Система спортивной тренировки гандболистов высокой квалификации

В учебном процессе теоретическая и практическая части тактической подготовки должны быть настолько согласованы, чтобы игроки приобретали знания и могли их применять. Неопределенные, неустойчивые знания, не соответствующие уровню подготовленности, затрудняют мысленное решение тактических задач.

У гандболиста необходимо воспитать способность к наблюдению. Спортсмен должен уметь наблюдать за противником в игре. Для этого важны упражнения, развивающие периферическое зрение.

Не менее важно наблюдение во время нахождения в резерве гандболисту необходимо научиться вести записи кода игры и наблюдения за противником, находясь на скамье запасных или на трибуне во время соревнования. Для совершенствования тактической подготовленности гандболист должен уметь критически анализировать собственные действия.

Средства тактической подготовки:

1. О6щеподготовительные упражнения:

a) подвижные игры;

б) упражнение на ориентировку;

в) подготовительные поточные упражнения.

2. Специально-подготовительные средства:

а) наглядные пособия для теоретического решения тактических задач;

б) упражнения по тактике (индивидуальные, групповые, командные).

3. Тренировочные формы соревновательного упражнения: тактические действия в двусторонней игре.

Методы тактической подготовки

В процессе подготовки гандболиста применяются три метода организации упражнений: метод регламентирования, метод импровизирования, метод моделирования.

Метод регламентирования заключает в себе строгую последовательность действий игроков. Этим методом пользуются при разучивании новых взаимодействий, при совершенствовании комбинаций с определенной концовкой для определенного игрока. При разучивании тактического действия важно добиться синхронной последовательности включения в действие всех его исполнителей. Для этого гандболисты из определенной первоначальной расстановки отрабатывают взаимоперемещения по схеме действий. Далее вводится противник, и упражнение выполняется с постепенно усиливающимся сопротивлением до тех пор, пока не будут уточнены и усвоены все детали действия. Когда стандартная схема взаимодействия усвоена, делают некоторые уточнения и поправки на неожиданное поведение защитников, конкретизируя возможные варианты завершения атаки.

В тактических упражнениях для нападающих, организованных методом регламентировании, уточняются: 1) исходное положение игроков; 2) последовательность включения в действие; 3) способы, расстояния и скорость перемещения; 4) способы, количество и скорость передачи мяча; 5) расстояния между партнерами; 6) расстояния до игроков противника; 7) возможные варианты завершения атаки.

В упражнениях защитников уточняются: 1) исходное положение игроков; 2) последовательность включения в действие; 3) направление перемещения; 4) занимаемая позиция относительно игроков противника; 5) варианты подстраховки.

Упражнения, построенные таким методом, четко конкретизируют действия игроков, заставляют их добиваться задуманной цели кратчайшим путем, приучают к игровой дисциплине, когда все действуют по единому плану. Например, исследования В. B. Фойгга и Ю.И. Здоренко показали, что длительность результативной атаки в среднем равна 27,9 cек, а нерезультативной - 10,1 сек. Самыми эффективными бывают атаки с темпом менее 1,5 сек на одну передачу. Совершенствование тактических взаимодействий против зонной защиты должно вестись с учетом временных параметров атаки. Одним из критериев оценки совершенства комбинации может служить темп атаки не более чем с1,5 сек на одну передачу.

Метод импровитзирования заключает в себе свободный выбор действий каждым игроком команды. Естественно, свобода эта ограничивается знанием общих правил взаимодействия. Применение этого метода развивает фантазию, инициативу игроков. B упражнениях, организованных методом импровизации, могут рождаться новые комбинации, игроки могут раскрыть в себе новые возможности. Неожиданный ход действия игрока партнеры могут не понять, а следовательно, и не поддержать. Поэтому эти упражнения заставляют гандболиста предельно концентрировать внимание, быстро оценивать незнакомую ситуацию и принимать решение дальнейших действий. Метод импровизации развивает высокую активность, внимательность, ориентировку, способность к прогнозированию ситуаций. Однако он доступен спортсменам с игровым интеллектом и достаточным уровнем технической подготовленности.

Осуществляется метод импровизирования с помощью некоторых методических приемов. B упражнениях для нападающих применяют:

1. Увеличение или уменьшение числа единоборствующих игроков:

a) произвольная игра на одной половине площадки с одинаковым числом нападающих и защитников (2х2, Зх3, 4х4, 5х5, 6х6);

б) двусторонняя игра с уменьшенным числом игроков (Зx3, 4x4);

в) игра против большего или меньшего числа защитников (3x5, 4х2, 4x6, 7х6)

1. Двусторонняя игра 7x7, 8x8 полевых игроков.

2. Смену амплуа в групповых и командных упражнениях:

а) несколькими игроками (линейный игрок становится разыгрывающим и пр.);

6) всеми полевыми игроками;

в) вратарем (вратарь играет в поле, а на его месте - полевой игрок).

3. Ограничения площадки:

а) ограничение глубины атаки (поставить ограничивающие препятствия вдоль 9-метровой линии);

б) ограничение ширины площадки.

4. Введение вспомогательного оборудования:

a) 6 атуты, установленные вдоль зоны. Передачу на завершение атаки можно разрешить только после ловли мяча от 6 атута;

б) мишени, поставленные в воротах. Попадать только в них.

В упражнениях для защитников применяют:

Увеличение или уменьшение числа игроков защиты (2 х 3, 2 x 4, Зхб, 7х6, 7x5).

Ограничения пространства для броска определенными мишенями, установленными в воротах без вратаря.

