Развитие быстроты методом сопряженной тренировки в единоборствах на примере самбо

Нами было определено, что в основе быстроты как физического качества лежат сила и подвижность нервных процессов, которые могут совершенствоваться под влиянием занятий физическими упражнениями.

Существует четыре разновидности быстроты, каждая из которых может проявляться самостоятельно, вне связи с остальными тремя: резкость или быстрота начала движения; быстрота одиночного движения; быстрота реакции; частота.

Быстрота - одно из главных физических качеств борца. В ходе поединка бойцы обычно сталкиваются с необходимостью комплексного проявления различных форм быстроты и скоростных движений: одиночных и серийных ударов, принятия защиты, передвижений, а также быстроты перехода от защиты к атаке и наоборот. При этом увеличение скорости выполнения одиночных ударов почти не отразится на частоте выполнения их серией, или быстроте реакции на действия противника, или на скорости передвижения. Поэтому в тренировках необходимо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для эффективного ведения рукопашного боя.

В процессе скоростной подготовки самбистов следует учитывать то, что их скоростные возможности в сложных комплексных двигательных действиях определяются многими компонентами, которые требуют направленного совершенствования.

Специальные скоростные качества в единоборствах воспитываются в первую очередь посредством специальных методов спортивной тренировки.

Постоянными тренировками самбисту можно увеличить быстроту своих движений. Кроме того, можно целым рядом действий добиться увеличения быстроты выполнения намеченного приёма. Этого увеличения быстроты самбисты добиваются в первую очередь сложением разных движений одного направления в одно сложно координированное движение. Отметим, что как бы высоко ни были развиты некоторые качества самбиста, они не компенсируют недостаточное или слабое развитие других.

Существует целый ряд методов развития скоростных качеств в самбо. В последние годы в подготовке представителей спортивных единоборств получил распространение так называемый метод сопряженных воздействий - метод сопряженной тренировки. Суть его заключается в том, что в определенном тренировочном занятии через некоторые интервалы времени последовательно применяются средства специальной и общей физической подготовки. При этом сопряженное воздействие средств общей физической подготовки позволяет, с одной стороны, более эффективно воздействовать на процесс развития специальных качеств спортсмена, а с другой стороны, добиваться более эффективного восстановления после специальной работы, а также устранять такие явления, как монотония и психическое пресыщение.

Для определения уровня развития быстроты спортсменов на начальном этапе эксперимента нами были проведены контрольные испытания с помощью специально подобранных тестовых упражнений, которые широко применяются для контроля уровня развития физических способностей.

Во время проведения тестирования мы придерживались всех требований, обеспечивающих надежность, стабильность и информативность контрольных испытаний.

В экспериментальной группе занятия проводились по разработанной нами программе развития быстроты методом сопряженной тренировки.

Контрольная группа занималась по традиционной методике, включающей в себя содержание программы для ДЮСШ по самбо.

В конце педагогического эксперимента было проведено повторное тестирование, которое определило эффективность разработанной программы развития быстроты методом сопряженной тренировки.

Анализируя показатели проведенных в исследовании тестов, можем прийти к выводу, что динамика результатов имела положительную тенденцию, и среднее арифметическое значение показателей быстроты значительно уменьшилось, то есть вследствие тренировок сопряженным методом в лучшую сторону увеличились скоростные способности тренирующихся спортсменов.

Следует отметить, что в начале эксперимента в уровне развития быстроты участников эксперимента статистически достоверных отличий обнаружено не было (р< 0,05). Средний уровень развития быстроты в обеих группах характеризуется уровнем «выше среднего» (ВСУ): 21,32 - в контрольной группе, 21,47 - в экспериментальной группе.

В результате проведения контрольных испытаний в конце эксперимента средний уровень развития быстроты в контрольной группе составил 21,34 и характеризуется уровнем «выше среднего» (ВСУ). В экспериментальной группе данный показатель составляет 20,99 и характеризуется как высокий уровень развития скоростных способностей (ВУ). В экспериментальной группе наблюдается позитивная тенденция к увеличению количества детей с высоким уровнем развития скоростных качеств.

