136. Муравов И. В. Возможности организма. - М.: Знание, 1988. -323 с.

137. Назаров В. П. Координация движений у детей школьного возраста. - М.: ФиС, 1969. - 32 с.

138. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М.: ФиС, 1998. - 436 с.

139. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. - М.: ИКА, 1998. - 288 с.

140. Нгуен Чыонг. Особенности проявления и пути развития скоростно-силовой подготовленности мальчиков 7-11 лет: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. - М., 1978. - 19 с.

141. Обидко В.Э. Систематизация средств прыжковой подготовки на этапах начальной и углубленной специализации в прыжках в длину с разбега: Дис. … канд. пед. наук. - М., 1991. - 169 с.

142. Озолин Н.Г. Путь к успеху. - М.: Фис, 1985. - 111 с.

143. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: ФиС, 1988. - 288 с.

144. Озолин Н.Г., Травин Ю.Г. Педагогические основы методике обучения легкоатлетическим упражнениям: Учебное пособие для студентов - М.: РГАФК, 1998. - 80 с.

145. Осколкова З. А. Управление физическим состоянием школьников 12-15 лет в процессе физического воспитания: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - Майкоп., 2000. - 22 с.

146. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. - М.: ФиС, 1982. - 280 с.

147. Пахомова Л. Э. Содержание и методика подготовки школьников 7-11 лет к выполнению требований программы и комплекса ГТО по прыжкам: Автореф. дис. ...канд. пед. наук. - Л., 1986. - 18 с.

148. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.

149. Погодаев Г.И. Формирование у учащихся при использовании самостоятельно изготовленных тренажеров. Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1996. - 26 с.

150. Попов В. Б. 1001 упражнение для легкоатлетов. - М.: Физкультура, образование и наука, 1995. - 56 с.

151. Попов В. Б. Система спортивной подготовки высококвалифицированных легкоатлетов - прыгунов: Автореф. дис. … д-р пед. наук. - М., 1989. - 52 с.

152. Попов В. Б., Каморова А. Д. Многоборная подготовка юных легкоатлетов. - М.: Советский спорт, 1990. - 52 с.

153. Прокудин Б. Ф. Возрастное развитие выносливости у школьниц и ее изменение под влиянием тренировки в беге: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1972. - 21 с.

154. Прокудин Б. Ф. Методические аспекты оздоровительной направленности физического воспитания школьников // Физическая культура и спорт в оздоровлении и реабилитации населения: Материалы конференции. - Малаховка., 1998. - С. 24-26.

155. Прокудин Б. Ф. О перспективах развития физической культуры в школе // Актуальные проблемы совершенствования физического воспитания учащихся и студентов.: Матер. научно-практической конференции. - Коломна, 1990. - С. 10-13.

156. Прокудин Б. Ф., Волков В. Н. Динамика интересов школьников Подмосковья к физической культуре и пути усиления их устойчивости на основе использования новых форм организаций занятий. // Молодежь в изменяющемся мире: Матер. Республиканской научной конференции. - Брест., 1992 . - С. 63-66.

157. Прокудин Б. Ф., Золотова М. Ю. Особенности физической подготовленности детей младшего школьного возраста // Х научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. - Коломна., 2000. - С. 62.

158. Прокудин К. Б. Технология построения тренировочного процесса юных каратистов на этапе предварительной подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 22 с.

159. Псеунок А. А., Ванюшин Ю. С. Физическое развитие и работоспособность детей, обучающихся с 6-летнего возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. - Казань., 1990. - С. 110-115.

160. Ратов И. П., Кряжев В. Д. К состоянию проблемы выносливости и перспективы новых подходов к ее решению // Теория и практика физической культуры. - 1986. - № 4.- С. 5-9.

161. Ратов И. П., Попов Г. И. Управление изменением параметров спортивных движений с использованием упругих репродукторов энергии // Теория и практика физической культуры. - 1987. - № 5. - С. 33-35.

162. Романенко В. А., Максимович В. А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. - М.: ФиС, 1986. - 143 с.

163. Руденик В. В. Способы отталкивания в прыжках в длину с разбега // VI научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. - Коломна., 1996. - 238 с.

164. Семкина О. А. Методика сопряженного обучения двигательным действиям и совершенствования координационных способностей младших школьников // Современные проблемы теории и практики физической культуры: Взгляды, идеи, концепции: Сборник научных трудов. - СПб., 1997. - С. 66.

165. Сериков С. Ф. Комплексное развитие основных двигательных качеств учащихся - юношей 9-10 классов с низкой физической подготовленностью: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1983. - 23 с.

166. Сидоренко В. И. Совершенствование двигательных навыков скоростно-силового характера у школьников 10 и 14 лет на уроках физической культуры. - Дис. … канд. пед. наук. - М., 1980. - 155 с.