Метод моделирования заключает в себе создание условий предполагаемого соревнования. Моделированию подвергаются действия ведущего игрока или всей команды соперника, действия своей команды в численном меньшинстве и большинстве. Моделируя действия ведущего или опасного какими-либо неожиданными особенностями игрока команды противника, тренер дает задание одному из гандболистов изображать по возможности игру этого спортсмена или сам выполняет его функцию. Вся команда, действуя против «модельного» игрока, должна четко знать особенности его опасных ходов и утриpовaнно реагировать на них. Естественно, это будет создавать трудности для партнеров, но зато создание тревожных ситуаций в тренировке исключит их неожиданность во время официальной игры.

Моделировать можно действия нападающего и защитника. Например, один из нападающих изображает бомбардира, владеющего дальним броском с 10-12 м. в зависимости от того, на какой позиции находится этот игрок, защитники уточняют свои действия, или наоборот, цепкий защитник ни на шаг не отпускает от себя лучшего бомбардира команды противника.

Моделированию можно подвергнуть всю систему игры противника как в нападении, так и в защите. Выбор вариантов преодоления той или иной системы игры на тренировке нацелит игроков на предстоящую встречу, придаст уверенности в выборе средств игры, поможет быстро и рационально организовать свои действия на соревнованиях

Необходимым условием для моделирования должно быть наличие исходных и конечных данных в модели. Причем модели упражнений могут быть двух вариантов:

1-й вариант. Модель предполагает наличие готовой схемы действий, т.е. всего пути развития от исходного до конечного. B таком случаи готовую схему необходимо подвести под конкретных исполнителей, под конкретную позицию выполнения действия. Как правило, такую модель представляют ситуации, наиболее часто встречающиеся в реальной игровой обстановке. Например, если нападающего опекают персонально, то рационально применить заслон. Это групповое взаимодействие гандболистам знакомо и остается только уточнить, с кем из партнеров опекаемый будет его выполнять.

2-й вариант. B модели известны только исходные и конечные данные, но полностью отсутствуют сведения о функционировании этой модели. B данном упражнение пойдет поиск нескольких вариантов действий от исходного положения до конечной цели. Например, персонально опекают 2 игроков нападения. B таком случае возможно применение различного рода групповых взаимодействий: заслона, скрестного внешнего и внутреннего взаимодействия, а также скрытого ухода от опекуна.

Моделирование ситуации с различным ходом действия позволяет отобрать наиболее рациональные для данных исполнителей варианты. Успешное применение метода моделирования зависит от знаний об основных закономерностях тактических действий, полученных гандболистами в уче6но-тренировочном процессе.

Теоретическая подготовка

Интеллектуальная подготовка - это процесс осмысления самой спортивной деятельности и непосредственно связанных с ней явлений

Игровая деятельность многообразна. Однако анализ содержания этой деятельности позволяет выявить ряд психических функций, которые являются ведущими для успешного ее осуществления. Особое место отводится формированию и совершенствованию тех психических функций, которые обеспечивают процессы приема, переработки, хранения и передачи информации.

Для правильного решения технико-тактических задач игроки должны располагать оптимальной информацией о расположении партнеров на площадке, месте нахождения мяча, возможном противодействии противника, сигналах тренера и партнеров и др. Особое значение при этом имеют характеристики зрительного восприятия, и прежде всего глубинного зрения (глазомера) и объема поля зрения (периферического зрения). Если первое связано с дистанционно-динамическими особенностями восприятия движущегося объекта, со способностью оценить расстояние до летящего мяча, до движущегося партнера, то второе с местонахождением их в игровом пространстве. B нападение надо видеть партнеров, с которыми игрок взаимодействует, а также защитника и вратаря, соперников. При выполнении защитных действий спортсмен обязан держать в поле зрения своего подопечного игрока, игрока, владеющего мячом, не забывать о страховке партнера. Как правило, сосредоточив внимание на основном в данный момент объекте, гандболист контролирует другие периферическим зрением.

Специфические особенности деятельности формируют у гандболиста комплексное восприятие, в основе которого лежит тонкая дифференцировка раздражителей, поступающих от различных анализаторов: мышечно-двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового, тактильного. K таким специализированным восприятиям относятся «чувство мяча», «чувство ворот», «чувство площадки» и др. Такое специализированное восприятие доступно игрокам высокого класса. Формирование высокого уровня восприятия деятельности в игре - одна из главных задач интеллектуальной подготовки.

Для успешного совершенствования, технико-тактического мастерства огромное значение имеют мнемонические свойства памяти спортсмена. K ним относятся объем памяти, скорость запоминания, прочность сохранения полученной информации и точность ее воспроизводства в нужный момент. Мнемонические умения гандболиста связаны с функционированием двух типов памяти: долгосрочной и краткосрочной или оперативной. B деятельности гандболиста особое значение придается последней. Оперативная память используется непосредственно для сохранения воспринятой информации в течение очень короткого времени или для того, чтобы вызвать в сознании некоторую часть информации из долгосрочной памяти. Гандболисту приходится запоминать множество схем тактических действий в учебно-тренировочном процессе. Кроме того, во время соревнований он может находить оригинальные решения игровых задач, которые его память обязана сохранить и точно воспроизвести в нужный момент.

