2.1 Площадка для игры

Сетка из капроновых ниток размером 6,1 м на 76 см с ячейками 1,5-2 см² имеет по верхней кромке двойную окантовку шириной 7,5 см и ограничительные белые ленты шириной 40 мм (при отсутствии стоек).

В верхний и нижний края сетки продевают прочный шнур толщиной 4-5 мм для натяжки и крепления.

Сетка натягивается между двумя стойками. Верхняя кромка сетки устанавливается на высоте 155 см. Провисание в центре допускается не более 3 см.

Стойки могут быть деревянные или металлические. Крепятся они при помощи растяжек и штырей или крючков. Независимо от того, одиночная это площадка или парная, стойки должны быть установлены на боковых линиях парной площадки.

Площадка размечается для одиночной и парной игр. При разметке ширина линии (4 см) входит в размеры площадки, а ширина средней линии делится пополам между правым и левым полями подачи.

Рисунок 1. Площадка для игры в бадминтон

Линии наносятся белой или другой ясно видимой краской. Если две площадки находятся рядом, то между ними должно быть расстояние не менее 1 м.

Между площадками, расположенными в длину, должен быть фон однообразного цвета (желательно темно-зеленый). Пол в зале должен быть темного цвета.

2.2 Волан

Волан может быть перьевым, синтетическим или комбинированным.

В настоящее время международные соревнования проводятся перьевым воланом, который имеет вес от 4,2 до 5г. Более тяжелые воланы используются при игре на воздухе. Перьевой волан состоит из головки и оперенья. Головка выполнена из пробки, обтянутой замшей, и имеет диаметр 2,5 см, длина головки 2,5 см. Оперение выполнено из маховых утиных или гусиных перьев, подобранных соответствующим образом. Общая высота волана 6,4 см, окружность венчика колеблется от 6 до 7 см. Синтетические воланы применяются в основном для тренировок и игр на воздухе.

Рисунок 2. Синтетический и перьевой воланы

Запатентованные воланы, получившие название «Speeder», делают скоростной бадминтон особенной игрой. Есть три разных типа таких воланов: «Fun Speeder» для начинающих, «Match Speeder» для игры на соревнованиях и «Night Speeder» для игры в полной темноте.

Эти воланы весят больше, чем обычные бадминтонные воланы, и имеют более компактное оперение, снижающее сопротивление воздуха. Это дает им возможность пролетать более длинные расстояния.

Углубления в головке еще более снижают сопротивление воздуха. У каждого волана имеется отверстие в головке, которое дополнительно увеличивает дальность и стабилизирует траекторию полета, поскольку позволяет устранить уплотнение воздуха перед головкой.

Шероховатая поверхность колпачка способствует точной и направленной передаче энергии струнам, улучшая точность удара и контроль волана. Оперение изготовлено из чрезвычайно прочного флуоресцентного материала, позволяющего наблюдать волан даже в темноте. Особая конструкция волана обеспечивает впечатляющую дальность полета, устойчивость в воздухе и потрясающую скорость движения - и днем, и ночью.

Если во время игры волан касается сетки и перелетает на сторону противника, удар считается правильным. Не считается ошибкой также, если волан пересек сетку за ограничительной линией и при этом попал в пределы площадки.

Если игрок производит у сетки любой удар, противник не должен ставить блок ракеткой. Игрок может поднять ракетку только для защиты лица, если этим действием не помешает противнику.

Ошибкой, ведущей к потере подачи или проигрышу очка, считается:

- если волан падает за пределы площадки, или не перелетает через сетку, или касается потолка, стен и т.д.;

- если удар произведен по волану, находящемуся на стороне противника (движение ракетки через сетку после удара по инерции не является ошибкой);

- если во время игры спортсмен задел чем-либо сетку;

- если игрок перенес какую-либо часть тела или ракетку на сторону противника и этим помешал противнику;

- если волан был задержан на ракетке, или прокатился по ней, или был брошен;

- если игрок некорректно ведет себя по отношению к противнику или мешает ему.

Если волан после удара остается в сетке или после удара о сетку летит к земле на стороне ударившего, а противник после этого касается сетки или бьет волан, то это не считается ошибкой, так как волан в данный момент уже находится вне игры.

Если волан, перелетев через сетку, остался в сетке или повис на ней, то назначается «спорный». «Спорный» назначается при обоюдной ошибке подающего и принимающего.

Одиночные встречи мужчин и юношей старшего возраста и парные игры ведутся до счета 15 очков, а одиночные встречи женщин - до 11 очков.

Ошибка, совершенная подающим игроком, влечет за собой потерю подачи. Если же ошибка допущена принимающим игроком, то игрок, подавший волан, выигрывает очко и снова подает волан из левого поля подачи в левое поле подачи противника. Если противник выигрывает подачу, то первый раз он подает из правого поля подачи, т.е. при нуле и четном числе очков подача выполняется только из правого поля подачи, а при нечетном - только из левого.

