Застосування рухливих і спортивних ігор у процесі відновлення координаційних здібностей дітей з діагнозом церебральний параліч

1 хв

Темп середній. Подих не затримувати. Спина пряма

Для складання комплексів вправ рекомендовані наступні вправи:

Рекомендується підбір вправ з акцентом на розвиток координації рухів.

Вправи в ходьбі, під час якої утягують у роботу великі групи м'язів, що викликає розширення величезної мережі дрібних кровоносних судин - капілярів. Ходьба врівноважує нервові процеси порушення і гальмування в корі головного мозку. Діє на весь організм заспокійливо. Застосовується проста, звичайна ходьба, ходьба з рухами рук, тулуба, зі зміною напрямку, із закритими і відкритими очима, із прискоренням і уповільненням і д. р. Перераховані види ходьби поліпшують рівновагу, координацію рухів[7,8,12].

1. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба з легким поворотом тулуба в сторони з одночасним рухом розслаблених рук. Ходьба з підніманням рук у сторони і поворотом голови, на 1 - 2 кроки - вдих, на 3 - 4 - 5 кроків руки вниз, голову прямо - видих. Виконувати протягом 1 - 2 хв.

2. В. п. стоячи. Узяти ціпок правою рукою за один кінець, іншої опустити вниз. Ноги разом. Ходьба з підніманням ціпка на плече на кожен 4-й крок. Ходьба з поворотом на 180 градусів через кожні 3 - 4 кроки. Ходьба з підніманням ціпка убік і поворотом голови вправо, уліво, на 1 - 2 кроки - вдих, на 3 - 4 - 5 кроків - видих. Виконувати протягом 1 - 2 хв.

3. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба з зупинками і стоянням на одній нозі на рахунок 1, 2, 3. Ходьба з підніманням рук у сторони, голову нагору, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків повернути голову ліворуч, опустити вниз. Руки вперед, униз, розслабити м'яза рук - видих. Те ж праворуч. Виконувати протягом 2 - 3 хв.

4. В. п. стоячи. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом. Ходьба звичайна м'яч у правій руці. Ходьба з перекиданням м'яча з правої руки на ліву. Ходьба з перекиданням м'яча вперед, нагору, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7кроків руки за голову, уперед, униз - вдих. Ходьба звичайна (без м'яча) з підніманням рук нагору і розслаблення рук при опусканні них униз. Виконувати протягом 1 - 2 хв.

5. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба по прямої лінії. Ходьба з підніманням рук у сторони, за голову, на 1 - 2 кроки - вдих, на 3 - 4 - 5 кроків руки вперед, униз, розслабити руки - видих. Виконувати протягом 1 - 2 хв.

6. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба з підніманням рук нагору, пальці зжати у кулак. Ходьба з підніманням прямої правої, після лівої ноги вперед на кожен 4-й крок. Ходьба з підніманням прямих рук уперед, у сторони, нагору, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків руки за голову, униз, розслабити руки - видих. Виконувати протягом 2--3 хв.

7. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба з підніманням рук у сторони і поворотом тулуба праворуч, ліворуч на кожен крок. Ходьба по прямої лінії з приставлянням п'яти до носка іншої стопи, з підніманням рук уперед, у сторони, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків руки вниз - видих. Виконувати протягом 2 - 3 хв.

8. В. п. те ж. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом. Ходьба звичайна з підніманням м'яча на груди. З кроком правої ноги м'яч нагору, із кроком лівої - на груди, із кроком правої - униз. Ходьба з переходом через м'яч і поворотом на 180-360°. Ходьба з підніманням рук нагору, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків руки вниз - видих. Виконувати 2 - 3 хв.

9. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба по прямої лінії з закритими і відкритими очима. Ходьба з присіданням через кожні 4 кроки. Ходьба з підніманням рук у сторони, нагору, плескання долонями над головою, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків руки за голову, у сторони, униз, плескання внизу - видих. Виконувати протягом 2 - 3 хв.

10. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба з високим підніманням стегна і торканням правого стегна лівої руки, зігнутої в ліктьовому суглобі. Те ж з лівого стегна. Ходьба з одночасним обертанням голови і рук з відкритими і закритими очима. Ходьба на носках з підніманням рук нагору, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків руки вниз, опуститися на всю ступню, на п'яти - видих. Виконувати протягом 2 - 3 хв.

11. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Ходьба з присіданням через кожні 4 кроки. Ходьба з почерговим відведенням ніг убік і розслабленням м'язів ніг. Ходьба з підніманням рук нагору, на 1 - 2 - 3 кроки - вдих, на 4 - 5 - 6 - 7 кроків - видих, руки опустити, злегка повертаючи тулуб на право, ліворуч, погойдувати руками. Виконувати протягом 2 - 3 хв.

12. В. п. стоячи. Руки з м'ячем унизу. Ноги разом. Ходьба звичайна. Ходьба з підніманням м'яча вправо, залишити м'яч на правій руці і нею послати його за голову, у потилиці підхопити м'яч лівою рукою. Виконувати протягом 30 - 40 сек. Те ж уліво.

13. В. п. стоячи. Руки з гантелями опущені вниз. Ноги разом. Ходьба з присіданням і списуванням гантелями кола ліворуч праворуч і праворуч ліворуч, повертаючи при цьому тулубі на 360° через кожні чотири кроки. Виконувати протягом 20--30 сек. Подих довільний, рівномірний.

Вправи для рук і плечового пояса, випрямляють хребет, розправляють грудну клітку, сприяють правильному подихові, зміцнюють м'яза рук і плечового пояса, збільшують рухливість суглобів[16,21,22].

1. В. п. стоячи. Руки на пояс. Ноги на ширині пліч. Підняти плечі нагору, з'єднати лопатки, подивитися нагору - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

2. В. п. лежачи на спині. Тримати ціпок за кінці. Ноги разом. Перемістити ціпок вправо, підняти у бік, нагору - вдих, відставити ліву ногу. Перемістити ціпок уліво, униз - видих, відставити праву ногу. Повторити 4 - 6 разів.

3. В. п. лежачи на спині. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом. Підняти м'яч нагору - вдих. Сісти, опустити м'яч униз - видих. Повторити 4 - 6 разів.

4. В. п. сидячи. Узяти ціпок рукою посередині. Ноги разом. Підняти ціпок правою рукою убік, нагору - вдих. Опустити ціпок униз, узяти посередині ціпок лівої, праву руку розслабити, злегка погойдуючи її вперед, назад - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої руки.

5. В. п. сидячи. Руки з гантелями на стегнах. Ноги разом. Зігнути руки в ліктьових суглобах, лікті в сторони, з'єднати лопатки, підняти голову нагору - вдих. Покласти гантелі на стегна, опустити голову вниз, руки уздовж тулуба, розслабити руки, злегка погойдуючи їхній уперед, назад - видих. Повторити 6 - 8 разів.

6. В. п. стоячи. Руки з гантелями на стегнах. Ноги на ширині пліч. Нахил вправо - ліву руку нагору. Те ж уліво. Повторити 4 - 6 разів. Вага гантель не більше 500 грам і підбирається індивідуально.

