестирования проводилась по правилам соревнований по художественной гимнастики (таблица 3, 4).
Также в эксперименте учитывалась и общая сумма набранных баллов. По общей сумме оценивался уровень технической подготовленности испытуемых, а именно:
от 4,4 и ниже - неудовлетворительно;
от 4,5 - до 5,4- удовлетворительно;
от 5,5 - до 6,4 - хорошо;
от 6,5 - до 7,5 баллов - отлично.
Таблица 9
Результаты тестирования занимающихся контрольной и экспериментальной группы, до эксперимента
|
Группа |
Имя Ф. испытуемых |
Общая сумма баллов |
Уровень технической подготовленности |
|
|
контрольная |
Анна Б. |
4,7 |
неудовл. |
|
|
Юлия Д. |
4,4 |
неудовл. |
||
|
Ольга Л. |
3,6 |
неудовл. |
||
|
София М. |
4,9 |
удовл. |
||
|
Татьяна Р. |
4,3 |
неудовл. |
||
|
Амалия Т. |
5,3 |
удовл. |
||
|
Алена Т. |
3,1 |
неудовл. |
||
|
эксперимен- тальная |
Анастасия К. |
4,7 |
удовл. |
|
|
Алина К. |
4,8 |
удовл. |
||
|
Амина О. |
4,4 |
неудовл. |
||
|
Елизавета С. |
3,6 |
неудовл. |
||
|
Ирина С. |
4,7 |
удовл. |
||
|
Ангелина Т. |
4,4 |
неудовл. |
||
|
Екатерина Ф. |
3,5 |
неудовл. |
По результатам проведенных контрольных испытаний у гимнасток двух групп можно сделать следующие заключения:
ь Общая сумма баллов по заданным упражнениям является в большинстве случаев неудовлетворительной, т.е. критически низкие результаты технической подготовленности спортсменок;
ь Все испытуемые перед началом педагогического эксперимента находятся примерно на одном уровне технической подготовленности - низком, соответственно после эксперимента будут хорошо видны результаты не только отдельных гимнасток, но и всей группы.
Таблица 10
Результаты тестирования занимающихся контрольной и экспериментальной группы, после эксперимента
|
Группа |
Имя Ф. испытуемых |
Общая сумма баллов |
Уровень технической подготовленности |
|
|
контрольная |
Анна Б. |
5,4 |
удовл. |
|
|
Юлия Д. |
6,4 |
хорошо |
||
|
Ольга Л. |
6,0 |
хорошо |
||
|
София М. |
6,5 |
отлично |
||
|
Татьяна Р. |
5,8 |
хорошо |
||
|
Амалия Т. |
5,3 |
удовл. |
||
|
Алена Т. |
5,8 |
хорошо |
||
|
эксперимен-тальная |
Анастасия К. |
6,3 |
хорошо |
|
|
Алина К. |
7,3 |
отлично |
||
|
Амина О. |
6,4 |
хорошо |
||
|
Елизавета С. |
7,0 |
отлично |
||
|
Ирина С. |
7,1 |
отлично |
||
|
Ангелина Т. |
6,8 |
отлично |
||
|
Екатерина Ф. |
6,9 |
отлично |
Результаты тестирования гимнасток до и после проведения эксперимента, в контрольной и экспериментальной группах.
Таблица 11
Результаты тестирования контрольной и экспериментальной групп до и после эксперимента
|
Группа |
Контрольные испытания |
прирост % |
p |
||||
|
до эксперимента |
после эксперимента |
||||||
|
(x±Sx) |
W |
(x±Sx) |
W |
||||
|
контрольная |
4,4±0,5 |
0,206 |
5,9±0,2 |
0,126 |
21 |
0,05 |
|
|
экспериментальная |
4,3±0,3 |
0,314 |
6,8±0,1 |
0,080 |
33 |
0,05 |
|
|
разница показателей |
0,1±0,2 |
0,108 |
0,9±0,1 |
0,460 |
12 |
0,05 |
В ноябре 2006г. после начального тестирования, результаты которого приведены в таблице 9 в учебно-тренеровочный процесс экспериментальной группы были включены специально разработанные комплексы упражнений представляющие собой разминку с лентой.
Повторное тестирование было проведено в конце январь 2008г., его результаты представлены в таблице 10.
