Динамика изменения ЧСС у лыжников гонщиков

Размещено на http://www.allbest.ru/

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Определение понятия скоростных способностей

1.2 Классификация скоростных способностей

1.3 Факторы определяющие развитие и проявление скоростных способностей

1.4 Определение понятия скоростной выносливости.

1.5 Физиологические основы скоростной выносливости

1.6 Скоростная выносливость в лыжных гонках

1.7 Изменения ЧСС при выполнении мышечной работы

1.8 Характеристика повторного метода тренировки

2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Характеристика исследуемой группы лыжников гонщиков

2.2 Организация проведения исследования

2.3 Ход выполнения исследования

3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Таблица с данными результатов

3.2 Анализ данных результатов

ВЫВОДЫ

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время происходит бурный рост развития лыжных гонок, за счет подготовки к олимпиаде 2014 в Сочи. Строятся спортивные сооружения, спортивные школы. Проводятся спортивно-массовые мероприятия. Дети привлекаются к занятию спортом. Увеличивается конкуренция спортсменов в командах спортивного совершенствования. Тренерам приходиться отбирать детей в команды на различные соревнования и разделять спортсменов высших квалификаций по командам, специфика подготовки которых различается: команды спринтерской подготовки, команды гонщиков стайеров. Так же следует выявлять гонщиков универсалов. Одним из главных показателей является степень развития у лыжников гонщиков скоростной выносливости. Определив степень развития скоростной выносливости у спортсмена, можно будет делать выводы, к специфике какой работы он больше подходит. Если у спортсмена скоростная выносливость ярко выражена на высоком уровне то ему следует больше специализироваться на стайерские дистанции; если спортсмен показывает высокие скорости на отдельных отрезках, но на повторах скорость падает, то ему стоит специализироваться на спринтерские дистанции. Я выбрал данную тему, чтобы определить, способ выявления степени развития скоростной выносливости у лыжников гонщиков, с помощью анализа динамики изменения ЧСС у лыжников гонщиков на стандартную специальную нагрузку при повторном методе тренировки.

Цель работы: Провести исследование динамики изменения ЧСС у лыжников гонщиков на стандартную специальную нагрузку (бег на лыжах ) при повторном методе тренировки; определить взаимосвязь изменения ЧСС и скорости бега на лыжах при повторном методе тренировки.

Поставленные задачи:

№1 Определить понятие, сущность скоростных способностей.

№2 Определить значение развития скоростной выносливости у лыжников гонщиков.

№3 Определить характер изменения ЧСС при выполнении мышечной работы.

№4 Организовать и провести исследование.

№5 Анализировать результаты исследования.

№6 Сделать выводы проведенного исследования.

1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

скоростной выносливость лыжный гонка

1.1 Определение понятия скоростных способностей

Скоростные способности - комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени. (Холодов Ж.К., 2000.)

1.2 Классификация скоростных способностей

Классификация скоростных способностей: Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции -- временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте -- это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).

И так различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся четыре вида скоростных способностей:

1. Способность к быстрому реагированию на сигнал.

2. Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью.

3. Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют резкостью).

4. Способность к выполнению движений в максимальном темпе.

К комплексным формам формы проявления скоростных способностей относятся такие, как проявление элементарных форм быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками:

1. Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной.

2. Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности ) - в беге, плавании и других циклических локомоциях.

3. Способность быстро переключаться с одних действий на другие. (Курамшина Ю. Ф., 2007)

1.3 Факторы определяющие развитие и проявление скоростных способностей

1. Подвижность нервных процессов, то есть (т.е.) скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.

2. Соотношение различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости.

3. Эффективности внутримышечных и межмышечной координации.

4. Совершенства техники движений.

5. Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости.

6. Содержание АТФ в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза (восстановления).

