Психологическая адаптация к физическим нагрузкам в измененных условиях жизненной среды (на примере подводного плавания)

В научной литературе встречается только несколько определений понятия психофизиологической адаптации. По Ц.П. Короленко, психофизиологическая адаптация - это адаптация не только на уровне психической сферы, но и на уровне связанных с ней физиологических функций. Ф.Б. Березин определяет психофизиологическую адаптацию как оптимальное соотношение между психическими и физиологическими адаптационными процессами. И, по его мнению, она является только одним из трех аспектов психической адаптации (он выделяет еще социально-психологическую и собственно психическую) [10, с. 5].

Подобные трактования понятия психофизиологической адаптации значительно суживает его содержание, не раскрывает должной мерой его сущность и значение. Поэтому содержание психофизиологической адаптации наиболее адекватно можно определить отталкиваясь от содержания понятия ПФС, которое рассмотрено с позиции теории функциональных систем.

Опираясь на обозначенный подход, было предложено такое определение психофизиологической адаптации: «… это процесс, который обусловленный изменением в психофизиологическом состоянии человека под влиянием дезадаптационных факторов, требующий одновременного и согласованного взаимодействия функциональных подсистем на всех уровнях целостной системы психофизиологического состояния с целью эффективного обеспечения деятельности в новых условиях» [27].

Подобное определение отвечает полностью благоприятному требованию рассматривать адаптацию в диалектическом объединении трех уровней - биологического. Психологического и социального. Тесная взаимосвязь разных компонентов адаптации подчеркивается также другими исследователями [10, 17]. Хотя при этом указывается, что подобные компоненты имеют относительную независимость.

Именно из таких позиций, как правило, понимается профессиональная адаптация, которая являет собой единство адаптации индивида к физическим условиям профессиональной среды (психофизиологический аспект) адаптации к профессиональным заданиям, выполняющихся операций, профессиональной информации и т.п. (профессиональный аспект), и адаптации личности к социальным компонентам профессиональной среды (социально-психологический аспект). Важное место среди психологических механизмов адаптации отводиться самооценке, поскольку неадекватность самооценки обычно становится преградой на пути профессиональной адаптации, особенно в условиях деятельности, имеющей стрессовый характер.

1.3. Адаптация, дезадаптация и адаптационные возможности человека в измененных условиях существования и деятельности

Выполнение любого вида деятельности человека имеет определенную психофизиологическую цену. Часто ее называют «стоимостью» адаптации, или «стоимостью» деятельности [31, 36, 37]. Обычно под такой «стоимостью» подразумевают психофизиологические затраты внутренних ресурсов, за счет которых человек выполняет какую-либо деятельность. Имеются ввиду как затраты биоэнергетических ресурсов, так и мобилизация психофизиологических резервов, обеспечивающих работу на определенном уровне. Выделены 3 основных показателя «стоимости» адаптации: 1) личностную «стоимость», обусловленную изменениями стойких особенностей, возникающие в процессе приспособления; 2) субъективную «стоимость», которая отображает степень психического комфорта-дискомфорта; 3) соматическую «стоимость», представляющую собой показатель функционирования физиологических подсистем в процессе адаптации и проявляется в разных соматических симптомах и синдромах.

«Стоимость» адаптации считается адекватной при оптимальном соотношении между результативностью деятельности и затратами психофизиологических ресурсов организма человека. Про увеличение такой «стоимости» свидетельствует сохранение результативности деятельности за счет исчерпания психических и физических резервов уровня, который может привести к ухудшению состояния здоровья человека и возникновению разнообразных заболеваний.

М.О. Агаджанян отмечает, что состояние здоровья человека, в итоге, определяется количеством и мощностью ее наличных адаптационных резервов - чем выше функциональный резерв, тем ниже «стоимость» адаптации [2, с. 23].

На наш взгляд, психофизиологическая «стоимость» адаптации очень тесно связана с успешностью психофизиологической адаптации человека к определенной деятельности. Учитывая это, можно предположить, что такая «стоимость» относительно той или иной деятельности в первую очередь имеет индивидуализированный, но не общий характер. Так, чем успешнее человек адаптируется к определенной деятельности, тем, соответственно, ниже становится для него психофизиологическая «стоимость» адаптации.

Хотя, безусловно, разные виды деятельности также значительно отличаются по своей психофизиологической «стоимости». Так, «…действия, исполняющиеся на уровне сознательной регуляции, всегда имеют более высокую «стоимость», прежде всего за счет привлечения дополнительных ресурсов внимания и эмоциональной мобилизации [37, с. 16].

Согласно наиболее распространенным классическим представлениям определения «стоимости» деятельности проводится путем сопоставления величин диагностических показателей, полученных в условиях «фона», с одной стороны, и стресса - с другой («до» и «после»). Степень превышения последних над первыми и составляет существенный компонент такой стоимости.

Для характеристики явлений нарушения адаптационных процессов было введено понятие дезадаптации. Считается, что дезадаптация может возникнуть вследствие недолгих, но сильных влияний среды на человека, или под влиянием менее интенсивных, но продолжительных влияний. Физиологические и психологические признаки дезадаптации при этом отвечают признакам третей стадии стресса.

Ю.В. Ильченко более дифференцированно выделяет три степени проявления состояния дезадаптации:

Ш первая степень - характеризуется нарушением процесса адаптации только в момент влияния дезадаптационного фактора;

Ш вторая степень - нарушением процесса обновления адаптационных функций организма после влияния дезадаптационного фактора;

Ш третья степень (дезадаптация) - характеризуется нарушением адаптационных функций организма в состоянии покоя без влияния дезадаптационного фактора [22].

Также последствия и выявление дезадаптации связывают с возникновением разнообразных нервно-психических и психосоматических заболеваний [5, 23, 25].

