Психологическая устойчивость

Размещено на http://www.allbest.ru/

Контрольная работа

Психологическая устойчивость

Содержание

Введение

1. Психологическая устойчивость (терминология и факторы)

2. Жизнестойкость личности как фактор психологической устойчивости

3. Диагностика психологической устойчивости

4. Психологическая устойчивость в практической психологии

Заключение

Список используемой литературы

Введение

Современная жизнь человека наполнена различными событиями - это нормативные жизненные изменения, происходящие с большинством людей и чрезвычайные ситуации, не прогнозируемые и чаще всего нежелательные для общества и личности. Наряду с этим, количество нормативных стрессоров в жизни человека величина относительно постоянная, а так же обусловленная индивидуальными жизненными ситуациями [1]. Количество же внешних, непрогнозируемых стрессов, связанных с техногенными, промышленными, природными катастрофами постоянно увеличивается.

Несмотря на вид и источник происхождения каждое из вышеназванных событий вызывает у человека стресс и обладает своим значением по «шкале вреда» наносимого личности. Например, чрезвычайные ситуации техногенного характера, в отличие от ситуаций природного характера, переживаются большинством людей более тяжело; пережитые в детском возрасте чрезвычайные ситуации могут стать причиной психологических трудностей, физических и психических заболеваний в последующем [4]. В связи с этим, именно психологическая устойчивость личности становится необходимым условием сохранения физического, психического и психологического здоровья вне зависимости от пола и возраста человека.

В отечественной психологии проблема психологической устойчивости, трудных и экстремальных жизненных ситуаций разрабатывается такими авторами как Ю.В. Щербатых, Д.А. Леонтьев, Н.В. Гришина, К. Муздыбаев, Т.Л. Крюкова, Л.В. Куликов, И.П. Шкуратова и другими.

Вопросы психологической устойчивости личности имеют огромное практическое значение, поскольку устойчивость охраняет личность от дезинтеграции и личностных расстройств, создает основу внутренней гармонии, полноценного психического здоровья, высокой работоспособности [2].

Психологическая устойчивость индивидуума непосредственно определяет его жизнеспособность, психическое и соматическое здоровье.

1. Психологическая устойчивость (терминология и факторы)

Слово «устойчивый» во многих языках мира означает «стабильный, стойкий, твердый, прочный, крепкий». В «Cловаре синонимов русского языка» дается два синонима этого слова: «стабильность, равновесие» [8].

Термин stability переводится как: 1) устойчивость, стабильность, состояние равновесия; 2) постоянство, твердость; а mental stability -- психическая стабильность (устойчивость) [5].

В словаре А. Ребера [7] «устойчивый» понимается как характеристика индивида, поведение которого относительно надежно и последовательно. Его антоним -- термин «неустойчивый», имеющий в психологии несколько значений. Два основных таковы: 1) «неустойчивый» -- это индивид, демонстрирующий беспорядочные и непредсказуемые модели поведения и настроения; 2) «неустойчивый» -- это индивид, склонный демонстрировать невротические, психотические или просто опасные для других модели поведения. Во втором значении этот термин используется как своего рода неформальный психиатрический диагноз.

Устойчивость предполагает совокупность адаптационных процессов, интегрированность личности в смысле сохранения согласованности основных функций личности, стабильности их выполнения.

В устойчивость входит стабильность функционирования, надежность в профессиональной деятельности. Уровень психологической устойчивости личности, так или иначе, проявляется и в ее трудовой деятельности, в надежности работника, профессионала. С другой стороны, успешная профессиональная деятельность для многих является базисом полноценного переживания самореализации, что влияет на удовлетворенность жизнью в целом, на настроение и психологическую устойчивость.

Сниженная стойкость приводит к тому, что, оказавшись в ситуации риска (ситуации испытаний, ситуации потерь, ситуации социальной депривации и т.д.) человек преодолевает ее с негативными последствиями для психического и соматического здоровья, для личностного развития, для сложившихся межличностных отношений.

Психологическую устойчивость личности можно рассматривать как сложное качество личности, синтез отдельных качеств и способностей. Насколько она выражена -- зависит от множества факторов. Это довольно большой перечень факторов, относящихся к личностным особенностям и социальной среде.

Факторы психологической устойчивости личности.