Во второй и третьей партиях первую подачу выполняет игрок, выигравший предыдущую партию. В решающей партии игроки меняются сторонами площадки при счете 8 в игре до 15 и при счете 6 в игре до 11 очков.

Для участника, играющего в течение дня в нескольких встречах, устанавливаются обязательные перерывы: после одиночной встречи - 30 мин, после парной встречи - 15 мин.

Как приобщиться к игре в волан? На этапах обучения строгие правила соблюдать не обязательно, а в ряде случаев и невозможно. Это относится, прежде всего, к студентам, имеющим отклонения в состоянии здоровья или недостаточно физически подготовленным. Можно играть на воздухе летом, используя лесную поляну, стадион или спортивный зал (зимой).

Так ли важно, играя на лесной поляне, следить, скажем, за тем, отрывает ли ваш партнер ногу от земли, подавая волан? Или же, к примеру, делать замечание, если он подает выше пояса или неожиданно захватывает волан ракеткой и бросает его, не справившись с ветром? Конечно, нет. Но значит ли это, что простой обмен ударами не может иметь своих правил? Каждому под силу выработать для себя правила игры, их надо чаще обновлять. Простор для фантазии широк.

Например, вы с товарищем поставили задачу набить волан 50 раз. Обмениваетесь ударами сверху, снизу, справа, слева, разными сторонами ракетки так, чтобы волан не упал на землю. Сразу может не получиться, но растет желание добиться цели. Ошибаетесь и начинаете все сначала, пока не получится, возможно, из-за некоторых ошибок, типичных для начинающих.

При подаче многие спешат ударить по волану. Выпускают его слишком близко от себя или же, наоборот, чрезмерно далеко, а надо, чтобы волан находился перед вами, тогда вы будете его хорошо видеть и сможете бить по нему выпрямленной рукой.

Когда бьете по волану сверху-справа, наиболее типичная ошибка - неправильное положение ног: их ставят при замахе на одной линии, параллельной сетке. Из-за этого удар напоминает рубку дров. Для выполнения точного сильного удара нужно занять иное положение - боком по направлению удара. И не ожидайте, пока волан подлетит к вам, двигайтесь ему навстречу.

Слева, как правило, бьют хуже, чем справа. Поэтому не позволяйте волану залетать за спину, ведь в этой ситуации придется бить слева. Если это происходит, не забывайте делать замах. При этом локоть руки с ракеткой должен быть направлен в предполагаемую точку удара по волану.

Во время игры не подпускайте волан слишком близко. Голову наклоните слегка вперед, сделайте шаг навстречу, и вот он перед вами, как на ладони. Но ладонь ваша (в ней ракетка) - это ладонь вытянутой вперед или вверх руки. На таком расстоянии удобнее всего отбивать волан. Выпрямили руку и тотчас провели удар сверху, снизу или сбоку.

Для того чтобы в дальнейшем делать меньше ошибок и промахов, наладить технику движений ракеткой при ударах по волану, выработайте навык: руку с ракеткой согните, потом выпрямите, согните-выпрямите.

Особый разговор о левой руке для правшей, т.е. для тех, кто держит ракетку в правой руке. От того, как движется левая рука во время удара, зависят точность и легкость его выполнения. Неправильное положение левой руки - типичная ошибка многих, и она заметно мешает игре. При этом нарушается координация, теряется равновесие. В исходном положении при ожидании ответного удара, как и рука с ракеткой, левая рука должна быть слегка приподнятой и располагаться почти параллельно правой.

Если вы решили провести удар сверху-справа открытой стороной ракетки, то отводя правую руку с ракеткой назад, левую одновременно надо вытянуть вперед к летящему волану. Полностью левую руку выпрямлять не надо.

При выходе вперед, когда приходится волан отбивать впереди себя, для лучшей координации левую руку приподнимите и отведите ее назад, тогда она не помешает, а, напротив, поможет в нужный момент остановиться и парировать ответный удар.

В игре не обойтись без ударов по волану сбоку. Их проводят чаще на уровне плеч. Левую руку в этом случае надо отвести так, чтобы она была параллельно правой.

О подаче. По спортивным правилам она выполняется обязательно снизу. Волан надо держать в левой руке, а когда подача сделана, левую руку надо отвести назад, чтобы сохранить равновесие.

Ошибки неизбежны при игре в бадминтон, особенно в самом начале. Не выпускайте волан из поля зрения и ударяйте по нему ракеткой под прямым углом так, чтобы волан попадал в центр струнной поверхности. Балансируя, меняя положение тела, сохраняйте равновесие, излишне не напрягайтесь, чередуя напряжение с расслаблением. Точный удар по волану связан с движением кисти, поэтому каждый удар сопровождайте поворотом кисти снизу вверх. В каждом упражнении немного изменяйте хватку ракетки так, чтобы было, удобно и ракетка чувствовалась как продолжение руки. Чем чаще упражняться с воланом и ракеткой, тем скорее постигаются азы игры. Достоинства бадминтона в том, что заниматься им можно практически в любых условиях.