Анализ результатов тестирования гимнасток в начале и в конце эксперимента проводился с помощью определения среднего арифметического, ошибки среднего арифметического, медианы и оценки достоверности этих данных по критерию Вилкоксона для связанных выборок.
При рассмотрении результатов тестирования нормативных упражнений (таблица 11) следует отметить, что средний балл в начале и конце эксперимента у контрольной группы составляет 4,4+/-0,3 и 5,9+/-0,2 соответственно и у экспериментальной группы 4,3+/-0,3 и 6,8+/-0,1 - значительно различаются. Различия результатов по нормативным упражнениям после проведения математической обработки данных обнаружилось, что эти различия являются статистически достоверными на уровне значимости 0,126 у контрольной группы и на уровне значимости 0,080 у экспериментальной группы, также являются достоверными. Но, тем не менее, следует констатировать, что показатель процентного прироста к концу эксперимента у экспериментальной группы, составляет 33%, а у контрольной группы - 21%.
Исходя из изложенного, можно сделать заключение, что комплекс упражнений, лежащий в основе разминки с лентой, способствует повышению уровня технической подготовленности испытуемых.
Выводы
1. Установлено, что требования, предъявляемые техническим комитетом FIG по художественной гимнастике к исполнению упражнений с лентой являются высокими, сбавки за отклонение от правил «стоят дорого»; надбавки за мастерство требуют от гимнастки высокого уровня владения предметом, чтобы набрать сумму в 7 баллов; требования ко всем контингентам одинаковы, соответственно необходимо придерживаться правил неукоснительно, с раннего возраста.
2. Определены способы совершенствования упражнений с лентой применяемые в современной практике художественной гимнастики с помощью анкетирования специалистов по данному виду спорта. Самыми распространенными варианты совершенствования оказались:
Ш 86% - использование 2-х лент;
Ш 73,1% - предметная подготовка (10"-15");
Ш 8,6% - разминка с лентой.
3. Отобраны упражнения эффективные для совершенствования техники выполнения упражнений с лентой: сложные, интересные, необычные соединения и элементы с лентой, а также нетрадиционные способы выполнения упражнений с лентой, которые в дальнейшем были включены в педагогический эксперимент.
Определены типичные ошибки при выполнении упражнений с лентой: нарушение рисунка, завязывание узлов, запутывание, работы лентой левой рукой.
Все это было выявлено по результатам педагогических наблюдений.
4. Доказана эффективность применения разминки с лентой, которая была апробирована педагогическим экспериментом, показавшая высокую значимость в совершенствовании техники выполнения упражнений с лентой. Об этом свидетельствуют данные прироста результатов:
§ Контрольная группа - 21%;
§ Экспериментальная группа -33%.
Практические рекомендации
Проанализировав специальную литературу, предъявляемые требования техническим комитетом FIG, обобщив материал по интересующему нас вопросу важно дать некоторые практические рекомендации, которые могут быть адресованы тренеру, спортсмену, руководителю и т.д. - всем тем, кто вступает в контакт со спортсменами. Рекомендуемую методику проведения разминки с лентой направленной на совершенствование технической подготовленности гимнасток, необходимо проводить как минимум 2 раза в неделю, учитывая то, что лента является наиболее сложным предметом, особенно для гимнасток младших разрядов.
Соответственно разминка с лентой проводиться в подготовительной части учебно-тренеровочного занятия после предварительного разогрева мышц (разнообразные виды ходьбы и бега).
После того, как занимающиеся стали осваивать комплекс упражнений с лентой, целесообразно вносить изменения методически правильно распланированные.
Список литературы
1. Архипова, Ю.А. Методика базовой подготовки юных гимнасток в упражнениях с предметами : метод. рек. / Ю. А. Архипова, Л. А. Карпенко; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2001. - С. 14.
2. Ашмарин, Б.А. Обучение физическим упражнениям / Б.А. Ашмарин // Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. для ИФК / Б.А. Ашмарин . - М.: Физкультура и спорт, 1990. - С.75-80.
3. Батаев, В.Г. Художественная гимнастика: учеб. пособие / В.Г. Батаев. - М: Физкультура и спорт,1967. - С. 72-74.
4. Беклемишева Е.В. Общая физическая подготовка / Е.В. Беклемишева; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб: [б.и.], 1994. - 159 с.
5. Боброва, Г.А. Искусство грации / Г.А. Боброва. - М.: Детская литература, 1986. - 110 с.
