Определение уровня физической подготовленности учащихся 10-11 классов с помощью тестов

У подростков гибкость тем выше, чем больше длина частей тела. Наиболее высоких значений гибкость достигает к 15-летнему возрасту, после чего без дальнейшей тренировки начинает снижаться. У девочек гибкость выражена намного лучше, чем у мальчиков.

Гибкость необходимо развивать в подготовительной части тренировки. В это время многократно повторяющиеся специальные упражнения, в которых постепенно увеличивается амплитуда движений. Также упражнения на гибкость легкоатлеты применяют для хорошей эластичности мышц и связок (для предупреждения травматизма).

Средства развития гибкости:

1) различные упражнения на гибкость, на увеличение подвижности в суставах;

2) упражнение для барьериста, сидя, стоя, лежа, с барьером и на снарядах;

3) акробатические упражнения.

Благоприятный период развития ловкости отмечается с 6 до 15 лет. Ловкость- успешность выполнения новых движений и эффективность всей двигательной активности в целом.

Созревание нижнетеменных областей коры способствует улучшению межсенсорной интеграции и сенсомоторных взаимосвязей. Это физическое качество немыслимо без слаженной работы зрительного, слухового и вестибулярного анализаторов и опорно-двигательного аппарата. В результате улучшается пространственная ориентация движений, телесная и предметная ловкость. [20]

По мере созревания лобных областей коры больших полушарий развивается способность формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ ситуации.

Ловкость легкоатлету необходима для произведения лучшего старта при мгновенной подаче сигнала. Особенно нужна ловкость при неожиданно возникающей двигательной задаче, требующей быстроты ориентировки.

Для развития ловкости используют некоторые упражнения, предусматривающие выполнение движений с новыми, не выполнявшимися ранее элементами. Элемент новизны поддерживается координационной трудностью действия и созданием внешних условий, максимально затрудняющих выполнение упражнения.

Быстрота - необходима во всех видах легкой атлетике. От быстроты отталкивания в прыжках, от скорости выпуска снаряда зависит результат на соревновании.

Быстрота реакции необходима в легкой атлетике в спринтерских упражнениях для максимально быстрого выполнения старта. Хорошо развитое, это качество позволит выиграть 0,1, а иногда 0,2 сек.

Существует утверждения, что быстрота - качество врожденное, что невозможно, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты. Основным средством развития быстроты являются скоростные упражнения, которые выполняются с максимальной скоростью. Для развития частоты движений используется бег на месте с максимальной частотой, бег со старта из различных исходных положений, бег с максимальной скоростью на 30-60 метров, быстрый бег под уклон (до 20 градусов).

Сенситивный период развития качества силы приходится на 15-18 лет, когда в достаточной мере созревают функции дыхательной и сердечнососудистой систем, обеспечивающих работу аэробного характера.

Для взрослого нетренированного человека в возрасте 18-20 лет мышечная сила достигает максимальных значений. Сила кисти у мужчин составляет около 70-75% от массы тела, а у женщин примерно 50-60%.

Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.

В процессе выполнения спортивных приемов можно поднимать, опускать, удерживать тяжелые грузы, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются

Различают абсолютную и относительную силы действия. Относительная сила - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета собственной массы тела.

В основе движений спринтера, стайера, прыгуна, и метателя лежат быстрота и сила, поэтому для развития силы нужно выполнять скоростно-силовые упражнения, команды выполняются в быстром темпе. Однако используются упражнения в медленном темпе, статические и динамические упражнения. [21]

Без увеличения мышечной силы нет пути к высокому мастерству в спринте. Сила должна проявляться чрезвычайно быстро, создавая большую мощность работы в кратчайший промежуток времени. Но и в беге на средние дистанции тоже нужна определённая сила мышц, особенно при ускорении на дистанции и финишировании.

Развитие силы мышц происходит в первую очередь за счет приобретения умения владеть своими мышцами, быстро сокращать и напрягать их с большой силой.

В подготовке легкоатлетов в беге на короткие и длинные дистанции используются упражнения статического усилия. В ответ на это напряжение повышаются функциональные возможности нервных клеток, и легкоатлет сможет проявлять силу в ещё большей мере. Это связано с тем, что проявление силы в изометрическом режиме повышает возможность проявить её в динамической работе мышц.

Упражнения для развития силы у легкоатлета:

1) упражнение со штангой (приседания, подскоки, рывки);

2) метание набивных мячей, гири, ядра;

3) различные прыжковые упражнения;

4) парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением).

В первую очередь, выносливость зависит от деятельности коры головного мозга, определяющей и регулирующей состояние центральной нервной системы и работоспособность всех органов и систем.

Развитие выносливости, как и других физических способностей, на различных этапах возрастного развития организма происходит неравномерно.

Различают общую и специально скоростную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность человека выполнять длительную работу малой и средней интенсивности. Специальная выносливость выполнение специфической работы оптимальной интенсивности для его деятельности. В беге на средние дистанции специальная выносливость проявляется в поддержании необходимой скорости на дистанции. Общая выносливость достигается в кроссовых тренировках до 1,5-2 часов равномерного бега.

Специальная выносливость и тактика, важны для поддержания необходимой скорости, хотя их соотношение степени их важности изменяется от спринта до сверхдлинных дистанций.

Сила и выносливость у молодых спортсменов пока не полностью развиты. Поэтому упражнения и уровень нагрузки должны тщательно подбираться с учетом возможностей и требований отдельных спортсменов.

