Исполнитель

Студент отделения магистратура

ФЗО и ПП

ПРЕДКО Станислав Валерьевич

Научный руководитель

Гринь Александр Романович

кандидат педагогических наук, доцент

КИЕВ - 2005

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность - интенсивная разработка теории адаптации, особенно стремительно развернувшаяся в последнее время, привлекает внимание специалистов и исследователей из разных областей научных знаний, в том числе, работающих в сфере физической культуры и спорта. Влияние знаний в области адаптации на современный спорт особенно велико, поскольку сам спорт, особенно его «экстремальные виды, является сферой человеческой деятельности, в которой функциональные системы организма работают в режиме предельно возможных реакций, что создает хорошие предпосылки и большой интерес изучения адаптации организма к экстремальным условиям. Именно на материале спорта накоплен большой объем информации, отражающей различные положения теории адаптации [2, 5, 8, 13, 16, 23, 27, 35, 38, 43, 47, 51, 54, 55, 63 и др.]. В то же время, неоднозначные определения понятия «адаптация», несмотря на то, что они нашли широкое распространение в научной литературе [10, 31, 42, 56] часто затрудняют смысловую определенность при изучении материала, относящегося к данной области знаний. Здесь было бы точнее использовать термин «адаптация» для обозначения процесса приспособления, результат же этого процесса рассматривать как «адаптированность».

Следует учитывать, что проявления адаптации в спорте исключительно многообразны. В тренировке приходится сталкиваться с адаптацией к физическим нагрузкам различной интенсивности, координационной сложности, интенсивности и продолжительности, использованием большого арсенала упражнений, направленных на развитие физических качеств, совершенствование технико-тактического мастерства, психических функций. Более того, в видах спорта, связанных с приспособлением к экстремальным, необычным, измененным условиям, формирование основных адаптационных реакций связано с установлением нового режима функционирования основных систем организма и установлением гомеостаза, который при отсутствии сильных раздражителей сохраняется длительное время, что может характеризовать окончание процесса адаптации, либо переход в дезадаптацию. В связи с изложенным, исследование и анализ психологических аспектов проблемы адаптации, затрагивающей биологические, психофизиологические, социальные и прочие закономерности, проявляющиеся в различных условиях спортивной деятельности, является актуальным и до конца еще не изученным вопросом.

Цель исследования - раскрыть психологические аспекты адаптации к физическим нагрузкам в измененных условиях жизненной среды и различных условиях деятельности спортсменов при занятиях видами подводного плавания.

В соответствии с целевой направленностью в работе были поставлены следующие задачи:

1. Изучить роль психологической адаптации в процессе воздействия тренировочных нагрузок при занятиях подводным плаванием.

2. Определить значимые для адаптации психологические факторы, влияющие на эффективность деятельности спортсменов в подводном плавании.

3. Выявить уровни функциональных возможностей психической адаптации у спортсменов-подводников.

4. Наметить пути оптимизации адаптационных возможностей спортсменов с использованием методов психорегуляции в процессе психологической подготовки и сопровождения деятельности.

Объектом нашего исследования выступили адаптационные возможности спортсменов, занимающихся подводным плаванием, предметом особенности и пути оптимизации адаптационных возможностей с использованием психорегуляции в процессе психологической подготовки и обеспечения спортивной деятельности.

В результате проведенных исследований предполагается:

Ш проанализировать психологические особенности и требования деятельности в условиях адаптации к тренировочным нагрузкам в подводном плавании;

Ш изучить адаптационные возможности и значимые для адаптации психологические факторы, определяющие эффективность деятельности при занятиях подводным плаванием;

Ш показать пути оптимизации адаптационных возможностей на основе использования методов управления и регуляции психоэмоциональных состояний у спортсменов.

Глава І. ПРОБЛЕМА АДАПТАЦИИ ЧЕЛОВЕКА К ИЗМЕНЕННЫМ УСЛОВИЯМ СРЕДЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ПОДВОДНЫМ ПЛАВАНИЕМ

1.1 Психологические особенности и требования деятельности в условиях адаптации к нагрузкам в подводном плавании

Занятия многими видами спорта осуществляется, как правило, в обычных, естественных для жизнедеятельности и комфортных с точки зрения пребывания человека условиях окружающей среды. В то же время имеется ряд таких видов спорта, для которых характерны необычные особенности протекания деятельности в измененных условиях жизненной среды, требующие соответствующей к ней адаптации.

