Повышение двигательной активности посредством подвижных игр

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Глава 1. Характеристика двигательной активности и её влияния на физическое развитие и здоровье человека

1.1 К определению понятия "двигательная активность"

1.2 Факторы, влияющие на параметры активности

1.3 Способы и нормы оценки двигательной активности

1.4 Влияние двигательной активности на здоровье человека

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава 3. Оптимизация режима дня младших школьников с помощью подвижных игр

3.1 Оценка и анализ двигательной активности современных младших школьников

3.2 Модели оптимизации двигательного режима школьников третьих классов

3.3 Подвижные игры как средство оптимизации двигательного режима

3.4 Подвижные игры как средство повышения двигательной активности младших школьников

3.4.1 Гигиеническое и оздоровительное значение и задачи подвижных игр в режиме дня школьника

3.4.2 Образовательное и воспитательное значение подвижных игр

3.4.3 Подвижные игры в различных формах физического воспитания

Выводы

Список использованной литературы

Приложения

Введение

Исследования последних лет достоверно показали губительное влияние гиподинамии на организм, что само по себе не ново. Об этом мы можем прочитать ещё в трудах мыслителей прошлого Платона, Авиценны, Хуа Го. Известный русский врач М. Мудров говорил о том, что " … для сохранения здоровья, а наипаче для предупреждения болезней нет ничего лучше упражнений телесных, или движений".

Как отмечают многие учёные, в настоящее время в Российской Федерации число практически здоровых детей составляет 10-15%. Катастрофическое ухудшение физического, нервно-психического, духовного здоровья подрастающего поколения не может не тревожить общество.

Двигательная активность является одним из показателей, обуславливающих здоровье и физическое развитие каждого человека, особенно ребёнка.

Как показывают многочисленные исследования, двигательная активность современных школьников существенно отстаёт от должных норм, и в динамике продолжает снижаться.

Изменение учебных программ идёт в основном по пути их усложнения, школьники, уже начиная со второго класса, вынуждены по 3-4 часа делать домашние задания, посещать дополнительные консультации, искать материал для урока в энциклопедиях. Для большинства детей школьная учебная нагрузка является непомерной ношей, подрывающей здоровье.

Социальная обстановка в обществе такова, что родители стремятся развивать своего ребёнка, однако, в большей мере интеллектуально, поскольку именно большой запас знаний, по мнению многих родителей, обуславливает гарантированно достойное существование ребёнка.

Всё это ведёт к существенному сокращению двигательной активности в режиме дня ребёнка.

В такой ситуации, учитывая чрезвычайно важное значение для здоровья и гармоничного развития оптимально организованной двигательной активности, необходимо провести комплекс исследований, посвящённый выявлению дефицита двигательной активности современного школьника и разработке методик восполнения выявленного дефицита средствами подвижных игр, поскольку именно они являются естественным и оптимальным для младших школьников средством повышения двигательной активности.

В связи с этим, тема нашего исследования, посвящённая разработке моделей повышения двигательной активности в режиме дня младшего школьника, является, несомненно, актуальной.

Научная новизна заключается в получении объективных данных о двигательной активности современных младших школьников, разработке моделей оптимизации режима дня в зависимости от дефицита двигательной активности.

Практическая значимость заключается в возможности использования рекомендаций по оптимизации режима дня в жизни школьников с дефицитом двигательной активности. Гипотеза исследования заключается в предположении о том, что выявление дефицита двигательной активности современного младшего школьника позволит разработать модели оптимизации режима дня с помощью подвижных игр. Объектом исследования является двигательная активность современных младших школьников. Предметом исследования является оптимизация двигательной активности в режиме дня младшего школьника с помощью подвижных игр.

Теоретической базой исследования явились взгляды на параметры двигательной активности, сформулированные А.Д. Сухаревым, Я.С. Вейнбаумом, В.И. Ковалем и др., положения теории и методики применения подвижных игр в физическом воспитании школьников Л.В. Былевой, Т.И. Осокиной, И.М. Короткова, М.Н. Жукова.

Глава 1. Характеристика двигательной активности и её влияния на физическое развитие и здоровье человека

1.1 К определению понятия "двигательная активность"

Поскольку вопросами оценки двигательной активности занимаются представители разных наук: гигиены, медицины, физиологии, теории и методики физического воспитания, в начале исследования необходимо уточнить понятие "двигательная активность".

Коллектив авторов в своём учебнике "Физическая культура студента" даёт такое определение двигательной активности: "это естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое и психическое развитие" (49).

Украинские учёные (Круцевич Т.Ю.и др., 46) трактуют двигательную активность как неотъемлемую часть образа жизни и поведения детей, которая определяется социально-экономическими и культурными факторами, зависит от организации физического воспитания, морфофункциональных особенностей растущего организма, типа нервной системы, количества свободного времени, мотивации к занятиям, доступности спортивных сооружений и мест отдыха детей и подростков.

Однако наиболее лаконичным, но в тоже время информативным, является следующее определение: двигательная активность - это сумма движений, выполняемых в процессе жизнедеятельности организма. Данное определение встречается наиболее часто в изученных литературных источниках (3,21,23,29,45).

Потребность в движении является одной из общебиологических потребностей организма, и играет важную роль в жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития.

Развитие человека происходит в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью (40).

Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы. Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль (29, 45).

Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих физиологических, социально-экономических их культурных факторов. Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными и генетическими признаками. Для нормального развития и функционирования организма сохранения здоровья необходим определенный уровень физ. активности. Этот диапазон имеет минимальный, оптимальный уровни двигательной активности и максимальный.

