Психологічні аспекти вольової підготовки юнаків-боксерів

Не можна не відмітити роль самонавіяння спокою, розслаблення і сну у вечірні години. Це буває особливо важливо, коли з різних причин процес засипання ускладнений.

Надмірна нервово-психічна напруга[23, c. 74-76]

Надмірна напруга, безумовно, заважає виконувати спортивні дії і раціонально використати функціональні можливості організму. Практичний досвід показує, що одним з найбільш дієвих методів для усунення надмірної напруги можна рахувати психорегуляцію в стані пильнування. Крім того, досить раціональний метод - це створення нового вогнища збудження, яке зіграє роль відволікаючого чинника.

Дуже важливо з метою профілактики перезбудження дотримуватися основних принципів психогігієни, особливо в ігрових видах спорту. Використати тільки заспокійливі заходи тут буде недостатньо.

Необхідно:

1) визначення причини надмірного хвилювання;

2) її пояснення і усунення;

3) виконання прийомів саморегуляції.

При надмірній нервово-психічній напрузі методи саморегуляції, організовані у вигляді пауз, можуть бути досить ефективними. Головне, глибоко усвідомлена самовоздействие спортсмена має бути спрямована на десенсибілізацію до очікуваної діяльності. Але при цьому не можна допускати, щоб спортсмен вдався до протилежної крайності і довів себе до повної байдужості.

Мобілізуюча дія на стан спортсмена можуть робити ідеомоторні представлення, пов'язані з очікуваною ситуацією і його конкретними діями.

Найскладнішим проявом надмірної напруги вважається його виникнення в ході боротьби змагання. Тут особливо важливо, щоб спортсмен мав певний індивідуальний арсенал засобів саморегуляції, які заздалегідь відпрацьовуються в нейтральних умовах, потім систематично удосконалюються в реальній діяльності.

Фрустрація

Стан фрустрації пов'язаний з раптовою різницею між очікуваними подіями і реальним результатом. Супроводжуване негативними емоціями, цей стан може поєднуватися із стомленням і з надмірною нервово-психічною напругою. Воно може виступати і як самостійний феномен.

Фрустрація може призводити до трьох форм поведінки (реакціям) [30, c. 94-98]: екстрапунитивної, інтрапунитивної та імпунитивної. Досить часто зустрічається перша форма реагування - екстрапунитивна, пов'язана з виникненням внутрішнього "підбурювача" або з мотивацією агресії. У людини з'являються дратівливість (гіперчутливість), досада, озлобленість, упертість, прагнення добитися поставленої мети щоб то не було. Поведінка стає малопластичною, примітивною, використовуються раніше завчені образи поведінки. Спортсмен звинувачує в невдачі зовнішні об'єкти - інших людей, обставини. При другій формі поведінки - інтрапунитивній - у спортсмена виникають стан тривоги, пригніченість, мовчазність, звинувачення самого себе в причинах розладу (дезорганізації) діяльності, усвідомлення своєї провини. При рішенні задачі людина повертається до примітивніших форм, обмежує види діяльності і інтереси, здійснює нечіткі дії. Ці два види фрустрації можуть привести до нестабільності в зайнятті. Спортсмен втрачає віру у свої можливості і міняє один вид спорту на іншій або взагалі йде із спорту. Третя форма реагування - імпунитивні реакції, в яких фрустрируюча ситуація розглядається спортсменом як малозначна і поправна з часом.

Прояв того або іншого виду поведінки при фрустрації залежить від особистісних характеристик спортсмена. Особи із слабкою нервовою системою частіше проявляють стан тривоги, пригніченість, особи з сильною нервовою системою - агресію. Звичайно, грає роль і рівень вихованості.

Не всяке незадоволення мотиву діяльності викликає фрустраційні стани. Вони виникають тільки тоді, коли міра незадоволення вище певного порогу терпіння, названого порогом фрустрації. Поріг фрустрації визначається рядом моментів[26, c. 89-96]:

- повторенням незадоволення : при повторному незадоволенні (поразці) відбувається підсумовування колишніх слідів від фрустрації з тими, що мають місце в даний момент;

- глибиною незадоволеного мотиву: чим глибше мотив, що не отримав задоволення, (наприклад, негативна соціальна оцінка діяльності спортсмена), тим нижче поріг фрустрації;

- емоційною збудливістю спортсмена : чим він емоційніше, тривожніше, тим нижче цей поріг;

- терплячістю спортсмена як рисою його вдачі;

- рівнем домагань (силою мотивації) : наприклад, спортсмен, що довго не програвав, має дуже високий рівень домагань і у разі невдачі має низький фрустраційний поріг;

- етапом діяльності : якщо перешкода для досягнення мети виникає на самому початку діяльності, агресивні реакції виражені слабкіше, якщо у кінці - агресивність поведінки виражена різкіше. Тому спортсмен, довго і що наполегливо йшов до своєї мети, швидше і сильніше зреагує на невдачу, ніж спортсмен, що витратив для досягнення тієї ж мети менше праці і часу.

Стратегія подолання фрустрації характеризується швидким переходом від стану спокійного раціонального аналізу ситуації до енергійних дій з досягнення мети. Успішному вирішенню ситуації сприяє усунення надмірної реакції на невдачі і навіювання упевненості у своїх силах. Для цих цілей використовується самонавіяння і самопереконання.

Краще всього в якості засобів боротьби з фрустрацією використати комплекс процедур раціональної психорегуляції, що включає[31, c. 10-15]:

1) логічний аналіз ситуації;

2) вибір тактики пригнічення емоцій або психологічного захисту;

3) складання плану заходів, необхідних для виходу з цього положення.

Закінчувати їх слід навіюваннями типу : "Вперед"!, "Борися"!. Це дуже важливо в процесі боротьби з фрустрацією, саме наказ в даному випадку являється:

1) засобом дії на внутрішній конфліктний стан спортсмена, оскільки усуває сумніви в подальших діях;

2) засобом мобілізації (за рахунок своєї несподіванки). Значення такого наказу буде тим більше, чим контрастніше (з передуючою бесідою) і своєчасно воно прозвучить, будучи підготовленим усім ходом попередньої психорегуляції.

У випадках з фрустрацією слід дуже обережно використати методи саморегуляції (тільки отримавши певні результати позитивної динаміки), а також апаратурні методи (оскільки невротизовані люди легко можуть зв'язати з ними причину своїх невдач).

