IV. 15. Способен проявить недоверие

16. Часто разочаровывается

17. Способен быть критичным к себе

18. Способен признать свою неправоту

V. 19. Охотно подчиняется 20. Уступчивый

21. Благородный

22. Восхищающийся и склонный к подражанию

VI. 23. Уважительный

24. Ищущий одобрения

25. Способен к сотрудничеству

26. Стремится ужиться с другими

VII. 27. Дружелюбный, доброжелательный

28. Внимательный и ласковый

29. Деликатный

30. Одобряющий

VIII. 31. Отзывчивый к призывам о помощи

32. Бескорыстный

33. Способен вызвать восхищение

34. Пользуется уважением у других

I. 35. Обладает талантом руководителя

36. Любит ответственность

37. Уверен в себе

38. Самоуверен и напорист

II. 39. Деловит и практичен

40. Любит соревноваться

41. Строгий и крутой, где надо

42. Неумолимый, но беспристрастный.

III. 43. Раздражительный

44. Открытый и прямолинейный

45. Не терпит, чтобы им командовали

46. Скептичен

IV. 47. На него трудно произвести впечатление 48. Обидчивый, щепетильный

49. Легко смущается

50. Не уверен в себе

V. 51. Уступчивый

52. Скромный

53. Часто прибегает к помощи других

54. Очень почитает авторитеты

VI. 55. Охотно принимает советы

56. Доверчив и стремится радовать других

57. Всегда любезен в обхождении

58. Дорожит мнением окружающих

VII. 59. Общительный и уживчивый

60. Добросердечный

61. Добрый, вселяющий уверенность

62. Нежный и мягкосердечный

VIII. 63. Любит заботиться о других

64. Бескорыстный, щедрый

65. Любит давать советы

66. Производит впечатление значимости

I. 67. Начальственно-повелительный

68. Властный

69. Хвастливый

70. Надменный и самодовольный

II. 71. Думает только о себе

72. Хитрый и расчетливый

73. Нетерпим к ошибкам других

74. Своекорыстный

III. 75. Откровенный

76. Часто недружелюбен

77. Озлобленный

78. Жалобщик

IV. 79. Ревнивый

80. Долго помнит обиды

81. Склонный к самобичеванию

82. Застенчивый

V. 83. Безынициативный

84. Кроткий

85. Зависимый, несамостоятельный

86. Любит подчиняться

VI. 87. Предоставляет другим принимать решения

88. Легко попадает впросак

89. Легко попадает под влияние друзей

90. Готов довериться любому

VII. 91. Благорасположен ко всем без разбору

92. Всем симпатизирует

93. Прощает все

94. Переполнен чрезмерным сочувствием

VIII. 95. Великодушен и терпим к недостаткам

96. Стремится покровительствовать

97. Стремится к успеху

98. Ожидает восхищения от каждого

I. 99. Распоряжается другими

100. Деспотичный

101. Сноб (судит о людях по рангу и личным качествам)

102. Тщеславный

II. 103. Эгоистичный

104. Холодный, черствый

105. Язвительный, насмешливый

106. Злобный, жестокий

III. 107. Часто гневливый

108. Бесчувственный, равнодушный

109.Злопамятный 110. Проникнут духом противоречия

IV. 111. Упрямый

112. Недоверчивый и подозрительный

113. Робкий

114. Стыдливый

V. 115. Отличается чрезмерной готовностью

116. Мягкотелый

117. Почти никогда и никому не возражает

118. Ненавязчивый

VI. 119. Любит, чтобы его опекали

120. Чрезмерно доверчив

121. Стремится снискать расположение каждого

122. Со всеми соглашается

VII. 123. Всегда дружелюбен

124. Всех любит

125. Слишком снисходителен к окружающим

126. Старается утешить каждого

VIII. 127. Заботится о других в ущерб себе 128. Портит людей чрезмерной добротой

Типы отношения к окружающим по «Методике

диагностики межличностных отношений Т. Лири».

I. Авторитарный

13-16 - диктаторский, властный, деспотический характер, тип сильной личности, которая лидирует во всех видах групповой деятельности. Всех наставляет, поучает, во всем стремится полагаться на свое мнение, не умеет принимать советы других. Окружающие отмечают эту властность, но признают ее.

9-12 - доминантный, энергичный, компетентный, авторитетный лидер, успешный в делах, любит давать советы, требует к себе уважения.

0-8 - уверенный в себе человек, но не обязательно лидер, упорный и настойчивый.

II. Эгоистичный

13-16 - стремится быть над всеми, но одновременно в стороне от всех, самовлюбленный, расчетливый, независимый, себялюбивый. Трудности перекладывает на окружающих, сам относится к ним несколько отчужденно, хвастливый, самодовольный, заносчивый. 0-12 - эгоистические черты, ориентация на себя, склонность к соперничеству.

III. Агрессивный

13-16 - жесткий и враждебный по отношению к окружающим, резкий, жесткий, агрессивность может доходить до асоциального поведения.

9-12 -требовательный, прямолинейный, откровенный, строгий и резкий в оценке других, непримиримый, склонный во всем обвинять окружающих, насмешливый, ироничный, раздражительный.

0-8 - упрямый, упорный, настойчивый и энергичный.

IV. Подозрительный

13-16 - отчужденный по отношению к враждебному и злобному миру, подозрительный, обидчивый, склонный к сомнению во всем, злопамятный, постоянно на всех жалуется, всем недоволен (шизоидный тип характера).

9-12 - критичный, необщительный, испытывает трудности в интерперсональных контактах из-за неуверенности в себе, подозрительности и боязни плохого отношения, замкнутый, скептичный, разочарованный в людях, скрытный, свой негативизм проявляет в вербальной агрессии.

0-8 - критичный по отношению ко всем социальным явлениям и окружающим людям.

V. Подчиняемый

13-16 - покорный, склонный к самоунижению, слабовольный, склонный уступать всем и во всем, всегда ставит себя на последнее место и осуждает себя, приписывает себе вину, пассивный, стремится найти опору в ком-либо более сильном.

9-12 -застенчивый, кроткий, легко смущается, склонен подчиняться более сильному без учета ситуации.

0-8 - скромный, робкий, уступчивый, эмоционально сдержанный, способный подчиняться, не имеет собственного мнения, послушно и честно выполняет свои обязанности.