Что касается экстремальных условий деятельности, то в значительной мере и здесь стержневой проблемой является адаптация.

Психическая переадаптация в экстремальных условиях, дезадаптация и реадаптация к обычным условиям жизни подчиняются закономерному чередованию этапов, представленных на схеме [57].

Анализ этапов психической переадаптации, реадаптации и дезадаптации при воздействии психогенных факторов позволил выявить следующее. Независимо от того, предстоит ли человеку пройти испытание нервно-психической устойчивости в экстремальных условиях деятельности во всех случаях четко выделяется «подготовительный этап». На этом этапе человек собирает сведения, позволяющие составить представление об экстремальных условиях, уясняет задачи, которые ему предстоит решать в этих условиях, овладевает профессиональными навыками, «вживается» в ролевые функции, отрабатывает навыки, обеспечивающие совместную операторскую деятельность, и устанавливает систему отношений с другими участниками группы.

Чем ближе по времени человек приближается к барьеру, отделяющему обычные условия жизни от экстремальных («этап стартового психического напряжения»), и к другому барьеру, который отделяет необычные условия существования от обычных условий жизни («этап завершающего психического напряжения»), тем сильнее психическая напряженность, выражающаяся в тягостных переживаниях, в субъективном замедлении течения времени, в нарушениях сна и вегетативных изменениях. В числе причин нарастания психической напряженности при приближении к указанным барьерам четко прослеживаются информационная неопределенность, предвидение возможных аварийных ситуаций и умственное проигрывание соответствующих действий при их возникновении.

При преодолении барьера, отделяющего обычные условия жизни от измененных, барьера, отделяющего измененные условия от обычных, возникают положительные эмоциональные переживания (эйфория, гипоманиакальность), сопровождающиеся повышенной двигательной активностью. В появлении этих состояний участвуют как психологические, так и физиологические механизмы. Показано, что при преодолении указанных барьеров устраняется информационная неопределенность и человек оказывается избыточно информированным.

На рубеже преодолеваемого психологического барьера человек находится в состоянии психического напряжения, обусловливаемого необходимостью волевым усилием подавлять подкорковые эмоции. Преодоление психологического барьера, особенно сопряженного с угрозой для жизни, влечет за собой состояние эмоционального разрешения, в основе которого лежит снятие тормозящего влияния коры на подкорку и индуцирование в ней возбуждения. При каждом повторном преодолении психологического барьера эмоциональные реакции сглаживаются и стенизируются. Это обусловливается достаточно полной информационной обеспеченностью, уверенностью в материальной части, в средствах спасения и в правильности своих действий при возникновении аварийных ситуаций.

На этапах острых психических реакций «входа» и «выхода» при воздействии измененной афферентации возникают дереализационные феномены, сопровождающиеся выраженными эмоциональными реакциями. Нарушается также координация движения. В основе этих нарушений лежит рассогласование функциональных систем психофизиологической организации человека, сложившихся в процессе онтогенеза или длительного пребывания в измененных условиях существования.

Этап острых психических реакций входа сменяется этапом психической переадаптации. Одной из особенностей этапа психической переадаптации является формирование новых функциональных систем в центральной нервной системе, позволяющих адекватно отражать реальную действительность в необычных условиях жизни. Другой особенностью этого этапа является актуализация необходимых потребностей и выработка защитных механизмов, обеспечивающих реакции на воздействие психогенных факторов. По своим психофизиологическим механизмам этап переадаптации имеет много общего с этапом реадаптации, восстановления процессов отражения, системы отношений и координации движений, адекватных для обычных условий жизни. И чем длительнее срок пребывания в измененных условиях, тем труднее и дольше происходит реадаптация к обычным условиям жизни.

Хотя каждый из рассмотренных нами этапов имеет свою мотивационную обусловленность, он подчинен общей «стратегической» цели конкретной деятельности - выполнить полетное задание, успешно провести экспедицию, поход, плавание или эксперимент. Это соответствует как психологическим теориям (временная перспектива К. Левина; перспективное устремление личности А.С. Макаренко; сверхзадача и сквозное действие К.С. Станиславского), так и психофизиологическим представлениям (рефлекс цели И.П. Павлова; учение об акцепторе действия П.К. Анохина).

При жестком и длительном воздействии психогенных факторов, а также при отсутствии мер профилактики этап психической переадаптации сменяется этапом неустойчивой психической деятельности. На этом этапе появляется ряд необычных психических состояний, характеризуемых эмоциональной лабильностью и нарушениями ритма сна и бодрствования.

При рассмотрении необычных психических состояний возникает вопрос: относятся ли они к психологической норме или же к патологии? Ответ на этот вопрос кажется простым лишь на первый взгляд. Так, если мы попытаемся оценить всевозможные необычные состояния, возникающие на этапах переадаптации, дезадаптации и реадаптации, пользуясь критериями психологической нормы, достаточно полно разработанными Г.К. Ушаковым, то неизбежно придем к выводу, что имеем дело с психопатологией.

Как было нами показано, сразу же при вхождении человека в измененные условия существования и при возвращение в обычные условия жизни происходит «ломка» функциональных систем психофизиологической организации, сложившихся в онтогенезе или при длительном пребывании в измененных условия. Эта ломка сопровождается появлением необычных психических состояний, нарушениях познавательных процессов, эмоционального регулирования и двигательной деятельности. Такие необычные психические состояния и нарушения следует рассматривать как закономерные кризисные реакции в границах психологической нормы, причем эти реакции должны учитываться при освоении измененных условий существования.

