Психологічні аспекти вольової підготовки юнаків-боксерів

Без довіри з боку тренерів і спортсменів ефективної роботи психолога не вийде, а це можливо тільки у тому випадку, коли конкретний фахівець буде не нав'язаний рішенням чиновника, а вибраний і тому затребуваний самими учасниками тренувального процесу.

Психологічні проблеми, що виникають при підготовці боксерів, вимагають різних форм свого рішення - від групових обговорень до конфіденційних бесід на самі інтимні теми. Далеко не уся інформація, отримана психологом від спортсмена, може бути передана іншим людям, але облік її в процесі підготовки і виступу іноді має принципове значення.

6. Важливо організувати систематичний обмін досвідом і оперативне поширення інновацій. Будь-який фахівець зобов'язаний розвиватися сам і готувати учнів.

На сучасному етапі розвитку техніки кваліфіковану консультацію можна отримати з будь-якої точки світу і нічим не можна виправдати небажання удосконалювати професійну майстерність. У великому спорті зупинка сьогодні - це відставання завтра[47]

Майстерність у будь-якій справі приходить з досвідом роботи, але з досвідом приходить і шаблонність мислення, т. е. у фахівця "замилюється око". Для підготовки боксера в умовах підвищеної конфліктності і непередбачуваності боротьби змагання немає дрібниць, ігнорування зовні незначного чинника може стати причиною поразки. Тому творчий пошук нових методів і рішень в спорті життєво потрібний, а постійне експериментування повинне залишати право на помилку, що, втім, не знімає відповідальності за неї. Відповідальність за результат виступу спортсмена на змаганні - це багатогранна проблема, яка вимагає окремого обговорення, але у будь-якому випадку вона повинна розподілятися між усіма учасниками підготовки. А передати основи майстерності спортивного психолога можна тільки в поєднанні теорії і практики, навчаючи майбутніх фахівців в тісному контакті з юними спортсменами ДЮСШ, УОР, клубів і т. д. 7. При довгостроковому плануванні тренувального процесу важливо передбачити спадкоємність фахівців, щоб перехід на новий рівень (у клуб, збірну команду, вікову категорію і т. п.) не порушував системи психологічної підготовки конкретного спортсмена.

Така спадкоємність може бути забезпечена тільки одноманітністю вимог фахівців. У сфері психології - це діагностичні процедури, методи регуляції психічних станів, розвитку якостей і т. д.

При існуючій різноманітності психологічних підходів для реалізації спадкоємності в психологічній підготовці потрібний координуючий центр, але створений не за адміністративною, а за професійною ознакою. Таким центром могла б стати асоціація спортивних психологів, дослідницька лабораторія при НДІ, ІФК або окремій федерації, але сьогодні її фактично немає. У ідеальному варіанті у кожного спортсмена має бути індивідуальна психологічна карта спортсмена (по аналогії з медичною), де відзначалися б, наприклад, результати діагностики, хронологія виступів, динаміка психічного стану і т. п.

Із завершенням змагань робота психолога не закінчується, а переходить в іншу форму, не менш відповідальну, чим перед змаганням. Але ця проблема сьогодні не лише не вирішується, а часто взагалі не усвідомлюється ні тренером, ні самим спортсменом. Адже це великий об'єм роботи для досвідченого психотерапевта! З кожним турніром, сезоном, олімпійським циклом кількість негативних вражень накопичується, і тому до завершення своєї спортивної кар'єри спортсмени бувають так психічно виснажені[47].

3.2 Оцінка характеристик психологічної готовності боксерів

З позиції методики психологічна підготовка не відрізняється від будь-якої іншої підготовки - фізичної, технічної, функціональної і т. д., її основні закономірності вивчені і багаторазово підтверджені ще в радянський період. Але психологічна підготовка має свої форми і засоби, а також способи і критерії оцінки, які далеко не завжди такі очевидні, як в інших напрямах тренування. Нижче перераховані основні види діяльності психолога в процесі психологічної підготовки[35, c. 236-238]:

1) оцінка поточного рівня психологічної підготовленості (базова психодіагностика);

2) розробка індивідуальної програми дій (програмування психологічної підготовки);

3) організація зворотного зв'язку про стан спортсмена (моніторинг і оперативна діагностика);

4) застосування при необхідності додаткових заходів (корекція);

5) створення адекватного психічного стану (налаштування);

6) управління психічним станом спортсмена в змаганнях (секундування);

7) компенсація негативних наслідків (відновлення).