В полной мере это относится к различным видам подводного плавания, где все действия спортсменов осуществляются в условиях повышенного атмосферного давления при выполнении физических нагрузок под водой.

Популярность подводного спорта, плавание со специальными дыхательными аппаратами или с аквалангом представляет собой в своем роде уникальный вызов психофизиологическим возможностям человека. Кроме термальных действий воды, организм подвергается воздействию повышенного атмосферного давления. В этих условиях повышается давление газов, содержащихся в околоносовых пазухах, дыхательных путях, желудочно-кишечном тракте и жидкостях организма.

В соответствии с измененными условиями деятельности в одной среде предъявляются и определенные требования к общему физическому здоровью спортсмена. Не каждый желающий может стать спортсменом-подводником. К занятиям подводным спортом допускаются физически развитые, выносливые, закаленные люди, не имеющие медицинских противопоказаний к плаванию под водой. Однако само по себе хорошее здоровье спортсмена-подводника не может исключить появление различных патологических состояний, если при погружениях не будут соблюдаться правила их безопасности.

В практике подводного спорта существует целый ряд факторов риска, имеют место и «неспецифические», но весьма опасные патологические состояния, возникновение которых может закончиться трагически для спортсмена (гипокликемическоий шок, кислородное отравление, декомпрессионная болезнь, абдоминальные боли, нервный синдром высоких давлений (НСВД); головокружения, как проявление вестибулярных расстройств, приводящее к потере ориентировки в пространстве и многое другое).

Можно констатировать, что подводный спорт имеет свои специфические особенности, которые связаны с необходимостью адаптации к пребыванию в водной среде. При погружении в воду на человека начинает действовать избыточное давление, возрастающее прямо пропорционально глубине погружения (на 0,1 на каждый метр глубины). Под водой спортсмен должен дышать сжатым воздухом под давлением, равным абсолютному давлению водной среды на данной глубине. Обычно тренированные пловцы делают это без труда при помощи специальных упражнений.

Теплообмен организма человека в воде значительно отличается от теплообмена в воздушной среде прежде всего своей интенсивностью из-за большой теплопроводимости и теплоемкости воды.

Для подводного спорта существенное значение как фактор, лимитирующий физическую работоспособность, приобретает температура воды, глубина плавания, наличие специальной аппаратуры и одежды.

В воде организм человека теряет тепловой энергии значительно больше, чем на воздухе при той же температуре. Кроме того, чем спортсмен быстрее плывет в прохладной воде, тем больше его организм отдает тепла и происходит большее напряжение механизмов терморегуляции. Систематические тренировки пловцов в прохладной воде повышают устойчивость организма к действию низких температур за счет повышения теплопродукции и уменьшения теплоотдачи.

Естественно возникает вопрос, от каких факторов зависит физическая работоспособность человека в водной среде?

Можно ли прогнозировать степень интенсивности и длительности мышечной активности при занятиях подводным спортом?

Какие механизмы ответственны за эффективность мышечных усилий при выполнении упражнений подводного плавания?

Под термином «физическая работоспособность» принято считать потенциальную способность человека проявлять максимум физического усилия в динамической, статической или смешанной работе (И.В. Аулик, 1979). Максимальное физическое усилие - понятие условное, так как известно, например, что высококвалифицированные спортсмены при высоком уровне мотивации и волевого напряжения устанавливают личные рекорды.

Кроме того, практика свидетельствует, что в условиях чрезвычайной опасности или при психическом возбуждении человек способен проявить физические усилия, намного превышающие обычный уровень физической работоспособности.

В широком смысле слова, физическая работоспособность - комплексное понятие, зависящее от ряда факторов (рис. 1).

Рис. 1. Факторы, определяющие физическую работоспособность спортсмена-подводника

Данные научной литературы свидетельствуют, что величина ключевого фактора физической работоспособности человека, находящегося в воде - максимального потребления кислорода (МПК), значительно изменяется в зависимости от температуры воды: в диапазоне 20-30оС отмечается 10%-й прирост МПК на кажный градус повышения температуры воды. В воде с температурой более 35оС величина МПК резко снижается, ограничивая физическую работоспособность пловца (Pirnav, 1977).