Необычные психические состояния, возникающие на этапах психической переадаптации и реадаптации (эйдетизм, экстериоризационные реакции, аутизация, психологическая открытость и др.), мы также относим к нормальным компенсаторным, защитным психофизиологическим механизмам, характерным для измененных условий существования. «Психическая норма», являющаяся в медицине синонимом «здоровья», укладывается между верхней и нижней границами, в пределах которых могут происходить различные сдвиги, не влекущие за собой качественного изменения в морфологической структуре, физиологическом и психологическом состоянии человека. При работе регуляторных механизмов на пределе адаптационного оптимума на этапе неустойчивой психической деятельности возникают необычные психические феномены, которые, оставаясь в границах психологической нормы, в то же время расцениваются нами как препатологические.

Потребность в разграничении нормальных по своей сути необычных психических состояний, возникающих в процессе адаптации личности, но напоминающих по своей феноменологической картине симптомы и синдромы неврозов и психозов, нашла свое отражение у психиатра прошлого века Крафта-Эбинга в характерном и емком понятии: «аналогия помешательства». Это - состояния, которые возникают, когда ребенок или «простой человек, дитя природы» попадает в непривычные условия. В целях дифференцирования психопатологических состояний от непатологических в измененных условиях был предложен термин «псевдопсихопатологические состояния» для обозначения необычных психических феноменов, появляющихся на границе между нормой и патологией [57].

Необычные психические состояния отграничиваются от патологии, во-первых, выраженной «понятностью» связи с окружающей средой. Психологически понятные связи свидетельствуют о сохранности личности, а не являются непосредственным выражением психопатологического процесса, формирующего синдром. Во-вторых, псевдопсихопатологические реакции отличаются от патологии картковременностью. В-третьих, по отношению к ним, как правило, сохраняется критичность, возникают сомнения в их реальности. В-четвертых, если человек во время нахождения в необычных условиях существования был убежден в реальности какого-либо представления, то после попадания в обычные условия жизни он легко отказывается от него, следуя логическому объяснению окружающих.

Большинство выделенных нами в экспериментах необычных психических состояний у здоровых людей, с одной стороны, были рассмотрены как модели симптомов и синдромов развивающихся при нервно-психических расстройствах. Нарушения восприятия пространства и собственного «я» при воздействии измененной афферентации моделируют дереализационные и деперсональизационные синдромы, известные в психопатологии. Эйдетические представления являются моделью зрительных и слуховых галлюцинаций, гипнагогические представления - гипнагогических галлюцинаций. Интерпретационные феномены моделируют бред, а доминантные идеи соответствуют сверхценным идеям. Экстериоризационные реакции (создание собеседника) в условиях одиночества были рассмотрены как своеобразные модели синдромов раздвоения личности. С другой стороны, необычные психические состояния, возникающие на этапе неустойчивой деятельности, позволяют раскрыть особенности протекания психических процессов на границе между психической нормой и психопатологией.

Изложенное выше указывает на важность изучения особенностей психики человека, находящегося в необычных условиях тем более, что психофизиологическая адаптация человека к экстремальным средовым условиям не может рассматриваться без учета психологических реакций, возникающих в границах нормы.

Обращая внимание на повышение актуальности проблемы адаптации человека к постоянным изменениям окружающей среды, исследования адаптационных возможностей людей, которые, собственно, и обуславливают эффективность адаптации, определение эффективных путей для их оптимизации, можно считать одним из актуальнейших заданий современной психологической науки.

Среди составных психофизиологической адаптации, которые, собственно, и определяют адаптационные возможности человека, можно выделить три последовательных уровня из обзора их развития и достижения высокоспециализированных и профессионально актуальных адаптационных качеств.

К первому уровню принадлежат унаследованные конституционно-морфологические и нейродинамические особенности человека. Ко второму уровню - ее темпераментальные и характерологические свойства. И к третьему - специфические качества личности, приобретенные ею на более поздних стадиях индивидуального развития. Это особенности эмоциональной, волевой, мотивационной, интеллектуальной сфер личности, которые формировались в процессе онтогенеза вместе с приобретением разнообразного опыта.

М.С. Корольчук связывает адаптационные возможности с базовыми психофизиологическими процессами и активационными механизмами. Адаптивная возможность при этом представляет собой способность организма осуществлять адаптогенные перестройки [34]. Также адаптационные возможности связывают с понятием надежности, которое определяет сохранение нормальной жизнедеятельности организма в условиях влияния разнообразных факторов среды [23], и, уровнем и степенью гармоничности достигнутого физического и нервно-психического развития, а также степенью реактивности организма, касательно различных влияний и резистентностью к ним.

Адаптационные возможности человека (в социально-психологическом плане) закладываются еще в детстве, в процессе формирования ее личности, опыта взаимодействия с разными людьми и коллективами, опыта успешного и не успешного поведения в необычных условиях.

М.О.Агаджанян справедливо указывает, что адаптационные возможности выявляются только в реальных условиях жизни и связывает их с уровнем индивидуального здоровья [2, с. 19].

Также нельзя не согласиться с утверждением, что адаптационные возможности человека не безграничны[33, с. 12].

Компонентом адаптационных возможностей (психологического плана) можно считать понятие личностного адаптационного потенциала, который характеризует уровень развития взаимосвязанных психологических характеристик, которые наиболее значимы для регуляции психической деятельности и процесса адаптации, и обуславливает величину диапазона факторов внешней среды, к которым организм может приспособиться.

Единственное найденное в доступной литературе определение адаптационных возможностей человека было сделано В.И. Розовым, который определил эти возможности достижения высоких результатов в значительной для субъекта деятельности с минимальной «стоимостью» адаптации [58]. Также можно привести и определение адаптационных способностей как индивидуальных психологических особенностей личности, что является условием успешной адаптации к новым, измененных и необычных условий. Упомянутые определения хоть в целом правильно отражают сущность явления, которое определяется, но все же есть кое-что суженым.