Оцінка поточного рівня психологічної підготовленості (базова психодіагностика). На цьому етапі (зазвичай на початку циклу змагання) проводиться вивчення потенційних можливостей спортсмена, домінуючих психічних станів і стійких переваг, як в діяльності змагання, так і в поведінці в цілому.

Оцінюються індивідуальні особливості нервової системи, когнітивних процесів - сприйняття, пам'яті, мислення, уваги, психомоторної сфери, рівень володіння засобами психорегуляції, міра розвитку властивостей характеру, зокрема мотивації і вольової сфери, і т. д. Для ефективної групової роботи актуальна оцінка сумісності членів команди або спортивної групи.

Отримані дані використовуються для визначення міри відновлення після попереднього циклу, індивідуального стилю тренувальної і змагання діяльності, оптимального режиму і напрямів подальшої роботи з психологічної підготовки, стають початковим показником для оцінки ефективності подальшої підготовки. У базовій діагностиці немає добрих або поганих результатів, вивчаються індивідуальні особливості психіки спортсмена, і на них не можна будувати прогноз успішності виступу[35, c. 236-238].

Головне завдання цієї роботи - виявити слабкі сторони спортсмена і визначити методи їх усунення або компенсації.

Розробка індивідуальної програми дій (програмування психологічної підготовки). Дані, отримані в процесі базової діагностики, стають обгрунтуванням комплексної дії на спортсмена з метою досягнення його максимальної психологічної готовності до головних змагань циклу. Заходи конкретизуються за формою, змісту і об'єму навантаження, оптимально розподіляються по усьому циклу, відповідно до календаря змагання визначаються терміни контрольних стартів (чи діагностичних зрізів).

Психолог розробляє конкретні завдання і вправи для розвитку потрібних психічних якостей і передає їх тренерові для включення в загальний план підготовки спортсмена. При необхідності плануються індивідуальна робота із спортсменом і групові заходи, наприклад для об'єднання команди. Природно, що психолог повинен обгрунтувати свої рекомендації, домагатися впровадження їх в тренувальний процес і контролювати якість виконання своїх завдань. Тільки в цьому випадку він може і повинен нести відповідальність за результат виступу[36, c. 8-16]. Головне завдання цієї роботи - постановка далеких і ближніх цілей циклу змагання і створення з урахуванням індивідуальних особливостей спортсмена плану психологічної підготовки.

Організація зворотного зв'язку про стан спортсмена (моніторинг і оперативна діагностика). Тренувальний процес спортсмена високого класу - це переважно одноманітна робота з великими фізичними навантаженнями впродовж тривалого періоду часу, тому серед інших в завдання психолога входять боротьба з монотонією і підтримка оптимальної працездатності спортсмена. Будь-які незаплановані події порушують програму підготовки, а отже, можуть привести до недостатньої готовності в потрібний момент.

Але в житті не можна все передбачити, а людина - це не робот, тому існує безліч ситуацій, які вносять зміни в запланований режим. Деякі з них очевидні, деякі ретельно ховаються, а про деяких можуть не здогадуватися навіть самі спортсмени. Зазвичай тренери покладаються на результати медичних або фізичних тестів, але психіка людини - дуже складна структура, і багато змін в ній не можна зафіксувати цими способами.

Тому психологічний моніторинг як відстежування змін в стані спортсмена, його настрої, стосунків з оточенням і т. д. - теж завдання психолога. Причому стандартні діагностичні процедури з інших областей психології можуть бути абсолютно непридатні, оскільки занадто громіздкі або не дають потрібній інформації. Саме проти такого втручання - відволікаючого і безглуздого найчастіше і заперечують тренери.

