Самооценка как важнейшая характеристика личности спортсмена

В 1908 году была создана Международная любительская федерация плавания. В 1973 году эта организация объединяла уже 96 национальных федераций.

В дореволюционной России плавание не имело широкого распространения: в начале 20 века было всего 7 примитивных закрытых бассейнов. В СССР первые соревнования в этом виде спорта состоялись в 1918 году в Москве, а с 1928 года стали регулярно проводиться первенства СССР [13, с.47-213].

Плавание относится к индивидуальным циклическим видам спорта, то есть выносливость в данном случае - один из важнейших показателей.

Существует четыре спортивных способа (стиля) плавания:

· Кроль на груди - самый быстрый и популярный способ. Пловец продвигается вперёд при помощи поочерёдных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка он вынимает руку из воды и проносит её вперёд по воздуху. Гребки руками обеспечивают основную тягу, движения ногами помогают поддерживать более высокое положение тела в воде, а также способствуют продвижению вперёд.

· Кроль на спине - пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально, затылок погружён в воду. Продвижение при помощи поочерёдных гребков правой и левой рукой и попеременных движений ногами вверх-вниз. Закончив гребок, рука проносится вперёд по воздуху. На выполнение одного цикла движений приходится два гребка руками, шесть движений ногами, вдох и выдох.

· Брасс - пловец лежит на поверхности воды на груди и продвигается вперёд при помощи одновременных симметричных гребков руками и ногами. Вдох выполняется в начале гребка руками, выдох в воду совпадает с толчком ногами.

· Дельфин - пловец продвигается вперёд за счёт мощных гребков руками, выполняемых одновременно, и волнообразных движений телом и ногами вверх-вниз-вверх. Вдох делается в конце гребка руками, а выдох длится всё остальное время движения.

С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю программу - полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах определяют 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных - в тот же день). Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований, а также по ходу заплыва (так, многие мировые рекорды в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы по ходу заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальном плавании могут быть зафиксированы только на первом этапе.

Разрядные нормы в плавании различаются у мужчин и женщин, а также в бассейнах 25-и и 50-и метров. Выглядят же они следующим образом:

· МСМК - мастер спорта международного класса

· МС - мастер спорта

· КМС - кандидат в мастера спорта

· 1 - первый взрослый разряд

· 2 - второй взрослый разряд

· 3 - взрослый разряд

· 1 юн. - первый юношеский разряд

· 2 юн. - второй юношеский разряд

· 3 юн. - третий юношеский разряд.

И напоследок хотелось бы добавить, что спорт высших достижений - это сфера спорта, которая обеспечивает раскрытие потенциальных возможностей человека, достижение высоких спортивных результатов, установление рекордов, организацию спортивно-зрелищных мероприятий, в то время как профессиональный спорт - это коммерческо-спортивная деятельность, предусматривающая в первую очередь экономическую эффективность. То есть цели абсолютно различны. Спорт высших достижений - это раскрытие возможностей человека, а профессиональный спорт - это в первую очередь получение прибыли [13, с.47-213].

Рассмотрим и структуру соревновательной деятельности пловцов, которая состоит из пяти субординационных уровней:

1) Соревновательная деятельность как интегральная характеристика подготовленности спортсмена;

2) Основные компоненты соревновательной деятельности (старт, уровень дистанционной скорости, поворот, финиш);

3) Интегральные качества, определяющие эффективность действий пловца при выполнении основных составляющих соревновательной деятельности (например, по отношению к уровню дистанционной скорости такими качествами являются специальная выносливость и скоростные способности);

4) Основные функциональные параметры и характеристики, определяющие уровень развития интегральных качеств (например, по отношению к специальной выносливости такими характеристиками являются показатели мощности и ёмкости систем энергообеспечения, экономичности работы, устойчивости и подвижности в деятельности основных функциональных систем);

5) Частные показатели, определяющие уровень основных функциональных параметров и характеристик (к примеру, по отношению к интегральной характеристике аэробной производительности такими показателями являются максимальная вентиляция лёгких, минутный объём кровообращения и прочее) [14, с. 121]

Особенность спортивной деятельности состоит в высочайшей профессиональной мотивации, позволяющей спортсмену подвергать себя многолетним, практически ежедневным физическим и психическим нагрузкам с целью достижения победы на соревнованиях. В основе возникновения этой мотивации лежит сопоставление своих результатов с достижениями других спортсменов [12, с. 4].

Таким образом, мы начинаем разбирать понятие эффективности спортивной деятельности. Однозначного определения его как такого нет, но все исследователи сходятся во мнении, что главный её показатель (критерий) - это спортивный результат. Однако, в свою очередь, спортивный результат - это также интегрированная характеристика спортивной деятельности, которую составляют множество компонентов: мотивация, целеполагание, способность противостоять утомлению, умение побороть тревогу и страх непосредственно перед выступлением, безусловно, физическая и тактическая подготовленность спортсмена и ещё целый ряд других. Мы рассмотрим основные и наиболее важные из них, а также их связь с уровнем оценивании себя личностью.

Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, многообразны. К ним относятся: непосредственные и опосредованные мотивы спортивной деятельности.

Непосредственные мотивы: испытываемое спортсменом чувство удовлетворения от проявления мышечной активности, эстетическое наслаждение красотой и ловкостью собственных движений, стремление проявить себя смелым и решительным при выполнении трудных и опасных упражнений, стремление добиться рекордных результатов, доказать своё спортивное мастерство, добиться победы, как бы трудна она ни была и др.