Исследования показывают, что приспособление организма к температурным условиям окружающей среды, в т.ч. и водной, во время мышечной работы включает кортикальный механизм, т.е. участие коры головного мозга, который в соответствии с характером действующих сигналов изменяет течение безусловных реакций обмена веществ и сосудистой системы и повышает способность организма спортсмена противостоять термическим воздействиям. Когда приспособительные реакции становятся недостаточными, температура тела снижается, возникает последовательно развивающееся торможение коры, подкорковых отделов и понижение обмена веществ, что сказывается и на уровне физической и умственной работоспособности человека.

В процессе занятий подводным спорт ом у спортсменов вырабатываются приспособительные реакции к специфическим условиям водной среды, к горизонтальному или резко изменяющемуся положению тела в пространстве, происходит формирование динамического стереотипа способа плавания и стиля пловца-подводника. Защитные реакции и рефлексы прямостояния, сформированные и закрепленные в условиях наземного существования человека (особенно в начальный период обучения подводному плаванию) в ряде случаев, могут затруднять выполнение упражнений подводного спорта. При этом существенную негативную роль играют стрессовые воздействия новых раздражителей - воды, глубины погружения, особенностей дыхания, которые по мере развития тренированности теряют свое первоначальное возбуждающее значение, т.е. и здесь речь идет о реакциях адаптации [51].

Существенной особенностью деятельности в условиях водной среды является и то, что видимость в наиболее прозрачной воде даже при самых благоприятных условиях составляет не более 30 метров.

Коэффициент преломления световых лучей водой примерно равен 1,22 (у воздуха - 1,00), т.е. примерно равен коэффициенту преломления оптической системы глаза человека (1,30). Поэтому лучи света, проходя через воду и попадая в соприкасающийся непосредственно с водой незащищенный глаз, почти не преломляются. Это приводит к тому, что изображения предметов фокусируются за сетчаткой глаза как при дальнозоркости. Очертания предметов становятся расплывчатыми и неясными. А острота зрения ухудшается более чем в 100 раз, снижаясь до 0,1. В силу этого глаз должен быть защищен от непосредственного контакта с водой, что достигается применением специальных масок, очков и т.п. Это приводит к явлению рефракции, т.е. мнимому изображению предметов, которые кажутся ближе к глазу и большими по размерам, примерно на ? натуральной величины.

Правильное восприятие размеров и расстояний под водой достигается со временем после соответствующей практики подводных погружений, что также связано с приспособлением сенсорно-перцептивных процессов и функций психики к условиям водной среды. Кроме того, в воде значительно ухудшается и цветоощущение (особенно синих и зеленых цветов). С увеличением глубины из-за свойств воды по-разному поглощать части видимого спектра изменяется и цветопередача.

Следует учитывать и то, что под водой пловец четко слышит звуки; находясь в лицевой маске, он имеет возможность свободно переговариваться с товарищем, освободившись на время от загубника дыхательного аппарата. Это объясняется тем, что скорость распространения звука в воде равна 1400 м/с (в воздухе 333 м/с). Однако в связи с увеличением скорости распространение звука определить его направление под водой не представляется возможным. Само передвижение в воде отличается от такового на суше (определенный режим дыхания, изменение давления окружающей среды в зависимости от глубины погружения, своеобразная окраска подводного мира). Спортсмен-аквалангист должен психологически адаптироваться к вышеуказанным факторам, которые обусловлены трудностями различного порядка: объективными трудностями деятельности и субъективными личного порядка.

К объективным трудностям подводного спорта относятся: деятельность в условиях необычной для человека окружающей среды, высокая зависимость от метеорологических факторов, относительная сезонность занятий, полная зависимость во время погружения от технического состояния дыхательного аппарата и снаряжения, полная зависимость возможностей спортсмена от длительности пребывания под водой и глубины погружения, необходимость прочных знаний технической аппаратуры и умения пользоваться ею.

К субъективным трудностям следует отнести относительную сложность адаптации к вышеотмеченным условиям и требованиям.