7. В. п. те ж. Узяти гімнастичний ціпок. Тримати рукою за один кінець, іншої опустити на підлогу. Не відриваючи кінця ціпка від підлоги, повертаючи на 360°, описати коло правою рукою з відкритими і закритими очима. Повторити 4 - 6 разів. Подих довільний. Те ж з лівої руки.

8. В. п. те ж. Руки з гантелями опущені вниз. Ноги разом, носки нарізно. Підняти праву руку убік, ліву перед грудьми, голову повернути праворуч - вдих. Опустити руки по дузі вниз, уліво повернути голову ліворуч - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої руки.

Вправи для корпуса втягують у роботу м'яза живота і тулуба, дозволяють зберегти правильну поставу[3,32].

1. В. п. лежачи на спині. Руки уздовж тулуба. Ноги зігнути в колінних суглобах. Підняти злегка зігнуту в колінному суглобі праву ногу, струснути кілька разів - видих. Ліву руку завести за голову. Повернутися в в. п. - вдих. Те ж з лівої ноги. Повторити 6 - 8 разів.

2. В. п. лежачи на спині. Руки з ціпком опущені вниз. Ноги разом. Підняти ціпок нагору, розлучити ноги в сторони - вдих. Опустити ціпок униз, підняти ноги нагору - видих. Підняти ціпок нагору, ноги опустити - вдих. Опустити ціпок - видих. Повторити 4 - 6 разів.

3. В. п. сидячи на статі. Ціпок на стегна. Тримати за кінці. Ноги злегка зігнути в колінних суглобах. Підняти ціпок нагору - вдих. Зігнути ноги, пригорнути до грудей, ціпок на гомілці - видих. Повторити 4 - 6 разів.

4. В. п. сидячи. Ціпок на стегнах, тримати за кінці. Ноги разом. Підняти ціпок нагору, голову підняти нагору - вдих. Нахилити тулуб вправо, голову повернути праворуч - видих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж ліворуч.

5. В. п. лежачи на спині. Руки з гантелями уздовж тулуба. Ноги разом. Підняти і зігнути ноги в колінних і тазостегнових суглобах. Руки з гантелями покласти на коліна. Виконувати імітацію їзди «на велосипеді». При розгинанні правої ноги праву руку піднімати нагору. Повторити 4 - 6 разів. Подих довільне, рівномірне. Те ж з лівої ноги.

Вправи для ніг, допомагають зберегти рівновага, стійкість при ходьбі, зміцнюють м'яза ніг, збільшують рухливість суглобів.

1. В. п. лежачи на спині. Руки уздовж тулуба. Ноги разом. Руки на пояс, зігнути праву ногу в колінному суглобі, підняти ногу - видих. Те ж з лівої ноги. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 4 - 6 разів.

2. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба, ціпок тримати за кінці, опустити вниз. Ноги разом, носки нарізно. Підняти ціпок нагору, піднятися на носки - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

3. В. п. стоячи. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом, носки нарізно. Зробити випад правою ногою назад, підняти м'яч нагору, злегка розігнути тулуб назад - вдих, повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

4. В. п. лежачи на спині. Руки з м'ячем опущені. Ноги разом. Підняти м'яч уперед, розлучити ноги в сторони - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

5. В. п. сидячи на статі. Руки уздовж тулуба. Ноги злегка зігнути, м'яч під колінами. Перекочування м'яча навколо себе, під ногами в обидві сторони. Повторити 4 - 6 разів. Подих довільне, рівномірне. Спину тримати прямо.

6. В. п. сидячи. Ціпок тримати за кінці, покласти на стегна. Ноги на ширині пліч. Підняти ціпок нагору, розлучити ноги ширше - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

7. В. п. лежачи на спині. Ціпок тримати за кінці. Ноги зігнути в колінних суглобах. Підняти ноги нагору, описувати колінами кола ліворуч праворуч і праворуч ліворуч. Повторити 4--6 разів. Подих довільне, рівномірне.

8. В. п. стоячи перед стільцем на відстані 0,5 - 1 м від нього, м'яч на статі. Носком правої ноги м'яч, обвести його навколо стільця ліворуч праворуч і праворуч ліворуч. Повторити 2 - 4 рази в кожну сторону. Темп середній, після - швидкий. Подих рівномірне, не затримувати. Те ж з лівої ноги.

9. В. п. стоячи. Руки з м'ячем унизу. Ноги разом, носки нарізно. Піднятися на носки, підняти м'яч кистями, опуститися на п'яти, опустити м'яч. Повторити 8 - 10 разів. Подих довільне, рівномірне.

10. В. п. стоячи. Ціпок у руках, унизу, ноги на ширині пліч. Переступити правою ногою через ціпок, не випускаючи неї, з рук. Повторити 6 - 8 разів. Подих рівномірний, не затримувати. Те ж з лівої ноги.

11. В. п. лежачи на спині. Руки з гантелями уздовж тулуба. Ноги разом. Підняти таз - вдих. Підняти пряму праву ногу - видих. Не опускаючи таз, опустити ногу, підняти праву руку нагору - вдих. Опустити таз і руку - видих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж з лівої ноги.

12. В. п. стоячи. Ціпок опустити вниз. Ноги разом, носки разом. Підняти ціпок нагору, голову нагору - вдих. Присісти, ціпок уперед - видих. Випрямитися, змахнути правою ногою убік, ціпок підняти нагору вліво - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж з лівої ноги.

13. В. п. сидячи. Ціпок покласти на стегна. Ноги випрямити вперед, розлучити ширше. Підняти ноги нагору, ціпок за голову - вдих. Опустити ноги, згинаючи них у колінних суглобах, розлучити коліна ширше, сковзаючи п'ятами по статі і притискаючи ступні друг до друга, опустити ціпок униз - видих. Повторити 6 - 8 разів.

Вправи загального впливу, у виконанні яких беруть участь багато груп м'язів: (рук, плечового і тазового поясів, спини, живота і ніг). У результаті цих вправ поліпшується кровообіг, розкривається велике число додаткових капілярів, і як наслідок м'яза харчують більшою кількістю крові що благотворно позначається на стан м'язів[10,11,17].

1. В. п. стоячи. Руки на пояс. Ноги разом, носки разом. Підняти руки вперед, стопи поставити на носки - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

2. В. п. стоячи. Узяти волейбольний м'яч. Руки з м'ячем опущені горизонтально вниз. Ноги разом, носки нарізно. Підняти м'яч нагору, голову нагору, відставити праву ногу назад на носок - вдих. Нахилити голову, опустити м'яч, приставити ногу - видих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж з лівої ноги.

3. В. п. стоячи. Руки з гантелями внизу. Ноги разом, носки разом. Підняти руки нагору, голову підняти нагору, підняти праву ногу, стояти на одній нозі - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої ноги.

