Развитие координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах

Оценивая координационные способности, тренер должен иметь в виду, что вышеназванные критерии в одних случаях могут характеризовать явные (абсолютные), а в других - латентные, или скрытые (относительные, парциальные) показатели КС[22,с6].

Абсолютные показатели выражают уровень развития КС без учета скоростных, силовых, скоростно-силовых возможностей школьника. Относительные, или парциальные, показатели позволяют судить о проявлении КС с учетом этих возможностей. Например, время челночного бега 3 х 10 м - это абсолютный показатель, а разность времени челночного бега 3 х 10 м и времени бега на 30 м по прямой - относительный; длина прыжка с места, стоя спиной вперед к месту приземления - абсолютный показатель, а частное от деления длины прыжка с места из и.п. стоя спиной к длине прыжка из и.п. стоя лицом к месту приземления - относительный показатель КС и т.д.

Учителю физической культуры и тренеру важно знать, чему равны абсолютные и относительные показатели КС у детей и юных спортсменов. Это поможет им точнее определить явные и скрытые координационные возможности воспитанников, понять, что именно развито недостаточно - координационные или кондиционные (скоростные, силовые, скоростно-силовые и другие) способности - и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного или тренировочного процесса.

Основными методами оценки КС служат метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов[35,с45].

Метод наблюдения может многое сказать опытному и подготовленному педагогу о том, как развиты вышеназванные КС его воспитанников. Например, в процессе урочных и внеурочных занятий учитель физической культуры получает разнообразную информацию о том, как легко и быстро ученик овладевает легкоатлетическими, гимнастическими, спортивно-игровыми и другими упражнениями школьной программы; как точно и быстро координирует он свои движения, участвуя в эстафетах, подвижных и спортивных играх; насколько своевременно и находчиво перестраивает двигательные действия в ситуациях внезапного изменения обстановки, т.е. в условиях, предъявляющих высокие требования к координационным способностям. Если учитель опирается на выделенные нами критерии оценки КС, то эффективность его наблюдения при этом повышается[54,с31].

Однако с помощью метода наблюдения можно получить лишь приблизительные, относительные характеристики развития КС на уровне альтернативы: есть у данного школьника те либо иные КС или их нет. Получить точные количественные оценки координационного развития этим методом нельзя.

Оценивать КС можно также на основании метода экспертных оценок. Для этого учитель приглашает опытных, сведущих специалистов, которые высказывают свое мнение о степени развития различных координационных способностей ученика. Экспертизу можно проводить разными способами. Для школы наиболее подходящим является способ предпочтения (ранжирования), согласно которому эксперты расставляют оцениваемых детей по рангам - в порядке ухудшения или улучшения их КС. Место, занятое учеником, определяется числом набранных баллов; ему соответствует относительный уровень координационных способностей ученика в группе или классе.

Однако и метод экспертных оценок имеет свои изъяны. Во-первых, для проведения экспертизы не всегда можно найти специалистов высокой квалификации в данном вопросе. Во-вторых, с его помощью можно получить лишь субъективную характеристику степени развития КС, которая не всегда совпадает с объективной, действительной оценкой.

Аппаратурные, или инструментальные, методы позволяют получить достаточно точные количественные оценки уровня развития координационных способностей и их отдельных компонентов (признаков). Существует множество приборов, с помощью которых можно выявлять КС. Назовем наиболее типичные из них[18,с56].

Так, с помощью различных координациомеров, тремометров-координациомеров можно измерять точность, быстроту и экономичность движений. Для измерения точности воспроизведения, дифференцирования, оценки и отмеривания пространственных, силовых и временных параметров движений соответственно применяют кинематометры, динамометры и рефлектометры (реакциомеры). Стабилографы используют для определения способностей к поддержанию равновесия тела.

В настоящее время в научных исследованиях по физическому воспитанию школьников и в спорте различная аппаратура находит все более широкое применение. Учитель, который использует инструментальные методы, без сомнения, поднимает на более высокую ступень изучение проблемы КС. Однако нельзя не учитывать ограниченность применения этих методов в измерении координационных способностей, особенно в условиях школы.

Во-первых, с помощью приборного оборудования можно точно измерить лишь отдельные психофизиологические функции (сенсорные, интеллектуальные, сенсомоторные, мнемические) или отдельные признаки КС (например, точность воспроизведения силовых, временных или пространственных параметров движений), а не сами координационные способности как целостные психомоторные образования.

Во-вторых, многие лабораторные приборы дорогостоящи. И кроме того такую аппаратуру не выпускают серийно, и это не позволяет применять ее в широких масштабах, в том числе в наших спортивных школах.

Основным методом диагностики КС учащихся на сегодняшний день являются специально подобранные двигательные (моторные) тесты. Специалистами определены основные теоретические и методические положения, которые следует учитывать при выборе тестов на КС; отобраны тесты, пригодные для оценки абсолютных и относительных показателей, характеризующих уровень развития специальных КС школьников всех возрастно-половых групп; разработана методика тестирования; осуществлено тестирование разных КС на большом количестве детей 7-17 лет; установлены добротные, надежные и информативные тесты; разработаны нормативы с учетом возраста и пола детей; подготовлены рекомендации по применению тестов в реальных условиях школы. [32, с. 49]

В практике физического воспитания и в научных исследованиях достаточно часто встречаются ситуации, когда для оценки КС используют только один-два теста, на основании которых делают вывод о степени сформированности всей координационно-двигательной сферы. Однако с помощью одного, даже весьма сложного комплексного теста, включающего в себя несколько двигательных заданий, нельзя получить точные, дифференцированные оценки уровня развития отдельных, конкретных КС.