VI. Зависимый

13-16 - резко неуверенный в себе, имеет навязчивые страхи, опасения, тревожится по любому поводу, поэтому зависим от других, от чужого мнения.

9-12 - послушный, боязливый, беспомощный, не умеет проявить сопротивление, искренне считает, что другие всегда правы.

0-8 - конформный, мягкий, ожидает помощи и советов, доверчивый, склонный к восхищению окружающими, вежливый.

VII. Дружелюбный

9-16 - дружелюбный и любезный со всеми, ориентирован на принятие и социальное одобрение, стремится удовлетворить требования всех, "быть хорошим" для всех без учета ситуации, стремится к целям микрогрупп имеет развитые механизмы вытеснения и подавления, эмоционально лабильный (истероидный тип характера).

0-8 - склонный к сотрудничеству, кооперации, гибкий и компромиссный при решении проблем и в конфликтных ситуациях, стремится быть в согласии с мнением окружающих, сознательно конформный, следует условностям, правилам и принципам "хорошего тона" в отношениях с людьми, инициативный энтузиаст в достижении целей группы, стремится помогать, чувствовать себя в центре внимания, заслужить признание и любовь, общительный, проявляет теплоту и дружелюбие в отношениях.

VIII. Альтруистический

9-16 - гиперответственный, всегда приносит в жертву свои интересы, стремится помочь и сострадать всем, навязчивый в своей помощи и слишком активный по отношению к окружающим, принимает на себя ответственность за других (может быть только внешняя "маска", скрывающая личность противоположного типа).

0-8 - ответственный по отношению к людям, деликатный, мягкий, добрый, эмоциональное отношение к людям проявляет в сострадании, симпатии, заботе, ласке, умеет подбодрить и успокоить окружающих, бескорыстный и отзывчивый.



Приложение 3.

Модифицированная методика Т.М. Габриял самооценки качеств личности

Инструкция данной методики представляет следующее:

Каждый человек имеет определенные представления об идеале и наиболее ценных свойствах личности. На эти качества люди ориентируются в процессе самовоспитания. Какие качества вы наиболее цените в людях? У разных людей эти представления неодинаковы, а потому не совпадают результаты самовоспитания. Какие же представления об идеале имеются у вас? Разобраться в этом вам поможет следующее задание, которое выполняется в два этапа.

1этап

1. Разделите лист бумаги на четыре равные части, обозначьте каждую часть римскими цифрами I, Ц, III, IV.

2. Даны четыре набора слов, характеризующих положительные качества людей. Вы должны в каждом наборе качеств выделить те, которые наиболее значимы и ценны для вас лично, которым вы отдаете предпочтение перед другими. Какие это качества и сколько -- каждый решает сам.

3. Внимательно прочитайте слова первого набора качеств. Выпишите в столбик наиболее ценные для вас качества вместе с их номерами, стоящими слева. Теперь приступайте ко второму набору качеств -- и так до самого конца. В итоге вы должны получить четыре набора идеальных качеств. Чтобы создать условия для одинакового понимания качеств всеми участниками психологического обследования, приводим толкование этих качеств.

Набор качеств личности:

I. Межличностные отношения, общение.

1. Вежливость -- соблюдение правил приличия, учтивость.

2. Заботливость -- мысли или действия, направленные к благополучию людей; попечение, уход.

3. Искренность -- выражение подлинных чувств, правдивость

4. Коллективизм -- способность поддерживать общую работу, общие интересы, коллективное начало.

5. Отзывчивость -- готовность отзываться на чужие нужды.

6. Радушие -- сердечное, ласковое отношение, соединенное с гостеприимством, с готовностью чем-нибудь услужить.

7. Сочувствие -- отзывчивое, участливое отношение к переживаниям, несчастью людей.

8. Тактичность -- чувство меры, создающее умение вести себя в обществе, не задевать достоинства людей.

9. Терпимость -- умение без вражды относиться к чужому мне-нию, характеру, привычкам.

10. Чуткость -- отзывчивость, сочувствие, способность легко по-нимать людей.

11. Доброжелательность -- желание добра людям, готовность со-действовать их благополучию.

12. Приветливость -- способность выражать чувство личной при-язни.

13. Обаятельность -- способность очаровывать, притягивать к себе.

14. Общительность -- способность легко входить в общение.

15. Обязательность -- верность слову, долгу, обещанию.

16. Ответственность -- необходимость, обязанность отвечать за свои поступки и действия.

17. Откровенность -- открытость, доступность для людей.

18. Справедливость -- объективная оценка людей в соответствии с истиной.

19. Совместимость -- умение соединять свои усилия с активнос-тью других при решении общих задач.

20. Требовательность -- строгость, ожидание от людей выполне-ния своих обязанностей, долга.

II. Поведение

1. Активность -- проявление заинтересованного отношения к окружающему миру и самому себе, к делам коллектива, энер-гичные поступки и действия.

2. Гордость -- чувство собственного достоинства.

3. Добродушие -- мягкость характера, расположение к людям.

4. Порядочность -- честность, неспособность совершать подлые и антиобщественные поступки.

5. Смелость -- способность принимать и осуществлять свои ре-шения без страха.

6. Твердость -- умение настоять на своем, не поддаваться дав-лению, непоколебимость, устойчивость.

7. Уверенность -- вера в правильность поступков, отсутствие колебаний, сомнений.

8. Честность -- прямота, искренность в отношениях и поступках.

9. Энергичность -- решительность, активность поступков и дей-ствий.

10. Энтузиазм -- сильное воодушевление, душевный подъем.

11. Добросовестность -- честное выполнение своих обязанностей.

12. Инициативность -- стремление к новым формам деятельности.

13. Интеллигентность -- высокая культура, образованность, эру-диция.

14. Настойчивость -- упорство в достижении целей.

15. Решительность -- непреклонность, твердость в поступках, способность быстро принимать решения, преодолевая внут-ренние колебания.

16. Принципиальность -- умение придерживаться твердых прин-ципов, убеждений, взглядов на вещи и события.

17. Самокритичность -- стремление оценить свое поведение, уме-ние вскрывать свои ошибки и недостатки.

18. Самостоятельность -- способность осуществлять действия без чужой помощи, своими силами.

19. Уравновешенность -- ровный, спокойный характер, поведение.

20. Целеустремленность -- наличие ясной цели, стремление ее до-стичь.

III. Деятельность

1. Вдумчивость -- глубокое проникновение в суть дела.

