Формирование здорового образа жизни младших школьников

Цель игры: закрепить знания детей о предметах личной гигиены и их назначении.

Содержание игры: дети отгадывают предложенные загадки о предметах личной гигиены.

Намочи меня водой, да потри рукой. Как начну гулять по шее, Сразу ты похорошеешь. (Мыло.)

Он не сахар, не мука,

Но похож на них слегка.

По утрам он к нам на зубы

Попадает всегда. (Зубной порошок.)

Целых 25 зубков

ля кудрей и хохолков.

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком. (Расческа.)

Волосистою головкой

В рот она влезает ловко

И считает зубы нам

По утрам и вечерам. (Зубная щетка.)

Лег в карман и караулю

Реву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез, Не забуду и про нос. (Носовой платок.)

Игра “Это только для меня”

Цель игры: формировать представление детей о гигиенических средствах индивидуального пользования.

Содержание игры: из предложенных предметов гигиены ученики отбирают те, которые нельзя передавать другим, т.е. индивидуального пользования. Например: зубная щетка, мочалка, расческа, полотенце и т.д.

Игра “Что для чего”

Цель игры: научить правильно подбирать средства для ухода за разными частями тела.

Содержание игры: из предложенных предметов гигиены отобрать те, которые используются для ухода за телом, зубами, ногтями, волосами и др., и рассказать, как с их помощью нужно осуществлять уход.

Игра “Угадай, что покажу”

Цель игры: способствовать формированию потребности в выполнении правил личной гигиены.

Содержание игры: микрогруппы готовят с помощью учителя пантомимы: “Чищу зубы”, “Как надо мыть руки” и др. Зрители должны догадаться и рассказать о том, что им показывают.

Игра “Мозаика”

Цель игры: закрепить знания детей о предметах личной гигиены и их применении.

Содержание игры: учащиеся получают задание: сложить мозаику-картинку с изображением какого-либо средства гигиены и рассказать о его применении.

Игра “Советы Мойдодыра”

Цель игры: закрепить знания детей о правилах личной гигиены.

Содержание игры: учащиеся получают карточки, на которых зашифрованы правила личной гигиены. Задача играющих -- прочесть эти правила:

Советы организаторам

1. Каждую из предложенных игр можете использовать как отдельную форму работы.

2. Предложите детям включиться в процесс подбора и придумывания игр для игротеки, посоветуйте поиграть в предложенные игры дома с родителями.

МОУ «Нижнегуровская основанная общеобразовательная школа»

Классный час проведенный в 3-м классе

На тему:

«Оздоровительные упражнения «Вместе с сыном, вместе с дочкой»»

Выполнила:

Зиборова М.В.

(учитель нач. кл.)

2008

Оздоровительные упражнения “Вместе с сыном, вместе с дочкой”

Задачи: приучать детей к самостоятельным занятиям физическими упражнениями; совершенствовать физические и моральные качества.

Подготовительная работа. Учитель проводит открытый урок физкультуры для родителей. Показывает, какие упражнения можно выполнять дома, какие методические приемы использовать.

Родители фиксируют задания. После урока идет обсуждение.

Родителям можно порекомендовать выполнять с детьми несложные упражнения.

1. “Птичка”. Сидя, ноги скрестно, ребенок сгибает руки в локтях, касаясь пальцами плеч (крылышки). Взрослый помогает ребенку выпрямить спину, поглаживая его по лопаткам и отводит ему локти назад, как можно ближе подтягивая их к телу. Затем ребенок выполняет прыжки на месте.

2. “Подсвечник”. Ребенок стоит на коленях, руки в стороны. Затем сгибает руки в локтях; при этом предплечья направлены вертикально вверх, а локти отведены как можно больше назад. Вращение туловища поочередно влево, вправо.

3. “Посмотри на носки”. Ребенок лежит на спине, вытянув прямые сомкнутые ноги. Затем поднимает носки и, одновременно приподнимая голову, смотрит на них. Взрослый контролирует положение позвоночника: ребенок должен всей спиной прижиматься к подстилке. Спустя 1 -- 2 с он медленно опускает голову на пол и затем постепенно опускает носки. Повторить 6 раз.

4. “Ножницы”. Лежа на спине, ребенок поднимает ноги почти на 20 см над полом и выполняет напряженно выпрямленными ногами скрестные махи: ноги в стороны, затем вверх и вниз. Взрослый поддерживает ребенка за плечи и прижимает его к полу. Упражнение повторить б раз, а затем после короткого отдыха еще б раз.

5. “Плавание”. Лежа на спине, ребенок поднимает руки вверх (вдох) и затем движением рук по полу через стороны опускает их вдоль туловища (выдох). Упражнения сочетать с интенсивным дыханием.

6. “Кто быстрее”. Из положения лежа на спине ребенок и взрослый садятся, затем встают на колени -- сначала с помощью, а позже без помощи рук. Из положения лежа переходят в положение стоя на коленях -- кто быстрее. Из положения лежа на животе, руки в стороны садятся, не меняя положения рук. Из стойки ноги скрестно (ступни крест-накрест) ребенок переходит в положение сидя по-турецки.

7. “Ехали с горки, потеряли колесо”. Ребенок, сидя, передвигается вперед на ягодицах без помощи рук (помогает себе только поворотами туловища).

8. “Одноногая кукла”. Ребенок, стоя на одной ноге, сгибает другую перед собой (назад, в сторону и т.п.); взрослый сначала придерживает его за руки. Упражнение повторить, меняя опорную ногу. (Чувство равновесия положительно влияет на развитие координации и точности движений.)

9. “Балерина”. Ребенок, стоя на левой ноге, сгибает правую ногу, отводит ее назад и захватывает носок правой рукой. Левую руку вытягивает вперед. Упражнение повторить, меняя опорную ногу. Взрослый помогает ребенку сохранить равновесие, придерживая его за вытянутую руну.

10. “Часы”. В положении сидя, ноги скрестно, руки на коленях ребенок покачивает головой вперед и назад, вправо и влево (бим-бом, тик-так). Взрослый следит за тем, чтобы спина оставалась прямой.