Поэтому лучше сначала разработать или отобрать возможно большее число двигательных тестов, определяющих абсолютные и относительные показатели, характеризующие особенности развития специальных и специфических КС, а затем подвергнуть эти тесты экспериментальной проверке. Наиболее правильным представляется подход, когда каждую отдельную КС изучают с помощью нескольких однородных контрольных испытаний. Это позволяет получить достаточно надежную оценку уровня ее развития, а в научном плане наличие положительных взаимосвязей между однородными признаками говорит о том, что данные тесты или группа тестов определяют одну и ту же КС.

Тесты должны быть доступны школьникам всех или определенных возрастно-половых групп и обеспечивать получение дифференцированных результатов, показывающих уровень развития конкретных КС. В состав тестов не должны входить сложные двигательные умения, требующие длительного специального обучения. Желательно, чтобы контрольные испытания не требовали сложного оборудования и приспособлений и были относительно просты по условиям организации и проведения; чтобы результаты тестов как можно меньше зависели от возрастных изменений размеров тела, его звеньев и от массы тела испытуемого; чтобы задания, входящие в тесты, выполнялись «ведущими» и «неведущими» верхними и нижними конечностями, что позволяет изучить явление латеральное (асимметрии) с учетом возраста и пола. Для учителя особенно важно, чтобы тесты давали достаточно полную картину динамики изменения, прежде всего тех КС, развитие которых предусмотрено в учебной программе физического воспитания учащихся[59,с18].

Подводя итог вышеизложенному можно утверждать, что координационные способности - это возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулировке двигательного действия.

Учителя физической культуры и тренеры должны, прежде всего, распознать, к каким специальным и специфическим КС ученик имеет высокие врожденные задатки. Затем с помощью соответствующих методов выявить показатели разных КС. Это поможет определить координационные возможности учеников и в соответствии с этим организовать ход учебно-тренировочного процесса[63,с123].

Для развития КС детей школьного возраста используют разнообразные методы, такие как методы строго регламентированного упражнения, методы стандартно-повторного и вариативного (переменного) упражнения, которые являются главными методами развития координационных способностей. А также игровой и соревновательный методы[18,с80].

Основными методами оценки координационных способностей служат метод наблюдения, метод экспертных оценок, аппаратурные методы и метод тестов.

Основным методом диагностики КС учащихся на сегодняшний день являются специально подобранные двигательные (моторные) тесты.

1.4 Характеристика акробатических дисциплин в сноуборде

Соревнования по акробатическим дисциплинам сноуборда представляют из себя выполнение различных акробатических элементов, называемых трюками. Судейство ведется по бальной системе от 1 до 100, где главными критериями являются четкость исполнения трюка, его сложность и приземление.

Всех спортсменов делят по основной стойке, согласно ведущей ноге. Те, кто катаются левой ногой вперед, называются регуляры, правой ногой вперед - гуффи. Стойку спортсменов определяют судьи. Трюки, выполненные не из своей стойки, оцениваются выше. Так же важным критерием для судей является умение спортсмена выполнять трюки со всех стоек во все стороны, а так же комбинировать их в связки.

Виды трюков и способы их выполнения.

Акробатические элементы, выполняемые спортсменами это вращения на определенное количество оборотов лицом или спиной вперед, выполняемые в своей или не своей стойке с различным способом удержанием доски. Вращения выполняются вокруг вертикальной и горизонтальной оси, могут быть смещенными или смешанными. При отрыве от трамплина, учитывается с какого канта, с какой стойки, с каким удержанием и в какую сторону выполняется вращение.

Все трюки можно разделить на группы:

1. По стороне выполнения вращения:

- вращения лицом вперед, когда спортсмен на выходе с трамплина в своей стойке разворачивается лицом в сторону пролета (фронтсайд)

- вращения спиной вперед, когда спортсмен на выходе с трамплина в своей стойке разворачивается спиной в сторону пролета (бэксайд)

- вращения лицом вперед, выполняемые не из своей стойки (кэп)

- вращения спиной вперед, выполняемые не из своей стойки (свич бэксайд)

2. По оси вращения:

- вертикальные, вокруг вертикальной оси

- горизонтальные, вокруг горизонтальной оси

- смещенные, вид вращения по диагонали, между вертикальной и горизонтальной осями

- смешанные, вид вращения, начинающийся в одной оси и заканчивающийся в другой.

3. По способу выхода с трамплина:

- с выходом с канта по ходу движения в сторону выполняемого вращения, когда спортсмен выполняет трюк по ходу дуги разгона

- с выходом с канта против хода движения, когда спортсмен выполняет трюк в эту же сторону, но с противоположного канта

4. По способу удержания доски (грэб):

- с удержанием доски по ходу вращения (открытый грэб), вид удержания рукой по ходу вращения, таким способом спортсмен усиливает вращение и помогает себе при выполнении трюка

- с удержанием доски рукой против хода вращения (закрытый грэб), вид удержания рукой против хода вращения, с закрытым плечом, таким образом выполнять элемент сложнее, так как вращение может остановиться, соответственно увеличивается коэффициент сложности трюка.