Исходя из проведенного выше анализа, мы предложили такое определение адаптационных возможностей человека: адаптационные возможности - это совокупность конституционно-морфологических, физиологических биоэнергетических, нейродинамических, психических, психологических и других свойств человека, которые организованы по принципу взаимодействия и обуславливают способность человека адаптироваться к конкретным требованиям деятельности, условиям естественной и социальной среды и т.п [28].

Поэтому на практике подобную способность человека адаптироваться необходимо рассматривать не в общем, а только касаясь конкретных заданий, которые он решает в своей жизнедеятельности.

Вообще понятия психофизиологического состояния, адаптации и адаптационных возможностей, по нашему мнению, очень тесно связаны одно с другим. Можно сказать, что они отражают разные стороны одного явления. Так. Психофизиологическое состояние - это его статическая составляющая; адаптация - динамическая, т. к. именно динамика ПФС характеризует адаптацию; адаптационные возможности - «энергетическая» или «резервная» (т.к. обеспечивают успешность процесса адаптации).

В целом же адаптационные возможности человека характеризуют как наличие определенного психофизиологического и психоэмоционального состояния, так и его динамика под влиянием разнообразных факторов.

Таким образом, опираясь на проведенный анализ проблем адаптации человека, его адаптационных возможностей, можно сделать вывод, что исследование данной проблемы можно считать одним из актуальных направлений психологического обеспечения деятельности в измененных условиях жизненной среды, что предопределило целевую направленность нашего исследования.

ГЛАВА ІІ. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных в работе задач были использованы следующие методы исследования:

v анализ научно-методической и специальной литературы;

v педагогическое наблюдение;

v психодиагностические методы (тестирование, опрос, беседа);

v анализ продуктов деятельности;

v статические методы обработки результатов исследований.

Анализ научно-методической и специальной литературы позволил обобщить и систематизировать результаты исследований и необходимые материалы по основам теории адаптации, изучить общие закономерности процесса закономерности процесса адаптации в различных, в том числе измененных, условиях жизненной среды (в условиях повышенного атмосферного давления при выполнении физических нагрузок под водой) и определить факторы, определяющие адаптационные возможности человека в экстремальных условиях деятельности.

Наблюдение использовалось как один из основных эмпирических методов исследования, позволяющий фиксировать специфические изменения приспособительных реакций в психической деятельности испытуемых (функционирование познавательных, волевых, эмоциональных процессов, динамику психических состояний и пр.) в определенных условиях - как естественных, так и при моделировании сложных, экстремальных ситуаций при выполнении упражнений и нагрузках под водой. В ходе исследований были применены некоторые разновидности наблюдения [18, 31]:

· непосредственное и опосредованное;

· выборочное (внимание фиксировалось на определенных показателях поведения или типичных для конкретных условий деятельности типах поведенческих актов и действий);

· неформализированное (проводилось в ходе пилотажного исследования; на этом этапе была важна не фиксация причинных зависимостей и строгое описание явлений, а создание обобщенной картины поведения испытуемых в определенных условиях деятельности).

Экспертная оценка предполагала получение информации от компетентных лиц (экспертов), имеющих достаточно высокую профессиональную компетентность и квалификацию. В качестве экспертов выступали тренера, опытные спортсмены, инструктора по подводному плаванию. Экспертная оценка выступала одним из критериев оценки результативности деятельности, или «продуктивного» критерия адаптации.

В качестве методов опроса были использованы беседа и анкетирование, что позволяло получить дополнительные сведения об индивидуально-психологических особенностях контингента, принимавшего участие в исследовании.

С целью получения фактического материала о адаптационных изменениях в психике испытуемых был использован ряд психодиагностических тестов и методик:

§ для измерения эмоциональных состояний в период интенсивных состояний в период интенсивных физических и психических нагрузок использовалась методика САН, разработанная сотрудниками Ленинградской военно-медицинской академии [39]. Диагностическая процедура данной методики состояла в том, что обследуемому предлагалось оценить различные характеристики своего состояния в данный момент времени, что давало возможность фиксировать динамику показателей самочувствия, активности и построение в различное время дня и разнообразных условиях деятельности. Шкалированная самооценка позволяла достаточно легко оценивать параметры не только «традиционных» самочувствия, активности и настроения, но и других показателей, характеризующих специфические психоэмоциональные состояния человека относительно конкретных условий деятельности, в том числе, эмоциональный, мотивационный и др. компоненты.

§ Методика самооценки уровня тревожности Ч. Спилберга [7, 39] с использованием 2-х шкал, позволяющих выявить уровень личностной и ситуационной (реактивной) тревожности. Учитывалось, что личностная тревожность характеризует стойкую направленность личности воспринимать большой круг ситуаций как угрозу и реагировать на них усилением тревожности. Очень большая личностная тревожность тесно коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами, психосоматическими расстройствами. Реактивная тревожность характеризуется нарастающим беспокойством, напряжением, нервозностью. Следствием очень высокой реактивной тревожности могут стать нарушения внимания (концентрации, устойчивости, переключаемости и т.д.) и тонкой координации движений [82]. Изучение тревожности позволяло получить существенную информацию о психическом компоненте адаптационных возможностей спортсменов.

На основе данной методики была разработана процедура определения уровня функциональных возможностей психической адаптации [31, с. 69]. Количественный показатель этого уровня вычисляется с помощью суммирования показателей личностной и реактивной тревожности и может классифицироваться в диапазоне от очень низкого до очень высокого. Данная методика позволяет также вычислить и классифицировать уровень напряжения механизмов психической адаптации, определяемый как разница между реактивностью (РТ) и личностной тревожностью (ЛТ). Уровень функциональных возможностей психической адаптации (УФВПА) вычисляется по формуле:

УФВПА = РТ + ЛТ

Показатель изменяется от 40 до 160 баллов и интерпретируется: менее 65 баллов - высокий уровень;

66-79 баллов - выше среднего;

80-89 баллов - средний;

90-99 баллов - ниже среднего;

более 100 баллов - низкий уровень.

