Соціально-педагогічні умови формування відповідального ставлення до власного здоров’я у старших підлітків

А

Сонливий

-3 -2 -1 0 1 2 3

Збуджений

А

Бажання відпочити

-3 -2 -1 0 1 2 3

Бажання працювати

Н

Спокійний

-3 -2 -1 0 1 2 3

Стурбований

Н

Оптимістичний

-3 -2 -1 0 1 2 3

Песимістичний

С

Витривалий

-3 -2 -1 0 1 2 3

Швидковтомлюваний

С

Бадьорий

-3 -2 -1 0 1 2 3

В'ялий

А

Думати важко

-3 -2 -1 0 1 2 3

Думати легко

А

Розсіяний

-3 -2 -1 0 1 2 3

Уважний

Н

Сповнений надій

-3 -2 -1 0 1 2 3

Розчарований

Н

Задоволений

-3 -2 -1 0 1 2 3

Невдоволений

Примітка: С - ознака групи «самопочуття», А - групи «активність», Н - групи «настрій».

ДОДАТОК Е

О П И Т У В А Л Ь Н И К

для оцінювання стану хронічної втоми

Інструкція досліджуваному: «Уважно прочитайте кожне речення. Якщо Ваше відчуття співпадає із змістом даного твердження, підкресліть відповідь «так», в протилежному випадку - відповідь «ні». Якщо Вам важко зробити чіткий вибір, підкресліть обидві відповіді»

Формулювання симптому	Відповідь
Я почуваю себе абсолютно здоровою людиною	так - ні
Останнім часом мене почали дратувати речі, до яких я раніше ставився спокійно	так - ні
Я став в'ялим і байдужим	так - ні
Мені важко утримати в пам'яті навіть ті справи, які потрібно зробити сьогодні	так - ні
Останнім часом мені стало важче вчитися	так - ні
У мене рівний і спокійний характер	так - ні
Мене мучать болі у скронях і в лобній частині	так - ні
У мене бувають приступи серцебиття	так - ні
Мені важко зосередитися на завданні	так - ні
У мене інколи виникає відчуття нудоти	так - ні
У мене часто болить голова	так - ні
Мої заняття мені перестали подобатись	так - ні
Я постійно хочу спати вдень	так - ні
Мої близькі почали помічати, що у мене псується характер	так - ні
Мені подобається перебувати в колективі	так - ні
Я із задоволення приходжу до школи	так - ні
У мене частіш за все неспокійний сон	так - ні
Я увесь час почуваюсь втомленим	так - ні

ДОДАТОК Ж

ІНДИВІДУАЛЬНА КАРТА

психолого-педагогічного вивчення особистості учня

1. Загальні відомості

П. І. Б. ______________________________________________________

Дата народження _____________________________________________

Місце народження ____________________________________________

Адреса місця проживання ______________________________________

2. Відомості про сім'ю

П. І. Б., рік народження, освіта, посада і місце роботи матері _________

_____________________________________________________________

П. І. Б., рік народження, освіта, посада і місце роботи батька ________

_____________________________________________________________

Домашня адреса батьків ________________________________________

Житлово-побутові умови сім'ї __________________________________

_____________________________________________________________

Особливості сімейного виховання, взаємовідносини в сім'ї, психологічні настанови батьків по відношенню до дітей і навпаки

______________________________________________________

3. Інформація про розвиток особистості

Проблеми навчання і виховання ________________________________

4. Стан здоров'я учня

Оцінка гармонійності фізичного розвитку у відповідності з віковими нормами ___________

_____________________________________________________________

Перенесені захворювання, операції і т. і. _________________________

Хронічні захворювання ________________________________________

Чи стоїть на диспансерному обліку і з яким захворюванням_________

_____________________________________________________________

5. Індивідуально-психологічні особливості особистості

Риси характеру	Ступінь прояву за роками навчання
	1-й	2-й	3-й
Соціальна активність
Працелюбність
Колективізм
Дисциплінованість
Відповідальність
Чесність
Самостійність
Гуманність
Скромність
Вихованість

Переважаючий тип темпераменту (підкреслити):

Холерик (неврівноважений, з великою бистротою і надмірною силою реакцій).

Сангвінік (врівноважений, з великою бистротою реакцій і помірною силою їх протікання).

Флегматик (з повільною бистротою реакцій і великою силою їх протікання).

Меланхолік (неврівноважений, з повільною бистротою реакцій і слабкою силою їх протікання).

Здібності	Ступінь прояву за роками навчання
	1-й	2-й	3-й
До фізичної праці
До розумової праці
До технічної діяльності
До художньої діяльності (музичної, образотворчої, артистичної тощо)
До спорту

Висновки щодо тактики виховання ____________________________

6. Ознаки педагогічної запущеності (заповняється тільки на «важкого» учня)

Показники педагогічної запущеності	Роки навчання
	1-й	2-й	3-й
1. Ухиляння від навчання внаслідок:
неуспішності з більшості предметів
відставання в інтелектуальному розвитку
орієнтація на інші види діяльності
відсутність пізнавальних інтересів
2. Суспільно-трудова активність:
відмова від громадських доручень
зневажливе ставлення до справ групи
демонстративна відмова від участі в трудових справах
зневажання суспільної власності, її псування
3. Негативні потреби і інтереси:
вживання спиртних напоїв
вживання психотропних і токсичних речовин
тяга до азартних ігор
тяга до асоціальних груп
куріння
нездорові сексуальні прояви