11. “Трудная поза”. Ребенок сидит, ноги скрестно, руками держится за щиколотки и старается, напрягая мышцы, вытянуть ноги вверх, не отпуская их. Взрослый обеспечивает опору спине ребенка.

Советы организаторам

1. Постарайтесь регулярно подбирать упражнения для самостоятельного выполнения их детьми дома.

2. Подбирайте разные упражнения: на осанку, на координацию движений, на гибкость, силу и др.

3. Не забывайте проверять домашнее задание. Это стимулирует у детей желание и интерес к выполнению упражнений.

4. Интересуйтесь у родителей, занимаются ли они с детьми физическими упражнениями. Можно узнать и у детей, кто из взрослых занимался с ними в тот или иной день.

Приложение 9

Тест «Самооценка силы воли»

Тест описан Н. Н. Обозовым (1997) и предназначен для обобщенной характеристики проявления силы воли.

И н с т р у к ц и я. На приведенные 15 вопросов можно ответить «да» -- 2 балла, «не знаю» или «бывает», «случается» -- 1 балл, «нет» -- 0 баллов при ответе необходимо сразу ставить очки.

Текст опросника

1. В состоянии ли вы завершить начатую работу, которая вам неинтересна, независимо от того, что время и обстоятельства позволяют оторваться от нее и потом снова вернуться к ней?

2. Преодолевали ли вы без особых усилий внутреннее сопротивление, когда нужно было сделать что-то вам неприятное (например, пойти на дежурство в выходной день)?

3. Когда попадаете в конфликтную ситуацию на работе или в быту, в состоянии ли вы взять себя в руки настолько, чтобы взглянуть на неё с максимальной объективностью?

4. Если вам прописана диета, сможете ли вы преодолеть все кулинарные соблазны?

5. Найдете ли вы силы утром встать раньше обычного, как было запланировано вечером?

6. Останетесь ли вы на месте происшествия, чтобы дать свидетельские показания?

7. Быстро ли вы отвечаете на письма?

8. Если у вас вызывает страх предстоящий полет на самолете или посещение зубоврачебного кабинета, сумеете ли вы без особого труда преодолеть это чувство и в последний момент не изменить своего намерения?

9. Будете ли вы принимать очень неприятное лекарство, которое вам рекомендовал врач?

10. Сдержите ли вы данное сгоряча обещание, даже если его выполнение принесет вам немало хлопот, являетесь ли вы человеком слова?

11. Без колебаний ли вы отправляетесь в поездку в незнакомый город, если это необходимо?

12. Строго ли вы придерживаетесь распорядка дня: времени пробуждения, приема пищи, занятий, уборки, прочих дел?

13. Относитесь ли вы неодобрительно к библиотечным задолжникам?

14. Самая интересная телепередача не заставит вас отложить выполнение срочной и важной работы. Так ли это?

15. Сможете ли вы прервать, ссору и замолчать, какими бы обидными ни казались вам слова противоположной стороны?

Подсчитывается сумма набранных баллов:

0--12 баллов -- сила воли слабая;

13--21 балл -- сила воли средняя;

22--30 баллов -- сила воли большая.

Ответы

Анчакова Ангелина	Шубин Денис	Чернышев Владимир
Да - 2 б	Не знаю - 1 б	Нет - 0 б
Да - 2 б	Нет - 0 б	Нет - 0 б
Не знаю - 1 б	Нет - 0 б	Нет - 0 б
Да - 2 б	Не знаю - 1 б	Да - 2 б
Да - 2 б	Да - 2 б	Да - 2 б
Да - 2 б	Да - 2 б	Не знаю - 1 б
Нет - 0 б	Нет - 0 б	Нет - 0 б
Да - 2 б	Не знаю - 1 б	Да - 2 б
Да - 2 б	Да - 2 б	Да - 2 б
Да - 2 б	Нет - 0 б	Да - 2 б
Да - 2 б	Нет - 0 б	Не знаю - 1 б
Нет - 0 б	Нет - 0 б	Нет - 0 б
Да - 2 б	Да - 2 б	Да - 2 б
Да - 2 б	Нет - 0 б	Нет - 0 б
Да - 2 б	Нет - 0 б	Нет - 0 б
23 б	11 б	14 б

Анчакова Ангелина - сила воли большая

Шубин Денис - сила воли слабая

Чернышев Владимир - сила воли средняя

Методика «Веселый--грустный»

Методика «Веселый--грустный» предназначена для изучения представлений 6--11-летних детей об эмоционально значимых сторонах жизни, возможно и на вербальном материале.

Проведение исследования

Детям 6--11 лет предлагают придумать завершение рассказа.

Инструкция. Придумай, чем закончилась история. «Петя пришел из школы грустный. Мама его спросила: “Почему ты такой грустный?” А Петя отвечает: “Потому что наша учительница Нина Петровна...”» Что дальше сказал Петя?

Предлагаются такие ситуации с веселым мальчиком, вернувшимся из школы, а также с веселым или грустным мальчиком, вернувшимся из детского сада.

Обработка данных

Ответы детей распределяют по четырем типам.

1. «Отметка»: веселый -- потому что учительница поставила пятерку, поставила хорошую отметку; грустный -- потому что поставила двойку, поставила плохую отметку и т. д.

2. «Непосредственные отношения с учителем (воспитателем)»: похвалила, наказала, поругала, выгнала из класса, была добрая, была сердитая и т.п.

3. «Учитель -- уроки»: учительница (воспитательница) заболела, пришла сегодня, перешла в другую школу. К этому относятся ответы, в которых причиной хорошего (плохого) настроения является наличие или отсутствие урока (занятия).

4. «Содержание деятельности»: ответы, содержащие указания на трудность (легкость) задания, наличие или отсутствие развлечений, выполнение режимных моментов и т. п.

Количественные результаты оформляют в виде таблицы.

Делают выводы о возрастных изменениях представлений детей об эмоционально значимых моментах жизни детского сада и школы.