У ряді випадків ефективні результати дає прийом "Репортаж", коли спортсмен багато разів переходить від стану спокою і розслаблення до ідеомоторної співучасті в спортивних ситуаціях.

Таким чином, можна сказати, що різні методи і засоби психорегуляції слід застосовувати з урахуванням специфіки ситуації, індивідуальних особливостей спортсменів і їх психічного стану, щоб здійснити загальну тенденцію по формуванню у них оптимального психічного стану, в якому вони можуть якнайповніше реалізувати свої фізичні і технічні можливості[17, 125-127].

Особливе місце в регуляції психічних станів спортсменів займають засоби саморегуляції. Саморегуляція припускає дію людини на самого себе за допомогою слів, уявних представлень і їх поєднання. Розрізняють самопереконання і самонавіяння.

Самопереконання - дія на самого себе за допомогою логічно обгрунтованих аргументів, на основі пізнання законів природи і суспільства.

Самонавіяння - спосіб впливу, грунтований на вірі, на довірі до джерела, коли істина приймається в готовому виді, без доказів, але від цього вона не стає менш значимою, чим пізнана істина.

За допомогою засобів саморегуляції можна управляти процесами, які в звичайних умовах регуляції не піддаються. Як приклад приведемо загальновідомі досягнення йогів в регуляції обміну речовин, роботи серця, температури тіла. У культурі і науці народів світу накопичені великі відомості про саморегуляцію.

У спорті найчастіше використовуються чотири різновиди психічної саморегуляції : аутогенне тренування, психорегулююче тренування, психом'язове тренування і ідеомоторне тренування.

Дихальна психорегуляція - різновид методики саморегуляції боксера, грунтований на застосуванні дихальних вправ, що роблять вплив на його психічний стан : швидкий вдих, товчкообразні різкі видихи у поєднанні з певними звуками, коротка гіпервентиляція. Ці вправи сприяють активізації діяльності головного мозку, підвищенню рівня емоційного збудження і психічного стану.

Інші вправи: глибокі видихи, поєднувані із затримкою дихання; переходи від частого поверхневого дихання до уповільненого; ритмічне дихання в певних позах - призводять до зниження рівня активності цих процесів. У практиці зарубіжних боксерів застосовуються комплекси дихальних вправ, що включають ритмічні дихальні рухи, вправи із затримкою дихання на вдиху і видиху, гіпервентиляцію, що поєднується з уповільненим диханням, дихальні вправи з різкими толчкообразными видихами та ін.

Ефективнішими є дихальні вправи, сприяючі зниженню нервово-психічної напруженості і емоційного збудження боксерів. Їх нерідко включають в деякі системи психорегуляції, використовувані в підготовці спортсменів. Прийоми дихальної психорегуляції застосовуються в тренувальному зайнятті (у кінці їх основної частини або завершальної), а також в різний час дня залежно від поставлених завдань (заспокоєння або активізація стану боксера). [51]

Ефективність психорегуляції зрештою залежатиме від того, в якому ступені боксери опанували навички психічної саморегуляції.

Навчати боксерів цим навичкам доцільно по певній системі, умовно названою психодидактикою. Під нею розуміється використання різних засобів і методів психорегуляції, спрямованих на послідовне (поетапне) вдосконалення процесів самоконтролю і саморегуляції, аж до вироблення самоприказов.

На першому етапі передбачається використання різних засобів гетерорегуляції (тобто регуляції ззовні за допомогою тренера, психолога або інших осіб, а також яких-небудь засобів дії, наприклад апаратурних) з метою створення у боксера уявлень про те, чого він повинен потім досягти самостійно. Наприклад, боксерові пояснюються відчуття розслаблення, тепло і тяжкість. Потім психолог або тренер вселяє йому ці стани, а він намагається їх відчути. Відомо, що гетерорегуляція на перших порах дає значно більший ефект, ніж саморегуляція. На цьому етапі дуже бажане застосування різних апаратурних або підсобних засобів дії, особливо коли боксерові не вдається сформувати потрібне відчуття. Так, при поганому відчутті тепла в руках або ногах можна направити на ці ділянки тіла світло від спеціальних рефлекторів або опустити кінцівки в теплу воду і проводити при цьому навіювання тепла. Щоб полегшити входження в стан релаксації, доцільно користуватися апаратами "Лэнар" і "Пэлана".

Боксер на цьому етапі навчання швидше пасивний: усі відчуття йому вселяють, а він зобов'язаний лише фіксувати їх в пам'яті. Так, навчаючи боксерів навичкам формування ОБС, спочатку проводять з ними сеанси гетеровпливу (гіпносугестії), в яких за допомогою формул, складених самими боксерами, психолог вселяє їм ОБС по частинах або повністю. Відгуки боксерів свідчать про те, що при таких сеансах ОБС відтворюється легше і яскравіше, ніж при самонавіянні[17, c. 135-137].

На другому етапі боксери вже самі повинні вчитися формувати ці стани. Цей етап можна підрозділити на два підетапи. На першому підетапі триває освоєння навички саморегуляції, але ще використовуються різні засоби, які можуть допомогти краще сформувати потрібний стан. На другому підетапі допоміжні засоби не застосовуються. Тут вже важливо визначити, що називається, "ключ до себе". Під цим мається на увазі конкретний прийом або засіб самовпливу, за допомогою яких можна добитися необхідної міри розслаблення або, навпаки, мобілізації. Наприклад, один боксер краще відчуває тепло в м'язах, коли уявляє, як м'яз заповнюється теплою кров'ю, а інший - коли "бачить" себе в теплій ванні або під гарячим душем. Тому перший відчуває формули, що відповідають йому, а другий - зовсім інші образи і слова. Так само для одного боксера буде ефективнішим яскраве, образне представлення потрібного відчуття, а для іншого - багатократне словесне "зображення" його.

На третьому етапі система саморегуляції відпрацьовується до автоматизму. При цьому роль активного, свідомого процесу зменшується. Людина може навіть повністю не усвідомлювати яке-небудь відчуття, що знову з'являється, але воно вже здатне включати комплекс корисних захисних психофізіологічних механізмів. Наприклад, при отриманні травми, пов'язаної з сильним болем, у рукопашника спрацьовує реакція самоанестезії, і він як би не помічає біль. Чи, щоб миттєво розслабитися і відновитися в процесі сутички, рукопашник використовує будь-яку паузу, під час якої за допомогою самонаказа "Розслабитися"! швидко входить в стан релаксації. Третій етап психодидактики дуже складений.