- с удержанием за переднюю часть доски

- с удержанием за заднюю часть доски

- с удержанием доски двумя руками

Виды соревнований и их краткая характеристика

С 1996 года в FIS вошли три акробатических дисциплины сноуборда - это биг эйр, хавпайп и слоуп-стайл, из которых хавпайп и слоуп-стайл являются олимпийскими.

Биг Эйр. Соревнования по биг эйру представляют из себя одиночные прыжки с трамплинов различной конфигурации и пролетом от 8 до 30 и больше метров. Основными критериями при постройке трамплинов являются требования безопасности, которые заключаются в соответствии угла отрыва на трамплине углу зоны приземления, длине разгона, ширине трамплина и приземления,

Существует три основных конфигурации трамплина.

1. Классический биг эйр. Особенность трамплина - это длинная и ровная площадка до приземления.

2. Стэп-ап, у которого приземление сделано выше трамплина и спортсмену нужно запрыгнуть на приземление.



3. Гэб, где между трамплином и приземлением делается яма.

В соревнованиях по биг эйру спортсмену дается две попытки в квалификации и три в финале. По результатам квалификации определяются 12 человек, набравшие наибольшее количество баллов, которые проходят в финал. В зачет идет лучшая из двух попыток. В финале спортсмены стартуют в порядке обратном от результатов квалификации, победитель определяется по сумме двух лучших попыток, выполненных в две разные стороны.

Судят соревнования от трех до пяти судей +главный судья. При оценке попытки спортсмена судьи не имеют права обмениваться мнениями и выставляют оценку в специальный бланк. Если соревнования судят пять судей, то самая высокая и самая низкая оценка отбрасываются и результат определяют по трем средним. В случае, если судей трое, учитываются все оценки.

Критерии судейства в биг эйре:

- сложность трюка; учитывается количество оборотов при вращении, ось вращения, стойка и кант при выходе с трамплина. Самыми сложными считаются трюки выполненные не из своей стойки.

- исполнение (стиль); учитывается точность и легкость исполнения, большое значение здесь имеет наличие или отсутствие удержания доски.

- амплитуда; соотношение длинны и высоты прыжка, чем выше и дальше прыжок, тем выше оценка.

- приземление; должно быть четким, без касания снега частями тела.

Основными критериями являются точность исполнения трюка и приземление спортсмена.

При оценке спортсмена применяют шкалу ошибок:

- 1-10 баллов снимают за мелкие ошибки: касание снега одной или двумя руками при приземлении, низкая амплитуда, легкая нестабильность при выполнении трюка

- 11-20 баллов средние ошибки: касание снега телом при приземлении, нестабильность при выполнении трюка, разворот доски при приземлении

- 21 и выше баллов снимают за отсутствие удержания доски, сильная нестабильность (взмахи руками) при выполнении трюка, в случаях когда тело касается снега раньше доски.

Хавпайп (также хаф-пайп или халфпайп) (англ. Half-pipe - половина трубы) - специальная вогнутая конструкция, с двумя встречными скатами и пространством между ними, позволяющее спортсменам двигаться от одной стены к другой, делая прыжки и выполняя трюки при каждом перемещении.

Хавпайп представляет собой полутрубу, сделанную из плотного снега или вырытую в земле и покрытую снежным слоем. Для создания правильной геометрии и радиуса используется ратрак со специальными насадками. Его строят на горе с уклоном, поэтому можно с одной стены разогнаться, а с другой вылететь по радиусу, сделать трюк и, вписавшись в тот же радиус, поехать обратно и совершить следующий трюк на противоположной стене. Хавпайп больших размеров, использующийся, как правило, на очень серьёзных соревнованиях, таких как ЗОИ, называют суперпайп. Высота стенок суперпайпа 9 метров, а длинна 200 м.

В соревнованиях по хавпайпу спортсменам дается два заезда в квалификации и три в финале. Победителя определяют по лучшему заезду. Критерии судейства те же, что и в биг эйре + общее впечатление от заезда. Большое значение здесь имеет амплитуда прыжка. Она должна быть одинаковой на протяжении всего заезда. Шкала ошибок та же что и в биг эйре + к серьезным ошибкам относят потерю скорости и амплитуды.

Слоуп-стайл. Один из самых интересных видов соревнований на сноуборде, где спортсмены должны преодолеть трассу с трамплинами и различными фигурами для скольжения. В 2014 году в Сочи слоуп-стайл будет впервые представлен на Зимних Олимпийских Играх.

Фигуры для скольжения имитируют различные городские перила, а так же машины, столы, крыши домов и др. и подразделяются на:

- прямые фигуры с широкой плоскостью скольжения

- прямые узкие фигуры с минимальной плоскостью скольжения

- ломаные фигуры с широкой плоскостью скольжения

- ломаные узкие фигуры с минимальной плоскостью скольжения

Фигуры могут устанавливаться под наклоном или на расстоянии друг от друга.