Категория ответа	Серия
	1-й класс 6-7 лет	2-й класс 8-9 лет	3-й класс 9-10 лет	4-й класс 10-11 лет
Отметка
Непосредственные отношения с учителем
Учитель - уроки
Содержание деятельности
Прочие
Всего ответов

Ответы на методику «Веселый - грустный».

Продолжение рассказа детьми 1-го класса (6 - 7 лет)

Перцева Кристина - 7 лет

«Петя пришел из школы грустный. Мама его спросила: “Почему ты такой грустный?” А Петя отвечает: “Потому что наша учительница Нина Петровна поставила мне двойку».

Шепотько Максим - 7 лет

«Учительница Нина Петровна поругала Петю и была сердитая на него»

Булгакова Наталья - 6 лет

«Петя был грустный, потому что Нина Петровна вызвала его к доске, а он не выучил уроки».

Трубников Сергей - 7 лет

«Потому что Нина Петровна заболела и не смогла придти в школу»

Ответы 2-го класса на методику «Веселый - грустный» (8 - 9 лет)

Продолжите рассказ «Петя пришел из школы веселый. Мама его спросила: “Почему ты такой веселый?” А Петя отвечает: “Потому что наша учительница Нина Петровна…»

Исько Яков - 8 лет

«Поставила моя учительница Нина Петровна пятерку. Посмотри в мой дневник».

Федоринов Михаил - 9 лет

«Петя пришел веселый потому что учительница Нина Петровна создала в классе дружескую атмосферу и веселое настроение».

Тельных Юлия - 9 лет

«Потому что Нина Петровна дала ему выполнить легкое задание и он справился с ним».

Зайцев Владислав - 9 лет

«Потому что учительница Нина Петровна придумала много развлечений и ему было очень весело».

Ответы 3-го класса на методику «Веселый - грустный» (9 - 10 лет)

Продолжите начало рассказа «Петя пришел из школы грустный. Мама его спросила: “Почему ты такой грустный?” А Петя отвечает: “Потому что наша учительница Нина Петровна…»

Шубин Денис - 9 лет

«Потому что учительница Нина Петровна наказала его и ему было стыдно стоять в углу».

Воротников Александр - 9 лет

«Потому что учительница Нина Петровна не смогла устроить развлечение для детей».

Анчакова Ангелина - 10 лет

«Потому что учительница Нина Петровна выгнала его из класса, так как он шумел и не давал вести уроки».

Ответы 4-го класса на методику «Веселый - грустный» (10 - 11 лет)

Продолжите рассказ «Петя пришел из школы веселый. Мама его спросила: “Почему ты такой веселый?” А Петя отвечает: “Потому что наша учительница Нина Петровна…»

Наумченков Денис - 11 лет

«Потому что учительница Нина Петровна заболела и уроки отменили»

Османов Евгений - 10 лет

«Потому что он притворился, что у него болит живот и учительница отпустила его домой».

Категория ответа	Серия
	1-й класс 6-7 лет	2-й класс 8-9 лет	3-й класс 9-10 лет	4-й класс 10-11 лет
Отметка	+		+
Непосредственные отношения с учителем	+	++		+
Учитель - уроки	++
Содержание деятельности		+	++
Прочие			+	+
Всего ответов	4	3	4	2

Вывод: С возрастными изменениями детей меняется и их эмоциональное отношение к значимым моментам в жизни в школе.

Признаки психического напряжения и невротических тенденций

1. Грызет ногти?

2. Сосет палец?

3. Отсутствие аппетита?

4 Разборчив в еде?

5. Засыпает медленно и с трудом?

6. Спит спокойно?

7. Встает бодро и охотно?

8. Жалуется на головные боли?

9. Жалуется на боли в животе?

10. Бывает часто рвота?

11. Часто бывает головокружение?

12. Заикается?

13. Чрезмерно потеет?

14. Краснеет, бледнеет?

15. Легко пугается?

16. Часто дрожит от возбуждения или волнения?

17. Часто плачет?

18 Часто моргает?

19. Дергает рукой, плечом и т. п.?

20. Недержание мочи (днем или ночью)?

21. Недержание стула (днем или ночью)

22. Бывают припадки злости?

23. Играет с какой-либо частью тела?

24. Боится за свое здоровье?

25. Бывает побуждение постоянно и церемонно что-либо делать?

26. Бывает что замечтается и мысли его где-то далеко?

27. Не умеет сосредоточиться ни на чем?

28. Имеются у него заботы? Какие?

29. Очень тревожен?

30. Старается быть всегда тихим?

31. Боится темноты?

32. Часто видит фантастические предметы

33. Боится одиночества?

34. Боится животных? Каких?

35. Боится чужих людей?

36. Боится шума?

37. Боится неудач? В чем?

38. Бывает чувство стыда, позора или вины?

39. Испытывает ли чувство неполноценности?

Ответы на методику «Признаки психического напряжения и невротических тенденций»

Чернышева Марина Михайловна

1. Да

2. Да

3. Нет

4. Нет

5. Нет

6. Нет

7. Нет

8. Да

9. Нет

10. Нет

11. Да

12. Нет

13. Да

14. Да

15. Да

16. Да

17. Да

18. Нет

19. Да

20. Нет

21. Нет

22. Да

23. Нет

24. Да

25. Да

26. Да

27. Да

28. Нет

29. Нет

30. Да

31. Нет

32. Нет

33. Да

34. Да. Собак

35. Нет

36. Да

37. Да. В учебе

38. Да

39. Да

Вывод: Количество ответов «Да» - 22, ответов «Нет» - 17

У ребенка присутствую признаки психического напряжения.

Приложение 10

МОУ «Нижнегуровская основная общеобразовательная школа»

Нестандартный урок по курсу «Окружающий мир»

проведенный в 3-м классе на тему:

«Путешествие в мир лекарственных растений»

Выполнила:

Учитель начальных классов

Зиборова М.В.

- 2008 -

Путешествие в мир лекарственных растений.

