В таблицах № 1 и № 2, представлены результаты первого этапа тестирования в контрольной и экспериментальной группах.

Таблица №1

I этап тестирования экспериментальной группы

№	Фамилия учащегося	Тестовое задание
		Г. позв. вперед	Г. позв. Назад	Подв. Плеч. С	Подв. т/б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алиева Э.	8 см	Низ	36 см	Сред	39 см	Сред	90є	Сред
2	Ахмедова О	4 см	Низ	37 см	Сред	22 см	Низ	>90є	Низ
3	Боева Н.	5 см	Низ	50 см	Низ	31 см	Низ	>90є	Низ
4	Бурко Дима	2 см	Низ	68 см	Низ	20 см	Низ	>90є	Низ
5	Васильева Д	6 см	Низ	49 см	Низ	28 см	Низ	90є	Сред
6	Диденко А	5 см	Низ	58 см	Низ	23 см	Низ	>90є	Низ
7	Котина А	10 см	Сред	44 см	Низ	42 см	Сред	<90є	Выс
8	Мазакин Д	0 см	Низ	62 см	Низ	26 см	Низ	>90є	Низ
9	Мельников С	5 см	Сред	33 см	Сред	20 см	Низ	90є	Сред
10	Никитина Д.	10 см	Сред	24 см	Выс	31 см	Низ	<90є	Выс
11	Мамедов А	4 см	Низ	70 см	Низ	37 см	Низ	>90є	Низ
12	Плотников Е.	2 см	Низ	61 см	Низ	25 см	Низ	>90є	Низ
13	Саяф Олег	1 см	Низ	60 см	Низ	30 см	Низ	>90є	Низ
14	Текмезова З	8 см	Низ	46 см	Низ	46 см	Сред	<90є	Выс
15	Юркова Е	-1см	Низ	56 см	Низ	35 см	Низ	>90є	Низ
	Итого	В.У - 0% С.у - 26,5% Н.у. - 73,5%	В.У - 13% С.у - 26,5% Н.у. - 59,5%	В.У - 0% С.у - 33% Н.у. - 66%	В.У - 20% С.у - 20% Н.у. - 60%

Общий результат тестирования экспериментальной группы:

Высокий уровень - 5,4%

Средний уровень - 26,5%

Низкий уровень - 68%

Таблица № 2

I этап тестирования контрольной группы

№	Фамилия учащегося	Тестовое задание
		Г. позв. вперед	Г. позв. Назад	Подв. Плеч. С	Подв. т/б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алибеков А	-2 см	Низ	57 см	Низ	25 см	Низ	>90є	Низ
2	Ахмедов З	3 см	Низ	42 см	Сред	31 см	Сред	90є	Сред
3	Доронин А.	0 см	Низ	70 см	Низ	22 см	Низ	>90є	Низ
4	Григорьева К	10 см	Сред	39 см	Сред	49 см	Выс	<90є	Выс
5	Иванова М	2 см	Низ	53 см	Низ	47 см	Низ	90є	Сред
6	Зарубина Н	12 см	Сред	45 см	Низ	38 см	Сред	<90є	Выс
7	Ковров Ж.	3 см	Низ	56 см	Сред	29 см	Сред	>90є	Низ
8	Медведева Я.	5 см	Низ	50 см	Низ	35 см	Низ	90є	Сред
9	Мамыкин С	1 см	Низ	64 см	Низ	21 см	Низ	>90є	Низ
10	Саидова С.	4 см	Низ	47 см	Низ	43 см	Сред	90є	Сред
11	Чадова М	7 см	Низ	51 см	Низ	33 см	Низ	90є	Сред
12	Чадов С	1 см	Низ	60 см	Низ	30 см	сред	>90є	Низ
	Итого	В.У - 0% С.у - 16,6% Н.у. - 83,4%	В.У - 8,3% С.у - 8,3% Н.у. - 83,4%	В.У - 8% С.у - 42% Н.у. - 50%	В.У - 16% С.у - 42% Н.у. - 42%

Общий результат тестирования контрольной группы:

Высокий уровень - 8%

Средний уровень - 27,2%

Низкий уровень - 64,6%

График № 1

Сравнительные данные I этапа эксперимента

Путем сравнения полученных данных с критериями оценок уровня развития гибкости выявлено, что как в экспериментальной, так и в контрольной группах по всем видам тестовых заданий преобладает низкий уровень показателей. Мы предполагаем, что это результат невнимательного отношения к проблеме развития гибкости.