Відхилення у поведінці	Роки навчання
	1-й	2-й	3-й
Негативізм в оцінці явищ реальності
Підвищена критичність по відношенню до педагогів, дорослих
Грубість
Бійки
Прогули, пропуски занять
Недисциплінованість на уроках
Побиття слабших, молодших
Вимагання
Жорстоке ставлення до тварин
Крадійство
Порушення громадського порядку
Немотивовані проступки

Ставлення до виховних заходів	Роки навчання
	1-й	2-й	3-й
Байдуже
Скептичне
Негативне
Запекле

Чи стоїть на обліку в інспекції у справах неповнолітніх, де, коли поставлений, знятий з обліку _________________________________________

Педагогічна реабілітація. Висновки щодо причин відхилень у поведінці і можливі шляхи їх усунення: ______________________________________

7. Особливості навчально-професійної діяльності

Мотиви вибору професії

Соціальна значущість професії ___________________________

Інтерес до змісту праці ___________________________________

Матеріальна зацікавленість _____________________________________

Привабливість навчального закладу і в чому вона виражається _______

_____________________________________________________________

Примушування з боку батьків ______________________________

Інші мотиви вибору професії ___________________________________

Висновки ____________________________________________________

Професіональні інтереси	Роки навчання
	1-й	2-й	3-й
Читає науково-популярну літературу
Дивиться науково-популярні передачі по телебаченню, слухає по радіо
Відвідуваність і успішність з предметних навчальних дисциплін
Займається в гуртках
Бере участь в олімпіадах, конкурсах, виставках
Присвячує дозвілля творчості
Уміння концентрувати увагу
Уміння в навчальному матеріалі виділити суттєве, відокремити другорядне
Уміння відтворити за зразком спосіб дій, прийом роботи
Самоконтроль
Самоорганізація
Тип неуспішності:
низька навчаємість у поєднанні з позитивним ставленням
нормальна навчаємість у поєднанні з негативним ставленням до навчання
Ставлення до навчання:
активно-позитивне
нейтрально-байдуже
негативне

8. Становище учня в колективі

Статус учня	Роки навчання
	1-й	2-й	3-й
Ізольований
Витісняємий
Неформальний лідер
Дезорганізатор
«Хлопчик для биття»

Висновок: _______________________________________________

Додаткові відомості про учня ___________________________________

Висновки про особистість учня і вжиття виховних заходів: __________

_____________________________________________________________

ДОДАТОК И

АНКЕТА

з вивчення стану харчування в школі

(для учнів)

Шановний гімназисте!

Просимо відповісти на запитання анкети і тим самим допомогти покращити якість харчування у школі. Відповіді на запитання позначте знаком «+» чи «V» або обведіть чи підкресліть.

1. В якому класі Ви навчаєтесь?

9	10	11

2. Ваша стать: жіноча чоловіча

3. Як часто і з якою метою Ви користуєтесь послугами шкільної їдальні?

Частота відвідування	Я відвідую їдальню з метою:
	сніданку	обіду	придбати кондитерські і хлібобулочні вироби, соки
Щодня (5 разів на тиждень)
4 рази на тиждень
3 рази на тиждень
2 рази на тиждень
1 раз на тиждень
Інколи (3-4 рази на місяць)
Ніколи

4. Коли зазвичай Ви відвідуєте шкільну їдальню?

На перерві після:	1-го	2-го	3-го	4-го	5-го	6-го	7-го	8-го уроку

5. Чи задовольняють Вас у шкільній їдальні:

	Так	Ні	Не завжди
Якість їжі
Асортимент страв
Культура обслуговування

6. Оцініть страви, які споживаєте у шкільній їдальні:

Назви груп страв	«5» (відмінно)	«4» (добре)	«3» (задовільно)	«2» (незадовільно)
Холодні закуски
Перші страви
Другі страви
Напої
Кондитерські вироби

7. Що необхідно покращити у шкільній їдальні? (Зробіть позначки на всіх тих зауваженнях, які вважаєте правильними)

Якість страв та напоїв	Зовнішній вигляд (оформлення) страви
Асортимент страв та напоїв	Санітарну обробку (чистоту) зали
Обсяги порцій (збільшити)	Санітарну обробку (чистоту) посуду та приборів
Ставлення обслуговуючого персоналу	Санітарну обробку (чистоту) столів
Меблі	___________________________________________
	(власне зауваження)

ДОДАТОК К

АНКЕТА

з вивчення стану харчування в школі

(для батьків)

Шановні батьки!

Просимо відповісти на запитання анкети і тим самим допомогти визначити можливі шляхи покращення організації харчування Вашої дитини у школі. Відповіді на запитання позначте знаком «+» чи «V» або обведіть чи підкресліть.

1. В якому класі навчається Ваша дитина?

9	10	11

2. Ви даєте своїй дитині (дітям) їжу з дому? Так Ні Не завжди

3. Які види харчування отримує Ваша дитина у шкільній їдальні? (позначте всі пункти, що відповідають харчуванню дитини):

кондитерські, хлібобулочні вироби, соки

сніданок

обід

________________________________________________________

(власний варіант відповіді)

4. Як часто Ваша дитина користується послугами шкільної їдальні? (зробіть позначку для кожного виду харчування).