В возрасте от 15 до 17 лет темпы развития общей выносливости у юношей резко снижаются. В другие возрастные периоды наблюдаются средние темпы прироста. [22]

Физиологической основой общей выносливости человека являются аэробные возможности -- способность организма доставить и использовать кислород для энергопродукции при выполнении физической работы. Мерой аэробной выносливости считается МПК, определяется иными факторами транспорта кислорода и уровнем тканевого дыхания.

Во время аэробных тренировок мышцы начинают потреблять больше кислорода, поэтому сердечно-сосудистая система - сердце, легкие и кровеносные сосуды работают на много быстрее.

Аэробная нагрузка, направлена на работу большой группы мышц, достаточно длительное время тренировки и ритмичное повторение определенных движений.

Для повышения аэробных возможностей нужна правильная постановка дыхания. При умеренной физической нагрузке правильным будет редкое глубокое дыхание через нос. При напряженной тренировке, когда надо обеспечить максимальную лёгочную вентиляцию, необходимо частое достаточно глубокое дыхание через рот

При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Упражнения выполняются за счет энергии, запасенной в мышцах, и в отличие от аэробных упражнений не нуждаются в кислороде. Анаэробные упражнения - это кратковременные интенсивные тренировки, во время которых организм способен выполнять мышечную работу в условиях кислородной задолженности.

В спринтерском беге на100, 200, 400м особую роль играет скоростная выносливость. Надо бежать всю дистанцию с максимальной скоростью. Для успешного развития скоростной выносливости необходимо больше применять повторный бег на отрезках 100, 150, 200, 300, 500м в зимний период со средней скоростью, а весной - с максимальной.

Воспитанию выносливости необходимо уделять достаточное внимание во время тренировки с детьми. Учитывая особенности возрастной динамики выносливости у девушек, отмеченные выше, для них предусматривают менее значительные нагрузки на выносливость, чем у юношей

Применяются повторные отрезки переменный бег, интервальный бег.

Основными методами развития общей выносливости являются:

1) метод непрерывного упражнения с нагрузкой умеренной интенсивности;

2) метод повторного интервального упражнения;

3) игровой метод;

4) метод круговой тренировки;

5) соревновательный метод.

Основная цель всех беговых видов заключается в том, чтобы набрать максимальную среднюю скорость и поддерживать ее на протяжении всей дистанции. Чтобы выполнить эту задачу в спринте, спортсмен должен сконцентрироваться на достижении и сохранении максимальной скорости. В барьерном беге задача такая же, но добавляется требование преодоления барьеров. В длинных дистанциях основная задача -- распределение сил.

Скорость бега спортсмена определяется длиной и частотой шагов. Оптимальная длина шага в основном определяется физическими характеристиками спортсмена и усилием, которое он прилагает в каждом шаге. На это влияют сила самого спортсмена, мощность прилагаемого усилия и мобильность. Оптимальная частота шагов зависит от индивидуальной механики бега спортсмена, его техники и координации. [13]

Основные упражнения и приемы должны выполняться на каждой тренировке, особенно у спринтеров. Они должны выполняться после общей разминки и активных упражнений на мобилизацию и занимать около 10 минут

Общее количество повторений для различных упражнений в отдельной тренировке должно быть от 15 до 35.

Контрольные нормативы по общефизической и специальной подготовленности

Общая физическая подготовка (ОФП) - это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развития и совершенствования всех физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является базой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде спорта. Основной целевой задачей физической подготовки школьников является общая физическая подготовка. [1]

Проведение "Президентских состязаний", в этой школе проводится с 2010 года. Оценивание развития физических качеств - неотъемлемая часть обучения на уроках физической культуры. Благодаря подсчёту коэффициента по каждому виду тестирования ученики могут получить представление о результатах общей физической подготовленности. Тестирование не проходят обучающиеся по состоянию здоровья, относящиеся к специальной медицинской группе.

Два раза в год в начале (сентябрь-октябрь) и в конце учебного года (апрель-май) учителя физической культуры принимают контрольные нормативы по 5 видам программы ОФП:

- прыжок в длину с места;

- поднимание туловища из положения лежа за 30 сек.;

- вис на высокой перекладине;

- гибкость из положения стоя;

- бег 1000метров.

Целью физического воспитания школьников является формирование физической культуры личности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение образовательных, воспитательных, развивающих и оздоровительных задач, соответствующих требованиям Государственного стандарта.

Специальная физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств, двигательных умений и навыков, обеспечивающих преимущественное развитие тех физических способностей, которые необходимы для конкретной спортивной деятельности.

Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств не может существовать без систематического педагогического контроля.

Выполнение контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовке проводится тренерами и учителями физической культуры для определения уровня развития физических качеств, спортсмена на различных этапах подготовки. Они позволяют выявить необходимые физические качества и способность спортсмена для успешной специализации в том или ином виде спорта. Среди физических качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов, существуют генетически обусловленные способности, которые с трудом поддаются развитию и совершенствованию в процессе тренировки. Эти физические качества имеют огромное значение при отборе детей и подростков в учебно-тренировочные группы спортивных школ. К их числу относится быстрота, сила, антропометрические показатели (рост, вес), способность к максимальному потреблению кислорода, экономичность функционирования вегетативных систем организма, психические особенности спортсмена. [23]

Контрольные испытания в системе отбора должны проводиться не только расчетом, что уже умеет делать занимающийся, а то, что он сможет сделать в будущем, проявления двигательного творчества, умения управлять своими движениями.

Тестирование проводилось с целью: определения уровня физической подготовленности и развития двигательных качеств, школьников 10-11 классов систематически занимающихся повышением уровня спортивного мастерства над школьниками, не занимающимися в спортивных секциях. В качестве тестов для оценки физических качеств были избраны упражнения, рекомендованные различными группами ученых, для определения физической подготовленности спортсменов на основе анализа литературных источников.