Опосредованные мотивы спортивной деятельности: стремление благодаря спорту стать сильным, крепким и здоровым, стремление через спорт подготовить себя к практической деятельности, осознание общественной важности спортивной деятельности и т.д. [15, с. 86-90]

На стадии спортивного мастерства основными мотивами спортивной деятельности являются: а) стремление поддержать своё мастерство на высоком уровне и добиться ещё больших успехов в спортивной борьбе, которая становится всё более острой и трудной; б) стремление служить своими достижениями Родине, поддерживать её спортивную славу на международных состязаниях, устанавливать всё новые рекорды; в) стремление содействовать развитию данного вида спорта, обогащению и совершенствованию его техники и тактики, потребность передать своё опыт молодым спортсменам. Мотивы спортивной деятельности на этой стадии характеризуются ярко выраженной социальной направленностью и педагогическими стремлениями [8, с. 138-140].

Для нас мотивация особенно важна, так как в случае, если она будет недостаточной, спортсмен просто не сможет переносить каждодневные физические и психические нагрузки, а также дефицит личной жизни (общения с семьёй и друзьями, например). И, как нам известно, выделяют два вида мотивации: мотивация достижения и избегания неудач. Для эффективности спортивной деятельности желательна мотивация достижения, почему - покажу на примере. Пловец, обладающий мотивацией избегания неудач, предпочтёт выступить в более «слабом» заплыве, чтобы финишировать одним из первых и тем самым обезопасить себя от насмешливых взглядов соперников, защитив свою самооценку; а пловец, обладающий мотивацией достижения, будет изо всех сил пробиваться в финал, где, возможно, придёт последним, но, несомненно, улучшив свой личный результат. Исследователями же (и мной на третьем курсе) доказана зависимость предпочтений этих двух мотиваций от уровня оценивания себя - высокая и адекватная самооценка соответствует мотивации достижения.

Условия протекания спортивной деятельности могут быть оптимальными и экстремальными. Оптимальные условия - это те условия жизнедеятельности, к которым человек адаптировался и чувствует себя в них комфортно. Экстремальные условия - это те условия труда и обитания, которые выходят за привычный диапазон оптимальности.

В качестве факторов, определяющих экстремальность, могут рассматриваться следующие условия:

- дефицит информации и лимит времени для её обработки;

- развитие состояния паники;

- чрезмерные физические и психические нагрузки;

- высокие физические и эмоциональные напряжения при воздействии ускорений, вестибулярных нагрузок, резких перепадов барометрического давления, дыхания под избыточным давлением;

- воздействие неблагоприятных климатических условий: жары, холода, высокой влажности, кислородной недостаточности;

- наличие голода, жажды.

На соревнованиях по всем видам спорта присутствуют такие экстремальные условия, как чрезмерные психические и физические нагрузки, часто - дефицит информации и лимит времени, неблагоприятные климатические условия.

Кроме того, во многих видах спорта есть постоянная угроза получения физической травмы, причём как на соревнованиях, так и на тренировках. Но во всех видах спорта присутствует возможность получения и психической травмы в виде поражения. Победитель на соревнованиях всегда один, а остальные участники - проигравшие. И нет ни одного спортсмена, который бы не был в своей спортивной жизни проигравшим.

Все эти факторы, присутствующие в спортивной деятельности, свидетельствуют о том, что спорт - это экстремальный вид деятельности, то есть экстремальные условия являются непременным атрибутом спортивного труда [16, с. 112-118 ].

Об экстремальности условий в спорте говорил ещё А.Ц.Пуни: «Это необычайно высокий и всё возрастающий уровень спортивных достижений, исключительный по напряжённости накал спортивной борьбы между равными по силам противниками и возрастающее престижное значение спорта, особенно отчётливо проявляющееся в таких соревнованиях, как Олимпийские игры, универсиады и мировые первенства».

Экстремальные условия при отсутствии адаптации к ним вызывают состояние стресса, которое может оказать неблагоприятное воздействие как на физиологические и психологические функции, так и дезорганизовать всю деятельность, а при длительном воздействии - привести к болезни. Поэтому надо уметь бороться со стрессами и по возможности предотвращать их [17, с. 14-17].

Одна из основных задач тренировки - совершенствование мастерства. Любой способ или приём, с помощью которого могут быть преобразованы окружение спортсмена и условия тренировок и тем самым улучшено качество обучения и деятельности спортсмена, должен немедленно внедряться в практику. Выявление наиболее важных и полезных для тренировки и обучения факторов является первым шагом перед установлением режимов работы.

Обучение обычно характеризует относительно постоянное изменение в поведении под влиянием тренировки и опыта. Как понятие оно исключает из рассмотрения изменения положительного характера, вызванные естественным развитием и созреванием, и возможные отрицательные изменения, связанные с процессом старения. Каждодневные или ситуативные колебания в поведении человека, связанные с состоянием здоровья, усталостью, скукой или приёмом каких-либо медикаментозных средств и другими факторами временного воздействия, не следует смешивать с изменениями, происходящими под влиянием обучения. Неровно выступающий спортсмен, по-видимому, не очень хорошо освоил свою двигательную задачу. Иными словами, если его выступления подвержены самым различным влияниям, то обучение нельзя считать полностью законченным, каким оно должно было бы быть.

Факторы деятельности - это те условия, которые предположительно влияют не на обучение, а на собственно деятельность во время выступления.

Они могут временно понижать или повышать уровень выступления и являются преходящими. Например, если задание повторять непрерывно, без отдыха, то результативность деятельности ухудшается. Можно называть это усталостью, скукой или недостаточной мотивацией. Тем не менее, когда вводят период отдыха и только после этого возобновляют тренировку, уровень деятельности, как правило, повышается весьма заметно. В этом конкретном случае можно сказать, что непрерывная (форсированная по объёму или интенсивности) тренировка является фактором деятельности. Этот фактор реально повлиял на деятельность, а не на обучение. Когда этот фактор был устранён, то возникла более точная картина обучения [7, с. 63].