Факторы социальной среды: факторы, поддерживающие самооценку; условия, способствующие самореализации; условия, способствующие адаптации; психологическая поддержка социального окружения (эмоциональная поддержка близких, друзей, сотрудников, их конкретная помощь в делах и т. п.).

Личностные факторы: Отношения личности (в том числе к себе): оптимистическое, активное отношение к жизненной ситуации в целом; философское (иногда, ироничное) отношение к трудным ситуациям; уверенность, независимость в отношениях с другими людьми, отсутствие враждебности, доверие другим, открытое общение; терпимость, принятие других такими, какие они есть; чувство общности (в адлеровском смысле), чувство социальной принадлежности; удовлетворяющий статус в группе и социуме, устойчивые, удовлетворяющие субъекта межличностные роли; достаточно высокая самооценка; согласованность Я-воспринимаемого и Я-желаемого (Я-реального и Я-идеального);

Сознание личности: вера (в разных ее формах -- вера в достижимость поставленных целей, религиозная вера, вера в общие цели); экзистенциальная определенность -- понимание, ощущение смысла жизни, осмысленность деятельности и поведения; установка на то, что можешь распоряжаться своей жизнью; осознание социальной принадлежности к определенной группе.

Эмоции и чувства: доминирование стеничных позитивных эмоций; переживание успешности самореализации; эмоционально насыщение от межличностного взаимодействия, переживание чувство сплоченности, единства.

Познание и опыт: понимание жизненной ситуации и возможность ее прогнозирования; рациональные суждения в интерпретации жизненной ситуации (отсутствие иррациональных суждений); адекватная оценка величины нагрузки и своих ресурсов; структурированный опыт преодоления трудных ситуаций.

Поведение и деятельность: активность в поведении и деятельности; использование эффективных способов преодоления трудностей.

В этом списке перечислены положительные полюсы качеств и факторов, влияющих на психологическую устойчивость. При наличии этих факторов (положительных полюсах качеств) сохраняется благоприятное для успешного поведения, деятельности и личностного развития доминирующее психическое состояние и повышенное настроение. При неблагоприятном влиянии доминирующее состояние становится негативным (апатия, уныние, депрессивное состояние, тревога и т.д.) [2].

Таким образом, психологическая устойчивость - это качество личности, отдельными аспектами которого являются стойкость, уравновешенность, сопротивляемость. Оно позволяет личности противостоять жизненным трудностям, неблагоприятному давлению обстоятельств, сохранять здоровье и работоспособность в различных испытаниях.

2. Жизнестойкость личности как фактор психологической устойчивости

Одним из факторов психологической устойчивости в современной психологической науке называют - «жизнестойкость личности».

Понятие «жизнестойкость» было введено С. Мадди и С. Кобейса разрабатывалось на пересечении экзистенциальной психологии, психологии стресса и психологии совладающего поведения. Д.А. Леонтьев, принимая во внимание междисциплинарный подход, считает, что данное свойство личности характеризует меру способности личности выдерживать стрессовую ситуацию, сохраняя внутреннюю сбалансированность и не снижая успешности деятельности [3].

Необходимо обозначить компоненты, составляющие понятие «жизнестойкость» - это:

- Вовлеченность (commitment) - уверенность в том, что даже в неприятных и трудных ситуациях, отношениях лучше оставаться вовлеченным: быть в курсе событий, в контакте с окружающими людьми, посвящать максимум своих усилий, времени, внимания тому, что происходит, участвовать в происходящем.

- Контроль (control) - убежденность в том, что всегда возможно и всегда эффективнее стараться повлиять на исход событий. Если же ситуация принципиально не поддается никакому воздействию, то человек с высокой установкой контроля примет ситуацию как есть, то есть изменит свое отношение к ней, переоценит происходящее и т.д.

- Принятие риска (challenge) - вера в то, что стрессы и перемены - это естественная часть жизни, что любая ситуация - это как минимум ценный опыт, который поможет развить себя и углубить свое понимание жизни [3].

Исследования взаимосвязи жизнестойкости с другими личностными составляющими выявляют широкий их круг: чувство связности, оптимизм, устойчивость, самоэффективность, увлеченность деятельностью; вместе с тем: низкая тревожность, значимые обратные корреляции с вероятностью психосоматических заболеваний, культурного шока, посттравматических расстройств, депрессии и т.д. [3].

