Введение в валеологию

4. Определение резервов организма с помощью функциональных проб и расчёта индексов.

5. Определение биологического возраста.

6. Определение типа морфо-функциональной конституции.

7. Определение типа суточной работоспособности.

8. Оценка сбалансированности питания.

9. Составление сбалансированного рациона питания.

10. Оценка оптимальности двигательной нагрузки.

11. Определение субъективной оценки отношения к алкоголю.

12. Самооценка психического состояния.

13. Составление индивидуальной оздоровительной программы.

Темы рефератов

1. Факторы риска здоровья человека в высокогорье

2. Факторы риска здоровья человека в субтропическом и тропическом климате

3. Факторы риска здоровья человека в жарком и сухом климате

4. Факторы риска здоровья человека в холодном климате

5. Влияние погружения на глубоководье на организм человека

6. Особенности питания в разных регионах Земли

7. Активный туризм, его влияние на здоровье человека

8. Банные традиции в разных регионах Земли

9. Традиции закаливания в разных регионах Земли

10. Интерьер как фактор риска здоровья

11. Значение растений для здоровья человека

12. Значение животных для здоровья человека

13. Шум как фактор риска здоровья

14. Влияние музыки на здоровье человека

15. Влияние цвета на здоровье человека

16. Влияние запаха на здоровье человека

17. Влияние перемещений в контрастный климат на здоровье человека

18. Смена часового пояса как фактор риска здоровья

19. Принципы и подходы организации оздоровительного туризма

20. Представление о ЗОЖ в разных регионах Земли.

21. Стресс и его влияние на здоровье человека

22. Вредные привычки и здоровье

23. Факторы, определяющие здоровый образ жизни

Вопросы к экзамену

1. Сравнительный анализ различных определений понятия здоровья. Компоненты здоровья.

2. Теория эволюции и здоровье.

3. Системный подход в развитии теории здоровья.

4. Теория адаптации в развитии теории здоровья.

5. Стадии и значение стресс-реакции.

6. Системы антиоксидантной защиты и здоровье.

7. Гомеостаз и здоровье.

8. Энергетическое правило скелетных мышц И.А.Аршавского.

9. Основы регуляции жизнедеятельности организма.

10. Факторы, влияющие на здоровье.

11. Принципы и методы диагностики здоровья.

12. Принципы и методы коррекции нарушений здоровья.

13. Питание, его значение для организма. Принципы рационального питания.

14. Системы питания, анализ их рациональности.

15. Биоритмы и здоровье человека.

16. Режим труда и отдыха. Требования к его рациональной организации.

17. Сон. Фазы сна и их значение для здоровья.

18. Генетические факторы здоровья.

19. Экологические факторы здоровья.

20. Этапы эволюции взаимосвязи человека и окружающей среды в контексте здоровья.

21. Влияние городской среды на здоровье человека.

22. Влияние шума на живые организмы.

23. Образ жизни и его влияние на здоровье человека.

24. Компоненты здорового образа жизни.

25. Влияние алкоголя на здоровье человека.

26. Механизмы развития алкогольной зависимости.

27. Влияние курения на здоровья.

28. Наркотики и здоровье человека.

29. Системы оздоровления. Основные компоненты и особенности систем П.Брега, Г.Малахова и др.

30. Адаптогены, особенности воздействия на организм.

31. Физиологические основы закаливания.

32. Виды и правила закаливания.

33. Банные процедуры и их влияние на организм.

34. Физиологические основы воздействия двигательной нагрузки на организм.

35. Оздоровительное воздействие различных двигательных нагрузок. Фазы физической нагрузки и принципы дозирования.

36. Аромотерапия. Механизмы воздействия эфирных масел на здоровье человека

Тестовые задания

Вставить пропущенные слова:

Здоровье - это состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем.... с ... и отсутствуют какие-либо...

2. Социально-экономические причины возникновения валеологии:

а) нездоровый образ жизни,

б) ухудшение социально-бытовых условий населения,

в) отсутствие мотивации укрепления и поддержания здоровья,

г) кризис медицины,

д) повышение социальной значимости здоровья,

е) все перечисленное.

3. Идеальная норма - индивидуальный показатель в:

а) 15-20 лет,

б) 20-25 лет.

в) 25-30 лет,

г) 30-35 лет.

д) определение не соответствует данному понятию.

4. Индекс Брока указывает на:

а) уровень физического развития,

б) гармоничность физического развития,

в) наличие ожирения,

г) тип конституции,

д) степень окостенения скелета,

е) верно все выше сказанное.

5. Здоровье - это не только отсутствие болезни или физических дефектов, а и состояние благополучия:

а) физического,

б) духовного,

в) социального,

г) все перечисленное.