Напряжение механизмов психической адаптации (НМПА) вычислялось по формуле

НМПА = ЛТ - РТ

Показатель интерпретируется:

менее -10 - очень высокое НМПА;

от -9 до -3-х - высокий;

от -2 до +9 - средний;

10 и выше - низкий.

§ Методика исследования переключаемости внимания (с помощью красно-черных таблиц Шульте в модификации Марищука, Сысоева и др.). Процедура позволяла получить информацию о ряде процессуальных характеристик психической деятельности важных в ряде профессий. Учитывалось, что динамика показателей переключаемости внимания испытуемых позволяет оценить степень их физической и психической работоспособности и является необходимым условием эффективности деятельности.

§ Методика оценки количественных показателей цветового теста М.Люшера [74]. С помощью данного теста представлялась возможность получить разработанные различными исследователями количественные показатели, характеризующие различные аспекты психического и психофизиологического состояния человека: негативные праксические состояния - тревогу, эмоциональный стресс, психическое напряжение и утомление; работоспособность; вегетативный баланс; интегральные показатели психофизиологического состояния [26, 27, 31]. Принималось во внимание, что систематическая фиксация указанных количественных показателей индивидуально для каждого испытуемого позволяла делать выводы об изменении различных параметров психофизиологического состояния.

§ Методика исследования (тестовый опросник профессиональной дезадаптации) [81]. В ходе исследований учитывалось, что дезадаптация может возникнуть в следствие либо кратковременного и сильного воздействия условий среды на человека, либо же интенсивного, и в тоже время длительного. Дезадаптация проявляется в разнообразных нарушениях деятельности: в снижении продуктивности и качества труда, в нарушениях дисциплины, самоконтроля, в повышении травматизма и т.п. Критериями психофизиологической адаптации являются - состояние здоровья, настроение, тревожность, степень утомляемости, активность поведения и др. Стойкие нарушения психической адаптации проявляются в выраженных психопатологических симптомах и синдромах, а также отказе от деятельности.

В ходе тестирования с помощью дешифратора фиксировались следующие признаки дезадаптации: ухудшение самочувствия (эмоциональные изменения, особенности протекания отдельных психических процессов, снижение общей активности, ощущение усталости), соматовегетативные нарушения, нарушения цикла «сон - не сон», особенности межличностного взаимодействия и отношений, снижение мотивации к деятельности.

§ Метод анализа продуктов деятельности. результаты, полученные в ходе исследований с помощью данного метода выступали в качестве одного из критериев оценки эффективности и успешности деятельности контингента испытуемых, принимавших участие в экспериментах.

§ Методы математической статистики.

Фактический материал, полученный в ходе экспериментальных исследований был обработан с помощью широко используемых в спортивной практике и психометрии методов математической статистики.

Для выбора показателей, несущих существенную информацию об адаптационных возможностях (фигурирующих в данном исследовании) спортсменов использовался корреляционный анализ. Кроме того, выявлялись следующие характеристики: Х- среднее значение; Sх - ошибка среднего значения; у - стандартное отклонение; t - критерий достоверности различий Стьюдента; Р - вероятность случайного различия средних величин и др. Статическая обработка экспериментального материала осуществлялась с использованием компьютерного программного обеспечения.

2.2 Организация исследования

Исследования были проведены в 2 этапа, каждый из которых включал проведение психодиагностических процедур и мероприятий, позволяющих решать соответствующую задачу. Экспериментальные исследования проводились на протяжении 2004 - 2005 года.

С целью детального изучения у спортсменов приспособительных реакций и динамики адаптационных процессов фиксация изучаемых показателей осуществлялась многократно - до и после отдельных тренировочных занятий, а также в разнообразных условиях (в т.ч. экстремальных) подводных погружений и соревновательной деятельности.

К исследованиям в качестве испытуемых привлекались квалифицированные спортсмены - члены сборной команды Украины по скоростному плаванию в ластах (спортивная квалификация - кандидаты в мастера спорта - мастера спорта международного класса; возраст - 15-22 года; стаж занятий - 5-12 лет).

Кроме того, в исследовании принимали участие члены центрального Дайв-Клуба «Мета» Федерации подводного спорта и подводной деятельности Украины, имеющие международные сертификаты подводных плавцов С.М.А.S. Общее количество испытуемых, принимавших участие в исследовании - 28 человек.

Экспериментальные исследования проводились на учебно-тренировочных сборах на базе Дворца подводного спорта (г. Киев), и в ходе соревнований (март - декабрь 2004 г.), а также в процессе подготовки и проведения подводных погружений (дайв-сафари) в Красном море (Египет) в феврале - марте 2005 года.

ГЛАВА ІІІ. ИССЛЕДОВАНИЕ АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ПСИХИКИ СПОРТСМЕНОВ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ПОДВОДНЫМ ПЛАВАНИЕМ

3.1 Экспериментальное изучение значимых для адаптации факторов, влияющих на эффективность деятельности в подводном плавании

Для решения задач, поставленных в исследовании, возникла необходимость выделить ряд факторов, значимых для адаптации и обуславливающих эффективность деятельности спортсменов, занимающихся подводным плаванием. Анализ литературы показал, что к такого рода факторам можно отнести внешние и внутренние, или, объективные и субъективные.

Среди факторов первой группы можно выделить:

§ условия деятельности:

§ вид, характер, величина нагрузки (физической, психической и т.п.) в ходе деятельности и др.

К факторам второй группы относятся:

§ профессиональная (спортивная) квалификация и опыт;

§ особенности личности;

§ мотивация деятельности;

§ особенности отдельных психических процессов и функций, нейродинамических свойств человека;

§ эмоциональные и волевые компоненты психики, самоконтроль;

§ психофизиологическое (функциональное) и психическое (психоэмоциональное) состояние;

§ работоспособность, высокий уровень которой характеризуется рядом признаков, среди которых легкость адаптации, регуляции функций и автоматизации навыков [34].