	Щодня (5 разів на тиждень)	4 рази на тиждень	3 рази на тиждень	2 рази на тиждень	1 раз на тиждень	Іноді (1-4 рази на місяць)	Ніколи	Власний варіант
Сніданок
Обід
Кондитерські, хлібобулочні вироби, соки

5. Чи задоволені Ви якістю харчування дітей у шкільній їдальні?

Так Ні Не завжди

7. Через що Ви не задоволені харчуванням своєї дитини у шкільній їдальні? (Позначте зауваження, які Ви вважаєте правильними)

Низька якість страв та напоїв
Вузький асортимент страв та напоїв
Замалі обсяги порцій
Ставлення обслуговуючого персоналу
Недотримання санітарно-гігієнічних норм
__________________________________________________________________________________
(власне зауваження)

ДОДАТОК Л

А Н К Е Т А

з вивчення ставлення до проблеми пияцтва і алкоголізму

1. Чи вживаєте ви алкоголь (не вживаю, вживаю рідко, вживаю часто)?

2. У якому віці ви вперше спробували алкоголь?

3. Хто вперше запропонував вам спиртне?

4. Які алкогольні напої вживали при першій спробі?

5. Які мотиви вживання вами алкогольних напоїв?

6. Як позначається вживання алкоголю на вашій працездатності?

7. Як впливає вживання алкогольних напоїв на вашу репутацію?

8. Чи вважаєте ви, що випивка допомагає уникнути труднощів при спілкуванні з оточуючими?

9. Чи вважаєте свою звичку до вживання алкоголю нормальною і чи маєте бажання її позбутися?

10. Яке ваше улюблене заняття у вільний час?

11. Яке місце відводите фізкультурі і спорту у вашому дозвіллі?

12. До яких засобів ви вдаєтесь, щоб забути про турботи і неприємності?

13. Над формуванням яких позитивних рис і подоланням яких негативних рис своєї особистості працюєте?

14. Як ви ставитися до людей, які вживають спиртне?

15. Що ви знаєте про негативний вплив алкоголю на організм людини і на її діяльність?

ДОДАТОК М

ЩОДЕННИК САМОКОНТРОЛЮ

учня _________ класу __________________________________________________________

(прізвище, ім'я)

П о к а з н и к и	Д а т а
Загальні показники
Зріст (см)
Маса тіла (кг)
Пульс (ЧСС за 1 хв.)
Сон (бали)
Апетит (бали)
Самопочуття і працездатність протягом дня (бали)
Спортивні показники
Пульс до занять (ЧСС за 1 хв.)
Дистанція ходьби, бігу, плавання, велокросу тощо (м)
Час, затрачений на виконання вправ (хв.)
Пульс одразу після завершення вправ (ЧСС за 1 хв.)
Пульс після 10-15-хвилинного відпочинку (ЧСС за 1 хв.)
Самопочуття під час тренування (бали)

«Моє самопочуття»

Учень щодня робить записи, в яких відображає, що впливало на організм, яку цей вплив викликав реакцію.

Щоденник використовується при організації індивідуальної роботи з учнем (корекція, поради, допомога тощо) з метою вироблення оптимального режиму роботи організму, складання індивідуальної програми харчування, рухової активності, психогігієни, загартовування.

ДОДАТОК П

П А М Я Т К А

Батьки зобов'язані:

1. Приділяти постійну увагу фізичному вихованню своїх дітей.

2. Створювати всі необхідні умови для занять фізичними вправами вдома.

3. Встановити в сім'ї чіткий режим дня, контролювати його дотримання.

4. Привчати дітей до виконання ранкової гімнастики, до проведення фізкультурних пауз під час приготування домашніх завдань, включати в режим дня прогулянки на свіжому повітрі.

5. Систематично контролювати режим і забезпечувати збалансованість харчування дитини.

6. Бути витриманими, терпимими і наполегливими у своїх вимогах.

7. Постійно цікавитися інтересами, захопленнями, дозвіллям дітей.

8. Залучати дітей до справ сім'ї, покладаючи на них ті чи інші трудові обов'язки.

9. Бути в усьому прикладом для своїх дітей.

10. Бути помічником і зацікавленим союзником школи у справі виховання дітей.

ДОДАТОК Р

В и х о в н и й з а х і д

КУРИТИ ЧИ НЕ КУРИТИ?

Мета: сформувати в учнів негативну мотивацію щодо куріння; встановити зв'язок між курінням та забрудненням довкілля; визначити шкідливу дію складників тютюнового диму на організм людини, що курить; довести, що «пасивне куріння» шкодить здоров'ю.

Обладнання: схеми-таблиці, учнівські зошити, підручники, аркуш паперу, фломастери.

План

1. Попередній тест. Тестування з метою перевірки знань та оцінювання.

2. Демонстрація досліду, що підтверджує наявність шкідливих речовин у тютюновому димі.

3. Міні-лекція з показом складових речовин тютюнового диму.

4. Фізкультхвилинка. Вправи на дихання.

5. Гра «Хто знає?». Відповіді на запитання.

6. Веббінг «Про шкідливість куріння». Будова «павутинки» (схеми) про шкідливу дію тютюнового диму на організм людини.

7. Систематизований огляд. Робота з таблицею, обговорення її змісту.

8. Домашнє завдання.