4. В. п. те ж. Узяти ціпок рукою посередині. Ноги разом, носки нарізно. Підняти ціпок правою рукою убік, піднімати нагору й опускати вниз кінці ціпка, голову повернути праворуч, стояти на правій нозі, ліва нога з високим підніманням стегна - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої руки.

5. В. п. сидячи на підлозі. Обпертися руками з гантелями, ліворуч біля таза. Ноги разом. Повертаючи праворуч, переставляти гантелі по підлозі, поки вони не займуть положення праворуч біля таза, після ліворуч біля таза. Повторити 4 - 6 разів. Подих довільне, рівномірне.

6. В. п. стоячи. Руки з еспандером підняти нагору. Ноги на ширині пліч. Кругові обертання тулуба і голови праворуч ліворуч і ліворуч праворуч. Повторити 4 - 6 разів. При нахилі тулуба і голови злегка розтягувати еспандер на видиху. Подих не затримувати.

Дихальні вправи. Вони застосовуються у виді самостійних вправ. У сполученні з іншими, а так же для активного відпочинку після важких вправ і розвитку повного подиху. Зокрема для розвитку повного подиху застосовуються наступні групи вправ[22].

1. В.п. стоячи, одну руку покласти на груди, іншу - на живіт. Зробити тривалий вдих, спочатку випинати живіт, потім розширювати грудну клітку. Видих проводити починаючи з верхніх відділів грудної клітки і потім максимально витягати живіт. Повторити 2 - 4 рази.

2. В. п. сидячи. Проробити те ж, що й у першій вправі.

3. В. п. стоячи. Одну руку покласти на груди, іншу - на живіт. Ступнути лівою ногою вперед, зробити повний вдих, приставити праву ногу до лівого, зробити повний видих. Те ж але з іншої ноги. Повторити 3 - 4 рази. Відпочити 20 - 30 сек.

4. В. п. те ж. Руки опустити в низ. Ходьба. На 1 - 2 кроки зробити повний вдих, на 3 - 4 - 5 кроків зробити повний видих. Тривалість ходьби - 30 - 40 сек.

Спеціальні вправи застосовуються з профілактичною метою і повинні включатися в тренування. Особливо, важливе, значення для дітей, що страждають на атонічно-астатичну, форму ДЦП мають вправи на рівновагу, координацію рухів і на увагу. Вони не тільки усувають вестибулярний синдром, порушення рівноваги, запаморочення, поліпшують стійкість, координацію рухів, але і роблять позитивні емоції [16,18].

1. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги разом, носки разом. Підняти руки нагору, піднятися на носки, голову підняти нагору - вдих. Руки за голову, пальці кистей «у замок», опуститися на всю ступню, нахилити голову - видих. Підняти руки нагору - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

2. В. п. стоячи. Руки уздовж тулуба. Ноги на ширині пліч. Вправа «ластівка».Виконати по 15 ск на кожній нозі.

3. В. п. стоячи. Узяти гімнастичний ціпок. Тримати за кінці, опустити горизонтально, униз. Ноги разом, носки разом. Підняти ціпок нагору, відставити праву ногу назад на носок, підняти голову нагору - вдих. Опустити ціпок на груди, голову вниз, приставити ногу - видих. Підняти ціпок нагору, вправо, голову повернути праворуч - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Те ж з лівої ноги. Повторити 4 - 6 разів.

4. В. п. стоячи. Обпертися відведеної убік правою рукою на ціпок. Ноги на ширині пліч. Відвести ліву руки і ліву ногу убік - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Те ж з лівої руки. Повторити 4 - 6 разів.

5. В. п. лежачи на спині. Ціпок тримати за кінці. Ноги зігнути в колінних суглобах, поставити ближче до таза. Підняти ціпок нагору - вдих. Піднімаючи голову і тулуб, дістати ціпком коліна - видих. Повторити 4 - 6 разів.

6. В. п. стоячи. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом, носки разом. Поставити праву ногу на носок убік, м'яч на груди, приставити ногу, піднятися на носки, підняти м'яч нагору - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

7. В. п. стоячи, руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом. Поставити праву ступню впритул до носка лівої, підняти м'яч уперед - вдих. Відставити ліву ногу на носок убік, м'яч перемістити праворуч, ліворуч, униз - видих. Ліву ногу вперед на носок, описати носком коло, повертаючи при цьому м'яч кистями в горизонтальній площині - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Те ж з лівої ноги. Повторити 4 - 6 разів.

8. В. п. сидячи. Руки з м'ячем покласти на стегна. Ноги на ширині пліч. Узяти м'яч у праву руку, підняти м'яч нагору - вдих. Опустити руку, передати м'яч у ліву руку, нахилити тулуб вправо, опустити праву руку вниз, уздовж тулуба, розслабити руку - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої руки.

9. В. п. стоячи. Руки з м'ячем у грудей. Ноги на ширині пліч. Підняти м'яч нагору, голову підняти нагору - вдих. Присісти. М'яч за голову - видих. Устати, підняти м'яч нагору - вдих. Ударити м'ячем об стать, піймати м'яч - видих. Повторити 4 - 6 разів.

10. В. п. стоячи. Узяти гімнастичний ціпок, опустити горизонтально вниз. Ноги разом, носки разом. Один кінець ціпка поставити на стать, за інший кінець тримати правою рукою. Описати коло ціпком праворуч ліворуч (ліворуч праворуч). Повернутися в і. п., переступити через ціпок. Повторити 6 - 8 разів. Подих довільне, рівномірне. Те ж з лівої руки.

11. В. п. стоячи. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги на ширині пліч. Зігнути праву ногу, не відриваючись стопи від статі, нахилити тулуб до лівої ноги, м'ячем торкнутися лівого коліна, носка - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж з лівої ноги.

12. В.п. сидячи. Руки з м'ячем на стегнах. Ноги на широчіні не пліч. Підняти м'яч уперед - вдих, опустити м'яч униз - покласти між стіп - видих. Випрямитися, руки нагору - вдих, затиснути м'яч стопами, підняти злегка ноги нагору, руки опустити - видих. Підняти руки нагору, ноги опустити - вдих. Нахилитися, підняти м'яч, повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

13. В. п. стоячи. Гімнастичний ціпок тримати за кінці, опустити горизонтально вниз. Ноги разом. Підняти ціпок уперед, голову нагору, піднятися на носки - вдих. Ціпок на груди, нахилити голову, опуститися на всю ступню - видих. Ціпок уперед, на груди - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів.

14. В. п. стоячи. Ціпок за голову. Ноги на ширині пліч. Піднятися на носки, ціпок підняти нагору - вдих. Повернутися в і. п., нахилити тулуб уперед - видих. Повторити 4 - 6 разів.

15. В. п. стоячи. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги на ширині пліч. Підняти ліву руку убік, підкинути м'яч правою рукою нагору на 0,5 м, злегка присідаючи - вдих. Піймати м'яч двома руками - видих. Повторити 6 - 8 разів, поступово збільшуючи висоту кидка м'яча. Подих не затримувати. Те ж із правої руки.