6. Из перечисленных принципов выберите те, которые можно отнести к принципам валеологии.

а) структурности,

б) энергетический,

в) гомеостаза,

г) адаптации,

д) все перечисленные варианты.

7. По зубной формуле оценивают:

а) уровень физического развития,

б) степень окостенения скелета,

в) уровень полового развития,

г) биологический возраст,

д) функциональное состояние организма,

е) верно все выше сказанное.

8. К качествам здоровья относят:

а) уровень и гармоничность физического здоровья,

б) резервные возможности физиологических систем, уровень неспецифической резистентности организма,

в) уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, психо-эмоциональное здоровье, духовное и социальное здоровье,

г) уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма, наличие хронического заболевания, уровень и гармоничность физического здоровья, резервные возможности основных физиологических систем.

9. Методы оценки резервных возможностей организма основаны на использовании:

а) антропометрических показателей,

б) опросников,

в) функциональных проб,

г) измерении АД и ЧСС,

д) верно все сказанное выше.

10. Компоненты здоровья:

а) физический, интеллектуальный, нравственный,

б) психоэмоциональный, социальный, физический, нравственный, личностный,

в) социальный, личностный, нравственный, физический, психо-эмоциональный, интеллектуальный,

г) личностный, нравственный, психо-эмоциональный, физический.

11. Один из указанных ниже понятий не относится к общепринятым понятиям нормы, отметьте его?

а) среднестатистическая норма,

б) индивидуальная норма,

в) оптимальная норма,

г) функциональная норма,

д) идеальная норма,

е) социальная норма.

12. Вставьте пропущенные слова: "Оптимальная норма - величина физиологических параметров, при которой минимальна ...., связанных с нарушением этих параметров".

13. Иммунограммы и опросники используются для оценки:

а) резерных возможностей организма,

б) адаптационного потенциала организма,

в) неспецифической резистентности организма,

г) биологического возраста,

д) все сказанное выше верно.

14. Методические принципы валеологии:

а) системность,

б) комплексность,

в) автоматизированность,

г) самоанализ и саморегуляция,

д) индивидуальность,

е) информационность,

ж) структурность,

з) адаптивность,

и) все перечисленные варианты.

15. Люди с узкой грудной клеткой, слабым жироотложением, слабой мускулатурой, узкими костями относятся к:

а) гиперстеникам,

б) нормостеникам,

в) астеникам.

16. Факторы образа жизни составляют....% в общей доли влияния на здоровье человека:

а) 20%,

б) 50%,

в) 10%,

г) 40%,

д) 80%,

е) 60%.

17.Вставьте пропущенное слово: "Система есть некое множество взаимосвязанных элементов, образующих устойчивое единство, то есть....".

18. К факторам здоровья относятся:

а) адекватная физическая активность,

б) вредные привычки,

г) психологический климат в семье,

д) миграционные процессы,

е) возрастные, половые, конституциональные особенности человека.

ж) резервы организма,

з) некачественное медицинское обслуживание.

19. Какие механизмы относятся к механизмам сохранения постоянства внутренней среды?

а) нейроэндокринные,

б) вегетосоматические,

г) компенсаторные,

д) отторжения,

е) поведенческие,

ж) все перечисленные.

20. О каком процессе идет речь? "Охватывает реакции, для осуществления которых в организме нет готовых функциональных систем, сформировавшихся механизмов, а имеются лишь генетические предпосылки, которые могут обеспечить приспособление организма при действии экстремальных факторов внешней среды":

а) безусловные рефлексы,

б) срочная адаптация,

в) обучение,

г) иммунные реакции,

д) долговременная адаптация.

21. Вставьте пропущенное слово: "Этапы формирования функциональной системы: афферентный синтез, двигательная программа".

22. Развитие долговременной адаптации происходит следующим путем:

а) путем снижения жизнеспособности, снижения метаболизма, усиления реактивности организмов, увеличения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

б) путем снижения жизнеспособности, метаболизма, реактивности организмов, увеличения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

в) путем повышения жизнеспособности, снижения метаболизма, усиления реактивности организмов, увеличения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

г) путем повышения жизнеспособности, метаболизма, реактивности организмов, увеличения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

д) путем повышения жизнеспособности, метаболизма, реактивности организмов, снижения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

е) путем повышения жизнеспособности, снижения метаболизма и реактивности организмов, увеличения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

ж) путем повышения жизнеспособности и метаболизма, снижения реактивности организмов, увеличения его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

з) путем снижения жизнеспособности, метаболизма, реактивности организмов и его устойчивости к неблагоприятным воздействиям со стороны внешней среды.

и) нет правильного ответа.