Факторы, играющие важную роль в процессе оценки потенциальных талантов:

· Антропометрия:

Рост, вес, процент жировой массы, центр тяжести массы тела, пропорции отдельных частей тела

· Физические качества:

Скорость реакции и ее моторный компонент, выносливость, скоростная выносливость, сила, динамическая и статическая сила, гибкость, координация.

· Физиологические характеристики:

Аэробная и анаэробная емкость и мощность.

· Нервно-мышечные свойства:

Баланс, чувство темпа, чувство скольжения.

· Познавательные способности:

Тактическое мышление, способность к анализу, социальная адаптация.

· Психологические качества:

Концентрация, психическая стабильность, мотивация, адаптация к стрессу.

· Социальные характеристики:

Адаптация в коллективе, взаимоотношения в команде, отношения с тренером.

2. Методы определения физической подготовленности

2.1 Методика определения уровня физической подготовленности

Для оценки физического состояния организма человека и его физической подготовленности используют упражнения-тесты, антропометрические индексы (рост, вес). Для этого перед началом контрольных испытаний проводится измерение данных показателей у школьников.

Например, о состоянии нормальной функции сердечнососудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту.

У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечнососудистой системы.

Ученые выделяют две пробы для определения состояния органов дыхания - клипостатическая и ортостатическая. Ортостатическая проба проводится в закрытом помещении, ребенок лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положение лёжа, в положение стоя отмечается учащение пульса на 10-12 ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - хорошая реакция, более 20 - неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечнососудистой системы [19].

Существует ещё один простой метод самоконтроля - проба Штанге (задержка дыхания на воде). После 5 минут отдыха сидя сделать 2 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав глубокий вдох (85-90% максимального), задержать дыхание. Считается время от момента задержки дыхания до его возобновления. Средним показателем отмечается время задержки дыхания на 65с. У тренированного человека время задержки дыхания более продолжительное. При заболевании или переутомлении это время может снизиться до 30-35 с.

Проба Генчи необходимо сделать глубокие вдох и выдох с одновременным включением секундомера после выдоха.

Здесь средним показателем считается время задержки дыхания на выдохе может быть в пределах 20с. Эта проба во многом зависит и от волевых качеств человека. При переутомлении, перетренированности заболеваниях органов дыхания, когда ухудшается общее функциональное состояние организма, продолжительность задержки дыхания и на вдохе и на выдохе уменьшается.

Огромное значение в повышении работоспособности и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, координация движений. При занятиях физкультурой и на тренировках необходимо следить за весом тела. Это так же важно, как следить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто - весовые индексы (соотношение веса и роста). Чем выше этот индекс, тем больше риск некоторых заболеваний. На практике широко применяется индекс Брока - Бругша. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 - при росте 165-175 см и 110 при более высоком росте. [22].

Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается тот вес, где на 1см роста приходится 350 - 400 единиц у мужчин, 325 - 375 у женщин.

Изменение веса до 10% регулируется физическими упражнениями, ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10% следует создать индивидуальный рацион питания в дополнение к физическим нагрузкам.

Можно также проводить исследование Ромберга - нарушение равновесия в положении стоя. Проба на устойчивость тела производится так: школьник становится в основную стойку - стопы сдвинуты и находятся на одной линии, глаза закрыты, руки вытянуты вперёд, пальцы разведены. Определяют время устойчивости и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчивости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-мышечной системы. Этот тест имеет практическое значение в акробатике, спортивной гимнастике, фигурном катании и таких видах спорта, где координация имеет важное значение. При переутомлении, травме головы и других состояниях эти показатели существенно изменяются.

Необходимо также регулярно определять гибкость позвоночника. Физические упражнения с нагрузкой на позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дисков, что приводит к подвижности позвоночника и профилактике остеохондрозов. Гибкость зависит от состояния суставов, эластичности мышечно-связочного аппарата, возраст, пол, вид спорта, а также гипертонус мускулатуры, заболевания суставов. школьник легкий атлетика физический

Для измерения гибкости позвоночника используют простое устройство с перемещающейся планкой. Подвижность в суставе определяется в состоянии сгибания и разгибания. Суставы имеют норму подвижности, и ее насильственное увеличение небезопасно для здоровья человека.

В процессе решения поставленных цели и задач, нами использовались следующие методы исследования:

1. Изучение и теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

2. Антропометрических индексов.

3. Прием контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовленности.

4. Математическая обработка полученных результатов.

2.2 Изучение и анализ научно-методической литературы по проблеме исследования

Для выяснения состояния исследовательской работы, ее значимости в современной подготовке высококвалифицированных спортсменов, мной был проведен анализ инновационной научно-педагогической и спортивной литературы. В процессе работы изучались сведения о функциональной подготовленности школьников 10-11 классов. Исследован материал, по методам определения уровня физической и специальной подготовленности спортсменов.

Всего в ходе исследования нами изучено 38 литературных источника, из которых 35 были непосредственно использованы при написании квалификационной работы.

2.3 Метод антропометрических индексов

Антропометрические обследования позволяют выявить, на сколько кандидаты для зачисления в учебно-тренировочные группы и группы спортивного совершенствования спортивных школ соответствуют тому морфотипу, который характерен для выдающихся представителей данного вида спорта. Антропометрические измерения проводят по общепринятой методике с использованием специальных, стандартных инструментов. Измеряются: рост стоя и сидя, вес тела, ЖЕЛ, становая сила и сила мышц кисти.