Вправи на розслаблення м'язів. Розрізняють пасивне (під час сну) і активне (довільне, свідоме) розслаблення м'язів. Свідоме розслаблення м'язів розвиває й удосконалює процеси гальмування в центральній нервовій системі. Спеціальні вправи з цією метою викликають в організмі ряд позитивних фізіологічних зрушень, сприяють більш швидкому усуненню явищ стомлення і підвищують працездатність організму. Уміння розслаблювати м'яза - спеціальна навичка, якій навчиться нелегко.

1. В. п. те ж. Руки з м'ячем на стегнах. Ноги на ширині пліч. Покласти м'яч під праве стегно, погойдування правої гомілки - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої ноги.

2. В. п. сидячи на статі. Руками спиратися позаду. Ноги разом. Зігнути злегка праву ногу в колінному суглобі і відразу що ж шльопають рухами розігнути ногу, опустити на стать - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої ноги.

3. В. п. лежачи на спині. Затиснути м'яч стопами. Руки схрестити, покласти на груди. Розлучити руки в сторони, злегка підняти прямі ноги, не випускаючи м'яча, - вдих. Повернутися в і. п. - видих. Розлучити руки в сторони, підняти нагору - вдих. Опустити руки на груди, схрестити руки, підняти злегка зігнуту в колінному і тазостегновому суглобі праву ногу, струснути розслаблену ногу кілька разів - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої ноги.

4. В. п. те ж. Руки з гантелями уздовж тулуба. Ноги разом, зігнути в колінних суглобах, поставити ближче до таза. Руки до пліч, нагору - вдих. Опустити руки, підняти праву ногу, злегка зігнути в колінному і тазостегновому суглобі, струснути кілька разів ногу - видих. Опустити ногу, витягнути ноги - вдих, повернутися в і. п. - видих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої ноги.

Вправи, зв'язані з рухом голови і нахилами тулуба. Повороти, обертання, нахили, опускання голови і тулуба, включені в комплекс фізичних вправ ранкової гігієнічної і лікувальної гімнастики у визначеній послідовності, зміцнюють м'яза шиї, благотворно впливають на систему кровообігу головного мозку, поліпшують діяльність вестибулярного апарата[11,30, 34].

1. В. п. сидячи. Руки з м'ячем опущені вниз, із права. Ноги разом. Повернути голову на право, підняти м'яч нагору, підняти голову нагору - вдих. Повернути голову ліворуч, опустити м'яч униз, ліворуч, опустити голову вниз - видих. Повторити 4 - 6 разів.

2. В. п. сидячи. Руки з м'ячем покласти на стегна. Ноги разом. Підняти м'яч нагору - вдих. Опускаючи м'яч униз, нахилити тулуб вправо - видих. Те ж уліво. Повторити 4 - 6 разів.

3. В. п. те ж. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги разом. Підняти м'яч нагору - вдих. Нахилити тулуб уперед, покласти м'яч праворуч у ніг - видих. Підняти м'яч нагору, підняти голову нагору, розлучити ноги в сторони, випрямити тулуб - вдих. Нахилити тулуб уперед, покласти м'яч між ніг, нахилити голову - видих, випрямитися, підняти м'яч нагору - вдих, повернутися в і. п. - видих. Те ж ліворуч. Повторити 4 - 6 разів.

2. В. п. сидячи. Руки з м'ячем покласти на стегна. Ноги разом. Підняти м'яч нагору, за голову - вдих. Нахилити тулуб уперед, покласти м'яч на підлогу - видих. Випрямитися, підняти руки нагору, плескання над головою - вдих. Нахилитися, узяти м'яч - видих. Випрямитися, м'яч уперед - вдих, повернутися в і. п. - видих. Повторити 4 - 6 разів

3. В. п. сидячи. Ціпок опустити горизонтально вниз. Ноги разом. Підняти ціпок уперед, вправо, повернути голову праворуч. Нахилити тулуб уперед, ціпок опустити вниз, голову повернути прямо (не нахиляти), ноги випрямити вперед. Випрямитися, підняти ціпок уперед, зігнути ноги в колінних суглобах. Повернутися в і. п.. Повторити 4 - 6 разів. Те ж уліво.

4. В. п. сидячи. Руки з ціпком на стегнах. Ноги разом. Підняти ціпок нагору, голову підняти нагору, випрямити ноги вперед, поставити на п'яти - вдих. Повернути тулуб праворуч, повернути голову ліворуч, нахилити тулуб вправо (уліво), зігнути ноги в колінних суглобах - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Підняти праву ногу вперед, після ліву, зігнути ноги - видих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж ліворуч.

5. В. п. стоячи. Руки з м'ячем опущені вниз. Ноги на ширині пліч. Зігнути праву ногу, не відриваючись стопи від статі, нахилити тулуб до лівої ноги, м'ячем торкнутися лівого коліна, носка - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 4 - 6 разів. Те ж з лівої ноги

6. В. п. стоячи. Руки опущені вниз. Ноги на ширині пліч. Обертання голови праворуч ліворуч і ліворуч праворуч. Повторити 4 - 6 разів. Подих повне, змішане.

7. В. п. стоячи. Ціпок за спину. Ноги разом, носки разом. Опустити голову вниз, ціпок нагору, уперед, униз - видих. Ціпок на груди, піднятися на носки, голову нагору - вдих. Опуститися на всю ступню, ціпок уперед, зігнути праву ногу в колінному суглобі - видих. Повернутися в і. п. - вдих. Повторити 6 - 8 разів. Те ж з лівої ноги.

8. В. п. сидячи. Ціпок покласти на стілець за спину, тримати ціпок за кінці. Ноги на ширині пліч. Підняти ціпок нагору, згинаючи руки в ліктях, ноги витягнути вперед, підняти голову нагору, повернути праворуч, ліворуч - вдих. Повернутися у в. п. - видих. Повторити 6 - 8 разів.

9. В. п. те ж. Узяти гантелі (0,5 кг), покласти між стопами. Руки уздовж тулуба. Ноги на ширині пліч. Нахилитися, не згинаючи ноги в колінних суглобах, узяти гантелі в руки - видих. Випрямитися, підняти руки нагору - вдих. Нахилитися, покласти гантелі - видих. Випрямитися - вдих. Повторити 6 - 8 разів.

10. В. п. стоячи. Руки з гантелями опущені вниз. Ноги на ширині пліч. Обертання голови праворуч ліворуч і ліворуч праворуч з одночасним підніманням і опусканням кистей рук нагору і вниз. Повторити 4 - 6 разів.

Виконувати відразу усі вправи, що входять у комплекс, небажано, особливо тим, хто вперше приступає до занять. Вправи варто виконувати в темпі, що відповідає рівневі фізичної підготовленості що займаються, починаючи з мінімальної кількості, і лише потім, через кілька занять додавати по одному повторенню.

Елементи спортивних ігор застосовуваних для складання комплексів вправ. Під впливом ігор збільшується обсяг рухів у тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобах нижніх кінцівок, зростають показники фізичної працездатності, прискорюється швидкість реакції хворих на сигнал, поліпшується просторова орієнтація і координація рухів[7,8,32].