Трава у дома.... Каждый день видим мы ее. Вот густой щеткой она выбивается из земли у самого крыльца, вот мягким ковром стелиться по пригорку, вот бурьяном разрослась в придорожной канаве... Мы ходим по ней, мы топчем ее. А взгляд скользит по поверхности, не задерживаясь на скромных ее цветах, стебельках и листьях. Но исчезни она, и нам станет неуютно, плохо. Так бывает в районах городских новостроек, где разрыто, перерыто, где только рыжая земля кругом да серые бетонные плиты, а газоны еще не засеяны... Вот тогда мы понимаем вдруг, как нужна простая трава у дома. И не случайно, конечно, космонавты тоскуют в космосе по ней, по простой траве, не случайно ждут той минуты, когда можно будет босыми ногами ступить на нее, И почувствовать себя -- полностью, совсем -- на земле. Есть даже песня: «И снится мне не рокот космодрома, не эта ледяная синева, а снится мне трава, трава у дома, зеленая, зеленая трава...». Трава вполне достойна того, чтобы мы знали о ней чуть-чуть побольше, чем обычно знаем.

Одуванчик

Одуванчик.... А мы, в общем, и не видим его, привыкли... Пробовали вы смотреть на небо, на облака через белый полупрозрачный шар одуванчика? Нет? Так попробуйте! А помните, как в детстве дели на него, пуская парашютики? Подумайте еще раз! Вернитесь в детство, взяв в руки этот цветок, обыкновенный, известный... Одуванчик растет везде: вдоль дороги и на лесной опушке, в огороде и на пустыре, на поляне и на городском газоне. Его можно встретить на севере и на юге, на равнине и в горах. Он растет на всех материках!

В жизни одуванчика несколько страниц. Первая, зеленая, -- когда растение еще не успело зацвести. Затем открывается желтая страница. Радостные огоньки одуванчиков, миниатюрные солнца, -- это, конечно, не отдельные цветики, а соцветия. Как веселые братья и сестры, сидят в них, прижавшись, друг к другу многочисленные маленькие цветки, наполняющие язычки. На ночь и в сырую погоду соцветие -- корзинка плотно закрывается. И все золотое семейство оказывается в домике. Из зеленых листочков так называемой обертки. В тесноте, да не в обиде!

Но вот одуванчику как будто надоедает быть желтым. Цветки отцвели, корзина закрылась. В ней, как в куколке бабочки, началось чудесное превращение. Пройдет какое-то время, и она развернется белым волшебным шаром. Он еще более хрупок, чем самая тонкая елочная игрушка... Недолго длится белая страница жизни одуванчика. Зато начинается жизнь его потомства. Начинается с воздушного путешествия. Над пестрым лугом, над голубой рекой, над красным клеверным полем летят плоды-парашютисты. Ученные рассчитали, что конструкция их парашютов удивительна, совершенна: плоды летят очень долго, не раскачиваются, не перевертываются... Множество юных парашютистов рассылаются во все концы. В одной корзинке созревает до 200 плодов, а ведь на растении бывает несколько корзинок. Вместе они дают от 3 даже до 6--7 тысяч плодов! Неудивительно, что вся земля дом одуванчика.

Одуванчик -- растение лекарственное. Его применяли от разных болезней еще в древности и в средние века. Сейчас в основном используют корни, которые выкапывают поздней осенью. (Одуванчик -- многолетнее растение, корни его остаются зимовать в почве, а надземная часть отмирает). Пьют настой из корня для возбуждения аппетита и при некоторых желудочных заболеваниях. Молодые листья одуванчика со- держат много витаминов и вполне годятся в салат, только предварительно подержите их полчаса в соленой воде, чтобы удалить горечь. А пробовали вы варенье, сваренное из одуванчика -- из его золотистых соцветий? Очень вкусно!

Птичья гречишка

В детстве эта травка всегда меня мучила. Вернее, не то чтобы мучила, скорее озадачивала. Встречается она всюду: на дороге, на пустыре, на берегу реки. Но особенно густо росла на нашей непроезжей, совершенно деревенской на вид улице. Большой бугор прямо перед домом был совсем зеленый от этой травы. Озадачивала она меня потому, что, у кого бы я ни спросил, никто не знал ее названия. Полынь, пустырник, тысячелистник -- все эти травы мне называли взрослые. А вот эту, самую-самую обычную...
-- Травой-муравой ее называют, -- говорила бабушка. -- Это в народе. А уж как ученые окрестили, не знаю...

Я «изучил» таинственную травку с величайшим вниманием. И выяснил, что корень у нее довольно тонкий слабый, но стебли прочные, упругие и, сколько мы не ходили по ней, трава не исчезала. Листья у нее мелкие, а цветков, на первый взгляд, вообще нет, но я их нашел: крошечные, они сидели у самого стебля, как будто прятались под защитой листьев. Настоящим открытием для меня было то, что в тех местах, где на траве-мураве не ходили, например, у забора, стебли ее вытягивались в длину чуть ли ни на метр. Они ветвились и расползались в стороны как змеи, коленчато извивались. Я приподнимал такие плети с земли и дивился их росту. На нашем бугре всегда паслись гуси. Я не любил, когда они вытягивали шеи и шипели, поэтому не подходил к ним близко. Но видел, что едят они мою загадочную травку, причем едят с завидным аппетитом. И вот однажды...

-- Гусятник, это гусятник, -- сказал один из родственников, посмотрев на меня с необыкновенным удивлением: как же, мол, я не знаю таких вещей. -- Вот за то, что эту траву с удовольствием щиплют гуси, продолжал он, -- ее и назвали гусятником. Гусятник... Как, оказывается, все просто.... Название мне не понравилось, гусей я не уважал. Но что поделаешь? Гусятник, так гусятник. Прошло довольно много времени. И вот однажды я увидел в книге рисунок -- ту самую травку, но под ней подпись:

«Спорыш». Какой спорыш? Что за непонятное слово?.. Гусятник! Но бабушка сказала: -- Раз написано «спорыш», значит, так и есть. И нет в этом слове ничего странного. Наверное, потому траву так назвали, что она «быстрая», «спорая». Как начнет, весной расти, не успеешь оглянуться -- вся улица зеленная. Вот и птицы ее выщипывают, а она в один момент новые веточки выпустит и уже через день птицам новый стол накроет. Что ж, верно, пожалуй... Но вскоре оказалось, что это не все.