Минимальный уровень позволяет поддерживать нормальное функциональное состояние организма. При оптимальном достигается наиболее высокий уровень функциональных возможностей и жизнедеятельности организма; максимальные границы отделяют чрезмерные нагрузки, которые могут привести к переутомлению, резкому снижению работоспособности. При этом возникает вопрос о привычной физической активности, которую можно определить уровнем и характером потребления энергии в процессе обычной жизнедеятельности. Оценка этой двигательной активности проводится по двум составляющим, профессиональной и непрофессиональной.

Различают привычную и специально организованную двигательную активность (18,25).

К привычной двигательной активности, согласно определению Всемирной организации здравоохранения, относят виды движений, направленные на удовлетворение естественных потребностей человека. Сюда относят усилия, направленные на личную гигиену, приготовление пищи, действия в процессе производственной или учебной деятельности (3, 39,51).

Специально организованная двигательная активность включает различные формы занятий физическими упражнениями, активные передвижения на работу или учёбу, игры, прогулки (1,4,34).

В школьном возрасте специально организованная двигательная активность присутствует как в обязательном порядке в виде уроков физической культуры и других форм физического воспитания, реализуемых в школах (физкультминутки и физкультпаузы, подвижные перемены, часы здоровья, спортивно-массовые мероприятия и т.д.), так и в порядке добровольных занятий физическими упражнениями: организованно, в секциях, абонементных группах, и самостоятельно. Все перечисленные компоненты в совокупности формируют специально организованную двигательную активность школьников(3,24,41).

1.2 Факторы, влияющие на параметры активности

Двигательная активность оказывает существенное влияние на развитие человека, и это бесспорный факт, который многократно приводится различными учёными в своих научных трудах (8,12,16,21,27).

Однако данное влияние не одинаково в каждом возрасте. В дошкольном возрасте двигательная активность определяет нормальное физическое развитие, укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к различным заболеваниям. В школьном возрасте двигательная активность существенно влияет на физическое развитие, умственную работоспособность. У взрослых и пожилых людей от параметров двигательной активности зависит здоровье, работоспособность, продолжительность и качество жизни (8,45,51).

Взаимосвязь двигательной активности и функциональных возможностей организма наблюдается во всех возрастных группа: от новорождённых до пожилых. Двигательная активность влияет на опорно-двигательный и мышечный аппарат, кардиореспираторную систему, обмен веществ, иммунитет человека (27,31,36,42).

Многие учёные посвятили свои научные поиски проблемам мотивации к проявлениям двигательной активности в школьном возрасте.

Как выяснили исследователи, формирование мотивационной сферы начинается в детском возрасте, и на этот процесс совокупно влияет огромное количество факторов (32).

С мотивы к проявлению двигательной активности не одинаковы в различном возрасте, в разных регионах проживания. Массовый опрос учащихся, проведённый НИИ при Бернском университете позволил установить, что наибольшее значение для привлечения детей к регулярным физкультурным занятиям играет фактор развлечения. Немаловажными факторами являются оздоровление, игра, возможность сравнения, дружба, спортивный результат (34,39,40).

Мотивы украинских школьников отличаются от швейцарских детей. Здесь важнейшими мотивами являются оздоровление, совершенствование формы тела, активный отдых, развлечение, общение и в меньшей степени - спортивные результат (46).

На проявление двигательной активности существенно влияет структура общекультурных интересов. Данная категория лабильна, и меняется постоянно в зависимости от социально-экономической ситуации в стране, пропагандируемого образа жизни и других факторов.

Так, например, в последнее время практически в каждой московской семье есть компьютер. Это привело к тому, что дети начинают его осваивать с 4 - 5 летнего возраста, а к 7-9 годам в совершенстве владеют разнообразными компьютерными играми. Поощрением за хорошие отметки и качественные домашние задания является не прогулка на улице с друзьями, как в былые времена, а возможность поиграть за компьютером (8,9,15).

В процессе проведения опросов родителей школьников 7- 15 летнего возраста города Москвы было установлено, что в 83% московских семей есть компьютеры, дети начинают знакомиться с компьютером в среднем с 6-7 летнего возраста, в возрасте 8-9 лет практически все, у кого дома есть компьютер, играют в игры на нём. 7-10 летние в среднем проводят за компьютером 1-1,5 часа в день, 11 -15 летние по 2 и более часа.

В том случае, если оба родителя работают, никто не контролирует время пребывания ребёнка за компьютером. 58% родителей не видят ничего плохого в том, что дети проводят много времени за компьютером, родители высказывают обеспокоенность лишь за зрение своих детей.

В последнее время участились случаи пребывания детей школьного возраста в компьютерных клубах вместо уроков.

На взгляд учёных, проводивших исследования, такая ситуация с приобщением к компьютеру не как к носителю информации, а как к средству заполнения досуга, является весьма тревожной, не может пагубно не сказаться на здоровье подрастающего поколения и должна быть правильно оценена обществом (21,35) .

Во-первых, то свободное время, которое могло бы быть потрачено на укрепление здоровья через физическую активность, прогулки на свежем воздухе, тратится на пребывание в статической сидячей позе, которую школьник поддерживает в школе 5-7 уроком и дома всё свободное время (8,40,42).

Во-вторых, компьютерные игры существенно снижают время живого общения ребёнка со сверстниками, что отрицательно влияет на процесс социализации ребёнка, дети не учатся строить непосредственные, не регламентированные школьным учителем и другими взрослыми отношения, не учатся дружить и взаимодействовать в реальном обществе со своими сверстниками.

В современном обществе нарастают негативные тенденции повсеместного сокращения межличностного общения, что негативно влияет на каждого человека и на общество в целом, и необходимо учитывать тот факт, что организация двигательной активности во всех её проявлениях решает данную проблему, а распространение компьютерных игр, особенно у детей с несформировавшейся психикой, лишь усугубляет её (8,25,40).