В качестве факторов деятельности мы рассмотрим эффект Плацебо, терпимость к боли, утомление и повышение эмоционального возбуждения.

· Способствует ли эффект Плацебо улучшению спортивной деятельности?

Плацебо в обычном понимании представляет собой любое вещество, которое дают ничего не подозревающему человеку с установкой на вполне определённый, хотя и не реальный, эффект. В военных условиях и в больницах эти средства как болеутоляющие действительно в большом числе случаев приносят облегчение. Если люди уверены в их действенности, то плацебо вызывают желаемый эффект.

И таким образом, со временем плацебо стало означать любой вид обманчивых условий, фальсифицируемых с целью вызвать изменение в поведении или деятельности человека.

Для спортсменов оказывается возможным пройти в некотором смысле психологическую обработку, направленную на повышение результативности деятельности под влиянием ситуации плацебо. Многое зависит от достоверности ситуации и наивности спортсменов. А в некоторых случаях даже разминка может выступать в качестве плацебо и оказывать, соответствующий положительный эффект.

Однако необходимо подчеркнуть, что реакции на плацебо обычно непостоянны, неоднородны и непредсказуемы для разных лиц в разных ситуациях. Более того, практика преднамеренного обмана в спорте, да и в любом другом виде деятельности, - дело сомнительное, вызывающее с точки зрения нравственности всевозможные нарекания.

Плацебо - это потенциально мощный психологический фактор, имеющий, однако, серьёзные последствия в связи с этической целесообразностью его применения, но, тем не менее, его ценность в улучшении деятельности была неоднократно подтверждена в различных ситуациях [7, с. 64-78].

· Объясняется ли способность переносить боль и усталость лишь физиологическими процессами?

Способность продолжать деятельность с наступлением усталости, несмотря на боль или же преодолевая и то и другое, имеет огромное значение для многих начинаний человека. Известно, что внутренние физиологические механизмы и химические вещества могут действовать на активность человека. Сознание и психика могут влиять на протекание деятельности - то, о чём человек думает во время изнурительной работы, может существенно повлиять на продуктивность его деятельности.

В ряде видов деятельности успех, по крайней мере частично, определяется психологической выносливостью. Однако психологическое влияние (в форме сознательно направленной психической деятельности) на работу и на выступление ещё недостаточно исследовано. И, тем не менее, как было подчёркнуто известным советским психологом спорта А.Ц.Пуни в его докладе на первом Международном конгрессе по психологии спорта в Риме (1965), проблеме произвольной регуляции эмоциональных состояний в спорте в последнее время уделяется всё большее внимание. Очевидно, что хорошо тренированные спортсмены могут произвольно регулировать своё состояние, возникающее при выполнении продолжительной и интенсивной работы. Они могут переносить предельное снижение кислорода в крови, в то время как функционально менее подготовленные спортсмены не могут.

В серии исследований, о которых сообщал А.Ц.Пуни, спортсменам предлагали как можно дольше задержать дыхание при четырёх эмоциональных состояниях разной направленности: приятном, высокой значимости, во время решения арифметической задачи и при выполнении нейтральной деятельности. В результате было установлено, что в том случае, когда для психического состояния спортсмена было характерно положительное эмоциональное содержание, насыщенность крови кислородом снижалась минимально, а продуктивность деятельности была максимальной. Таким образом, была показана прямая взаимосвязь между содержанием сознания и физиологическими параметрами, связанными с деятельностью [7, с. 80-84].

Эти знания во многом способны пригодиться спортсменам, чей основной стиль плавания - вольный, так как чем меньше вдохов ты делаешь, тем, соответственно, меньше драгоценных миллисекунд теряешь, что особенно легко увидеть на чемпионатах мира по плаванию, где все выступающие спортсмены - профессионалы, плывут в одну линию, а результаты по всем дорожкам различаются не более 1-2 секунд.

Для определённых видов деятельности, требующих концентрации и интенсивности внимания, вполне уместно состояние повышенного эмоционального возбуждения. Однако, если спортсмен испытывает боль, усталость и физическое напряжение, которые необходимо вытерпеть для достижения успеха, состояние психической готовности и повышенной чувствительности может быть недостатком. Возможно, при этом полезно мысленно отвлечься от выполняемой деятельности. Изменение направленности и содержания мыслей (сознания) может позволить спортсмену быть более или менее терпеливым к конкретным условиям и обстоятельствам. Спортсмены часто говорят, что ощущение боли, появляющееся во время выполнения работы на выносливость, можно подавить, если отвлечь от него внимание.

Советский спортивный психолог П.А. Рудик пишет: «Психологические механизмы преодоления ряда трудностей связаны с развитием защитного торможения, субъективно испытываемого спортсменом как чувство усталости. Спортсмен чувствует, что ему не хватает дыхания, что мышцы свело, и он с трудом их контролирует, а сердце перенапряжено. Спортсмен встречается с такими трудностями особенно часто, борясь со своим соперником на финише, когда нужно не только продолжать борьбу, но и увеличить быстроту и интенсивность движений. Эти усилия часто настолько интенсивны, что спортсмен, решившийся их приложить, после финиша почти теряет сознания, не может двигаться и падает на руки своих товарищей. Трудности эти настолько велики, что многие спортсмены, недостаточно хорошо тренированные, чтобы мобилизовать волевые усилия, прекращают борьбу и не делают попыток преодолеть встретившееся трудности».

Волевые усилия могут основываться на способности значительно уменьшать боль, связанную с ведением соревновательной борьбы. Исключительно важное значение для успешного выступления спортсмена имеют его мысли во время напряжённой борьбы, особенно когда усталость и боль становятся всепоглощающими. Тренировочный процесс включает техническую, тактическую и физическую подготовку. В него должна входить также психологическая (волевая) подготовка, направленная на преодоление чувства боли и усталости. Особенно это касается видов спорта, связанных с проявлением выносливости, например наше плавание [7, с. 88-89].