Определенную трудность представляют преодоление психологического барьера в виде страха, тревоги, неуверенности при погружениях во всплытиях; приобретение навыка правильного ритма дыхания в акваланге, умение интенсивно использовать при необходимости минимально короткое время, которое исчисляется продолжительностью задержки дыхания на вдохе или выдохе (в случаях смены маски, акваланга, перехода на дыхание с помощью одного на двоих аппарата при отказе аппарата у товарища) и др.

Как объективные, так и субъективные трудности подводного спорта могут быть успешно преодолены с помощью психопрофилактических приемов, психотерапии при должной психологической подготовке. Профилактика психосоматических осложнений может быть достигнута только при осознанном соблюдении требований и правил, с которыми должен быть подробно ознакомлен спортсмен-аквалангист. В случае возникновения заболеваний необходимо проводить комплексную терапию с включением также и психотерапии. Психологическая подготовка должна проводиться параллельно общетехнической подготовкой аквалангистов и базироваться на принципе постепенности адаптации к условиям водной среды. С целью психологической подготовки может быть применена аутогенная тренировка в сочетании с предложенным Л.П. Яцковым методом «средовой адаптации» [69], который условно делится на три этапа:

Ш подготовительный,

Ш средовой адаптации (адаптационный),

Ш заключительный.

Первый этап (подготовительный) начинается одновременно со специфической подготовкой спортсменов. Он включает в себя общее знакомство с группой и индивидуально с каждым спортсменом, с его личностными особенностями.

Анализ специальной литературы [4, 6, 12, 15, 65, 70] показывает, что при исследовании психологического состояния спортсменов-подводников целесообразно применять метод выявления личностых особенностей - ВЛО - путем подробного изучения анамнестических данных с целью дальнейшего психотерапевтического потенцирования и коррекции положительный свойств личности и нивелировки отрицательных. При этом выявляются также потенциальная склонность к невротическим реакциям и их интра- или экстравертированность. Необходимо также учитывать скорость адаптации к меняющимся условиям, наличие фобических компонентов в необычных ситуациях. Однако не следует ориентироваться только на прирожденные спортивные способности, ибо человек от природы наделен замечательной способностью формирования у себя специфических качеств.

Можно констатировать, что деятельность под водой требует от человека мобилизации всех его психофизиологических возможностей, высшей степени нервно-психического напряжения, интенсивной умственной деятельности в условиях ограниченной информации и опасных воздействий окружающей водной среды. Именно поэтому оценка психологических качеств лиц, занимающихся подводным плаванием (или работающих под водой) является одним из важных этапов профессионального отбора и профориентации.

Профессиографический анализ деятельности спортсменов-подводников и легководолазов [6, 65] показывает, что взаимосвязь данных психофизиологических качеств с эффективностью профессиональной деятельности очень высокая (r = +0,78; р < 0,01). Это указывает на то, что эффективность профессиональной деятельности, наряду с хорошим физическим развитием, физической подготовленностью и функциональным состоянием сердечно-сосудистой и дыхательной систем, во многом зависит от уровня развития таких психологических качеств как внимание, память, мышление и другие. Комплексное психофизиологическое обследование выявило у 30 % обследуемых недостаточное их развитие, что при прочих равных условиях значительно снижало уровень их профессиональной подготовленности, и, вероятно, адаптационные возможности психики в измененных условиях пребывания в водной среде.

Интересен в этой связи опыт работы транспортной медицинской службы ГДР, использующей с ноября 1980 года специальные критерии степени профессиональной пригодности с регистрацией данных психологического обследования в карточке, получившей название «Психологический паспорт водолаза» [65].

Контрольная программа такого обследования предусматривает исследование следующих функций психики:

v надежность реакции;

v восприятие;

v мышление;

v внимание (объем, качество, устойчивость);

v предельная нагрузка с точки зрения психологической устойчивости, надежности;

v личностные особенности (диагностика невроза, страха, тремора пальцев рук).

Объективная оценка разработанных критериев показателей позволяет индивидуально планировать работу по психологической подготовке подводников не только в интересах становления у них профессионально важных навыков и качеств, но и тренировки устойчивости психической сферы к конкретному спуску под воду, к любой неожиданной ситуации под водой.

Изложенное выше согласуется с рассмотрением деятельности человека в измененных условиях жизненной среды с позиции анализа ряда ее закономерностей:

· взаимодействия организма с внешней средой;

· общих принципов высшей нервной деятельности;

· возможностей адаптации организма к условиям существования;

· резервных возможностей организма;

· индивидуальных психологических особенностей человека и его возможностей в процессе деятельности;

· проявления утомления и процессов восстановления и др.