В соревнованиях по слоупстайлу спортсменам та же дается две попытки в квалификации и три в финале. Победителя определяют по лучшей попытке. Особенности судейства в слоупстайле это выставление оценок за каждую фигуру или трамплин отдельно + общее впечатление от заезда. Трюки выполняемые на трамплинах судятся так же, как и в биг эйре.

Критерии оценки трюков, выполняемых на фигурах:

- сложность; в данном случае характеризуется самой фигурой. Простой считается любая прямая фигура с широкой плоскостью скольжения, сложной наклонная, ломаная, узкая фигура. Так же большое значение имеет заход и сход с фигуры, выполняется с вращением или без него, скольжение на передней или задней части доски

- исполнение; красота и легкость исполнения трюка, скольжение должно быть от начала до конца фигуры

- приземление

Шкала ошибок та же что и в биг эйре + серьезной ошибкой считается преждевременный сход с фигуры.

Систему подготовки спортсменов можно условно разделить на три основных части:

1. Общефизическая подготовка. Особое внимание здесь уделяется развитию общих КС, гибкости, укреплению мышц ног и спины, а так же укреплению и подвижности коленного сустава. Основные средства общефизической подготовки:

- бег различной интенсивности

- прыжки (в подъем, в высоту, в длину и др.)

- гимнастические и акробатические упражнения

- спортивные игры (преимущественно баскетбол)

2. Специальная подготовка. Особое внимание уделяется развитию специальных КС и динамического равновесия. Большинство упражнений выполняются на батуте, на трамплине с подушкой, на тренажере для слоупстайла. Основные средства специальной подготовки:

- упражнения на развитие специальных КС

- упражнения на развитие равновесия

- имитационные упражнения (имитация трюков)

3. Сноубордическая подготовка. Особое внимание уделяется умению контролировать доску в различных условиях, на любой поверхности.

- подводящие упражнения

- собственно соревновательные упражнения

- упражнения в измененных условиях (катание по лесу, по неподготовленным склонам, со спасательными санями, на чужой доске, по деревьям, стенам, крышам зданий и т.п.)

Современный сноубординг требует от спортсменов проявления ряда таких качеств, как; смелость, упорство, вдумчивость, находчивость, умение предвидеть развитие ситуации. Очень высокие требования сноубординг предъявляет к физической подготовленности и образу жизни спортсмена.

Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования

Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:

1. Изучить научно-методическую литературу по заданной теме

2. Разработать комплекс средств и методов для развития общих и специальных координационных способностей спортсменов-сноубордистов, 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.

3. Выявить уровень развития координационных способностей спортсменов- сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.

3. Обосновать эффективность воздействия разработанного комплекса на развитие двигательных качеств и координационных способностей спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся на акробатических дисциплинах сноуборда.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач, нами были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ и обобщение научно методической литературы.

2. Метод опроса (беседа).

3. Педагогическое наблюдение.

4. Тестирование.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

1. Анализ и обобщение научно методической литературы. В настоящем исследовании нами было изучено 65 литературных источников. В ходе анализа был изучен материал по исследуемой теме. В нашем исследовании используются работы таких авторов как: Н. А. Агаджанян, М. М. Миррахимов, Д.А. Алипов, Д.А. Алипов, Д.О. Омурзов, А.А. Архипов, З.И. Барбашова, А.Д. Бернштейн, И.М. Бутин, Н.И. Волков, Ф.А. Иорданская, Э.А. Матвеева, В.И. Дубровский, Ц.О. Желяков, А.Г. Зима, А.С. Иванов, А.Н. Макагонов, А.В. Каширин, Л.В. Киселёв, В.В. Кожевников, А.З. Колчинская, С.П. Летунов, С.А. Локтионов, В.И. Маджуга, Л.П. Матвеев, А.Д. Махонин, Р. Найгоф, А.Д. Новикова, А. Я. Рафин, Н.Г. Озолин, Ю.П. Супруненко, Ф.П. Суслов, А.Н. Федотов, С.К. Фомин, А.Д. Махонин, М.У. Хван, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, Н.Н. Яковлев, Б.Н. Ашмарин, Л.Г. Локшеев.

Анализ научно-методической литературы проводился нами с целью создания представления о координационных способностях, выяснения анатомо-физиологических особенностей подростков 13-14 лет. Анализ существующих методик и программ по горнолыжному спорту и сноуборду показал, что в них не предлагаются средства для развития специальных КС сноубордистов-акробатов на всех этапах многолетней подготовки спортсменов и преобладают, в основном, традиционные подходы к обучению. Возникает объективная потребность в создании методики развития общих и специальных КС сноубордистов-акробатов.

2. Опрос - получение информации от респондента путем устного ответа на систему стандартизированных вопросов. В настоящем исследовании беседы проводились с тренерами по сноуборду СДЮСШОР по горнолыжному спорту Зыкиным Александром Геннадьевичем, Желтовой Ольгой Дмитриевной и тренером по горнолыжному спорту Зараховичем Евгением Альбертовичем, тренирующим сборную Сахалинской области по горнолыжному спорту, с целью выявления содержания оптимальных средств и методов для развития общих и специальных КС спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда.

3. Педагогическое наблюдение - представляет собой целенаправленное восприятие какого-либо педагогического явления, с помощью которого исследователь получит конкретные фактические материальные данные. Цель педагогического наблюдения в настоящем исследовании заключалась в изучении динамики развития общих и специальных КС спортсменов-сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда.