Заслуживает внимания и то обстоятельство, что одни спортсмены способны лучше переносить боль, чем другие, благодаря генетическим факторам, прошлому опыту либо сочетанию того и другого. Возможно, терпимость к боли и есть то качество, которое помогает отличить в определённых видах спорта спортсменов-чемпионов от менее сильных спортсменов.

Э.Дин Райен и Чарлз Р.Коваччи, оба из Калифорнийского университета в Дэвисе, исследовали зависимость между терпимостью к боли и избранным видом спорта. Они обнаружили, что существует чёткая зависимость между желанием или способностью спортсмена переносить боль и видом спортивной деятельности, которую он себе избрал. Спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта (борцы, игроки в американский футбол), лучше переносят боль, чем занимающиеся неконтактными видами спорта (теннис, гольф, плавание). Любопытно и то, что обе группы спортсменов лучше переносят боль, чем неспортсмены.

Таким образом, на вопрос, сформулированный вначале, можно ответить так: болевой порог и терпимость к боли определяются как физиологическими, так и психологическими факторами.

Спортсмены, особенно те, кто занимается контактными видами спорта, могут быть своеобразными «уменьшителями боли». Другие же люди могут быть «усилителями боли». Знакомство с болевыми ощущениями и опыт их перенесения, необходимость проявления мужества могут способствовать уменьшению и принятию боли.

· Влияет ли утомление на обучение (тренировочный процесс) и выполнение действий?

Как писал С. Говард Бартли, специалист по природе утомления, «усталость - это испытываемое состояние дискомфорта, отвращения и неспособности выполнять работу, известное также как утомлённость, измождённость». Утомление можно рассматривать с различных точек зрения. Бартли различает «объективное утомление» (ухудшение работы), «субъективное утомление» (ощущение усталости) и физиологическое утомление (изменение или снижение собственно-физиологических процессов в организме).

Поскольку утомление ухудшает деятельность, постольку обычно считается, что когда устраняются условия, вызывающие утомление, то результативность деятельности повышается и тем самым более отчётливо выявляется действительный уровень овладения движениями.

В состоянии сильного утомления спортсмен склонен постоянно показывать низкие результаты в процессе обучения и выполнения конкретных действий. Крайнее утомление может привести к неправильному выполнению движений. При этом снижается концентрация внимания и способность восприятия внешних раздражителей, затрудняется правильная координация движений. С точки зрения обучения тренировка становится бессмысленной и может быть даже опасной, а в некоторых видах спорта при утомлении больше вероятность получения травмы.

Умеренное утомление временно снижает результативность деятельности, но не вредит процессу обучения. То есть человек может успешно осваивать какой-либо навык, хотя результат его непосредственной деятельности и не будет свидетельствовать об этом. В одном классическом эксперименте одна группа испытуемых обучалась новому движению после отдыха, другая осваивала эту же задачу, но после умеренно утомительной нагрузки. Во время обучения казалось, что отдохнувшая группа всё делает гораздо лучше и усваивает больше. Однако, когда на следующий день обе группы были протестированы после отдыха, результативность их деятельности оказалась одинаковой. Совершенно очевидно, что обе группы освоили одинаковое количество материала, несмотря на разные условия обучения [7, с. 90-91].

Аналогичные результаты были получены и в исследованиях, в которых предпринимались попытки выявить различия между влиянием на формирование навыка форсированной и равномерно распределённой работы. Если работать непрерывно (форсировано), без перерывов на отдых, то к концу тренировки выполнение задания обязательно ухудшится. Чередование работы и отдыха (распределённая тренировка) приводит к достижению более высокого срочного результата к концу тренировки. Однако после того, как обе группы хорошо отдохнут, они обычно выполняют освоенное задание одинаково. Устранение специфических условий тренировки показывает, что и распределённая и форсированная работа позволяет занимающимся достигать примерно одинакового результата.

Так, умеренное утомление временно влияет скорее на деятельность, чем на процесс обучения. Сильное утомление вызывает как резкое ухудшение деятельности, так и различные затруднения в овладении новым навыком. Тренировка в состоянии утомления моделирует предполагаемые условия реальной деятельности, и поэтому она может помочь спортсмену лучше подготовиться к соревнованиям [7, с. 106].

В результате факторного анализа выявились три основных фактора, которые наиболее сильно действуют на спортсменов.

В первый, наиболее значимый фактор, вошли показатели, характеризующие социально-личностную устойчивость спортсмена: конфликты с тренером и в команде, упрёки во время выступления, положение фаворита перед соревнованиями, завышенные требования, предыдущие неудачи, отводящие спортсмену роль аутсайдера, значительное превосходство соперника, незнакомый противник. В первый фактор вошёл также показатель плохого физического самочувствия, который по результатам корреляционного анализа сильно взаимосвязан с конфликтами с тренером и в команде, и показатель личностной тревожности, подтверждая тем самым её обусловленность социально-психологическими влияниями.

Таким образом, можно сказать, что наиболее значимое влияние на психику спортсменов оказывают социально-психологические влияния, а наиболее неблагоприятный стресс-фактор - конфликты с тренером и в команде. Отрицательные социально-психологические влияния не только сами по себе ухудшают деятельность спортсмена, но и снижают его устойчивость ко всем другим стрессовым ситуациям.