Ведущими биологическими факторами, формирующими потребность организма в движениях, являются возраст и пол. Социальные факторы влияют на величину привычной двигательной активности школьников: образ жизни, организация учебно-воспитательного процесса, физическое воспитание. К гигиеническим факторам, формирующим привычную двигательную активность школьников, авторы относят режим дня, чередование видов деятельности, труда и отдыха, разнообразие средств физического воспитания, гигиенические условия окружающей среды и др.(1, 21, 22).

Невозможно не обратить внимание на взаимосвязь здоровья и двигательной активности. Прогрессивные учёные - медики России и других стран оценивают здоровье не со стороны наличия или отсутствия заболеваний, а со стороны жизнестойкости, количества жизненных сил, позволяющих человеку обеспечивать свою ежедневную деятельность, противостоять неблагоприятным условиям окружающей среды и возникновению заболеваний.

Основным средством повышения адаптационных возможностей организма выступает двигательная активность (21,34) .

Двигательная активность позволяет повысить энергопотенциал бисистемы организма человека, выше которого на человека практически не влияют ни эндогенные факторы риска, ни хронические соматические заболевания (Апанасенко, 1992).

Наблюдения учёных показывают, что суточный объем двигательной активности детей и подростков с возрастом увеличивается, что, в свою очередь, в определенной мере отражает естественную биологическую потребность в движениях в пубертатный период. С другой стороны, в условиях современной школы, двигательная активность учащихся постепенно уменьшается, что, по всей видимости, обусловлено увеличением учебных нагрузок в старших классах. Такая же тенденция наблюдается и у взрослых. Необходимо отметить, что на двигательную активность оказывают влияние различные факторы: биологические (пол, возраст), социальные, климатические и др. так, например некоторыми авторами отмечается тот факт, что у мужчин двигательная активность несколько выше, чем у представительниц женского пола. Эти различия прослеживаются с самого раннего детства. По данным учёных, двигательная активность городских школьников значительно уступает сельским школьникам (5,9,17,21).

Так же изменения двигательной активности можно наблюдать и в зависимости от сезона года. Так, например, двигательная активность детей и подростков достигает своих наибольших величин в летний период времени, а наименьший - в зимнее время (примерно в 1,2 - 1,5 раза). Динамика двигательной активности следующая: весной она повышается (в основном в мае месяце) и достигает максимальных величин в летнее время, а затем, начиная с осени, постепенно снижается, достигая минимальных величин в зимнее время.

Если двигательную активность в летнее время принять за 100%, то в зимнее время она снижается до 55 - 60 % (21,45) .

В заключение данного раздела отметим, что на параметры двигательной активности влияет в совокупности большое количество факторов, весьма важными здесь являются физическое воспитание и оптимальный режим дня, рациональное чередование труда и отдыха, заполнение свободного времени ребёнка физически активным досугом, особенно во время учёбы в школе: с сентября по май.

1.3 Способы и нормы оценки двигательной активности

В отечественной литературе сформировалось 3 метода измерения двигательной активности: по затратам времени на определенные виды деятельности (хронометраж), по количеству произведённых локомоций, шагов (шагометрия), по затратам энергии (8,14,42). Наиболее информативным и объективным авторам представляется измерение двигательной активности по израсходованной энергии, однако данный способ не может быть применен на больших группах исследуемых ввиду его значительной трудоёмкости (35,40).

Хронометраж затрат времени на различные виды деятельности является недостаточно объективным методом, поскольку листы хронометража заполняют испытуемые или их родители, а они склонны преувеличивать ежедневную двигательную активность (по данным сравнительных исследований) (8).

Таким образом, наиболее информативными доступным является шагометрия, однако хронометрирование видов деятельности также может быть использовано в исследованиях как дополнительный метод.

Получаемая в исследованиях величина суточной двигательной активности должна быть оценена. Для такой оценки используют нормы двигательной активности.

Величина двигательной активности колеблется от максимума, доходя до оптимума и минимума. Оптимум двигательной активности является необходимым условием достижением I степени здоровья. Пределы оптимума определяются как максимум, так и минимум двигательной активности. Превышение максимума и принижение отрицательно влияет на здоровье (8).

Для оценки параметров двигательной активности необходимо уточнение понятия "норма".

Норма - зона оптимального функционирования системы.

Сопоставительная норма - устанавливается после сравнения показателей людей, принадлежащих к одной совокупности.

Индивидуальная норма - сравнение показателей одного человека в различных состояниях.

Должная норма - устанавливается на основании требований, которые предъявляются человеку условиями жизни, профессией, бытовыми условиями (2,18,21).

Однако представленные определения норм не так однозначны. В медицинской практике неоднократно предпринимались попытки охарактеризовать норму развития человека (Марченко и др. 1990). Под нормой в медицине понимают типичное состояние, характерное для большинства людей, среднестатистическое состояние человека. Однако в настоящее время существуют многие показатели (близорукость, сколиоз, повышенное артериальное давление), присущие большинству людей.

В результате многочисленных исследований было установлено, что человек при детальном рассмотрении весьма далёк от нормы и представляет собой индивидуальную совокупность признаков (21,45).

На каждого человека влияют различные факторы: наследственность, социальная среда, условия жизни, труда и т.д., что ведёт к существенным различиям в морфофункциональном состоянии и особенностях ежедневного поведения.

Как утверждают исследователи (Марченко, 1990, Быстров, 1957, Уильямс, 1960), не существует нормальной группы людей со стабильными, совершенно одинаковыми свойствами - всем людям от младенчества до старости свойственно разнообразие этих свойств.