Спортивний психолог - творча професія, коли постійно доводиться вирішувати нестандартні завдання. Спеціалізована оперативна діагностика може виявити зміни в стані спортсмена раніше, ніж він сам відчує їх, тому не можна покладатися і на його самопочуття. Як правило, уважний психолог отримує досить сигналів, щоб вчасно розпізнати тривожну ситуацію: зміни в поведінці, настрої, спілкуванні і т. п. - і це ще один привід для того, щоб психолог був постійним учасником підготовки[47].

Головне завдання цієї роботи - організувати систематичну діагностику без істотного впливу на тренувальний режим.

Застосування при необхідності додаткових заходів (корекція). Діагностика проблеми - це важлива, але все таки частина роботи психолога. Подальші дії узгоджуються з іншими фахівцями - тренером, лікарем, сім'єю спортсмена. У ситуаціях перетренованості, міжособових і внутрішньоособових конфліктів і тому подібне потрібно кардинальну зміну програми підготовки, але часто для компенсації буває досить ввести додаткові вправи, провести позачерговий сеанс релаксації або змінити ритуали поведінки.

При створенні цільових завдань для психологічної підготовки слід враховувати завдання етапу і індивідуальні особливості спортсмена. Такі цільові завдання можуть бути разовими або постійними вправами, поодинокою або системною дією, коли в роботу залучені і інші люди. Спрямованість цільових завдань може бути комплексною або тематичною: "на релаксацію", "на корекцію", "на мобілізацію" або "на розвиток психічних якостей", "на регуляцію емоційної сфери", "на управління мотивацією" і т. д.

Створення адекватного психічного стану (налаштування). Саме у налаштуванні спортсмена на змагання і управлінні його психічним станом зазвичай бачать функції психолога. Це справедливе твердження, але тільки за умови, що у психолога із спортсменом встановлені довірчі стосунки і вироблені механізми можливої дії. А ось для створення цієї умови потрібно і час, і знання, і удачу[47].

Про процес психологічного налаштування написано і сказано немало. Це дуже індивідуальне, навіть інтимне питання, яке у більшості ситуацій є "професійним секретом" і спортсмена, і психолога. Слова або інтонація, міміка або жести, дії або їх відсутність - все може бути камертоном для психіки. Важливим є не лише сам день змагань, але і декілька передуючих.

Головне завдання цієї роботи - створення індивідуального ритуалу поведінки передзмагання, тобто регламентованій послідовності дій напередодні і на початку змагань.

Управління психічним станом спортсмена в змаганнях (секундирування). В процесі змагань і для психолога, і для тренера доступ до спортсмена часто обмежений. Тому важливо, щоб спортсмен міг сам об'єктивно оцінювати свій стан і застосовувати методи психорегуляції, для чого в процесі тренування створюються різні екстремальні ситуації.

Сам спортсмен, особливо в напружені моменти боротьби, знаходиться в зміненому стані свідомості, коли сенс слів може не усвідомлюватися. Тому часто ефективнішими виявляються невербальні прийоми дії, наприклад техніка "якоріння" або створення психологічних "ключів". У будь-якому випадку така дія планується і відпрацьовується заздалегідь, а на змаганні воно має бути вже короткочасним і призводити до негайного результату.

Головне завдання цієї роботи - зберегти запланований рівень психічної і фізичної працездатності, а при необхідності - задіяти резервні можливості організму. Методів і прийомів для вирішення такого завдання існує велика кількість: від гіпнозу або забобонів до окремого жесту або використання складної апаратури, тому їх аналіз - окрема велика тема, на яку, втім, вже написано немало.

Компенсація негативних наслідків (відновлення). На цьому етапі відбувається звільнення від негативної інформації і негативних спогадів, пов'язаних з невдалою спортивною діяльністю; відновлення нервово-психічної свіжості і бажання продовжувати тренування і виступи. Найбільш поширеним і досить ефективним способом відновлення є перемикання на іншу діяльність[47].

Але якщо ми можемо довільно змусити працювати іншу групу м'язів, то з думками і спогадами зробити це набагато важче. І нерідко образа на суддю, гіркота поразки, пам'ять про травму або боязнь конкретного суперника нікуди не зникають, а витісняються в підсвідомість, звідки, як троянський кінь, в ключовий момент виступи завдають зрадницького удару.