учет выявленных психологических особенностей и условий выполнения деятельности имеет чрезвычайно важное значение как для разрешения проблемы ее психофизиологического обеспечения, так и для определения мероприятий по оптимизации адаптационных возможностей человека к физическим нагрузкам в условиях водной среды в процессе занятий подводным плаванием.

1.2 Общие положения теории адаптации

Адаптация (от латинского «приспособлять») - приспособление организма, личности, их систем к характеру отдельных воздействий или к изменившимся условиям жизни в целом. Понятие адаптации возникло в ХІХ веке и использовалось вначале главным образом в биологии. Затем это понятие стали применять не только к различным сторонам жизнедеятельности организмов, но и к личности человека и даже коллективному поведению. Сейчас к проблеме адаптации привлечено внимание специалистов самого различного профиля: инженеров и педагогов, социологов и психологов. Понятие адаптация превратилось в обще научное, которое используется представителями различных наук и содействует синтезу и объединению знаний, относящихся к изучению ее различных объектов.

Данное понятие широко проникло и в сферу спортивной подготовки и соревновательной деятельности. Им пользуются и в теории и методике спорта, спортивной физиологии и морфологии, биохимии и кинезиологии, психологии [43, 54, 55]общие представления об адаптации были раскрыты в основных положениях концепции К. Бернара, которую развил У. Кеннон. Именно ему принадлежит введение в научный лексикон для определения постоянства внутренней среды широко используемого термина «гомеостаз». Сохранение гомеостаза достигается благодаря процессу адаптации в процессе взаимодействия организма и окружающей среды.

Опираясь на «гомеостатические» представления Ф.Б. Березин отмечает, что процесс адаптации реализуется каждый раз, когда в системе «организм - среда» возникают существенные изменения, и обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния, позволяющего достигать масимальной эффективности физиологических функций и поведенческих реакций [10].

При определении адаптации следует учитывать, что она понимается и как процесс, и как результат [55]:

Ш адаптация используется для обозначения процесса, при котором организм приспосабливается к факторам внешней или внутренне среды;

Ш адаптация применяется для обозначения относительного равновесия, которое устанавливается между организмом и средой;

Ш под адаптацией понимается результат приспособительного процесса.

Можно выделить разные уровни адаптации: 1. субклеточный;

2. клеточный; 3.тканевой; 4. отдельного органа; 5. отдельной системы органов; 6. целостного организма; 7. групповой; 8. популяционный; 9. видовой;

10. биоценотический; 11. экосферный. [17, с. 30].

В.П. Казначеев подчеркивает два аспекта рассмотрения адаптации - статический и динамический. Статический аспект отражает свойства (состояние) биосистемы, ее стойкость к условиям среды - уровень ее адаптации. Динамический - отражает процесс приспособления биосистемы к изменяющимся условиям среды.

В.И. Розов среди многочисленных концепций, имеющих определенное отношение к проблеме адаптации и ее механизмов, выделил четыре, которые приобрели наиболее широкое признание [59, с. 14].

Определенным критерием созвучным с этим также является выделение трех основных направлений исследований, которые теснее связаны с проблемой адаптации:

1. преимущественно клинико-психологические исследования, предметом которых является влияние событий на психосоматическое состояние субъекта; главной целью этих исследований является наиболее полное описание симптомов разлада и их оперативное устранение;

2. преимущественно физиологические и гигиенические исследования, во время которых изучается реакция отдельных органов (систем органов) на рабочую нагрузку или на неблагоприятные условия деятельности; адаптация в таких работах понимается как процесс перестройки различных функций организма, направленный на поддержку внутреннего гомеостаза;

3. комплексное изучение психических и функциональных состояний человека в трудовой деятельности; в подобных исследованиях, опирающихся на традиции психологии труда, ученые пытаются выдвинуть на первый план активность субъекта труда и исходят из вторичности физиологических изменений функционального состояния, относительно мотивов и целей человека в процессе адаптации [67, с. 133 - 135].