В течение преддипломной практики в экспериментальном классе широко практиковались, разнообразно сочетаясь, упражнения на растягивание указанные выше. С ее окончанием произведен повторный этап педагогического эксперимента, совпадающий по содержанию с первоначальным.

Таблица № 3

II этап тестирования экспериментальной группы

№	Фамилия учащегося	Тестовое задание
		Г. позв. вперед	Г. позв. Назад	Подв. Плеч. С	Подв. т/б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алиева Э.	10 см	Сред	30 см	Выс	41 см	Сред	<90є	Выс
2	Ахмедова О	7 см	Низ	35 см	Сред	26 см	Низ	>90є	Низ
3	Боева Н.	8 см	Низ	43 см	Низ	33 см	Низ	90є	Сред
4	Бурко Дима	5 см	Сред	60 см	Низ	50 см	Выс	>90є	Низ
5	Васильева Д	6 см	Низ	41 см	Сред	31 см	Низ	90є	Сред
6	Диденко А	10 см	Сред	55 см	Сред	29 см	Низ	90є	Сред
7	Котина А	15 см	Выс	36 см	Сред	50 см	Выс	<90є	Выс
8	Мазакин Д	3 см	Низ	60 см	Низ	30 см	Сред	>90є	Низ
9	Мельников С	6 см	Сред	33 см	Выс	28 см	Низ	<90є	Выс
10	Никитина Д.	12 см	Сред	22 см	Выс	40 см	Сред	<90є	Выс
11	Мамедов А	7 см	Сред	60 см	Низ	38 см	Сред	>90є	Низ
12	Плотников Е.	5 см	Сред	55 см	Сред	35 см	Сред	>90є	Низ
13	Саяф Олег	5 см	Сред	57 см	Низ	35 см	Сред	>90є	Низ
14	Текмезова З	10 см	Сред	40 см	Сред	50 см	выс	<90є	Выс
15	Юркова Е	3 см	Н.об.	50 см	Низ	39 см	сред	>90є	Низ
	Итого	В.У - 13% С.у - 53% Н.у. - 33%	В.У - 20% С.у - 40% Н.у. - 40%	В.У - 20% С.у -46% Н.у. - 33%	В.У - 26,5% С.у - 26,5% Н.у. - 46%

Общий результат II этапа тестирования экспериментальной группы:

Высокий уровень - 20% - прирост составил - 14,6%

Средний уровень - 42% - прирост составил - 16:

Низкий уровень - 38% - уменьшился на 21%

Улучшение гибкости произошло на всех уровнях по всем тестовым заданиям.