Головне завдання цієї роботи - на основі досвіду минулих виступів створити психологічні передумови подальшого вдосконалення в новому циклі змагання.

До психологічних показників тренованості боксерів відносять різного роду дані про сенсрмоторних, перцептивних, мнемічних, емоційних і інших психічних функціях тих, що відбивають рівень тренованості спортсменів.

У боксі оцінці психологічних показників тренованості приділялося і приділяється велика увага. Передусім, увага загострюється на оцінці рухових реакцій боксерів, оскільки реакції ці тісно связанны з рівнем тренованості. Рухові реакції бувають прості, складні і антиципируючі. Прості реакції у меншій мірі відбивають рівень тренованості, оскільки в чистому вигляді у боксі майже не зустрічаються.

Останнім часом для визначення специфічних реакцій використовувалася апаратура, що дозволяє моделювати умови характерні для діяльності боксерів. Зокрема, як певний подразник використовується не просте запалення лампочки, а певні пози боксерів (бойова стойка, завдання удару правій в голову), які висвічуються на спеціальних діапозитивах. Випробовуваний повинен реагувати певною дією (чи бездіяльністю) на ту або іншу позу, зображену на діапозитиві.

Почуття часу у боксерів можна визначити за допомогою декатронного мілісекундоміра. Випробовуваному пропонується кілька разів зупинити стрілку або заряд секундоміра на певній точці, а потім повторити усе це, але вже без зорового контролю.

Враховується величина помилки і кількість передчасних реакцій, що запізнюються.

Для оцінки психічних станів, і зокрема емоційного стану, найчастіше використовується треморометрія і вимір електрошкірного опору (ЕКС)[36, c. 8-16].

Методика треморометрії грунтується на реєстрації мимовільного тремтіння рук або пальців (тремор). Приладами для виміру тремора служать тремометры самих різних конструкцій, найбільш відповідними для оцінки психічного стану боксерів

Треморометрія і вимір ЕКС виявилися особливо інформативними при дослідженні передстартового стану боксерів. Усі описані вище методи оцінки психічного стану спортсменів досить прості і надійні, не вимагають багато часу і поза сумнівом знайдуть широке застосування в практиці боксу.

Основними методиками оцінки психологічного стану можна назвати різні види анкетування (зокрема, анкета самооцінки), вище також згадувалися такі методики, як "САН" і "градусник" Ю.Я. Кисельова, детальніше описані в додатку до цього дослідження.

До оцінки психічних показників слід підходити особливо уважно, оскільки вони дуже вариативні і багато в чому визначаються індивідуальними особливостями людини. Оцінка цих показників вимагає у кожному конкретному випадку спеціального порівняльного аналізу, на підставі якого і визначається діагностична цінність тесту, і здійснюється інтерпретація даних отриманих з його допомогою.[39, c. 121-123]

Висновок

Роль особистості психолога в підготовчому процесі боксерів юнацького віку велика. Вона полягає в наступних моментах:

- підтримка спортсмена у важкі періоди (невдалі виступи, особисті переживання і так далі)

- формування волі спортсмена

- навчання боксерів методикам подолання психологічних труднощів

- робота з тренером, навчання його психологічним тонкощам. Це необхідно для повноцінної роботи з боксерами навіть в період тимчасової відсутності психолога.

Психологічне забезпечення підготовки і тренування спортсменів полягає в:

- інформуванні боксера про майбутні труднощі

- створенні настрою на ефективну роботу

- формуванні волі до перемоги

Психологічна підготовка до змагань має чотири етапи:

- рання психологічна підготовка (приблизно за місяць до змагань і до жеребкування);

- психологічна підготовка до бою (від оголошення результатів жеребкування і до початку поєдинку);

- психологічна дія на боксера і активна саморегуляція його емоцій під час турніру;

- психологічна дія після закінчення змагань (залежно від результатів виступу боксера).

До психолого-вольових аспектів в підготовці юнаків-боксерів можна віднести виховання:

- ініціативності

- упевненості в собі і своїх силах

- сміливості

- рішучості

- стійкості.

Наявність цих якостей у молодого боксера - запорука подальшої продуктивної роботи спортсмена і його просування по кар'єрних сходах у боксі.