В литературных источниках, рассматривающих вопросы двигательной активности, представлены нормы двигательной активности детей и взрослых различного возраста (5,17,23,26,45).

В ходе проведения комплексных исследований некоторыми авторами были установлены закономерности влияния различной по продолжительности двигательной активности на организм. Этими же авторами указывается на то, что существует определенная стимулирующая доза двигательной активности, которая может быть оптимальной для различных органов и систем, превышение которой может вызывать угнетающее влияние.

Авторы признают, что гигиенической нормой может считаться проведение ежедневных уроков физической культуры, т.е. 6 часов в неделю, моторная плотность которых может достигать 65 - 70 % с интенсивностью 145 - 165 ударов в минуту, что соответствует средней и большой нагрузке.

П.А. Пальнау (8) отдает предпочтение энерготратам при нормировании нагрузки двигательного режима школьников и отмечает существенное снижение двигательной активности за день у подростков по сравнению с младшими школьниками.

Некоторые авторы предлагают считать физиологической нормой двигательной активности учащихся I - IV классов - 25 - 30 тысяч шагов в день, для учащихся среднего школьного возраста - 20 - 25 тысяч шагов и для старшеклассников - 15 - 20 тысяч шагов в день (21,45).

Как показывают исследования ряда авторов, оптимальная двигательная активность во многом способствует повышению физической и умственной работоспособности, совершенствованию морфо-функционального состояния организма, совершенствованию двигательных качеств и поддержанию их на определенном уровне, активному долголетию.

Следует отметить, что оптимальный объём двигательной активности имеет как минимальные, так и максимальные границы, недостаток или превышение которых отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Пределы оптимального объема двигательной активности относительны и динамичны.

Специалисты отмечают (4,9,34,45,48), что наиболее полную информацию о качестве и объеме двигательной активности могут обеспечить только комплексные исследования, включающие регистрацию числа локомоций, частоту сердечных сокращений в отдельные периоды мышечной деятельности при помощи сумматоров пульса, хронометража, определения энерготрат, учета общего числа организованных и самодеятельных (нерегламентированных) форм двигательной активности.

В соответствии с данными, полученными А.Г. Сухаревым (45) в результате исследований двигательной активности учащихся среднего школьного возраста, установлено, что на выполнение 1000 шагов учащимися данной возрастной группы требуется в среднем от 9 до 10 минут и что энерготраты, связанные с выполнением данной нагрузки, достигают 700 ккал. Экспериментальными исследованиями было установлено, что по количеству затраченной энергии на выполнение 1000 шагов могут быть приравнены: игра в футбол в течение 2,5 минут, выполнение интенсивных физических упражнений в течение 3-х минут или прыжки со скакалкой в течение 1,5 мин. Данный факт указывает на то, что для достижения одного и того же эффекта можно применять различные двигательные задания, либо достичь того же эффекта за менее продолжительное время.

Общей гигиенической нормой суточной двигательной активности (по А.Г. Сухареву) школьников принято считать 15-30 тысяч шагов. Возрастные и половые нормы приведены в таблице 1.

Таблица 1

Возрастные группы	Локомоции, тыс. шагов в сутки	Величина энергозатрат, ккал в сутки	Продолжительность двигательной активности, часов в сутки
Младшая (мальчики и девочки)	15-20	2500-3000	3,0-3,6
Средняя (мальчики и девочки)	20-25	3000-4000	3,6-4,8
Старшие юноши	25-30	3500-4300	4,8-5,8
Старшие девушки	25-30	3000-4000	3,6-4,8

Как показали многочисленные исследования последних лет (8, 21, 26,), двигательная активность современных школьников колеблется в чрезвычайно широких пределах от 1000 до 25 000 локомоций в сутки, и её сравнение с рекомендуемыми нормами затруднено, поскольку большинство школьников демонстрирует показатели активности, весьма отдалённые от так называемых норм, демонстрируя при этом средние показатели физического развития.

В связи с полученными результатами исследований, необходимо признать большую вариативность двигательной активности школьников, которая существенно затрудняет оптимизацию режима дня ребёнка для поддержания физической активности, наиболее благоприятно влияющей на его рост, развития и здоровье (21).

В связи с этим необходимо проводить оценку объективно присущих большинству школьников параметров двигательной активности и оптимизировать режим дня в соответствии с установленными средними параметрами, при этом подходить к оптимизации индивидуально: предусмотреть модель режима дня для мало и много двигающихся детей.

Сложные и многогранные задачи воспитания здорового и физически крепкого подрастающего поколения невозможно решить только на уроках физической культуры в школе. Подготовка к будущей жизни должна осуществляться во всех формах внеклассной и внешкольной работы по физическому воспитанию, начиная с раннего детства. Решение этой задачи, как считают многие авторы возможно только при условии научного обоснования эффективных средств и методов организации оптимальной двигательной активности с учетом возрастных особенностей детского организма.

Некоторые исследователи указывают на то, что для успешного выполнения контрольных нормативов учебных программ немаловажное значение имеет повышение двигательной активности учащихся, что в свою очередь положительно влияет на совершенствование функциональных возможностей организма (32,39).

В заключение раздела отметим, что необходимо постоянно проводить оценку современных параметров двигательной активности школьников разных возрастных групп, прослеживая её в динамике, поскольку образ жизни школьников стремительно меняется, причём в сторону снижения двигательной активности. Объективно существующие параметры двигательной активности современных школьников должны являться отправной точкой для совершенствования режима дня детей.

1.4 Влияние двигательной активности на здоровье человека

Двигательная активность оказывает непосредственное влияние на деятельность всех органов и систем организма человека. Здоровье человека во многом зависит именно от характера и объема физической активности (3,5,8).