Для складання комплексу з застосуванням рухливих ігор і елементів спортивних ігор, не необхідно знати, яке якість ці ігри розвивають. Самі ігри і їхня спрямованість зазначена в таблиці 2.4.

Тривалість заняття складає 45 хвилин. У комплексах ЛФК рекомендується акцентувати увага на вправах зі снарядами. Кількість повторень збільшується в міру освоєння вправ і в залежності від самопочуття дітей. Ігрища можна проводити два рази в день.

Таблиця 2.4.

На іменування ігор у залежності від здатності, що розвивається.

	Спрямованість ігор	Застосовувані ігри,
1	Орієнтація в просторі, рівновага.	«Естафета з елементами рівноваги», «Захищай товариша», «Крокуй уперед», «Компас», «Перехопи м'яч», «Трикутники», «Зміна місць»
2	Концентрація уваги, швидкість реакції	«Вартові і Розвідники», «Біг за прапорцями», «М'яч на статі», «Рухлива мета», «Двома м'ячами через сітку», «Світлофор», «Увага м'яч», «Блукаючий м'яч», «Наперегони з м'ячем»
3	Сенсорно-моторне виховання (слухо- і зорово-моторна координація, вестибулярне тренування)	«День і ніч», «Вудка», «Снайпери», «Влучно в мету», «Потрап у м'яч», «Падаючий ціпок», «Підкинься і піймай», «Схований пас», «Рухлива мета», «Кидки М'яча по колу»
4	Спритність і точність рухів	«Сильні і спритні», «Мисливці і качки», «Чехарда», «Хто швидше опанує м'ячем», «Відніми м'яч при веденні», «Вибий м'яч з казана».

Умовивід

У результаті лікування хворих спостерігалося збільшення кількості виконуваних складно координованих рухів, діти найбільше точно виконували вправи. Так само в результаті проведення рухливих ігор і елемент змагальності, що бере участь у них, благотворно впливав на розвиток вольових якостей дитини, що сприяло максимально активізувати увагу і волю при виконанні поставлених задач. У дітей з'являлася самостійність, впевненість у собі і великому бажанні брати участь у реабілітаційному процесі.

Для одержання позитивного результату необхідно в методиці ЛФК варто дотримувати наступних, обов'язкових умов.

Ш лікарський контроль, за адекватністю й ефективністю фізичних навантажень, їхня корекція в разі потреби;

Ш послідовне нарощування фізичної активності хворого;

Ш застосування патогенетино обґрунтованого комплексу методів ЛФК - лікувальної гімнастики, спортивних і рухливих ігор і ін.;

Ш активна і свідома участь хворого в реабілітаційному процесі;

Ш раціональне сполучення ЛФК і інших методів комплексної реабілітації (медикаментозних, психотерапевтичних, педагогічних і ін.);

Ш системність застосування фізичних вправ (вибору адекватних вправ, послідовність їхнього застосування, сполучення з дихальними вправами, облік вихідних положень і ін.);

Ш розмаїтість і новизна в підборі і застосуванні фізичних вправ;

Ш усебічний вплив з метою удосконалювання нейрогуморального механізму регуляції і розвитку адаптації всього організму хворого;

Ш тривалість застосування фізичних вправ, тому що відновлення порушених функцій основних систем організму хворого можливо лише за умови тривалого і завзятого повторення вправ, для багатьох хворих них варто застосовувати протягом усього життя.

У процесі занять варто поступово збільшувати навантаження під постійним контролем, за станом дитини і його реакцією на фізичні вправи. При цьому збільшення тренувального навантаження досягається спочатку за рахунок кількості повторень кожної вправи, а потім додаються нові.

Поряд із заняттями в групі діти повинні виконувати комплекси ранкової гігієнічної гімнастики щодня протягом 20 хв.

Систематичні заняття фізичними вправами сприяють закріпленню результату.

Ефективність методики визначається диференційованим використанням рухливих, спортивних ігор і методів ЛФК із метою фізичної реабілітації хворих, а також відповідністю навантаження під час занять індивідуальним руховим можливостям хворих.

Використання фізкультурно-спортивної діяльності у формі реабілітаційно-рекреативних заходів щодо пропонованої методики, що відповідає інтересам і потребам хворих дітей, є доцільним з погляду соціальної адаптації хворих ДЦП. Тому що діти швидше адаптуються в суспільстві, у них розвиваються необхідні вольові якості, комунікативні здібності і прагнення до перемоги, що у свою чергу не дає акцентувати увагу на своїй патології.

Проведення занять з використанням рухливих і спортивних ігор, а також консультацій по їхній організації, дозволяють також вирішити важливу проблему дозвілля, що має високу соціальну значимість для цієї категорії хворих.

Висновки

У процесі написання курсової роботи були проаналізовані і вивчені джерела, присвячені методиці ЛФК у сполученні елементів спортивних ігор при реабілітації атонічно-астатичної форми ДЦП у дітей з 3 ступенем ваги. З запропонованих методик нами були обрані найбільш ефективні вправи які позитивно впливають на розвиток координаційних здібностей.

Нами був здійснений підбор засобів і методів фізичних вправ, на основі цього ми розробили ефективний комплекс ЛФК зі сполученням з елементами спортивних ігор, для дітей страждаючих на атонічно-астатичну форму ДЦП із 3 ступенем ваги поразки.

З'ясували, що вплив фізичних вправ при атонічно-астатичну форму ДЦП із 3 ступенем ваги поразки впливає, на активізацію репаративних процесів, поліпшення координації рухів, зниження тремору рук і голови, підвищення тонусу м'язів, розширення рухової навички, розвиток просторового почуття.

список літератури

1. Абрамова Т.Ф. Фізична реабілітація дітей з порушеннями функцій опорно-рухового апарата. / Абрамова Т.Ф., Гончарова Г.А., Гросс Н.А.// Дитячий церебральний параліч. М.: Радянський спорт, 2000. - с. 131-135.

2. Авакян Г.Н. Вивчення координаційних порушень у хворих дитячим церебральним паралічем. / Авакая Г.Н., Булаева Н.В., Гроппа С. А./ Кишинів: Охорона здоров'я - 1984. - №2 з 23 - 24.

3. Айзиков Г.С. ЛФК при паралітичних захворюваннях у дітей / Айзиков Г.С. / М.: Медицина, - 1983. - 17 - 47 с.

4. Бадалян Л.О. Атаксія в дітей. /Бадалян Л.О./ Ташкент: Медицина 1989. - 302 с.

5. Белова Г.И. Відбудовне лікування дітей, хворих церебральним паралічем, в умовах санаторію. / Белова Г.И., Семенова К.А., Шамарин Т.Г. / К.: Здоров`я, 1984. - 104 с.

6. Бортфельд С. А. Лікувальна фізична культура і масаж при дитячому церебральному паралічі. / Бортфельд С. А., Рогачова Е. И. / Л.: Медицина, 1986. - 176 с.