6. Боровская, Н.А. Гимнастика, ритм, пластика / Н.А. Боровская, Э.В. Ветошкина, В.Н. Кряж. - М.: ФиС, 1995. - 230 с.
7. Ванкова, М.А. Обучение детей художественной гимнастике / М.А. Ванкова, Л.А. Кечеджиева, М.С. Чипрянова. - М.: ФиС, 1985. - 92 с.
8. Вербова, З.Д. Искусство произвольных упражнений / З. Д. Вербова. - М. : Физкультура и спорт, 1967. - С. 76-77.
9. Гавердовский, Ю.К. Художественная гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / Ю.К. Гавердовский, Т.С. Лисицкая. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - С. 87-90.
10. Годик, М.А. Двигательные качества и методика их воспитания / М.А. Годик, С.В. Янанис // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ТФК / М.А. Годик, С.В. Янанис. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 60-67.
11. Грантынь, К.Х. Методика урока гимнастики / К.Х. Грантынь, Л.П. Орлов // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / К.Х. Грантынь, Л.П. Орлов. - М.: Физкультура и спорт, 1958. - С. 147-153.
12. Грантынь, К.Х. Физическое воспитание детей / К.Х. Грантынь // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ИФК / К.Х. Грантынь. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 216-220.
13. Горлова, Е.Н. Основной раздел / Е.Н. Горлова // Художественная гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / Е.Н. Горлова. - М.: Физкультура и спорт, 1954. - С. 277-290.
14. Гужаловский, А.А. Физическая культура в школьном возрасте / А.А. Гужаловский // Основы теории и методики физической культуры: учеб. пособ. для техн. физ. культуры / А.А. Гужаловский. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 219-223.
15. Жуков, М.Н. Методика проведения подвижных игр в младших классах / М.Н. Жуков // Подвижные игры: учеб. пособ. для ВУЗов ФК / М.Н. Жуков. - М.: Аkadema, 2002. - С. 31-40.
16. Завьялова, Л.К. Физическое воспитание школьников / Л.К. Завьялова // Теория и методика физического воспитания: учеб. для фак. физ. культ. пед. ин-тов по спец. ФК / Л.К. Завьялова. - М.: Просвещение, 1990. - С. 180-191.
17. Карпенко, Л.А. Многолетняя подготовка гимнасток разного возраста и ее этапы / Л.А. Карпенко // Художественная гимнастика: учеб. для ИФК / Л.А. Карпенко. - М.: «Газпром», 2003. - С. 210-212.
18. Карпушин, Б.А. Гимнастика / Б.А. Карпушин. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 125 с.
19. Кечаджиева, Л. Техническая подготовка / Л. Кечаджиева // Обучение детей художественной гимнастике: учеб. пособ. для ИФК / Л. Кечаджиева. - М: Физкультура и спорт, 1985. - С. 74-80.
20. Куду, Э.А. Художественная гимнастика - для всех! : учеб. пособ. для ИФК / Э.А. Куду, Х.Э. Тидриксаар. - М.: Физкультура и спорт,1965. - С. 39-42.
21. Куду, Э.А. Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / Э.А. Куду, Л.О. Яансон. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 85-87.
22. Курамшин, Ю.Ф. Методы формирования физической культуры личности / Ю.Ф. Курамшин // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ИФК / Ю.Ф. Курамшин. - М. : Физкультура и спорт, 2003. - С. 70-77.
23. Кудряшова, Л.П. Упражнения с предметом / Л.П. Кудряшова // Гимнастика: учеб. для техн. ФК / Л.П. Кудряшова. - М. : Физкультура и спорт, 1973. - С. 161-170.
24. Лисицкая, Т.С. Упражнения художественной гимнастики / Т.С. Лисицкая // Гимнастика: учеб. для техн. ФК / Т.С. Лисицкая. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - С. 244-246.
25. Мазниченко, В.Д. Методы физическое воспитание / В.Д. Мазниченко // Основы теории и методики физической культуры: учеб. для техн. ФК / В.Д. Мазниченко. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 36-47.
26. Маркова, Т.П. Упражнения с лентой / Т.П. Маркова // Упражнения с предметами: учеб. пособ. для ИФК / Т.П. Маркова. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - С. 128-175.
27. Мавромати, Д.П. Упражнения художественной гимнастики / Д.П. Мавромати. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - С. 87-98.