Анализ результатов эксперимента доказывает, что контрольная и экспериментальная группы по всем тестируемым показателям значительно отличаются между собой, что является следствием применения различных программ тренировки. В течение эксперимента оказалось, что экспериментальная программа сопряженной тренировки юных самбистов 15-16 лет, является более эффективной в развитии быстроты спортсменов по сравнению с традиционной системой тренировки самбистов, которая применяется в Клубе самбо.

Проведенная в исследовании диагностика подтверждает гипотезу исследования об эффективности применения сопряженной тренировки в развитии быстроты у самбистов и даёт возможность проследить развитие юных спортсменов, что обеспечивает индивидуальный подход и способность объективно оценить их достижения.

Список использованной литературы

1. Алиханов И.И. Дидактические основы современной спортивной борьбы: Автореф. докт. дис. М., 1983, - 63с.

2. Агафонов Э.В. Борьба самбо. Учебное пособие/ Агафонов Э.В., Хориков В.А. - Красноярск: 2014. - 316с.

3. Абрамов А.А. Методический подход совершенствования специальных скоростно-силовых способностей борцов вольного стиля высокой квалификации / А.А. Абрамов// Оптимизация структуры тренировочного процесса квалифицированных спортсменов. - Алма-Ата, 1991. - 288с.

4. Айриянц А.Г. Теория и методика физического воспитания: пособие для студентов учреждений высш. образования, обучающихся по специальности 1-03 02 01«Физ. культура» / М-во образования Респ. Беларусь, Белорус. гос. пед. ун-т им. М. Танка ; [под общ. ред. А. Г. Фурманова, М. М. Круталевича]. - Минск: БГПУ, 2014. - 415 с.

5. Апокин В.В. Научно-технологическое обоснование стандартной учебно-тренировочной программы стимулируемого развития быстроты у детей младшего школьного возраста // Теория и практика физической культуры. - 2003. - № 4. - С. 49 - 51.

6. Барчуков И. С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений/И.С. Барчуков, А.А. Нестеров ; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - М.: Академия, 2014. - 528 с.

7. Барчуков И. С. Физическая культура: учебник / И. С. Барчуков ; под общ. ред. Н. Н. Маликова. - 6-е изд., стер. - М.: Академия, 2013. - 526 с.

8. Бишаева А. А. Физическая культура: учеб. для начального и среднего проф. образования / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2012. - 272 с.

9. Боген М.М. Физическое воспитание и спортивная тренировка: обучение двигательным действиям. Теория и методика/М. М. Боген.-4-е изд., испр. и доп.- М.:ЛИБРОКОМ, 2013.-226 с.1-3.

10. Борьба самбо. Программа для ДЮСШ и СДЮШОР, ШВСМ. Часть

11. Ваисов К.М. Борьба САМБО. Техника и методика обучения.

12. Учебное пособие/ К. М. Ваисов, Д. В. Кудрявцев. - Омск: Изд. ОмГТУ, 2010.- 84с.

13. Васильков А. А. Теория и методика спорта: учебник / А. А. Васильков. - Ростов н/Д : Феникс, 2013. - 379 с.

14. Галочкин Г.П. Техническая подготовка самбиста. Учеб. пособие. / Галочкин Г.П. - Воронеж: Воронеж. гос. архит.-строит. акад., 2013. - 408с.

15. Герасимов К.А. Специальная физическая подготовка (самбо). Учеб. пособие/ Герасимов К.А. - Саратов: СЮИ, 2012. - 224с.

16. Голиус, С.Т. Эффективность тренировочной нагрузки с ориентацией на развитие скоростно-силовых качеств / С.Т. Голиус // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. - 2003. - № 4. - С.12-18

17. Губа В.П. Основы спортивной подготовки. Методы оценки и прогнозирования (морфобиомеханический подход): научно-методическое пособие / В. П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 383с.

18. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. - Ростов-на- Дону: Феникс, 2013. - 384 с.

19. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. 3 изд. - М.: Лептос, 2014. - 368 с.

20. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. - 4-е изд. - М.: Советский спорт, 2012. - 200 с.