7. Былеева Л.В. Рухливі ігри. /Былеева Л.В., Коротков И.М./ М.: Фізкультура і спорт - 1982. - с. 224.

8. Валеев Н.М. Рухливі ігри в системі реабілітації дітей з церебральним паралічем. / Валеев Н.М. / М.: Фізкультура в профілактиці лікуванні і релаксації - 2004. - №5 - с. 29 - 31.

9. Герцин Г.И. Реабілітація дітей з поразками опорно-рухового апарата в санаторно-курортних умовах. / Г.И. Герцин, А.А. Лобенко.// Дитячий церебральний параліч. - М.: Медицина, 1989. с. 198 - 218

10. Гришулина Н. Ю. Адаптивна фізкультурно - спортивна корекція статомоторних вегетативних порушень у дітей, хворих на церебральний параліч. / Гришулина Н. Ю./ М.: Медична перспектива - 2004. - т4. - №1 - с. 96 - 99.

11. Гросс Н.А. Фізична реабілітація дітей з порушеннями функцій опорно-рухового апарата/Під ред. Н.А.Гросс. - М.: Радянський спорт, 2000. - 224 с.

12. Гуревич И.А. 300 змагально-ігрових завдань по фізичному вихованню/ Гуревич И.А. / Мінськ: Вища школа 1994. - 319ст.

13. Дубровский В.И. Лікувальна фізична культура. / Дубровский В.И. / Дитячий церебральний параліч. М.: ВЛАДОС, 1998. - с. 391 - 399.

14. Епифанов В.А. Лікувальна фізична культура і спортивна медицина. / Епифанов В.А. / Дитячий церебральний параліч. М.: Медицина, 1999. с. 189 - 196 .

15. Ефименко Н. Н. В. Зміст і методика занять фізкультурою з дітьми, що страждають церебральним паралічем. / Ефименко Н. Н., Сермеев Б. У / М.: Радянський спорт, - 1991. - с. 24 - 50.

16. Жуків М.Н.Рухливі ігри / Жуків М.Н./ М.: Академія. - 2000 - 160 с.

17. Іванникова Е.Д. Роль лікувальної фізичної культури і трудотерапії в комплексному лікуванні хворих страждаючих дитячому церебральному паралічем / Іванникова Е.Д. / М.: Медицина - 1973. - с. 38 - 45, 120 - 127

18. Кожевникова В. Т. Вестибулярне тренування в лікуванні хворих із ДЦП / Кожевникова В. Т. / М.: Фізкультура в профілактиці лікуванні і релаксації - 2004 - №1 - с. 20 - 22.

19. Кожевникова В. Т. Сучасна концепція фізичної реабілітації дітей хворих дитячим церебральним паралічем/ Кожевникова В. Т. / М.:, журн Мед., техніка 2005.- №2 - с. 42 - 45

20. Козявкін В. І. Методи оцінки ефективності медичної реабілітації в системі інтенсивної нейрофізіологічної реабілітації. /В. І. Козявкін, О.О. Кочмар/ Л.: Українській медичний часопис №3 (35), 2003. - с. 61- 66.

21. Коротков И.М. Рухливі ігри в заняттях спортом. / Коротков И.М.. / М.: ФиС, - 1971. - 120 с.

22. Кузнєцова Т.Д. Дихальні вправи у фізичному вихованні: Учеб.пособ. / Т.Д Кузнєцова, П.М. Левитский, В.С. Язловский/ - К.: Здоров'я, 1989. - 136 с.

23. Лаптєв А.П. Вікові особливості дітей і підлітків. Загартовування. Учеб./ А.П. Лаптєв, С.А. Полиевский/ Гігієна - М.: Фізкультура і спорт - 1990. - с. 156 - 174.

24. Лебедєв В. Н. Про ролі порушень функції вестибулярного апарата в патогенезі і клініці ДЦП I/Матеріали 1-й Респ. научн. конф.: Дитячий церебральний параліч. / Лебедєв В. Н. / Л., 1974. С. 64 - 65.

25. Марокосян А.А. Питання вікової фізіології. Учеб. / А.А. Марокосян / - М.: Освіта, - 1974. - 223с.

26. Мастюкова Е.М. Фізичне виховання дітей з церебральним паралічем / Е.М. Мастюкова / - М.: Освіта, - 1991. - 159с.

27. Мошков В.Н. Лікувальна фізична культура в клініці нервових хвороб: уч., / В. Н. Мошков. - М.: Медицина, 1982. - 224 с.

28. Перхурова И.С. Регуляція пози і ходьби при ДЦП і деякі способи корекції. / Перхурова И. С., Лузиновин В. М., Сологубов Е. М. / М.:, журн Мед., техніка - 1996.- №3 - с. 31 - 36

29. Попов С.Н. Фізична реабілітація.// під загальною проф., ред., С.Н. Попов Изд - е // Дитячий церебральний параліч. - Ростов н/Д.: Фенікс - 2004. с. 487 - 491.

30. Семенова К. А., Медична реабілітація і соціальна адаптація хворих дитячим церебральним паралічем./ Семенова К. А., Махмудова И. М./ Ташкент: Медицина 1979. - 342с.

31. Сологубов Е. Г., Система оцінки розвитку опорно-рухового апарата хворих дитячим церебральним паралічем і засобу фізичної корекції виявлених порушень. Посібник для лікарів./ Сологубов Е. Г., Поляків С. Д., Смирнов И. Е., Кожевникова В. Т. під ред., Сологубов Е. Г.,/ М.: Медицина 2004. - 403.

32. Старковская В.Л. 300 рухливих ігор для оздоровлення дітей від I року до 14років. / Старковская В.Л. / М.: Медицина, - 1994. - 218 с.

33. Текорюс В. В. Лікування рухових порушень у дітей з церебральним паралічем / Текорюс В. В. / Невропатологія і психіатрія. М.: Медицина, - 1985. - т. 84. - 205- 341 с.

34. Тюрин А.В. Комплексна реабілітація інвалідів з порушенням опорно-рухового апарата при ДЦП / Тюрин А.В./ М.: Лікарська праворуч - 2002. - №3 - 4 , с. 93 - 98.

35. Фонарев А. М. Розвиток орієнтованих реакцій у дітей./ Фонарев А. М. / М.: Педагогіка, - 1977. - 67 с.

36. Фонарев М.И. Довідник по дитячій лікувальній фізкультурі. / під., ред. М.И. Фонарев. - Л.: Медицина, 1983, - 360 с.

37. Шейнкман О.Г. Вплив корекції рухових порушень на функціональний стан мозку при дитячому церебральному паралічем / Шейнкман О.Г. / М.:, Невропатологія і психіатрія - 2000.- т 100 - №3 - с. 28 - 32

38. Шишов А. С. Про патогенез синдрому гострої мозжечковой атаксії в дітей./ Шишов А. С. Уланський К. Т. / М.: Педіатрія, - 1980, №3, с. 48 -53.