Второй фактор характеризует психическую устойчивость спортсменов к объективным условиям соревнования. Они являются вторыми по значимости стресс-факторами. В него вошли показатели: плохое оснащение соревнований, отсрочка старта, длительный переезд к месту соревнования и др. Во второй фактор вошли показатели стажа занятий спортом и возраст спортсмена. Это означает, что чем старше спортсмен и чем больше его спортивный стаж, тем более отрицательно на него воздействуют объективные условия соревнований.

В третий основной фактор вошли показатели, отражающие устойчивость спортсмена к ситуациям успеха-неудачи и стабильность вегетативных функций. К ним относятся: предшествующие поражения противника, реакция зрителей и связанные с ними помехи, неудача на старте, необъективное судейство, повышенное волнение, плохой сон накануне старта. В этот же фактор входит показатель спортивной квалификации, что указывает на повышение возбудимости психики спортсмена с ростом его спортивного мастерства к ситуациям успеха-неудачи [7, с. 108-110].

Исследования показывают, что многие спортсмены имеют низкую эмоциональную устойчивость даже при высоком уровне мастерства. Это приводит к тому, что на ответственных соревнованиях они не могут справиться со стрессом. Характерный пример со стрелком американской команды на Олимпийских играх в Афинах. Он лидировал до последнего выстрела, а в последнем подходе так разволновался, что послал пулю в мишень соперника и откатился в результате на седьмое место [15, с.60-61].

· Повышение эмоционального возбуждения как фактор улучшения соревновательной деятельности.

Каждый спортсмен имеет свой оптимальный уровень эмоционального возбуждения, который позволяет ему наиболее успешно реализовывать свои технико-тактические навыки в психологически напряжённых условиях ответственных соревнований. Причём у одного спортсмена этот уровень может оказаться значительно ниже или, напротив, значительно выше, чем у другого.

На основании определённых наблюдений и исследований можно с достаточной достоверностью, хотя и в общих чертах, сказать не только, какой уровень эмоционального возбуждения спортсмен имеет в данный момент, но и какой уровень этого состояния является для него оптимальным. Такая информация исключительно важна для тренера и для самого спортсмена, так как позволяет внести коррективы в его психологический настрой до того момента, когда эмоциональное возбуждение возрастёт настолько, что выйдет из-под контроля и расстроит нормальное функционирование внимания.

По мере повышения уровня тревожности у людей в большинстве случаев сужается фокус внимания. Таким образом, высокая тревожность, соответствующая психологически напряжённым соревновательным ситуациям, создаёт большие трудности, ибо узкий фокус внимания не позволяет реагировать на все нужные раздражители, резко снижая способность к восприятию всей необходимой информации. Мысли всё больше концентрируются на субъективных ощущениях и, как следствие этого, снижается способность сознания контролировать и анализировать внешнюю соревновательную ситуацию. Это приводит к тому, что спортсмен начинает совершать всё больше ошибок, а это, в свою очередь, вызывает у него ещё большую тревожность и эмоциональное возбуждение, снижение сознательного контроля как за мыслительными процессами, так и за физическими ощущениями и действиями [18, с 127-128].

В Рочестерском университете проводились исследования уровня эмоционального возбуждения пловцов с помощью регистрации величины электрокожного сопротивления. Так, на одном из лучших пловцов были проведены измерения перед пятью ответственными стартами на дистанцию 100 ярдов вольным стилем. Сравнительный анализ результатов выступлений в каждом из пяти стартов и показателей величины электрокожного сопротивления показал, что чем более возбуждён был пловец перед стартом, тем слабее был его результат выступления в соревнованиях.

Говоря об этом исследовании, надо упомянуть ещё одно интересное обстоятельство. Во всех соревнованиях тренер постоянно субъективно отмечал спортсменов с минимальным предстартовым возбуждением как наиболее подготовленных к данному старту. Некоторые пловцы отличались в предсоревновательной обстановке оживлением и разговорчивостью, однако когда их эмоциональное возбуждение (по показателям электрокожного сопротивления) было очень высоким, они становились тихими и замыкались в себе.

Впоследствии, возвращаясь к интерпретации результатов проведённых наблюдений и исследований, мы объясняли это следующим образом: спортсмены, отличающиеся очень высоким уровнем предстартового возбуждения, проигрывали соревнования ещё до их начала, то есть ещё до выхода на старт они уже не верили в возможность своей победы. Позитивное, оптимистическое отношение к предстоящему состязанию по сравнению с высоким эмоциональным возбуждением, сопровождающимися неуверенностью и тревожностью, имеет исключительно важное значение для теории и практики спорта.

Уверенность в своих силах и позитивная установка на соревнование приводят к снижению тревожности, расслаблению мышц, а также к улучшению контроля за процессами внимания. «Думать как чемпион» - значит держать под контролем свои мысли и чувства, а такой настрой действительно помогает побеждать [18, с.129-138].

2.2 Составляющие успешности спортивной деятельности и их связь с уровнем оценивания себя спортсменом

Оценка эффективности соревновательной деятельности пловца предполагает дифференцированный контроль её всех основных компонентов - участков дистанционного плавания, старта, поворотов; оценка специальной физической подготовленности - использование широкого комплекса информативных тестов и показателей, в том числе и функциональной подготовленности пловцов высокого класса. При оценке специальной технической подготовленности основное внимание уделяется результативности техники при учёте её эффективности, стабильности, вариативности и других основных характеристик, а также используются современные методики регистрации кинематических, динамических и ритмических характеристик движений [14, с. 168].

Любая деятельность всегда имеет побудительный мотив, то есть причину, по которой она осуществляется. Основной побудительный мотив в спорте высших достижений - это выигрыш, победа. Поскольку мы говорим о психологии победы, нас интересует мотивация, способствующая достижению выигрыша в соревновании. Связь между мотивацией и возможностями спортсмена непроста и определяется многими факторами.