График № 2 Прирост гибкости в экспериментальной группе

Таблица № 4

II этап тестирования контрольной группы

№	Фамилия учащегося	Тестовое задание
		Г. позв. вперед	Г. позв. Назад	Подв. Плеч. С	Подв. т/б с.
		Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен	Рез-т	Уровен
1	Алибеков А	0 см	Низ	55 см	Сред	26 см	Низ	>90є	Низ
2	Ахмедов З	5 см	сред	40 см	Выс	30 см	Сред	90є	Сред
3	Доронин А.	1 см	Низ	35 см	Сред	25 см	Низ	>90є	Низ
4	Григорьева К	12 см	Сред	35 см	Сред	50 см	Выс	<90є	Выс
5	Иванова М	3 см	Н.об	51 см	Низ	45 см	Сред	90є	Сред
6	Зарубина Н	12 см	Сред	45 см	Низ	38 см	Сред	<90є	Выс
7	Ковров Ж.	5 см	Сред	55 см	Сред	30 см	Сред	>90є	Низ
8	Медведева Я.	8 см	Низ	51 см	Низ	35 см	Низ	90є	Сред
9	Мамыкин С	3 см	Низ	62 см	Низ	25 см	Низ	>90є	Низ
10	Саидова С.	4 см	Низ	44 см	Низ	45 см	Сред	90є	Сред
11	Чадова М	10 см	Сред	50 см	Низ	53 см	Низ	90є	Сред
12	Чадов С	2 см	Низ	57 см	Низ	33 см	сред	>90є	Низ
	Итого	В.У - 0% С.у - 42% Н.у. - 58%	В.У - 8% С.у - 25% Н.у. - 6% Н.об - 8%	В.У - 8% С.у - 58% Н.у. - 33%	В.У - 16% С.у - 42% Н.у. - 42%

Общий результат II этапа тестирования контрольной группы:

Высокий уровень - 8% - прироста нет;

Средний уровень - 40% - прирост составил 12,8%;

Низкий уровень - 48% - снижен на 14%.

Результаты тестирования контрольной группы показывают наличие небольшого улучшения уровня развития гибкости, прирост показателей объясняется большой долей гимнастических упражнений в уроках и еще раз доказывает большие педагогические возможности гимнастических упражнений.

Выводы по работе

1. Анализ и обобщение научно-теоретических положений показало большую важность направленного воспитания гибкости в младшем школьном возрасте.

2. Обобщение опыта работы специалистов по физической культуре, в области исследуемой проблемы, позволил выявить, что вопросы воспитания гибкости в условиях школы не получают достойного внимания.

3. Специально отобранные и разработанные средства и методы воспитания гибкости эффективно улучшают ее показатели у детей младшего школьного возраста, что доказано в результате педагогического эксперимента и следовательно выдвинутая гипотеза является верной и доказанной.

Литература

1. Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А. и др. Теория и методика физического воспитания. - М: Просвещение, 1990. - 287 с.

2. Бутин И.М., Бутина И.А. Физическая культура в начальных классах - М: «Владос - Пресс». 2003. - 176 с.

3. Васильева В.В. Физиология человека. - М: Физкультура и спорт, 1984 - 319 с.

4. Родик М.А., Барамидзе А.М., Киселев Т.Г. Стретчинг. Подвижность, гибкость, элегантность. -М: Советский спорт, 1991 - 96 с.

5. Грачев О.К. Физическая культура. - М: ИКЦ «МарТ», 2005 - 464с.

6. Журавин М.Л., Меньшиков Н.К. Гимнастика - М: Академия, 2001 - 448с.

7. Качашкин В.М. Методика физического воспитания. М: Просвещение, 1980 - 304 с.

8. Лисицкая Т.С. Художественная гимнастика - М: Физкультура и спорт, 1982 - 231 с.

9. Лях В.И. Гибкость и методика ее развития - Физкультура в школе № 1 1999 - с.25

10. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 1991 - 543 с.

11. Матвеев А.П. Методика физического воспитания в начальной школе - М: Владос - Пресс, 2003 - 248 с.

12. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. - М: Физкультура и спорт, 1989 - 224 с.

13. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. М: ООО «Астрель», 2004 - 863 с.

14. Пеганов Ю.А., Берзина Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо -М: Советский спорт, 1991г. - 80 с.

15. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.- М: Физкультура и спорт, 1986 - 289 с.

16. Семенов Л., Смолевский В. Гимнастам о гимнастике. - М: Физкультура и спорт, 1961 г. - 196 с.

17. Укран М.Л. Методика тренировки гимнастов М.: Физкультура и спорт., 1971 - 304 с.

18. Укран М.Л. Гимнастика М.: Физкультура и спорт., 1977 - 363 с.

19. Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. - М: Просвещение, 1971

20. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания. - М: Физкультура и спорт, 1972 - 176 с.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. -М: Академия, 2001 - 480 с.

