Подготовка конькобежцев уровня К.М.С. и М.С. с применением новейших методик

Рисунок 5 - Индивидуальные варианты изменения максимальной скорости при повторном беге на коньках на дистанцию 20 м

На оси ординат - значение максимальной скорости в беге на коньках, м/с;

На оси абсцисс - порядковый номер повторения упражнения.



а) б)

Рисунок 6 - Индивидуальные примеры динамики результатов в повторном беге на 60 м с максимальной скоростью

На оси ординат - время, затраченное на преодоление дистанции 60 м, с;

На оси абсцисс - порядковый номер повторения упражнения.

ИГТ оказалась весьма эффективным средством для улучшения показателей гликолитической работоспособности в данных периодах подготовки. Были проведены тестирования повторного бега на 500 м на коньках и 300 м в беге.

а) б)

Рисунок 7 - Индивидуальные примеры изменения результатов при повторном беге на коньках на дистанцию 500 м с предельной скоростью



На оси ординат - время преодоления дистанции 500 м, с;

На оси абсцисс - порядковый номер повторения упражнения.

Верхняя кривая соответствует результатам испытаний перед началом эксперимента, нижняя - результатам, зафиксированным после окончания эксперимента.

Наиболее типичная картина в изменениях показателей работоспособности при контрольном беге на 500 м иллюстрируют графики, представленные на рисунке 7. В этом виде испытаний регистрируемые показатели работоспособности постепенно ухудшаются вместе с увеличением числа повторений упражнения, но относительные темпы обнаруживающегося снижения работоспособности не сохраняются постоянными во всех случаях и обнаруживают определенные индивидуальные отличия (рисунок 7,б).

Аэробную способность мы оценивали по результатам испытаний в тесте Купера. Здесь также как и с показателями анаэробной работоспособности использование ИГТ в качестве дополнительного средства положительно сказалось на улучшении аэробной мощности спортсменов.

Таким образом подбирая необходимые режимы ИГТ мы можем эффективно воздействовать на те функциональные свойства и физические качества, которые не в достаточной мере затрагиваются основными упражнениями. Как показывают результаты проведенных нами исследований, даже относительно не продолжительные периоды применения ИГТ позволяют заметно улучшить показатели аэробной и анаэробной работоспособности.

Основываясь на полученных результатах следует признать вполне целесообразной практику применения интервальной гипоксической тренировки в качестве дополнительного средства как в соревновательном, так и в подготовительном периодах подготовки конькобежцев.

Подбирая необходимые режимы ИГТ мы можем эффективно воздействовать на те функциональные свойства и физические качества, которые не в достаточной мере затрагиваются основными упражнениями. Как показывают результаты проведенных нами исследований, даже относительно не продолжительные периоды применения ИГТ позволяют заметно улучшить показатели аэробной и анаэробной работоспособности конькобежцев и потенцировать рост спортивных достижений.

2.3 Исследование факторов повышения эффективности и проблемы подготовки конькобежцев уровня кандидата в мастера спорта и мастера спорта

Основываясь на анализе развития конькобежного спорта за последние годы, можно предположить, что совершенствование методики тренировки пойдет по пути ее дальнейшей специализации.

Большая часть подготовки на льду в зимнее время проходит в условиях низких температур (до 20-35° холода). Тренировки в таких условиях создают дополнительные трудности, обусловленные большой теплоотдачей и затруднением дыхания из-за сильного переохлаждения воздуха. Все это отрицательно сказывается на состоянии работоспособности конькобежцев и на качестве выполняемых упражнений, удлиняет период восстановления после больших тренировочных нагрузок.

Вот почему создание современных конькобежных баз в районах с мягким климатом, а также строительство закрытых катков является важнейшим вопросом, от которого зависит будущее нашего конькобежного спорта.

Кроме того, нам следует смелее прибегать к тренировкам на льду на малых искусственных катках в подготовительном периоде, используя для этой цели коньки с большим овалом заточки лезвия.

Важным фактором в подготовке конькобежца высокого класса является использование тренировок в среднегорье. Положительный эффект тренировок в горах неоднократно был доказан в различных видах спорта.

Для конькобежцев тренировка в среднегорье (1000- 2200 м над уровнем моря) имеет особое значение. Известно, что разреженный воздух является фактором, благоприятствующим достижению высоких результатов в видах спорта, где необходимо преодолевать большое встречное сопротивление воздуха. Поскольку при беге на коньках достигаются очень высокие скорости передвижения (до 12-15 м в секунду), то этот фактор здесь имеет большое значение.