При возросшей интенсификации игровых действий и необходимости взаимодействовать в условиях острейшего дефицита времени особое место занимают психические функции, которые обеспечивают переработку информации, прогнозирование дальнейшего хода игровой ситуации. B первую очередь существенное значение приобретает оперативное мышление, которое имеет непосредственное отношение к переработке полученной информации. Оперативное мышление осуществляется непосредственно в деятельности, состоящей из операций, протекающих быстро, имеющих отношение не к символам, а к реальным объектам и процессам с жестким лимитом времени, не оставляющим возможности для выдвижения многих гипотез. Чаще всего гандболисту приходится делать выбор наиболее эффективного решения в условиях активного сопротивления соперников. Тактические решения - это плод оперативной мыслительной деятельности. B ситуации выбора игрок мгновенно перебирает несколько вариантов и применяет тот, который более всего, по его мнению, согласуется с данной обстановкой. В основном гандболисты выбирают наиболее подходящий вариант из числа известных и ранее разученных. Однако оперативное мышление включает в себя и элементы творческого мышления. Условия каждой новой игры гандболиста не идентичны условиям, в которых протекала его тренировочная работа или прошедшие соревнования. Ситуации не повторяются, и это исключает постоянное применение автоматизированных действий. B некоторых случаях оперативное мышление гандболиста приводит к новым результатам, рождает совершенно неожиданное решение, поэтому его мышление можно назвать продуктивным, а не только репродуктивным.

K профессионально-значимым свойствам личности гандболиста относятся интенсивность и концентрация внимания, его устойчивость и быстрота переключения. Ни одно из свойств не зависит от внешних факторов в такой мере, как свойство внимания. Например, монотонная игра приводит к снижению концентрации и устойчивости внимания, даже, несмотря на волевые усилия играющих, это незамедлительно сказывается на бдительности игроков, увеличивает количество ошибок в игре. Противоположный характер развивающихся событий на площадке резко улучшает показатели этих свойств.

Современный гандбол характерен высокими скоростями. Быстрая смена ситуаций требует высокой устойчивости внимания, сохранения его мобилизации на протяжении всей игры, мгновенного переключения и широкого распределения. Особенно большие требования гандбол предъявляет к качествам внимания вратаря. Броски мастеров этой игры отличаются неожиданностью и стремительной (до 100 км/ч) скоростью полета мяча. Мяч, по данным E. И. Ивахина, летит до ворот с расстояния б м всего 0, З1 cек. чтобы среагировать на бросок нападающего, вратарь должен следить за мячом неотрывно на протяжении всей атаки, противника. Но время для задержания мяча вратарем составляет примерно 0,8 cек. Сравнение времени полета мяча до ворот и времени выполнения приема вратарем показывает необходимость прогнозирования им направления полета мяча. Иначе вратарь просто не успеет преградить ему путь.

Свойства личности, обеспечивающие воссоздающее воображение, играют не последнюю роль в успешном выполнении игровых действий гандболистом. На основе поступающей информации о положении мяча, расстановке игроков спортсмен в своем воображении строит пространственно-зрительный образ последующей ситуации. Этот образ не только пространственный, но и динамический, Так как гандболист предвосхищает пространственное расположение движущихся объектов через определенный промежуток времени. На основе этого образа игрок и принимает решение. При оптимально складывающейся обстановке на игровом поле принятие решения осуществляется в соответствии с наигранными комбинациями. Однако игровая обстановка всегда полна неожиданностей. Поэтому в экстремальных условиях элементы воссоздающего воображения, помогающие предвидеть дальнейший ход событий, становятся весьма значимыми.

B коде интеллектуальной подготовки решаются две основные задачи:

Воспитание интеллектуальных способностей.

Интеллектуальное образование гандболиста.

Воспитание интеллектуальных способностей, отвечающих специфическим требованиям гандбола, обусловлено практической деятельностью, требующей творческих проявлений на основе полученных знаний. K примеру, мало изучить схемы тактических взаимодействий и добросовестно им следовать для развития оперативного тактического мышления гандболисту необходимо активно осуществлять: поиск новых решений в каждой конкретной ситуации.

Практической основой развития психических функций гандболиста является изучение и совершенствование приемов техники, тактических действий, решение творческих задач физической, теоретической подготовки. По какому бы разделу ни велась спортивная подготовка, всегда имеют дело со спортсменом, с человеком, с личностью.

Достижение высокой физической, технической и тактической подготовленности гандболиста теснейшим образом связано с развитием у него психических функций и качеств личности. Так, например, нельзя добиться совершенства в выполнении тех или иных приемов техники без высокого и специального развития двигательной чувствительности, двигательной памяти, внимания и т.п.

Для совершенствования интеллектуальных особенностей нужна система специальных заданий, которые бы побуждали гандболиста к возрастающим творческим проявлениям. Эти задания могут быть упражнениями на распределение внимания, на распределение и одновременное сосредоточение внимания. Например, упражнения в парах с несколькими мячами; сложные перемещения игроков относительно друг друга с одновременной передачей мячей совершенно по другим направлениям; упражнения со сложной реакцией выбора и др.

Интеллектуальное образование, или теоретическая подготовка, включает в себя знания о путях к высоким достижениям в спорте. Возросшая конкуренция на мировой арене, предельная интенсификация тренировочного Процесса, признание успехов спортсменов государственно важным делом, успехи спортивной науки и другие факторы требуют от спортсмена солидной научно-теоретической подготовленности.

Гандболисту необходимы:

1. Знания мировоззренческого, мотивационного и спортивно-этического характера, которые содействуют формированию правильного взгляда на мир, позволяют осмыслить общественное и личное значение спортивной деятельности, сформировать основы устойчивых принципов поведения.

2. Знания, составляющие общую научную основу подготовки спортсмена (общие принципы спортивной подготовки, естественнонаучные и психологические основы спортивной деятельности и пр.).

3. Спортивно-прикладные знания, включающие конкретные сведения о гандболе.

Гандболист должен знать правила соревнований; структуру игры; характеристику воздействия занятий гандболом на организм человека: взаимосвязь технической, тактической и физической подготовленности спортсмена, значение волевых качеств.