Обнаруженные взаимосвязи доказывают значимость изучаемого феномена не только как диагностического критерия жизненной устойчивости личности, но позволяют выявить те, личностные составляющие над которыми необходимо работать в психоконсультационном и психокоррекционном смысле с целью достижения жизнестойкости человека.

Жизнестойкость личности поддается измерению. В настоящее время заинтересованными исследователями используется тест «Жизнестойкость личности», разработанный С. Мадди и С. Кобейса в переводе на русский язык Д. Леонтьева.

Современная отечественная наука исследует жизнестойкость личности во взаимосвязи с профессиональной деятельностью педагогов и психологов, сотрудников МЧС и других силовых ведомств. Вместе с тем остается малоизученным вопрос об исследовании и разработке методов повышения этого важного компонента личностной структуры обычного человека, находящегося в трудной жизненной ситуации.

психологический устойчивость жизнестойкость

3. Диагностика психологической устойчивости личности

Психологическую устойчивость личности возможно измерить с помощью тестовых методов (опросники, анкетирование). Методы диагностики исследуют психофизиологические и психологические составляющие устойчивости. Ряд методик используемых в повседневной работе практических психологов, представляют особый интерес.

Тест «Психологическая устойчивость» Л.В. Куликова. Тест предназначен для первоначального выявления признаков психологической устойчивости, позволяет выявить отдельные личностные нарушения, а также оценить вероятность их развития и проявления в поведении и деятельности человека.

Тест «Жизнестойкость личности» При создании опросника жизнестойкости авторы отобрали 6 шкал разных тестов (Теста отчуждения С. Мадди, Калифорнийского теста оценки целей в жизни М. Хана, Теста личностных особенностей Д. Джексона, Теста на локус контроля Дж. Роттера), содержательно соответствующих компонентам вовлеченности, контроля и принятия риска. В ходе апробации были отобраны наиболее валидные и надежные пункты. Исходный англоязычный вариант опросника жизнестойкости (The Personal Views Survey III-R) состоит из 18 пунктов, включающих прямые и обратные вопросы и охватывающих все три шкалы опросника (вовлеченность, контроль и принятие риска). В третью, окончательную на сегодняшний день версию опросника вошли наиболее валидные и надежные пункты, причем пункты считались внутренне валидными, если они предсказывали развитие соматических заболеваний в стрессовой ситуации в течение года после измерения жизнестойкости (Maddi, 1998 b). Исследования С. Мадди и его коллег (Maddi, Khoshaba, 2001) подтвердили надежность согласованность опросника.

Методика выявление нервно-психической устойчивости человека

Методика позволяет практическому психологу комплексно осуществлять диагностику, прогнозирование и профилактику нервно-психической неустойчивости различных категорий сотрудников. Она объединяет "батарею " частных методик, включающих в себя:

- методику ШСНД (шкала самооценки нервной депрессии);

- методику "Прогноз";

- методику САН (самочувствие, активность, настроение);

- методику ШС (шкала самооценки (Спид6ергера-Ханина);

- методику ЛД (личностный дифференциал);

- методику ЛШПТ (личностная шкала психической тревожности).

Методика дает возможность измерить уровни тревожности, депрессии, самоуважения, удовлетворенности собой, определять состояние фрустрации, подавленности, личностного дискомфорта и другие виды астеничных эмоциональных переживаний человека. Достоинством методики является то, что кроме непосредственной диагностики различных типов нервно-психической неустойчивости она позволяет прогнозировать и предупреждать данные нежелательные явления в период скрытой (латентной) фазы их развития. Особая значимость методики состоит в том, что при правильном подходе она поможет в профилактике конфликтных ситуаций, связанных с феноменами отклоняющегося поведения.

Методика определения уровня нервно-психической устойчивости «Прогноз» и «Прогноз 2». Опросник, разработанный в Ленинградской Военно-медицинской Академии в 1985 году В.Ю. Рыбниковым и предназначенный для первоначального ориентировочного выявления лиц с признаками нервно-психической неустойчивости. Основная цель методики - определение уровня нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе. Опросник позволяет выявить отдельные признаки личностных нарушений, а также оценить вероятность их развития и проявлений в поведении и деятельности человека, особенно при усложнении внешней ситуации. Методика особенно информативна при подборе лиц, пригодных для работы или службы в трудных, непредсказуемых условиях, где к человеку предъявляются повышенные требования.