В тоже время, к факторам, негативно влияющим на выполнение деятельности можно отнести неблагоприятные психоэмоциональные состояния - стресс, нервно-психическое напряжение, тревожность, эмоциональную возбудимость, утомление и др. Как правило, они возникают из-за несоответствия требованиям и условиям деятельности индивидуальных возможностей человека. Так, утомление, возникающее вследствие тренировочной нагрузки, кроме физиологических признаков, характеризуется целым рядом изменений на психологическом уровне - появляется ощущение слабости, тягостной напряженности, неуверенности в правильности выполняемых действий, наблюдается отсутствие желание что-либо делать, возникают расстройства внимания (концентрации, устойчивости, переключаемости); изменения в протекании сенсорно-перцептивных процессов; нарушения в моторной сфере; ухудшение памяти, продуктивности мышления; ослабление воли; изменение мотивации деятельности; нарушение сна; накопление негативных эмоциональных реакций и т.д.

В тоже время утомление - нормальное явление, а ярко выраженным негативным состоянием для выполнения деятельности есть переутомление. Более того, при условии достаточного времени для восстановления возникающее утомление приводит к повышению работоспособности по механизму адаптации, затрагивающему оптимальные режимы функционирования психической деятельности. Существенно и то, что деятельность человека в измененных условиях жизненной среды связано с получением, переработкой и оценкой большого объема информации и характеризуется высоким эмоциональным напряжением, психической нагрузкой, нередко переутомлением, периодически возникающими стрессовыми ситуациями. Под водой сильный стресс приводит, как правило, к критическим ситуациям [51],особенно, если это стресс эмоциональный, проявляющийся в экстремальных ситуациях, при угрозе, опасности, и негативных эмоциях.

Его различные формы - тормозная, импульсивная проч. - приводят к изменениям в психических процессах и высшей нервной деятельности, в двигательной и речевой функциях. Как показали предварительные наблюдения в процессе проводимых нами исследований. Стресс оказывает разные эффекты на поведение человека как в процессе подготовки, так и непосредственно в ходе подводных погружений: от мобилизации к активизации до полной дезорганизации и подавления (в существенной степени это зависит от индивидуально-психологических особенностей личности спортсменов-подводников).

Опираясь на проведенный анализ представленного материала можно заключить, что учет обозначенных предпосылок и факторов имеет существенное значение для исследования приспособительных реакций у спортсменов и дает возможность определить мероприятие по оптимизации адаптационных возможностей в процессе психологической подготовки и обеспечения деятельности.

3.2. Оценка спортсменами тренировочных нагрузок и показателей работоспособности

В исследовании, направленном на определение общих, значимых для адаптации факторов были получены данные, характеризующие величину тренировочных нагрузок на основе самооценок спортсменов. Фактический материал представлен в таблице 1.

Таблица 1. Оценка спортсменами тренировочных нагрузок

Оценка нагрузки	n	Низкая	Нормальная	Выше нормы	Большая	Очень большая	р <=
Физическая нагрузка	28	6 %	44 %	21 %	17 %	12 %	0,01
Псих. нагрузка		5 %	19 %	48 %	22 %	6 %
Общая нагрузка		5 %	32 %	34 %	19 %	9 %	--

Результаты показывают, что только около 5 % всех испытуемых оценивают общую суммарную величину нагрузок как низкую, а 9 % - как очень большую. Большинство оценивает тренировочные нагрузки в диапазоне от нормальной до большой (83 % опрошенных спортсменов).

В следующем исследовании были получены данные самооценки спортсменами динамики общей работоспособности, которая в значительной мере обусловливает эффективность деятельности вообще, и тренировочной в частности. Полученные результаты самооценки показателей работоспособности представлены в таблице 2.

Таблица 2. Динамика показателей работоспособности спортсменов

Общая работоспособность	n	Ухудшается	Неизмен.	Улучшается	р <=
В течении тренировочного занятия	28	27 %	40 %	33 %	0,01
В течении недели	28	8 %	63 %	29 %

Представленные данные свидетельствуют, что большинство опрошенных имеют достаточно устойчивый уровень работоспособности. Обращает на себя внимание тот факт, что работоспособность на протяжении недельного периода учебно-тренировочных занятий (микроцикла) с учетом занятий с различными по величине и направленности нагрузкам, является существенно более стабильной (р <= 0,01) по сравнению с работоспособностью в ходе тренировки в течении 1-го дня.

Определенный интерес представляло изучение особенностей проявления психологических признаков утомления, возникающих у занимающихся в процессе тренировочной деятельности, что на наш взгляд, является важным аспектом оптимизации адаптационных реакций у спортсменов в процессе выполнения деятельности.

Данные, характеризующие процентное распределение типичных признаков утомления, возникающего в результате действия тренировочных нагрузок представлены в таблице 3.

Таблица 3. Распределение психологических признаков утомления у спортсменов под влиянием тренировочных нагрузок в зависимости от уровня специальной подготовленности

Признаки утомления	Низкий уровень специальной подготовленности (n=8)	Высокий уровень специальной подготовленности (n=20)	Вся выборка (n=28)
Ухудшение самочувствия	24 %	8 %	19 %
Снижение работоспособности	29 %	41 %	32 %
Снижение переключаемости внимания	40 %	28 %	35 %
Психологическая напряженность	31 %	25 %	28 %
Повышенная возбудимость	26 %	20 %	24 %
Нестабильное настроение	35 %	21 %	29 %
Пониженная активность	9 %	8 %	8 %
Отсутствие признаков	7 %	12 %	9 %

Полученные результаты свидетельствуют, что спортсмены, имеющие более высокий уровень специальной подготовленности, хотя и склонны фиксировать снижение работоспособности в состоянии утомления (41 %) тем не менее обращают внимание на основные признаки утомления по сравнению со спортсменами с низким уровнем подготовленности, в меньшей степени.