Стратегически правильное поведение гандболиста предполагает знание тенденций развития игры, применяемых в настоящее время игровых систем и их вариантов, а также средств и методов борьбы с игровой системой противника.

Теоретическая подготовка осуществляется в обычных формах умственного образования. В процессе тренировки знания передаются посредством о6ъяснений тренером заданий и анализа результатов их выполнения. Тренер также должен постоянно руководить самоо6разоваинем спортсмена и воспитанием познавательных интересов.

Средства и методы теоретической подготовки включают: изучение литературных источников: лекции, беседы; кино, радио, телевидение; педагогические наблюдения, обработку и анализ полученных материалов; анализ проведенных игр; совместное планирование тренировки, ведение дневника самоконтроля.

Способность к точному наблюдению в соревновании за противником или действиями игроков своей команды прио6ретается лишь в процессе систематического воспитания. Постановка задачи наблюдения должна быть краткой, четкой и ясной, в ней не должно быть много деталей. Схемы для записи результатов наблюдений домны быть просты и легко обозримы, чтобы основное внимание уделять задаче, а не схемам. Если наблюдение проводят несколько гандболистов, то информационная ценность получаемых данных повышается.

Для наблюдения можно применять киноаппаратуру. B таком случае нужно заранее составить план съемок, предусматривающие те эпизоды, которые следует фиксировать. Если наблюдение записывается на видеомагнитофонную ленту, то надо фиксировать только основные моменты, имеющие значение оценки соревнований.

Особо важное значение имеет метод наблюдения в теоретической подготовке вратаря. Каждый вратарь обязан просматривать игры противника и фиксировать излюбленные направления и способы броска нападающими. У него должна быть специальная тетрадь, где бы он собирал сведения о будущих и настоящих соперниках. Такие наблюдения необходимо и защитникам.

В ходе соревнования рекомендуется делать записи, отражающие игровую деятельность команды и отдельных игроков. Систематическое ведение записей в ходе соревнований позволит тренеру детально оценить действия гандболистов, судить о качестве подготовки команды и выполнения плановых заданий. К ведению записей и тем более анализу их следует привлекать всех игроков и на этой основе детально разбирать каждую проведенную встречу.

Разбор игры проводится по такому плану:

1. сообщаются игровые показатели команды и отдельных игроков и сопоставляются с плановыми заданиями;

2. отмечается качество выполнения главной стратегической задачи в целом, анализируются тактические действия в нападении и защите;

3. оценивается отношение команды и отдельных игроков к встрече (дисциплина, ответственность, целеустремленность);

4. делаются общие выводы и определяются задачи на будущее.

Совместное планирование тренировки, ведение дневника самоконтроля должно помогать гандболисту повышать свое спортивное мастерство, осмысливать поставленные перед ним цели и задали, овладевать средствами достижения их. Недооценка теоретической подготовки приводит к тому, что игрок не понимает сути выполняемого на тренировочных занятиях, а это приводит к пассивности.

Морально-волевая и специальная психическая подготовка

Гандбол требует от спортсмена высокой психической устойчивости, собранности, выдержки, самообладания, способности соревноваться продолжительное время при исключительном напряжении сил. Стремление к победе способствует острой и бескомпромиссной спортивной конкуренции. Неожиданные результаты матчей, когда вопреки всем предсказаниям, основанным на физической, технической и тактической подготовленности состязающихся команд, победительницей оказывается относительно слабая команда, объясняется преимуществом в психологической подготовленности, где в первую очередь учитываются личностные особенности спортсменов.

Спортивная деятельность гандболистов не может рассматриваться без учета законов социальной психологии. Тренер в своей работе имеет дело с личностью, сведения, об отдельных качествах которой необходимы ему для правильного представления о человеке, о его возможностях. Перед тренером стоят задачи обеспечения стабильных результатов в соревнованиях. Однако случается, что он порой теряет управление командой, и неудачное выступление сводит на нет многолетнюю работу. Чтобы такого не произошло, ему необходимо овладеть теоретическими знаниями педагогических и психологических средств и методов воздействия на спортсмена и научиться применять их в условиях специфической деятельности гандболиста.

Моральная волевая подготовка осуществляется в процессе всей спортивной деятельности, а специальная психическая вступает в силу на более поздних этапах совершенствования, когда гандболист начинает участвовать в ответственных соревнованиях.

Задачи и основы методики морально-волевой подготовки.

К задачам этой подготовки относятся:

Формирование высокой идейной мотивации поведения и отношения к труду, учебе, занятиям гандболом.

Воспитание волевых качеств личности: целеустремленности, инициативности, самостоятельности, смелости, настойчивости, решительности, самообладания, стойкости.

В связи тем, что становление личности происходит в условиях деятельности, следует помнить, что наибольший эффект при формировании необходимых качеств приносит активная, целенаправленно организованная деятельность, когда гандболисты поставлены в условия, требующие от них обязательного проявления этого качества.

В становлении личности спортсмена особенно велика роль коллектива. Только в здоровом, целеустремленном коллективе могут сформироваться необходимые спортсмену качества. Поэтому первейшей задачей тренера является создание дружного коллектива, в котором интересы каждого ученика совпадают с интересами общими.

Труд тренера на создание деловых, дружеских взаимоотношений в команде окупится решением многих воспитательных задач внутри самого коллектива. Кроме того, если в команде сложились единые требования ко всем членам коллектива, то все замечания и указания тренера воспринимаются как норма. B случае несоответствия поведения общим требованиям гандболист либо должен покинуть команду, либо перестроиться.