Медико-биологические исследования дают оценку состоянию здоровья, занимающихся. В процессе медико-биологических исследований особое внимание уделяется на качество восстановительных процессов в организме школьника после выполнения больших тренировочных нагрузок [23].

Метод использовался в экспериментальной части работы для сравнительного анализа показателей в исследуемых группах. Суть метода заключается в измерении роста с помощью тщательно проверенных и отрегулированных измерительных приборов: ростомера, веса тела с использованием медицинских весов, измерение роста, сидя, измерение длины рук. Измерения проводились в спортзале в первой половине дня, натощак:

- взвешивание производилось в легкой одежде для более точного определения веса школьника. Исследуемый должен стоять неподвижно на середине площадки весов. Вес, в отличие от роста, менее стабилен и может меняться в зависимости от множества факторов. Он изменяется в процессе занятий физическими упражнениями, особенно на начальных этапах, затем стабилизируется.

- измерение роста проводиться с помощью ростомера без обуви, спиной к вертикальной стойке, выпрямившись, прикасаясь к стойке затылком, межлопаточной областью и пятками. Горизонтальная планка прикладывается к голове без надавливания. Наибольшая длина тела наблюдается утром. Вечером, а также после занятий физическими упражнениями рост может уменьшаться на 2 см и более.

- рост сидя - ученик усаживается на откидную площадку или табуретку высотой в 40 см, стопы плотно прижаты к полу, угол в коленном суставе 90 градусов.

- длина рук определялась с помощью ленты прикрепленной к стене на уровне груди.

Таблица 1

Возрастные нормативы роста для мальчиков

Возраст	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
16 лет	154	158	169	182	185
17 лет	159	163	174	184	187

Таблица 2

Возрастные нормативы роста для девочек

Возраст	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
16 лет	151	155	158	162	174
17 лет	154	157	161	172	175

2.4 Тесты для определения уровня физической подготовленности

Главной задачей в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущи человеку.

Повышение уровня физической подготовленности - очень важная задача, решаемая в процессе физического воспитания школьников.

От эффективности решения данной задачи во многом зависит здоровье ребенка. Уровень физической подготовленности влияет на успешность в различных видах деятельности.

Общая подготовленность подразумевает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей органов и систем организма. [19].

Физическая подготовка подростков возлагается в настоящее время в основном на школу. Для большинства школьников уроки физической культуры являются не только основной и для многих единственной формой их физического воспитания.

Для определения уровня развития физических качеств, спортсменов используются специальные тесты. Из доступной литературы нами был сделан вывод: методики определения физических данных школьников, обучающихся в 10-11 классе, описаны в разных источниках, что затрудняет его проведение.

Нами была сделана попытка объединения методов определения общей и специальной физической подготовки в условиях городской средней школы №1.

Содержание тестов общей физической подготовки.

Бег 60метров. Стартуя с положения низкого старта для того чтобы развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовые колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания. Даётся две попытки, лучший результат засчитывается. Результат фиксируется секундомером, с точностью до 0,1 сек. [26].

Тест Купера. С помощью 12-минутного бегового оценивается состояние физической подготовленности организма на основе расстояния, которое человек способен преодолеть бегом (или шагом) за 12 минут. Известный американский физиолог К. Купер разработал нормативы, определяющие состояние сердечно сосудистой системы (выносливости), они просты и удобны, прошли проверку многих людях различного возраста и физической подготовленности. Мы использовали таблицу, по которой оценивается уровень подготовленности.

Таблица 3

Оценка физической подготовленности по 12-минутному беговому тесту Купера

Физическая подготовленность	Преодоленное расстояние, м
	Девушки	Женщины	Юноши	Мужчины
превосходная	2400	2300	3000	2800
отличная	2300	2100	2750	2600
хорошая	2100	1900	2500	2400
удовлетворительная	1900	1800	2200	2100
плохая	1800	1600	2100	2000
очень плохая	1600	1550	2050	1950

По приведенной таблице можно определить степень подготовленности любого человека преодолевшего определенное расстояния за 12минут бега. Тест проводится на школьной спортивной площадке, круг равен 400м, регистрируется количество кругов, которые преодолел участник за 12минут бега.

Для определения уровня развития скоростной выносливости мы использовали бег на 1000м по земляному грунту. Учащиеся пробегали по два с половиной круга, каждый круг по 400 м. Девушки в одном забеге, для юношей было два забега. Ритм дыхания спортсмена должен быть полностью согласован с частотой шагов - это позволяет сохранить ровное дыхание на всей дистанции и исключить нехватку кислорода на последних кругах, когда необходимо совершать финишный рывок. Результаты фиксировались электронным секундомером с точностью до 0,1 секунды, двумя судьями после финиша данные судей усреднялись и полученный результат заносился в протокол.

Все оставшиеся тесты по общефизической подготовке проводились в спортивном зале СШ №1 города Рудного.