2.3 Ракетка

Обод ракетки изготавливают из дерева, металла или синтетических материалов. Он имеет овальную форму, несколько вытянутую в продольном направлении, ширина его 20-21 см, длина 23-24 см. Общая длина ракетки 67 см. Деревянная или синтетическая ручка ее обтянута кожей и в поперечном разрезе имеет форму вытянутого восьмигранника. Толщина ручки различная в зависимости от размеров ладони.

Рисунок 3. Ракетки для бадминтона

Стержень - часть ракетки, соединяющая обод и ручку, выполнен из стали и синтетических материалов. Струны натуральные жильные или синтетические толщиной 0,7-0,8 мм. Общий вес ракетки зависит от материала, из которого она сделана, и колеблется в пределах 100-110 г. Современные углепластиковые ракетки весят меньше 90 г.

В скоростной бадминтон играют специальными ракетками «Speedminton». Благодаря своему весу (приблизительно 170 г.) и специальной форме, они прекрасно удовлетворяют требованиям игры. Длина ракетки (58 см) обеспечивает наилучший контроль мяча, точность и маневренность. По сравнению с ракетками для других видов спорта активная точка располагается значительно ближе к кисти руки, упрощая обращение со снарядом и позволяя быстрее овладеть навыками игры. Ракетка «Speedminton» имеет не слишком много общего с обычными бадминтонными ракетками. Жесткая, но легкая, рама и большое натяжение струн создают все условия для самого быстрого в мире вида спорта с использованием ракеток.

Правильной хваткой ракетки можно овладеть только практикой и терпением: положение руки на ракетке неестественно - оно встречается в житейской практике довольно редко. Постигать технику игры надо именно с хватки ракетки.

Ракетка в руке - это птичка в ладони, держите ее так, чтобы не задушить, но и не давайте ей выпорхнуть. Возьмите ракетку левой рукой за стержень таким образом, чтобы головка была перпендикулярно полу.

Положите кисть правой руки на рукоятку ракетки и возьмите ее. Теперь попробуйте слегка постучать по полу, будто бы пытаетесь легким молоточком забить гвоздь. Затем, выпрямив ручку перед собой, попробуйте «прицелиться» - обод ракетки (мушка) должен быть перпендикулярен полу.

На первом этапе занятий чаще проверяйте себя именно таким образом.

Занимая стойку, бадминтонист видит и соперника и волан, сохраняет равновесие, готов к быстрым перемещениям. Ноги расставьте на ширину плеч, слегка согните в коленках. Ракетка приподнята чуть выше пояса.

Минимум напряжения. Для сохранения баланса левая рука также приподнята, либо без усилий поддерживает ракетку за стержень. Проверьте себя: встаньте в центре площадки лицом к сетке. Тяжесть тела на передней части стопы, представьте себе, что под вашими пятками лежит по волану и, чтобы не раздавить их, чуть приподнимите пятки.

Хватка ракетки влияет на завершающую работу кисти, во многом определяющую эффективность ударов. Правильно брать левой рукой за стержень так, чтобы обод расположился перпендикулярно к полу. Правую ладонь накладывают на верхнюю среднюю грань ручки и обхватывают ее тремя пальцами (от мизинца). Большой и указательный пальцы располагают на боковых гранях так, чтобы первые фаланги немного выходили за пределы средней грани. Для того, чтобы лучше управлять ракеткой, пальцы слегка расставляют вверх по ручке. При этом кисть не должна быть закрепощена. Пальцы лишь слегка сжимают ручку. Такая хватка создает условия для активной работы кисти при любых ударах. Проверьте, удобно ли она лежит в руке, не зажата ли рукоятка в кулаке, не упирается ли в ладонь, так как хватка ракетки - основа техник и ударов. Если ракетку обхватили свободно, значит, мышцы чрезмерно не напряжены. Такая раскрепощенность передается, словно по цепи, мышцам туловища и ног. В этом-то весь фокус - научиться выполнять все движения расслабленно. Но только не забывайте, что в момент удара, особенно сильного, надо на какое-то время напрячься в такой степени, чтобы задать волану нужную скорость. Чем сильнее удар, тем больше игрок сжимает ракетку (в самый момент удара), тем больше напряжение мышц. А когда волан отбит - снова расслабление.

3. Техника и упражнения передвижений

Рациональное передвижение подразумевает сочетание быстроты и плавности. Быстрота дает возможность не запоздать к волану, плавность помогает подойти точно, остановиться в удобном месте, ударить, без помех минимизировать ударно-стопорящее воздействие на опорно-двигательный аппарат.

В тренировке рационального передвижения целесообразно использовать два типа упражнений: имитационные, без ударов по волану, и упражнения, в которых игрок бьет по нему.