28. Матвеев, Л.П. Физическое воспитание подрастающего поколения / Л.П. Матвеев // Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. для ИФК / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт,1976. - С. 106-107.
29. Матвеев, Л.П. Средства и методы физического воспитания / Л.П. Матвеев // Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. для ИФК / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт,1991. - С. 63-77.
30. Менхин, А.В. Методика обучения гимнастическим упражнениям / А.В. Менхин, А.М. Шлемин // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / А.В. Менхин, А.М. Шлемин. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - С. 45-53.
31. Моисеев, Н.М. Физическое воспитание детей / Н.М. Моисеев // Теория и методика физического воспитания: учеб. пособ. для техн. физ. культ. / Н.М. Моисеев. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - С. 206 - 217.
32. Нестерова, Т.В. Художественная гимнастика правили соревнований / Т.В. Нестерова. - Киев.:[б.и.], 2001. - С. 47, 105-106.
33. Ноткина, Н.А. Физическое воспитание дошкольников / Н.А. Ноткина // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ИФК / Н.А. Ноткина. - М.: Физкультура и спорт, 1990. - С. 180-184.
34. Овчинникова, Н.А. Методика проведения уроков совершенствования движений с предметами / Н.А. Овчинникова // Художественная гимнастика : учеб. пособ. для ИФК / Н.А. Овчинникова. - М.:ОАО “Газпром”, 2003. - С. 320-325.
35. Орлов, Л.П. Особенности методики занятий гимнастикой с различными контингентами / Л.П. Орлов // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / Л.П. Орлов. - М.: Физкультура и спорт, 1958. - С. 30-38.
36. Палыга, В.Д. Содержание, форма организации и методика проведения занятий по гимнастике / В.Д. Палыга // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / В.Д. Палыга. - М.: Просвещение, 1982. - С. 235.
37. Пацекин, В.П. Техника выполнения упражнений с булавами / В.П. Пацекин. - М.: Физкультура и спорт ,1980. - 30 с.
38. Пинт, А.О. Это Вам, родители / А.О. Пинт. - М: Знание,1971. - С. 39.
39. Приставкина, М.В. Теория и методика отбора в художественную гимнастику: метод. рек. / М.В. Приставкина. - Смоленск: Изд-во СГИФК, 1987. - 23 с.
40. Собинов, Б.М. Путь к красоте (о художественной гимнастике) / Б.М. Собинов. - М.: Молодая гвардия, 1964. - С. 84-97.
41. Солодков, А.С. Физиология человека: учеб. для вуз. физ. культуры / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.:Терра-Спорт :Олимпия Пресс, 2001. - С. 359-363.
42. Степанова, И.А. Техническая подготовка и основы обучения упражнениям художественной гимнастики / И.А. Степанова, Л.А. Карпенко // Художественная гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / И.А. Степанова, Л.А. Карпенко. - М.: “Газпром”, 2003. - С. 164.
43. Укран, М.Н. Методика обучения гимнастическим упражнениям / М.Н. Укран // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / М.Н. Укран. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 177-184.
44. Шиян, Б.А. Методы обучения / Б.А. Шиян // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ИФК / Б.А. Шиян. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - С. 50-56 .
45. Шитикова, Г.Ф. Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста / Г.Ф. Шитикова // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ИФК / Г.Ф. Шитикова. - М.: Советский спорт, 2003. - С. 236-244.
46. Шлемин, А.М. Особенности методики проведения занятий общеразвивающими видами гимнастики с различными контингентами / А.М. Шлемин // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / А.М. Шлемин. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С.190-194.
47. Шлемин, А.М. Особенности занятий гимнастикой с различными контингентами / А.М. Шлемин // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / А.М. Шлемин. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - С. 200-202.
48. Физиология человека : учебник для ин-тов физич. культуры / под общ. ред. Н.В. Зимкина. - 4-е изд. - М. : Физкультура и спорт, 1970. - 534с. : ил.
49. Филин, В.П. Возрастные особенности строения функций организма человека в процессе занятия спортом / В.П. Филин, Н.А. Фомин // Основы юношеского спорта: учеб. пособ. для ИФК / В.П. Филин, Н.А. Фомин. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 20-29.
50. Янанис, С.В. Вольные упражнения / С.В. Янанис, Л.П. Орлов // Гимнастика: учеб. пособ. для ИФК / С.В. Янанис, Л.П. Орлов. - М.: Физкультура и спорт, 1958. - С. 286-292.