4. Тестирование - это выявление динамики развития спортивных результатов в процессе тренировки. В исследовании использовались следующие тесты:

- запрыгивания стоя лицом/спиной к трубе на 180 градусов с удержанием равновесия 3 с. Выполняется в 10(5/5) прыжков. За каждый выполненный прыжок спортсмен получает 10 баллов.

- подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза - стоять 10 с. Выполняется на бревне на цепях. За каждую секунду спортсмен получает 10 баллов.

- запрыгивания на незафиксированный гимнастический мяч с удержанием равновесия 3 с. Выполняется в 10 прыжков. За каждый выполненный прыжок спортсмен получает 10 баллов

- комплекс упражнений из 10 прыжков на батуте: фронтсайд-бэксайд-кэп-свич бэксайд - заднее сальто-переднее сальто-арабское заднее сальто-арабское переднее сальто-прыжок в смещенной оси спиной-прыжок в смещенной оси лицом. Выполняется комбинацией. За каждый выполненный элемент комбинации спортсмен получает 10 баллов.

Тесты спортсмены выполняли в соревновательной обстановке. Фиксировалось количество полученных баллов в сумме. Тесты были использованы для определения уровня развития КС до и после применения разработанного комплекса.

5. Педагогический эксперимент. Для достижения цели исследования нами был организован и проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие сноубордисты СДЮСШОР по горнолыжному спорту г.Южно-Сахалинска. Разработанный комплекс средств и методов развития КС, был внедрен в тренировочный процесс УТГ 2-го года обучения, тренера Власенко П.П. Возраст спортсменов на момент проведения эксперимента составлял 13-14 лет.

6. Методы математической статистики - методы обработки результатов, полученных в ходе исследования.

Методы математической статистики позволили выявить средние результаты выборки и оценить достоверность положительного влияния разработанного комплекса средств и методов на развитие общих и специальных КС сноубордистов-акробатов.

Достоверность изменения результата мы оценивали с помощью вычисления значения t-критерия Вилкоксона:

Критерий применяется для сопоставления показателей изменений в двух разных условиях на одной и той же выборке испытуемых. С его помощью можно определить, является ли сдвиг показателя в каком-то одном направлении более существенным, чем в другом.

Нулевая гипотеза H₀={существенность сдвигов в типичном направлении не превосходит существенности сдвигов в нетипичном направлении}. На объём выборки накладывается следующее условие: 5?n?50.

Эмпирическое значение критерия определяется как сумма рангов, соответствующих нетипичным сдвигам. Критическое значение следует искать в специальной таблице.

Сравним полученные значения критерия. Если критическое значение не превосходит эмпирического, то на данном уровне значимости отсутствуют основания для отклонения нулевой гипотезы о несущественности различий. Иначе, нулевая гипотеза отвергается.

Таким образом, схема применения критерия Вилкоксона будет иметь следующий вид:

Критерий Вилкоксона позволяет установить не только направленность изменений, но и их выраженность.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось с августа 2013 года по ноябрь 2013 года. В исследовании приняла участие группа из 14 сноубордистов-акробатов в возрасте 13-14 лет. Группы состояли из сноубордистов с подготовкой на уровне преимущественно 3-го и 2-го разрядов.

Все исследование было разделено на три этапа.

На первом этапе были определены цели, задачи, методы исследования. Изучены и проанализированы литературные источники по исследуемой теме.

На втором этапе был проведен опрос тренеров-преподавателей по сноуборду и горным лыжам, разработан комплекс средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда, проведено исходное тестирование сноубордистов-акробатов СДЮШОР зимних видов спорта г.Южно-Сахалинска, педагогическое наблюдение, организован и проведен педагогический эксперимент.

На третьем этапе было проведено итоговое тестирование, обработаны и проанализированы результаты исследования, формулировались выводы.

Глава III. Анализ эффективности воспитания координационных способностей сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах

3.1 Характеристика методики воспитания координационных способностей сноубордистов 13-14 лет экспериментальной группы

координационный способность акробатический сноубордист

Представленный комплекс средств и методов для развития общих и специальных КС сноубордистов 13-14 лет, специализирующихся в акробатических дисциплинах сноуборда, разработан с учетом современных представлений о КС, учитывает анатомо-физиологические особенности спортсменов данного возраста и специфические особенности акробатического сноубординга.

Основными средствами развития КС в данном комплексе являются специально подобранные физические упражнения имитационного характера.