Регулирование взаимоотношений в команде, создание прочного коллектива требует от тренера и решительных мер, и такта. Например, он может сводить гандболистов для выполнения упражнений по принципу взаимокомпенсаций психических качеств: робких с решительными, замкнутых с общительными, терпеливых с капризными и т.д. Это приносит положительные результаты в формировании личности, но при условии здоровой внутри групповой атмосферы. Сводить совершенно несовместимые характеры не следует.

Состав и количество участников команд надо периодически варьировать, чтобы создавать более широкий круг взаимоотношений.

Решительного пресечения требуют все попытки высокомерного отношения гандболистов е своим товарищам по команде. Это иногда наблюдается в отношении к менее подготовленным или более молодым игрокам. Всякую попытку свалить вину за проигрыш на других надо пресекать публично. Очень важным фактором в воспитании спортсмена являются его взаимоотношения с тренером. Никакие самые современные средства восстановления не помогут гандболисту обрести высокую спортивную форму, если между спортсменом и тренером не налажены нормальные деловые отношения. Тренер должен внимательно изучить состав своей группы и выявить лидеров, которые способны повести за собою всю команду.

Для тренера важна, знать характеристики лидерства для того, чтобы руководить командой, и для того, чтобы на основе этих знаний правильно оценить свою позицию относительно команды в целом и отдельных ее членов.

Для налаживания отношений в команде можно применить прямые и косвенные воздействия, формы которых могут быть различными:

Индивидуальные беседы c тренером.

Воздействие всего коллектива команды на спортсмена.

Воздействие тренера на всю команду в целом или ее часть. Иногда необходимы крутые меры.

Если что-то в корне меняется (например, смена капитана, исключение из состава команды игроков), то всем нужно объяснить, почему это необходимо. Очень важным фактором в осуществлении воспитательных задач являются личность самого тренера, его идейная убежденность, преданность своему делу, нравственные качества и общее интеллектуальное развитие.

Воспитание волевых качеств. Воспитание волевых качеств гандболиста связано с преодолением объективных и субъективных трудностей. Объективные трудности одинаковы для всех занимающихся и состоят в трудностях, овладения техникой и тактикой игры, в преодолении противодействия противника, необходимости продолжать работу при утомлении и терпеть боль при физическом контакте с соперником и др. Различные виды подготовки включают в себя упражнения, требующие волевых усилий. Для стимулирования волевой подготовленности трудность выполнения этих упражнений можно увеличивать.

Субъективные трудности носят индивидуальный характер и выражаются в личном отношении игрока к объективным трудностям, условиям тренировок и соревнований. K субъективным трудностям относятся: боязнь противника, страх перед травмой, смущение перед зрителями, повышенная чувствительность к контакту с противником недоверие к действию судей и др. Для преодоления этих трудностей в силу вступают методы убеждения, внушения, поощрения, воздействия примером, самоприказа, постепенной адаптации к трудностям.

Задачи и основы методики специальной психической подготовки.

Основными задачами являются:

Воспитание способности гандболиста контролировать свои действия и регулировать эмоциональные состояния в экспериментальных условиях.

Подготовка к конкретному соревнованию и управлению игроком и всей командой в процессе соревнования.

Регулирование эмоциональных состояний. Под влиянием отрицательных эмоций нередко расстраивается вся деятельность спортсмена. Закалка гандболиста к влиянию различных эмоций необходима для его нормальной деятельности. Эмоциональное возбуждение или апатию могут вызвать замечания товарищей, указания тренера, реакция зрителей, поступки соперников, действия судей, неприятности личного характера. Различная аудитория зрителей по-разному влияет на поведение спортсменов. Например, присутствие зрителей противоположного пола более стимулирует деятельность мужчин, нежели женщин. Важны в данном случае и дистанция до зрителей, и их место расположения относительно играющих: спереди, сбоку, сзади, за воротами. Естественно, значимость аудитории зрителей влияет на выступление, особенно новичка. Нередко под влиянием эмоций спортсмен совершает массу ошибок в игре, а иногда его действия приобретают и агрессивный характер. Неразумная агрессивность приводит к нарушению правил. Это мешает осуществлению планов команды. Тенденция к внешней агрессивности может переродиться в злость против соперника, товарища по команде, тренера. Такое явление часто наблюдается в командах с невысоким уровнем развития межличностных отношений. B командах, где отношения спортсменов носят дружеский характер, где царит дух взаимопомощи, ответственности за свое поведение, агрессивность гандболиста обычно трансформируется в «спортивную злость» и выражается в повышенной активности атакующих и защитных действий в интересах всего коллектива. Спортсмен обязан научиться владеть своими эмоциями, сосредоточиваться на основной спортивной деятельности. Для этого применяются методы воспитания и самовоспитания, методы постепенной адаптации к условиям соревнований, методы аутогенной тренировки на основе самовнушения.

Есть данные, что регуляция эмоционального состояния в присутствии зрителей специфична для, каждого вида спорта. Поэтому переноса способности к саморегуляции поведения гандболиста, если он выступает, к примеру, в легкой атлетике, не происходит. Для адаптации необходимы условия соревнования только по гандболy.

Подготовка к конкретному соревнованию. Очень важным является период непосредственной подготовки команды к соревнованиям. В этот период устанавливается определенный режим тренировок и отдыха, даются специфические нагрузки, моделируются условия предстоящих соревнований на тренировке. Непосредственно перед соревнованием (накануне или за несколько часов до игры) проводится собрание команды. Установка на игру включает сообщение о значении предстоящей встречи. Дается характеристика команды противника и отдельных игроков.

Степень успеха обычно выявляется сравнением поставленной цели с достигнутым результатом. Поэтому нереальные и сложные установки тренера могут привести к деморализации команды, потере доверия к тренеру.