Имитационные упражнения.

Игрок должен передвигаться по площадке с определенной скоростью. Установлено, что квалифицированный бадминтонист в течение одной минуты перемещается в равном темпе (в обе стороны) из зоны 1 в зону 4-14 раз; из зоны 3 в зону 6 - около 13 раз, из зоны 3 в зону 4 через центр - 14 раз; из зоны 1 в зону 6 через центр - 16 раз. Для бадминтонисток эти показатели выглядят так: из зоны 1 в зону 4 - 6 раз (за полминуты); из зоны 3 в зону 6-6 раз; из зоны 3 в зону 4-5 раз; из зоны 1 в зону 6 - 5,5 раз. Выполняя имитационные упражнения, нужно стараться приблизиться к результатам, указанным выше.

Под сеткой у боковых линий площадки кладут по 10 воланов (20 шт.). Еще один волан - под сеткой, в середине. По обе стороны сетки у задних линий встают два игрока. По команде тренера каждый из них устремляется к «своим» воланам и переносит по одному к задней линии.

Последний, 21-й волан достается тому, кто быстрее выполнил свою задачу.

Упражнение развивает быстроту перемещения от задней линии к сетке и наоборот. Спортсмены учатся мягко подходить к волану (иначе не удастся взять его в руку). Игроки двигаются автоматически, реакция направлена на стимул (воланы) - нечто подобное происходит в игре. Важно найти подходящий ритм перемещения, тот, в котором легче всего точно выбрать место остановки, перед тем как взять волан.

В зоны площадки - 1, 6, 3, 4 кладут по 5 воланов (20 шт.).

Тренирующиеся занимают места в центрах своих полей. По команде тренера спортсмены переносят из углов площадки в центр по одному волану. Побеждает тот, кто раньше выполнит свою задачу. В первой попытке игроки двигаются по определенному маршруту. Например, сначала из зоны 1 в центр, потом из зоны 6 в центр, затем из зон 3 и 4 в центр. Во второй попытке бадминтонисты действуют по своему усмотрению и переносят воланы в произвольном порядке так, как им удобно. Упражнение не только улучшает «работу ног», но и развивает смекалку.

Упражнение.

Условия выполнения и задачи следующего упражнения такие же, как и в предыдущем, однако воланы кладутся в середину полей: 20 - для одного игрока, 20 - для другого. По команде тренера игроки переносят воланы в углы площадки: 1, 6, 4, и 3 зоны. Порядок движения выбирают сами тренирующиеся. Задача - в каждую из зон перенести по 5 воланов.

Выработать рациональное движение по площадке помогает упражнение, в котором бадминтонист двигается по мысленно составленному треугольнику.

Имитационные упражнения не только тренируют «работу ног», но и позволяют улучшить выносливость, быстроту. При этом «бег по точкам», то есть движение бадминтониста из зоны в зону за короткий отрезок времени, способствует развитию быстроты, за более длинные отрезки - выносливость.

Упражнение.

Игрок занимает место в центре поля. Тренер в произвольном порядке называет зоны (от I до 6), и бадминтонист совершает рывки в каждую из них, имитируя удары по волану: 6 подходов по 15 с - или 8 - по 10 с.

Интервал для отдыха зависит от того, насколько быстро спортсмен восстановит дыхание. Для относительно полного восстановления рекомендуется, чтобы время отдыха в два раза превышало время, затраченное на выполнение упражнения.

Для развития выносливости время упражнения увеличивается: от 30 до 60 с. Дальнейшее увеличение времени нецелесообразно, т. к. в игре столь длинных розыгрышей волана практически не бывает.

Более похожи на игру упражнения, в которых бадминтонист реагирует не на голос, а на зрительный сигнал. Тренируя «работу ног» спортсмен улучшает быстроту восприятия сигнала.

Упражнение.

Тренирующийся находится в центре площадки, на другой стороне тренер с ракеткой в руке. С интервалом в 3 с., тренер указывает ракеткой направление движения. Если ракетка направлена вперед-вверх, то бадминтонист отходит в зоны 3 и 4. Ракетка направлена в сторону - движение к боковым линиям. Ракетка направлена вниз - движение к сетке. Время выполнения 15-20 с. Поскольку интенсивность этого упражнения высока, тренируются поочередно: сначала один спортсмен, затем - два. Скажем, по командам двигается игрок А, после него игрок Б, затем В. После игрока В на площадку выходят два игрока: А и Б. Каждый из них выполняет упражнение в пределах половины поля. Нагрузка при этом снижается почти в два раза. Через некоторое время игроки тренируются на всей площадке, и т.д.

Упражнение можно выполнять и так: тренер и спортсмен находятся по одну сторону сетки, игрок А - в центре площадки. Впереди него в 1,5 - 2 м - тренер, который показывает ракеткой, в каком направлении двигаться игроку. В этом случае близость тренера оказывает своего рода стимулирующий эффект на спортсмена. Он моментально реагирует на команды, тренируется эмоционально, с полной отдачей.