Хід заняття

1. Попередній тест

Виконати попередній тест про куріння, вказуючи «правильно» - «П» чи «неправильно» - «Н»:

1. Тисячі людей передчасно помирають кожного року від хвороб, пов'язаних з курінням.

2. Діти, чиї батьки курять, імовірно, почнуть курити й самі. Ті, що не курять, мають право дихати чистим повітрям.

3. Курець може кинути курити будь-коли, все, що для цього потрібно, - сила волі.

4. Куріння спричиняє швидке старіння.

5. Смола у цигарках - це те, що спричиняє залежність людей від куріння.

6. Якщо мати, що годує дитину груддю, курить, нікотин потрапляє у молоко і впливає на дитину.

7. Дим не потрапить у легені, якщо ви не затягуєтеся, коли курите. Деякі цигарки безпечніші за інші.

8. Якщо особа, яка курила протягом декількох років, кине курити, то це їй усе ще може допомогти.

9. Хлопці краще, ніж дівчата, можуть чинити опір курінню. Куріння спричиняє рак легень, емфіземи та серцеві захворювання.

10. Цигарковий дим має понад 280 складників.

11. Трьома основними шкідливими складниками тютюнового диму є смола, нікотин та одноокис вуглецю.

12. У тютюновому димі знайдено радіоактивні сполуки.

13. Особа може виробити згубну звичку до нікотину.

14. Смола прилипає до оболонки легень і може спричинити рак.

15. Пасивний тютюновий дим містить утричі більше одноокису вуглецю, ніж основний дим.

16. Пасивний дим - це дим від запаленої цигарки.

17. Смола у тютюновому диму подібна до тієї, яку використовують для покриття доріг.

18. Одноокис вуглецю, який міститься у тютюновому диму, аналогічний тому, що виникає при автомобільних вихлопах.

2. Демонстрація

Продемонструвати за допомогою досліду, що шкідлива дія тютюнового диму на організм людини зумовлена його складовими: нікотином, смолистими та іншими речовинами.

Дослід «Складові тютюнового диму»

Учитель бере шприц (20 мл), відрізає місце з'єднання з голкою. Отвір у шприці треба ножицями зробити таким, щоб можна було вставити цигарку. На поршень натягнути тонкий шар вати, в отвір вставити цигарку і підпалити її. Монотонно рухаючи поршень, «викурити» цигарку.

Звернути увагу дітей, що біла вата стала жовтою: тютюновий дим містить тисячі шкідливих хімічних речовин. Таким чином учитель демонструє наочно, що залишається в легенях від однієї викуреної цигарки.

3. Міні-лекція «Загальні відомості про шкідливість куріння»

Подібно до того, як буває хвороба тіла,

буває також хвороба способу життя.

Демокріт

У побуті людини тютюн з'явився давно. Зображення люльок для куріння, якими користуються і до цього часу, можна бачити на старовинних китайських картинах. До Європи тютюн був завезений Христофором Колумбом з Америки у ХV столітті.

На Русі тютюн з'явився за царювання Івана Грозного. Незважаючи на заборону, його завозили англійські купці контрабандою. Лише за Петра І, який сам навчився палити, перебуваючи у Західній Європі, закони, що забороняли продаж і куріння тютюну, було скасовано. Це призвело до широкого розповсюдження куріння по всій країні.

Дим, що утворюється під час куріння тютюну, містить в собі багато шкідливих для здоров'я речовин. Серед них головне місце посідає нікотин - складна органічна сполука, яка є однією з найсильніших отрут. Крім нікотину, до складу тютюнового диму входять багато інших органічних та неорганічних речовин. Серед них окис вуглецю (чадний газ), синильна кислота, вуглекислота, сірководень, ефірні олії, смола, метиловий алкоголь (деревний спирт) та інші компоненти - всього понад 2000 шкідливих речовин, у тому числі й такі, що викликають небезпеку захворіти на рак.

Хоча шкідливість куріння була відома дуже давно, проте й до цього часу тютюн широко вживається населенням усієї земної кулі. Ця звичка побутує фактично на всіх континентах, кількість курців не зменшується, а навіть зростає. Відзначається подальше захоплення курінням молоддю, у тому числі й особами жіночої статі, що неминуче шкідливо позначається на загальному стані здоров'я підростаючого покоління, згубно впливає на відтворення населення. У зв'язку з поширенням куріння в усіх країнах світу з року в рік зростає і випуск тютюнових виробів.

Відомо, що повітря наших міст ніколи не буває зовсім чистим. Окрім шкідливих домішок у вигляді газів, міська атмосфера забруднюється великою кількістю пилу та мікроорганізмів. Враховуючи незадовільну екологічну обстановку в містах, неабияке значення слід надавати курінню тютюну, особливо в місцях громадського призначення. За цих умов куріння слід розглядати як джерело додаткового екологічного забруднення, а курців - забрудниками навколишнього середовища.

Куріння - надто негігієнічна звичка. Забруднене тютюновим димом атмосферне повітря непридатне для нормального дихання. Особливо несприятлива екологічна обстановка складається в місцях, де скупчується велика кількість курців. У зв'язку з цим боротьба проти куріння набуває особливого значення.

Багато хто вважає, що вживання тютюну не приносить шкоди здоров'ю. Це одна з причин поширення поганої звички. Почавши палити, людина швидко звикає до нікотину, організм пристосовується до отрути, настає фізична залежність від неї і курець надовго залишається у полоні своєї пристрасті.