167. Силин Л. Л. Деформация стоп // Травматология и ортопедия, учебн. лит. для студ. мед. ин-ов / Под общ. ред. Г. С. Юмашева. - М.: Медицина, 1990. - С. 559-567.

168. Система подготовки спортивных резервов. / Под ред. Никитушкина В.Г. - М.: Квант, 1994. - 320 с.

169. Соломоник О. З. Развитие прыгучести у студентов подготовительного отделения вузов средствами ударного метода.: Дис. ...канд. пед. наук. - М., 1988. - 215 с.

170. Сонькин В. Д. Физиологическая оценка нагрузки при развитии физических качеств школьников // Физическая культура в школе, 1986. - №2. - с. 36-154.

171. Сонькин В. Д. Энергетика мышечной деятельности // Физиология подростка / Под ред. Д.А.Фарбер. - М.: Педагогика,1988. - С. 83-93.

172. Сонькин В. Д., Зайцева В. В., Куличевский Д. В. и др. Конституция и физическое здоровье человека // Физическая культура индивида: Сб. научных трудов. - М., 1994. - С. 6-20.

173. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В. Л. Карпмана. - М.: ФиС, 1987. - 307 с.

174. Спортивная физиология: Учебник для институтов физ. культуры / Под ред. Я. М. Коца. - М.: ФиС, 1986. - 240 с.

175. Станкявичус А. А. Эффективность подвижных игр в воспитании двигательных качеств у младших школьников на уроках фихической культуры: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. - М., 1983. - 21 с.

176. Стариковская В. Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей: Нетрадиционная медицина. М.: ФиС, 1994. - 46 с.

177. Столяк И. Н. Формирование основных двигательных навыков у учащихся шести лет на уроках физической культуры: (На примере бега, прыжков, метаний): Дис. … канд. пед. наук. - М., 1989. - 169 с.

178. Стрижак А. П. Прыжок в высоту. - М.: ФиС, 1987. - 80 с.

179. Сулимцев Т. И. Основы методик немедикаментозной реабилитации. - Малаховка.: МГАФК, 1994 - 140 с.

180. Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.: Медицина, 1991. - 272 с.

181. Тер-Ованесян А. А., Тер-Ованесян И. А. Обучение в спорте. - М.: Советский спорт, 1992. - С. 189.

182. Травин Ю. Г., Дьяков В. В. Легкая атлетика: Возрастные особенности развития двигательных качеств, школьников и юных спортсменов. - М.: ФиС, 1983. - 54 с.

183. Травин Ю. Г., Карманов М. И., Ревякин Ю. Т. и др. Подготовка юношей и юниоров к бегу на выносливость (средние и длинные дистанции). - М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 80 с.

184. Травин Ю. Г., Прокудин Б. Ф. Теоретические основы обучения школьников легкоатлетическим упражнениям // IХ научно-практическая конференция по проблемам физического воспитания учащихся “Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире”: Материалы конференции. - Коломна., 1999. - 68 с.

185. Тупицын И. О., Русинова С. И. Влияние дозированной физической нагрузки на динамику корреляционных связей детей младшего школьного возраста // Растущий организм в условиях мышечной деятельности. -Казань., 1990. - С.153-158.

186. Тухватуллин Р. М. Изучение развития мышечной силы и ее влияние на формирование двигательных навыков у юных гимнасток (11-15 лет) в процессе спортивной деятельности: Афтореф. дис. ...канд. пед. наук. - М., 1980. - 18 с.

187. Усманходжаев Т. С. и др. Физическое воспитание учащихся 4-10 классов. - Ташкент.: Медицина, 1987. - 543 с.

188. Фарфель В. С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975. - 208 с.

189. Физическая культура: временный государственный образовательный стандарт // Учительская газета. - 1993. - 19 октября.

190. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя / Под ред. А. М.Шлемина. - М.: Просвещение, 1988. - 144 с.

191. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие, - М.: ФиС, 1987. - 128 с.

192. Филин В. П., Семенов В. Г., Алабин В. Г. Современные методы исследования в спорте: Учебное пособие / Под общ. ред. В. П.Филина. - Харьков.: Основа, 1994. - 132 с.

193. Филин В. П., Фомин Н. А. Основы юношеского спорта. - М.: ФиС, 1980. - 256 с.

194. Фомин Н. А., Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: ФиС, 1991. - С. 3-16.

195. Фомин С. Д. Методика комплексно-целостного развития физических способностей учащихся 4-6 классов на уроках физической культуры: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1987. - 22 с.

196. Хаджиев П. Х. Развитие двигательных качеств учащихся 6-7 классов школ Узбекистана: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1993. - 22 с.