Упражнения с ударами по волану.

Ловкость, быстроту перемещения по площадке вырабатывают упражнения, проводимые в высоком темпе, непременно включающие в себя удары по волану из стандартных положений. Темповые упражнения с воланом проводятся в сочетании с подготовительными, имеющими физическую направленность и рассчитанными также на улучшение работы вестибулярного аппарата.

Упражнение.

Бадминтонист выполняет 10 наклонов в высоком темпе («вперед-назад»), затем 10 прыжков типа «кенгуру» (толчком от пола стопами ног с поджиманием впереди себя), 15 бросков набивного мяча (с партнером).

Затем следуют 5 кувырков на гимнастическом мате. Закончив эти подготовительные упражнения, бадминтонист, не теряя времени, выбегает на площадку и отбивает подряд (преимущественно вниз) 20-25 воланов, которые подает тренер. Нагрузка на тренирующегося значительна, частота сердечных сокращений достигает 220 ударов в минуту.

Упражнение.

После 10 наклонов спортсмен перепрыгивает через партнера, который находится в положении «упор, лежа на руках», а затем проползает под ним (10 раз), 20 бросков набивного мяча, 30 прыжков в положении «выпад» (смена ног), и 5 прыжков на месте с поворотом в обе стороны поочередно на 360°. Закончив комплекс подготовительных упражнений, бадминтонист на площадке отражает нападающими ударами 20-25 воланов, которые тренер подает в разные углы площадки. Подобным образом действует спортсмен, когда тренер заставляет его защищаться, отбивать волан за воланом снизу.

Эти упражнения - как бы «завышенная модель» игры в атаке и защите. Формируется навык рационального и быстрого подхода к волану в нестандартных ситуациях. Игрок не знает заранее, куда тренер направит волан. На первом плане - сосредоточенность, внимание, углубленный зрительный контроль за действиями тренера, мгновенная реакция.

Быстрые удары по волану должны быть точными. Для этого «работа ног» должна быть рациональной, не сбивающей игрока с удобной позиции. Так и в бадминтоне: скорость и техника, скорость и точность - компоненты мастерства, связанные воедино, одно без другого не имеет смысла.

3.2 Техника перемещений на площадке

Передвижение из основной игровой стойки может быть в любом направлении, но все же на корте есть наиболее уязвимые точки, куда чаще всего приходится перемещаться.

Это: вперед в левый и правый угол передней зоны; в сторону к боковым линиям влево и вправо; назад и в правый дальний угол; в левый дальний по центру к задней линии площадки.

Могут быть и другие, промежуточные, передвижения, но эти шесть точек принято считать основными.

Для всех перемещений характерны следующие закономерности: если удар выполняется в передней части площадки, перед собой у сетки, сбоку, но впереди себя, то в момент удара правая нога должна находиться впереди, всегда ближе к волану, а левая ближе к игровому центру. Если удар выполняется в задней части площадки, то правая нога находится ближе к задней линии, а левая ближе к игровому центру.

Из каких же элементов складывается основная работа ног на площадке?

Наблюдения за лучшими российскими и зарубежными игроками показали, что это не хаотичное сочетание основных пяти элементов: шага, приставного шага, скрестного шага, прыжка вперед и вверх, шага-возвращения, а использование их в определенных сочетаниях.

Перемещение вперед. В основном это быстрые широкие первые движения ногами и более спокойные короткие последующие, которые позволяют занять более высокую стойку, принять волан в спокойной обстановке достаточно высоко и, что не менее важно, быстро выйти из ударной позиции, вернуться в игровой центр.

При перемещении вперед могут использоваться следующие варианты. В левый угол у сетки: 1) шаг левой, шаг-прыжок правой;

2) передвижение приставными шагами - шаг правой, приставной шаг левой к правой, шаг-прыжок правой.

В правый угол у сетки: 1) шаг правой, приставной шаг левой к правой, шаг - прыжок правой;

2) шаг правой, скрестный шаг за правую, шаг-прыжок правой.

Передвижение в сторону. Основная работа ног в один шаг к левой боковой линии - шаг-выпад правой ногой к правой боковой линии, шаг-выпад правой ногой. Но бывают случаи, когда один шаг не может решить поставленной задачи. Представим перехват волана, летящего по плоской траектории по краю площадки. В этом случае могут быть использованы следующие варианты: передвижение в два шага к левой боковой линии; шаг левой, затем приставной шаг правой и прыжок с обеих ног вверх; передвижение к правой боковой линии - шаг правой, приставной шаг левой, прыжок с обеих ног вверх.

Могут быть и другие варианты. Например, с использованием не приставного, а скрестного шага и последующим прыжком вверх и т.д.

Выход из ударной позиции. Выполняя удар в передней зоне, спортсмен переносит ЦТ вперед, ближе к правой ноге, левая чуть подтягивается к правой.

