Использование метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости спортсменок высокой квалификации в вольной борьбе
Содержание процесса общей и специальной физической подготовки в вольной борьбе. Использование метода круговой тренировки в процессе физической подготовки высококвалифицированных спортсменов. Развитие силовой выносливости у спортсменок в вольной борьбе.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 05.10.2012 |
| Размер файла | 480,7 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Во-первых, мы вычисляли среднюю арифметическую величину. Чтобы её подсчитать, мы суммировали все значения ряда и разделили сумму на количество суммированных значений.
Х= (Х1+Х2+Х3+Х4) / n,
где Х - значение отдельного измерения; n - количество человек.
Во-вторых, вычисляли среднее квадратическое отклонение (обозначаемое греческой буквой сигма) и называемое также стандартным отклонением. Для вычисления используется следующая формула:
д = (Х max - X min) / K,
где X max - наибольшее значение варианты; X min - наименьшее значение варианты; K - табличный коэффициент, соответствующий определённой величине размаха.
В-третьих, вычисляли стандартную ошибку среднего арифметического значения (m) по формуле:
m = (д) / vn - 1
В-четвёртых, находили среднюю ошибку разности по формуле:
t= (X э - X к) / vmэІ + mкІ
Затем по специальной таблице мы определяли достоверность различий. Для этого полученное (t) сравнивалось с граничным при 5% -ном уровне значимости (t 0,05=2,45) при числе степеней свободы f = n э + n k - 2, где n э и n k - общее число индивидуальных результатов соответственно в контрольной и экспериментальной группах.
Глава 3. Результаты исследований и их обсуждение
В период с ноября 2004 года по май 2005 года нами были проведены: анализ научно-методической литературы, опрос (анкетирование), контрольные испытания, эксперимент и математическая обработка данных.
За период исследования накоплен значительный материал, отбор и анализ которого позволил нам объективно подойти к оценке эффективности использования метода круговой тренировки в развитии силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе.
В результате проведённого анкетирования были получены следующие результаты (которые представлены групповым портретом исследуемой совокупности респондентов в следующих рисунках):
Опрошено 15 респондентов. Состав: 67 % - тренера-преподаватели, 33 % - заслуженные тренера (рис 1).
Рис.1. Состав респондентов.
Образовательный уровень всех опрошенных респондентов выглядел следующим образом: 60 % - среднее образование, 40 % - высшее образование (рис 2).
Рис.2. Уровень образования.
Распределение респондентов по возрастам показано на рисунке 3.
Рис.3. Возрастные группы респондентов.
Стаж работы тренером показан на рисунке 4.
Рис.4. Стаж работы тренером.
80 % от общего числа опрошенных для развития силовой выносливости спортсменов не используют метод круговой тренировки, 20 % используют этот метод (рис 5).
Рис.5. Количество респондентов, использующих метод круговой тренировки.
Таким образом, на основании проведённого исследования методом анкетирования, мы выявили, что большинство опрошенных респондентов 12 из 15 (80 %) на вопрос "Используете ли Вы для развития силовой выносливости спортсменов метод круговой тренировки?" давали отрицательный ответ, следовательно, на все последующие вопросы они не отвечали.
В результате проведённого эксперимента были получены следующие данные:
Таблица 2
Показатели тестов в контрольной и экспериментальной группе до и после эксперимента (X ± m)
|
Тесты |
Группа |
Начальные данные |
Конечные данные |
Различия |
||
|
% |
p |
|||||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (раз) |
К Э |
56,7 ± 1 57 ± 0,6 |
57,2 ± 0,8 60 ± 0,8 |
0,9 5 |
> 0,05 < 0,05 |
|
|
Прыжки через скакалку (раз) |
К |
17,2 ± 1 |
17,5 ± 1 |
1,7 |
> 0,05 |
|
|
Э |
17,5 ± 1 |
17,7± 1 |
1,1 |
> 0,05 |
||
|
Подтягивание на перекладине (раз) |
К |
11 ± 0,6 |
11,5 ± 0,4 |
4,3 |
> 0,05 |
|
|
Э |
11,2 ± 0,6 |
12,2 ± 0,4 |
8,1 |
> 0,05 |
||
|
Борцовский мост (см) |
К |
59,5 ± 2 |
59,5 ± 2 |
0 |
> 0,05 |
|
|
Э |
59,7± 2 |
59,7± 2 |
0 |
> 0,05 |
||
|
Бег 3 км |
К |
13,72 ± 0,1 |
13,59 ± 0,1 |
0,9 |
> 0,05 |
|
|
Э |
13,74 ± 0,1 |
13,62 ± 0,1 |
0,8 |
> 0,05 |
||
|
Челночный бег 3 по 10 м |
К |
7,63 ± 0,06 |
7,60 ± 0,06 |
0,4 |
> 0,05 |
|
|
Э |
7,67 ± 0,1 |
7,63 ± 0,1 |
0,5 |
> 0,05 |
Анализ полученных данных (табл.2) показал, что в показателях теста "сгибание и разгибание рук в упоре лёжа", отражающих уровень силовой выносливости, в контрольной группе величина прироста составила 0,9 %, в экспериментальной 5 %. Различия в результатах обоих групп достоверны при 5 % - ном уровне значимости.