197. Шелобанова О. В. Эффективнсть применения прыжковых упражнений со школьниками на уроках физической культуры в IV-V классах: Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 2000. - 26 с.

198. Шлемин А. М. Исследование процесса формирования двигательной функции у детей и подростков: (на материале гимнастики): Автореф. дис. … докт. пед. наук. - 1968. - 38 с.

199. Юшков О. П., Сердюк В. П., Репневский С. М. Исследование взаимосвязи технического мастерства с уровнем развития физических качеств юных борцов // Теор. и практик. физич. культуры. - 1985.- №8. - С. 23-24.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Проведенные исследования позволили выделить основные положения для использования в практике физического воспитания школьников V-VI классов:

1. Учебный план физкультурных занятий групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов, рассчитанный на 170 академических часов в год, составленный таким образом, что на совершенствование скоростно-силовых способностей отводится 52,9% всего времени, по 17,6% - на развитие выносливости, координации и гибкости.

Таблица 35. Учебный план тренировочных занятий групп продленного дня школьников 5-6 классов

2. Учебные занятия по физической культуре групп продленного дня (спортивный час) школьников V-VI классов необходимо строить по принципу урока физической культуры, отводя на его составные части следующие временные параметры.

Вводная часть занятия (16,4% всего времени) должна включать медленный бег, общеразвивающие упражнения в движении и на месте, в парах и с предметами или партнерами и др., специальные упражнения, ускорения.

Время основной части (74,7%) занятия целесообразно посвящать совершенствованию физических качеств, обучению технике единоборств, контрольно-соревновательной деятельности, упражнениям других видов спорта. При этом совершенствование физических качеств проводить с применением организационно-методической формы "круговая тренировка".

Заключительная часть (8,8%) должна включать медленный бег, упражнения на расслабление, подвижные и спортивные игры.

Теоретическая подготовка, как неотъемлемая часть подготовки, должна осуществляться по мере выполнения упражнений и органически входить в каждое звено занятия и осуществляться в процессе какой-либо части занятия в форме инструкций, пояснений, бесед.

3. Основу скоростно-силовой подготовки детей 10-11 лет должны составлять прыжки и прыжковые упражнения, выполняемые "ударным методом".

При использовании прыжковых упражнений на занятиях физической культуры с учащимися 10-11 лет нами применялись следующие основные прыжковые упражнения: выпрыгивания; прыжки на двух ногах; спрыгивания с высоты; прыжки с места; упражнения со скакалкой; прыжки в длину и в высоту с разбега; высоко - далекие прыжки и др.

Более сложными и эффективными упражнениями являются прыжки в глубину, т.е. спрыгивания с высоты, использование которых следует после овладения техникой обычных прыжковых упражнений. Варианты спрыгивания могут быть:

А) Прыжки вверх - вперед, прыжки через набивные мячи или гимнастические скамейки, вверх - в сторону;

B) Спрыгивания с гимнастических скамеек, гимнастических снарядов;

С) То же, что и в упражнениях "В", но с последующим прыжком вперед-вверх (в длину или выпрыгивание вверх).

D) То же, что и упражнение "С", но с высоты 40 см. и более (до 60 см).

E) То же, что и упражнение "D", но с последующими сложными действиями во время выполнения прыжка: вращением тела на 180, 360 градусов, выполнения дополнительных движений руками и пр.

Прыжки с места имеют прикладное значение и способствуют совершенствованию скоростно-силовых качеств, особенно если они выполняются с отягощениями. Их следует применять также для овладения координационными функциями в полетной фазе прыжковых движений.

Большую роль в осуществлении силовой подготовки школьников играют упражнения с отягощением. Сюда относят:

упражнения со штангой,

упражнения с отягощениями (гантели, гири, диски от штанги, мешки с песком, а также заменяющие их подручные предметы),

упражнения с весом собственного тела.

Упражнения со штангой рекомендуется выполнять с 80-75% и 50-30% весами, выполняя классические движения соответственно 4-8 повторений в первом случае и 20-30 повторений - во втором.

Силовые упражнения с собственным весом целесообразно выполнять как повторным методом (до 50 раз), так и методом "до отказа".

В IV - V классах на одном уроке рекомендуется следующая примерная дозировка:

I группа - прыжковых упражнений (различные подпрыгивания, прыжки и спрыгивания);

II группа - упражнений со штангой (толчок и рывок, прыжки на месте со штангой на плечах из различных исходных положений, спрыгивание с высоты);

III группа - упражнения с собственным весом тела или тела партнера;

IV группа - метания и бросания утяжеленных предметов

с мешками с песком,

набивные мячи, легкоатлетические снаряды, подручные предметы