Создается устойчивое положение. По существу, спортсмен начал возвращаться в основную игровую стойку и, оттолкнувшись правой ногой назад, переносит ЦТ на левую, сохраняя равновесие на ней, затем переносит правую как можно ниже мимо левой и ставит ее сразу в игровой центр, далее, толкаясь левой, ставит и ее в игровой центр или возвращается приставными шагами.

Перемещение назад для удара над головой открытой стороной ракетки.

Способы перемещений назад более разнообразны, и во многом выбор того или иного способа зависит от индивидуальных особенностей спортсмена: роста, состояния физической подготовки, силы, скорости, гибкости, выносливости.

Все же и здесь существуют основные способы. Так же, как и при передвижениях, вперед, спортсмен, продвигаясь назад, вначале выполняет быстрые, широкие шаги, затем более спокойные, с меньшей амплитудой и перед ударом занимает более высокую стойку. Как правило, все удары сверху-справа игрок выполняет в безопорном положении, демонстрируя в момент удара своеобразные «ножницы» (правая нога идет вперед, а левая назад), или одноопорном, стоя на левой ноге.

Наблюдения показали, что способ перемещения назад имеет два варианта: европейский и азиатский. Несмотря на внешнее сходство, у них есть существенные различия.

Европейский вариант - короткий предварительный шаг и длинный, относительно невысокий прыжок вверх, позволяющий более спокойно выполнить старт, но требующий больше энергии и сил не только для прыжка, но и для возвращения в игровой центр.

Азиатский вариант - более длинный предварительный шаг, короткий последующий и довольно высокий прыжок вверх. Здесь затрачивается значительно больше сил при старте, но меньше для прыжка и возвращения в игровой центр. Эти различия в выполнении перемещений позволяют азиатским игрокам перехватить волан в более высокой точке и, что не менее важно, быстрее вывести ЦТ вперед, а значит, быстрее вернуться в игровой центр. И тот, и другой способ перемещения требует хорошей физической подготовки.

Спортсмен должен обладать достаточной стартовой скоростью, выносливостью, гибкостью; перемещение в два шага. Этот способ перемещения используется обычно в тех случаях, когда соперник сыграл недостаточно глубоко и высоко в заднюю часть площадки и есть возможность перехватить такой волан. Перемещение начинается с длинного шага левой, затем выполняется более короткий шаг-прыжок правой в сторону опускающегося волана. Удар выполняется в прыжке вверх, описанном ранее.

Выход из ударной позиции при всех вариантах перемещений выглядит однообразно: выполняется шаг правой, затем шаг левой в игровой центр.

Перемещение назад для удара над головой закрытой стороной ракетки.

Многие лучшие европейские и особенно азиатские спортсмены предпочитают из левого дальнего угла площадки сыграть открытой стороной ракетки, используя для этого описанные выше варианты перемещения назад. Но в игровой обстановке бывают такие ситуации, когда спортсмен вынужден действовать из дальнего левого угла закрытой стороной ракетки.

Существуют два способа основных перемещений назад для выполнения удара закрытой стороной ракетки:

а) перемещение в один шаг. Выполняется в тех случаях, когда волан пролетает недалеко от игрового центра и спортсмен может его перехватить.

Начинается перемещение с разворота левой стопы в сторону, далее следует шаг-прыжок в сторону-назад к подлетающему волану;

б) перемещение в два шага. Используется в тех случаях, когда волан пролетает на некотором удалении от игрового центра и его нельзя сразу перехватить.

Удар по волану выполняется в двухопорном положении. Выход из ударной позиции выглядит следующим образом. Левая нога чуть подтягивается к правой, далее, разворачивая плечи вправо, толчок правой, шаг в сторону игрового центра, затем следующий шаг левой в игровой центр.

В игровой обстановке могут встретиться и другие способы перемещений, и все же описанные варианты отражают определенную закономерность в работе ног на корте и могут служить основой для правильных рациональных перемещений.

3.3 Техника выполнения высокодалекой, плоской подачи, откидки, высокого, плоского удара, нападающего удара-смэша

Общая характеристика. Основное отличие этих технических приемов от мягко выполняемых, заключено в основной ударной фазе движения. Рука с ракеткой к моменту встречи с воланом образует прямую или близкую к ней линию. Плоскость ракетки направляется в цель (смэш, полусмэш). Ноги, туловище, рука, кисть последовательно реализуют энергию, накопленную при замахе, в концентрированный удар. Движение кисти с ракеткой напоминает работу стальной пластины, лежащей на столе, один конец которой закрепили, а другой отвели и затем отпустили.

Высокодалекая подача. Замах. Центр тяжести (ЦТ) равномерно распределен на обе ноги, левая впереди, головка ракетки у левого плеча.