В показателях теста "прыжки через скакалку", отражающих уровень быстроты, в контрольной группе величина прироста составила 1,7 %, в экспериментальной 1,1 %. Различия в результатах обоих групп не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.
В показателях теста "подтягивание на перекладине", отражающих уровень силы, в обоих группах наблюдается существенный прирост. В контрольной 4,3 %, в экспериментальной 8,1 %, но различия считаются не достоверными при 5 % - ном уровне значимости.
В показателях теста "борцовский мост", отражающих уровень гибкости, в контрольной и экспериментальной группе не наблюдается прироста. Различия в результатах обоих групп считаются не достоверными при 5 % - ном уровне значимости.
Рассматривая показатели теста "бег 3 км", отражающего уровень общей выносливости, и показатели теста "челночный бег 3 по 10 м", отражающие уровень ловкости, мы видим (табл.2), что в тесте "бег 3 км" в контрольной группе величина прироста составила 0,9 %, в экспериментальной 0,8 %. В тесте "челночный бег 3 по 10 м" в контрольной группе прирост составил 0,4 %, в экспериментальной 0,5 %. Различия данных считаются не достоверными при 5 % - ном уровне значимости.
Анализ полученных в процессе исследований показал, что изменение показателей, отражающих уровень физической подготовленности, имело положительную направленность (табл. 2). Так, прирост результатов в тесте " сгибание и разгибание рук в упоре лёжа" в экспериментальной группе (5 %) имел достоверные изменения (p < 0,05).
Кроме этого, существенный прирост результатов произошёл и в тесте "подтягивание на перекладине", в контрольной группе 4,3 %, в экспериментальной 8,1, однако различия данных не достоверны.
Таблица 3
Показатели тестов в контрольной и экспериментальной группе после эксперимента (X ± m)
|
Тесты |
Контрольная |
Экспериментальная |
Различия |
||
|
X ± m |
X ± m |
% |
p |
||
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (раз) |
57,2 ± 0,8 |
60 ± 0,8 |
4,9 |
< 0,05 |
|
|
Прыжки через скакалку (раз) |
17,5 ± 1 |
17,7 ± 1 |
1,1 |
> 0,05 |
|
|
Подтягивание на перекладине (раз) |
11,5 ± 0,4 |
12,2 ± 0,4 |
6,1 |
> 0,05 |
|
|
Борцовский мост (см) |
59,5 ± 2 |
59,7± 2 |
0,3 |
> 0,05 |
|
|
Бег 3 км |
13,59 ± 0,1 |
13,62 ± 0,1 |
0,2 |
> 0,05 |
|
|
Челночный бег 3 по 10 м |
7,60 ± 0,06 |
7,63 ± 0,1 |
0,4 |
> 0,05 |
Анализ конечных данных (табл.3) показал, что результаты теста "сгибание и разгибание рук в упоре лёжа" в экспериментальной группе выше, чем в контрольной на 4,9 %. Различия достоверны при 5 % - ном уровне значимости.
Рис.6. Результаты теста "сгибание и разгибание рук в упоре лёжа" до и после эксперимента.
В показателях теста "прыжки через скакалку" различия составили 1,1 % (табл.2). Различия не достоверны при 5 % -ном уровне значимости.
Рис.7. Результаты теста "прыжки через скакалку" до и после эксперимента.
Сравнивая конечные результаты теста "подтягивание на перекладине", мы видим (табл.2), что в экспериментальной группе результаты выше, чем в контрольной на 6,1 %. Различия не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.
Рис. 8. Результаты теста "подтягивание на перекладине" до и после эксперимента.
В показателях теста "борцовский мост" не наблюдается существенных различий (0,3 %). Различия не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.