Динамометрия кисти - определение сгибательной силы кисти проводилось ручным динамометром (с тарировкой на 90 кг.). Динамометр берут в руку циферблатом внутрь. Руку вытягивают в сторону на уровне плеча и максимально сжимают динамометр. Нельзя делать резких движений, сходить с места, сгибать и опускать руку. Выполняется 2-3 попытки сначала левой, затем правой рукой. Перед проведением теста динамометры необходимо калибровать. Средние показатели силы правой кисти у мужчин - 35-55 кг, у женщин - 28-33 кг, средние показатели силы левой кисти обычно на 5 - 10кг меньше. Любой показатель силы тесно связан с массой тела. Поэтому при оценке результатов динамометрии важно учитывать как основную абсолютную силу, так и относительную. Она выражается в процентах. Для этого показатель силы правой руки умножается на 100 и делится на показатель массы тела. Средние показатели относительной силы у мужчин - 65-70% массы тела, у женщин - 45-55%. Фиксирование результата происходит при максимальном сжатии динамометра, даётся одна попытка. Проводят два измерения - поочередно левой и правой рукой, полученные данные заносятся в протокол. [27]

Угол в упоре: выполняется на брусьях. Даётся одна попытка. Испытуемый фиксирует упор углом, при этом руки и ноги абсолютно выпрямлены, ноги параллельны брусьям, находясь в упоре учащийся поднимает ноги до тех пор, пока они не составят 90 градусов с телом. В основном угол удерживается за счёт мышц бедра и за счёт пресса. Угол удерживается сколько это возможно, упражнение выполняется на время. Правильность выполнения контролируется визуально, время фиксируется секундомером с точностью до 0,1 секунды.

Прыжок в длину с места. Исходное положение перед прыжком -- "старт пловца" ноги полусогнуты. Отрывать ноги от пола до прыжка не нельзя. Отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед. В полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед. В момент приземления ученик приседает и выносит руки в стороны, обеспечивая себе устойчивое положение и мягкое приземление. Измерение ведется от точки касания земли любой частью тела. Выполняются три попытки подряд. Лучший результат регистрируется в сантиметрах.

Тест на гибкость. Этот тест предназначен для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов. Определение величины наклона туловища вперёд, проводится из положения, стоя на гимнастической скамейке, к которой прикреплена измерительная лента, размеченная на сантиметры. Шкала линейки отградуирована таким образом, что "ноль" соответствует плоскости скамейки, сантиметры со знаком " - " идут выше плоскости скамейки, а со знаком "+" - ниже. Ноги на ширине плеч, не сгибая ног в коленных суставах, ученик должен максимально наклоняется вперёд, касаясь линейки вытянутыми пальцами обеих рук. Оценка в сантиметрах производится визуально. Даётся три попытки, лучший результат записывается.

Подтягивание в висе (юноши). Вис выполняется на перекладине, руки на ширине плеч, хватом снизу. Испытуемый сгибает и разгибает руки, при положении виса на согнутых руках. Необходимо зафиксировать положение в верхней точке и вернуться в исходное положение. Выполнить до уровня подбородок выше перекладины, любые движения туловищем или ногами запрещаются. Показатели регистрируется визуально, упражнение выполняется один раз.

Поднимание туловища из положения лежа (девушки). Ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, стопы закреплены, руки за головой выполняется до положения сидя, затем необходимо вернуться в исходное положение до касания лопатками поверхности гимнастического мата. Упражнение выполняется 1 минуту, необходимо как можно больше раз поднять туловище.

3. Результаты собственных исследований

3.1 Материалы исследования

Для решения поставленной цели и задач с сентября 2012 года по март 2013 года нами был проведен сбор материала по измерению антропометрических данных и уровня физической подготовленности у школьников 10-11 классов. На базе средней школы №1 города Рудного.

Рассматривались 4 группы: юноши, не занимающиеся спортом, юноши занимающиеся спортом, девушки, не занимающиеся спортом, девушки занимающиеся спортом.

В первую группу вошли 6 юношей, не занимающихся спортом: Левин К., Токбаев Е., Бекназаров Т., Поронюк С., Мороз А., Хитрик И.

Вторую группу составили 5 юношей, занимающиеся легкой атлетикой: Юрченко И., Приходько А., Рыбаков О., Кубарев В., Мозговенко В.

Третью группу составили 5 девушек, не занимающиеся спортом: Сулекешова К., Бейсова А., Абдибекова Д., Егорова А., Жакина А.

Четвертую группу составили девушки занимающиеся легкой атлетикой: Савкина Ю., Курносова Т., Шек С., Алдыбаева К., Нефедова А.

3.2 Определение антропометрических данных контрольной и экспериментальной групп

Для получения исходных данных по определению антропометрических показателей и определения уровня подготовленности на начало эксперимента у старшеклассников обеих групп были проведены измерения и тестирование, по выше указанным тестам.

В сентябре у каждого из перечисленных школьников, были проведены антропометрические измерения и прием контрольных нормативов по тестам для определения уровня общефизической и специальной подготовке.

Полученные исходные данные занесены в таблицы, для каждой группы отдельно. После каждой таблицы идет анализ полученных данных, выявляются самые высокие и низкие данные, выводится средний показатель.

Данные эксперимента, полученные в результате измерения антропометрических показателей школьников - юношей, не занимающихся спортом, приведены в таблице 4.

Рост стоя и сидя измерялся с помощью ростомера в см. вес определялся на электронных весах, длина рук с помощью рулетки укрепленной на стене на уровне грудной клетки испытуемого.

Рассчитывалось среднее значение антропометрических данных для каждого исследуемого.

Таблица 4

Антропометрические данные школьников - юношей, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Левин К.	167	167	88	88	58	59	164	164
2	Токбаев Е.	166	168	84	84	65	66	166	166
3	Бекназаров Т.	182	182	89	89	67	67	183	184
4	Поронюк С.	174	174	82	82	82	82	173	173
5	Мороз А.	174	174	84	84	69	70	170	170
6	Хитрик И.	174	174	84	84	81	81	170	171
	среднее значение	171.5	172	83.5	83.5	70.3	70.8	171	171.1

При изучении таблицы 4, я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Бекназарова Т. - 182 см, самый низкий у Токбаева Е. - 166 см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет -171,5 см. В марте 2012 года рост стоя самый высокий у Бекназарова Т. -182см, самый низкий у Левина К. - 167 см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 172 см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года рост стоя не изменился у Левина- 167 см, Токбаева Е., Бекназарова Т., Поронюк С., Мороз С., Хитрика И. Рост стоя увеличился на 2 см только у Токбаева Е. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 172 см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 0,5 см (см. таблица 4).