2. Деловитость -- знание дела , предприимчивость, толковость.

3. Мастерство -- высокое искусство в какой-либо области.

4. Понятливость -- умение понять смысл, сообразительность.

5. Скорость -- стремительность поступков и действий, быстрота.

6. Собранность -- сосредоточенность, подтянутость.

7.Точность -- умение действовать как задано, в соответствии с образцом.

8. Трудолюбие -- любовь к труду, общественно-полезной дея-тельности, требующей напряжения.

9. Увлеченность -- умение целиком отдаваться какому-либо делу.

10. Усидчивость -- усердие в том, что требует длительного вре-мени и терпения.

11. Аккуратность -- соблюдение во всем порядка, тщательность работы, исполнительность.

12. Внимательность -- сосредоточенность на выполняемой дея-тельности.

13.Дальновидность -- прозорливость, способность предвидеть последствия. 14. Дисциплинированность -- привычка к дисциплине, сознание долга перед обществом.

15. Исполнительность -- старательность, хорошее выполнение заданий.

 16. Любознательность -- пытливость ума, склонность к приобре-тению новых знаний.

17. Находчивость -- способность быстро находить выход из зат-руднительных положений.

18. Последовательность -- умение выполнять задания, действия в строгом порядке, логически, стройно.

19. Работоспособность -- способность много и продуктивно ра-ботать.

20. Скрупулезность -- точность до мелочей, особая тщательность.

IV. Переживания, чувства

1. Бодрость -- ощущение полноты силы, деятельности, энергии.

2. Бесстрашие -- отсутствие страха, храбрость.

3. Веселость -- беззаботно-радостное состояние.

4. Душевность -- искреннее дружелюбие, расположенность к лю-дям.

5. Милосердие -- готовность помочь, простить из сострадания.

7. Свободолюбие -- любовь и стремление к свободе, независи-мости.

8. Сердечность -- задушевность, искренность в отношениях.

9. Страстность -- способность целиком отдаваться увлечению.

10. Стыдливость -- способность испытывать чувство стыда.

11. Взволнованность -- мера переживания, душевное беспокой-ство.

12. Восторженность -- большой подъем чувств, восторг, восхище-ние.

13. Жалостливость -- склонность к чувству жалости, состраданию.

14. Жизнерадостность -- постоянство чувства радости, отсут-ствие уныния.

15. Любвеобильность -- способность сильно и многих любить.

16. Оптимистичность -- жизнерадостное мироощущение, вера в успех.

17. Сдержанность -- способность удержать себя от проявления чувств.

18. Удовлетворенность -- ощущение удовольствия от исполне-ния желаний.

19. Хладнокровность -- способность сохранять спокойствие и выдержку.

20. Чувствительность -- легкость возникновения переживаний, чувств, повышенная восприимчивость к воздействиям извне.

2 этап

Внимательно рассмотрите качества личности, выписанные вами из первого набора, и найдите среди них такие, которыми вы обладае-те реально. Обведите цифры при них кружком. Теперь переходите ко второму набору качеств, затем к третьему и четвертому.

Обработка

1. Подсчитайте, сколько вы нашли у себя реальных качеств (Р).

П=P/И х100%

2. Подсчитайте количество идеальных качеств, выписанных вами (И), а затем вычислите их процентное отношение.

Результаты сопоставьте с оценочной шкалой.

Психодиагностическая шкала к тесту уровня самооценки.

Психодиагностическая шкала к тесту уровня самооценки
Уровень самооценки	Неадекватно низкий	низкий	Ниже среднего	средний	Выше среднего	высокий	Неадекватно высокий
Пол
Муж.	0-10	11-34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
Жен.	0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

Анализ результатов. Самооценка личности может быть адекватной, завышенной или за-ниженной.

По данной методике адекватная самооценка соответствует двум позициям (уровням) психодиагностической шкалы: «средней», «выше среднего». При адекватной самооценке субъект социального взаимодействия правильно (реально) соотносит свои возможности и способности, до-статочно критически относится к себе, ставит перед собой реальные цели, умеет прогнозировать адекватное отношение окружающих к ре-зультатам своей деятельности. Поведение такого субъекта в основе своей неконфликтно, в конфликте он ведет себя конструктивно. Внутриличностным конфликтам подвержен слабо.

При самооценке «высокий уровень», «выше среднего»: человек за-служенно ценит и уважает себя, доволен собой, у него развито чув-ство собственного достоинства.

При самооценке «средний уровень»: человек уважает себя, но зна-ет свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию, са-моразвитию.

Завышенная самооценка соответствует уровню «неадекватно вы-сокий» в психодиагностической шкале. При завышенной самооценке у человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный образ своей личности. Он переоценивает свои возможности, ориентирован всегда на успех, иг-норирует неудачи. Восприятие реальности у него часто эмоционально, неудачу или неуспех он расценивает как следствие чьих-то ошибок или неблаго-приятно сложившихся обстоятельств. Справедливую критику в свой адрес он воспринимает как придирки. Такой человек конфликтен, склонен к завышению образа конф-ликтной ситуации, в конфликте ведет себя активно, делая ставку на победу.

Заниженная самооценка соответствует трем позициям (уровням) в психодиагностической шкале: «неадекватно низкий», «низкий» и «ниже среднего». При заниженной самооценке у человека существует комплекс не-полноценности. Он неуверен в себе, робок, пассивен. Такие люди от-личаются чрезмерной требовательностью к себе и еще большей тре-бовательностью к другим. Они занудливы, нытики, у себя и у других видят только недостатки.

Такие люди конфликтны. Причины конфликтов часто возникают из-за их нетерпимости к другим людям.



Приложение 4.