39. Яворский А. Б. Аналіз ходи хворих з різними формами ДЦП/ А. Б. Яворский, Е. М. Сологубов, С. А. Немкова. / М.: Медицина, журн Мед., техніка -2003. - т1 - №6 - с. 21 - 26

40. Яворский А. Б. Кінетичні характеристики вертикальної стійкості хворих ДЦП / А. Б. Яворский, Е. Г. Сологубов, С. А. Немкова. / М.: Неврологія і психіатрія. - 2004. - т4. - №1 - с. 21 - 25.

Додаток

Правила і зміст використовуваних ігор.

«Влучно в мету»

Підготовка. Посередині площадки проводиться риса, уздовж якого ставляться 10 містечок (булав). Граючі поділяються на двох команд і вибудовуються шеренгами одна позад іншої на одній стороні площадки особою до містечок. Учасники вереди стоячий шеренги одержують по маленькому м'ячі. Перед шеренгою проводиться лінія старту.

Зміст гри.: По встановленому сигналі керівника граючої першої шеренги кидають м'ячі в містечка (булави), намагаючись них збити. Збиті містечка підраховуються і ставляться на місце. Хлопці, що кидали м'ячі, біжать, підбирають їх і передають учасникам наступної команди, а самі стають у шеренгу позад них. По команді керівника граючої другої шеренги (команди) також кидають м'ячі в містечка. Знову підраховуються збиті містечка. Так грають 2-4 рази.

Виграє команда, що зуміла за кілька разів збити більшу кількість містечок.

Правила гри. 1. Кидати м'ячі можна тільки по сигналі керівника. 2. При кидку заходити за стартову рису не можна. Кидок, що зайшов за рису не зараховується.

«Блукаючий м'яч»

Підготовка. Гравці (парна кількість) стають у коло, Розрахувавши на перший-другий, вони розділяються на 2 команди й одержують два м'ячі.

Зміст гри. По сигналі гравці починають перекидати м'яч тільки своїм номерам, намагаючись, щоб нейтральні гравці не перехопили його.

Правила. М'яч варто перекидати тільки в одному напрямку.

Перемагає команда, у якої менша кількість разів перехопили м'яч.

«М'яч на підлозі»

Підготовка. Усі граючі утворять коло. Двоє граючих стають у середину кола. Стоячі по колу опускаються на одне або два коліна. У них один волейбольний м'яч. Ведучі повертаються особою до м'яча.

Зміст гри. По сигналі керівника граючі починають перекочувати м'яч по статі, намагаючись зачепити їм ноги ті що водять. Ті що водять бігають від м'яча в колі, підстрибують, рятуючи від нього. Якщо кому-небудь із граючих удасться потрапити м'ячем у ноги ведучих, він займає його місце, а колишній ведучі стають в коло.

Виграють ті, хто жодного разу не були ведучими. Перші ведучі не вважаються тими що програли.

Правила гри: 1. Гра починається по сигналі. 2. Заплямовані по ногах ведучий відразу ж йде на місце заплямувавшего його. 3. Заплямувати можна не вище колін. 4. Перший ведучий не вважається що програв.

«Підкинься і піймай»

Підготовка: Кожна команда будується у дві шеренги навпроти один одного. Відстань між шеренгами команд 3 - 4 м. Лов і підкидання м'яча можна виконувати з ударом об стать або стінку, стоячи на місці або в стрибку

Зміст гри. У гравців однієї шеренги (кожної команди) по м'ячі. Викладач дає сигнал, і учні одночасно підкидають м'яч перед собою нагору, ловлять його двома руками і прокочують партнерам своєї команди, що коштує навпроти в іншій шерензі. Ті у свою чергу повторюють завдання в підкиданні, лові і катані м'яча

Правила: 1. Перемагає команда, швидше і точніше виконала завдання, тобто що має; 2. Менше число падінь м'яча; 3. Більш точне його катання; 4. Краще виконання лову і передачі м'яча зазначеним способом

«Потрап у м'яч»

Підготовка. Для гри потрібні один волейбольний м'яч і тенісні м'ячі в кількості, рівній половині ті що беруть участь. Граючі поділяються на дві команди і вибудовуються шеренгами на протилежних сторонах площадки на відстані 18 - 20 м друг від друга. Перед носками граючих проводяться лінії, а посередині площадки кладеться волейбольний м'яч. Гравці однієї команди (по жеребі) одержують по маленькому м'ячі.

Зміст гри. По сигналі керівника гравці кидають м'яч у волейбольний м'яч, намагаючись відкотити його до протилежної команди. Гравці з іншої команди збирають кинуті м'ячі і по сигналі теж кидають них у волейбольний м'яч, намагаючись відкотити його назад. Так, по черзі команди мечуть м'ячі встановлена кількість разів. Тривалість гри 8-10 хв.

Виграє команда, що зуміла закотити м'яч за рису команди, що коштує навпроти.

Правила гри: 1. Якщо вході гри волейбольний м'яч викотиться убік від граючих, його кладуть у зону площадки на тій же лінії. 2. У цьому випадку обстріл волейбольного м'яча починається з двох сторін одночасно. 3. Кожен загнаний за рису супротивника м'яч приносить команді одне вічко.

«Кидки м'яча по колу»

Підготовка. Гравці обох команд коштують по колу і перекидають м'яч двома руками через голову.

Зміст гри. По 2 гравця від кожної команди, що знаходяться в середині кола, намагаються перехопити м'яч.

Правила. Гру варто починати тільки по сигналі викладача. При перехопленні м'яча ведучий повинний покласти його поруч із собою, а гравець м'яч, що передав, - узяти його і виконати передачу.

Перемагає команда, що зуміла виконати більше передач за відведений час.

«Вартові і розвідники»

Підготовка. Граючі поділяються на дві команди - «розвідників» і «вартових» - і вибудовуються уздовж двох протилежних сторін площадки на відстані 18 - 20 м одна від іншої. У трьох кроках перед шеренгами проводиться лінія, а в середині в обкреслений кружок кладеться волейбольний м'яч.

Зміст гри. Гравці в командах розраховуються один по одному номерів. Задача команди «розвідників» - віднести м'яч за свою лінію, задача гравців іншої команди - перешкодити цьому. Учитель голосно називає номер, і гравці, що коштують навпроти ( ті що мають цей номер), підбігають до м'яча. Якщо «вартовий» зазівався, «розвідник» вистачає м'яч і тікає з ним у свій будинок, а «вартовий» йде в полон, стає за спиною «розвідника». Якщо ж обоє гравця одночасно вибігають на середину, то задача «розвідника» полягає в тім, щоб, виконавши ряд відволікаючих вправ (руху руками, стрибки на місці і з поворотом, випади і т.п.), відвернути увага «вартового» (він повторює слідом за «розвідником» ці рухи) і віднести м'яч. Якщо «розвідник» схопив м'яч, але якщо «вартовий» наздогнав його й заплямував рукою, полоненим стає «розвідник», у противному випадку він виграє двобій. Гра продовжується доти, поки всі номери не приймуть участі в грі. Полонені підраховуються і відпускаються у свої команди. Гра повторюється, гравці при цьому міняються ролями.

Перемагає та команда, що зуміла взяти більше бранців.