Основные методы:

- изменение пространственных границ, в которых выполняют упражнение

- изменение способа выполнения действия

- усложнение привычного действия добавочными движениями

- комбинирование двигательных действий

- зеркальное выполнение упражнений

- усложнение движений с помощью заданий типа жонглирования

- выполнение освоенных двигательных действий после раздражения вестибулярного аппарата

- совершенствование техники двигательных действий после соответствующей (дозированной) физической нагрузки или на фоне утомления

- выполнение упражнений в условиях, ограничивающих или исключающих зрительный контроль

- варьирование, связанное с использованием в тренировке непривычных снарядов, инвентаря, оборудования

- игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов

- метод наглядной и видео демонстрации, позволяющий анализировать технику движений, относящихся к тому или иному виду спорта;

- метод идеомоторного упражнения, состоящий в мысленном воспроизведении или воссоздания четких двигательных ощущений и восприятий двигательного действия в целом или отдельных его характеристик (например, пространственных параметров, решающих звеньев, фаз этих действий) перед выполнением движения;

- приемы и условия направленного прочувствования движений, основанные на применении специальных тренажерных устройств, которые позволяют прочувствовать отдельные параметры движений (например, пространственные, динамические, временные характеристики или их совокупность);

Основным условием для проведения тренировочных занятий с применением данного комплекса является обеспечение безопасности спортсменов. При выполнении упражнений рекомендуется применять средства индивидуальной защиты, такие как; шлем, защита спины, бордшорты, налокотники, наколенники, защита кистей рук и др. Обязательно применение гимнастических матов и различных страховок при выполнении элементов на батуте или сложных элементов на трубе, канате, ногоходах, мяче и др.

Комплекс упражнений на развитие общей и специальной координации.

Данные упр-я выполняются на трубе/бревне на цепях/канате (вариации: стальной трос, лебедка и т.п.)

1. Ходьба лицом вперед.

2. Ходьба спиной вперед.

3. Ходьба правым боком.

4. Ходьба левым боком.

5. Прыжки на правой/левой ноге лицом вперед.

6. Прыжки на правой/левой ноге спиной вперед.

7. Запрыгивания стоя лицом к трубе с удержанием равновесия до 3с

8. Запрыгивания стоя спиной к трубе с удержанием равновесия до 3 с

9. Запрыгивания стоя лицом к трубе с разворотом на 180 с удержанием равновесия до 3 с. (выполняется в обе стороны)

10. Запрыгивания стоя спиной к трубе с разворотом на 180 с удержанием равновесия до 3 с. (выполняется в обе стороны)

11. Стоя на трубе удерживать равновесие 10 с.

Статические упражнения на развитие КС, рекомендованные к выполнению на подвижной поверхности (бревно на цепях, качели).

1. Ноги вместе, руки в стороны, подняться на носках, стоять 15 с.

2. То же, но с закрытыми глазами - стоять 10 с.

3. Руки в стороны. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть и поднять вперед - стоять 15 с.

4. То же, но с закрытыми глазами - стоять 10 с.

5. В стойке на носках (ноги вместе) выполнить пять наклонов туловища вперед до горизонтального положения (1 наклон в 1 с).

6. В стойке на носках (ноги вместе) наклонить голову до предела назад - стоять 15 с.

7. То же, но с закрытыми глазами - стоять 10 с.

8. Стоя на носке правой ноги, руки на поясе, выполнить 6 маховых движении левой ногой вперед и назад (с полной амплитудой движения).

9. Стопы расположены на одной линии (правая перед левой), руки на в стороны - стоять 20 с, затем выполнить 6 наклонов туловища вправо и влево (маятникообразные движения) 1 наклон в 1 с.

10. Подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза - стоять 10 с

Упражнения на ногоходах:

1. Ходьба лицом вперед.

2. То же самое с ловлей предмета.

3. Ходьба спиной вперед.

4. То же самое с ловлей предмета.

Упражнения с гимнастическим мячом.

1. Удержание равновесия стоя на коленях, без фиксации мяча - 10 с.

2. Удержание равновесия стоя на ногах с фиксацией мяча -10 с.

3. Запрыгивания на зафиксированный мяч с удержанием равновесия до 3 с. - 3 подхода по 5 мин

4. Запрыгивания на НЕ зафиксированный мяч с удержанием равновесия до 3 с. - 3 подхода по 5 мин

5. Запрыгивания с разворотом на 180

6. Перепрыгивания с мяча на мяч (с минимальным свободным ходом мячей ) - 10 мин.

Упражнения на баланс - борде.

1. Удержание равновесия в различных стойках до 60 с.

2. То же самое с закрытыми глазами до 30 с.

3. Перенос веса на правую/левую ногу с удержанием равновесия до 5с.

4. Приседания с различными грэбами

5. Прыжок на 180 в обе стороны с удержанием равновесия.

Упражнения на батуте:

1. Прыжки в стойке.

2. Прыжки на колени.

3. Прыжки в сед.

4. Сед в сед.

5. Комбинация сед- колени-стойка.

6. Прыжок на спину.

7. Со спины на спину.

8. Прыжок на живот.

9. С живота на живот.

10. Со спины на живот в группировке (подводящее к переднему).

11. Со спины на ноги (подводящее к заднему)

12. Сальто вперед.

13. Сальто назад.

14. Бэк флип

15. Фронт флип

16. Верхняя закрутка

17. Нижняя закрутка

18. Совмещенная закрутка (вращения на 540/720)

19. Вращения со смещенной осью. (корк/родео)

Упражнения на батуте с доской:

1. Прямой прыжок с разными грэбами.

2. Вращения на 360 во все стороны, в различных плоскостях с грэбами

3. Вращения в смещенной оси в выбранные стороны на 540 с грэбом.

4. Произвольные прыжки.

Упражнения на специальных тренажерах.

1. Отработка трюков скольжения на сноуборде.

2. Отработка акробатических элементов на сноуборде в подушку.