Поворачивая плечи вправо, ЦТ переносится на правую ногу, рука поднимается чуть вверх и отводится назад, кисть с ракеткой также отводится назад. В этот момент выпускается волан чуть впереди себя.

При ударе правое плечо и рука движутся с ускорением вниз-вверх-вперед. ЦТ переносится на левую ногу, кисть с ракеткой быстро разгибается и к моменту встречи с воланом образует прямую линию. Момент удара находится в нижней части уровня высоты.

Проводка. Струнная поверхность, коснувшись волана, сопровождает его вперед-вверх.

Плоская подача - замах и удар. Эти фазы схожи с выполнением высокодалекой подачи с той лишь разницей, что петля при замахе и ударе вытянута больше вперед, а плоскость ударной ее части приближается к горизонтали. Направление фазы проводки совпадает с целью, куда посылается волан. Момент удара находится в верхней части среднего уровня высоты.

Откидка. Этот технический прием выполняется в передней части площадки, на уровне верхнего края сетки или ниже.

Замах. Выполняя шаг правой ногой вперед или в сторону, рукой надо сделать петлю. Величина ее может быть различной, но надо помнить, что в фазе замаха кисть всегда обгоняет головку ракетки.

Удар. Выполняя движение навстречу волану, кисть в начале ударной фазы также обгоняет головку ракетки, но с ускорением разгибаясь в конечной фазе, к моменту встречи с воланом образует с ракеткой почти прямую линию.

Проводка. Это заключительная фаза движения петли. Рука с ракеткой, образовав жесткую систему, продолжает сопровождать волан по линии желаемого направления. Плоскость ударной и заключительной фазы петли совпадает с направлением цели и имеет решающее значение в точности выполнения технического элемента в целом.

Работа ног при выполнении откидки выглядит следующим образом: в момент ударной фазы ЦТ переносится с сзади стоящей ноги (левой) на впереди стоящую (правую). Конец заключительной фазы совпадает с переносом ЦТ на левую ногу, которая слегка подтягивается вперед.

Плоский удар. Этот технический прием относится к атакующим и, как правило, выполняется из средней и реже задней части площадки, на среднем уровне высоты, сбоку от игрока и используется для ускорения или завершения игры.

Замах. Сделав шаг правой ногой в сторону или немного назад, спортсмен отводит правое плечо чуть назад. Рука тоже отводится назад. Происходит своеобразное скручивание вокруг вертикальной оси, которая в идеальном случае пересекает ЦТ. Все тело напоминает пружину, один конец которой оттянут.

Удар. Начинается с последовательного раскручивания всех частей туловища. Вначале разворачиваются плечи влево, затем выпрямляется рука и, наконец, запястье с ракеткой. Ломаная линия, образованная всеми составляющими, распрямляется и к моменту удара образует одну прямую, совпадающую с плоскостью удара.

Проводка. При выполнении этих ударов проводки, перпендикулярна плоскости удара.

Высокодалекий (высокий атакующий) удар. Этот технический элемент выполняется с задней части площадки.

Замах. Сделав шаг правой ногой к подлетающему волану, спортсмен поднимает левое плечо. Рука с ракеткой удерживается перед грудью, левая поднимается вверх, в сторону пролетающего волана. Разворачивая туловище левым боком к сетке, спортсмен как бы закручивает его вокруг вертикальной оси, накапливая энергию, которая потом реализуется при вынесении правого плеча вперед. Плечи разворачиваются вправо, локоть поднимается вверх, рука с ракеткой чуть выпрямляется в локтевом суставе (наиболее оптимальный угол в этот момент 90-100°). Далее рука сгибается в локтевом суставе, заводится за голову и опускается за спиной, ракетка в этот момент свободно висит.

Мышцы находятся в растянутом состоянии. Поза напоминает натянутый лук.

При выполнении замаха необходимо следить, чтобы кисть, как и в предыдущих ударах, несколько опережала движение головки ракетки.

Удар. Из позы натянутого лука начинается основная ударная фаза. Раскручиванию туловища в направлении, противоположном отведению правого плеча при замахе, способствует величина и разница угла поворота таза и плечевого пояса. Энергичное выбрасывание правого плеча вперед заканчивается быстрой остановкой этого поступательного движения. В момент встречи ракетки с воланом рука с ракеткой, продолжая с ускорением разгибаться, реализует энергию, накопленную при замахе, в удар. Происходит это в точке, находящейся над центром тяжести или чуть впереди.

Проводка - заключительная фаза. Выполняется правым плечом, рукой с ракеткой в направлении выбранной цели в плоскости заключительной части петли.