В данном разделе приведём высказывание Тиссо (XVIII в. Франция): "Движение как таковое может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения", которое нам позволяет убедиться, что ещё в 18 веке люди понимали значение двигательной активности для укрепления и поддержания здоровья.

При уменьшении физической нагрузки в мышцах отмечается усиливающаяся атрофия со структурными и функциональными изменениями, ведущими к прогрессирующей мышечной слабости. Например, из-за ослабления мышц связочного и костного аппарата туловища, нижних конечностей, которые не могут выполнять полноценно свою функцию - удержание опорно-двигательного аппарата, развиваются нарушения осанки, деформация позвоночника, грудной клетки, таза и т. д., которые влекут целый ряд нарушений здоровья, что приводит к снижению работоспособности (40,42,51).

Ограничение двигательной активности приводит к изменениям функций внутренних органов. При этом очень уязвимой является сердечно-сосудистая система. Функциональное состояние сердца ухудшается, нарушаются процессы биологического окисления, что ухудшает тканевое дыхание. Это приводит к ранней патологии системы кровообращения, развитию атеросклеротических бляшек, быстрому износу системы.

При низкой двигательной активности уменьшаются гормональные резервы, что снижает общую адаптационную способность организма. Происходит преждевременное формирование "старческого" механизма регуляции жизнедеятельности органов и тканей. У людей, ведущих малоподвижной образ жизни, наблюдается прерывистое дыхание, отдышка, снижение работоспособности, боли в области сердца, головокружение, боли в спине и т.д (40).

Снижение физической активности ведет к заболеваниям (инфаркт, гипертония, ожирения и т.д.). Например, у людей умственного труда инфаркт встречается в 2-3 чаще, чем у людей физического труда.

Патологические изменения в организме развиваются не только при отсутствии движения, но и даже при обычном образе жизни, но тогда, когда двигательный режим не соответствует "задуманной" природой генетической программе. Недостаточность физической активности приводит к нарушению обмена веществ, нарушению устойчивости к гипоксии (недостаток кислорода).

Способность человека противостоять гиподинамии - отсутствие мышечной активности - далеко не беспредельна (42,51).

Уже через одну-две недели постельного режима, даже у совершенно здоровых людей отмечается значительное уменьшение мышечной силы, расстройство координации движений, снижение выносливости.

Отрицательные последствия гиподинамии распространяются на многие функции организма, даже на те, которые не имеют непосредственного отношения к мышечной работе, движению.

Например, недостаток нервных импульсов способствует развитию тормозных процессов в головном мозге, из-за чего ухудшается его деятельность, контролирующая работу внутренних органов. В результате их функционирование и взаимодействие постепенно нарушается (42,51).

Раньше считали, что двигательная активность воздействует в основном на нервно-мышечный (или двигательный аппарат), а изменения обмена веществ, системы кровообращения, дыхания и других систем могут рассматриваться как побочные, второстепенные.

Последние исследования в медицине опровергли эти представления. Было доказано, что при мышечной деятельности возникает явление, получившее название моторно-вицеральных рефлексов, то есть импульсы с работающих мышц адресованы внутренним органам (51).

Это позволяет рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и деятельность важнейших функциональных систем организма.

Активные движения благотворно влияют на становление и развитие регулирующих и координирующих деятельность различных систем организма функций нервной системы. Постоянная тренировка системы кровообращения способствует совершенствованию ее транспортной, защитной и теплорегулирующей функций (2).

Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Тренировка дает возможность подростку лучше управлять своим телом, у него появляется сноровка, и тогда никакой труд не утомляет.

Регулярные физические упражнения, как организованные, так и неорганизованные, помогают увеличить массу скелетной мускулатуры, укрепить суставы, связки, способствуют правильному формированию костной ткани (4).

Образ жизни человека, его двигательная активность значительно влияют на состояние его здоровья, физическую и умственную работоспособность. В настоящее время в связи с развитием научно-технического прогресса, значительным уменьшением доли физического труда, мышечных усилий, прилагаемых при выполнении различных видов деятельности, в том числе и бытовых, возрастает угроза такого социального явления как гиподинамия.

Потребность организма в дополнительной мышечной деятельности становится с каждым годом все более и более актуальной. Признание этого факта выдвигает целый ряд задач, одной из которых является обоснование рационального режима двигательной активности человека на различных этапах его жизни с позиций гигиены, психологии, педагогики, физиологии и биомеханики (8,21).

Однако чрезмерная двигательная активность столь же вредна, как и гиподинамия, ибо в этом случае функции организма не обеспечиваются восстановительными процессами в полной мере, что, в свою очередь, истощает иммунно-биологическую систему организма и увеличивает риск заболеваемости. В какой-то степени этим объясняется тот факт, что у 7 - 9% юных спортсменов выявляются нарушения жизнедеятельности организма, обусловленные перенапряжением и нерациональной методикой тренировки.

Ещё в большей мере всё выше перечисленное относится к детям младшего школьного возраста. В детстве, в процессе роста и развития, организм школьника крайне подвержен отрицательным влияниям от нерационально организованного двигательного режима дня (1,22,25).

Именно в младшем школьном возрасте родители и учителя должны сформировать оптимальную двигательную активность, потребность у ребёнка в движениях, мышечной деятельность, и тогда, становясь взрослее, школьник будет больше двигаться ввиду сложившейся привычки. Поэтому чрезвычайно важно организовать режим дня младшего школьника таким образом, чтобы в нём нашлось место для организованной двигательной активности, подвижных игр, развлечений на свежем воздухе, как в дни учёбы, так и выходные дни и в дни каникул.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования: разработать методику оптимизации режима дня младшего школьника на основе объективно существующих параметров двигательной активности с помощью подвижных игр.