Рис.9. Результаты теста "борцовский мост" до и после эксперимента.
Анализ конечных данных показал, что результаты теста "бег 3 км", в контрольной группе выше, чем в экспериментальной на 0,2 %. Различия не достоверны при 5 % -ном уровне значимости.
Рис.10. Результаты теста "бег 3 км" до и после эксперимента.
Анализ конечных данных показал, что результаты теста "челночный бег 3 по 10 м" в контрольной группе выше, чем в экспериментальной на 0,4 %. Различия не достоверны при 5 % - ном уровне значимости.
Рис.11. Результаты теста "челночный бег 3 по 10 м" до и после эксперимента.
Выводы
В результате проведённого исследования были сделаны следующие выводы:
1. Выявлено, что в процессе физической подготовки выделяют ОФП, направленную на воспитание физических качеств, достижение высокой работоспособности организма в целом, и СФП, повышающую функциональные возможности организма и развивающую физические качества применительно к требованиям вольной борьбы. Следовательно, процесс физической подготовки является тем фундаментом спортивной тренировки, на котором строится мастерство спортсмена, а оптимальное сочетание ОФП И СФП обеспечивает хорошие результаты.
2. Установлено, что метод круговой тренировки, включающий последовательное выполнение на "станциях" определённого комплекса хорошо изученных и технически простых упражнений разного характера значительно повышает плотность занятий и позволяет воспитывать у спортсменов не только все физические качества, но и, комплексные формы их проявления.
3. В ходе эксперимента установлено, что величина прироста показателей силовой выносливости до и после эксперимента в контрольной группе составила 0,9 %, в экспериментальной 5 %. В экспериментальной группе величина прироста больше, чем в контрольной и имеет достоверные различия при 5 % - ном уровне значимости. Следовательно, применение круговой тренировки для развития силовой выносливости у высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе является эффективным.
Рекомендации по применению комплекса упражнений для развития силовой выносливости высококвалифицированных спортсменок в вольной борьбе методом круговой тренировки.
Таблица 4
Рекомендуемый комплекс и величина отягощений
|
Упражнения |
Величина отягощений |
|
|
1. Приседание со штангой на плечах (бёдра) |
48 кг - 35 - 40 (кг) 51 кг - 40 - 45 (кг) 55 кг - 45 - 50 (кг) 59 кг - 50 - 55 (кг) |
|
|
2. Жим штанги лёжа широким хватом (грудь) |
48 кг - 37 - 40 (кг) 51 кг - 42 - 45 (кг) 55 кг - 46 - 49 (кг) 59 кг - 48 - 51 (кг) |
|
|
3. Подтягивание широким хватом (спина) |
||
|
4. Махи гантелями в стороны (плечи) |
48 кг - 4 - 7 (кг) 51 кг - 5 - 8 (кг) 55 кг - 6 - 9 (кг) 59 кг - 7 - 10 (кг) |
|
|
5. Тяга штанги к подбородку (трапеция) |
48 кг - 15 - 20 (кг) 51 кг - 17 - 22 (кг) 55 кг - 20 - 25 (кг) 59 кг - 23 - 28 (кг) |
|
|
6. Жим штанги лёжа узким хватом (трицепс) |
48 кг - 18 - 23 (кг) 51 кг - 20 - 25 (кг) 55 кг - 22 - 27 (кг) 59 кг - 24 - 29 (кг) |
|
|
7. Сгибание рук со штангой (бицепс) |
48 кг - 12 - 15 (кг) 51 кг - 15 - 18 (кг) 55 кг - 17 - 20 (кг) 59 кг - 19 - 22 (кг) |
|
|
8. Сгибание рук со штангой обратным хватом (предплечье) |
48 кг - 10 - 13 (кг) 51 кг - 12 - 15 (кг) 55 кг - 14 - 17 (кг) 59 кг - 16 - 19 (кг) |
Для применения данной методики необходимо руководствоваться следующими правилами:
1. Занятия проводятся два раза в неделю (среда и суббота) после основной части тренировки.
2. Необходимо подобрать соответствующий инвентарь (устройства тренажёрного типа, штанги, гантели, гири и т.д.), а условия, в которых проводятся занятия, должны соответствовать санитарно-гигиеническим нормам.
3. Необходимо оборудовать восемь станций, на которых выполняется комплекс упражнений.
4. Дозировать нагрузку можно в соответствии с рекомендациями, представленными в табл.4.