Шлемин А.М. Юный гимнаст -М: Физкультура и спорт, 1973 - 375 с.

Янсон Ю.А. - Физическая культура в школе - Ростов н/Д «Феникс», 2004 - 624 с.

Приложения

№ 1 Комплекс утренней гигиенической гимнастики для младших школьников

Упр. № 1 - типа «потягивание»

И.п. - о.с.

1 - 2 - руки вверх, встать на носки, потянуться, вдох;

3 - 4 - опустить руки через стороны, и.п. - выдох;

Повторить 2 - 3 раза.

Упр. № 2.

Ходьба на месте с энергичным движением рук с перходом на медленный бег. - 2 минуты.

Упр. № 3.

И.п. - о. с.

1 - руки пред грудью;

2 - руки вверх - наружу, встать на носки;

3 - руки в стороны, опустить пятки;

4 - и.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 4.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх;

1 -2 - круг левой рукой вперед;

3 - поворот туловища налево, руки в стороны;

4 - И.п.

5 - 6 - круг правой рукой вперед;

7 - поворот туловища направо, руки в стороны;

8 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 5.

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову;

1 - наклон влево, руки вверх;

2 - И.п.

3 - 4 - то же вправо;

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 6.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс;

1 - наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;

2 - и.п.

3 - наклон назад;

4 - и.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. - широкая стойка, руки на пояс;

1 - полуприсед на левой, руки вперед;

2 - И.п.

3 - 4 - то же на правой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. - сомкнутая стойка, руки за спину;

1 - 4 - 4 прыжка на двух;

5 - прыжок в стойку, ноги врозь;

6 - Прыжком и.п.

7 - 8 - повторить 5 - 6

Повторить 4 - 8 раз.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Упр. № 9.

И.п. - лежа на животе, руки в упоре около груди.

1 - 2 - выпрямляя руки, наклон назад;

3 - 4 - И.п.

Повторить - 6 - 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на коленях.

Надавливая на колени, наклон вперед.

Упр. № 11.

И.п. - сед ноги врозь, руки на пояс;

1 - наклон к правой;

2 - наклон;

3 - наклон к левой;

4 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 12.

И.п. - широкая стойка,

Пружинящие движения в шпагате.

№ 2 Комплекс упражнений на развитие гибкости для проведения общей разминки

Упр. № 1.

И.п. - о.с.

1 - наклон головы вперед;

2 - то же назад;

3 - вправо;

4 - влево

Повторить 3 - 4 раза.

Упр. № 2.

И.п. - стойка ноги врозь;

1 - 4 - круговые движения руками вперед;

5 - 8 - то же назад;

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 3.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 - скрестить руки впереди;

2 - отвести прямые руки через стороны назад;

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 4.

И.п. - стойка ноги врозь, левая вверх с малым мячом;

1 - 2 - согнуть левую за голову, правую за спину, передать м/м из левой в правую.

3 - 4 - И.п. правая вверх;

5 - 8 - то же другой.

Повторить 4 раза.

Упр. № 5.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх в «замке»

1 - 2 - пружинящие наклоны вправо;

3 - 4 - то же влево;

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 6.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 - наклон вперед, прогнувшись, руки вверх;

2 - наклон, руки к полу;

3 - наклон, прогнувшись, руки в стороны;

4 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - 4. - круговое движение туловищем вправо;

5 - 8 - то же влево;

Повторить 3 - 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны;

1 - 2 - наклон назад, сгибая колени, коснуться руками пяток.

3 - 4 - И.п.

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 9.

И.п. - о.с., руки в стороны;

1 - мах правой вперед, хлопок под ней;

2 - И.п.

3 - 4 - то же левой;

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. - о.с.

1 - мах левой назад, руки вверх;

2 - И.п.

3 - 4 - то же правой;

Упр. № 11.

И. п. - широкая стойка;

1 - 3 - пружинящие приседания на правой, руки в упоре на колене;

4 - присед на левой;

5 - 8 - то же на другой;

Повторить 4 раза.