ПЛАН-КОНСПЕКТ №1

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения

Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах биомеханики движений человека с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, повороты и наклоны головы, вращения плечами, локтями, кистями рук. Наклоны вперед, назад, в стороны; махи руками, ногами. Вращения торса, коленей, ступней. Приседания, прыжки на месте, отжимания, скручивания корпуса. Прыжки с вращениями и другие ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам. Разминка лучшая профилактика травм!! Спокойный темп. ЧСС при беге 120-130 Отжимания на тыльной стороне ладони.
2	Основная часть: развитие КС
	Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком	20	Выполняется медленно, по 5 мин
	Прыжки на трубе и запрыгивания с удержанием равновесия Прыжки на правой/левой ноге лицом/спиной вперед. Запрыгивания лицом/спиной к трубе с удержанием равновесия. Запрыгивания с разворотом на 180 лицом/спиной к трубе в правую/левую сторону с удержанием равновесия.	40	Контроль равновесия после прыжка. Выполняется стандартно-повторно. Удержание 3 с
	Статические упражнения: 1.Ноги вместе, руки в стороны, подняться на носках. 2.То же, но с закрытыми глазами. 3.Руки в стороны. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть и поднять вперед. 4.То же, но с закрытыми глазами. 5.В стойке на носках выполнить пять наклонов туловища вперед до горизонтального положения. 6.В стойке на носках наклонить голову до предела назад. 7.То же, но с закрытыми глазами. 8.Стоя на носке правой ноги, руки на поясе, выполнить 6 маховых движении левой ногой вперед и назад. 9.Стопы расположены на одной линии, руки на в стороны - стоять 20 с, затем выполнить 6 наклонов туловища вправо и влево. 10.Подняться на носке правой ноги, левую согнуть и поднять вперед, голову до предела наклонить назад и закрыть глаза.	10	Выполняются на большой ровной поверхности. 15 с. 10 с. 15 с. 10 с. Ноги вместе 1 наклон в 1 с. Ноги вместе Стоять 15 с 10 с. С полной амплитудой движений Правая стопа перед левой. Маятник, 1 наклон в 1с. Стоять 10 с.
	Основные упражнения на батуте: прыжки в стойке. прыжок с приземлением на колени. прыжок с приземлением в сед. комбинация колени, сед, стойка. прыжок на живот с коленей прыжок на живот с наклона прыжок на живот в стойке прыжок на спину со страховкой прыжок на спину со стойки	30	Внимание на правильное выполнение упражнения. Средняя и низкая амплитуда.
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №2

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах биомеханики движений человека при выполнении горизонтальных вращений с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ



№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком	20	Выполняется медленно
	Упражнения на баланс - борде: Удержание равновесия в основной стойке Удержание равновесия в своей стойке Удержание равновесия в стойке свич Удержание равновесия в стойке слалом правой/левой То же самое с ловлей мяча То же самое с закрытыми глазами	10 10 10	Контроль выполнения элемента. Выполняется стандартно повторно
	Основные упражнения на батуте: повтор упражнений стойка, колени, сед, живот, спина	10	Внимание на правильное выполнение
	Подводящее упражнение к сальто вперед: кувырок в полете со спины на живот в группировке Подводящее к сальто назад: обратный кувырок со спины на ноги	15	Поперечная страховка
	Сальто вперед/назад	15
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №3

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах биомеханики движений человека при выполнении горизонтальных вращений с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ



№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком	20	Выполняется медленно
	Прыжки на трубе правой/левой ногой, спиной /лицом	10	Контроль приземления
	Упражнения на ногоходах: Ходьба лицом/спиной вперед	10	Маты, СИЗ!!
	Статические упражнения	10	Выполняются на бревне на цепях по одному
	Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто вперед/назад,	20	Выполняется комбинациями
	Подводящие к боковым сальто: (страховка) Прыжок в стойке боком на спину и возврат в стойку	10	Поперечная страховка Выполняется в обе стороны
	Боковое (арабское) сальто вправо (Бэк флип)	10
	Боковое (арабское) сальто влево (Фронт флип)	10
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №4

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах биомеханики движений человека при выполнении вертикальных вращений с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ



№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком	10	Выполняется медленно
	Запрыгивания на трубу спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево	10
	Упражнения на ногоходах: Ходьба лицом вперед с ловлей мяча Ходьба спиной вперед с ловлей мяча	10	Маты, СИЗ!!
	Упражнения на баланс - борде: Удержание равновесия с приседанием Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски То же самое в стойке свич То же самое с закрытыми глазами	10
	Упражнения с гимнастическим мячом: Удержание равновесия стоя на коленях на без фиксации мяча Удержание равновесия стоя с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча	10	Маты, защита кисти Мяч фиксируется матами
	Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто - 4 вида	20	Выполняется комбинацией для тех у кого лучше получается
	Вертикальные вращения на 360/540: Подводящие упражнения: Закрутка верхней частью тела Закрутка нижней частью тела Совмещенная закрутка	10	Во все стороны
	Вращения на 360/540		Выполняется со всех стоек
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №5