При навчанні боксерів психічній саморегуляції повинен дотримуватися принцип спрямованості засобів і методів психорегуляції на рішення завдань тренувальної і професійної діяльності[2, c. 89-91]

Психогігієна боксу - область загальної гігієни і медичної психології, розробляюча заходи по збереженню і зміцненню нервово-психічного здоров'я боксера. Вона тісно пов'язана з психопрофілактикою, що займається виявленням і відвертанням нервово-психічних і психосоматичних (тобто тілесних, але викликаних дією психологічних причин) захворювань[16, c. 78-79].

В сфері боксу ці галузі науки ставлять завдання визначити дію різних фізичних і психічних навантажень, а також ударів в голову на інтелект, психічні процеси і стани боксерів, діагностувати відхилення від норми в психічному здоров'ї в ході тренування і виступів в змаганнях, розробляти заходи, що дозволяють запобігати психічному перенапруженню і стомленню, виникненню психологічний травми і невротичний стан, сприяти нервово-психічний відновлення спортсмен після важкий навантаження. Головне завдання психогігієни боксу - забезпечення психічного здоров'я боксера, що тісно пов'язане з психологією особистості спортсмена, психологією спортивного колективу, психорегуляцією, психопрофілактикою і психотерапією.

Спортивна діяльність нерідко змушує спортсменів приховувати зовнішні прояви психічної напруженості із-за небажання показати свою слабкість, боячись не потрапити в команду, і тому подібне. Усе це, природно, впливає на здоров'я спортсменів, тому в основі психогігієни лежить чіткий об'єктивний контроль за психічним станом спортсмена з обов'язковим критичним осмисленням отриманих даних. З цією метою можуть активно застосовуватися різні методи психодіагностики спорту.

Науково-практичні дослідження показують, що психічні розлади в спорті пов'язані, в основному, зі зниженням рівня працездатності. З метою відновлення психічної працездатності психогігієна пропонує ряд спеціальних методів.

В якості таких методів можуть застосовуватися[5, c. 16-19]:

1. Навіювання в стані пильнування.

Із спортсменом проводиться бесіда. У простій, ненав'язливій формі йому пояснюються причини його невдач і рекомендують доступні варіанти їх оперативного подолання. Дуже важливо, щоб спільно із спортсменом обговорювалося все, що необхідно усунути в процесі психорегуляції. Спортсмен повинен почувати себе активним партнером психолога (тренера), що проводить з ним бесіду, а не виступати в ролі споживача.

2. Гіпносугестія.

Під вербальними гіпносугестивними діями мається на увазі формування у спортсмена (за допомогою слів) особливого сноподібного стану, в якому процеси відновлення протікатимуть набагато ефективніше, ніж уві сні або в стані пильнування.

3. Апаратурні методи.

Застосування словесних методів в деяких випадках буває недостатньо. Слід зазначити головні причини: 1) недостатня навіюваність спортсмена; 2) невміння користуватися методами психорегуляції; 3) відсутність умов для проведення сеансу; 4) значне зниження або, навпаки, підвищення нервово-психічної напруги; 5) невіра в ефективність словесних методів впливу.

При появі причин недостатності застосування словесних методів велику користь в здійсненні відновлення психічної працездатності роблять апаратурні методи.

В цілях психопрофілактики і психогігієни в спорті використовуються різні психофармакологічні засоби. Доцільність їх використання пояснюється тим, що :

основна дія цих препаратів допомагає нормалізувати психо-вегетативні реакції;

вони значно підвищують фізичну і розумову працездатності.

Психофармакологічні засоби діляться на п'ять груп[5, c. 19-21]:

1) транквілізатори чинять седативну, заспокійливу дію, знижують психічну напругу, страх і тривогу, нормалізують психічний стан і зменшують вегетативні розлади;

2) антидепресанти (два різновиди) : одні заспокоюють і підвищують настрій, інші стимулюють психічну активність;

3) психостимулятори роблять тонізуючу, енергуючу дію і стимулюють мотивацію досягнень;

4) ноотропи діють на розум, покращують діяльність вищих психічних функцій, використовуються як засоби оптимізації розумової діяльності і підвищення адаптації до тривалих фізичних навантажень;

5) адаптогени дуже численні, широко використовуються в народній медицині. Виділяють дві групи адаптогенів :

а) переважають економізовані властивості (препарати женьшеню, елеутерокока, золотого кореня та ін.);

б) виражені стимулюючі властивості (препарати китайського лимонника, левзеї та ін.).

Психофармакологічні засоби повинні застосовуватися за призначенням лікаря у випадках необхідності, тільки в післязмагальному або тренувальному періоді[17, c. 144-146

2.3 Методи підвищення рівня психологічної підготовки боксерів

Зміст конкретних засобів і методів, вживаних в процесі психічної підготовки спортсменів, розкриває наступна класифікація.

По цілі застосування засоби і методи психічної підготовки діляться на[32, c. 54-59]:

1) мобілізуючі;

2) коригуючі (що поправляють);

3) релаксуючі (що розслабляють).

За змістом засоби і методи психічної підготовки діляться на наступні групи[32, c.59-61]:

1) психолого-педагогічні (що переконують, направляють, рухові, поведінково-організуючі, соціально-організуючі, комбіновані);

2) переважно психологічні (сугестії, т. е. що вселяють; ментальні, поєднуючі дію словом і образом; соціально-ігрові, комбіновані);

3) переважно психофізіологічні (апаратурні, психофармакологічні, дихальні, комбіновані).

По сфері дії засоби і методи психічної підготовки діляться на:

1) засоби, спрямовані на корекцію перцептивно-психомоторної сфери (т. е. на якості, пов'язані із сприйняттям ситуації і моторними діями);

2) засоби дії на інтелектуальну сферу;

3) засоби дії на вольову сферу;

4) засоби дії на емоційну сферу;

5) засоби дії на моральну сферу.

По адресатові засобу і методи психічної підготовки діляться на:

1) засоби, спрямовані на психічну підготовку тренера;

2) засоби управління безпосередньо спортсменом або командою.