Рост сидя у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился и средний показатель составляет 83,5 см (см. таблица 4).

Вес у юношей в сентябре 2012 года самый большой у Поронюк С.- 82кг. Самый маленький у Левина К. - 58 кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70,3 кг. В марте 2013 года вес самый большой у Поронюк С. - 82 кг, самый маленький у Левина К. - 59 кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70,8 кг. В период с сентября 2012 года по марта 2013 года вес не изменился у Бекназарова Т. Поронюк С., Хитрика И.

Вес увеличился на 1 кг у Левина И., Токбаева Е., Мороз А. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 70,8 кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев увеличился на 0,5 кг (см. таблица 4).

Длина рук у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года изменился у двух школьников: Бекнозарова Т. и Хитрика И. Средний показатель составляет 171,4 см. (см. таблица 4).

Данные эксперимента, полученные в результате антропометрических измерений школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой занесены в таблицу 5.

Таблица 5

Антропометрические данные школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Юрченко И.	168	169	88	88	58	57	164	164
2	Приходько А.	167	169	85	85	60	60	165	165
3	Рыбаков О.	172	174	90	90	68	68	170	170
4	Кубарев В.	174	175	91	91	72	71	172	172
5	Мозговенко В.	177	178	92	92	70	70	170	170
	среднее значение	171.6	173	89	89	65.6	65.2	168.2	168.2

В соответствии с таблицей 5 рассчитывалось среднее значение антропометрических данных для каждого исследуемого и средние значения спортсменов, занимающихся легкой атлетикой.

В связи с малой выборкой я рассматривал средние показатели роста стоя, роста сидя, длину рук и вес.

При изучении таблицы 5 я выявил следующее: у юношей занимающихся легкой атлетикой рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Мозговенко В. - 177 см, самый низкий у Приходько А. - 167 см. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 171,6 см. В марте 2013 года рост стоя самый высокий у Мозговенко В. - 177 см, самый низкий у Юрченко И. и Приходько А. - 169 см. В период с сентября 2012 года по марта 2013 года рост стоя увеличился на 1см у Юрченко И., Кубарева В., Мозговенко В., на 2см у Приходько А. и Рыбакова О. Среднее значение роста юношей в данный период составляет 173см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 1,4 см.

Рост сидя у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился. Среднее значение составляет 89см (см. таблица 5).

Вес в сентябре 2012 года самый большой у Кубарева В. - 72 кг. Самый маленький у Юрченко И. - 58 кг. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 65,6 кг. В марте 2013 года у юношей вес самый большой был у Кубарева В. - 71 кг, самый маленький вес у Юрченко И. - 57 кг. В период с сентября 2012 года по март 2013 года вес не изменился у: Приходько А., Мозговенко В. и Рыбакова О. Среднее значение веса юношей в данный период составляет 66кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев уменьшился на 0,4 кг (см. таблица 5).

Длина рук у юношей с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, и средний показатель составляет 168,2 см. (см. таблица 5).

При изучении таблицы девушек, не занимающихся спортом я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Жакиной А. - 170 см, самый низкий у Сулекешовой К. - 164 см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167 см. В марте 2013 года рост стоя самый высокий у Жакиной А. - 171 см, самый низкий у Сулекешовой К. - 164 см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167,8 см. В период с сентября 2012 года до марта 2013 года рост стоя не изменился у: Сулекешовой К. У остальных девушек рост стоя увеличился на 1 см. Среднее значение роста девушек, в данный период составляет 167,8 см, что указывает на то, что в данной группе в среднем рост за 6 месяцев увеличился на 0,8 см.

Рост сидя с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился и средний показатель составляет 85,2 см.

Вес в сентябре 2012 года самый большой у Жакиной А. - 59 кг. Самый маленький у Бейсовой А. - 50 кг. Среднее значение веса девушек в данный период составляет - 56,2 кг. В марте 2013 года вес самый большой у Егоровой А. и Жакиной А. - 58 кг, самый маленький у Бейсовой А. - 50 кг. С сентября 2012 года по март 2013 года вес у девушек увеличился на 0,8 кг.

Таблица 6

Антропометрические данные школьников - девушек, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Сулекешова К.	164	164	81	81	58	57	162	162
2	Бейсова А.	165	166	84	84	50	50	162	162
3	Абдибекова Д.	168	169	85	85	56	56	164	164
4	Егорова А.	168	169	86	86	58	58	165	165
5	Жакина А.	170	171	90	90	59	58	169	169
	среднее значение	167	167.8	85.2	85.2	56.2	55.8	164.4	164.4

Среднее значение веса девушек в данный период составляет 55,8 кг. Вес увеличился на 0,4 кг. Среднее значение веса девушек в данный период составляет 55,8 кг, что указывает на то, что в данной группе в среднем вес за 6 месяцев увеличился на 0,4 кг (см. таблица 6).

Длина рук с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, средний показатель составляет 164,4 см (см. таблица 6).

При изучении таблицы 7 девушек занимающихся легкой атлетикой я выявил следующее: рост стоя в сентябре 2012 года самый высокий у Шек С.- 169см; самый низкий у Савкиной Ю. - 165 см. Среднее значение роста девушек в данный период составляет 167,2 см. В марте 2013 года рост самый высокий у Шеек С. - 170 см; самый низкий у Савкиной Ю. - 166 см. Среднее значение в данный период составляет 167,5 см. Рост стоя за 6 месяцев у всех девушек увеличился на 1 см.