21. Иванов С. А. Теория и методика физического воспитания в понятиях, таблицах и рисунках: учеб.нагляд. пособие / С.А. Иванов - Гомель : ГГУ им. Ф.Скорины, 2012. -148 с.

22. Игуменов В.М. Спортивная борьба. Учебное пособие для педагогических институтов и училищ. - изд.4- М.: Просвещение, 2013. - 240 с.

23. Ионов С.Ф. Индивидуальное планирование тренировки борца- самбиста: Методические рекомендации / С.Ф. Ионов, Е.М. Чумаков. - 3 изд. - М.: Комитет по ФК и С, 2012. - 408с.

24. Киприянов В.А. Развитие быстроты и точности движений у игровиков 12-13 лет//Киприянов В.А., Худяков Г. Г., Кожевникова И. Ю./Вестник Южно-Уральского государственного университета. - Серия: Образование, здравоохранение, физическая культура - № 28. - 2012. - С.27-31.

25. Клевенко В.М. Быстрота как развитие физических качеств. - Москва 2008. - 290 с.

26. Красников А. А. Основы теории спортивных соревнований : учеб. пособие /А.А. Красников. - 3-е изд. - М.: Физическая культура, 2013. - 166 с.

27. Кузнецов В. С. Теория и методика физической культуры: учеб. для студентов высш. проф. образования / В. С. Кузнецов. - М.: Академия, 2012.- 410 с.

28. Кузнецов В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов вузов по направлению подготовки "Пед. образование" профиль "Физ. культура"/В. С. Кузнецов, Ж. К. Холодов.- 5-е изд., перераб. и доп.-М.: Академия, 2014. - 208 с.

29. Ленц А.Н. Повышение эффективности учебно - тренировочнго процесса в спортивной борьбе // Теор. и практ. физич. культуры,1972, № 12. - С.21.

30. Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. - Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. - 144 с.

31. Маркиянов О.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Учебное пособие. [Борьба вольная, борьба самбо] / Маркиянов О.А. - Чебоксары: Изд-во Чуваш. ун-та, 2013. - 586с.

32. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет /Л. П. Матвеев. - Санкт-Петербург: Лань, 2014. - 160с.

33. Менуковский Т. Совершенствование быстроты реакции у борца.

34. «Спорт за рубежом», 1985, № 15. - С.22-28.

35. Методология в науках о физической культуре и спорта: материалы Всерос. науч.-практ. конф. аспирантов, соиск.и молодых учёных, 20-21 марта 2014 г./редкол. В.А.Аикин [и др.].- Омск:Изд-во СибГУФК, 2014.- 178 с.

36. Никитушкин В.Г. Основы научно-методической деятельности в области физической культуры и спорта: учебник для общеобразовательных учреждений высшего профессионального образования, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 034300 - Физическая культура / В.Г. Никитушкин. - М.: Советский спорт, 2013. - 279 с.

37. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства: монография / А. А. Новиков. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Советский спорт, 2012. - 255 с.

38. Попов В. Б. Как развивать быстроту движения // Легкая атлетика. - 2000. - № 4. - С. 29.

39. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки. Кн.3: Методика подготовки: учеб. пособие: В 4 кн. / Г.С. Туманян. 7 изд. - М.: Советский спорт, 2011. - 620с.

40. Харлампиев А.А. Система самбо/ А.А.Харлампиев. - Москва: Фаир- пресс, 2014. - 426с.

41. Холодов Ж. К. Теория и методика физической культуры и спорта : учеб. для студентов вузов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 10-е изд., испр. - М.: Академия, 2012. - 480 с.

42. Царик А.В. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации / А. В. Царик. - М.: Советский спорт, 2012. - 986 с.

43. Чумаков Е.М. Борьба самбо: справочник / Е.М. Чумаков - 2 изд. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 622с.

44. Шулик Ю.А. Оптимизация базовой технической и технико- тактической подготовки самбистов. Учеб.-метод./сост. Ю.А. Шулик и др. - Краснодар, 2012. - 306с.

Приложение

Программа ДЮСШ (самбо)

Учебный план на 46 недель учебно-тренировочных занятий

Учебно-тематический план (2 год занятий)

Всего 320 учебных часов

Размещено на Allbest.ru