Упр. № 12.

И. п. - упор присев.

1 - упор стоя согнувшись;

2 - 7 - держать положение;

8 - И. п.

Повторить 4 - 6 раз.

№ 3 Комплекс упражнений на развитие гибкости для выполнения в основной части урока

Упр. № 1

И. п. - сед ноги врозь, руки вверх;

1 - наклон вперед, захват руками за стопы;

2 - 3 - удержать положение;

4 - И.п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 2.

1 - упор лежа сзади;

2 - 3 - сгибая ноги, пружинящие движения туловищем вперед;

4 - И. п.

Повторить 6 - 8 раз.

Упр. № 3.

И. п. - сед, ноги вместе.

1 - 3 - наклон вперед с захватом ног;

4 - И. п.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 4.

И. п. - «мост».

1 - 8 - покачивающие движения вперед и назад.

Повторить 4 - 6 раз.

Упр. № 5.

И. п. - упор стоя ноги врозь;

Пружинящее опускание таза.

Упр. № 6.

И. п. - упор стоя ноги врозь, правая вперед

Пружинящее опускание таза.

То же левая вперед.

Упр. № 7.

И. п. - лежа на животе, взяться руками за стопы снаружи.

1 - 3 - прогнуться и удержать положение;

4 - И. п.

№ 4 Упражнения для развития гибкости (с помощью партнера, в парах)

№	Содержание упражнений	Кол-во серий	Дозировка	Интервал отдыха	Методические указания
1	И.п. - стоя лицом друг к другу, прямые руки на плечах партнера. Пружинистые наклоны туловища вперед под давлением рук партнера.	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Ноги могут быть на ширине плеч и вместе
2	И. п. - то же. Совместные наклоны вправо и влево.	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Амплитуду наклонов постепенно увеличивать.
3	И. п. - стоя спиной друг к другу, прямые руки вверх, кисти соединить. Медленный выпад одной ногой, прогнуться, пружинистые движения в плечевых суставах.	3 - 5	6 - 8	20" - 30"	Руки не сгибать
4	И. п. лицом друг к другу. Один в наклоне вперед. Отведение рук через вверх назад с помощью партнера (захватывая запястье).	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Руки отводятся легким пружинистым движением.
5	И. п. - лежа на животе руки вверх. Партнер со спины берет за запястье и медленно отводит руки, назад приподнимая туловище.	3 - 5	10 - 12	20" - 30"	Упражнение выполняется до появления болезненных ощущений.
6	И. п. - сидя на полу, ноги вместе. Пружинистые наклоны туловища вперед (с помощью партнера).	3 - 5	10 -15	20" - 30"	Колени в наклоне не сгибать
7	И. п. - тоже, ноги врозь, лицом друг к другу, ноги соединить стопами и взяться за руками.	3 - 5	10 - 15	20" - 30"	Сидящий тянется руками к носку.
8	И. п. - сидя, ноги врозь, лицом друг к другу, ноги соединить стопами и взяться за руки. Пружинистые наклоны вперед.	3 - 5	10 - 15	20" - 30"	Упражнение выполняется поочередно.

Гибкость основы измерения и методики развития

Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются специалистами как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития.

Есть дети, которые отличаются высокой гибкостью, подвижностью, во всех суставах - голеностопном, локтевом, плечевом, позвоночника и др. Здесь можно говорить о проявлении феномена «общая гибкость». Однако значительно чаще встречаются случаи, когда ребенок имеет отличную подвижность в одном суставе, например локтевом, но удовлетворительную в другом, например тазобедренном. Поэтому проявления гибкости носят, скорее, специфический характер. Это значит, что, во-первых, с помощью одного теста, измеряющего гибкость (подвижность) какого-либо сустава ученика, нельзя получить исчерпывающую. Информацию о степени ее развития вообще; во-вторых, при тренировке гибкости следует использовать широкий арсенал упражнений, воздействующих на подвижность всех основных суставов, поскольку не наблюдается положительный перенос тренировок подвижности одних суставов на другие.