Я узнал, что у травы, которая раньше была для меня безымянной, есть еще одно имя: птичья гречишка. Как выяснилось, она родственница той гречихи, которая дает нам гречневую крупу. И подобно тому, как мы ценим гречиху, птицы (и не только гуси) ценят свою гречишку -- за вкусные плоды, птичью гречневую кашу. Вот сколько названий у одной -- единственной травки. Какое из них самое точное, самое правильное? Тут есть, о чем поспорить. Поспорить... Выходит, не только «спорое» это растение, но и «спорное».

А из ботанических подробностей можно сообщить, что птичья гречишка -- растение однолетние. Плоды ее -- мелкие бурые орешки -- вместе с комочками земли приклеиваются к обуви людей, к ногам животных и так распространяются. В незатейливой этой травке много витамина С -- в три раза больше, чем в лимоне. Есть в ней и другие полезные вещества, благодаря которым она помогает при болезнях желудка, кишечника, почек.

Полынь

У этой высокой, сильной травы удивительный запах. С чем сравнить его? Я не могу сказать. Так пахнет только она, трава с простым, но каким- то мягким, певучим названием -- полынь. За этим названием, за этим запахом видится степь -- «дикое поле», прекрасное, бескрайнее, вольное. Кто-то назвал полынь вечной травой. И это правда. Она вечна, как простота, как ветер, как поиски счастья, как восход и закат... Что касается горечи, то поговорка «горька, как полынь» вполне справедлива. Если кто-то судьбу, долю свою в сердцах сравнил с полынью, значит дело плохо. Ведь полынь -- самая горькая из всех трав! В первую очередь это относится к тому ее виду, который так и называется -- полынь горькая... В стране полынь горькая распространена очень широко. Только в Восточной Сибири и на Дальнем Востоке ее нет. Зато полынь обыкновенная, чернобыльник, растет везде.

Как различить эти два вида? Во-первых, чернобыльника стебли часто бывают темные, за что растение и получила свое название. Во-вторых, обыкновенная полынь, как правило, повыше горькой, может вытянуться почти до двух метров, а горькая лишь до метра с небольшим. Но надежнее всего третий признак: листья у чернобыльника снизу покрыты густым пушком и выглядит серебристыми, а сверху -- голые, темно-земные. У полыни горькой листья серебристые и снизу, и сверху.

А еще полынь называют травой Артемиды. Как-то раз, согласно легенде, дочь Зевса, сестра Аполлона, юная богиня Артемида отправилась на охоту. И повстречала траву, которую до того момента никто не знал. У травы был необычный запах и горький вкус. Потом богиня обнаружила, что у нее есть и замечательные лекарственные свойства... Наверное, именем богини уместнее было бы назвать какое-нибудь другое, обладающие неземной красотой растение. У полыни малюсенькие цветочки совершенно невзрачны, а запах, хоть он и очень своеобразен, нежным не назовешь. К тому же часто эта трава, словно желая скомпрометировать имя богини, растет на пустыре, на свалке, в придорожной канаве.

И все-таки величавое свое имя, которое отражено в латинском названии всего рода полыней -- артемизия, она оправдывает. Оправдывает тем, что с давних пор лечит людей. В народной медицине разных стран она -- на почетном месте.

Репейник

Репейник, он же лопух, мог бы, наверное, обидится на людей. «Пристал, как репейник», -- говорим мы про человека навязчивого, надоедливого. «Вот лопух!» -- говорим про другого, наделенного рассеянностью, несобранностью, который может все, что угодно, «проворонить». Но репейник не обижается. Ворона ведь -- одна из самых сообразительных, самых интеллектуальных птиц. А лопух -- одно их самых приспособленных к жизни растений. И сейчас, когда под натиском человека ландыши, купальницы, белоснежные кувшинки и многие другие цветы исчезают, репейник только говорит человеку спасибо. И это именно его корзинки с плодами -- семянками так крепко держатся за одежду человека -- куда человек, туда и они! Нет, лопух своего шанса не «проворонит».

Он растет повсюду. Выйди из дома, оглянись, И наверняка увидишь где-нибудь поблизости добродушно большие листья этого умеющего, приспосабливаться великана... В детстве я очень любил это растение. Из цепких его корзинок любил «лепить» разные фигурки: пингвина, медведя, бегемота.

В народной медицине применяется корень лопуха -- для улучшения обмена веществ, при гастрите и язве желудка, при разных воспалениях и других болезнях.

Тысячелистник

Листьев у тысячелистника, конечно, не тысяча, а гораздо меньше. Но каждый лист изрезан, рассечен на множество долек. Вот и кажется, что число их очень велико. Отсюда имя -- тысячелистник. А я бы назвал это растение «тысячецветником».

В самом деле, попробуйте подсчитать, сколько на нем цветков, -- и просидите за этой работой в лучшем случае полдня. На высоком стебле -- белая шапка. На первый взгляд она состоит из цветков. А на самом деле из соцветий. Каждый ее «цветок» с 5--6 белыми «лепестками» -- это соцветие -- корзинка. «Лепестки» -- краевые цветки соцветия, в них нет тычинок, но есть пестики. А в центре корзинки сидят другие цветки, похожие на трубочки, в которых спрятаны и пестики, и тычинки. Все вместе цветки тысячелистника дают 20--25 тысяч плодов семянок с одного растения. И хотя никаких парашютов или других особых приспособлений для воздушных путешествий у этих семянок нет, они довольно успешно рассеиваются.

Но тысячелетник размножается не только семенами. Под землей у него есть длинное ползучие корневище. Разрастаясь, оно дает начало новым растениям. Увидеть тысячелистник можно везде: на лугу, на дороге, на лесной опушке.

В народе эту траву уважают. Еще в первом веке нашей эры знаменитый греческий врач, великий знаток лекарственных растений писал, что тысячелистник хорошо заживляет раны и останавливает кровь. Даже легендарный герой Ахилл будто бы лечил им раны. Вот почему ботанический род, к которому относится и наш тысячелетник, удостоен чести носить имя Ахилла. (Латинское название тысячелистника -- Ахилла милифалиум).