Не менее важным является и то, что большинство катков в среднегорье расположено в местах с идеальными климатическими условиями для подготовки качественного льда. Солнечная погода с температурой 3-5° мороза, чистая вода горных рек, лишенная каких-либо примесей, могущих ухудшить скольжение, позволяют конькобежцам добиваться высоких скоростей. Не случайно большинство мировых рекордов конькобежцев установлено в среднегорье.

Наблюдения над сильнейшими конькобежцами показывают, что при прочих равных условиях спортсмен, выступая на катке в среднегорье (1500-1800 м над уровнем моря), при соответствующей подготовке и акклиматизации достигает- на 500-метровой дистанции результатов, которые на 0,8-1,2 сек. лучше по сравнению с равнинными катками, в беге на 1500 м - на 2-3 сек., в беге на 5000 м -на 8-12 сек., в беге на 10000 м -на 15-20 сек. В многоборье разница нередко достигает 3-4 очков.

Тренировка на катках в среднегорье благоприятно сказывается на совершенствовании техники бега. Благодаря таким тренировкам конькобежец приобретает более рациональный и эффективный стиль бега. Технические навыки, приобретенные в период тренировок «на высоте», сохраняются и при последующих тренировках и соревнованиях в условиях равнины. Кроме того, среднегорье положительно влияет на общую работоспособность организма, и в течение некоторого времени (месяц-полтора) после спуска с гор конькобежцы, как правило, показывают более высокие результаты, чем при тренировке в обычных условиях.

Все это говорит о том, что тренировки в горах положительно сказываются на подготовке конькобежцев высокого класса.

Важным фактором повышения результатов в конькобежном спорте является дальнейшее изучение техники бега на коньках, использование для этой цели современных методов исследования и новейшей электронной аппаратуры.

Подробный анализ скоростного бега на коньках позволит выявить наиболее эффективные пути совершенствования технической подготовки конькобежцев.

В решении основных проблем конькобежного спорта большую роль должны сыграть искусственные катки. Они позволят значительно расширить границы сезона.

За последние годы в летней подготовке наших конькобежцев намного увеличился объем тренировочных нагрузок, особенно в кроссовом беге, при езде на велосипеде, но в то же время значительно сократился объем специальных средств. Ухудшение техники бега на коньках, отмечающееся у молодых скороходов,-- следствие недостаточного внимания специальной подготовке. Сейчас значительно возросло количество средств, которые могут применяться конькобежцами летом. Это езда на велосипеде, спортивные игры, упражнения со штангой, кроссовый бег, специальные упражнения, катание на роликовых коньках, спринтерский и интервальный бег и еще многое другое. Для выработки перечисленных качеств, требующихся конькобежцу, вполне достаточно 2 - 3 вида упражнений, остальные же можно применять как дополнительные. Из года в год эти упражнения необходимо чередовать. В каких пропорциях какие средства следует применять и в какой степени они будут влиять на результаты зимой -- решить эти вопросы можно только с помощью специальных исследований.

Большую роль в подготовке спортсменов высокого класса играет составление перспективных планов тренировки. Здесь важно определить саму систему подготовки, ее общее направление, а не составить планы отдельных тренировок с точностью до 1 км и до 1 мин. Обычно при проведении анализа тренировки решающее значение придается тому, выполнил ли спортсмен объемы нагрузки, которые ему были запланированы, или нет. Но практически на результат в беге на коньках совершенно не влияют такие различия в километрах, как 5000 или 4540 км, которые спортсмен преодолевал за лето на велосипеде. Более важно знать, по какой системе, в какой последовательности это проводилось и как точно спортсмен выдерживал эту систему. Ведь конечная цель тренировки конькобежца -- достижение высоких результатов, а не выполнение плана.

Большое значение в достижении высоких и стабильных результатов имеет отношение к спортсмену, к его победам и неудачам со стороны общественности и руководства. В этом есть уже сложившиеся традиции, но не все из них являются лучшими. Победить в соревнованиях может тот, кто применяет наиболее рациональную методику, проявляет большую волю, настойчивость, неустанно ищет новые пути. Найти единственно правильный путь, который ведет к победе, очень трудно. И победа спортсмена-- это победа и его товарищей, которые тренировались вместе с ним и вместе дерзали. Обычно наши руководители и пресса видят только одного победителя.

Каким бы выдающимся ни был спортсмен, он не может быть первым на всех соревнованиях. Заслуживает почета и тот, кто хоть однажды победил в крупном соревновании. Спортсмен на всем своем пути должен чувствовать доброжелательность и поддержку со стороны руководства. И даже уходя из большого спорта, он должен знать, что его победы не забыты.