Діагностика стану психічної готовності боксера, як і оцінка характеристик його психологічної готовності, грунтовані на наступних методиках:

- треморометрія

- реакція на час

- тепінг-тест в модифікації "спокійно", "швидко", "максимально швидко" за Ю.Я. Кисельовим

- асоціативний експеримент

- тести для встановлення домагань і самооцінки

- методика "САН"

До методів відновлення і психорегуляції в основному відносять техніку гетерорегуляции і ауторегуляции.

Методи гетерорегуляції

Наказ - найбільш імперативна форма навіювання у безсонному стані. Він має бути конкретним, чітким і коротким.

Раціональне навіювання - це складніший метод вербальної гетерорегуляції. Він включає наступні завдання:

логічно переконати спортсмена в необхідності виконати якийсь комплекс заходів, налаштуватися на ту або іншу діяльність;

усунути непотрібну емоційну напругу або, навпаки, підняти нервово-психічну активність;

збудувати сприятливу перспективу, яка могла б бути у спортсмена, якби він наслідував пропоновані психогігієнічні ради.

Серед вербальних методів гетерорегуляції, особливих психічних станів, що вимагають для їх реалізації, слід виділити різні варіанти гіпносугестії (навіювання уві сні) :

фракційний гіпноз (частковий)

гіпносугестія (метод максимального включення в реальну спортивну ситуацію, "репортаж")

Серед невербальних методів гетерорегуляції виділяють апаратурні і безапаратурні. У апаратурних методах для формування сноподібного стану використовують апарати типу "електросон".

Методи ауторегуляції

"Наївні" методи саморегуляції - це прийоми, які з'явилися в ході тренувань і змагань, де їх використання дало той або інший ефект, пов'язаний з успіхом, вдалим виступом на змаганнях. Наприклад, багато спортсменів вимовляють про себе, як правило, одну і ту ж фразу самогнаказу, при цьому ця фраза досить часто набуває нав'язливого характеру.

Прості методи саморегуляції на відміну від "наївних" необхідно спеціально тренувати. Це вербальні і невербальні методи. До вербальних відносяться методи самопереконання, самонаказів, прийоми психічного захисту. Невербальні - дихальні і мімічні вправи; вправи, грунтовані на спеціальних м'язових відчуттях.

Методика дихальної психорегуляції, яка грунтується на правильному, релаксуючому диханні.

Ідеомоторне тренування (уявне виконання певних рухових актів або своєї поведінки в тих або інших обставинах, коли спортсмен подумки промовляє завдання, називаючи якісь рухи).

Регуляція психічних станів може здійснюватися двома шляхами:

1) попередженням їх виникнення;

2) ліквідацією станів, що вже сформувалися. Для проведення цього процесу може використовуватися безліч засобів і методів впливу ззовні або саморегуляція.

Найбільшу актуальність для психорегуляції мають такі психічні стани, як стомлення, надмірна нервово-психічна напруга (включаючи передстартову лихоманку), фрустрація (розчарування).

Фрустрація.

Фрустрація може призводити до трьох форм поведінки (реакціям) : екстрапунитивної, інтрапунитивної і імпунитивної. Досить часто зустрічається перша форма реагування - екстрапунитивна, пов'язана з виникненням внутрішнього "підбурювача" або з мотивацією агресії.

При другій формі поведінки - інтрапунитивній - у спортсмена виникають стан тривоги, пригніченість, мовчазність, звинувачення самого себе в причинах розладу (дезорганізації) діяльності, свідомість своєї провини.

Третя форма реагування - імпунитивні реакції, в яких фрустрируюча ситуація розглядається спортсменом як малозначна і поправна з часом.

Краще всього в якості засобів боротьби з фрустрацією використати комплекс процедур раціональної психорегуляції, що включає :

1) логічний аналіз ситуації;

2) вибір тактики пригнічення емоцій або психологічного захисту;

3) складання плану заходів, необхідних для виходу з цього положення.

Найкраще для юнаків-боксерів в період відновлення і підготовки - це знати, що є людина, яка допоможе здолати усі виникаючі труднощі. Якщо спортсмен довірятиме психологові команди, то їх співпраця буде плідною, яку б методику не застосував психолог.