23. Вставьте пропущенное слово: "В одинаковых условиях одни люди заболевают, а другие - нет. Это зависит от... организма".

24. О каком свойстве системы идет речь в следующем высказывании: "Элементы системы занимают определенное место в ней и делают определенный вклад в функционирование системы":

а) целостность,

б) структурность,

в) упорядоченность,

г) организованность,

д) развитие системы.

25. Вставьте пропущенное слово. О каком свойстве организма идет речь?

...-это свойство организма поддерживать свои параметры и физиологические функции в определенном диапазоне и основанное на устойчивости внутренней среды организмов.

26. Вставьте пропущенное слово:

"Нарушение синхронизации биоритмов носит название...".

27.Существует предположение, что подверженность заболеваниям зависит от типа суточной работоспособности. Совы:

а) болеют ОРВИ с резким поднятием температуры,

б) быстро выздоравливают,

в) более чувствительны к изменению погоды,

г) предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету,

д) верно все выше сказанное.

28. Существует предположение, что подверженность заболеваниям зависит от типа суточной работоспособности. Жаворонки:

а) болеют ОРВИ с резким поднятием температуры,

б) быстро выздоравливают,

в) более чувствительны к изменению погоды,

г) предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету,

д) верно все выше сказанное.

29. Чем больше в мышце медленных волокон, тем выносливость:

а) лучше,

б) хуже,

в) выносливость не связана с количеством медленных волокон в мышце.

30.Двигательная активность оказывает следующее влияние на организм:

а) резервы кардиореспираторной системы увеличиваются, уровень неспецифической резистентности организма увеличивается, адаптация человека к факторам среды увеличивается, умственное утомление увеличивается, нервно-психическое напряжение увеличивается.

б) резервы кардиореспираторной системы уменьшаются, уровень неспецифической резистентности и адаптация человека к факторам среды уменьшаются, а умственное утомление и нервно-психическое напряжение увеличивается.

в) резервы кардиореспираторной системы увеличиваются, уровень неспецифической резистентности организма увеличивается, адаптация человека к факторам среды увеличивается, умственное утомление снижается, нервно-психическое напряжение снижается.

г) резервы кардиореспираторной системы увеличиваются, уровень неспецифической резистентности организма увеличивается, адаптация человека к факторам среды увеличивается, умственное утомление увеличивается, нервно-психическое напряжение снижается.

д) нет правильного ответа.

31. При какой температуре воды можно начинать такой вид закаливания как купание в летнее время?

а) 20-25 С,

б) 18-20 С,

в) 15-18 С,

г) менее 15 С.

32. Какой процент влажности и температура в суховоздушной бане?

а) 90-100%. и 90-100 С,

б) 45-60% и 90-100 С,

в) 10-15% и 90-100 С,

г) 90-100% и 45-60 С

д) 45-60% и

е) 10-15% и

33. Какой механизм терморегуляции преобладает у детей?

а) химический,

б) физический,

в) нет доминирования,

г) нет правильного ответа.

34. Какой механизм терморегуляции преобладает у взрослого человека?

а) химический,

б) физический,

в) нет доминирования,

г) нет правильного ответа.

35. Вставьте пропущенное слово: "Минимальное количество энергии, необходимое человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя - это...".

36. Смерть при длительном голодании наступает из-за того, что исчерпан запас:

а) белков,

б) жиров,

в) углеводов,

г)витаминов,

д) всех выше перечисленных веществ,

е) по другим причинам.

37. Какая система питания наиболее физиологически обоснована?

а) Покровского,

б) Шелдона,

в) Шаталовой,

г) Каризе,

д) Полина.

38. Вставьте пропущенное слово:"Вещество, вызывающее состояние неспецифически повышенной сопротивляемости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды и особенностей трудовой деятельности - это..."

Список литературы

Адаптация и здоровье./Под ред Э.М.Казина. -Кемерово, 2003.

Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. - Ростов-на Дону, 2000.

Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М., 1980.

Вайнер Э.Н. Общая валеология - Липецк, 1998.

Думбай В.Н., Бугаев Л.А. Физиологические основы валеологии труда и спорта. - Ростов-на Дону, 2000.

Казин Э.М., Блинова Н.Г.,Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья. - М., 2000.

Казначеев В.П., Склянова Н.А. Основы общей валеологии. - Новосибирск, 1998.

Кураев Г.А., Войнов В.Б. Валеология. Словарь терминов.-Ростов-на Дону, 2000.

Марков В.В.Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. - М.,2001.

Петрушин В.И.,Петрушина Н.В. Валеология. - М.,2002.

Рубанович В.Б. Валеологические принципы организации физической культуры - Новосибирск, 1997

Размещено на Allbest.ru