5. Регулировать время выполнения упражнения (30 с), интервалы отдыха между кругами (25 с). Упражнения выполняются в среднем темпе.
6. Необходимо следить за весом отягощений. Величина отягощений составляет 35 - 40 % от максимального и в процессе повышения тренированности постепенно увеличивается.
7. Испытуемые переходят от одной станции к другой по сигналу. На переход затрачивается 25 с. Затем, по следующему сигналу, испытуемые приступают к выполнению очередной серии упражнений
8. Время, затрачиваемое на выполнение упражнения и общая нагрузка должно быть одинаковым.
Список литературы
1. Абдулхаков М.Р., Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать. М.: Просвещение, 1990. - 254 с.
2. Беккер И., С. Семёнов. Вольная борьба: Учебное пособие / Беккер И., Семёнов С. - Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 1976. - 95 с.
3. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борцов // Сп. б. М.: Физкультура и спорт, 1983. С.44 - 47.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988. - 180 с.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1970. - 264 с.
6. Валеологический подход к развитию физических качеств: Учебно-методическое пособие / СосТ.о.Н. Московченко, Т.А. Шубина. Красноярск: КГТУ, 1999.40 с.
7. Вейдер Д. Силовая выносливость - ценное качество спортсмена. "Маел билдер", 1963.
8. Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. - Красноярск: Издательство КГПУ, 1988 - 200 с.
9. Галковский Н.М. Основные упражнения борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983 - с.429 - 432.
10. Григорьев П.В. Борьба вольная и классическая. - Минск, 1960. - 242 с.
11. Галковский Н.М. Вольная борьба / Н.М. Галковский, Ф.А. Керимов. - Ташкент: Медицина УЗССР, 1987. - 221 с.
12. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. Изд.2-е, переработ.М., "Физкультура и спорт", 1967 - 40 с.
13. Дахновский В.С. На борцовском ковре. - М., Физкультура и спорт, 1966. - 485 с.
14. Забулика М.Е., Разумовский Е.А. Будь сильным, ловким, выносливым. - Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 1989. - 152 с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). - М., "Физкультура и спорт", 1970. - 200 с.
16. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств) / Под общ. ред. А.В. Карасёва. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
17. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе // Сп. б. М., 1980.С. 20-23.
18. Ивко В.С. Борьба классического стиля. - М., Ф и С, 1989. - 213 с.
19. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учеб. для студентов и учащихся фак. (отд-ий) физ. воспитания пед. учеб. заведений. - М.: Просвещение, 1993. - 240 с.
20. Иванова Л.С. Физическая подготовка спортсменок высших разрядов: Физкультура и спорт, 1967. - 70 с.
21. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. - Мн.: Выш. шк., 1982 - 120 с.
22. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М: Сов. Рос., 1975.208 с.
23. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. - М.: "Физкультура и спорт", 1970. - 207 с.
24. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. - М.: Знание, 1990. - 98 с.
25. Кочурко Е.И., Сёмкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов. - Минск: Высшая школа, 1984. - 96 с.
26. Лоренс Р.К. Тренировка борцов // Сп. б.: Ежегодник. - М., 1969. - с.146.
27. Лукин К., Филиппов Г. Подготовка спортсмена многообразна. - М.: ДОСААФ СССР, 1980. - 108 с.
28. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. - М.: Просвещение, 1984. - 63 с.
29. Лях В.И. Тесты в ФВ школьников: пособие для учителя - М.: ООО "Фирма" Изд-тво АСТ., 1998. - 272 с.
30. Мазур А. Организация и проведение тренировки // Спортивная борьба. Ежегодник. - М., 1979. - С.321-324.
Медведь А.В., Кочурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. - Минск: Физкультура и спорт, 1985. - 214 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики ФВ: теоретико-методический аспекты спорта и профессионально-прикл. форм физич. культуры). Учеб. для ин-тов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учеб. пособие для институтов физической культуры.М., "Физкультура и Спорт", 1977. - 280 с.
Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Учеб. пособие для студ. высших уч. заведений. Изд.2-е. - М., 2001. - с.319.
Методика воспитания выносливости и других физических качеств спортсменов. Под ред. проф.В.П. Филина и канд. пед. наук П.И. Кабачковой.М., ВНИИФК, 1975 - 72 с.
Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. Красноярск. Издательство КГПУ, 1995. - 213 с.
Нойгебауэр Х.П. Учение о тренировке. - М., Физкультура и спорт, 1971. - 408 с.
Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: Ф и С, 1988. - 288 с.
Озолин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. М.: Физкультура и спорт, 1962. - 78 с.
Преображенский С.А. Организация тренировки // Сп. б.: Ежегодник. - М., 1989. - 127 с.
Преображенский С.А. Вольная борьба. - М., Физкультура и спорт, 1979. - 127 с.
Преображенский С.А. Борьба - занятие мужское. - М., Физкультура и спорт, 1978. - 201 с.
Преображенский С.А. Вольная борьба (Методич. пособие).М., Воениздат., 1976. - 119 с.
Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и Спорт, 1986. - 286 с.
Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: (Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры). - Киев: Вища шк., 1984. - 350 с.
Рудакова Е.И. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов. Москва: Физкультура и спорт, 1967. - 70 с.
Рыбалко Б.М. Физическая подготовка борца (изучение некоторых закономерностей скоростно-силовой подготовки борцов) // На борцовском ковре. М., 1966. - С.107 - 135.
48. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Под ред. заслуженного тренера СССР А.Н. Ленца. М.: "Физкультура и спорт", 1964. - 494 с.
49. Спортивная борьба. Учебник для институтов физ. культуры. Под ред.А.П. Купцова. М.: "Физкультура и спорт", 1978. - 424 с.
50. Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Материалы всесоюз. конф. / (Ред. коллегия.: В.А. Геселевич (отв. ред. ) и др.). - М.: ВНИИФК, 1976. - 96 с.
51. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. / Пер. с польск. - М.: "Физкультура и спорт", 1998. - 412 с.
52. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. - М.: "Физкультура и спорт", 1984. - 144 с.
53. Филин В.И. Особенности обучения физического воспитания физических качеств. - М., "Физкультура и спорт", 1974. - 108 с.
54. Филимонов В.И., Попова А.Р., Юсупов Х.М. Тренировка борцов вольного стиля // Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1986. - С.17 - 21.
55. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физ. воспит. и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. зав. - М.: Изд. Центр." Академия", 2000. - 480 с.
56. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. - М.: "Физкультура и спорт", 1979. - 128 с.
57. Эголинский Я.А. Физическая выносливость и пути её развития. - М.: Военное изд-во, 1966. - 116 с.
58. Юшков О.П. Вольная борьба // Спорт. борьба. Ежегодник. - М., 1997. - с. 191 - 192.
Приложения
Приложение 1
Анкета
Уважаемый тренер-преподаватель, кафедра Теоретических Основ Физической Культуры Факультета Физической Культуры и Спорта Красноярского Государственного Университета проводит исследование с целью выяснения о методике применения круговой тренировки в тренерской работе, и просит Вас принять участие в опросе.
Из предложенных вариантов предлагаем выбрать один ответ и обвести его в кружок.
Анкета является анонимной, поэтому фамилию, имя, отчество указывать не надо.
Пожалуйста, прочтите внимательно вопросы и ответьте искренне.
1. Используете ли Вы для развития силовой выносливости спортсменов метод круговой тренировки?
а) да; б) нет;
2. Как часто вы используете метод круговой тренировки в тренерской работе?
а) раз в неделю; б) раз в две недели; в) раз в 3 недели;
г) раз в четыре недели; д) свой вариант_______________________
3. Какие упражнения вы используете для развития силовой выносливости? ___________________________________________________
4. Сколько "станций" Вы включаете в круговой метод?
а) от 1 до 4; б) от 4 до 7; в) от 7 до 10;
5. Какое количество кругов Вы используете при организации метода круговой тренировки?
а) 1 круг; б) 2 круга; в) 3 круга; г) свой вариант____________
6. Как вы считаете, для спортсменов, какой квалификации эффективнее применять метод круговой тренировки?
а) 1-2 разряд; б) КМС; в) МС; г) МСМК и ЗМС.
Сведения о респонденте:
1. Ваш пол:
а) мужской; б) женский;
2. Ваш возраст:
а) до 30 лет; б) от 30 до 50 лет; в) свыше 50 лет;
3. Уровень образования:
а) среднее; б) среднее специальное; в) неоконченное высшее; г) высшее;
5. Тренерская квалификация_________________________________
6. Стаж работы тренером:
а) до 1 года; б) от 1 года до 3 лет; в) от 3 до 10 лет; г) свыше 10 лет.
Благодарим за сотрудничество!