На Руси эта трава тоже всегда была в почете. Настой травы пьют при различных болезнях, его препараты назначают при болезнях желудка и кишечника. Тысячелетник улучшает аппетит.

Подорожник

Иду вдоль лесной опушки по желтой пыльной дороге. Солнце печет, и над луговыми травами гудят шмели. Жарко. Душно. Но смотрю вниз и вижу: бодро поднял свое соцветие -- хлыстик подорожник. Иду, еще минут пять, и снова смотрю: подорожник тут, рядом, как будто шагает вместе со мной. Куда идешь ты, упрямая травка, по большим и малым дорогам страны?

Люди давно запомнили подорожник. И не только его внешний вид, но и свойства. Древнегреческие, древнеримские, арабские, персидские врачи высоко ценили его -- ведь не всякая трава способна залечить раны. А подорожник способен. И не только на это. С его помощью лечили дизентерию, болезни органов дыхания. Прошло много лет, но люди не разочаровались в подорожнике. В аптеках сейчас можно купить не только его листья и сок, но и особый препарат, полученный из этой травы, который помогает при болезнях желудка.

Что еще замечательного у подорожника? да хотя бы то, что мы его топчем, топчем, а он не исчезает. Плотно прижал к земле свои упругие листья, надежно укрепился в самой земле густым пучком корней. И не боится вытаптывания, от которого так страдают многие другие растения.

Цветки подорожника совсем маленькие, но, если немного потрудится, можно разглядеть в них чашечку, венчик, пестик и четыре тычинки с длинными тычиночными нитями. Тычинки, когда растение цветет, мягким пухом красуются на хвостике соцветия. На одном растении образуется до 60 тысяч семян! Они обладают примечательными свойствами: от влаги их оболочки становятся слизистыми и клейкими. Потому те самые ноги, которые топчут подорожник, переносят его семена.

Подорожник великий путешественник. Каждому, наверное, известна история его появления в Северной Америке. Когда европейцы только начали заселять эту новую землю, подорожника там не было. Но, приклеившись к ногам людей, он без труда перебрался за океан. И там стал вырастать везде, где проходили европейцы. Индейцы дали ему название «след бледнолицых».

Щавель

Весной, когда человеку не хватает витаминов и так хочется поесть какой-нибудь зелени, у щавеля наступает звездная пора. В это время он и в щах, и в салатах, и в пирогах... Отовсюду слышны слова благодарности в его адрес.

Растет щавель быстро. Вместо тех листьев, которые обрывал человек, скоро отрастают новые. Листья щавеля похожи на стрелы. В них содержится щавельная кислота и витамин С. В виде розетки листьев щавель и зимует под снегом. Это многолетняя трава. Уже в конце мая щавель зацветает. У него вырастает высокий побег с земными или красноватыми цветками, собранными в негустое соцветие. На одних растениях цветки пестичные, на других -- тычиночные. Они невзрачны, опыляются ветром.

У щавеля, который называют кислым, соцветие овальное, а у другого вида -- пирамидального щавеля -- оно имеет форму пирамиды. Оба вида щавеля съедобны и близки не только внешне, но и по свойствам.

Кроме кислого и пирамидального, у нас растет конский щавель. Конский щавель в пищу не употребляется, даже животные почти не едят его жесткие стебли. И все же это растение очень интересно. Впечатляет хотя бы его рост -- выше метра! Соцветие его полуметровой длины и очень густое. Корневище толстое, мясистое. Это корневище -- очень ценная для человека часть конского щавеля. Она обладает лекарственными свойствами.

Пустырник

Мы называем эту траву пустырником, потому что пустыри -- излюбленное место ее обитания. Густые, высокие заросли, из-за пристроившейся здесь же крапивы, -- картина обычная. Стоит пустырник, а вокруг вьются, гудят пчелы. Ведь пустырник -- это настоящая кладовая чудесного нектара. Розовые цветки его мелкие, зато их очень много -- на каждом растении примерно две с половиной тысячи! Мед из их нектара светло-золотистый, с особым вкусом, с приятным ароматом.

Латинское название растения -- «львиный хвост». Но почему? Наверное, потому, что все растение покрыто густыми волосками и на ощупь мягкое... У пустырника стебель четырехгранный, а внутри полый. Рассмотрите цветки этой травы: здесь все интересно -- и венчики, и чашечка. У венчика две губы -- верхняя и нижняя, причем верхняя похожа на навес, который прикрывает выглядывающие из цветка тычинки и пестик. Внутри венчика есть кольцо из волосков. Это и есть дверь в цветок. Открыть его могут только довольно крупные насекомые, вроде пчел, которые не просто собирают нектар, но и способны попутно опылять цветки. Чашечки цветков пустырника имеют по пять зубцов. Когда на месте цветков образуются плоды, чашечки становятся твердыми, колючими. Они помогают, плодам расселятся -- цепляются по методу репейника за одежду человека и шерсть животных.

В народе пустырник называют «сердечной травой». Сейчас он признан ценнейшим лекарственным растением, соперником знаменитой валерианы.

Приложение 11

МОУ «Нижнегуровская основная общеобразовательная школа»

Родительское собрание 3-м классе на тему:

«Режим дня в жизни школьника»

Провела:

Учитель начальных классов

Зиборова М.В.

- 2008 -

Режим дня в жизни школьника

Хорошими людьми становятся больше от упражнений, чем от природы.

Демокрит

Задачи собрания:

1. Показать родителям необходимость соблюдения правил гигиены и выполнения режима дня школьника.

2. Убедить родителей в необходимости формирования у ребенка привычки выполнения режима дня.

Форма проведения: семинар-практикум.