Иногда тренеры дают мало информации о противнике, боясь волновать своих подопечных. Нередко, наоборот, уже на теоретических занятиях «проигрываются» все варианты борьбы с будущим соперником. И тот, и другой вариант не оправдывает себя. Информация должна быть полной, но только по основным, узловым моментам особенностей команды и отдельных, наиболее выдающихся игроков.

Весь состав команды должен явиться на соревнование своевременно. Перед своей игрой смотреть соревнования других команд не рекомендуется, чтобы ненужное возбуждение не сказалось отрицательно на качестве собственной игры. За 30 мин до начала встречи команда организованно приступает к разминке. Правильно построенная разминка во многом способствует полноценной готовности команды к соревнованию.

Предстартовая лихорадка и эмоциональный фон игры отражаются на двигательных способностях гандболиста. При излишнем возбуждении спортсмен иногда оценивает ситуацию неправильно. Однако регуляция эмоционального состояния - это не только успокоение гандболиста. Здесь нужен индивидуальный подход к каждому игроку в соответствии с типологическими особенностями, свойствами нервной системы, мотивами деятельности, взаимоотношениями в команде.

Возбуждение одного передается другим членам команды. Тренер, плохо владеющий собой, может стать причиной значительных изменений в уровне возбуждения своих воспитанников.

В перерыве нужно обеспечить игрокам отдых. Команду целесообразно вывести из зала. Первые минуты перерыва используются для отдыха. Затем тренер спокойно, не повышая голоса, дает указания на вторую половину игры. Установки должны быть конкретными, каждому игроку можно дать 1-2 указания. Обращение тренера ко всей команде по-разному подействует на ее членов. Разумный учет индивидуальных различий при проведении настройки на соревнование должен способствовать улучшению результатов выступления.

Тренер обязан изучать своих учеников, уметь выявлять состояние спортсмена, когда он может помочь сам, а когда необходима помощь квалифицированного психолога, а иногда и психотерапевта.

Игровая подготовка.

Игровая подготовка - это процесс объединения всех видов подготовки в единую игровую систему для реализации стратегических задач командной спортивной борьбы.

Задачи игровой подготовки

1. Последовательное объединение всех видов подготовки для ведения игры.

2. Достижение сыгранности, совместимости, устойчивости к сбивающим факторам игровых навыков и психики всех игроков команды.

Соревновательным упражнением является двусторонняя игра. B ней воплощаются все виды подготовленности гандболиста.

Процесс достижения мастерства гандболиста носит ступенчатый характер. Ступенчатость заключается в том, что для освоения какого-либо приема нужны определенные физические способности, а для эффективного использования этого приема необходима рациональная организация действий гандболистов всей команды.

Решения задач отдельных видов подготовок недостаточно, чтобы достичь высокого уровня мастерства в игре. Взаимосвязь сторон подготовки требует целенаправленного воздействия, выработки связей между факторами, которые обусловливают эффективность игровых действий гандболиста. Приобретение игровой подготовленности предполагает, что спортсмен готов комплексно и рационально использовать свои физические и психические качества, двигательные и тактические навыки для решения командных задач в полном соответствии с условиями соревнований.

Эталон гандболиста - это высокорослый, быстрый и ловкий атлет, владеющий комплексом эффективных приемов игры, тактическим мышлением, мужеством в борьбе и неиссякаемой волей к победе. Но такими способностями обладают единицы, а в гандбол играют миллионы людей. Игрока или команду высокого класса можно создать, находи пути компенсации одних способностей другими, недостатков - имеющимися достоинствами. Это положение распространяется как на формирование индивидуального мастерства спортсмена, так и на формирование гандбольной команды в целом.

В становлении индивидуального мастерства гандболиста можно сгладить, к примеру, следующие недостатки:

1. Недостаточное физическое развитие - хорошо развитыми физическими качествами. Невысокий рост игрока можно компенсировать целенаправленным воспитанием быстроты, ловкости, прыгучести.

2. Отсутствие одних физических способностей - воспитанием других физических способностей. Несколько замедленную реакцию у высокорослого игрока компенсировать воспитанием скоростно-силовых способностей для совершенствования мощного броска.

3. Отсутствие физических способностей - высокой техникой выполнения приемов игры. Недостаточную быстроту перемещения в защите - умением блокировать мяч.

4. Недостаток владения одним приемом - высоким уровнем владения другими слабый бросок с дальнего расстояния - виртуозным владением передачей и обманными движениями.

5. Недостаточное тактическое мышление можно компенсировать за счет техники исключительно мощного броска и соответствующей тактики всей команды. Возможность компенсации одних качеств другими необходимо учитывать при отборе для занятий гандболом; при выборе амплуа в команде; при формировании команды; при выборе стратегической линии подготовки команды.

Если команда состоит из молодых игроков, темп игры можно выбрать высокий, с частыми заменами играющих. Недостаточная работоспособность компенсируется интервалами отдыха. Отсутствие мощных бомбардиров в команде можно компенсировать подвижной, агрессивной защитой, цель которой - перехватить мяч и организовать стремительное нападение, и т.д.

Следование этому принципу обязывает тренера досконально изучать особенности своих учеников и находить наилучшее применение их способностям. Реализация принципа компенсации начинается на этапе начальной подготовки гандболиста, когда, выявив особенности и возможности своего ученика, тренер приступает к формированию индивидуальной техники и выбору будущего амплуа игрока в команде, опираясь на те качества и способности, которые наиболее развиты.

Средства игровой подготовки

Общеподготовительные упражнения: a) комплексные упражнения; б) подводящие игры.

Спeциaльно-подготовительные упражнения; a) двусторонние игры с заданиями; 6) товарищеские игры с установкой.

Тренировочные формы соревновательных упражнений: контрольные игры.