По сложившейся у нас традиции спортсмены высокого класса периодически встречаются на учебно-тренировочных сборах. Задача этих сборов -- восполнить те пробелы, которые были допущены в подготовке спортсмена на местах. Основная же часть подготовки спортсмена должна осуществляться дома, а на сборах следует лишь проводить педагогический и медико-физиологический контроль. Во время таких сборов подводятся итоги выполненной работы, спортсмену указывают на его ошибки в технике, недостатки в отдельных сторонах подготовки, и он снова уезжает готовиться домой. По такой схеме тренируются многие сильнейшие зарубежные скороходы.

С ростом результатов повышаются требования не только к спортсмену, но и к его тренеру. Тренер должен знать все последние, достижения науки, быть в курсе основных событий в своем виде спорта, четко представлять перспективы его развития.

Вряд ли большинство тренеров в состоянии повысить свою квалификацию до нужного уровня самостоятельно. Поэтому необходимо решить проблему подготовки тренеров, повышения уровня их квалификации в централизованном порядке, наладить регулярный выпуск научной информации, сделать традицией анализ неудач и успешных выступлений. Немаловажным представляется также введение дифференцированной оценки работы тренера.

Заключение

Успех в современном спорте -- это не единичный факт случайно показанного высокого результата. Это итог длительного пути совершенствования физических и нравственных качеств, овладения огромным богатством системы спортивной тренировки, медико-биологических средств повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов.

Адаптация к физическим нагрузкам является результатом постепенного развертывания функциональных резервов, заложенных в биологической «норме реакции». На первых порах она носит функциональный характер. При неоднократном повторении физических упражнений происходят адаптационные сдвиги в структуре органов и тканей. Адаптация становится долговременной. Предельные физические и эмоциональные напряжения в спорте увеличивают способность к максимальной мобилизации ресурсов организма при повторном выполнении работы. При этом организм сохраняет способность адаптироваться и по принципу экономичности, т. е. с наименьшими физиологическими затратами, если нагрузка не достигает предельных значений.

Эффективность адаптации вегетативных систем при физических нагрузках в рамках теории функциональных систем оценивается по конечному полезному результату. Полезность адаптивных изменений в любой физиологической системе будет тем выше, чем они адекватнее физической нагрузке. Так, решающее значение в оценке адаптивной роли гипертрофии сердца имеют не абсолютные размеры и масса сердца, а степень адекватности изменений сердечной функции тяжести физической нагрузки.

Частные показатели адаптации, такие, как объем, эффективность, возрастные ее особенности, включаются в модельные характеристики. Моделирование является одним из способов надежного прогнозирования спортивных достижений на уровне высших мировых стандартов. Надежность прогноза зависит от объективного учета признаков, качеств двигательной деятельности, наиболее важных для спортивного роста.

Средства физической культуры, спорт высших достижений являются важными элементами совершенствования социально-биологической природы человека. Место физической культуры и спорта в ближайшем будущем человечества следует рассматривать в полной реализации генетической программы развития человека, а также в ряду негенетических факторов раскрытия функциональных резервов.

В настоящей работе рассмотрена динамика роста энергетических возможностей, а также уровень силовой и технической подготовки конькобежцев на основных этапах спортивного совершенствования.

При организации исследования основное внимание сконцентрировано на двух главных факторах, которые во многом определяют успех конькобежца: во-первых, на уровне функциональной мощности, а во-вторых, на степени экономизации специфической мышечной деятельности.

Таким образом, по результатам исследований можно сказать, что с ростом квалификации конькобежца и увеличением длины пробегаемых дистанций (новички и спортсмены третьего разряда практически не участвуют в соревнованиях в беге на 5000 и 10000 м), а также с ростом скорости их преодоления происходит, во-первых, возрастание величин МПК, а во-вторых, все время увеличиваются темпы прироста этого показателя.

Повышением класса конькобежца и улучшением функциональных возможностей происходит совершенствование его технического мастерства. Выключая из работы «ненужные» мышцы, правильно и своевременно выполняя отталкивание, хорошо расслабляясь после окончания толчка, уменьшая время пребывания в статическом положении, конькобежец тем самым увеличивает механическую эффективность бега. Более экономное расходование кислорода позволяет скороходу улучшить свои результаты в беге на все дистанции конькобежного многоборья.

Исследования также доказывают, что при более низких скоростях бега на коньках разница в величинах потребляемого кислорода между мастерами спорта и новичками меньше, чем при беге с высокой скоростью.