Людина, яка звикла до тютюну, після кожного куріння відчуває наркотичний «комфорт»: поліпшується настрій, знімається нервове напруження, дещо підвищується працездатність. Такий період триває недовго. Після короткочасного збудження настає тривала втома і самопочуття стає гіршим, ніж було до куріння. Для того, щоб підняти бажаний рівень бадьорості і відновити самопочуття, курець знову хапається за цигарку. Це і є тютюнова наркоманія - той «комфорт», за який доводиться розраховуватись власним здоров'ям.

Більшість курців познайомилася з тютюном у підлітковому та юнацькому віці. Починається куріння під впливом товаришів-курців: з пустощів, наслідування прикладу, прагнення показати себе перед іншими дорослим. Однією з причин цієї хибної звички є незадовільне виховання та низький культурний рівень людей.

Отруєння тютюном погіршує перебіг будь-якого захворювання, частіше трапляються ускладнення, хвороби потребують тривалого лікування. Складові тютюнового диму знижують лікувальний ефект медикаментів. В окремих випадках жодні лікувальні заходи не можуть дати бажаних наслідків, поки людина не кине палити. Багато хто не усвідомлює всієї небезпеки для власного здоров'я від куріння. Важко зрозуміти тих, хто знає, як це загрожує здоров'ю і разом з тим не бажає кинути палити.

Куріння шкідливо впливає на здоров'я не тільки людини, що палить, а й тих, хто перебуває в оточенні курців і змушений дихати забрудненим тютюновим димом повітрям. Це так зване пасивне, або змушене куріння. Адже, спалюючи цигарку, курець поглинає тільки половину отруйних речовин, інша половина потрапляє в навколишню атмосферу. Надто небезпечні продукти горіння знаходяться в диму, який безпосередньо виходить з кінчика запаленої цигарки. В ньому міститься понад 2000 токсичних компонентів. Змушене куріння призводить до патологічних змін в організмі, які відбуваються і при активному курінні, тобто воно викликає такі ж захворювання, якими страждають споживачі тютюну. Тому не випадково ще в травні 1986 року на 39-му конгресі Всесвітньої організації охорони здоров'я було прийнято звернення до урядів усіх країн із закликом «забезпечити ефективний і надійний захист осіб, що не палять, від впливу тютюнового диму». Однак, незважаючи на це, в більшості країн світу, в тому числі й на Україні, такі люди залишаються незахищеними.

4. Фізкультхвилинка (вправи на дихання).

5. Гра «Хто знає?»

Мета: визначити деякі 3 4000 хімічних речовин у цигарковому диму.

Учитель поділяє клас на дві команди - хлопці та дівчата, повідомляє учням, що це гра, яка визначить, чи багато вони знають про практичні щоденні речі, пояснює, що кожна правильна відповідь - один бал, неправильна - бал отримує команда суперників.

Запитання:

1. Коли машина заведена, що вона випускає? (газові випари)

2. Яку рідину додають до маринадів? (оцет)

3. Що викидається в повітря під час ядерного вибуху? (радіоактивний газ)

4. Який розпилювач ми вживаємо, щоб убити комах? (інсектицид (засіб від комах))

5. Яку речовину використовують, щоб розвести фарбу? (скіпідар)

6. Що робітники використовують для покриття доріг? (смолу)

7. Що використовується у запальниках? (рідина для запальничок)

Підвести підсумки, оголосити переможця.

6. Веббінг «Про шкідливість куріння»

«Павутиння» слів про шкідливість куріння.

Обговорити з учнями, на які системи органів шкідливо діє куріння та які хвороби виникають у курців.

На дошці або великому аркуші паперу намалювати «павутиння» слів, яке допоможе визначити співвідношення між поняттями.

7. Систематизований огляд

Ознайомитися з таблицею, в якій показано, які хімічні речовини містяться в звичайних побутових рідинах та газах та яку загрозу вони несуть.



Звичайний продукт	Хімічні речовини	Вид загрози
оцет	оцтова кислота	подразник
газові випари	одноокис вуглецю свинець бензол	токсичний/отруйний токсичний/отруйний збудник раку
радіоактивний газ	радон	збудник раку
скіпідар	ацетон, толуол	токсичний/отруйний
смола	смола	збудник раку
рідина для запальничок	бутан	збудник раку
рідина для хімічної чистки	чотири хлористий вуглець	збудник раку
батарейка	свинець, кадмій	токсичний/отруйний
рідина для зняття лаку	ацетон	токсичний/отруйний

8. Домашнє завдання

Розпитайте своїх рідних, що вони знають про шкідливість куріння, розкажіть їм, що знаєте самі.

ДОДАТОК С

В и х о в н а г о д и н а

STOP АЛКОГОЛЮ

Мета: визначити шкідливу дію алкогольних напоїв на здоров'я і розвиток підлітків; проаналізувати небезпеку дії алкоголю на репродуктивну функцію людини.

Обладнання: схеми-таблиці, учнівські зошити, папір, кольорові олівці.

План

1. Брейнсторм. Опитування про поняття «алкоголь».

2. Міні-лекція. Про шкідливий вплив алкоголю на організм людини.

3. Концептуальна карта. Схема про шкідливий вплив алкоголю на організм.

4. Обговорення ситуацій. Прийняття рішення групою.

5. Підсумок уроку. Вікторина «Правильно чи неправильно».