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах биомеханики движений человека при выполнении вращений со смещенной осью, с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Ходьба по трубе 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком	10	Выполняется медленно
	Упражнения на ногоходах: Ходьба лицом/спиной вперед То же самое с передачей мяча через пас партнеру.	10	Маты СИЗ!!
	Статические упражнения.	10	Выполняются на бревне на цепях
	Упражнения с гимнастическим мячом: Удержание равновесия стоя на коленях на без фиксации мяча Удержание равновесия стоя с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча	20	Маты, защита кисти Мяч фиксируется матами
	Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто - 4 вида, закрутка, вращения на 360/540	20	Внимание на правильное выполнение упражнения
	Вращения со смещенной осью со своей стойке на 540	30	Внимание на правильное смещение оси
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №6

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: понятие об основные аспектах биомеханики движений человека при выполнении вращений со смещенной осью, с целью оптимального выполнения задач тренировочного урока, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Ходьба 4 вида: лицом вперед, спиной вперед, правым боком, левым боком	10	Выполняется на бревне на цепях медленно
	Запрыгивания спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево	10	Выполняется на бревне на цепях
	Упражнения на баланс - борде: Удержание равновесия в поперечной стойке Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски То же самое в стойке свич Прыжок с разворотом на 180	10	Прыжки выполняются со всех стоек во все стороны
	Упражнения с гимнастическим мячом: Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча Запрыгивания без фиксации мяча	20	Маты, защита кисти обязательно! Фиксация матами!
	Основные упражнения на батуте: стойка, колени, сед, живот, спина, сальто - 4 вида, закрутка, вертикальные вращения на 360/540, вращения со смещенной осью (фс корк, бс корк, фс родео, бс родео)	20	Внимание на выход в смещенную ось, основная ошибка - раннее смещение
	Вращения со смещенной осью с противоположной стойки (свич) на 540	30
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №7

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: стадион «Спартак»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении вращений с доской с удержанием, профилактика травм, страховка

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на ногоходах: Ходьба лицом/спиной вперед То же самое с ловлей мяча То же самое с передачей мяча через пас партнеру.	10	Выполняется медленно, вариации мячей: баскетбольный, футбольный, теннисный
	Запрыгивания на бревно на цепях спиной/лицом с разворотом на 180 вправо/влево на результат	10	Соревновательный метод
	Упражнения на баланс - борде: Удержание равновесия в основной стойке с закрытыми глазами на время Удержание равновесия с удержанием доски правой/левой рукой посередине спереди/сзади Удержание равновесия с удержанием носа/хвоста доски То же самое в стойке свич Прыжок с разворотом на 180	10	Соревновательный метод
	Упражнения с гимнастическим мячом: Запрыгивания на мяч с удержанием равновесия с фиксацией мяча Запрыгивания на мяч с минимальным свободным ходом мяча Запрыгивания без фиксации мяча	20	Маты, защита кисти
	Комбинации упражнений: стойка, колени, сед, сед в сед с разворотом на 180, живот, с живота на живот с разворотом на 180, спина, со спины на спину. Любые вращения в любых осях на выбор	20	На выбор, но с условием: комбинацией минимум в 5 элементов
	Вертикальные вращения с доской на180/ 360/540.	30	В три стороны на выбор. Без удержания и с удержанием доски.
3	Заключительная часть: баскетбол, растяжка	20
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №8

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на батуте: комбинации на выбор	20	Во все стороны
	Вертикальные вращения на батуте с доской на 360/540 с удержанием	30
	Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.	20	Внимание на толчок. СИЗ обязательно!!! Контроль готовности подушки!
	Вращения лицом спиной вперед со своей стойки на 360 с удержанием.	30	Правильный выход, приземление в ноги.
3	Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.	10
	Растяжка	10
	Итоги и краткий анализ тренировки		Обязательно!

ПЛАН-КОНСПЕКТ №9

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,

Развивающая: развитие общих и спец. КС

Воспитательная: воспитание черт спортивного характера

Необходимое оборудование, инвентарь: спортивная форма, маты, СИЗ

№	Части занятия и их содержание	мин	Методические указания
1	Вводная часть: объяснение задач урока. Разминка: легкий бег, ОРУ	15	Подготовить организм к нагрузкам.
2	Основная часть: развитие КС
	Упражнения на батуте: комбинации на выбор	20	Во все стороны
	Горизонтальные вращения (флипы) на батуте с доской на 360 с удержанием	30
	Отработка прямого прыжка в подушку с различными удержаниями. Спереди, сзади, нос, хвост, с закрытым/открытым плечом.	20	Толчок задней ногой! Внимание на толчок! Хороший толчок основа амплитудного трюка!!!!! СИЗ обязательно!!! Контроль готовности подушки!
	Горизонтальные вращения вперед/назад (арабское сальто) со своей стойки на 360 с удержанием.	30	Своевременный выход! И приземление в ноги
3	Заключительная часть: упражнения с гимнастическим мячом.	10
	Растяжка	10
	Итоги и краткий анализ тренировки

ПЛАН-КОНСПЕКТ №10

Тренировочного занятия по сноуборду (акробатические дисциплины)

Тренер - преподаватель: Власенко Павел Павлович

Группа: УТГ - 2 года обучения Место проведения: гора «Парковая»

Время проведения: 3 ч

Задачи тренировки: общая - развитие общих и спец. КС

Образовательная: биомеханика движений при выполнении вращений с доской с удержанием, в условиях максимально приближенных к реальным, профилактика травм,