Результаты немногих генетических исследований говорят о высоком или среднем влиянии генотипа подвижность тазобедренных и плечевых суставов гибкость позвоночного столба. Пока не выявлено, - лица женского или мужского пола - испытывают большее влияние генотипического фактора развитие гибкости. В одних исследованиях установлено большее влияние наследственности на женский организм (в эксперименте участвовали близнецы от 12 до 17 лет), в других обнаружен больший склад генотипа (до 16%) для лиц мужского пола (исследовались близнецы 7 - 9 лет). Установлено также движение роли генотипа в процессе онтогенеза и меньшее его влияние на прирост гибкости в ходе целенаправленных тренировок.

Возрастно-половые и индивидуальные особенности развития гибкости в школьном возрасте

В отличие от других физических качеств, которые за время пребывания ребенка в школе могут улучшаться, превосходя первоначальную величину в несколько раз (например, показатели абсолютной силы), гибкость начинает регрессировать уже с первых лет жизни. Причина в постепенном окостенении хрящевых тканей, которые все менее уступают морфологическим изменениям, более прочным становится связочный аппарат, с каждым годом труднее поддающийся воздействию на растягивание; уменьшается эластичность связок, к 13 - 16 годам завершается формирование суставов. Сказаное иллюстрируют данные о темпах прироста активной и пассивной гибкости у мальчиков и девочек школьного возраста ( табл. 1 - 3)

Таблица 1

Темпы прироста активной и пассивной гибкости, % (обобщенные данные подвижности в суставах плечевого пояса, локтевых и лучезапястных)

Возраст, лет	Гибкость, % прироста
	Активная	Пассивная
	Мальчики, юноши	Девочки, девушки	Мальчики, юноши	Девочки, девушки
7 - 10	4,9	3,2	-1,9	-0,1
11 - 14	-0,1	-1,4	-0,8	-1,7
15 - 17	-2,1	-2,1	-2,0	-2,0

Таблица 2

Темпы прироста активной и пассивной гибкости, % (обобщенные данные подвижности в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах)

Возраст, лет	Гибкость, % прироста
	Активная	Пассивная
	Мальчики, юноши	Девочки, девушки	Мальчики, юноши	Девочки, девушки
7 - 10	5,5	6,2	-8,7	-9,5
11 - 14	-1,7	-2,6	-3,4	-2,3
15 - 17	-7,8	-2,4	-2,6	-2,1

Таблица 3

Темпы прироста активной гибкости позвоночного столба, % (обобщенные данные подвижности его различных отделов)

Возраст, лет	Пол	Активная гибкость, % прироста
		Тазобедренный сустав при сгибании туловища	Нужнегрудной поясничный отдел	Верхне-грудной отдел	Шейный отдел позвоночного столба
7 - 10	Мальчики Девочки	18,8 6,6	8,6 17,2	22,9 -6,2	17,0 22,2
11 - 14	Мальчики Девочки	3,4 10,4	5,1 20,0	11,6 6,4	6,0 4,1
15 - 17	Мальчики Девочки	-9,5 -4,1	-14,3 10,3	-20,0 -4,2	-18,7 -9,3

В таблицах 1 - 3 представлены приросты результатов для каждой возрастной группы. Основой для расчетов явились результаты младших школьников в каждой возрастно-половой группе: в возрасте 7 - 10 лет - 7-летних детей, в подростковом возрасте - 11-летних, в юношеском - 15-летних. Например, установлено, что предельно возможная амплитуда движений в голеностопном суставе к 10 - 12-летнему возрасту уменьшается почти на 25%. Лишь в суставах позвоночного столба активная и пассивная гибкость улучшается до 13 - 14 лет, однако в целом с 10 - 11 лет наступает естественный регресс подвижности во всех суставах. Этому естественному регрессу гибкости можно противодействовать тем эффективнее, чем меньше возраст учащихся.