За часом застосування ці засоби і методи діляться на:

1) застережливі;

2) передзмагання;

3) змагання;

4) постзмагання.

За характером застосування їх підрозділяють на саморегуляцію (аутовплив) і гетерорегуляцію (дії інших учасників педагогічного процесу - тренера, психолога, лікаря, масажиста і т. д.). На вибирання конкретних засобів і методів істотний вплив роблять чинник часу, місце змагання, соціально-психологічний клімат в команді, індивідуальні особливості спортсмена.

Мобілізуючі засоби і методи спрямовані на підвищення психічного тонусу, формування установки на активну інтелектуальну і моторну діяльність спортсмена. Сюди відносять такі словесні засоби, як самонакази, переконання; такі психорегулюючі вправи, як "психорегулююче тренування" (варіант "мобілізація"), вправи на концентрацію; такі фізіологічні дії, як збудливий варіант акупунктури, збудливий масаж[45, c. 95-98].

Коригуючі засоби зазвичай належать до категорії словесних і носять форму гетеровпливу. Ними можуть бути різні варіанти сублімації (думки спортсмена про можливий результат змагання витісняються у напрямі оцінки власних технико-тактичних дій), способи зміни целепокладання, прийом раціоналізація, (коли спортсменові пояснюють механізм стресу, що почався, що робить його менш небезпечним), "гімнастика почуттів" за системою К. С. Станіславського (коли спортсменові навмисно пропонують зображувати гнів, лють, радість, сумнів і так далі). Релаксуючі засоби спрямовані на зниження рівня збудження і полегшують процес психічного і фізичного відновлення. В якості прикладів можна назвати варіанти психорегулюючого тренування "заспокоєння", "прогресивну релаксацію" (послідовна напруга і розслаблення м'язів), "паузи психорегуляції", заспокійливий масаж[5, c. 25-26].

Психолого-педагогічні засоби відносяться до компетенції не лише психолога, але і тренера, грунтуються на вербальній (словесній) дії і спрямовані переважно на моральну і моральну сферу спортсмена. Уміле використання слова - найважливіший засіб психічної підготовки.

Психофізіологічними умовно називаються засоби фізіологічні за технологією, але такі, що несуть в собі психічну дію, в основному непряму. Такими засобами є акупунктура, масаж, розминка, особливо якщо вона психологічно грамотно побудована і переслідує мету формування у спортсмена необхідного настрою.

Значний розділ засобів психічної підготовки складають прийоми довільної саморегуляції. За способом застосування такими прийомами можуть бути переконання, самонавіяння (самонаказ), рухові і дихальні вправи, використання механізмів представлення і уяви (наприклад, за допомогою засобів ідеомоторного тренування).

Важливість спеціальної психологічної підготовки в сучасному спорті важко переоцінити. Сьогодні рівень фізичної і технічної підготовки у провідних спортсменів практично вирівнявся. Стабільно перемагають саме ті спортсмени, чий рівень психологічної підготовки вище. Т.е., ті, хто краще навчився управляти своїм функціональним станом.

Основні напрями використання аутогенного тренування в спорті[5, c. 89-94]:

Прискорення і підвищення якості технічної підготовки (тренування і розучування нових елементів рухів, виправлення помилок, формування оптимальних рухових стереотипів і тому подібне).

Освоєння здатності викликати оптимальний функціональний стан перед стартом, під час тренувань.

Прискорення і підвищення якості процесів відновлення після навантажень змагань і тренувальних (інтенсивних).

Розвиток спеціальних навичок (швидкість реакції, витривалість і тому подібне).

Корекція характерологічних особливостей, підвищення мотивації до досягнення максимальних результатів.

Регуляція може здійснюватися спортсменом спільно з тренером завчасно. Цьому сприятимуть наступні методи.

Зниження рівня домагань як спосіб зняття психічної напруги[49].

Причиною психічної напруги спортсмена можуть бути складність завдання, що стоїть перед ним, і його невпевненість в можливості її рішення (досягнення поставленої перед ним мети). В цьому випадку доцільно понизити вимоги до спортсмена. Якщо ж спортсмен сам ставить перед собою важкі цілі, має високий рівень домагань - завдання ускладнюється. Понизити рівень домагань спортсмена можна лише шляхом переконання, але це відгукнеться неприємними наслідками, демобілізацією і відходом спортсмена від боротьби. Тому краще змінити напрям думок спортсмена із спортивного результату і уявлення про спортивну боротьбу на точне, технічно правильне виконання вправи, на тактично грамотне ведення поєдинку. Треба змусити спортсмена думати не стільки про результати, скільки про способи їх досягнення. Крім того, необхідно виключити загрозу покарання спортсмена за невдалий виступ. Дія тренера в ситуації психічної напруги значною мірою залежить від навіюваності спортсмена, тобто його віри навіть в ті аргументи, які висловлюються тренером в неаргументованій формі. В цьому випадку спортсмен орієнтується не стільки на зміст дії, його аналіз і осмислення, скільки на форму дії і його джерело, на ту особу, яка дає вказівки або ради.

При нервово-емоційній напрузі передзмагання навіюваність зростає, що пов'язано, очевидно, зі збільшенням тривожності і невпевненості спортсменів в результаті поєдинків.

Використання методу десенсибілізації (зняття чутливості до чинників, що викликають тривогу і страх). Спочатку складається перелік ситуацій і людей, які викликають у спортсмена стан тривоги навіть в незначному ступені. Потім цей перелік ранжирується в послідовності від чинників, що викликають значні побоювання і страхи, до чинників, що викликають невелику тривогу.

Після цього спортсменові пред'являються спочатку ситуації, що викликають незначну тривогу. Після адаптації до них переходять до чинників, що викликають середній рівень тривоги. Далі переходять на більш високий рівень, і так до тих пір, поки спортсмен не адаптується до усіх стресогенних для нього чинників[26, c. 145-148].