Для достижения цели предполагалось последовательно решить ряд задач:

1. Охарактеризовать двигательную активность и выявить факторы, влияющие на её параметры у современных младших школьников.

2. Измерить двигательную активность современных школьников и сравнить её с нормами

3. Разработать модели оптимизации двигательной активности в режиме дня младшего школьника с помощью подвижных игр.

2.2 Методы исследования

В работе были использованы следующие методы научного исследования: теоретический анализ специальной литературы по проблеме исследования, педагогическое наблюдение, эксперимент, анкетирование, шагометрия и методы математической статистики для обработки полученных результатов.

Теоретический анализ специальной литературы как метод научного исследования представляет собой чтение литературных источников по проблеме исследования, анализ и обобщение прочитанного. В данной работе нами были изучен 51 литературный источник. Прежде всего, это были учебники, учебно-методические пособия, периодические издания по физической культуре и спорту, в частности, была проанализирована литература по двигательной активности человека, по проблемам оптимизации режима дня школьника, специальная литература по теории и методике подвижных игр.

Педагогические наблюдения представляют из себя восприятие объекта исследования для установления определённых фактов. Во время работы в УВК в течение 4-го и 5-го курсов мы наблюдали за содержанием физического воспитания, за режимом дня школьника. В процессе наблюдения мы регистрировали, какие формы физического воспитания реализуются в течение уроков и после них у детей младших классов, каково их содержание, продолжительность. Наше наблюдение носило характер непосредственного и открытого.

Шагометрия - метод научного исследования, который предполагает измерение количества сделанных ребёнком в течение дня шагов с помощью специального прибора - шагомера. В работе мы использовали японский шагомер фирмы "Омрон", модель 005. Всего мы провели измерения с помощью 15 шагомеров у 87 учащихся третьих классов школы № г. Зеленограда.

Педагогический эксперимент заключался в том, что на протяжении 5 месяцев мы внедряли в практику физического воспитания третьеклассников разработанные модели оптимизации двигательного режима с помощью подвижных игр. Поскольку целью работы не являлось повышение физической подготовленности, результаты эксперимента были оценены с помощью анкетирования родителей, где они характеризовали субъективные показатели жизнедеятельности их детей, на которые, по данным литературы, влияет оптимально организованная двигательная активность, такие как работоспособность, утомление, внимание, настроение.

В работе был использован метод анкетирования. В процессе анкетирования каждому лицу из группы респондентов, в нашем случае это были родители третьеклассников, предлагалось ответить письменно на вопросы, в анкетировании приняли участие родители 79 школьников. Анкета носила закрытый характер, родители выбирали один ответ из предложенных и подчёркивали его. Анкетирование проводилось на родительском собрании, анонимно, в присутствии исследователя, родители отвечали на вопросы анкеты, затем количественно подсчитывались идентичные ответы.

В настоящей работе были использованы следующие методы математической статистики: вычисление среднего арифметического (Х) и средних квадратических отклонений показателей двигательной активности у испытуемых учащихся. Для этого мы использовали стандартные пакеты математико-статистической обработки данных в WINDOWS.

2.3 Организация исследования

Представленное исследования продолжалось с марта 2005 года по апрель 2006 года. В исследовании выделены четыре взаимосвязанных этапа.

Первый этап имел продолжительность с начала марта 2005 года по август 2005 года. Этот этап был посвящён анализу и обобщению специальных литературных источников по проблеме исследования, формулировке гипотезы и проблемы исследования, выделению объекта и предмета исследования, постановке задач исследования.

Второй этап, с 01 сентября по конец октября, был посвящён измерению двигательной активности школьников с помощью шагометрии.

Шагометрия была организована следующим образом. После уроков школьник получал шагомер и нёс его домой. Утром, после пробуждения, он закреплял шагомер на поясе брюк и не снимал его до конца дня. Вечером, перед сном, родитель школьника снимал шагомер, записывал показания на лист бумаги, утором школьник нёс шагомер и показания в школу, где они передавались следующему ребёнку.

Полученные результаты были обработаны с помощью методов математической статистики. Так же было проведено сравнение полученных результатов с должными параметрами двигательной активности и её структуры в этом возрасте, рекомендуемых методической литературой, выявлен дефицит двигательной активности в группах испытуемых. Далее были разработаны модели оптимальных двигательных режимов и содержание каждой их форм физического воспитания на основе подвижных игр.

Четвёртый этап исследования длился до конца марта 2006 года. В течение этого этапа мы внедрили разработанные модели двигательной активности в процесс физического воспитания учащихся третьих классов ГОУ УВК № 1630 г. Зеленограда.

Во время последнего, четвёртого этапа включительно до апреля 2005 года нами было проведено анкетирование родителей, обработка результатов анкеты, проведён компьютерный набор работы, сформулированы выводы, разработаны практические рекомендации.

Всего в исследовании приняло участие 87 испытуемых школьников и 79 родителей участвовало в анкетировании.

Глава 3. Оптимизация режима дня младших школьников с помощью подвижных игр

3.1 Оценка и анализ двигательной активности современных младших школьников

В исследовании приняло участие 87 школьников 3 классов ГОУ УВК № 1630 г. Зеленограда. Данное учебное заведение было выбрано, поскольку исследователь работает в нём на протяжении 2 лет учителем по физической культуре и имеет непосредственную возможность оценивать и измерять двигательную активность у учащихся. В УВК учатся школьники с 1 по 4 классы.

Третий класс для исследования был выбран потому, что это наиболее яркие представители младшего школьного возраста. Во-первых, детям по 9-10 лет и они уже достаточно сообразительны, чтобы не потерять шагомер и принести его затем в школу, во - вторых, они достаточно организованны и с удовольствием участвуют во всех проводимых мероприятиях, связанных с увеличением двигательной активности, и в третьих - у данного контингента младших школьников уже прошёл сложный период адаптации к школе, который охватывает полностью 1 класс, и частично, присущ второклассникам, установился школьный режим.