На проявление скоростных способностей также влияет и температура внешней среды. Максимальная скорость движений наблюдается при температуре +20-22 градусов Цельсия. При температуре +16 скорость снижается на 6-9%.(Еркомайшвили И.В., 2004)

1.4 Определение понятия скоростной выносливости

Скоростная выносливость характеризуется взаимосвязью скорости и выносливости и проявляется в высоких показателях в беге и в передвижении на лыжах. Под скоростной выносливостью понимают способность к поддержанию предельной и околопредельной интенсивности движений в течение длительного времени без снижения эффективности профессиональных действий. Эти действия специфичны для спорта. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью.

1.5 Физиологические основы скоростной выносливости

Скоростная выносливость в максимальной зоне обусловлена функциональными возможностями анаэробного креатинфосфатного энергетического источника. Предельная продолжительность работы не превышает 15-20 с. Для ее воспитания используют интервальный метод. Часто используют прохождение соревновательной дистанции с максимальной интенсивностью. В целях увеличения запаса прочности практикуют прохождение более длинной дистанции, чем соревновательная, но опять же с максимальной интенсивностью. (Кудрявцева Е. И., 1983.)

Скоростная выносливость в зоне субмаксимальных нагрузок в основном обеспечивается за счет анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения и часто аэробного, поэтому можно говорить, что работа совершается в аэробно-анаэробном режиме. Продолжительность работы не превышает 2,5-3 мин. Основным критерием развития скоростной выносливости является время, в течение которого поддерживаются заданная скорость либо темп движений.(http://iski.nm.ru/publish/Lib0318.htm)

К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования гликолитического механизма, предъявляются следующие требования. Работа должна выполнятся с интенсивностью 90-95% от максимальной мощности для данного отрезка дистанции, продолжительность работы от 20 с до 2 мин (длина отрезков от200 до 600 м в беге; от 50 до 200 м в плаванье).

Число повторений в серии для начинающих 2-3, для хорошо подготовленных 4-6. Интервалы отдыха между повторениями постепенно уменьшаются: после первого - 5-6 мин, после второго - 3-4 мин, после третьего - 2-3 мин. Между сериями должен быть отдых для ликвидации лактатного долга в 15-20 мин.

К упражнениям, применяемым в качестве средств совершенствования креатинфосфатного механизма, предъявляются следующие требования. Интенсивность работы должна быть околопредельной (95% от максимума); продолжительность упражнений - 3-8 с (бег - 20-70 м, плавание - 10-20 м); интервалы отдыха между повторениями - 2-3 мин, между сериями (каждая серия состоит из 4-5 повторений) - 7-10 мин.

Интервалы отдыха между сериями заполняются упражнениями очень низкой интенсивности, число повторений определяется исходя из подготовленности занимающихся.

Развитие аэробных и анаэробных возможностей сочетается между собой. Гликолиз зависит от дыхательных возможностей и в то же время сам является основой для алактатного процесса.

Исходя из этого в системе занятий целесообразно планировать преимущественное развитие этих возможностей в следующей последовательности: аэробные - лактатные - алактатные. В процессе одного занятия решение задач на воспитание выносливости должно происходить в обратном порядке. (Эголинский Я.А.,1966.)

1.6 Скоростная выносливость в лыжных гонках

Совершенствование методики воспитания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков предполагает определение оптимальных длины отрезков дистанции и скорости их преодоления, продолжительности и характера интервалов отдыха, методов тренировки.

Основываясь на исследованиях Н.Н. Яковлева, В.И. Шапошниковой (1965), и др. пришли к выводу, что специальная выносливость успешно развивается при преодолении отрезков дистанции со скоростью, превышающей среднюю соревновательную не менее чем на 4%. (Бутин И.М., 2000.)

Выносливость развивается на протяжении всего годичного цикла лыжника, но больше значения уделяется на самом продолжительном подготовительном периоде подготовки. Годовой цикл тренировки в лыжном спорте условно разделяется на 3 периода: подготовительный, соревновательный и переходный. (Алешина Н.С. а, 1995.)

Так как в лыжных гонках главной задачей является преодоление дистанции за минимальный промежуток времени, поддержание высокой скорости на всей дистанции является наиважнейшим фактором, что в большей степени определяется степенью развития скоростной выносливости.