Які ж психічні особливості боксерів слід діагностувати на різних етапах тренування для подальшого підвищення ефективності процесу підготовки? Загальні, неспецифічні психологічні показники спортсмена, психофізіологічні можливості, що характеризують його, "психофункціональний" резерв, а також профіль його особи, доцільно діагностувати в підготовчому періоді. Більш специфічні психологічні показники особисьлсті і діяльності боксераа, що дають можливість виявити психологічні критерії його тренованості, рекомендується визначати на початку спеціальної підготовки до великих змагань. Показники, що характеризують динаміку психічного стану, виявляються в ході усієї підготовки передзмагання. І, нарешті, специфічні якості змагань, що проявляються в екстремальних умовах, можуть бути визначені лише в процесі виступу в змаганнях. Розглянемо детальніше ці якості, а також методи психодіагностики. На рівні загальнопідготовчої діяльності виявляються наступні якості:

Якості, що характеризують загальну мотиваційно-вольову спрямованість спортсмена[39, c. 59-61].

а) ідейно-моральна спрямованість особистості спортсмена, визначувана за допомогою спостережень і методів оцінки тренера і психолога, взаємнооцінок спортсменів і самооцінки;

б) показники взаємовідносин і взаємодії спортсмена в групі, визначувані за допомогою соціометрії і взаємнооцінок;

в) рівень мотивації досягнення і рівень захопленості спортивною діяльністю, оцінювані за допомогою спостережень, експертних оцінок за спеціальною схемою;

г) загальні вольові прояви характеру (цілеспрямованість, сміливість, наполегливість, стійкість і т. д.), визначувані за допомогою спостережень, методу узагальнення незалежних характеристик та ін.

Загальні вищі психічні функції і психомоторні якості (увага, оперативне мислення і пам'ять, загальна швидкість простої реакції, загальна рухова активність), що діагностуються за допомогою поширених неспецифічних тестів (наприклад, модифікованих таблиць Шульте, тесту В. Пушкіна, реакціометрії, теппінг-теста). Загальна здатність до самоконтролю і саморегуляції поведінки і емоційних станів в специфічних умовах спортивного режиму.

У першому випадку визначається здатність правильної самооцінки показників рухових дій і працездатності шляхом порівняння об'єктивних і суб'єктивних показників діяльності, здатність до корекції рухової діяльності за допомогою експертних оцінок. У другому - здатність до самооцінки емоційного стану за допомогою порівняння суб'єктивних оцінок і об'єктивних даних (пульсу, електрошкірного опору), здатність до довільного управління емоційним станом та ін.

У результаті аналізу даних психологічного контролю можуть бути дані характеристики загальнолюдських якостей боксера, що мають значення як для успіху діяльності змагання і тренувальної, так і для створення і підтримки сприятливої психологічної атмосфери, необхідної для підготовки, і запропоновані рекомендації по вдосконаленню цих якостей.

В процесі тренувальної діяльності на початку періоду підготовки до змагань виявляються наступні якості[19, c. 164-168]:

1. Якості, що характеризують мотиваційно-вольову спрямованість передзмагання боксера, - конкретні мотиваційні установки (їх сила і стабільність), прояви спортивного характеру (здатність самостійно виконувати намічений план в умовах перешкод, рішучість, ініціативність), здатність до максимальної мобілізації, стійкість, стійкість до фізичного дискомфорту і несприятливих умов, відношення до значимих чинників тренувальної діяльності. Ці показники визначаються за допомогою шкальних експериментальних оцінок і методики виявлення значимих чинників діяльності. 2. Психічні функції і психомоторні якості, найбільш значимі для того або іншого виду легкої атлетики (наприклад, почуття часу, ритмо-темпова чутливість, здатність до концентрації уваги та ін.). Міра їх прояву і стабільність певною мірою свідчать про рівень пристосованості нервово-психічних механізмів спортсмена до тренувальних навантажень. Наприклад, можна визначити продуктивність і концентрацію уваги, оперативну пам'ять і мислення за допомогою експериментальних оцінок і спеціалізованих тестів, час зорово-моторної реакції розрізнення і простої реакції (реакціометрія), загальну моторну активність, ритмо-темпову чутливість (теппінг-тест), почуття часу (хронометрування). Ряд психологів вважає необхідним в цей період підготовки зібрати дані про рівень здібності боксера до самоконтролю і самооцінки рухових дій (за допомогою об'єктивних апаратурних тестів), що дозволяє спортсменові отримати термінову інформацію про той або інший параметр руху або комплексу рухів.

На рівні тренувальної діяльності в період безпосередньої підготовки до виступу зазвичай визначається динаміка різних показників психічних станів спортсмена. До їх числа, передусім, відносяться найбільш чутливі із згаданої групи значимих для цього виду показників, які великою мірою схильні до впливу різних психічних і фізичних навантажень. Проте для характеристики поточного психічного стану боксерів недостатньо знання комплексу вказаних показників, вони мають бути доповнені деякими загальними показниками, що характеризують рівень активності спортсмена, і даними його самооцінки. Таким чином, для загальної оцінки психічних станів спортсмена застосовуються, по-перше, вказані методики визначення функціональної активності; по-друге, методики визначення найбільш чутливих зі значимих показників, не віднімаючих багато часу на обстеження (1 - 2 хвилини), і, по-третє, методи самооцінки психічного стану (методика "САН", "градусник", запропонований Ю. Кисельовим і т. д.(див. додатки 1,2)), що дозволяють оцінити деякі параметри психічного стану в кількісних показниках. За допомогою цих же методик визначається і здатність спортсмена до самооцінки і саморегуляції емоційного стану під впливом різних стресових дій на етапі передзмагання підготовки[29, c. 5-25]. На підставі отриманих даних можна судити про динаміку психічного стану спортсмена в процесі безпосередньої підготовки до змагання, його емоційної стійкості, психічної переносимості навантажень, здібності до психічної саморегуляції в напружених умовах підготовки.

На рівні діяльності змагання можуть бути використані візуальні і експертні оцінки різних проявів психічної діяльності і стану спортсменів, коли вони не можуть бути піддані яким-небудь об'єктивним обстеженням.

Основу роботи щодо психологічного забезпечення підготовки складає розробка і впровадження в практику рекомендацій по використанню даних психодіагностики для оптимізації тренувального процесу і психологічної підготовки спортсменів. Під психологічною підготовкою прийнято розуміти систему психолого-педагогічних дій на спортсмена, сприяючих підвищенню рівня його психічної надійності і готовності на змаганнях. Умовно її розділяють на цілорічну і передзмагання.