Тематика занятий

№ занятия, тема	Цели занятия
Занятие № 1. «Мир во мне»	- создание условий для более тесного знакомства подростков друг с другом; - определение индивидуальных черт каждого из них; - создание климата психологической безопасности.
Занятие № 2. «Я вижу...»	- рефлексия состояния; - информирование о невербальных средствах общения.
Занятие № 3. «Каким меня видят»	- предоставление участникам возможности увидеть себя гла-зами других людей, соотнести самооценку и оценку членами группы; - формирование умения слушать и давать обратную связь; - информирование участников об обратной связи и правилах ее подачи.
Занятия №№ 4 и 5. «Встреча двух миров»	- помочь каждому участнику осознать основные способы и прие-мы взаимодействия с другими людьми, способы реагирования в сложных ситуациях, умение регулировать процесс общения; - отработать вербальные и невербальные средства общения.
Занятия №№ 6 и 7. «Взаимодействие миров»	- выявление проблем, не позволяющих каждому члену группы эффективно участвовать в групповых формах взаимодействий; - диагностика и отработка необходимых для этого умении слушать, понимать, поддерживать и развивать точку зрения другого, доносить свое мнение до каждого).
Занятие № 8. «Встреча с самим собой»	- уточнение и закрепление наиболее успешных способов и приемов общения для каждого члена группы в практических иг-ровых ситуациях.
Занятие № 9 . «Кто есть кто?»	- создание психологических портретов каждого участника группы; - отработка умения анализировать свои личностные особенности и особенности других; - отработка умения подачи обратной связи.
Занятие № 10. «Заглянем в будущее»	- формирование позитивного восприятия участников; - создание условий для самостоятельной работы по саморазви-тию; -осознание возможных влияний индивидуальных особенностей участников на процесс развития их личности, на жизненный путь в целом.



Приложение 5.

Программа работы педагога-психолога по развитию адекватной самооценки подростка в условиях общеобразовательной школы

Занятие № 1. «Мир во мне»

Цель: выяснить, как участник группы воспринимает себя, свои черты, стороны своей личности он оценивает, как положительные какие считает недостатками, каким хочет стать, и хочет ли измениться, есть ли сложности в общении, и как он их пытается разрез

Задачи:

* создание условий для более тесного знакомства подростков друг с другом;

определение индивидуальных черт каждого из них;

создание климата психологической безопасности. Тренинг начинается с объяснения ведущим сути и смысла групповых занятий, их задач и возможностей. Ведущий тренинга определяет ли первой встречи.

Можно начать с круга знакомства. Далее обычно каждому участнику предлагается сказать о своих ожиданиях.

1. «Круг знакомств»

Эта игра дает каждому участнику занятий возможность представить себя группе, выразить свою индивидуальность в максимально защищенной, шутливо-ироничной ситуации, а главное - сделать это без слов, на языке тела, который во многом выразительнее и заразительнее словесных рассуждений.

Все становятся в широкий круг, и ведущий одновременно показывает и рассказывает правила игры, которая состоит из пяти шагов:

один из игроков делает шаг к центру круга;

называет свое имя или псевдоним, которым он (она) хотел(а)бы называться в этой группе;

демонстрирует какие-то движения и жесты приветствия остальным;

назвав и показав себя, игрок делает шаг назад, возвращаясь на
прежнее место в круг;

все остальные игроки по возможности точно повторяют названное имя, стараясь имитировать и интонацию, и показанное движение. После этого всю процедуру повторяет следующий стоящий рядом игрок, за ним следующий и так до конца круга.

При анализе мысли подростков направляются в сторону расшифровки невербального сообщения лишь в том случае, если ведущий дает такую установку. Правда, обязательно следует оговорить, что которые жесты вообще ничего не выражают, а просто приятны, забавны, необычны.

2. Принятие правил работы в группе, а также создание традиций группы.

Предварительные разговоры очень важны. Фактически они являются формой заключения психологического контракта между участниками, группой и ведущим. В ожиданиях, о которых говорят участники, зашифрована мера ответственности за то, что они собираются делать в настоящий момент. Это также в скрытом виде проговаривание позиции, которую каждый для себя занимает в отношении этих членов группы.

Подростки должны захотеть попытаться изучить себя и, по возможности, включиться в происхо-дящее на занятиях. Ведущий может переформулировать это в тер-минах ответственности: «То есть ты берешь на себя ответственность перерабатывать тот опыт, который будешь получать «здесь и сейчас». Любая ответственность, пусть даже самая маленькая, но достаточно ясно сформулированная и принятая - благо для динамики группы и личностной динамики участника.

3. Игра «Из пункта «А» в пункт «Б» (на знакомство)

Цель ведущего: шагая, пройти определенное расстояние.

Цель группы: задержать его (расстояние определяется произволь-но, например, от стула до стола). Ведущий будет стоять на месте до тех пор, пока группа будет задавать ему вопросы (любые, в том числе относительно его самого).

4.«Портретная галерея»

Каждый словесно рисует портрет себя, как интересного человека. После того, как картины нарисованы, делается короткая реклама каж-дым участником своего интереса и информация о том, с кем бы хотел изображенный на портрете иметь контакты в течение всех занятий.

5.Упражнение «Телеграф» (демонстрация слаженности работы в группе).

Цель: наблюдение и оценка динамики групповой деятельности.

Выбирается любая фраза из стихотворения. Каждый сидящий в кругу называет по одной букве этой фразы. После произнесения слова все хлопают в ладоши, вместо знака препинания - топают но-гой, в конце предложения - встают.

6. Рефлексия «здесь и сейчас»

Объяснение понятия «рефлексия». Отработка навыка рефлексии: осознание участниками происходящего в группе и с группой, описание своих чувств, переживаний, мыслей, возникших во время занятия.

Главная особенность предлагаемых игр в том, что они вводят участников в мир «здесь и сейчас», позволяют наработать реальные чувства, создать отношения между участниками в психологически безопасной форме. Упражнения дают опыт обратных связей в безоце-ночной форме. Они помогают снять некоторые барьеры в общении (телесные, эмоциональные) и немного раскрепоститься. Они дают опыт общения на нетрадиционных метафорических «языках» описа-ния личностного и межличностного опыта: язык чувств, язык тела. Это дает возможность каждому участнику проявиться, увидеть себя и других с несколько необычной точки зрения.

Вместе с тем, за игровой легкостью участники начинают чувст-вовать нечто большее, поскольку обратные связи и рефлексия уже начинают задевать какие-то более глубокие стороны «Я».

В качестве помощи в рефлексии группового процесса может быть использована техника «самооценки включенности» в групповой про-цесс. Ведущий ставит в центр круга стул и говорит: «Это у нас центр группы. Тот, кто чувствует себя включенным в то, что происходит в группе «здесь и теперь», может сесть или встать на этот стул. Кто-то может чувствовать себя несколько в стороне, кто-то вообще может находиться в углу комнаты и чувствовать себя полностью выключен-ным из этого круга. Давайте сейчас все вместе займем те места, на которых мы сами себя ощущаем. Может быть, придется потолкаться, но, в конце концов, наша «живая диаграмма» как-то успокоится, и мы сможем увидеть, какова наша группа».