Мотивацию различают по уровню (силе) и по направленности. По уровню мотивация может быть слабой, сильной, сверхсильной. И слабая, и сверхсильная мотивации одинаково плохо влияют на уровень достижений спортсмена. Слабая мотивация мешает сконцентрироваться, сосредоточиться на достижении цели, сверхсильная вызывает торможение коры больших полушарий мозга, что создаёт проблемы в произвольности выполнения определённых действий и тес самым тоже не способствует получению желаемого результата.

Наиболее оптимальный уровень мотивации - сильная, но при этом надо помнить, что каждый спортсмен индивидуален, и уровень оптимальной мотивации для каждого спортсмена различен. Очень полезно провести определённые действия по измерению оптимального уровня мотивации для каждого вашего спортсмена. Внимательно наблюдайте за своими воспитанниками и отслеживайте их реакцию на различные ситуации, это поможет вам управлять уровнем мотивированности спортсмена в период соревнования и в период подготовки к нему, снижать уровень мотивации, если она окажется сверхсильной, или, наоборот, повышать её, если она недостаточно высока.

По направленности различают мотивацию достижения и мотивацию избегания. Мотивация достижения задаёт направление движения к желаемой цели, она показывает, куда должны быть направлены усилия человека, мотивация избегания уводит от какой-либо опасности, от чего-то нежелательного, но не показывает, куда следует идти. Эти два вида мотивации оказывают различное воздействие на результаты соревновательной деятельности спортсмена. Если идти «от» леса, то ещё неизвестно, куда придёшь. Если же идти «к» автобусной остановке, то и придёшь, скорее всего, именно к автобусной остановке. Поэтому крайне важно следить за тем, какой характер носит мотивация вашего спортсмена.

Психологическое различие мотивации избегания и мотивации достижения заключается в следующем. Когда вы тревожитесь, то очень живо рисуете себе в воображении картины нежелательных исходов. Вы не делаете каких-либо усилий, а просто неотступно думаете о нежелательном результате. Чем больше вы о нём думаете, тем более реальным он кажется. Через некоторое время автоматически возникают и соответствующие эмоции: страх, тревога, беспокойство, которые создают условия для того, чтобы ожидаемой провал стал реальным. При мотивации достижения вы концентрируете своё внимание на том, что хотите получить. Мысленная картина успеха создаёт реальные соответствующие ей эмоции: энтузиазм, уверенность, воодушевление, что и обеспечивает вам совершенно иной уровень выступления. Изживая собственную склонность к негативным состояниям, вы вырабатываете привычку к позитивным настроениям [19, с. 130-133].

Замечено, что лучшие и более стабильные результаты показывают спортсмены, которые в качестве мотивации имеют мотивацию достижения, а не избегания.

Двадцатипятилетнее исследование, проведённое в Гарвардском университете, обеспечило строгую научную проверку и подтверждение того факта, что вы можете изменить мотивацию, изменив способ, которым человек смотрит на себя и свои обстоятельства. Речь идёт о формировании позитивного мышления и тех мероприятиях, которые необходимо использовать для постоянного поддержания позитивного мышления.

Значительно стабилизирует результативность выступлений спортсмена мотивация, направленная не только на материальное вознаграждение, но и на самоактуализацию, то есть желание проявить свои самые лучшие спортивные качества. Доказано, что потребность в самоактуализации имеется у каждого человека и является врождённой базовой потребностью.

По мнению Маслоу, врождённое стремление к развитию, присущее каждому человеку, приводит к тому, что он старается применить и реализовать свои унаследованные потенциальные возможности. Речь идёт здесь об основополагающей мотивации, которая может проявиться полностью только у тех, кто достиг определённого уровня самоуважения [20, с. 256]

Томас Карлейль однажды сказал, что самое страшное неверие - это неверие в себя. Самая опасная психологическая яма, в которую может попасть спортсмен, заключается в словах: «Всё бесполезно, я этого сделать не могу». Перестаньте думать о себе как о неудачнике, даже на минуту не пускайте подобные мысли в свою голову. Заботьтесь о поддержании у себя адекватной самооценки и привыкайте думать о себе как об успешном человеке [21, с. 43-48].

Готовность к конкретному виду деятельности - это целенаправленное проявление личности, включающее её убеждения, взгляды, отношения, мотивы, чувства, волевые и интеллектуальные качества, опыт, знания, навыки, умения, установки, настроенность на определённое поведение.

Различают две формы готовности к деятельности: общую (долговременную) готовность и кратковременную (настрой). Долговременная готовность - это устойчивая система профессионально важных качеств личности (положительное отношение к профессии, организованность, внимательность, самообладание и проч.), её опыт, знания, навыки, умения, необходимые для успешной деятельности во многих ситуациях. Она определяет потенциальную возможность выполнения данной задачи с наилучшими показателями. Однако выполнение задачи зависит и от готовности в данный момент, то есть от состояния до начала выполнения задачи - настроя, который отражает особенности и требования предстоящей ситуации.

Основными чертами кратковременной готовности являются: относительная устойчивость, соответствие структуры оптимальным условиям достижения цели, действенность влияния на процесс деятельности. Существенными качествами долговременной готовности можно считать соответствие структуры содержанию и условиям профессиональной деятельности, лёгкость актуализации и включения в выполнение задачи, пластичность, сочетание устойчивости и динамизма.

Обе формы готовности находятся в единстве. Кратковременная готовность - это актуализация долговременной готовности, повышающая её действенность. Возникновение кратковременной готовности зависит от долговременной готовности. В свою очередь кратковременная готовность определяет ситуативную продуктивность мышления, воображения, памяти, навыков, знаний, всей деятельности. Недостаток готовности приводит к неадекватным реакциям, ошибкам, несогласованности между требованиями ситуации и функционированием психических процессов, к понижению возможностей преодоления трудностей и успешного выполнения задачи.