Методика «Уравновешенность нервной системы». Методика позволяет путём анализа ответов на вопросы анкеты определить выраженность свойств нервной системы (уравновешенность).

Методика «Анкета оценки нервно-психической устойчивости педагога»

Методика разработана в ЛВМА им. С.М. Кирова и предназначена для первоначального выделения лиц с признаками нервно-психической неустойчивости. Она позволяет выявить отдельные предболезненные признаки личностных нарушений, а также оценить вероятность их развития и проявлений в поведении и деятельности человека. Необходимо в течение 30 минут ответить на 84 вопроса «да» или «нет». Анализ ответов может уточнить отдельные биографические сведения, особенности поведения и состояния психической деятельности в различных ситуациях.

Методика «Характерологические акцентуации личности и нервно-психологическая неустойчивость» Акцентуации характера понимаются как крайний вариант психической нормы. Данная методика рассматривает следующие диагностические шкалы: экстраверсия-интроверсия, эксплозитивная форма, психостеническая форма, шизоидная форма, истероидная форма, шкала направленности, шкала надёжности. Нервно-психическая неустойчивость объединяет в себя ряд частично патологических или предпатологических проявлений личности, они могут предрасполагать к нервным срывам или срывам психической деятельности. Сюда входит Шкала нервно-психической неустойчивости. Интерпретация составляется на основе анализа полученных в 9 бальной шкале результатов. Так же анализируются сочетания шкал между собой.

Таким образом, диагностические методики исследующие устойчивость личности представляют собой в основном варианты опросников и исследуют сознательную самооценку испытуемым изучаемого качества. Вместе с тем наблюдается дефицит проективных методов исследования, которые опирались бы на данные неосознаваемых частей личности человека и возможно давали бы более объективную информацию.

4. Психологическая устойчивость в практической психологии

Любой человек хотя бы раз в жизни нуждался в изменении своего психологического состояния в кратчайшие сроки для сохранения психологической устойчивости. Люди стремятся это сделать с помощью различных нехитрых средств, способствующих улучшению своего состояния. Кто-то, например, предается воспоминаниям о положительных событиях, произошедших в жизни, кто-то пытается дышать глубже и медленнее. Каждый ищет «свой» способ, и кто-то находит его самостоятельно. Как правило, одного способа не достаточно, лучше иметь в наличии несколько. Ведь ситуации бывают разными, а соответственно и способы самопомощи различны. Если вы применили «свой» способ в определенной ситуации, и он вам помог, это не означает, что в другой ситуации тот же способ даст ожидаемый результат.

Есть люди, которыми пока «свои» способы не найдены. Не найден способ, помогающий им обрести психологическую устойчивость и успокоиться если они нервничают, чувствовать себя хорошо, когда они очень устали.

Такая неспособность человека регулировать свое настроение может отрицательно сказаться не только на взаимоотношениях с окружающими, но и на качестве выполнения профессиональных обязанностей.

Более того, длительное пребывание во власти негативных эмоциональных состояний (состояние ожидания, тревоги, неизвестности, вины, неудовлетворенности, злости и т.д.), неумение снизить остроту переживания неблагоприятных воздействий чревато еще и тем, что оказывает разрушающее воздействие на организм, физическое и психическое состояние [9].

Еще в древности была замечена связь между эмоциями человека и его физическим состоянием. Считалось, например, что необходимость постоянно сдерживать эмоции разрушает сердце; зависть и злость - поражают органы пищеварения; печаль, уныние, тоска - ускоряют старение. Нервные длительные нагрузки способны разрушить самый крепкий организм, поэтому каждому крайне важно уметь вовремя отследить воздействие стрессогенных факторов, быстро и эффективно «разрядить» возникшую психическую напряженность, снять негативное эмоциональное состояние, снизить болевые ощущения.

Существуют классификации методов нейтрализации стресса позволяющих занять более психологически устойчивое положение при столкновении с трудной жизненной ситуацией. Одна из наиболее распространенных классификаций разделяет методы уменьшения стресса так:

1. Физические методы - воздействие высокими и низкими температурами, светом различного спектра и т.д.

2. Биохимические методы - фармакологические препараты, лекарственные растения, ароматерапию.

3. Физиологические методы - непосредственное воздействие на физиологические процессы в организме, в частности на сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы. Они включают в себя массаж, акупунктуру, физические упражнения, мышечную релаксацию, дыхательные техники, метод биологической обратной связи (БОС - это метод саморегуляции человека который позволяет непосредственно наблюдать за собственными физиологическими показателями и сознательно влиять на них).