Рост сидя у девушек с сентября 2012 года по март 2013 года не изменился - 85,2 см (см. таблица 7).

Таблица 7

Антропометрические данные школьников - девушек, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Рост стоя (см)	Рост сидя (см)	Вес (кг)	длина рук (см)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Савкина Ю.	165	166	81	81	52	51	161	161
2	Курносова Т.	166	167	84	84	51	51	161	161
3	Шек С.	169	170	85	85	55	55	164	164
4	Алдыбаева К.	168	169	86	86	56	55	165	165
5	Нефедова А.	168	169	90	90	59	58	169	169
	среднее значение	167.2	168.2	85.2	85.2	54.6	54	164.3	164.3

Вес у девушек с сентября 2012 года самый большой у. Нефедова А. - 59 кг; самый маленький у Курносовой Т. - 51 кг. Среднее значение в данный период - 54,6 кг. В марте 2012 года вес самый большой у Нефедовой А. - 58 кг; самый маленький у Савкиной Ю. и Курносовой Т. - 51 кг. Среднее значение в данный период составляет 54 кг. У девушек за 6 месяцев вес уменьшился на 1 кг у Савкиной Ю., Алдыбаевой К., Нефедовой А., не изменился у Курносовой Т. и Шеек С. С сентября 2012 года по март 2013 года вес у девушек уменьшился на 0,6 кг.

Длина рук у девушек с сентября 2012 года по март 2013 года не изменилась, и средний показатель составляет 164,3 см (см. таблица 7).

3.3 Определение общефизической и специальной подготовленности контрольной и экспериментальной групп

При изучении таблицы 8 я выявил следующее, что у юношей в сентябре 2012 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Токбаева Е. - 8,7 секунды, самый низкий результат у Бекназарова Т. - 9,4 секунды. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 8,9 секунды. В марте 2013 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Токбаева Е. - 8,8 секунды, самый низкий результат у Бекназарова Т.- 9,5 секунды. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 9,0 секунды. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60 м изменились у Токбаева Е., Бекназарова Т., Поронюк С., Хитрика И. на 0,1 с, Мороз А. - 0,2 с.

Таблица 8

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Бег 60м (сек)	подтягивание в висе на перекладине	Бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Левин К.	8.9	8.9	8	8	3.45	3.50	2.700	2.750
2	Токбаев Е.	8.7	8.8	7	6	3.31	3.35	2.800	2.800
3	Бекназаров Т.	9.4	9.5	6	6	3.52	3.54	2.700	2.600
4	Поронюк С.	9.0	9.1	10	9	3.55	4.10	2.600	2.600
5	Мороз А.	9.0	9.2	7	6	3.30	3.36	2.700	2.600
6	Хитрик И.	8.8	8.9	9	8	3.45	3.48	2.700	2.700
	среднее значение	8.9	9.0	8	7	3.43	3.55	2.700	2.710

Среднее значение результатов юношей в беге на 60 м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0,1 секунды (см. таблица 8).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в подтягивание на перекладине у Поронюк С. - 10 раз, самый низкий результат у Бекназарова Т. - 6 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет - 12 раз.

В марте 2010 года в подтягивании на перекладине самый высокий результат у Мурталдапова Е. - 13 раз, самый низкий результат у Кощугулова А. - 7 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет - 8 раз. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в подтягивании ухудшились у Токбаева Е., Поронюк С., Мороз А., Хитрика И. на 1 раз. Не изменились результаты у Левина К., Бекназарова Т. Среднее значение результатов юношей в подтягивании на перекладине в период с сентября 2012 года по март 2013 года, указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 1 раз (см. таблица 8).

В беге на 1000 м в сентябре месяце быстрее всех пробежал Мороз А. его результат - 3,30 сек, медленнее всех преодолел дистанцию Поронюк С. его результат - 3,55 сек. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет - 3,43 секунды.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Токбаева Е. - 3,35 минуты, самый низкий результат у Поронюк С. - 4,10 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 3,55 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000метров ухудшились у всех юношей.

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость в сентябре самый высокий показатель у Токбаев Е. - 2,8 км, самый низкий результат у Поронюк С. - 2,6 км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2,6 км.

В марте 2010 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Токбаева Е. - 2,8 км, самый низкий результат у Поронюк С. - 2,6 км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2,7 км.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость результаты не изменились у Токбаева Е., Поронюк С., Хитрик И. Результат у Левина К. уменьшился на 50м, Бекназарова Т., Мороз А. на 100 м. Среднее значение результатов юношей в 12 - минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 100метров. (см. таблица 8).

При изучении таблицы 9 выявлено следующее: юноши, занимающиеся легкой атлетикой в сентябре 2012 года в беге на 60 м самый быстрым оказался Мозговенко В. с результатом - 8,1 сек, самый низкий результат у Юрченко И.- 8,6 сек. Среднее значение в беге на 60м у юношей в данный период составляет 8.3секунды.

В марте 2013 года в беге на 60 м Мозговенко В. подтвердил, что он самый быстрый в этой его результат - 8.1сек, самый низкий результат у Юрченко И.-8.5 секунды.

Таблица 9

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - юношей, занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Бег 60м (сек)	подтягивание на перекладине	Бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Юрченко И.	8.6	8.5	10	11	3.22	3.10	2.800	2.900
2	Приходько А.	8.4	8.3	12	13	3.30	3.28	2.900	2.900
3	Рыбаков О.	8.3	8.2	15	16	3.18	3.25	3.000	3.000
4	Кубарев В.	8.3	8.2	14	15	3.05	3.00	3.000	3.100
5	Мозговенко В.	8.1	8.1	15	16	3.12	3.08	3.100	3.200
	среднее значение	8.3	8.2	13	14	3.17	3.14	2.900	3.000

Среднее значение в беге на 60 м у юношей в данный период составляет 8,2 секунды. В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60м улучшились у Юрченко И., Приходько А., Рыбакова О., Кубарева В. - 0,1 с.