Иногда начинается свалка, борьба за место на стуле, кто-то за-нимает его, кто-то садится первому на коленки, поскольку тоже чув-ствует себя в самом центре. Иногда центр остается почти пустым. В любом случае - это ценнейший материал для обсуждения, рефлек-сии при переходе к следующему занятию.

Занятие № 2. «Я вижу...»

Это занятие направлено на понимание того, как человек видит другого, какие качества он замечает, и какие из них являются особо значимыми для него: насколько адекватно человек воспринимает окружающих людей и возникающие вокруг ситуации.

Цель: помочь участникам зафиксировать свои умения видеть, чувствовать, адекватно воспринимать других людей; формировать чувствительность к невербальным средствам общения.

Задачи:

рефлексия состояния;

информирование о невербальных средствах общения.

1.Упражнение «Эмоции»

Группа делится на подгруппы, каждая из которых загадывает определенную эмоцию и демонстрирует ее (невербально) ведущему. Задача ведущего - понять изображаемое.

2.Упражнение «Охапка рук»

Участники становятся в круг, закрывают глаза и по сигналу ве-дущего начинают сходиться к центру, вытянув руки перед собой, при этом необходимо попытаться захватить с собой как можно больше рук людей не открывая глаз. Потом открывают глаза и смотрят: чьи руки захва-тил, кто оказался оттесненным и т. д.

3.Упражнение «Коснись, а я пойму»

Один из участников становится в центр круга и закрывает глаза. Он знает, что сейчас к нему будут подходить по очереди осталь-ные участники и прикосновением постараются передать одно из 4-х чувств: страх, радость, любопытство, печаль. О том, какое именно чувство ему будет передано, участники сговариваются в тайне от водящего, задача которого - определить по прикосновениям, какое чувство ему передавалось.

4.Упражнение «Передай чувство»

Цель: передача по кругу эмоций, чувств с помощью мимики и жестов. Группа сидит в кругу с закрытыми глазами. Кто-то, при-касаясь к соседу (допустим, справа), старается этим прикосновением выразить какое-то чувство. «Получивший» это чувство, старается передать его дальше по кругу. При этом он не обязательно повторяет то, как к нему прикасался предыдущий партнер. Он своим прикосно-вением к следующему участнику старается как можно точнее пере-дать именно то чувство, которое он почувствовал. В конце концов, чувство возвращается к его пославшему.

Затем обсуждается, что почувствовал каждый участник, как ста-рался его передать. Обычно такое упражнение создает очень теплую атмосферу между участниками, снимает какие-то барьеры в контакте. И неплохо вводит язык чувств. Участники начинают лучше чувство-вать друг друга, а групповое пространство наполняется чувствами «здесь и теперь».

5.Игра «Сыщики» (умение распределять свое внимание)

Каждый участник получает индивидуальное (не слышимое дру-гими) задание: выполнить какое-либо простое действие, например, считать деревья за окном или стулья в комнате. Все одновременно начинают выполнять свои действия.

Задача № 1 - пронаблюдать за кем-либо, с целью понять смысл его действий.

Задача № 2 - заметить того, кто наблюдает за тобой самим.

6. Процедура «Диалог руками»

Группа разбивается на пары, которые закрывают глаза и пыта-ются понять состояние друг друга, только через прикосновение рук (развитие умения тактильно чувствовать другого человека).

Участники работают по двое, причем каждая пара отдельно от остальных. Ведущий предлагает участникам взять в пару человека, которого он меньше всего, как ему кажется, чувствует и понимает. Затем в каждой паре участники садятся друг против друга, так, что-бы можно было взять друг друга за руки. Они закрывают глаза. Их задача: с закрытыми глазами, обязательно молча, встретиться друг с другом руками, «познакомиться», потом «поссориться», затем «по-мириться» и «попрощаться».

После 5-7 минут такого общения все снова садятся в круг и обсу-ждают полученный опыт. Практически всегда у участников возникает совершенно новые ощущение партнера, которое иногда чувствуется даже глубже и значительнее имеющегося зрительного и слухового образа. Возникают новые чувства к этому партнеру. Возникает ощу-щение, что он теперь более понятен и открыт, а появляется ощущение собственной открытости перед ним, чувство принятия, близости.

7.Упражнение «Передача сообщения жестами»

Участники встают в затылок друг к другу так, чтобы не видеть, что творится сзади в колонне. Последний в этой колонне повора-чивает к себе впереди стоящего и показывает ему какой-то жест. Например, он жмет руку впереди стоящему, пару раз приседая при этом. Принявший это сообщение, поворачивает к себе следующего и передает ему сообщение.

В конце игры, когда сообщение доходит до первого участника, оно, как правило, оказывается искаженным до неузнаваемости. На-пример, в приведенном случае может дойти такое сообщение: по-хлопывание по плечу и подпрыгивание.

Игра вызывает смех и живое обсуждение, которое следует про-строить следующим образом: «Мы слушаем друг друга невниматель-но, мы чувствуем невнимательно, когда слушаем, и поэтому привно-сим свое. Каждый человек, в бессловесной форме имел возможность почувствовать, насколько именно он внимателен, какие он вносит искажения при последующей передаче. Следовательно, во внешне облегченной форме уже вносится мотив собственной рефлексии. И эти выводы не отторгаются, как они наверняка отторгались бы, если человеку сказать: «Смотри, ты не понимаешь другого человека. Вместо того чтобы слушать его, ты слушаешь себя».

Вопросы рефлексии

Что сейчас представляет собой наша группа?

Как мы чувствуем себя друг с другом?

Какие роли оказались у каждого участника в этой группе?

4. Возможно ли дальнейшее общение, если мы останемся такими, какими увидели себя уже?

Занятие № 3. «Каким меня видят»

Здесь участник узнает, как другие люди воспринимают его. Про-исходит сопоставление информации о себе «изнутри» и «извне», т. е. встречаются оценка и самооценка, что является, отправной точкой для коррекции последней.

Цели:

* предоставление участникам возможности увидеть себя гла-зами других людей, соотнести самооценку и оценку членами группы;

* формирование умения слушать и давать обратную связь.
Информирование участников об обратной связи и правилах ее подачи.