51. Янанис, С.В. Методические принципы и методы физического воспитания / С.В. Янанис // Теория и методика физической культуры: учеб. пособ. для ИФК / С.В. Янанис. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - С.93-97.
Приложение 1
Анкетный опрос специалистов по художественной гимнастике.
Санкт-Петербургский Государственный университет физической культуры им. П.Ф. Лесгафта проводит исследования с целью выявления эффективности во включении упражнений с лентой в разминку у занимающихся художественной гимнастикой в возрасте 10-14 лет.
Под разминкой понимается подготовительная часть урока.
Просим Вас ответить, на следующие вопросы,
отметив галочкой правильный вариант.
1. Какие Вы используете способы совершенствования упражнений с лентой?
o - предметная подготовка (10-15 минут);
o - сочетание ленты с другими предметами;
o - использование 2-х лент;
o - разминка с лентой;
o - другое ____________________________.
2. Включаете ли Вы (были ли включены у Вас) в разминку упражнения с лентой?
o - да, постоянно;
o - нет, никогда;
o - редко;
o - только в больших перерывах между соревнованиями;
o - другое ___________________________.
3. Если Вы не проводите разминку с лентой, то какие причины препятствуют этому?
o - нехватка времени на разработку комплекса и подбора музыки;
o - отсутствие в возможности показа упражнений;
o - просто не приходило в голову;
o - не вижу смысла;
o - другое _____________________________.
Спасибо!
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Упражнения художественной гимнастики составлены с учетом анатомо-физиологических и психологических особенностей организма женщин, их склонности к мягким, плавным, выразительным движениям, выполняемым под музыкальное сопровождение. Техника упражнений.
реферат [29,1 K], добавлен 07.06.2008Сущность подачи как технического приёма в волейболе. Классификация способов подачи. Техника и тактика выполнения подач. Рекомендации и разработка комплекса упражнений для тренировки силы и стабильности подачи. Комплекс упражнений с набивными мячами.
курсовая работа [31,2 K], добавлен 10.10.2012Примерные варианты упражнений, воздействующих на развитие координационных способностей в легкой атлетике, гимнастике, плавании. План тренировки "Развитие координационных способностей". Главные особенности выполнения упражнений на диске вращения "Грация".
реферат [275,6 K], добавлен 19.10.2012Характеристика тяжелоатлетического спорта, деление на весовые категории. Техника выполнения тяжелоатлетических упражнений. Поэтапная подготовка тяжелоатлетов. Типовые примеры тренировочных занятий атлетов различного возраста и спортивной квалификации.
реферат [24,1 K], добавлен 22.06.2014История возникновения и развитие баскетбола в России. Техника выполнения беговых, прыжковых, силовых, скоростно-силовых, координационных упражнений в структуре физической подготовки баскетболиста. Совершенствование технических приемов нападения и защиты.
лекция [730,1 K], добавлен 24.06.2014Особенности бодифлекса как дыхательной гимнастики. Техника дыхания. Методика выполнения основных упражнений этого комплекса. Положительный эффект от занятий системой дыхательных упражнений. Техника безопасности, противопоказания к занятиям бодифлексом.
реферат [1,1 M], добавлен 16.02.2012Общая характеристика и различные техники применения йоги как оздоравливающей методики. Значение этой техники в жизни человека, история развития. Виды и направления йоги. Практические техники выполнения упражнений. Польза йоги для детей школьного возраста.
реферат [36,5 K], добавлен 13.12.2017Методические приемы обучения учащихся 8 класса гимнастике, организации уроков физкультуры и воспитания навыков управления людьми. Комплексы общеразвивающих упражнений, ритмической гимнастики, упражнений на и брусьях для юношей и бревне для девушек.
конспект урока [11,4 K], добавлен 23.10.2011Научно-теоретические аспекты круговой тренировки в спорте. Сущность круговой тренировки. Критерии отбора упражнений в комплексы круговой тренировки. Задачи, методы и организация исследования. Круговая тренировка в гиревом спорте. Техника упражнений.
дипломная работа [608,2 K], добавлен 06.06.2008Краткие сведения об основных комплексах упражнений, рассчитанных для отдельных групп мышц. Упражнения для основных мышц рук, спины, живота (пресса), ног, их характеристика и описание. Особенности выполнения упражнений с гантелями и грифом штанги.
реферат [31,9 K], добавлен 17.11.2014