Главное общее условие формирования готовности - это специальное развитие творческого арсенала личности - её психических процессов. Особенно влияет на работоспособность психическое состояние человека. Психическое состояние представляет сложное образование, в котором можно выделить интеллектуальную, эмоциональную и двигательную стороны.

Интеллектуальная сторона определяется степенью осмысленности тех или иных педагогических действий тренера и сосредоточенностью внимания на них, мысленным проектированием предстоящей работы, выделением её важных моментов (оздоровительных, образовательных, воспитательных задач), прослеживанием последовательности действий и мысленным распределением своих сил в предстоящей работе.

Эмоциональная сторона выражается в положительных (бодрости, уверенности, любознательности, радости, энтузиазме) или отрицательных (усталости, вялости, подавленности, апатии) эмоциях.

Двигательная сторона проявляется в чёткости, точности, быстроте и целесообразности или же медлительности, нечёткости, суетливости действий и движений.

Психическое состояние связано с психическими процессами и свойствами личности. Из психических процессов они возникают, в свойствах личности закрепляются. Психические процессы, повторяясь, перестраиваясь, закрепляясь, как бы генерируют различные состояния. Состояния же могут внедряться в свойства личности, в черты характера. Они начинают играть заметную роль в психической жизни личности, накладывая существенный отпечаток на её содержание, а следовательно, и на поведение человека.

Большое значение для достижения готовности имеет психологическая подготовка к тренировке и эмоциональный настрой перед ней. Успеху тренировки способствуют: хорошее знание материала, бодрое самочувствие, продуманный план тренировки, чувство физической раскованности, свободы на тренировке, разнообразие методов обучения [22, с. 68-70].

Мотивация - это система мотивов, которыми руководствуется человек в своей жизни и деятельности.

Современные исследователи внутренним источником активности человека называют потребности. Потребность - это основная сила развития живых существ, исходной биологической формой потребности является нужда, которая создаёт состояние напряжённости.

Психолог Е.П.Ильин пишет, что мотивы рассматриваются отдельными исследователями и как состояния, и как свойства. Для нас более подходящим является взгляд на мотивацию как на устойчивые черты личности, характерные для того или иного периода жизни человека. Мотивацию можно ещё определить как мотивационную сферу личности, которая включает потребности личности, её интересы, стремления, влечения, убеждения, установки, идеалы, намерения, а также социальные роли, стереотипы поведения, социальные нормы, правила, жизненные цели и ценности.

Для исследования мотивационной сферы личности мы включили в неё интересы, уровень притязаний и ценностные ориентации. Рассмотрим по отдельности каждое из этих профессиональных качеств.

Интерес - это специфическое отношение личности к объекту, вызванное осознанием его жизненного значения и эмоциональной привлекательности. Интересы могут быть материальные (пища, одежда, жильё) и духовные (эстетические, нравственные, культурные).

Уровень притязаний спортсмена отражает иерархию его целей в спорте и характеризует: уровень трудности, достижение которого является общей целью серии будущих действий; выбор субъектом цели очередного действия, формирующийся в результате успеха или неуспеха ряда прошлых действий (уровень притязаний в данный момент); желаемый уровень самооценки личности [17, с. 36-38].

Снижение трудности избираемой цели после успеха или её повышение после неудачи говорят о нереалистичном уровне притязаний или неадекватной самооценке. Люди, обладающие реалистичным уровнем притязаний, отличаются уверенностью в своих силах, настойчивостью в достижении цели, критичностью в оценке достигнутого. Неадекватность самооценки связана с повышенной тревожностью, тенденцией избегать ситуаций соревнования, некритичностью в оценке достигнутого.

Ценностные ориентации относятся к мировоззренческим структурам мотивационной сферы личности и являются социально обусловленным отношением человека к совокупности материальных и духовных ценностей. Ценность же в различных определениях - это значимое и должное, норма и идеал, предмет интереса, предпочтения, оценки.

В каждый период жизни у спортсмена имеется ряд мотивов, которыми он руководствуется в своей деятельности А.Ц.Пуни установил следующую динамику мотивов в спортивной деятельности: мотивы начальной стадии занятий спортом (потребности в движении, необходимость занятий), дальнейшие стадии занятий спортом (моральные мотивы, мотивы самоутверждения, эстетические), мотивы стадии высшего спортивного мастерства (определяющий мотив - достижение успеха, социальная и материальная мотивация).

Р.А. Пилоян выделил три группы потребностей спортсмена, которые он назвал побудительными, базисными и процессуальными. К побудительным основаниям он отнёс потребности престижа и материальные потребности. К базисной группе - заинтересованность спортсменов в приемлемых социально-бытовых условиях, к процессуальной группе - заинтересованность спортсменов в информации о противниках и о соревновательных стресс-факторах.

Сердцевину спорта, как пишет профессор Ю.И.Портных, составляет мотивация достижения успеха, так как каждый человек генетически запрограммирован на конкурентную борьбу за своё выживание. При этом спортсмен соревнуется не только с соперниками, но и с самим собой, с природной стихией, со временем и пространством и пр., с внешними препятствиями и внутренними трудностями. Каждый спортсмен, даже не занявший призового места в соревнованиях, всегда ориентирован не только на победу над соперником, но и на свой личный результат [17, с. 38-40].

Степень эффективности спортивной деятельности, находящая своё выражение в спортивном результате, определённым образом влияет на социальный статус спортсмена, изменяет его [12, с. 6].

Успешность индивидуальных и групповых действий спортсменов, носящая, как правило, вероятностный характер, в любом случае является одним из наиболее сильных эмоциогенных факторов, вызывающих те или иные реакции, а следовательно, и различные формы общения. В специальном исследовании характер общения и эмоциональные проявления волейболисток сопоставлялись в ситуациях успеха и неуспеха.