В процессе общения применяются различные виды техники и прие-мы разговора, основанные на использовании так называемой обратной связи. Под ней в общении понимается техника и приемы получения информации о партнере по общению, используемые собеседниками для коррекции собственного поведения в процессе общения.

Обратная связь включает сознательный контроль собственных реакций и действий, наблюдение за партнером и оценку его реакций, последующее изменение собственного поведения в соответствии с этим.

Обратная связь предполагает умение видеть себя со стороны и правильно судить о том, как партнер воспринимает себя в обще-нии. Малоопытные собеседники чаще всего забывают об обратной связи и не умеют её использовать.

Механизм обратной связи предполагает умение партнера соотно-сить свои реакции с оценками собственных действий и делать вывод о том, что явилось причиной определенной реакции собеседника на сказанные слова.

В обратную связь также включены коррекции, которые вносит общающийся человек в собственное поведение в зависимости от того, как воспринимает и оценивает его действия партнер. Умение использовать обратную связь в общении является одним из важней-ших моментов, входящих в процесс коммуникации и в структуру коммуникативных способностей человека.

1.Упражнение «Ранжирование по признаку»

Встать по росту, по цвету глаз, по улыбчивости (глубина ранжи-рования определяется фазой развития группы).

Можно также ранжироваться пубъективному критерию, например, по степени открытости в груп-пе, естественно, со своей точки зрения, как он понимает эту откры-тость. Водящий выстраивает своих партнеров в шеренгу, и, пока не закончил, не говорит, какой из флангов означает максимальную, а какой - максимальную открытость.

Это заставляет выстаиваемых нервничать, прокручивать в голове свои варианты видения группы по этому критерию и своего места среди этих людей.

2.Игра-разминка «Мяу!»

Участники сидят на стульях (креслах) в кругу. Водящий с за-вязанными глазами находится в середине круга. Его раскручива-ют, чтобы он потерял ориентацию, и одновременно все меняются местами. Теперь он не знает, кто где сидит. Его задача - подойти к какому-нибудь месту в кругу, своими коленями нащупать колени сидящего, не прикасаясь руками, сесть на эти колени. Тот, на кого сели, должен не своим голосом сказать: «Мяу!». А водящий должен определить, у кого на коленях он сидит. Если он отгадал, то водить должен отгаданный. Ошибся - все начинается с начала.

Понятно, что эта игра вызывает хихиканье, шутки. Особенное оживление возникает тогда, когда водящий юноша садится на коле-ни девушке, когда ошибается, приняв мужские колени за женские и т. п.

3.«Метафора на себя»

Участникам предлагается дать какой-то развернутый образ, ме-тафору, отражающую их «сущность», то, как они себя понимают и чувствуют. Атмосфера группы способствует возможности говорить о подлинном внимании и интересе друг к другу, о готовности сопос-тавлять опыт другого с опытом своего «Я». Вот некоторые примеры: «Я вижу себя маленьким зверьком, забившимся в норку. У него нет шерсти, ему холодно. Он хочет выйти, но боится». «Я как привиде-ние, которое не хочет творить зла. Но его все равно боятся».

4. Техника коллективного сновидения

Участники, если позволяют условия комнаты и мебель, садятся в круг, закрывают глаза. Кто-то начинает говорить о возникающем у него образе. Неважно, что это будет. Например, это может быть морской пейзаж, и участник начинает его описывать. По мере того, как он говорит, в образе могут появиться какие-то изменения, он начинает развиваться, может возникнуть движение, могут появиться какие-то «персонажи». Остальные участники, закрыв глаза, слушают, стараются «увидеть» этот образ вслед за рассказчиком, войти в него.

В какой-то момент рассказчик передает слово рядом сидящему, например, касаясь рукой его колена. И тот должен далее развивать этот образ, насыщая его уже своими деталями, иногда сказанными по смыслу с тем, что говорилось раньше, иногда нет. Точно так, как это бывает во сне. Образ развивается всеми участниками по кругу, обрастает событиями, красками... Образы начинаются видеться все ярче и живее. Создается чувство пребывания в одном сне.

При проведении данного занятия необходимо присутствие пси-холога.

5. Игра «Ассоциации»

Один из участников выходит за дверь. Группа выбирает человека, которого должен вычислить водящий. В том числе можно загадать и его самого. Затем водящий входит и начинает задавать вопросы: «Если бы этот человек был литературным героем, то каким именно?», «Если это погода, то какая?», «Если это животное, то какое?», «Если это цвет?», «Если это дерево?». Запах, время года, историческая эпоха, воинское звание, мебель - все, что угодно, можно использовать в вопросах.

Водящий должен также выбирать, кому какой вопрос задавать, чтобы: как ему кажется, получить наиболее ценную информацию для выполнения задачи отгадывания. Игра обычно проходит легко и живо, но не только потому, что вызывает спортивный азарт: «отга-дает- не отгадает». Очевидно, что она дает «загаданному» огромное количество обратных связей, то есть видений его участниками, кото-рые они в этой игре выражают в метафорической форме.

Игра обязательно обсуждается:

- Какие чувства вызвали те или иные ассоциации?

- Тебе кажется, что тебя здесь видят не таким, каков ты есть?

Обязательно проговаривается общее отношение к игре, стиму-лируется любое высказывание, поощряется любая позиция: от «надо же!» до «ерунда какая!».

Занятия №№ 4 и 5. «Встреча двух миров»

Начиная с 4-го занятия, подросток включается в активное взаи-модействие с другим человеком. При этом выявляются основные способы и приемы его общения с партнером, способы реагирования в сложных ситуациях, инициация общения, умение добиваться ре-зультата и т. п.

На этой основе определяются наиболее адекватные и эффектив-ные поведенческие реакции, а также те формы поведения, которые являются нежелательными. При этом следует учитывать, что про-ектирование общения основывается на этом уточненном образе «Я», который должен появиться у подростка в результате предыдущих занятий.

Цели:

помочь каждому участнику осознать основные способы и прие-мы взаимодействия с другими людьми, способы реагирования в сложных ситуациях, умение регулировать процесс общения;

отработать вербальные и невербальные средства общения.

Занятие № 4

Задача: информировать участников об эмпатии.

1.«Дуэлянты»

(развитие эмпатийного понимания).

Задача: группа разбивается на пары, которые, медленно удаляясь в противоположную сторону, должны одновременно оглянуться.