Основними проблемами цілорічної підготовки є[50, c. 36-39]:

формування певних властивостей особистості спортсмена, сприяючих успішному і стабільному виступу у відповідальних змаганнях;

вдосконалення психічних процесів і якостей, що допомагають оволодінню високим рівнем технічної і тактичної майстерності або компенсуючих окремі недоліки фізичної підготовленості;

створення позитивних стійких емоційних станів і виробітку уміння регулювати їх в екстремальних умовах;

сприяння відновленню психічної працездатності після високих навантажень.

Залежно від того, на які психічні якості і функції (неспецифічні або специфічні для цієї діяльності) здійснюється психолого-педагогічна дія, цілорічну психологічну підготовку ділять на загальну і спеціальну, причому їх співвідношення і зміст міняються в різні періоди тренування. Так, у завершальний період підготовки переважають засоби дії на неспецифічні прояви психічних якостей, в підготовчий період співвідношення дій на загальні і специфічні психічні якості вирівнюється, а в змагання - переважає спеціальна психологічна підготовка.

Найважливішим завданням психологічної підготовки до конкретного змагання є досягнення і збереження психічної готовності в умовах щоденних виступів. При цьому психологічна підготовка ділиться на раннє передзмагання і безпосередня в ході змагань (перед кожним виступом, в ході одного виступу, після його закінчення і в перервах між виступами). На кожному з цих етапів застосовуються в різному співвідношенні загальні і спеціальні методи психологічного впливу на боксера[45].

Увесь даний розділ роботи практично виконується тренером за участю психолога, що повідомляє тренерові результати психодіагностичних обстежень і спільно з ним розробляючого рекомендації для дії на спортсмена. В деяких випадках психолог (чи лікар) може безпосередньо впливати на спортсмена.

Для прикладу можна виділити декілька видів рекомендацій, що розробляються спортивними психологами[46, c. 52-55].

1. Рекомендації по корекції і формуванню особливостей особистості і міжособових стосунків, що стосуються можливостей використання різних методів морального впливу, виховання морально виправданих мотивів тренування і виступу в змаганнях, підвищення інтелектуального рівня спортсмена і т. п. ; рекомендації по створенню в ході підготовки різних труднощів і вибору стимулів для розвитку вольових якостей, по навчанню способам самовиховання волі; рекомендації по формуванню міжособових стосунків і психологічної атмосфери. 2. Рекомендації по вдосконаленню різних психічних функцій і психомоторних якостей, спрямовані на вдосконалення самоконтролю за різними параметрами рухів в процесі тренування і змагання.

3. Рекомендації по використанню даних психодіагностики для оптимізації процесу тренування (дозування і розподіл навантажень і оптимальне їх чергування з різними видами відпочинку з урахуванням індивідуальних психологічних особливостей атлетів).

4. Рекомендації по регуляції психічного стану, що стосуються застосування прийомів свідомої оцінки власного стану атлета, організації раціональної системи відпочинку і розваги, способів мобілізації і розслаблення безпосередньо перед виступом і під час його. В окремих випадках психорегулятивної дії повинні брати участь спеціально підготовлені лікарі-психогігієністи.

В цілому ж успіх психологічного забезпечення підготовки спортсменів залежить від цілеспрямованості і координації зусиль тренерів, психологів, науковців, лікарів, масажистів - словом, усіх, хто бере участь в управлінні процесом тренування, а також від їх професійної підготовленості в області спортивної психології.

Глава 3. Практичний аналіз оцінки психологічних показників боксерів юнацького віку

3.1 Аналіз роботи психолога з боксером юнацького віку в період підготовки, тренування, змагань

Особливістю психологічної підготовки у боксі є[19, c. 46-48]:

відповідальність перед колективом за особисті дії;

велика кількість сильних збиваючих чинників під час змагань;

сильно виражені компоненти спортивної майстерності і їх взаємодії для досягнення мети (техніка, тактика, фізична і психологічна підготовки);

складнощі турнірів (перерви між боями не дають можливості повністю відновити організм, велику кількість турнірів, контроль над масою тіла, профілактика травм та ін.).

Бокс як вид спорту пред'являє виключно високі вимоги до психіки спортсмена. Значно легше досягти певного рівня фізичної і технико-тактической готовності до турніру, чим готовності психічній. Не про всякого боксера можна сказати що він "боєць", навіть якщо він має високу техніку, тактику і фізичну підготовку.

Стан психологічної підготовленості грає особливу роль, частенько є вирішальним в сутичці. Спортсмен, що не уміє упоратися з надмірним збудженням напередодні виходу на ринг, невпевнений у своїх силах, вчасно бою не зможе швидко мобілізуватися і розумно діяти. Навпаки, якщо боксер добре психологічно підготовлений, спокійний, упевнений в собі, легко управляє своїм настроєм і діями у бою, він і при сильно діючих чинниках (пропуску сильного удару, невдачах в атаках і т. п. ) зуміє мобілізуватися, правильно оцінити обстановку, врахувати можливості свої і супротивника і успішно вирішити тактичні і технічні завдання. Не потрібно забувати, що боксер, беручи участь в турнірі, який триває до 12 днів, має три-чотири бої і має бути психологічно готовий до кожного з них[34, c. 48-51].

При психологічній підготовці боксера на перший план висуваються його індивідуальні якості; тому тренер має бути досить ерудований в області психології, педагогіки, фізіології і лікарського контролю з тим, щоб досконально вивчити свого підопічного і найбільш індивідуалізувати підготовку з урахуванням його здібностей і умов їх розвитку.

Необхідно цікавитися мотивами зайняття боксом і участі в змаганнях. Під мотивами розуміють думки, прагнення і почуття, пов'язані з усвідомленням тих або інших потреб і спонукаючі до діяльності. Такими спонуканнями можуть бути задоволення від переваги в єдиноборстві над іншими, спортивна слава, прагнення різнобічно розвинути себе фізично, окремі якості (витривалість, силу, спритність); виховати в собі сміливість, упевненість, рішучість і т. д.[39, c. 45-46]

Найбільш значна мотивація - навчитися майстерно боксувати, потрапити у збірну команду республіки і країни, добитися високих спортивних результатів, захищати честь Батьківщини за кордоном, передати досвід іншим боксерам. Звичайно, приведені мотиви далеко не вичерпують тих прагнень, які спонукають спортсменів різного віку і досвіду займатися боксом і удосконалювати свою майстерність. Знання мотивів має велике практичне і педагогічне значення, оскільки дозволяє тренерові оцінити властивості особистості тих, що займаються.