4. Психологические методы - рациональная психотерапия (наиболее часто встречающийся метод работы, основанный на рациональных убеждениях человека), диссоциирование от стресса (мысленное изменение неприятных событий), визуализация (использование позитивных образов, путях позитивного выхода из ситуации и т.д.), НЛП (нейролингвистическое программирование - формирование условного рефлекса перехода негативного переживания в позитивное путем использования речи и определенных фраз), медитация как метод уменьшения стресса, тренинг повышения коммуникативной компетентности и совершенствования поведенческих навыков, тренинг жизнестойкости личности (формирование жизнестойких убеждений) и другие [9].

Вместе с тем комплексный подход, включающий использование в определенной части методов из всех частей классификации в работе над формированием или поддержанием психологической устойчивости личности является наиболее желательным и эффективным.

Важно отметить, что работа по поддержанию психологической устойчивости личности может быть как экстренной (в ситуации острой психической травмы) так и превентивной (профилактической). Экстренную психологическую помощь в случае масштабных массовых бедствий, катастроф оказывают такие экстренные службы как Центр экстренной психологической помощи МЧС России и его филиалы по все стране, экстренные телефоны доверия (молодежи, детей и т.д.). Стационарные городские, краевые и коммерческие психотерапевтические и психологические центры и службы оказывают такого рода психологическую помощь по индивидуальному запросу человека.

Целенаправленную превентивную работу по сохранению и укреплению психологической устойчивости осуществляют силовые ведомства МВД, МЧС и другие по отношению к собственным сотрудникам, где эта работа является обязательной, учитывая сложный (стрессогенный) и напряженный характер профессиональной деятельности.

Заключение

В заключение необходимо отметить, что психологическая устойчивость является чрезвычайно важной частью личностной структуры человека. Количественная и качественная характеристика формируется, вероятно, начиная с детского возраста, когда человек проходит кризисы взросления, являющиеся нормативными стрессорами, и оказывает непосредственно влияние на всю жизнедеятельность человека.

В повседневном масштабе жизни каждой отдельной личности случаются такие ситуации, которые на житейском языке называют: горе, беда, несчастье. Человек, не всегда успешно проживает их даже в ситуации нормативного стресса и с трудом адаптируется или вообще не адаптируется к новой жизненной ситуации.

Вместе с тем, психологическая устойчивость по данным науки является изменяемым фактором, на который можно воздействовать психологическими методами (консультирование, тренинги, упражнения, занятия). Таким образом, необходима целенаправленная психологическая работа с людьми разного возраста по развитию и поддержанию психологической устойчивости как важного адаптационного механизма личности.

Профессионализм психолога, к которому обращаются за помощью люди, испытывающие проблемы с психологической устойчивостью, позволяют ему распознать факторы и причины неустойчивости, подобрать адекватные и эффективные методы помощи. При этом в круг задач психолога должны входить не только терапевтическая (экстренная) но и психопрофилактическая работа, чтобы в будущем его клиент стал более психологически устойчив и сам смог справляться со своим состоянием в ходе преодоления трудных жизненных обстоятельств.

Список используемой литературы

1. Коржова Е.Ю. Психология жизненных ориентаций человека.- СПб.: Изд-во СПбГУ 2006г. - 382 с.

2. Куликов Л.В. Психогигиена личности: Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики: Учебное пособие. СПб., 2004. с. 87-115.

3. Леонтьев Д.А., Рассказова Е.И. Тест жизнестойкости. - М.: Смысл, 2006. - 63 с.

4. Малкина-Пых И.Г. Экстремальные ситуации. - М.: Изд-во ЭКСМО, 2005 г. - 960 с. - «Справочник практического психолога».

5. Никошкова Е.В. Англо-русский словарь по психологии. М., 1998.

6. Психологическая энциклопедия. 2-е изд. / Под редакцией Р.Корсини, А. Ауэрбаха. - СПб.: Питер 2003. - 1096 с.: ил.

7. Ребер А. Большой толковый психологический словарь. М., 2000.

8. Словарь синонимов русского языка /Ред. Л.А. Чешко. -- М., 1986.

9. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. 2-е изд. - СПб.: Питер, 2012. - 256 с.

Размещено на Allbest.ru