Подготовительная работа к собранию:

Примерный вариант режима дня первоклассника

Подъем	6 : 30
Зарядка, умывание, уборка постели	6 : 30 - 7 : 00
Завтрак	7 : 30 - 8 : 00
Дорога в школу	8 : 00 - 8 : 30
Занятия в школе	8 : 30 - 13 : 00
Прогулка на свежем воздухе	13 : 00 - 14 : 30
Обед, отдых, помощь по дому	14 : 30 - 16 : 00
Подготовка уроков	16 : 00 - 17 : 00
Свободное время	17 : 00 - 19 : 00
Ужин	19 : 00 - 19 : 30
Свободное время	19 : 30 - 20 : 30
Личная гигиена, подготовка ко сну	20 : 30 - 21 : 00

1. Разработка памяток для родителей по созданию условий ребенку для выполнения режима дня.

Памятка для родителей № 1.

Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.

Папы и мамы! Помните!

Дефицит двигательной активности ребенка-первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.

Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

* Приучать своего ребенка к гимнастике с 2--3 лет.

* Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.

* Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

* Включать веселую и ритмичную музыку.

* Открывать окна и шторы дня потока солнечного света и свежего воздуха.

* Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

* Выполнять зарядку в течение 10--20 минут.

* Включать в комплекс зарядки не более 8--10 упражнений.

* Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.

* Менять упражнения. если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

Памятка № 2

Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассником.

* Оздоровительная минутка проводится через каждые 10--15 минут выполнения домашних заданий.

* Общая продолжительность оздоровительной минутки не более З минут.

* Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т. д.

* Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой -- для снятия напряжения. Они могут быть такими:

А. «Моем руки» -- энергичное потирание ладошкой о ладошку.

Б. «Моем окна» -- попеременное, активное протирание воображаемого окна.

В. «Ловим бабочку» -- воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

* После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.

* Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.

* Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный, спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т. д.

* Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!

2. Упражнения при подготовке домашних заданий

Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления время выполнения домашних заданий:

> Исходное положение -- сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 5--б раз.

> Исходное положение -- сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.

> Исходное положение -- сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4--5 раз.

> Исходное положение -- сидя, посмотреть прямо перед собой 2--3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15--20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3--5 секунд, затем опустить руку.

> Исходное положение -- сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-- 6 раз.

> «Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.

Мини-сочинение учащихся класса «Как я делаю уроки».

Вопросы для обсуждения на родительском собрании.

-- Здоровье ребенка и школьные нагрузки.

-- Особенности рационально организованного режима дня.

-- Приемы сохранения психического и физического здоровья ребенка с помощью режима дня.

Ход собрания

На плакате -- статистика по теме собрания. Классный руководитель приводит цифры статистики, тем самым подчеркивая актуальность выбранной темы для собрания.

Статистика актуальности темы.

* Лишь 20--25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения в школе.

* К концу первой четверти худеют 30% учащихся-первоклассников.

* 15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться.

* Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.

* 10% детей. поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести.

* 20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.

* Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.

* Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

I. Вступительное слово классного руководителя

Начало обучения ребенка в школе -- это, в первую очередь, экзамен на зрелость той семьи, в которой он растет и развивается. Если семья не готова к пониманию важности этого этапа в жизни ребенка, со временем есть вероятность того, что ребенок войдет в одну из статистических групп, приведенных на доске.

Отсутствие у родителей понимания проблемы, незнание своего ребенка, родительский эгоизм и тщеславие, неумение и нежелание наладить контакт со своим ребенком, поддержать его в этот весьма непростой период жизни может привести к стрессам и трагедиям всего периода обучения в школе.

Одной из причин, которые приводят к ухудшению физического здоровья и эмоционального состояния ребенка может быть несоблюдение режима дня школьника. Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». А зря. Нельзя понимать соблюдение режима ребенком как некую догму.

Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое и психическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. А ведь мы, взрослые, прекрасно знаем, что именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая работоспособность характеризуется:

-- снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал урока;

-- повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;

-- рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;

-- изменением почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции

физиологических функций.

Безусловно, нельзя работать без утомления, но ведь задача семьи состоит в том, чтобы предупредить переутомление и способствовать такой организации жизни ребенка, которая позволит избежать влиянию утомления на его здоровье. Как это организуют родители нашего класса?

II. Анализ сочинений учащихся «Как я делаю уроки»

III. Родительские «НЕЛЬЗЯ» при соблюдении режима дня

Родители делятся на группы и разрабатывают запретительные законы для родителей класса, которыми они должны руководствоваться при организации выполнения ребенком режима дня. Родители работают в группах в течение 20 минут, затем каждая группа выступает с докладом. На основе групповых запретов составляется общий свод родительских «НЕЛЬЗЯ», который записывается в родительский дневник.

НЕЛЬЗЯ:

* будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

* кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится;

* требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов;

* сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;

* лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;

* заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права;

* кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности;

* заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;

* не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий;

* ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;

* сидеть у телевизора и за компьютером более 40--45 минут в день;

* смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;

* ругать ребенка перед сном;

* не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время;

* разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно;

* не прощать ошибки и неудачи ребенка.

IV. Знакомство родителей с рекомендуемым режимом дня школьника

V. Анализ памяток, предложенных родителям, по проблеме выполнения школьником режима дня.

VI. Беседа с родителями отдельных учащихся, приглашение их на индивидуальную консультацию по проблеме.

Литература для подготовки собрания:

1. Безруких М.М., Ефимова СП. Как помочь хорошо учиться. М., 2003.

2. Василевич Л.П. Дневник самопознания. Минск, 2002.

3. Титова Е.Б. Если знать как действовать. Разговор о методике воспитания:

Книга для учителя. М.: Просвещение, 1993.

Дополнительный материал к собранию «Здоровье и гигиена»

Гигиеническое поведение -- обобщенное понятие, подразумевающее деятельность человека, направленную на созидание своего здоровья: выполнение правил личной гигиены, режима дня; гармоничные отношения между людьми; занятия физической культурой; рациональное питание; негативное отношение к табакокурению, алкоголизму, наркомании и др.

Поведение детей в возрасте 6--10 лет приобретает черты произвольности, осмысленности. У них в достаточной степени развита способность следовать определенным правилам и нормам, устанавливаемым в школе и в семье.