Изучение показателей уровня тревожности в исследуемой выборке испытуемых показало, что реактивная (ситуационная) тревожность у спортсменов проявлялась в меньшей мере по сравнению с личностной, которая определяет индивидуальную чувствительность спортсменов к стрессу и отражает склонность испытывать в большинстве экстремальных ситуаций опасения, страх.

Полученные данные представлены в таблице 4.

Таблица 4. Показатели уровня тревожности у спортсменов

Уровень тревожности	Баллы	Личностная тревожность	Реактивная тревожность
Низкий	=> 30	9 %	26 %
Средний	31 - 45	53 %	54 %
Высокий	<= 46	37 %	20 %
М		42,2	37,5
Q		9,3	10,2
р <=

Результаты исследования позволили определить показатели уровня функциональных возможностей психической (психологической) адаптации, а также напряжения механизмов психической адаптации у спортсменов в процессе занятий подводным плаванием.

3.3 Определение уровня функциональных возможностей психической адаптации и показателей напряжения приспособительных механизмов психики у спортсменов

Для определения количественного показателя уровня функциональных возможностей психической адаптации у спортсменов были использованы в соответствии с методикой, описанной в главе 2 показатели личностной и ситуативной тревожности.

Данная оценочная процедура позволила также определить уровень напряжения механизмов психической адаптации, который можно оценить на разнице между ситуативной и личностной тревожности испытуемых.

Данные представлены в таблице 5.

психика спортсмен подводник адаптация

Таблица 5. Уровень функциональных возможностей и напряжения механизмов психической адаптации у спортсменов

Уровень функциональных возможностей психической адаптации	Баллы	Выборка (n=28)
Низкий	<=100	12,0 %
Ниже среднего	90 - 99	14,5 %
Средний	80 - 89	18,4 %
Выше среднего	66 - 79	31,2 %
Высокий	=> 65	23,8 %
М	--	78,3
Q	--	18,7
Уровень напряжения механизмов психической адаптации	Баллы	Выборка (n=28)
Низкий	<= 10	28,6 %
Средний	-2 - 9	55,9 %
Высокий	-9 - -3	13,4 %
Очень высокий	=> -10	2,1 %
М	--	5,2
Q	--	7,6

Полученные результаты позволяют характеризовать различные уровни адаптационных возможностей и напряжения механизмов психической адаптации и осуществлять их формирование в ходе текущего контроля за изменением индивидуальных показателей спортсменов в процессе тренировок.

3.4 Определение индивидуально значимых для адаптации факторов, влияющих на эффективность деятельности спортсменов

Полученный фактический материал по оценке ряда общих значимых для адаптации спортсменов факторов позволил предположить, что индивидуально значимым для конкретного спортсмена с учетом уровня его тренированности, специальной подготовленности, функциональных и других возможностей может быть практически любой из них. Исходя из того, что адаптационно значимые для спортсменов факторы могут быть благоприятными и дезадаптационными (неблагоприятными) с соответствующей степенью воздействия, нами было проведено исследование, позволяющее оценить показатели профессиональной психической, дезадаптации критериями которой являются негативные психоэмоциональные состояния, подавленное настроение, тревожность, выраженная степень утомляемости, понижение активности, неадекватность поведения, снижение работоспособности, продуктивности деятельности и т.д.

В ходе исследования были получены данные, характеризующие как отдельные признаки, так и влияние общих, значимых психологических факторов, указывающих на конкретные источники дезадаптации, вызванные действием тренировочных нагрузок и условиями деятельности.

Обобщенные результаты представлены в таблице 6.

Таблица 6. Признаки профессиональной психической дезадаптации после тренировочных нагрузок

Признаки дезадаптации	Р
До тренировочных нагрузок (фоновые)	После тренировочных нагрузок (итоговые)
45,6 ± 4,7	43,3 ± 45,3	0,05

Полученные данные свидетельствуют об умеренной степени дезадаптации у спортсменов после тренировочных нагрузок, что может указывать на включение и активизацию приспособительных механизмов срочной адаптации. В то же время, оценка отдельных признаков дезадаптации отражает изменения самочувствия, снижение общей активности, ощущение усталости, ухудшение работоспособности у спортсменов, принимавших участие в обследованиях.

Интенсивные данные были получены в ходе исследований на недельном дайв-сафари при 3-х - 4-х разовых, в течение дня, погружениях на глубину до 30 метров. Учитывая, что каждый спуск под воду таит в себе элемент риска, сопряжен с большим нервно-психическим напряжением, особые требования предъявляются к эмоциональной устойчивости подводного пловца, способности контролировать ситуацию в процессе погружений.

Наблюдения показывают, что первые признаки изменения функций ЦНС (центральной нервной системы), изменений в психической деятельности появляются при абсолютном давлении воздуха 2 - 3 кг с/см2. Однако эти изменения носят функциональный характер и практически не отражаются на работоспособности. При дальнейшем увеличении давления изменения возрастают, снижается самоконтроль, отмечается нарушение логичности и критичности мышления, происходит постепенное снижение как физической, так и психической работоспособности.

С увеличением глубины погружения можно фиксировать наркотическое действие азота на центральную нервную систему, что связано с угнетением высших психических функций. При начальной стадии такого наркоза подавляются сложные формы умственной деятельности, сенсомоторные реакции, перцептивные процессы . С продолжением увеличения глубины начинается угнетение высших регуляторных функций мозга, после чего наблюдаются неадекватные психоэмоциональные реакции, снижение самоконтроля, утрачивается постепенно способность пространственной и временной ориентации, при выполнении физической работы допускаются серьезные ошибки.