Среднее значение результатов юношей в беге на 60м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 0,1 секунды (см. таблица 9).

В сентябре 2012 года самый высокий показатель в подтягивание на перекладине у Рыбакова О., Мозговенко В. - 15 раз, самый низкий результат у Юрченко И. - 10 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет - 13 раз.

В марте 2013 года в подтягивании на перекладине самый высокий результат у Рыбакова О., Мозговенко В. - 15 раз, самый низкий результат у Юрченко И. -11 раз. Среднее значение в подтягивании на перекладине у юношей в данный период составляет - 14 раз.

Среднее значение результатов юношей в подтягивании на перекладине в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 1,8 раз (см. таблица 9).

В беге на 1000 м самый высокий показатель у Кубарева В. - 3,05 минуты, самый низкий результат у Приходько А. - 3,30 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 3.17 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Кубарева В. - 3,00 минуты, самый низкий результат у Приходько А. - 3,28 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 3,14 минуты.

Среднее значение результатов юношей в беге на 1000 м период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился у всех юношей (см. таблица 9).

В тесте Купера 12 минутный бег на выносливость в сентябре 2012 года самым выносливым оказался Мозговенко В. с результатом - 3,1 км, самый низкий результат у Юрченко И. - 2,8 км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 2,9 км.

В марте 2013 года в 12 минутном беге на выносливость самый высокий показатель у Мозговенко В.- 3,2 км, самый низкий результат у Юрченко И. - 2,8 км. Среднее значение в 12 минутном беге на выносливость у юношей в данный период составляет 3,0 км.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в 12 минутном беге на выносливость не изменились у Приходько А. и Рыбакова О. У Юрченко И., Кубарева В., Мозговенко В. на 100 метров. Среднее значение результатов юношей в 12 - минутном беге на выносливость в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев улучшился на 100 метров (см. таблица 9).

При изучении таблицы 10 выявлено следующее: девушки, не занимающиеся спортом в сентябре 2012 года в беге на 60 м самый высокий показатель у Абдибековой Д. 9,9 секунды, самый низкий результат у Жакиной А. - 10,5 секунды. Среднее значение в беге на 60 м у девушек в данный период составляет 10.1 секунды.

В марте 2013 года в беге на 60м самый высокий показатель у Бейсовой А. 10.0 секунды. Самый низкий результат у Жакиной А.- 10,6 секунды. Среднее значение в беге на 60м у девушек в данный период составляет 10,2 секунды.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результаты в беге на 60м изменились у Егоровой А., Жакиной А. на 0,1 секунды, у Сулекешовой К., Абдибекова Д. 0.2секунды. Не изменился результат у Бейсовой А.

Среднее значение результатов девушек в беге на 60м в период с сентября по март месяц указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился на 0,1 и 0,2 секунды (см. таблица 10).

Таблица 10

Результаты тестов общефизической подготовки школьников - девушек, не занимающихся легкой атлетикой

№	Ф.И.	Бег 60м (сек)	поднимание туловища из положения лежа	Бег 1000м (мин)	12 минутный бег (км)
		сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март	сентябрь	март
1	Сулекешова К.	10.1	10.3	35	30	4.50	4.55	2.200	2.200
2	Бейсова А.	10.0	10.0	37	37	4.40	4.45	2.300	2.200
3	Абдибекова Д.	9.9	10.1	40	40	4.55	5.05	2.400	2.300
4	Егорова А.	10.2	10.3	35	31	4.25	4.25	2.500	2.500
5	Жакина А.	10.5	10.6	30	28	4.37	4.40	2.400	2.400
	среднее значение	10.1	10.2	35	33	4.41	4.54	2.350	2.300

В сентябре 2012 года у девушек самый высокий показатель в упражнении поднимание туловища из положения лежа у Абдибековой Д. - 40 раз, самый низкий результат у Жакиной А. - 30 раза. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет - 35 раз.

В марте 2013 года в упражнении поднимание туловища из положения лежа, высокий результат у Абдибековой Д. - 40 раз, самый низкий результат у Жакиной А. - 28 раза. Среднее значение в поднимание туловища из положения лежа у девушек в данный период составляет - 33 раз.

В период с сентября 2012 года по март 2013 года результат ухудшился у Сулекешовой К., Бейсовой А., Егорова А., Жакина А. Не изменились результаты: Абдибековой А. - 40 раз, Среднее значение результатов девушек в поднимание туловища из положения лежа в период с сентября 2012 года по март 2013 года указывает на то, что в данной группе средний результат за 6 месяцев ухудшился (см. таблица 10).

В беге на 1000 м самый высокий показатель у Егоровой А. - 4,25 минуты, самый низкий результат у Абдибековой Д. - 4,55 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у девушек в данный период составляет - 4,41 минуты.

В марте 2013 года в беге на 1000 м самый высокий показатель у Егоровой А. - 4,25 минуты, самый низкий результат у Абдибековой Д. - 5,05 минуты. Среднее значение в беге на 1000 м у юношей в данный период составляет 4,54 минуты.

В период с сентября 2012 года до марта 2013 года результаты в беге на 1000 м не изменился у Егоровой А. - 4,25 секунды. Ухудшились результаты у всех остальных девушек.