2.Упражнение «Шаг навстречу»

Задача: два партнера, стоящие на расстоянии 1 м друг от дру-га, должны качнуться навстречу друг другу и опираясь на ладони партнера - найти оптимальное положение для обоих (расстояние постоянно увеличивается).

3.Упражнение «В одну точку»

Задача: с закрытыми глазами партнеры пытаются встретиться указательными пальцами.

4.Упражнение «Сиамские близнецы»

Задача: обнявшись за талию, и на трех ногах (один из партнеров поджимает одну ногу), пары выполняют различные действия (едят, ходят, играют в футбол и т. д.)

5.Упражнение «Слепой и поводырь»

Участники тренинга разбиваются на пары (м. + д.) и опреде-ляются, кто из них будет первым исполнять роль «слепого», а кто роль «поводыря». После распределения они получают задание: «по-водырь» становится за спиной «слепого», который закрывает гла-за. «Поводыри» всех пар, прижимаясь к «слепым», берут их руки в свои. Они начинают водить своих «слепых» по комнате, подводя друг к другу, знакомят их. «Поводыри» руками «слепых» начинают трогать лицо и тело другого «слепого». Все происходит молча.

При выполнении этого упражнения обязательно проявляются общепринятые запреты на прикосновение, в первую очередь, сек-суальные, затем происходит обсуждение. Ведущий помогает участникам не убегать от темы запретов, спрашивая: «Какие чувства вызвало это упражнение, приятно ли было ощущать руками другого человека, было необычно, неловко, интересно, удалось ли узнать что-нибудь новое при таком способе знакомства? Какие чувства возникли по отношению к партнеру, как чувствовался «поводырь», делал он что-то лишнее, или не хватало его активности, хотелось, что бы он более активно действовал вашими руками и т. д.»

6. Ролевые игры.

Примерные ситуации для разыгрывания:

«В автобусе проверка билетов. У вас по каким-то причинам билета нет. К вам подходит контролер...».

«Собака вашего соседа испачкала вам половик. Вы звоните в дверь соседа. Он показывается на пороге...».

«Ваш друг (подруга) настаивает на том, чтобы вы переключили телевизор на другую программу, где идет сериал, а вы смотрите то, что нравится вам...» и т. п.

Рефлексия.

Занятие № 5 Ролевые игры со скрытым смыслом

Примерные ситуации для разыгрывания:

«Ваш друг (подруга) не приглашает вас на вечеринку, куда идет сам, находя массу всевозможных причин для этого... на самом деле он просто стесняется с вами идти».

«Ваш друг (подруга), с которым вы давно не виделись, неожи-данно приезжает с коробкой конфет и признается в том, что скучал без вас... на самом деле ему требуется ваша помощь в чем-то».

«Мама настойчиво интересуется вашими успехами в школе... возможно, она встретила учителя, который рассказал ей о ва-ших «пятерках». И т. п.

Обратные связи и видение друг друга можно углубить, используя, например, технику:

1.«Семейный портрет»

Ведущий говорит: «Представим себе, что все присутствующие здесь - члены одной семьи, люди, тесно связанные с этой семьей, а также с живущими в этой семье животными. В семье может быть несколько поколений: бабушки, дедушки, сестры и братья, родители, двоюродные братья и сестры, дяди и тети, их мужья и жены, друзья детства членов семьи, невесты и женихи детей, кошки, собаки, попугаи и морские свинки. Каждый член се-мьи и примыкающие к ней люди имеют в этой семье свою роль, про каждого есть в семье какое-то мнение, а может быть легенда.

У членов семьи складываются разные отношения друг с другом. К кому-то приходят за советом, кого-нибудь кто-то терпеть не мо-жет и руки не подает. Кто-то слывет беспутной матерью, бросивших своих детей на произвол судьбы, кто-то - семейный чудак, которому дозволено говорить все, что угодно, в том числе правду.

В семье могут быть свои тайны. Например, у папы есть вторая семья и внебрачные дети, об этом знает его жена и ее мать, но все это тщательно скрывается от детей, родителей мужа, от отца жены: «Уж больно крутой человек».

Разговор о способах убеждения в процессе семейных отношений.

2.Упражнение «Дебаты»

Темы для обсуждения могут касаться вопросов нравственно-сти межличностных отношений: «Существует ли любовь с первого взгляда?», «Что означает понятие «настоящий друг»?», «Можно ли простить предательство?» и т. п.

3. Упражнение «Состоится ли отъезд?»

(тренировка умения убеждать)

Дается ситуация: «Ваша девушка (парень) уезжает. Сумки со-браны. Такси у подъезда. Задача: за 3 минуты уговорить ее (его) остаться». Время выбирается произвольно.

4. Игра-разминка «Тетушка-миллионерша»

(на вербальную коммуникацию)

Задача: уговорить тетушку ведущего потратить деньги (1 млн. долларов) на предложенное вами. Выигрывает уговоривший (оценка уровня эмпатии).

5.Упражнение «Рисунок в паре»

Задача: одним карандашом, кисточкой в паре, молча, не догова-риваясь, нарисовать что-либо.

Занятия №№ 6 и 7. «Взаимодействие миров»

Содержанием этих занятий является отработка умений психоло-гически грамотно участвовать в дискуссии и других формах коллек-тивного взаимодействия.

На этих занятиях каждый член группы конструирует свой стиль общения, т. е. комплекс поведенческих реакций, характерных для различных типов группового общения.

Цели:

выявление проблем, не позволяющих каждому члену группы эффективно участвовать в групповых формах взаимодействий;

диагностика и отработка необходимых для этого умении слушать, понимать, поддерживать и развивать точку зрения другого, доносить свое мнение до каждого).

Занятие № 6

1. Разогревающая игра «Бегущие огни»

Задача: повторение движений по кругу (хлопки в ладоши, пово-рот головы, поднятие ноги и т. д.)

2.Организация дискуссии (тема может быть предложена самими участниками или задана ведущим в виде некоторой спорной ситуа-ции).

Вариант такой ситуации: «Падишах умер, так и не успев увидеть, кого родит ему, находящаяся на сносях жена. Он оставил завещание, согласно которому в случае рождения сына 2/3 своего состояния он оставляет сыну, а 1/3 - жене. В случае рождения дочери 1/3 всего состояния останется дочери, а 2/3 - жене. Родилась же двойня - маль-чик и девочка. Как поделить наследство в соответствии с завещанием падишаха?» Обсуждение процедуры дискуссии.