6. Домашнє завдання.

Хід уроку

1. Брейнсторм

На дошці запитання: «Що таке алкоголь?».

Усі відповіді приймаються та записуються на дошці.

2. Міні-лекція

Алкоголь - підступний і дуже небезпечний ворог, який руйнує здоров'я, знищує людину психічно і соціально. Алкоголь належить до наркотичних речовин. Він є сильною отруйною речовиною, яка дуже згубно діє на всі органи і системи організму. У кожної людини реакція на алкоголь індивідуальна. Це залежить, насамперед, від виду вищої нервової діяльності людини, віку, статі.

Унаслідок частого вживання алкоголю, навіть у невеликих дозах, розвивається хвороблива пристрасть, алкогольна залежність, яка поступово переходить у тяжке захворювання - алкоголізм.

У травній системі (тонкому кишечнику) алкоголь швидко всмоктується в кров і розноситься по всіх клітинах організму, насамперед діючи на нервові клітини. З усіх систем людського організму центральна нервова система найчутливіша до цієї отрути.

Ослаблення гальмівних процесів при сп'янінні зовнішньо проявляється у збудженні, неадекватно піднесеному настрої, у нестримній веселості.

Алкоголь уражає серцево-судинну систему людини. Хвороби серця, судин є частими супутниками людей, які зловживають спиртними напоями. У результаті хронічного отруєння організму алкоголем настає незворотне переродження серцевого м'яза. Уражене алкоголем серце неспроможне впоратися з навантаженням, воно збільшується в розмірах, поступово розвивається серцева недостатність. З'являється постійний біль у грудях, пришвидшене серцебиття. Це, безперечно, призводить до розладу функцій системи кровообігу, передчасного старіння і смерті.

Зловживання алкогольними напоями викликає у багатьох людей підвищення кров'яного тиску, яке потім переходить у гіпертонічну хворобу з частими ускладненнями, інсультом або інфарктом міокарду.

Давно помічено, що люди, які мають згубну звичку до спиртного, частіше хворіють на різні застудні хвороби органів дихання.

Зловживання спиртними напоями може бути причиною тяжких захворювань печінки, яка є основним органом, де знешкоджується і метаболізується етиловий спирт. Унаслідок тривалої дії алкогольної отрути в ній може розвинутися характерне для алкоголіків захворювання - цироз печінки, у результаті чого обмін речовин порушується, організм передчасно старіє. Часто це захворювання призводить до смерті.

3. Концептуальна карта

Побудова учнями у зошитах та на дошці схеми про шкідливий вплив алкоголю на організм людини.



4. Групова робота

Клас ділиться на групи.

Кожна група отримує опис ситуації.

Дається 5 хвилин на обговорення ситуації і прийняття рішення.

Кожна група розповідає класу про свою оцінку ситуації і пояснює, чому саме вони прийняли таке рішення.

Картки зразків ситуацій

Ситуація 1. Сергій іде до бару зі своїми друзями. Там багато молоді, що розважається. Йому 15 років і він гадає, що добре проведе час. Друзі Сергія замовляють пиво і починають його пити. Хлопець знає, що це нерозумно, але не хоче, щоб друзі сміялися з нього.

Ситуація 2. Микола і Людмила - добрі друзі. Сьогодні Людмила прийшла до школи з синцями на руці. Вона зізналася Миколі, що її матір, будучи п'яною, вдарила її. Як Микола може допомогти своїй подрузі?

Ситуація 3. Максим - новий учень у школі. Дорогою додому він зустрів Сашка і Петра - двох найпопулярніших учнів у школі. Вони запросили його додому до Петра, щоб випити горілки з бару його батьків. Вони запевняють його, що про це ніхто не дізнається, що все буде класно. Що може зробити Максим?

Ситуація 4. Ваш найкращий друг зв'язався з учнями, які полюбляють випити. Він запросив і вас піти з ними в парк після уроків, почастуватися горілкою. Яке ви приймете рішення і що відповісте йому? Як ви ставитеся до тих, хто вживає спиртне?

Ситуація 5. Протягом двох місяців ви тренувалися для участі у турнірі з футболу. Ви так хвилюєтеся! Ви граєте півзахисником і вважаєте, що у добрій формі. Але за два дні до турніру ви сильно застудилися і батьки наполягають, щоб ви залишилися вдома. Проте тренер сказав, що той, хто пропустить останнє тренування, не буде грати у турнірі. Що робити?

Ситуація 6. Членам вашої спортивної команди забороняється вживати алкоголь та наркотики і ви з цим правилом цілком згодні. Однак, двоє найкращих гравців починають хвалитися, що вони вживають спиртне перед грою, і що їхня спортивна форма від цього тільки покращується. Ви разом з іншими членами команди повинні вирішити цю проблему, оскільки на карту поставлено не тільки здоров'я ваших друзів, а й успіх вашої команди.

5. Підсумок уроку. Вікторина «Правильно чи неправильно»

Клас ділиться на дві команди. Перемагає та команда, яка дасть більше правильних відповідей.

1. Алкоголізм - це ознака моральної слабкості.

2. Помірне вживання алкоголю під час вагітності нешкідливе.

3. Пияцтво та алкоголізм - одне й те саме.

4. Більшість лікарів та психологів проходять курс навчання з діагностики та лікування алкоголізму.

5. Можна сідати за кермо, якщо ви випили менше 3-х порцій алкоголю.