При успешной игре команды, а также в случаях, когда противник допускает ошибки, спортсмены активно двигаются и общаются исключительно продуктивно, выражая партнёрам своё одобрение и поддержку, готовятся к последующим действиям, планируют их; непродуктивное общение практически отсутствует.

Совсем иная картина при появлении ошибок или успешной игре противника: спортсмены останавливаются, перестают общаться, переживают неуспех партнёров, затем появляются неодобрения, «эмоциональный шум и помехи», процент которых по сравнению с процентом при успешной игре возрастает почти в 13 раз.

Всякое изменение в условиях деятельности, нарушение процесса группового взаимодействия требуют соответствующих корректив, перестройки совместных действий членов группы. Эти коррективы невозможны без адекватной этим изменениям коммуникации.

Результат деятельности (успешность взаимодействия), особенно в играх и единоборствах, в большей степени зависит от силы противника. Можно предположить, что в играх с более трудным (сильным) противником команда взаимодействует в усложнённых условиях при большем числе помех, и потому требуются дополнительные усилия для организации совместных действий, своевременного внесения коррективов с учётом изменяющихся условий взаимодействия [23, с. 51-54].

В какой мере уровень подготовленности спортсменов, их мастерство влияют на особенности их коммуникативного поведения? На этот вопрос можно ответить двояко.

Во-первых, исследуя, насколько в ходе занятий спортом происходит овладение коммуникативными умениями и навыками, мы сталкиваемся с проблемами вторичной социализации. Очевидно, что постоянный опыт взаимодействия с партнёрами в ситуациях вынужденного и свободного общения способствует формированию навыков эффективного межличностного восприятия и познания других людей, умения устанавливать с ними контакт и поддерживать необходимые для успешной деятельности отношения. Многочисленные наблюдения за спортсменами в различных ситуациях, а также результаты последних исследований (И.П.Волков, Ю.Т.Тимофеев) показывают, что приобретаемый в спорте стиль общения часто переносится и на производственную сферу: спортсмены более контактны, занимают более благоприятное положение в коллективе, реже встречаются со сложностями межличностной адаптации в новом коллективе и т.п.

Во-вторых, от уровня подготовленности спортсменов непосредственно зависит степень успешности решения задач, требующих эффективного выполнения индивидуальных, групповых и командных действий. Ведь даже в рамках одного вида спорта деятельность может отличаться по способу организации, по количеству участников взаимодействия и, конечно, по уровню требований, предъявляемых к согласованности совместных действий.

Примечательно, что у начинающих, слабо подготовленных и не имеющих игрового опыта спортсменов общение носит констатирующий, оценочный характер. Новички, как правило, реагируют на результат действий, завершение игровых эпизодов. Почти отсутствует планирование последующих действий, общение выполняет главным образом функцию «пассивного» отражения и как бы следует за развитием игровой ситуации.

У спортсменов, имеющих больший игровой опыт, появляются попытки предвидения и прогнозирования действий своих партнёров и противников, отдельные элементы игровой ситуации для них уже более информативны. Общение начинает выполнять ориентирующую и в некоторых случаях регулятивную функцию.

По-видимому, с усложнением деятельности, особенно на начальном этапе освоения стандартных способов взаимодействия, соответствующих уровням этой сложности, усложняются и межличностные связи её участников [23, с. 54-66].

Успехи в целом ряде видов спорта (так называемых «командных») напрямую зависят от достигнутого уровня взаимодействия спортсменов, взаимопонимания, сыгранности, взаимовыручки, взаимной ответственности. Предмет особых забот тренеров, менеджеров и спортсменов - оптимальные межличностные отношения, в которых особую роль играют взаимная требовательность, взаимное уважение, способность преодолевать конфликтные ситуации, умение в необходимый момент предстать перед соперниками единым сплочённым коллективом.

Совместимость членов спортивной команды обусловлена факторами двоякого рода:

· Наличие у спортсменов функциональной совместимости, то есть психологических и психофизиологических данных, облегчающих совместную игровую деятельность.

· Характер сложившихся межличностных отношений между членами команды [12, с. 19-20].

Воздействие тренера на спортсмена происходит посредством общения. И если общение прекращается, то тренер лишается возможности производить какие-либо изменения в развитии спортивного мастерства своего воспитанника. Поэтому крайне важно познакомиться с моделью эффективной коммуникации, которая даст возможность получать необходимый результат в процессе воздействия на спортсмена.

Любое общение имеет своё начало, продолжение и завершение. Любое общение - это процесс. Любой процесс имеет свои закономерности развития. По каким же законам развивается процесс общения? Психологами установлено, что всю процедуру общения можно условно разделить на четыре этапа.

Задачей первого этапа является установление отношений контакта и доверия с собеседником. Второй этап общения - изложение той проблемы, которую вы хотите решить при контакте со своим собеседником. Третьим этапом станет совместный поиск решения вашей проблемы. И, наконец, на четвёртом этапе вам совместно с вашим собеседником предстоит найти ответ на заданный вопрос, то есть получить нужный результат. Таков общий закон грамотного общения [21, с.23-24].

Чем моложе спортсмены, тем более склонны противостоять контролю. Они не должны чувствовать себя объектом воспитания. Общаясь - воспитываем, воспитывая - общаемся.

Молодые спортсмены, взрослея, вправе ожидать от тренеров мудрых советов, рассчитывая на взаимное доверие. Они не будут доверять тем, кто неискренен с ними. Честность и искренность ценятся больше всего. Однако, тренеры не должны переступать определённые границы в отношениях со спортсменами - каждый должен знать своё место.