Работа ног. Отбежав назад, следует занять следующую позицию: правая нога сзади, левая чуть впереди. Стопы располагаются таким образом: левая образует угол 20-30° по отношению к линии проводки, а правая образует угол с той же линией 80-110°. ЦТ в начальной фазе замаха находится над левой стопой или распределен равномерно, в конечной фазе замаха-над правой. К моменту завершения ударной фазы левая нога подтягивается к правой ноге. Если удар выполняется в без опорном положении, то левая нога ставится первой на место правой или чуть дальше, к задней линии. Такая работа ног позволяет лучше сохранить равновесие, вывести ЦТ вперед, быстрее вернуться в игровую стойку. Расположение стоп к этому моменту изменяется. Стопа левой ноги располагается позади правой, общий угол, образованный стопами, смещается влево, линия, проведенная через пятку и носок правой стопы, совпадает с линией проводки.

Смэш и полусмэш. Наиболее эффективны из атакующих ударов, и выполняются как в опорном, так и в безопорном положениях. Специалисты доказали, что большинство тактических комбинаций (у 85% зарубежных и у 65% российских игроков) завершается именно этими ударами. Относительно продолжительная подготовительная фаза - замах - длится 1-1,08 с.

Основная фаза - удар - 0,4 с. Такие временные характеристики фаз присущи квалифицированным игрокам, что позволяет им в момент замаха расслабиться, растянуть мышцы, выбрать направление и способ удара.

Фазовый анализ техники лучших азиатских игроков, проведенный датскими специалистами, показал, что использование игроками более «быстрых» ракеток (графитовых) изменило общее время в фазах замаха и удара, сократив его на 0,1-0,3 с.

Начальная часть ударной фазы выполняется с наращиванием скорости, затем быстрой остановкой поступательного движения правого плеча вперед и еще более быстрым сгибанием и скручиванием кисти с ракеткой вовнутрь.

Характерно, что предплечье выполняет короткое движение назад-вверх при сгибании локтевого и лучезапястного суставов. В целом ударное движение при выполнении смеша напоминает ударное движение хлыста с оттяжкой.

Проводка короткая и совпадает с плоскостью петли. Работа ног схожа с движениями, описанными при выполнении других ударов над головой справа.

3.4 Стойка в бадминтоне

В бадминтоне принято различать три вида стоек:

- стойка при выполнении подач;

- стойка при приеме подач;

- игровая стойка.

И среди них, в зависимости от индивидуальных особенностей, существуют:

- высокие;

- средние;

- низкие.

Остановимся на основных, средних, стойках.

Стойка при выполнении подач. Стойка при выполнении подач открытой стороной ракетки. Подающий располагается в передних внутренних углах зон подач. Исходное положение при всех видах подач аналогично. Левая нога впереди на расстоянии 30-80 см от передней линии. Это расстояние зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, от вида подачи (короткой, плоской, высокодалекой). Правая нога располагается сзади, на расстоянии равном ширине плеч (могут быть индивидуальные отклонения). Стопа отставлена чуть в сторону и развернута наружу. Волан в левой руке, рука с ракеткой перед грудью.

Стойка при выполнении подач закрытой стороной ракетки характерна для парных игр, где чаще всего применяются короткие и плоские подачи. Подающие из такой стойки, как правило, сдвигается ближе к сетке, выставляя правую ногу. Волан в левой руке, предплечье приподнято, кисть с ракеткой отведена назад. Характерным для всех стоек является то, что ЦТ распределен равномерно на обе ноги. При замахе он переносится на сзади стоящую ногу, а при ударе на впереди стоящую (высокие подачи) или за нее (короткие подачи).

Стойка при приеме подач. В бадминтоне в одиночных встречах наиболее распространены высокие и плоские подачи, а в парных короткие и реже плоские. В одиночных встречах спортсмен готовится своевременно отбежать назад, а в парных играх, наоборот, готовится как можно быстрее отразить волан в передней зоне. Такой характер действия спортсмена во многом и определяет позицию для приема той или иной подачи.

Стойка для приема подач в одиночных играх. Принимающий располагается ближе к задней линии, левая нога впереди, правая сзади, головка ракетки впереди на уровне головы, ЦТ распределен равномерно на обе ноги или незначительно смещен. При приеме подачи в правом поле позиция приближается к центральной линии, а при приеме в левом поле позиция удалена от нее.

Стойка при приеме подач в парных играх. Позиции значительно приближена к сетке. Стопа впереди стоящей левой ноги находится на расстоянии 10-25 см от передней линии подачи. ЦТ смещен вперед, на левую ногу, туловище наклонено вперед, головка ракетки чуть вытянута вперед и приподнята выше головы.

Центральная позиция - основная игровая стойка. Эта стойка является исходным положением, из которого спортсмен выполняет все основные перемещения по площадке во время игры. Позиция выглядит следующим образом: ноги спортсмена слегка согнуты, туловище слегка наклонено вперед, плечи параллельны сетке, рука с ракеткой перед грудью. ЦТ распределяется равномерно на обе ноги, пятки слегка приподняты. Готовясь отразить нападающий удар (смэш), спортсмен несколько изменяет стойку. В момент удара ноги сгибаются больше обычного положения, рука с ракеткой опускается до уровня пояса и занимает позицию низкой стойки.