1.7. Изменения ЧСС при выполнении мышечной работы:

Как известно, при адаптации к мышечной работе различают периоды врабатывания, рабочего изменения функций и послерабочего восстановления. Процесс врабатывания сердечного ритма делится на три фазы: начального усилия, начальной стабилизации и стойкой стабилизации. Известны и другие определения этих фаз. Так, В. Л. Карпман первую фазу называет фазой стартовой реакции, В. Н. Зимкин вторую фазу - поиском зоны стабилизации.

Фаза начального усилия продолжается 10 - 15 с и проявляется в резком увеличении ЧСС, степень которого зависит от характера и интенсивности нагрузки. В этой фазе происходит укорочение R - R интервалов, которое может доходить до50% от исходной величины. Факт укорочения первого после начала физической работы сердечного цикла установил И. И. Бовен.

Фаза начальной стабилизации длится 15- 40 с. В течении этой фазы ЧСС продолжает увеличиваться, но менее выражено(5-8%).

В фазе стойкой стабилизации при постоянной мощности работы ЧСС не изменяется. Однако и в это время происходят колебания R- R - интервалов в пределах 5 % от максимальных отклонений.(В. Л. Карпан)

Форма кривых ЧСС в процессе врабатывания зависит от уровня тренированности организма. Различают три типа переходных процессов: апериодический, периодический, ступенчатый.

Первый тип является оптимальным и характеризуется быстрым, значительным и последовательным укорочением R- R - интервалов. Этот тип чаще всего наблюдается у высококвалифицированных спортсменов или у лиц с большими адаптационными возможностями сердца.

Второй тип отличается тоже быстрым увеличением ЧСС, но и эти изменения носят колебательный характер. Такая реакция пульса на дозированную нагрузку в основном встречается у нетренированных лиц, и гораздо реже (в 30% случаях) у высококвалифицированных спортсменов.

Наконец третий тип отмечается у пожилых лиц, а также у молодых в состоянии утомления и перенапряжения.

Начальное усилие, связанное с доминантным возбуждением корковых двигательных центров, определяется резкое увеличение ЧСС (Ю. И. Данько). Возбужденные корковые двигательные центры одновременно идуцируют изменение активности центров парасимпатической иннервации, не имеющие заметного латентного периода. Влияние симпатической иннервации начинает проявляться только в фазе начальной стабилизации, так как латентный период симпатического воздействия равен 10 - 12 с. Наконец, в фазе стой кой стабилизации активность этих двух разделов вегетативной иннервации обуславливает адекватную реакция ЧСС. (Баевский и Р. М., 1986.)

1.8 Характеристика повторного метода тренировки

Повторный метод используется для развития и проявления (на достигнутом уровне подготовленности спортсмена) того или иного качества. Интенсивность упражнений 90-100% от максимальной. Количество повторений небольшое - до 4 раз. Интервала отдыха длительные - от 3 до 10-45 мин. и длятся с таким расчетом, чтобы спортсмен мог повторить следующее прохождение отрезка дистанции с наивысшей скоростью. Основными условиями для использования повторного метода тренировки являются: а) длина дистанции, которая должна быть такой, чтобы спортсмен смог проходить ее с планируемой соревновательной скоростью или превышая ее, но не более чем на 2-3%; б) интервалы отдыха (они должны быть такими, чтобы повторное выполнение упражнений проходило с наивысшей для данного отрезка скоростью). ( Огольцов И.Г.,1969.)

2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Характеристика исследуемой группы лыжников гонщиков

Исследования проводятся над лыжниками гонщиками представляющие на соревнованиях Н.Г.У. имени П. Ф. Лесгафта. Группа состоит их семи юношей:////////////. Возраст членов группы варируется в диапазоне от 18 до 20 лет. Уровень подготовки членов группы приблизительно одинаковый: все имеют первый взрослый разряд по лыжным гонкам. У всех спортсменов постоянно идет тренировочный процесс с не долгосрочными перерывами.

2.2 Организация проведения исследования

Исследования проводились на специально подготовленной лыжной трассе военного университета физической культуры в поселке Кавголово. Исследования проводились в соревновательный период подготовки на тренировочном занятии.