Правила гри: 1. «Вартовий» зобов'язаний повторити всі рухи «розвідника», інакше він програє. 2. Переслідувати гравця, що тікає, можна тільки до риси його будинку. 3. Гравець, що упустив м'яч, вважається пійманим. 4. Щораз м'яч ставить на місце «розвідник».

«Мисливці і качки»

Підготовка. Граючі поділяються на дві команди, одна з яких - «мисливці» - стає по колу (перед рисою), друга - «качки» - входить у середину кола. У «мисливців» волейбольний м'яч.

Зміст гри. По сигналі «мисливці» починають вибивати «качок» з кола. Кожен гравець може сам метати м'яч або передати м'яч для кидка партнерові по команді. «Качки», бігаючи усередині кола, рятуються від м'яча, хиляються, коли в колі не залишається ні однієї «качки», після чого гравці міняються ролями.

«Сильні і спритні»

Підготовка. Дві команди розташовуються по колу, через один. Усередині кола в лінії, що обмежує його, вісім цурок, у центрі кола - м'яч.

Зміст гри. По сигналі учасники гри, взявшись за руки і не розчіплюючи них, намагаються підштовхнути супротивника, щоб він збив цурку (містечко, малу булаву). Збивший її бере м'яч і, стоячи в центрі кола, не сходячи з місця, намагається осалить їм кого-небудь із гравців іншої команди, що розбігаються в різні сторони.

Виграє команда, що одержала менше штрафних окулярів.

Правила гри: 1. Якщо що метав промахнеться, його команда карається двома штрафними окулярами. 2. За точний кидок команді, що збила цурку, нараховується одне штрафне вічко.

«Біг за прапорцями»

Підготовка. Клас поділяється на команди, у кожній з них вибирають капітана. Команди розташовуються за стартовими лініями - одна напроти іншої. Відстань між командами 20 - 30 м. Посередині площадки, між двома лініями, що обмежують смугу шириною 2 - 3 м, у шаховому порядку розкладають прапорці.

Зміст гри. По сигналу гравці швидко підбігають до прапорців і намагаються зібрати їхній якнайбільше. Через установлений час по команді діти повертаються на місця, швидко будуються в шеренгу. Капітани збирають і підраховують прапорці, принесені їх гравцями. За кожен прапорець нараховується одне вічко.

Перемагає команда, що набрала більше вічко.

Правила гри: 1. Під час перебіжки гравцеві дозволяється збирати будь-як кількість прапорців, що лежать на землі. 2. Забороняється віднімати прапорці друг у друга. 3. За лінії, що обмежують місце для прапорців, заступати не можна. 4. Капітани команд грають на рівних правах з усіма.

«Трикутники»

Підготовка. Команди розділяються на трійки й утворять трикутник зі сторонами в 7 - 8 кроків.

Зміст гри. Один із гравців у трійці робить передачу партнерові, що коштує праворуч, а сам біжить за м'ячем і займає місце гравця, що приймає м'яч. У той же час гравець, що приймає м'яч, направляє його третьому гравцеві, а сам біжить за м'ячем і встає на місце третього гравця і т.д.

Правила. Пересування можна починати тільки по сигналі. Гравці змінюють напрямок руху за вказівкою інструктора.

Перемагає команда, у якої трійки швидше виконали намічене завдання, не зробивши помилок.

«День і Ніч»

Підготовка. Граючі поділяються на двох команд, що стають на середину площадки спиною друг до друга на відстані 1,5 м. Одній команді дається назва «День», іншої - «Ніч». У кожної команди на своїй стороні площадки (у 10 - 12 м) - будинок.

Зміст гри. Учитель зненацька вимовляє назву однієї з команд, наприклад «День!» Гравці цієї команди швидко тікають у свій будинок, а іншої команди - доганяють і плямують них. Заплямовані гравці підраховуються (записується їхнє число) і відпускаються у свою команду. Усі стають на колишні місця, а вчитель знову називає команду. Важливо, щоб не було строгого чергування, тоді граючі не знають, яка команда буде названа, а тому гранично уважні. Перед сигналом керівник, щоб відвернути увага граючих, може запропонувати їм виконувати різні вправи (зміна положень рук, стрибки або крок на місці і т.п.). Гра проводиться кілька разів, після чого підраховується, скільки гравців піймано в кожній команді за однакову кількість перебіжок (за три або чотири).

Перемагає команда, заплямувала більше гравців.

Правила гри: 1. Гравців дозволяється салити тільки до риси будинку. 2. Інші продовжують брати участь у грі. 3. У ході перебіжки один учасник може салити не що тільки коштує навпроти, але і його сусідів.

«Вибий м'яч з казана»

Підготовка. Гравці команд будуються в коло на відстані витягнутих рук. У центрі (4-5 м від граючих) - «казан», у якому 10-15 м'ячів.

Зміст гри. По сигналі викладача хто-небудь із граючих кидає м'яч, намагаючись вибити один або кілька м'ячів з казана. Вибиті м'ячі лунають граючої. Наступні гравці виконують те ж завдання

Правила. Гравці кидають м'яч тільки один раз. У випадку промаху гравець повинний покласти свій м'яч назад у казан (якщо в команди більше одного м'яча).

Виграє команда, що з казана виб'є більше число м'ячів за зазначений час.

«Вудка»

Підготовка. Для гри потрібна мотузка довжиною 3 - 4 м, на кінці якої прив'язаний мішечок, наповнений горохом або піском. Іноді для гри використовують звичайну скакалку. Це вудка, за допомогою якої рибалка (ведучий) ловить рибок (інших граючих). Усі граючі стають у коло, а що водить - у середину кола з мотузкою в руках.

Зміст гри. Що водить обертає мотузку з мішечком так, щоб той сковзав по підлозі, роблячи коло за навкруги під ногами граючих. Вони уважно стежать за рухом мішечка і підстрибують, щоб він не зачепив кого-небудь з них. Той, кого зачепить мішечок або мотузка, стає в середину і починає обертати мотузку, а колишній що водить йде на його місце в коло.

Виграють два-три гравця, що залишилися останніми.

Правила гри. 1. Гравець вважається пійманим у тому випадку, якщо мотузка торкнулася його ноги не вище голеностопа. 2. Гравцям під час стрибків не дозволяється наближатися до що водить. 3. Той гравець, якого зачепила мотузка, вибуває з гри.

«Снайпери»

Підготовка. Для гри потрібні містечка і тенісні м'ячі (бажано по кількості граючих). Учасники гри будуються в одну шеренгу і розраховуються на перший-другий. Перші номери - одна команда, другі - інша. Якщо ширина площадки не дозволяє усім стояти в одній шерензі, то гравці утворять дві шеренги, одна в потилицю іншої. У цьому випадку кожна шеренга - команда. Перед носками граючих проводиться риса, за которую не можна заходити при метанні м'яча. У 6 м від цієї риси і паралельно їй ставиться в ряд (у півтора кроках один від іншого) упереміж по 5 містечок двох кольорів. Згідно кольору містечок командам дають назви (наприклад, сині і білі).