Анализируя величины потребления кислорода при беге на коньках, мы попытались определить существование какой-либо связи между уровнем экономизации и техническим мастерством скороходов. Иногда эта связь обнаруживалась.

Наиболее важным, с нашей точки зрения, является значительная и четко выраженная диспропорция роста показателей мощности и экономизации. Очевидно, правильно организованный тренировочный процесс должен обеспечивать, с одной стороны, неуклонное повышение «функциональной мощности», а с другой - развитие экономизации.

В процессе тренировки в конькобежном спорте необходимо совершенствовать различные ведущие факторы на всех ступенях спортивного мастерства, т. е. совершенствовать техническое мастерство, развивать силу мышц ног, улучшать аэробные и анаэробные возможности на протяжении всего, многолетнего тренировочного процесса конькобежцев-многоборцев.

В результате исследований мы обнаружили, что темпы и.величина прироста анаэробных возможностей у конькобежцев оказались выше, чем соответствующие параметры аэробной производительности.

Большую роль в подготовке спортсменов высокого класса играет составление перспективных планов тренировки. Здесь важно определить саму систему подготовки, ее общее направление, а не составить планы отдельных тренировок с точностью до 1 км и до 1 мин.

Каким бы выдающимся ни был спортсмен, он не может быть первым на всех соревнованиях. Заслуживает почета и тот, кто хоть однажды победил в крупном соревновании. Спортсмен на всем своем пути должен чувствовать доброжелательность и поддержку со стороны руководства. И даже уходя из большого спорта, он должен знать, что его победы не забыты.

Основываясь на анализе развития конькобежного спорта за последние годы, можно предположить, что совершенствование методики тренировки пойдет по пути ее дальнейшей специализации.

Список использованных источников

1. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков: учебник / Г.Л. Апанасенко. - Киев: Здоров'я, 1985. - 80 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

3. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания / П.И. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №4. - С. 17-19.

4. Баршай В.М. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность учащихся и молодежи: учеб. пособие / В.М. Баршай, А.И. Бобкин. - Р-н-Д.: гос. пед. ин-т, 1987. - 160 с.

5. Бертенёв Л.В. Бег на короткие дистанции / Л.В. Бертенёв. - М.: ФиС, 1973. - стр. 31 - 38.

6. Богданова Л.А. Соотношение тренировочных нагрузок юных конькобежцев на этапе начальной спортивной специализации: автореф. дис. … канд. пед. наук / Л.А.Богданова; ВНИИФК. - М., 1994. - 26 с.

7. Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 161 с.

8. Васелкин М.С. Обучение 14-16 летних конькобежцев техника - тактических действиям на средних и длинных дистанциях многоборья в связи с их индивидуальными особенностями: автореф. дис. … канд. пед. наук / М.С. Васелкин; ВНИИФК. - М., 2003. - 26 с.

9. Вашляев Б.Ф. Оптимизация тренировочных воздействий в подготовки квалифицированных конькобежцев - многоборцев: автореф. дис. … канд. пед. наук / Б.Ф. Вашляев; Академия. - Тюмень, 2000. - 26 с.

10. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 247 с.

11. Власов А.Е. Моделирование нагрузки соревновательных дистанций в учебно-тренировочном процессе 14-16 летних конькобежцев с учетом их индивидуальных особенностей: автореф. дис. … канд. пед. наук / А.Е. Власов; ВНИИФК. - М., 2000. - 20 с.

12. Гончаров Н.Н. Физические качества спортсменов / Н.Н. Гончаров. - Киров Академия, 1952. - 162 с.

13. Колле У.Н. Силовая подготовка / У.Н. Колле, А.В. Журбина // Легкая атлетика. - 1977. - № 9. - С. 6-7

14. Панов Г.М. Конькобежный спорт: Ежегодник / Г.М. Панов. - М.: - ФИЗ, 1981. - 80 с.

15. Панов Г.М. Конькобежный спорт: Ежегодник / Г.М. Панов. - М.: - ФИЗ , 1983. - 72 с.

16. Конькобежный спорт: проблемы, суждения, решения: сб. науч. - метод. статей / под ред. О.М. Мотузка; УралГАФК. - Челябинск, 1997. - 145 с.

17. Конькобежный спорт: Журнал. / Выпуск декабрь 2000г. / "Юнайтет пресс" - М., - 2000г. - стр. 15-16.

18. Конькобежный спорт: Журнал // Юнайтет пресс. - 2002. - № 9. - С. 24-25.