Аналіз роботи психолога з боксерами полягає в оцінці підсумків змагань. Чим вище підсумки (кількість завойованих боксером нагород, величина виставлених оцінок і так далі), тим продуктивніший була проведена психологом і тренером робота. Якщо після невдалого виступу у спортсмена залишається сильне бажання продовжувати боротьбу, то це також можна вважати заслугою психолога, який зумів сформувати в юнаку волю.

Література

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. // А.В. Алексеев: - М.: Физкультура и Спорт, 2005. - 192 с.

2. Алимов А. Бокс. Пособие по применению, или Путь мирного воина //А. Алимов: - Феникс, М., 2008, 177 с.

3. Асмолов А.Г. Деятельность и установка.// А.Г. Асмолов: - М.: Физкультура и спорт,1999.

4. Бабаян К.Л. Факторная структура волевых качеств спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1997.- №10

5. Бабушкин Г.Д., Смоленцева В.Н. Аутовоздействие и гетеровоздействие при развитии самообладания у спортсменов // Г.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева: - Саратов: СГПИ, 1996.

6. Белкин А.А. Идеомоторная тренировка в спорте. // А.А. Белкин: - М.: ФиС, 2003. - 128 с.

7. Бокс: Учебник для институтов физической культуры. /Под редакцией Дягтерева А.К. М.: Физкультура и спорт,1999

8. Бокс: Ежегодный справочник для тренеров.// М.: Физкультура и спорт, 2000., 4 выпуск.

9. Батурин Н.А. Психология успеха и неудач в спортивной деятельности . изд.: Психология в спорте. // Н.А. Батурин: - Омск. 1998.

10. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера.//Б.И. Батурин: - М.: Физкультура и спорт. 1997.

11. Василюк Е.Ф. Психология переживаний. Анализ критических ситуаций.// Е.Ф. Василюк: - М.: Физкультура и спорт .1994

12. Волынкина Г.Ю., Суворова Н.Ф. Нейрофизиологическая структура эмоциональных состояний человека.// Г.Ю. Волынкина, Н.Ф. Суворова: - изд. "Ленинград", СПб, 1991.

13. Вяткина Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях.// Б.А. Вяткина: - М.: Физкультура и спорт. 2001.

14. Гаськов А.В., Кузьмин В.А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: Монография // А.В. Гаськов, В.А. Кузьмин: - Красноярский государственный университет. - Красноярск, 2002.

15. Генов Ф.П. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена. М.: Физкультура и спорт .2001.

16. Гиссен Л.Д. Психология и психогигиена в спорте.// Гиссен Л.Д.: - М.: ФиС, 2003. - 149 с.

17. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений. // Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов: - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 288с.

18. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта.// Г.Д. Горбунов: - М.: ФиС, 2006. - 207 с.

19. Горбунов Г.Д. Практический психолог в спорте //Г.Д. Горбунов: - Спортивная психология в трудах отечественных специалистов / Сост. и общая редакция И.П. Волкова. - СПб.: Питер, 2002.

20. Градополов К.В. Бокс: Учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт .2005.

21. Джамгаров Т.Т. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для институтов физической культуры// Т.Т. Джамгаров под ред. А.Ц. Пуни - М.: Физкультура и спорт, 1999.

22. Джероян Г.Ф., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка боксера.// Г.Ф. Джероян, Н.А. Худадов: - М.: Физкультура и спорт. 2001.

23. Жаров К.П. Волевая подготовка спортсменов.// К.П. Жаров: -М.: Физкультура и спорт, 1996, 149с.

24. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. // Е.П. Ильин: - М.: Физкультура спорт,1997, 320 с.

25. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов и факультетов физической культуры. // Е.П. Ильин: - 2-е изд. - СПб: Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2000. - 486 с.

26. Ильин Е.П. Психология спорта // Е.П. Ильин: - Питер-Пресс, 2008

27. Кадочников А.А. Психологическая подготовка к рукопашному бою// А.А. Кадочников: - Феникс, Москва, 2003, 304 с.