Первый шаг к воспитанию у детей заботы о своем здоровье -- обучение их навыкам ухода за кожей и зубами. Важно не только научить ребенка правильно мыть руки, но и объяснить, когда и почему это необходимо делать. Наиболее эффективной оказывается эстетическая мотивация (грязные руки некрасивы, на них неприятно смотреть и т.п.). Помочь в формировании у ребят привычки к соблюдению гигиенических навыков может детская художественная литература. Желательно не просто прочесть вместе с детьми такие книги, как «Мойдодыр» К. Чуковского, «Приключения Васи Неумыткина в стране Чулании» А. Моисеева и др., но и попросить ребенка поделиться своими впечатлениями о прочитанном, охарактеризовать главных героев произведений, проанализировать их поступки.

Важно помнить, что дети охотнее всего делают отнюдь не то. что их заставляют делать, а то, к чему взрослые серьезно и заинтересованно относятся. Поэтому необходимо проявлять доброжелательное внимание к выполнению ребенком правил личной гигиены, и ему захочется всегда быть чистым и опрятным, он будет стремиться к этому.

В большинстве своем младшие школьники знают правила личной гигиены, знают, как их выполнять, но не выполняют, не следуют им главным образом из-за лени, отсутствия привычки к волевому усилию. При требовании от детей надлежащего выполнения правил личной гигиены самим родителям необходимо следить за собой, быть образцом для подражания, для обеспечения ребенку надлежащего уровня здоровья родители обязаны приучить его к пользованию отдельным полотенцем, детским мылом, зубной пастой и щеткой.

Как правильно чистить зубы

для чистки зубов младшим школьникам лучше покупать детские зубные пасты, в которых содержание фтора несколько ниже, чем в пастах для взрослых. Передозировка этого элемента вредит детскому здоровью. Выбор пасты обусловлен и состоянием полости рта: гигиенические пасты используются только для очистки зубов. В состав лечебно-профилактических зубных паст входят различные лечебные добавки. Чтобы подобрать пасту с учетом проблем конкретного ребенка, лучше посоветоваться с детским стоматологом.
При выборе зубной щетки следует обратить внимание на размер ее головки. жесткость и качество щетины, общую форму. Предпочтительнее приобрести зубную щетку средней жесткости с искусственной щетиной, более прочной и гигиеничной. Ручка зубной щетки должна соответствовать размеру ладони и удобно удерживаться сжатой в кулак рукой, длина головки -- не более 2,5 см. Менять щетку необходимо по мере износа щетинок (каждые 2--3 месяца).

Правильное питание

На состояние здоровья человека оказывают влияние многочисленные факторы. Один из важнейших -- питание. Ее в древности было известно, что правильное питание есть непременное условие долгой жизни. Современные ученые выяснили, что основными нарушениями в питании являются: избыток углеводов и жиров животного происхождения, дефицит овощей, фруктов и ягод, а также нарушение режима питания.

По данным исследований эндоэкологического центра (г.Минск) содержание витаминов в организме школьников нормальное -- у 10--12 % детей; дефицит одного витамина -- у каждого третьего; недостаток двух витаминов -- у каждого второго: дефицит трех витаминов- у каждого десятого ребенка. Поэтому рекомендуется использование детьми в профилактических дозах комплексов, особенно в зимне-весеннее время.

Чтобы устранить нарушения режима питания (60 % ребят не соблюдают его), взрослым необходимо помнить: дети в младшем школьном возрасте должны питаться 4--5 раз в день. При этом распределение суточного рациона должно распределяться следующим образом: завтрак - 20%, второй завтрак - 15%, обед - 30-35%, полдник -15%, ужин - 20% суточного рациона. Основные правила питания: разнообразие, умеренность и своевременность.

Следует ли заставлять ребенка есть через силу или отказывать ему в приеме пищи перед сном? Заставлять нельзя. Оценивая свое желание поесть, ребенок прислушивается к потребностям своего организма.

Обязательно ли детям в возрасте 6--10 лет есть первые блюда? да. Употребление только второго блюда не вызывает «достаточного отделения желудочного сока, пища долгое время задерживается в пищеварительном канале, подвергается брожению, раздражает слизистую оболочку. С течением времени такое неправильное питание приводит к болезненным изменениям в аппарате пищеварения». Кроме того, следует приучать ребенка есть не спеша, хорошо пережевывая Пищу и не занимаясь во время еды посторонними делами (чтением, просмотром телевизора и т.п.). Эстетический вид пищи, спокойная обстановка за столом, за которым собралась вся семья, соблюдение культуры питания помогут детям получать удовольствие от приема пищи и оставаться здоровыми.

Сон

Младший школьник много времени проводит в школе, посещает различные спортивные секции, кружки, он подвижен и вместе с тем легко возбудим, поэтому ему требуется полноценный отдых -- сон.

В возрасте 6--7 лет суточная норма сна составляет 11 часов, в 8--10 лет -- 10 часов. Сон обеспечивает отдых и высокую работоспособность человеческому организму. Полноценный сон является одним из важнейших условий высокой умственной работоспособности. Правильная организация умственного труда (очередность и время приготовления домашних заданий, физкультурные паузы, правильная посадка и освещение и др.) предупреждает возникновение переутомления и его отрицательных последствий. При частом проявлении симптомов переутомления, таких, как головная боль, головокружение, быстро наступающая слабость, покраснение глаз и ушных раковин, рассеянность, раздражительность, плаксивость и

т.д., ребенка следует обязательно показать врачу, так как эти признаки могут предшествовать развитию нервно-психических заболеваний.

Физическое развитие

Важно обращать внимание на положение тела ребенка вовремя выполнения домашних заданий, поскольку неправильная посадка-- одна из основных причин нарушения осанки. К основным факторам, вызывающим эти нарушения, относятся недостаточное и неравномерное развитие мышечной системы; плохие привычки, например, опора при стоянии на одну ногу, неправильная походка, привычка носить тяжести в одной и той же руке, спать на одном боку, на очень высокой подушке или слишком мягкой кровати, сворачиваться «калачиком» и др.