На родительском собрании родителям учащихся была разъяснена процедура измерения двигательной активности у их детей, а также сообщена важность проведения таких исследований. Родителям объяснили, что полученные данные позволят оптимизировать режим дня ребёнка, снизить учебную нагрузку путём чередования с рациональными физическими упражнениями.

В течение 3 недель нами были собраны данные, которые мы представили в таблице, расположенной в Приложении 1.

В приложении 2 мы представили расчёты, произведённые на компьютере для установления средних арифметических величин и стандартных квадратических отклонений.

Современные школьники по уровню двигательной активности не представляют единую группу, поскольку, как показал анализ литературных источников, на параметры двигательной активности влияет большое количество разнообразных факторов. Одни дети подвижны, другие медлительны, одни занимаются в спортивных секциях, другие нет, некоторые дети посвящают много времени просмотру телевизора, компьютерным играм или интеллектуальным занятиям (пение, рисование, языка и пр.), разное отношение к физической культуре в семье, всё это существенно влияет на двигательную активность ребёнка, и ведёт к тому, что диапазон объёма двигательной активности чрезвычайно широк от 993 до 26380 шагов в сутки.

Целью нашего исследования является не повышение двигательной активности, а именно оптимизация её параметров, то есть формирование такого режима дня, который наилучшим образом влияет на развитие и здоровье ребёнка. Гигиенические нормы двигательной активности, по А.Д. Сухареву, принято считать 15-20 тысяч локомоций в сутки, что равняется 3-3,6 часам движений. Следовательно, необходимо сравнить параметры двигательной активности исследуемых школьников с нормой и разработать методы оптимизации режима дня в соответствии с дефицитом двигательной активности.

Как было изложено выше, наши испытуемые показали двигательную активность в очень широком диапазоне, и разработать рекомендации для оптимизации активности для всех школьников не представляется возможным.

Мы разделили всех школьников на 3 условные группы:

1 группа "Активные",

2 группа "Средние",

3 группа "Не активные".

В третью группу вошли школьники, чья двигательная активность находилась в диапазоне от 993 до 6000 шагов в сутки, во вторую группу вошли школьники с двигательной активностью от 6000 до 12 000 шагов в сутки, в первую группу вошли дети, с двигательной активностью выше 120000 шагов в сутки. По каждой группе отдельно были посчитаны средние показатели, все результаты в сравнении с нормой представлены на рисунке 1.

Рис. 1. Параметры двигательной активности групп испытуемых школьников в сравнении с нормой

Анализ рисунка позволяет нам установить, что существует 3 группы школьников, характеризующиеся схожими показателями двигательной активности. Группе школьников, названных "Активные" присущи показатели, которые отвечают гигиенической норме двигательной активности, они составляют 17924 + 1000 шагов в сутки, при норме от 15 до 20 тысяч шагов. Данная группа включает 20 человек, около ј части всех испытуемых. Группе характерен существенный разброс параметров активности - от 12450 до 26 380 шагов в сутки. Для решения задачи оптимизации режима дня детей, входящих в данную группу, не следует включать в режим дня форм занятий физическими упражнениями, которые бы существенно повышали двигательную активность.

Однако, поскольку гипердинамия, или повышенная двигательная активность, которая также может неблагоприятно отразиться на росте и развитии ребёнка, у школьников наблюдается при 30-35 тысячах шагов в сутки, мы можем рекомендовать данной группе использовать в режиме дня кратковременные или малые формы занятий физическими упражнениями для снятия статического напряжения, кратковременного переключения внимания, отдыха глаз и т.д., то есть такие варианты занятий, которые существенно не повышают двигательную активность, однако решают задачи сохранения здоровья в процессе учёбы, повышения высокой умственной работоспособности. В совокупности в режиме дня ребёнка они должны быть рассчитаны на 2000 шагов или 20 минут.

Второй группе школьников, условно названных "Средние", присуща двигательная активность в объёме 8199 + 283 шага в сутки. Здесь уже наблюдается существенное отставание от нормы. Если за норму взять минимальную её границу - 15000, то отставание составляет 6801 шагов в сутки. По данным А. Д. Сухарева, такой дефицит может быть восполнен в течение 1 часа и 10 минут физической активности. Данную группу составляют 35 испытуемых, что составляет более 1/3 от всего контингента испытуемых.

Третья группа, "Не активные", показывают среднюю двигательную активность, равную 4477 +278 шагов в сутки. Это наиболее тревожный показатель, поскольку здесь наблюдается отставание от гигиенической нормы на 10523 шага или 70%. Количество детей, вошедших в третью группу, составляет 32 человека. Таким образом, более трети испытуемых демонстрируют двигательную активность, составляющую 30% от должных гигиенических норм. Для восполнения дефицита двигательной активности у данных детей им нужна дополнительная физическая активность в объёме 1 часа 50 минут ежедневно (согласно А.Д. Сухареву).

Таким образом, измерение двигательной активности современных младших школьников и сравнение результатов с нормами позволило установить, что можно выделить 3 группы школьников, первой присуще соответствие норме, второй отставание от нормы на 45%, третьей - отставание на 70%, вторая и третья группы наиболее многочисленные. Необходимо разработать пути повышения двигательной активности детей в соответствии с выявленным её дефицитом.

3.2 Модели оптимизации двигательного режима школьников третьих классов

Как показал анализ литературных источников, а также педагогические наблюдения за современными школьниками, их двигательная активность складывается из ряда показателей.