28. Калашников Г.А. Влияние опасных движений на мышечное чувство // Теория и практика физической культуры-2002.-№10.

29. Киселев Ю.Я. Некоторые психологические аспекты оптимизации спортивной деятельности // Ю.Я. Киселев: - Психологические проблемы предсоревновательной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. науч. тр. - СПб.: СПНИИФК, 1997.

30. Кретти Б. Психология в современном спорте.// Б. Кретти: - М.: Физкультура и спорт,1998.

31. Кулакова Э.А. Приемы психорегуляции в спорте.// Э.А. Кулакова: - М.: ГЦОЛИФК, 2001. - 23 с.

32. Лаптев Л.А. Управление тренированностью боксеров.// Л.А. Лаптев, П.И. Лавров, П.К. Левитан: - М.: Физкультура и спорт.1993.

33. Левитов Н.Д. Психология характера.// Н.Д. Левитов: - М.: Физкультура и спорт, 2004.

34. Легурский К.Е. Методика психодиагностики в спорте. // К.Е. Легурский: - М.: Физкультура и спорт, 2000.

35. Марищук В.Л. Методики психодиагностики в спорте: Учеб. пособие для студентов пед. ин-тов.// В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л. К. Серова: - 2-е изд. - М.: Просвещение, 2000.

36. Марищук В.Л. Назначение и применение психодиагностических методик // В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов: - М.: Просвещение, 2002. - С. 8-16.

37. Некрасов В.П. и др. Психорегуляция в подготовке спортсменов. // В.П. Некрасов и др.: - М.: ФиС, 2005. - 132 с.

38. Никифоров Ю.Б., Викторов И.Б. Построение и планирование тренировки в боксе. // Ю.Б. Никифоров, И.Б. Викторов: - М.: Физкультура и спорт, 1998.

39. Палайма Ю.Ю. Опыт измерения относительной силы мотива в спорте. М.: Физкультура и спорт,1996.

40. Психология: Учеб. для институтов физической культуры // под ред. В.М. Мельникова: - М.: Физкультура и спорт, 2007.

41. Психология: Учебник для институтов физической культуры/ Под редакцией Рудика П.А. М.: Физкультура и спорт 1999.

42. Психологическое обеспечение спортивной деятельности / Мельников В.М., Непопалов В.Н., Романина Е.В. [и др.] // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М.: 1998. - Т. 3.

43. Пуни А.Ц. Некоторые вопросы теории воли и волевая подготовка в спорте // А.Ц. Пуни: - Психология и современный спорт.- М.: Физкультура и спорт, 1993.

44. Пуни А.Ц. Особенности процесса психологической подготовки к соревнованию: Учеб. пособие для институтов физической культуры. // Под ред. Т.Т.Джамгарова, А.Ц.Пуни.: - М.: Физкультура и спорт, 1999.

45. Родионов А.В. Психологические аспекты подготовки спортсменов высокого класса // Психология и современный спорт: Междунар. сб. научных работ по психологии спорта. Сост. А.В.Родионов, Н.А.Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 2002.

46. Романенко М.И. Молодому боксеру.// М.И. Романенко: - М.: Физкультура и спорт, 1998.

47. Сивицкий В.Г. Система психологического сопровождения спортивной деятельности// В.Г. Сивицкий: - Международный гуманитарно-экономический институт, Минск, 2005

48. Смоленцева В.Н. Развитие самообладания у боксеров на этапе начальной спортивной подготовки с учетом индивидуально-психологических особенностей: Канд. дисс. // В.Н. Смоленцева: - Омск, 1997. - 147 с.

49. Худадов Н.А. О ранней психологической подготовке боксёров к соревнованиям // Бокс. Ежегодный сборник материалов для тренера. Вып. Четвертый. Сост. Худадов Н.А.- М.: Физкультура и спорт, 2000.

50. Худадов Н.А. Психологическая подготовка боксеров// Н.А. Худадов: -М.: Физкультура и спорт 1998.