До основних складових психологічного забезпечення підготовки спортсменів слід віднести аналіз вимог, що пред'являються боксом, до психіки спортсменів, планування підготовки спортсменів з урахуванням психологічних чинників, повчальні і розвиваючі програми, спрямовані на формування необхідних спортсменам психотехнічних навичок, розвиток професійно важливих властивостей психіки; корекційні і реабілітаційні програми, пов'язані з наданням допомоги спортсменам і тренерам в рішенні психологічних проблем, що виникають у них; програм забезпечення виступів у відповідальних змаганнях; програми психологічного контролю. Основними чинниками психологічної підготовки до конкретного змагання є[42, c.158-160]:

Психологічна самопідготовка.

Під цим розуміється психологічна установка, думки, переживання, вольові явища які відбуваються у боксера у зв'язку з конкретними змаганнями. Боксер перед змаганнями обов'язково повинен жити майбутніми боями. Проте це мають бути такі переживання, які мобілізують його сили, по-бойовому настроюють і кінець кінцем значною мірою допомагають досягненню перемоги.

Дії тренера.

Тренер, що добре знає свого вихованця вже за зовнішніми ознаками поведінки може визначити зрушення в його емоційній сфері. Якщо завжди жвавий у присутності тренерів юнак стає замкнутим, то це означає що він знаходиться в стані важких психічних переживань, пов'язаних з виступом на майбутніх змаганнях. Тренерові слід непомітно вивести свого підопічного з цього стану, перемкнути його увагу на інше.

Одним із завдань тренера в психологічній підготовці є попередження психічної перенапруженості напередодні майбутнього змагання. В деяких випадках питання, пов'язані з майбутніми змаганнями потрібно розібрати з колективом і в особистій бесіді. Тренер повинен допомогти спортсменові оцінити свої власні сили і сили супротивника, одночасно тренер повинен дещо змінити режим тренувань.

Дії середовища.

Під поняттям "середовище" потрібно розуміти в першу чергу той спортивний колектив, у складі якого спортсмен повинен виступати на майбутніх змаганнях. Психологічний стан членів колективу взаємно впливають на них. Тому дуже важлива установка усього колективу відносно майбутнього змагання. Коли колектив налагоджений по-бойовому, упевнений у своїх силах, в перемозі, це є важливим чинником в психологічній підготовці до змагання.

У психологічній підготовці велике значення має також відношення сім'ї, товаришів, знайомих. Тут не слід забувати, що середовище спортсмена може грати як позитивну, так і негативну роль. Зокрема, йдеться про такі випадки, коли дії середовища доводять спортсмена до певного перенапруженого стану, виводять його з рівноваги (коли "натхнення" переходить нормальні межі) Процес психологічної підготовки спортсмена ділиться на ряд етапів.

Етап, що відразу йде за змаганнями.

На цьому етапі, виходячи з перемоги або поразки, спортсмен приймає ту або іншу установку відносно подальшого тренування і майбутнього змагання. Наступне змагання може бути через місяці. Проте психологічна підготовка до нього починається після закінчення попередніх змагань. У разі перемоги потрібно поставити перед боксером більш високі цілі, а у разі поразки потрібно викликати прагнення до реваншу, і в усіх випадках серйозно розібрати технічні, тактичні і психологічні недоліки, ось що важливо виконати на цьому етапі психологічної підготовки до змагання[48, c. 98-101]. Етап тренування, передуючий змаганню.

Цей етап - найтриваліший з усіх.

Основне завдання: вирішення питань загальної психологічної підготовки, тобто вивчення особливостей психічних якостей боксера і їх прояв під час змагань, і вибір заходів необхідних для розвитку цих якостей. Необхідно, щоб психологічна підготовка була важливим складником усього процесу підготовки спортсмена до майбутнього змагання.

Етап безпосередньої підготовки до змагання.

Цей етап визначається такими зрушеннями, які відбуваються в емоційній сфері спортсмена. Зрушення бувають переважно настільки значними, що накладають певний відбиток на настрій спортсмена. В цей час потрібно розсіяти тривожні думки, усунути занепокоєння і постаратися створити у спортсмена стан бойової готовності.

Процес самого змагання.

В процесі змагання, особливо коли змагання тривають дні а то і тижні, важливе психологічне налаштування .Психологічне налаштування спортсмена до змагання дуже складний процес, який здійснюється систематично, по заздалегідь розробленому плану і має важливе, іноді навіть вирішальне значення для досягнення успіху в змаганнях.

У цьому процесі важлива роль належить спортсменові, тренерові і колективу, спільними зусиллями яких, можна досягти правильної і необхідної психологічної підготовки і забезпечити успіх в майбутніх боях.

Психологічна підготовка боксера до майбутнього бою, природно, диктується завданнями, які потрібно вирішити в конкретному змаганні. До їх числа відносяться[40, c. 53-56]:

- усвідомлення своєрідності спортивних завдань майбутнього змагання;

- вивчення сильних і слабких сторін супротивників і підготовка до дій відповідно до обліку цих особливостей;

- формування твердої упевненості у своїх силах і можливостях для досягнення перемоги;

- подолання негативних емоцій, викликаних майбутнім змаганням, і створення стану психологічної готовності до бою;

- придбання готовності до максимальної вольової і фізичної напруги і уміння проявити їх в умовах змагання;

- уміння максимально розслабитися після бою і знову мобілізуватися до подальшого бою.

Отже, суть психологічної підготовки спортсмена зводиться до напряму його свідомості і дій на рішення тренувальних і змагань завдань.