Первым таким показателем являются физкультурные занятия, которые школьник посещает или выполняет вне школы. Сюда относятся занятия спортом в секциях, занятия танцами, общей физической подготовкой или лечебной физической культурой, самостоятельные занятия дома, с родителями, утренняя зарядка.

Второй показатель - неорганизованная двигательная активность. Сюда входят все виды бытовой активности - уборка, помощь по дому, пешие передвижения, прогулки и иная физическая активность, как правило, малой или средней интенсивности.

К третьей группе относятся все формы занятий физическими упражнениями в школе. Как известно, здесь можно выделить 3 группы: уроки физической культуры, малые формы физической культуры, крупные формы физической культуры.

Учитель по физической культуре и весь педагогический коллектив школы не может существенно повлиять на первые 2 показателя, из которых складывается двигательный режим школьника, влияние возможно только в виде советов, рекомендаций, разъяснений для родителей. Однако, как правило, устоявший режим дня и образ жизни ребёнка изменить довольно сложно. Третий показатель - формы занятий физическими упражнениями в школе - может быть существенно изменён усилиями учителей физической культуры и педагогического коллектива.

Схема двигательного режима школьника представлена на рисунке 2.

Рис. 2. Модель двигательного режима школьника

На следующем этапе исследований мы создали такие модели двигательных режимов школьников, которые позволят компенсировать выявленный дефицит двигательной активности в режиме дня. Вначале мы взяли все формы занятий физическими упражнениями в школе и выразили их во времени.

Ф.1. Утренняя гигиеническая гимнастика. Продолжительность данной формы занятий 15 минут;

Ф.2. Подвижная перемена обычная. Продолжительность перемены - 10 минут;

Ф. 3. Подвижная перемена удлиненная. Продолжительность такой перемены составляет 15 минут;

Ф. 4. Физкультминутка на уроке, 2 минуты;

Ф. 5. Физкультпауза на уроке, 5 минут;

Ф. 6. Динамический час после уроков, 45 минут;

Ф. 7. Спортивный час в группе продлённого дня, 1 час;

Ф. 8. Секция по ОФП, 1 час 30 минут;

Ф.9. Подвижная игра после уроков, 20 минут

Таким образом, для компенсации дефицита двигательной активности мы составили возможные варианты включения форм занятий физическими упражнениями в режим дня.

Например:

Группе 1 "Активные" как показали исследования нецелесообразно включать в режим дня формы занятий, существенно повышающие двигательную активность. Следовательно, необходимы модели для сохранения работоспособности, снижения статического утомления, рассчитанные на 20 минут в день.

Модель 1. Ф.2 + Ф.4.Х 5 = 20 минут

Модель 2. Ф.2 + Ф.5Х2= 20 минут

В модели 1 мы видим, что в режим дня включается одна подвижная перемена продолжительностью 10 минут и 2 физкультпаузы продолжительностью по 5 минут в 4 и 5 уроки.

В модели 2 мы видим, что в режим дня включается одна подвижная перемена продолжительностью 10 минут и 4 физкультминутки продолжительностью по 2 минуты в уроки со 2 по 5.

Группе 2 "Средние" необходимо восполнять ежедневный дефицит двигательной активности в 1 час 10 минут.

Возможны такие модели.

Модель 3. Ф.6+Ф.1+Ф.2 = 1час 10 минут

Модель 4. Ф.1+ Ф.2+Ф.3+Ф.4Х5+ Ф.9= 1 час 10 минут

Модель 3 содержит утреннюю гимнастику на 15 минут, динамический час продолжительностью 45 минут и подвижную перемену, 10 минут.

Остальные модели раскрываются по такому же принципу.

Пример двигательного режима согласно модели 3 для группы "Средние" представлен на рисунке 3.



Рис. 3. Модель 3 двигательного режима школьника

Группа 3 является наиболее сложной в плане оптимизации двигательного режима, поскольку здесь наблюдается дефицит двигательной активности в 1 час 50 минут. Педагогическому коллективу необходимо приложить существенные усилия, чтобы компенсировать дефицит активности, возможно, для этих целей необходимо будет пригласить на работу дополнительно педагога дополнительного образования или инструктора по физической культуре.

Возможны такие модели.

Модель 5. Ф.1+Ф.2Х2+Ф.3+Ф.4Х5+Ф.5 +Ф.6 = 1 час 50 минут

Модель 6. Ф.3+Ф.5+Ф.8= 1 час 50 минут

Пример режима дня школьника согласно модели 6 представлен на рисунке 4.

Рис. 4. Модель 6 двигательного режима школьника

Идея создания моделей двигательной активности такова, что заранее разрабатывается содержание форм занятий физическими упражнениями в школе. Затем, исходя из существующего дефицита двигательной активности и возможностей школы создаются модели двигательной активности для различных детей. Причём, в физкультурные занятия должны быть включены формы занятий для всех групп детей, а посещают их дети по своему индивидуальному плану. Каждый ребёнок получает бейджик определённого цвета:

синий - 1 группа, жёлтый - 2 группа, красный - 3 группа.

Перед началом занятия у учителя имеется карточка, где указано, дети с какими бейджиками участвуют в занятии.

В нашей школе мы разработали 3 модели и реализовали их в непосредственном учебно-воспитательном процессе.

Модель 1.Ф.3+Ф.4Х5=20 мин

Модель 2. Ф.1.+Ф.2+Ф.3+Ф.4Х5+Ф.9= 1 час 10 мин

Модель 3. Ф.1+Ф.2+Ф.3+Ф.4Х5+Ф.6.+ Ф.9= 1 час 55 минут

Наличие 3 моделей обусловлено присутствием в нашем контингенте детей всех выделенных групп активности.