Опираясь на предложенную классификацию адаптационно благоприятных и дезадаптационных факторов [31] в нашем исследовании была сделана попытка определить индивидуальный уровень адаптационных возможностей спортсменов, принимавших участие в исследовании. Такой уровень определялся путем суммирования числовых значений адаптационно благоприятных факторов: «адаптационно благоприятный фактор» оценивался в 1 балл, «выраженный адаптационно благоприятный фактор» - в 2 балла; кроме того, определялась сумма числовых значений всех дезадаптационных факторов («дезадаптационный фактор» равен 1 баллу, «выраженный дезадаптационный фактор» - 2 балла).

При оценке индивидуального уровня адаптационных возможностей данный показатель может находиться в пределах от -30 баллов (минимальное значение) до +29 (максимальная величина).

Данные, полученные в настоящем исследовании относительно определения уровней адаптационных возможностей испытуемых приведены в таблице 7.

Таблица 7. Уровень адаптационных возможностей испытуемых, принимавших участие в исследовании (n=28)

Уровень адаптационных возможностей	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	М	у
Количество испытуемых (%)	1,5	4,3	36,6	55,6	2,0	7,2	5,9

Использованная в исследовании процедура оценки индивидуального уровня адаптационных возможностей позволила распределить спортсменов условно на группы с различными реакциями адаптации и наметить пути оптимизации индивидуально значимых для них адаптационных факторов.

ГЛАВА IV. ОПТИМИЗАЦИЯ АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СПОРТСМЕНОВ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МЕТОДОВ ПСИХОРЕГУЛЯЦИИ

4.1 Пути оптимизации адаптационных возможностей через воздействие на психоэмоциональное состояние спортсменов методом «средовой адаптации»

С целью преодоления различных объективных и субъективных трудностей, возникающих в измененных, часто экстремальных условиях деятельности и в процессе действия физических и психических нагрузок при занятиях подводным спортом возникает необходимость решения задач психологического сопровождения и подготовки спортсменов. Такая подготовка должна базироваться, прежде всего, на принципе постепенности адаптации к водной среде, условиям и требованиям пребывания под водой на определенной глубине. В целях такой подготовки может быть предложен модифицированный вариант аутогенной тренировки в сочетании с методом «средовой адаптации», позволяющий оптимизировать адаптационные возможности спортсменов на основе регуляции психоэмоционального состояния.

Предложенный вариант такой аутогенной тренировки может быть условно разделен на 3 этапа - подготовительный, адаптационный и заключительный.

Наиболее важным разделом работы на подготовительном этапе является обучение спортсменов аутогенной тренировки (успокаивающий вариант). В начале отрабатываются приемы вызывания покоя (релаксации) во всем теле, тепла в правой руке по общепринятым методикам. При этом подчеркиваются важность тренировки сосредоточения внимания на решаемой задаче, зависимость результатов от самого занимающегося, психофизиологическая объективность вызванных состояний.

У подводных пловцов и у аквалангистов нецелесообразно вызывать чувство тяжести в правой руке, а затем во всем теле. Необходимо обучить спортсменов вызывать у себя чувство силы, хорошего мышечного тонуса в правой руке и во всем теле. Такое упражнение в аутогенной тренировке является третьим по счету (первое - вызывание покоя, отдыха во всем теле; второе - вызывание чувства тепла в правой руке). Предлагаем следующие формулировки (по Л.П..Яцкову):

«Я ощущаю вслед за отдыхом прилив силы в правой руке. Я чувствую приятный здоровый мышечный тонус в руке. Мышцы руки в состоянии приятной готовности к работе, деятельности. силу, приятный мышечный тонус в руке я вызываю легко, свободно. Мышечную силу, приятный здоровый тонус я чувствую также в левой руке, в ногах, во всем теле. Я с каждым вдохом вдыхаю новую мышечную силу, мышечный заряд. Вов всем теле я чувствую здоровье, силу, энергию. Силу, здоровый мышечный тонус во всем теле я вызываю легко, свободно. Мои мышцы, мое тело готово к длительной работе, к различной деятельности. я чувствую себя легко, свободно».

Упражнения подготовительного этапа отрабатываются за 2 - 3 недели занятий. Как показали наблюдения, на протяжении занятий у всех занимающихся повышаются настроение, самодисциплина, стремление к самосовершенствованию, интерес к аутогенной тренировке, что создает благоприятный психологический базис для перехода ко второму этапу.

Второй этап («этап средовой адаптации») является наиболее ответственным. Желательно, чтобы он совпадал с началом отработки, особенно начинающими аквалангистами, практических навыков. Целью его является формирование устойчивой психологической и физической адаптации к среде в условиях подводного автономного плавания как в его групповом, так и индивидуальном вариантах. В начале второго этапа спортсменам подробно объясняются физические свойства подводной среды: ограничение видимости и зависимость ее от глубины; колебания окружающей температуры; возрастание давления воды по мере погружения; сменяющаяся своеобразная окраска окружающей среды (от светло-зеленых до темно-зеленых и темных тонов); увеличение размеров подводных объектов примерно на 0,25 их реальной величины; совершенно новые приемы и условия передвижения; наличие причудливого растительного и животного мира.

На втором этапе обосновывается важность принципа повторности, который является одним из основных положений вообще любой тренировки. Все планируемые у спортсмена качества могут быть сформированы только при неоднократных и регулярных повторениях определенных упражнений. Большое значение имеет также принцип постепенности, который лежит в основе развития функциональных возможностей организма в условиях повышенных нагрузок.

На втором этапе спортсменам разъясняется необходимость формирования таких новых навыков, как дыхание в акваланге только ртом и полное исключение носового дыхания, умение управлять «объемом» (глубиной) дыхательных движений (от чего зависят плавучесть и возможность удержаться на определенной глубине).