51. Электронные источники:

52. Дыхательная психорегуляция// Энциклопедия бокса: АмВох (сайт аматорского и профессионального бокса): - <http://www.ambox.su/673-dykhatelnaja-psikhoreguljacija.html>

53. Энциклопедия бокса (электронный словарь терминов): -<http://boxing.ru/enciclopaedia/letters/p/index.shtml>

54. Методы измерения психических состояний// Физической воспитание человека: - <http://fkpriv.ru/4-psichologiya-fizicheskogo-vospitaniya-i-sporta/5-1-metodi-izmereniya-psichicheskich-sostoyaniy/vse-stranitsi>

55. Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)// Психологические тесты <http://psylist.net/praktikum/41.htm>

Додатки

Методика "САН"

Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)

Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния в момент обследования. Инструкция: Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени(силе) выраженности данной характеристики. Обработка данных: При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные - низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие (сумма баллов по шкалам) - 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность (сумма баллов по шкалам) - 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение (сумма баллов по шкалам) - 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 - 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.

Типовая карта методики САН[54]

Ф.И.О.______________________________

Пол_________Возраст_________________

Дата______________Время____________

1. Самочувствие хорошее	3	2	1	0	1	2	3	Самочувствие плохое
2. Чувствую себя сильным	3	2	1	0	1	2	3	Чувствую себя слабым
3. Пассивный	3	2	1	0	1	2	3	Активный
4. Малоподвижный	3	2	1	0	1	2	3	Подвижный
5. Веселый	3	2	1	0	1	2	3	Грустный
6. Хорошее настроение	3	2	1	0	1	2	3	Плохое настроение
7. Работоспособный	3	2	1	0	1	2	3	Разбитый
8. Полный сил	3	2	1	0	1	2	3	Обессиленный
9. Медлительный	3	2	1	0	1	2	3	Быстрый
10. Бездеятельный	3	2	1	0	1	2	3	Деятельный
11. Счастливый	3	2	1	0	1	2	3	Несчастный
12. Жизнерадостный	3	2	1	0	1	2	3	Мрачный
13. Напряженный	3	2	1	0	1	2	3	Расслабленный
14. Здоровый	3	2	1	0	1	2	3	Больной
15. Безучастный	3	2	1	0	1	2	3	Увлеченный
16. Равнодушный	3	2	1	0	1	2	3	Взволнованный
17. Восторженный	3	2	1	0	1	2	3	Унылый
18. Радостный	3	2	1	0	1	2	3	Печальный
19. Отдохнувший	3	2	1	0	1	2	3	Усталый
20. Свежий	3	2	1	0	1	2	3	Изнуренный
21. Сонливый	3	2	1	0	1	2	3	Возбужденный
22. Желание отдохнуть	3	2	1	0	1	2	3	Желание работать
23. Спокойный	3	2	1	0	1	2	3	Озабоченный
24. Оптимистичный	3	2	1	0	1	2	3	Пессимистичный
25. Выносливый	3	2	1	0	1	2	3	Утомляемый
26. Бодрый	3	2	1	0	1	2	3	Вялый
27. Соображать трудно	3	2	1	0	1	2	3	Соображать легко
28. Рассеянный	3	2	1	0	1	2	3	Внимательный
29. Полный надежд	3	2	1	0	1	2	3	Разочарованный
30. Довольный	3	2	1	0	1	2	3	Недовольный

Методика "градусник" Ю.Я. Киселева[53]

Экспресс-оценка эмоциональных состояний спортсмена определяется с помощью "градусника" состояний, предложенного Ю.Я. Киселевым. "Градусник" представляет собой шкалу, состоящую из 10 делений или из 100 делений (в этом случае можно сразу выявить процентное соотношение).

Бланк для методики "градусник" Ю.Я. Киселева с десятью делениями

Спортсмену предъявляется данная шкала, на которой он должен сделать отметку уровня состояния, которое он испытывает в данный момент. Измеряются следующие показатели:

1) самочувствие;

2) настроение;

3) желание тренироваться;

4) удовлетворенность тренировочным процессом;

5) отношения с друзьями;

6) отношение с тренером;

7) спортивные перспективы (на данное соревнование);

8) готовность к соревнованиям.

Тест занимает минимум времени, и с его помощью можно измерить любой момент, а также любые компоненты предстартового, соревновательного и послесоревновательного состояния.

Размещено на Allbest.ru