2.3 Ход выполнения исследовании

Спортсмены выполняют стандартную специальную нагрузку: прохождение круга длиной 800 метров слабо пересеченной местности на лыжах классическим стилем на около соревновательной интенсивности. Метод повторный, отдых пассивный в течении 3 минут. Количество повторов: один контрольный круг и 3 повтора. После окончания прохождения каждого круга у каждого спортсмена замеряется ЧСС ( уд/мин ) с помощью пульсометра фирмы Polar и Sigma, и время прохождения круга. Результаты записываются в протокол исследования.

3. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

3.1 Таблица с данными результатов

ФИО спортсмена	№ Повторения	Время (мин.сек)	ЧСС (уд/мин)
	1	2.57	185
	2	2.54	192
	3	2.59	178
	4	3.05	180
	1	2.49	173
	2	2.47	179
	3	2.45	185
	4	2.54	168
	1	3.00	173
	2	3.09	165
	3	2.59	180
	4	2.56	180
	1	2.55	168
	2	2.54	172
	3	2.42	175
	4	2.48	171
	1	3.08	183
	2	3.15	178
	3	3.26	176
	4	3.34	180
	1	3.17	192
	2	3.20	184
	3	3.22	176
	4	3.29	175
	1	3.03	165
	2	3.10	180
	3	3.15	178
	4	3.12	164

3.2 Анализ данных результатов

Полученные данные, всех спортсменов в целом, выявлялись на взаимосвязь; при помощи нахождения коэффициента корреляции на программе EXEL. Полученный коэффициент равен 0,009 что говорит о не взаимосвязанности показателей скорости и ЧСС всей группы в целом. Это обуславливает индивидуальные особенности организма каждого спортсмена, что их функциональные способности разные. Эксперимент показал, что каждый в отдельности взятый спортсмен показал лучшее время при наибольшем показателе ЧСС, в своих повторах.

ВЫВОДЫ

№ 1 Обзор литературы показал, что скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

№ 2 Обзор литературы показал, что для лыжников гонщиков степень развития скоростной выносливости весьма велика.

№3 Обор литературы показал, что при выполнении мышечной работы ЧСС изменяется по трем фазам: начального усилия, начальной стабилизации и стойкой стабилизации.

№4 Анализ данных результатов (скорость ( мин.сек) ЧСС (уд/мин)) проведенного исследования показал, что взаимосвязанности показателей скорости и ЧСС всей группы в целом нет. Это обуславливает индивидуальные особенности организма каждого спортсмена, что их функциональные способности разные. Так же эксперимент показал, что каждый в отдельности взятый спортсмен показал лучшее время при наибольшем показателе ЧСС, в своих повторах. Это говорит о том, что лыжник гонщик показывает свою наивысшую скорость при максимальном количестве сокращении сердечной мышцы за определенный промежуток времени.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Алешина Н.С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков / автореферат, Тула, 1995. - 28 с.

2. Баевский Р. М. Ритм сердца у спортсменов / Под ред. Р. М. Баевского и Р. Е. Мотылянской. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 143 с., ил. - (Наука - спорту; спортивная медицина).

3. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000.-368 с.)

4. Еркомайшвили И.В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников: Курс лекций / И. В. Еркомайшвили. - Екатеринбург, 2004.

5. Кудрявцева Е. И. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры / Под ред. Е.И. Кудрявцева и др. - Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 287 с., ил.

6. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшиной. - 3 - е изд., стереотипю - М.: Советский спорт, 2007. - 464 с.

7. Огольцов И.Г. Методы спортивной тренировки в лыжных гонках // На лыжне. Сост.: Кузьмин Н.И., Огольцов И.Г. М.: Физкультура и спорт,1969. с. 120-136.).

8. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений / Ж. К. Холодов., В. С. Кузнецов. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.

9. Эголинский Я.А. Физическая выносливость человека и пути ее развития. /В.И. Пахомов, Н.Н. Кокина, Г.И. Чернакова. - М., Воениздат, 1966, 116 с.

10. http://iski.nm.ru/publish/Lib0318.htm

Размещено на Allbest.ru