Психолог у боксі має бути не лише фахівцем з діагностики, але і педагогом-психологом. Сучасні поняття про професіоналізм психолога вимагають від нього не лише глибини теоретичних знань і володіння методами вивчення людини, але і уміння тактовно і своєчасно видавати спортсменові, тренерові ефективно впливаючу, корисну інформацію. Для цього психолог-практик зобов'язаний володіти методами впливу так само якісно, як він володіє методами дослідження. Боксу потрібний психолог, який може, тривало знаходячись на учбово-тренувальних зборах, зжитися із спортсменами, організувати колектив і настрій в нім. Він повинен виховувати значимі для спорту властивості осоібистості створювати потрібні психічні стани, знімати наслідки монотонії; проводити сеанси гіпнозу, вселеного відпочинку, гетеротренінга, групового психотренінгу. Він може навчати спортсменів прийомам саморегуляції; ненав'язливо проводити із спортсменами бесіди про тренування і змагання (а також про навчання, роботу, любов, музику, кіно, театр, книги і так далі). Він має бути здатний залагоджувати конфлікти, секундирувати в змаганнях, організовувати відпочинок спортсменів, створювати і підтримувати традиції колективу і робити масу інших, здавалося б, дивних для психолога справ, але цілком природних для педагога і будь-якої іншої людини, яка хоче допомогти спортсменові в його важкому спортивному житті[19, c. 34-39].

Зацікавлені психологи доповнюють базову освіту роками самостійної роботи і самоосвіти, освоюють, апробовують і удосконалюють методи впливу у своїй практичній діяльності. Якщо психолог не переходить від методів дослідження до методів впливу, він навряд чи отримає утішну оцінку від спортсмена і тренера.

Головний критерій діяльності практичного психолога спорту - бути корисним спортсменові і тренерові, своєю безпосередньою участю сприяти зростанню спортивних результатів і вдосконаленню особистості спортсмена. Ця корисність і продуктивність діяльності психолога спорту визначається системою окремих ланок його професійної підготовки :

базовою теоретичною, психолого-педагогічною освітою;

оволодінням методами психологічного дослідження і грамотною інтерпретацією отримуваних даних;

оволодінням методами психолого-педагогічного впливу.

Практична психологія спорту, на думку Г.Д. Горбунова, цілком може бути названа спортивно-педагогічною психологією або спортивно-психологічною педагогікою, але краще всього для сприйняття і точніше по суті - психопедагогікою спорту. У її основі лежить психологія вивчення і дії, а головне її завдання - психологічне забезпечення підготовки спортсмена.[ 19, С. 260-268.]

Таким чином, у рамках системи психологічного забезпечення практичний психолог дістає можливість найбільш продуктивно будувати свою діяльність, виділяючи в ній основні напрями і проблеми. До основних проблем можна віднести:

- розробка і подальша робота по дослідженню особистості спортсмена і тренера; психологічне забезпечення організації систем "спортсмен-тренер", "спортсмен - спортсмен", "спортсмен-команда", "спортсмен-сім'я", "спортсмен - кар'єра" і так далі, а також підготовки і змагань;

- розробка дослідницьких програм з психології управління спортивним рухом; вдосконалення освітніх програм навчання і виховання що займаються спортом (що мають і не мають відхилення у фізичному розвитку) і так далі

До напрямів професійної діяльності психолога можна віднести організаційно-методичну, дослідницько - аналітичну, психотерапевтичну і консультаційну роботу, а також вдосконалення професійної компетентності і умов освоєння і вдосконаленні спортивної діяльності.

В сукупності вони охоплюють питання психодіагностики, розвитку і психокорекції, психологічної реабілітації, психогігієни, психопрофілактики, психологічного супроводу праці і життя соціальних суб'єктів, психологічного консультування і просвіти, і так далі блем спортивної діяльності, праці діючих спортивних психологів, змісту і завдань навчання, тренувального процесу і процесу підготовки було сформульовані основні вимоги до підготовки практичного психолога : методи, форми і зміст навчання повинні будуватися і задаватися практичними завданнями, що виникають в спорті і фізичній культурі, і визначатися тією функціональною компонентою (уміннями, здібностями), який повинен має психолог-практик для ефективний забезпечення спортивний діяльність[42, c. 122-129]. На підставі аналізу досвіду радянської школи спортивної психології можна запропонувати наступні рекомендації щодо організації вітчизняної системи психологічного супроводу[47]:

1. Закріпити психологів за кожною секцією. Одна секція - як мінімум один фахівець!

Тільки такий підхід допоможе індивідуалізувати зусилля фахівця, побудувати довгострокову стратегію психологічної підготовки. Процес адаптації боксерів до психолога і навпаки вимагає часу, і максимальний ефект можна отримати тільки при систематичній і індивідуальній роботі, в умовах взаємної довіри і спільності цілей.

Активність змагання і методики викладання у боксі специфічні за своїм змістом. Перекидання фахівця з однієї секції в іншу не сприяє реалізації усіх його можливостей і вимагає великого досвіду роботи для подібних перемикань.

2. Для вирішення проблеми кадрів можна використати різні форми, серед яких найбільш вдалою є співпраця на договірних умовах з фахівцями з різних областей психології.

Прагнення використати тільки штатних співробітників спортивних організацій і установ сьогодні нічим не обгрунтовано і істотно обмежує вибір фахівців. Це може бути викликано тільки невмінням або небажанням шукати оптимальні варіанти конструктивної співпраці. Договірні умови дозволяють економічно і оперативно підбирати найбільш ефективного в конкретній ситуації фахівця без збитку для його професійної кар'єри.

3. Для реалізації системного підходу слід створити умови для психологічної підготовки упродовж усього циклу змагання, тому що нервова система - це складна система організму.

Це означає, що психолог має бути активним учасником усіх етапів підготовки - від базового періоду до відновного, а не тільки напередодні змагань, коли вже буває пізно що-небудь змінювати. Особливо актуальна ця умова для підготовки олімпійського резерву, т. е. при довгостроковому плануванні тренувального процесу

4. Перед психологом треба ставити конкретні завдання і домагатися впровадження в тренувальний процес його пропозицій, за які він, природно, несе відповідальність. Психолог має бути повноправним членом тренерського штабу.

На жаль, сьогодні деякі тренери, навіть допустившись психолога до боксера, ігнорують його рекомендації. Звичайно, не завжди рівень кваліфікації запрошеного фахівця відповідає поставленому завданню, але це привід для заміни психолога, а не для відмови від психологічної підготовки.

Типовими завданнями психолога, які перед ним ставить тренер, можуть бути наступні: освоєння методів психорегуляції, зниження рівня тривожності, оцінка готовності до змагання, розвиток конкретних психічних якостей - уваги, реакції і т. п.

5. Обов'язково слід організувати зворотний зв'язок з тренерами і спортсменами для оцінки ефективності психологічного супроводу. Критерій роботи спортивного психолога - виступ спортсмена на змаганнях[47].