Соревновательные упражнения: календарные игры.

Общеподготовительные упражнения. Комплексные упражнения не решают проблемы той или иной подготовки, а избирательно воздействуют на один из компонентов каждый. Все упражнения, включающие единоборство с противником, являются комплексными, так как сочетают в себе необходимость проявлять качества внимания, быстроту реакции, технику выполнения приемов и способность преодолеть противодействие.

Взаимосвязи физической и технической подготовки можно добиться: а) в подготовительных упражнениях для выполнения определенных технических приемов; 6) в упражнениях, развивающих физические способности в рамках структуры приемов игры; в) при многократном повторении приема с повышенной интенсивностью для развития специальных физических способностей.

Взаимосвязи технической и тактической подготовки можно добиться, совершенствуя приемы техники в рамках тактических действий, выполняя их с высокой интенсивностью.

Комплексные упражнения полевого игрока:

Все игроки передают мяч по определенной схеме. После передачи каждый должен сделать рывок до условленного места и успеть к следующему приему мяча.

Два нападающих, стоя за 9-метровой линией, поочередно передают мяч друг другу. Два защитника располагаются напротив них на 6-метровой линии, приняв положение упор присев. Защитник делает выход в момент получения напротив стоящим нападающим мяча, имитируя блокирование, а затем возвращается в исходное положение.

Упражнение для трех защитников, против четырех нападающих. Нападающие располагаются вдоль 9-метровой линии и один у 6-метровой и передают мяч поочередно друг другу. Задача защитников: при обязательной опеке игрока с мячом не позволить нападающим передать мяч линейному.

То же упражнение для, пяти защитников и семи нападающих.

Комплексные упражнения вратаря:

Два нападающих располагаются напротив вратаря на расстоянии 4-6 м от него и друг от друга. Один нападающий бросает мяч по заданию (вниз, вверх от вратаря). Вратарь задерживает мяч определенным способом, передвигается приставными шагами в сторону другого нападающего, отбивает мяч, брошенный другим нападающим, и двигается в обратном направлении.

Вратарь становится между двумя нападающими на расстоянии 3-4 м от них. Нападающий бросает мяч по заданию или произвольно около вратаря. Вратарь отбивает мяч, поворачивается кругом, подлезает под препятствие (веревка, гимнастический конь, волейбольная сетка), снова отбивает мяч, брошенный другим нападающим, и возвращается в И.П.

Вратарь располагается в центре ворот. Из этого исходного положения он делает выпад на 2-6 м вперед к различным ориентирам, находящимся вдоль 6-метровой линии, имитирует отбивание мяча в обе стороны, возвращается в исходное положение. Таких выходов может быть 4-8, а серии выходов планируются в зависимости от задач и подготовленности вратаря.

Подводящие игры - это первое средство воспитания игрового мышления, физических и координационных способностей. Поэтому в тренировке гандболиста игры занимают, видное место. Сюжет игры определяет цель действий, характер и развитие игрового конфликта. Сознавая различные сюжеты, тренер может целенаправленно влиять на формирование мастерства своего ученика. Общеизвестные игры «Охотники и утки», «Мяч капитану», «Перестрелка» и др. содержат в своем сюжете элементы, близкие гандболу.

Рекомендуется проводить и такие игры:

«Салки». Вариант №1. Один водящий без мяча. У остальных один мяч. Игрока с мячом осаливать нельзя. Поэтому игроки стремятся передать мяч тому, кого водящий хочет осадить.

Вариант №2. Команда имеет нападающих и защитников. Водящий может осаливать только нападающих. Защитники должны загораживать нападающих от водящего.

Вариант №3. Игра ведется на площадке любого размера. Одна из двух команд владеет мячом. задача нападающих - осадить мячом всех поочередно игроков противника. Разрешается передавать мяч, делать с мячом 3 шага. Осаливать разрешается - не выпуская мяча из рук. Осаленный покидает площадку. Когда все игроки будут осалены, команды меняются ролями.

Вариант №4. Игроки в парах держатся за руки. Одна пара водящих. Осаливать можно ту пару, которая при приближении водящих не успеет сделать 2-4 подскока (приседания, упора присев и т.п.).

Вариант №5. Игроки произвольно ведут мяч по всей площадке. У каждого по мячу. Водящий пытается осадить любого игрока, не прекращая многоударного ведения.

«Выбить цели». Игра ведется на волейбольной площадке. Состав команд не ограничен. На лицевых линиях положить мячи (булавы) с интервалом около 1 м. B каждой команде по три игрока располагаются вдоль сетки в 3-метровой зоне, остальные за пределами площадки. Задача троих как можно скорее выбить цели на стороне противника и защитить свои. Отскакивающие мячи подают партнеры за площадкой. Смену можно производить целыми тройками или поточно, как в волейболе. Бросать мяч разрешается только под или над сеткой.

«Подвижные ворота». Играют две команды, в каждой свой вратарь в форме, отличающейся по цвету от всех остальных. Задача играющих попасть в нужного вратаря, защищая своего. Игра не останавливается после нападения. Завладевшая мячом команда снова ищет нужного вратаря.

«Круговой гандбол». B трех концентрических кругах радиусом 0,5, 2 и 8 м располагаются в центральном вратарь, далее защитники и, наконец, нападающие. Нападающие стараются попасть во вратаря, произвольно передавая мяч. Защитники его защищают. Игра проводится на время, потом команды меняются местами. Вратарь становится нападающим, а бывшие нападающие выделяют своего вратаря. Вместо вратаря можно положить какой-либо предмет.