6. Більшість алкоголіків - безробітні.

7. Тяжке пияцтво збільшує ризик захворіти на рак.

8. Дослідження свідчать про те, що навіть один-єдиний епізод важкої інтоксикації алкоголем призводить до незворотного пошкодження головного мозку.

9. Покинувши пити, людина одразу ж перестає бути алкоголіком.

10. Кожен, хто випиває, може стати алкоголіком.

11. Змішування алкогольних напоїв призводить до сильнішого сп'яніння, ніж уживання їх нерозведеними.

6. Домашнє завдання

Розказати рідним та друзям, що ти знаєш про шкідливу дію алкоголю на організм людини. Намалювати плакат на антиалкогольну тему.

ДОДАТОК Т

СИТУАЦІЙНІ ЗАВДАННЯ

Завдання 1. Т р е н у в а н н я

1. Чотирнадцятирічний Сергій, фізично найслабший хлопець у класі, із сьогоднішнього дня вирішив узятися за своє фізичне вдосконалення. Ранок він почав 35-хвилинною гімнастикою, включивши до неї тренувальні вправи з двома гантелями, по 6 кг кожна.

(Ранкова гімнастика для початківців у перші місяці занять має бути тільки гігієнічною. Основна її мета ? заряджати бадьорістю. Силові тренувальні вправи включають до неї поступово, не раніше як через 3-6 місяців занять. Ранкова гімнастика для новачка не повинна перевищувати 12-15 хв., а загальна маса початкового тренувального вантажу для 14-річного хлопчика ? не більше 2 кг).

2. Найбільше уваги Сергій приділив вправі для зміцнення ніг, під час якої він присідав, тримаючи в кожній руці по гантелі.

(Вправа дуже важка для початківця, тим більше з багаторазовим повторенням).

3. Присідання він виконував доти, поки не відчував біль у м'язах ніг, знаючи, що справжній спортсмен повинен долати самого себе й різні неприємні відчуття.

(Поява болю в м'язах та інші неприємні відчуття в цьому разі ? вірна ознака надмірності навантажень із самого початку).

4. Навправлявшись до поту й серцебиття, Сергій тільки тоді припинив тренування, після чого прийняв холодний душ для «загартовування».

(Допущені грубі помилки. Помірне виділення поту під час фізичних тренувальних вправ ? нормальне явище. Але під час звичайної ранкової гімнастики це свідчить про фізичне перенапруження, так само, як і посилене серцебиття. Змивання поту холодною водою може призвести до тяжкої простуди, фурункульозу тощо. Загартовуються поступово, послідовно).

Завдання 2. З м а г а н н я

1. Микола згодився взяти участь у шкільних змаганнях з бігу і стрибків, хоч раніше цими видами спорту, та й взагалі спортом, не займався.

(Участь у змаганнях, пов'язаних з напруженою фізичною роботою, без тренування може призвести до гострого перенапруження серця та іншої шкоди для організму).

2. Спочатку проводилися змагання з бігу на 1 км; до їх початку залишалося 15 хв. Цей час Микола використав для підготовки. Він вирішив трохи охолодитися, щоб менше нервувати. Роздягнувся до трусів і майки і став повільно прогулюватися по стадіону. Погода була досить прохолодною, і за 15 хв. він встиг змерзнути, але й трохи заспокоївся. Втім, може це йому тільки здалося.

(Груба помилка новачків, які не мають уявлення про розминку і розігрів м'язів, зв'язок і сухожиль перед тренуванням і змаганням. Без цього неможливе повноцінне виконання фізичних вправ в повну силу; це створює небезпеку травм опорно-рухового апарата. Спортсмен повинен перебувати в тренувальному костюмі аж до початку змагань, особливо в холодну погоду. Якщо дуже холодно тренувальний костюм не знімають і під час виступу).

3. Дистанція здалася Миколі дуже важкою. Пробігши її, він відразу зупинився, щоб перепочити, адже попереду були ще стрибки.

(Відразу зупинятися після швидкого бігу не можна; припиняється робота м'язів ніг, завдяки якій кров повертається по венах до серця. Це призводить до зменшення об'єму систоли і недостачі крові в головному мозку, внаслідок чого людина може знепритомніти. Запобігають цьому, продовжуючи повільно бігти або йти, або прийнявши горизонтальне положення з піднятими ногами, чи хоча б нахиливши тулуб і голову вниз або піднявши вгору руки).

4. До наступного змагання Микола у трусах і майці відпочивав 40 хв. Встиг заскочити ще й в їдальню, де з'їв для відновлення сил ситний обід з трьох страв.

(Ті самі помилки, що і в п. 2. Крім того, неправильне уявлення про режим харчування під час змагань. В цих умовах важлива не кількість їжі, а її калорійність, легка засвоюваність (шоколад, концентровані вітамінізовані соки та ін.).

5. Після цих змагань Микола зміцнів і поліпшив свої результати з бігу на 1000 м і стрибків.

(Досить поширена неправильна думка. Зміцнення організму і поліпшення результатів відбувається завдяки не одному або навіть кільком змаганням, а в результаті систематичних тренувань).

Завдання 3. На діаграмах (рис. 1) показано життєву ємкість легень: у дітей, підлітків та юнаків; у спортсменів і тих, хто не займається спортом.