19. Панов Г.М. Конькобежный спорт / Г.М.Панов // Выпуск 2: сб. статей; ФИЗ. - М., 1980. - С. 71.

20. Конькобежный спорт: учебник / под ред. Е.П.Степаненко. - М.: - Физкультура и спорт, 1977. - 186 с.

21. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена / В.В. Кузнецов. - М.: ФИЗ, 1975. - 98 с.

22. Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов / В.В.Кузнецов. - М.: - ФИЗ, 1971. - 177 с.

23. Медведева Г.Е. Предрасположенность конькобежцев высокой квалификации к спринтерским и многоборным дистанциям: автореф. дис. … канд. пед. наук / УралГАФК - Челябинск, - 1997г. - 26с.

24. Михайлов В.В. Тренировка конькобежца многоборца / В.В.Михайлов, Т.М.Попов. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 129 с.

25. Мотузка О.М. Конькобежный спорт: проблемы, суждения, решения: Монография / О.М.Мотузка, Г.Е.Медведева; Челябинск: УралГАФК, 2003. - 245 с.

26. Современная система подготовки квалифицированных конькобежцев: сб. "Проблемы современной системы подготовки квалифицированных спортсменов". - М.: Изд-ль В.А.Орлов - 1977. - 172 с.

27. Основы спортивной тренировки: учебник / под ред. Л.П.Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 172 с.

28. Г.М. Панов, Н.Н. Власова, Ю.К. Поликарпов. Конькобежный спорт (учебник для институтов физической культуры) -М.: Физкультура и спорт, 1979. - 329 с.

29. Петров Н.И. Конькобежный спорт / Н.И.Петров. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 219 с.

30. Пильщюкова Е.А. Теоретико-методическое обоснование эффективной техники скоростного бега на коньках: автореф. дис. … канд. пед. наук / Е.А. Пильщюкова; РГАФК. - М., 1999. - 23 с.

31. Половцев В.Г. Юный Конькобежец: учебник / В.Г.Половцев, Г.М.Панов. - М: Физкультура и спорт, 1977. - 182 с.

32. Попов Т.Т. Летняя подготовка конькобежцев / Т.Т.Попов. - М.: Физкультура и спорт, - 1973. - 115 с.

33. Простова Л.И. Физиологические и морфометрические предпосылки формирования способностей детей к занятиям конькобежного спорта: автореф. дис. … канд. пед. наук / Л.И. Простова; УралГАФК. - Челябинск, 1997. -25 с.

34. Приставкин В.С. Педагогические основы подготовки конькобежцев: учеб. пособие / В.С.Приставкин - Смоленск: СГИФК, 1996. - 87 с.

35. Причалова М.А. Критерии подготовленности конькобежцев учебно -тренировочных групп над предсоревновательном: автореф. дис. … канд. пед. наук / М.А. Причалова; МГАФК. - Малаховка, 2000. - 22 с.

36. Румянцев Г.Г. Оптимизация процесса подготовки конькобежцев к соревнованиям: учебное пособие / Г.Г.Румянцев, А.М. Кзьмин. - Челябинск: УралГАФК, 2003. - 42 с.

37. Румянцев Г.Г. Методы и средства психологической подготовки спортсменов: метод. пособие / Г.Г. Румянцев, В.А. Пономарев. - Челябинск: УралГАФК, 2003. - 233 с.

38. Сборник научно - методических материалов / Отв. ред. Т.М. Мелихова - ЧГИФК - Челябинск выпуск 3 -1995. - стр. 4-20.

39. Современная силовая тренировка. - Берлин - 1989 г. - 144 с.

40. Современные методологические тенденции подготовки квалифицированных конькобежцев: учеб. пособие / Т.В.Бондарчук, С.В. Бажанова, Г.Е. Медведева, О.Е.Мотузка. - Челябинск: УралГАФК, 1997. - 356 с.

41. Теория и методика физического воспитания: учебник / под ред. Л.П.Матвеева, А.Д.Новикова. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 189 с.

42. Теория и методика конькобежного спорта: программа - М., - 1990. -120 с.

43. Ушаков В.С. Методические основы подготовки конькобежцев: учеб. пособие - Москва: Юнити-Дана, 1996. - 97 с.

44. Уварова М.А. Особенности подготовки конькобежцев высокого класса/ -М.: Спорт, 2000. - 22 с.

45. Филатова Е.В. Оптимизация процесса подготовки конькобежцев: учебное пособие /- Новосибирск: Премиум, 2003. - 42 с.

Размещено на Allbest.ru