«Ворота в центре». Можно проводить занятия по обучению игре, поставив двое ворот, вплотную друг к другу в кругу радиусом 4-6 м в середине зала. За линию круга заходить нельзя. Игра ведется двумя командами. А и Б по правилам гандбола, только в6расыание после взятия ворот производят из-за лицевых линий своей стороны площадки.

Специально-подготовительные упражнения - это двусторонние игры на тренировках и товарищеские игры, в которых целенаправленно утрируются те или иные их стороны. Достигнуть этого на тренировке можно изменением некоторых правил и введением сбивающих факторов по ходу игры.

Изменение правил:

Ограничить длину площадки. Это позволит в течение игрового периода большее число раз применять позиционное нападение и организованную защиту.

Ограничить время владения мячом до 20-30 cек. Это создаст повышенную психическую напряженность в игре.

Засчитывать два очка за каждый заброшенный, мяч команде более слабой, чтобы активизировать защитные действия сильной.

Засчитывать два очка за заброшенный мяч при выполнении задания тренера, например: a) с расстояния далее 9 м; 6) с левой крайней позиции; в) с отрыва; г) с отскоком от площадки; д) из опорного положения и т.д.

Ограничить действия нападающих или защитников для облегчения условий противнику. Например, запретить защите выход на игрока с мячом, что даст стимул нападающим для броска с дальнего расстояния. Чтобы защитники не просто стояли вдоль 6-метровой линии, стимулировать их игру в блокировании мяча: а) мяч не засчитывать, если он попал в ворота, коснувшись рук защитника; 6) если нападающий попал в блок, мяч отдавать защитникам, или дать задание вратарю играть на «выходах», т.е. выбирать позицию далеко перед воротами.

Введение с6иваюгцих факторов:

Производить смену игроков в составах команд (из одной команды в другую). Это сбивает налаженную игру и заставляет партнеров искать новые контакты.

Периодически по сигналу тренера производить смену систем нападения и защиты, не предупреждая об этом противоборствующую команду.

Менять темп нападения и защитных действий по сигналу тренера.

Применять жесткую защиту для адаптации к такого рода действиям на соревнованиях.

При проведении товарищеских встреч необходимо решить две задачи игровой подготовки: адаптация к различному противник к различным внешним условиям. Подбор спарринг - партнеров не должен быть стихийным. Все игры нужно проводить с определенной установкой для гандболистов. При проведении товарищеских игр тренеры могут заранее договориться о моделировании определенных систем и вариантов тактики, о количестве и продолжительности таймов игры, даже об использовании игроков чужой команды в своей для усиления или ослабления состава (чаще вратаря). B товарищеской игре можно делать перерывы и остановки, произвольно уменьшать и увеличивать состав. Все решения тренер принимает в зависимости от задач, которые надо решить на данном этапе игровой подготовки. И хотя товарищеские игры не создают соревновательной психической и функциональной напряженности, различные по характеру модели противник оказывают более сильное всестороннее воздействие на укрепление мастерства отдельных гандболистов и всей команды в целом, чем двусторонние игры на тренировках со своими партнерами.

Адаптация к различным внешним условиям достигается проведением тренировочных игр: a) на площадках с различным покрытием (дерево, грунт, резина, битум, асфальт); б) на площадках различного размера, в залах с различной кубатурой; в) при различной температуре воздуха в помещении и на открытой площадке; г) при различном количестве зрителей и их настроении, различной акустике зала.

Тренировочные формы соревновательного упражнения - это контрольные игры. Главная цель использования этого, средства - проверка готовности команды и отдельных игроков к предстоящим соревнованиям, чтобы за оставшееся время внести необходимые коррективы. Они проводятся в условиях, наиболее приближенных к соревновательным (наличие зрителей, приглашенные судьи, соревновательная форма игроков, соблюдение правил игры и ритуала начала и окончания встречи, четкая психологическая установка на игру и т.п.). Проводить контрольные игры можно с командами различной квалификации, целенаправленно планируя при этом, фактор усиленного воздействия. Эти факторы заключены в основных установках на игру:

Установка на игру с более сильной командой: a) бороться до конца, вводя счет к минимальному разрыву; 6) нейтрализовать самого опасного игрока; в) соблюдать игровую дисциплину, применяя только хорошо отработанные системы игры и др.

Установка на игру со слабой командой: a) наращивать темп игры до конца, добиваясь максимального перевеса в счете; б) применять различные, даже недостаточно отработанные системы игры; в) применять активную защиту с установкой на перехват и контратаку; г) импровизировать.

Установка на игру с равной командой: а) добиться победы; 6) выполнить все конкретные индивидуальные установки на игру; в) проверить свою готовность.

Главная цель проведения контрольных игр заключается в следующем:

Для тренера: a) определить готовность каждого игрока на данном этапе и состав команды; 6) определить уровень готовности всей команды и внести возможные коррективы в оставшееся до соревнований время.

Для игрока: a) добиться правильного рационального распределения сил на протяжении всей игры; 6) повысить сыгранность с партнерами, выработать умение сразу и без ошибок включаться в игру в связи с заменами; _в) получить эмоциональный настрой на предстоящие соревнования.

Соревновательное упражнение. Спортивные соревнования, являясь непосредственной целью тренировки, служат и эффективным средством специальной подготовки спортсмена высокого класса. Регулярное участие в соревнованиях необходимо для приобретения качеств, которые воспитываются только в преодолении соревновательных трудностей. Даже объемные и высокоинтенсивные тренировки без соревновательного опыта не приведут к успеху.

B течение года подводящие соревнования служат основным средством соревновательной подготовки, а главные соревнования года рассматриваются как подготовительные в многолетнем цикле подготовки. B соревновательном упражнение реализуется стратегия спортивной борьбы, которая направлена на подготовку команды, и управление ею в процессе соревнований.