3. Сюжетно-ролевая игра «Мафия»

Существует несколько вариантов данной игры. Предлагаем один из них.

Ход игры: Существует некий город. Играющие представляют собой жителей этого города. Каждый имеет свою роль: Комиссар полиции, Доктор, честные люди, 1/3 от числа играющих - мафия.

Выбирается ведущий, который ведет игру, объявляет смену дня и ночи (когда «ночь» - все закрывают глаза). Знакомит мафию между собой (распределение ролей ведется тайно), сообщает комиссару по-лиции, верно или нет его подозрение в причастности жителей города к мафии (все знакомства и сообщения происходят ночью, глаза от-крываются только по просьбе ведущего), ведет дневное обсуждение возможных кандидатур на «изгнание из города».

Мафия каждую ночь «убирает» кого-либо из честных людей (в крайнем случае, можно убирать своих). Днем, наравне с честны-ми жителями, участвуют в обсуждении возможных кандидатур на «изгнание из города», вычисляют и «убирают» комиссара полиции и Доктора, равно как и всех честных людей. Доктор после ночно-го «выстрела» мафии может предотвратить «убийство», если верно укажет на выбранную мафией «жертву». Комиссар может ночью наверняка узнать про одного человека: принадлежит он к мафии или нет. Днем, руководствуясь полученной ночью информацией, может влиять на исход обсуждения, в случае преждевременной смерти мо-жет оставить завещание с указанием имен мафиози.

Честные люди в ходе дневных обсуждений предлагают кандида-туры на «изгнание из города» возможных мафиози, как-то обосно-вывая свое решение. Внимательно наблюдают друг за другом, делая выводы и из поступков, суждений и высказываний окружающих, стараясь вычислить и обезвредить мафию.

Игра заканчивается, если либо мафия, либо честные люди по-гибают.

В игре возможен элемент игровой импровизации, когда обсу-ждение кандидатур ведется от лица жителей города, наделенных конкретной профессией (цветочница, полицейский, журналист, без-работный).

Обсуждение поведения и взаимоотношений персонажей игры и чувств, возникавших у участников.

Занятие № 7 Социальные роли, которые играет человек (информирование).

1.«Портрет агрессии» (рисование)

Предложите ребятам нарисовать на листах бумаги портрет человека, к которому они питают агрессивные намерения или на-писать его имя корявыми, некрасивыми буквами. Когда это будет сделано, попросите всех одновременно разорвать и скомкать свои листы и бросить их в корзину с мусором.

Ведущий предлагает собрать фигуру из всего плохого, злого и агрессивного, что есть в каждом члене группы. Участники по оче-реди отдают на общее дело свои когти, зубы, шипы, жало, перепон-чатые крылья и т. п .

Существо, получающееся в итоге, целиком состоит из чего-то угловатого, кусающего, карябающего. Затем, путем одновременно-го нажатия кнопок, осуществляется старт стула с сидящим на нем воплощением агрессивных поползновений группы в межзвездное пространство, где оно и канет навеки в пучину забвения. Можно придумать различные способы уничтожения этого чудовища.

3. Упражнение «Строим автомобиль» (социометрия) Группа строит автомобиль, где каждой деталью которого оказы-вается кто-либо из ее участников.

4. Социометрия «у стены»

Один из участников встает лицом к стене и закрывает глаза. Ос-тальные становятся позади него, причем каждый сам выбирает рас-стояние до стоящего у стены и угол поворота по отношению к нему. Можно встать лицом, спиной, вполоборота. Угол поворота означа-ет степень понимания: «Если я стою, повернувшись лицом, значит, я тебя хорошо понимаю и чувствую. Отвернувшись - не понимаю, не вижу, не чувствую. Расстояние - это степень принятия. Если ста-новлюсь близко, вплотную - принимаю тебя безоговорочно, дале-ко - не могу принять тебя таким, каким ты был здесь, в группе».

Все участники выстраиваются за спиной стоящего у стены молча, чтобы он не мог определить, кто где находится. Они сверяют свои положения относительно друг друга. Наконец, все встали, нашли свои места.

Стоящему у стены предлагается, не поворачиваясь и не отрывая глаз, сказать, кто где находится у него за спиной и как каждый из них повернулся по отношению к нему.

Ведущий в этом упражнении должен стоять рядом с человеком у стены. Иногда касаясь его, иногда даже обняв за плечи. У чело-века, стоящего у стены, в эти моменты наблюдается колоссальное эмоциональное напряжение, идут активнейшие внутренние процес-сы. Ведь он должен открыто сказать о своем видении того, как к нему относятся в группе. Это гораздо сложнее, чем даже высказать негативное чувство к другому человеку. И, кроме того, он ждет, совпадет ли его «картинка» с тем, что он увидит, повернувшись. А для каждого участника отношения в группе уже успели стать очень значимыми.

У стены должны побывать все участники, поэтому каждый че-ловек оказывается в ситуации риска, настоящего личностного риска «здесь и теперь», который может ощущаться даже в большей степени, чем при самораскрытии на предыдущих занятиях.

Когда все члены группы прошли эту «процедуру», то можно и по-говорить. А можно и помолчать, переживая возникшие чувства, как бы даже кожей ощущая их в групповой атмосфере.

При проведении данного занятия необходимо присутствие пси-холога.

Занятие № 8. «Встреча с самим собой»

Цель: уточнение и закрепление наиболее успешных способов и приемов общения для каждого члена группы в практических иг-ровых ситуациях.

1. Разогревающее упражнение «поменяйтесь местами те, кто...».

Все сидят по кругу. Ведущий (без стула, в центре круга), на-пример, говорит: «Поменяйтесь местами те, кто любит болтать по телефону», или «Поменяйтесь местами те, кто любит красный цвет» и т. д. Те, кому это свойственно, должны встать и поменяться места-ми. При этом сам ведущий тоже участвует в этом. Кому не досталось места, становится ведущим.

2. Упражнение «Прояснение» (тренировка обратной связи)

Задача: работа в парах, где один пытается понять другого, выяс-няя у другого обстоятельства какой-либо ситуации (с помощью слов «ага-угу», выяснения, пары фраз и отражения чувств.)

3. Упражнение «Запрещение повелительного наклонения»

(вербальная коммуникация)

Задача: переформулирование фраз, сказанных в повелительном наклонении, например, «Оставь меня в покое, я бы хотела остаться одна и подумать».

4. Упражнение «Выступление»