Приложение 2
Результаты контрольных испытаний
|
Контрольная группа |
сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (раз) |
Прыжки через Скакалку 10 с (раз) |
подтягивание на перекладине (раз) |
борцовский мост (см) |
Бег 3 км (мин) |
челночный бег 3 по 10 м (с) |
|||||||
|
н |
к |
н |
к |
н |
к |
н |
к |
н |
к |
н |
к |
||
|
А |
55 |
56 |
20 |
20 |
10 |
11 |
55 |
55 |
13,45 |
13,42 |
7,57 |
7,55 |
|
|
Б |
56 |
57 |
19 |
19 |
13 |
13 |
58 |
58 |
13,37 |
13,35 |
7,58 |
7,54 |
|
|
В |
56 |
56 |
15 |
15 |
10 |
11 |
60 |
60 |
14,02 |
13,58 |
7,93 |
7,85 |
|
|
Г |
60 |
60 |
15 |
15 |
11 |
11 |
65 |
65 |
14,05 |
14,0 |
7,45 |
7,48 |
|
|
Экспериментальная группа |
|||||||||||||
|
Д |
56 |
58 |
19 |
20 |
12 |
13 |
56 |
56 |
13,51 |
13,48 |
7,56 |
7,57 |
|
|
Е |
57 |
60 |
20 |
20 |
13 |
13 |
57 |
57 |
13,35 |
13,37 |
7,62 |
7,58 |
|
|
Ж |
56 |
60 |
16 |
16 |
10 |
11 |
59 |
59 |
14,10 |
14,07 |
7,48 |
7,39 |
|
|
З |
59 |
62 |
15 |
15 |
11 |
11 |
66 |
66 |
14,02 |
13,58 |
8,02 |
8,01 |
Примечание: н - начало эксперимента; к - конец эксперимента.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Основы и методы вольной борьбы. Развитие силовых способностей. Развитие вольной борьбы в Республике Казахстан. Особенности силовой подготовки в вольной борьбе на этапе углубленной спортивной специализации. Обзор специально-подготовительных упражнений.
реферат [3,5 M], добавлен 28.03.2013Особенности и общее описание круговой тренировки, степень развития физических качеств при ее использовании, методические правила и значение в воспитании выносливости спортсмена. Правила использования круговой тренировки в забеге на дистанцию 400 метров.
курсовая работа [39,1 K], добавлен 30.07.2013Анатомо-физиологические и социально-психологические особенности тренировки женщин на примере занятий вольной борьбой. Методы развития специальной выносливости у девушек, занимающихся вольной борьбой. Обоснование и проверка эффективности методики.
дипломная работа [1,7 M], добавлен 26.11.2014Строение и механизм работы мышц. Оценка общей и специальной физической подготовки спортсменов. Основные принципы и методы развития силы. Пример недельного цикла тренировки на развитие силовой выносливости. Особенности техники применяемых упражнений.
реферат [3,0 M], добавлен 14.09.2012Исследование задач и содержания круговой тренировки. Физические упражнения при моделировании круговой тренировки. Форма круговой тренировки на уроках физической культуры. Изучение процесса адаптации организма к различным видам физических упражнений.
курсовая работа [30,4 K], добавлен 03.03.2014Функциональная подготовка боксеров, методы развития их физических качеств, скоростных и силовых способностей, выносливости. Возрастные особенности юношеского спорта. Общие положения применения метода круговой тренировки в занятиях боксом и ее организация.
дипломная работа [309,8 K], добавлен 24.11.2010Общетеоретические положения по использованию круговой тренировки в развитии физических качеств, оценка ее эффективности в процессе формирования силы и выносливости спортсменов. Утомление и восстановительные процессы. Средства, используемые в тренировке.
курсовая работа [136,5 K], добавлен 23.11.2015Анатомо-биомеханические особенности коленного сустава и характер его травм при занятиях вольной борьбой. Особенности применения средств физической реабилитации при травмах коленного сустава. Специфика тренировочной деятельности в вольной борьбе.
дипломная работа [1,1 M], добавлен 07.05.2013Понятие о силе и силовых качествах. Основные методы развития быстроты, воспитание выносливости, ловкости. Понятие о гибкости. Содержание и характеристика метода круговой тренировки. Организация круговой тренировки на уроках физического воспитания.
реферат [709,6 K], добавлен 02.12.2010Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов. Классификация методов силовой подготовки. Изокинетические упражнения – их достоинства и недостатки. Различные режимы работы мышц, как средств силовой подготовки. Формирование выносливости.
курсовая работа [61,8 K], добавлен 13.01.2009