Ємність у см3

Рис. 1. Життєва ємкість легень

А. Яке значення має спірометрія, тобто визначення життєвої ємкості легень?

Б. Які види спорту найбільше сприяють розвитку дихальної системи і чому?

Завдання 4.

А. Як можна пояснити, що після того як спортсмен пробіжить певну дистанцію, він переходить на ходу поступово?

Б. Яке значення для зміцнення серцево-судинної системи має регулярне фізичне тренування?

Завдання 5.

А. Часто учні старших класів, починаючи тренування з гирями, відразу вдаються до форсованих тренувань. Мотивація в них одна: якомога швидше «накачати» м'язи. Яка небезпека криється в таких заняттях?

Б. В давнину коли людина, стомлена довгою важкою дорогою, входила в людську оселю, не випадково її зустрічали словами: «Мир подорожньому. Затопіть йому скоріше лазню». У чому оздоровчий ефект лазні?

Завдання 6. Обґрунтуйте такі гігієнічні рекомендації:

1). Їжу в основному треба варити або смажити.

2). У їжі повинні бути сирі овочі і фрукти.

3). Не можна з'їдати за один раз велику кількість їжі.

4). Їсти потрібно в один і той самий час.

5). Краще їсти в день чотири рази, але не менше трьох.

6). За обідом корисно їсти перші страви.

7). Готувати страви треба тільки з доброякісних продуктів.

8). Перед їдою потрібно обов'язково мити руки.

9). Овочі і фрукти перед вживанням треба мити.

ДОДАТОК У

П А М Я Т К А

Радимо дотримуватись таких рекомендацій:

Якщо ви хочете кинути курити:

складіть список причин, що спонукають вас до куріння, і намагайтесь їх усунути;

проаналізуйте ситуації і час, коли особливо хочеться курити, і насамперед відмовтеся від куріння в таких ситуаціях і в такий час;

намітьте дату припинення куріння і не відступайте від неї;

поєднайте відмову від куріння зі змінами в житті, переміною звичної обстановки;

приберіть удома запаси цигарок, попільнички та інші пов'язані з курінням предмети;

якомога довше відтягуйте запалювання першої ранкової цигарки;

не обіцяйте оточуючим, що кинете курити;

викурюйте тільки половину цигарки;

при виникненні бажання закурити стримуйте себе якомога довше;

намагайтесь «замінити» цигарку короткими фізичними вправами;

частіше бувайте там, де курити заборонено.

Як боротися зі стресами?

намагайтесь не драматизувати події, відключитися від гнітючих думок, наладити рівні відносини з оточуючими;

дотримуйтесь правильного режиму дня, переключаючись з одного виду діяльності на інший.

Психіка людини - система надзвичайно тонка, легко ранима, взагалі унікальна. Впливаючи на цю сферу життєдіяльності, будьте якомога більш обережними і турботливими.

Кожен має практично необмежені можливості для загартовування. На відміну від інших засобів оздоровлення багато які загартовуючи процедури не потребують часу, спеціальних умов і обладнання. Загартовування до того ж можна проводити цілодобово, у школі і вдома, на вулиці і під час відпочинку. Почніть з самого простого: вмивайтесь холодною водою, не утеплюйте надмірно приміщень, в яких ви перебуваєте, одягайтесь якомога легше. При цьому пам'ятайте про основні правила загартовування: обережність, поступовість і регулярність.

Зверніть увагу на свою вагу.

Якщо вона перевищує норму, починайте контроль над кількістю їжі, що споживається. Способів боротьби із зайвою вагою чимало, але принцип тут один: зменшити загальну кількість спожитої їжі і підвищити рухову активність. У першу чергу необхідно обмежити споживання борошняних, солодких і солоних продуктів, включити у раціон харчування більше свіжих фруктів й овочів.

Здоровий спосіб життя немислимий без хорошого сну.

Ось кілька порад тим, хто хоче добре спати:

лягайте спати в один і той же час;

перед сном добре провітріть кімнату, а влітку залишайте вікна відкритими;

спіть у чистій нічній білизні, у чистій постелі при температурі 17-18 °С;

не дратуйтесь перед сном;

не пийте каву або міцний чай;

нехай ваша вечеря буде не пізніше ніж за 2 год. до сну;

не приймайте ніякого снодійного без призначення лікаря.

ДОДАТОК Ф

Тест «Займи позицію»

? Визнач, що корисне для здоров'я. Займи позицію біля слів: «Так» або «Ні».

Рано лягати спати.

Рідко митися.

Дивитися телепередачі про здоров'я.

Займатися спортом.

Дуже тепло одягатися.

Правильно харчуватися.

Займатися фізичною працею.

Уникати прогулянок на вулиці.

Не навантажувати себе фізичними вправами.

Мати особисте мило і мочалку.

Довго спати.

Не запрошувати нікого в гості.

Не палити.

Стежити за чистотою свого одягу та взуття.

Їсти більше м'яса.

Не вживати алкоголь.

Уникати лікарів.

Відмовитись від щеплень.

Додержуватись режиму дня.

Загартовуватись.

ДОДАТОК Х

УЗАГАЛЬНЕНІ РЕЗУЛЬТАТИ ЕКСПЕРИМЕНТУ

За анкетою

«Вивчення мотивації підлітків щодо ведення здорового способу життя»

до експерименту

після експерименту

За методикою САН

до експерименту

після експерименту

1. Размещено на www.allbest.ru