В последнее время системный подход приобрел приоритетное значение также и при рассмотрении явления адаптации. Много исследователей пытаются дать определение адаптации и раскрыть ее сущность именно из системных позиций. Подчеркивается необходимость изучения адаптации как «открытой» системы, для которой характерно состояние двигательного равновесия, которое сохраняет постоянство структур только лишь в процессе беспрерывного обмена и движения всех компонентов системы. Основным результатом адаптации при этом есть уравновешенность за счет приобретения нового системного качества.

Наиболее полное и удачное системное определение адаптации, на основе обобщения трудов предшественников предложил М.С. Корольчук: адаптация - это активный системный ответ функций, который направлен на поддержание гомеостаза и создание адекватной регулируемой программы, ответы с минимальными реакциями на условия, которые постоянно изменяются, условия деятельности, в основе которой лежат 5 основных компонентов, - энергетический, сенсорный, операционный, эффекторный и активационный. При этом энергетический компонент обеспечивает энергетику организма и включает большой набор вегетативных реакций ; сенсорный - обеспечивает анализ внешней и внутренней среды, кодирование информации в последовательность нервных импульсов; операционный - фильтрацию, селекцию и переработку информации и изготовление на ее основе решения; эффекторный - осуществляет реализацию решения; активационный - определяет уровень ответа организма, мобилизацию элементов, включающихся в программу [34, с. 198].

С.О. Шапкин выделяет 4 компонента адаптации, рассматривая их в кое-каком другом ракурсе: 1) активационный (органические и функциональные затраты, направленные на достижение значимых для субъекта целей); 2) когнитивный (перестройки когнитивных процессов, направленных на изготовление наиболее эффективных способов переработки информации, без которых эффективная адаптация невозможна); 3) эмоциональный (определяется динамикой эмоциональных переживаний, являющихся субъективными индикаторами эффективности процесса адаптации); 4) мотивационно-волевые процессы (обеспечиваю координацию всех других компонентов и направлений реализации значимых для субъекта целей и тем самым придают процессу адаптации стойкости и непрерывности).

В широком виде понимания «системы адаптации человека» подается Т.Г. Дичевым и К.Е. Тарасовым и включает понятие взаимосвязи между человеком и психикой, общественным сознанием, производственными и экономическими отношениями, географической средой. Авторы предлагают комплексное и одновременное решение проблем адаптации человека, адаптации общества к природе и адаптации природы к обществу и отдельных его членов [17].

Упомянутые авторы подчеркивают, что следует различать такие понятия: 1) «адаптивная система», которая характеризует все типы сложных самонастраивающихся систем; 2) «адаптированная система», характеризующая только те биологические и социальные системы, которые имеют в данных условиях адаптацию; 3) «адаптационная система» как подсистема биологических и социальных систем, обеспечивающих механизм адаптации; 4) «адаптивированная система», характеризующее само состояние настроенности или направленности на достижение этого состояния адаптивной системы.

1.2.1 Адаптация и адаптационные возможности человека к различным условиям деятельности

На актуальность проблемы адаптации человека к постоянным изменениям окружающей среды указывает большое число специалистов. Это связано с тем, что именно процесс адаптации определяет возможности человека относительно обеспечения деятельности в условиях повышенной стрессогенности, изменяющейся среды [38, 46].

Исследователями подчеркивается наличие тесной связи между адаптированностью и эффективностью деятельности человека [41, 46, 54]. Также указывается на существенное значение проблемы адаптации непосредственно для разрешения проблемы психофизиологического обеспечения деятельности. При этом основным критерием оценки адаптационного процесса считается достижение цели деятельности при минимизации усилий и «платы» за эту деятельность [31, 34].

Адаптация компенсирует недостаточность привычного поведения в новых условиях. Благодаря адаптации создаются возможности ускорения оптимального функционирования организма, личности в необычной обстановке. Если адаптация не наступает, возникают дополнительные затруднения в освоении предмета деятельности, вплоть до нарушения ее регуляции.

Адаптация связана с перестройкой функционирования тех или иных органов, механизмов, с выработкой новых навыков, привычек, качеств, что приводит в соответствие организм, личность со средой. Регуляторами адаптации человека выступают мотивы, мышление, воля, способности, знания, опыт. В процессе адаптации не столько приобретаются новые свойства, качества, сколько перестраиваются уже имеющиеся, а сохранение эффективности деятельности происходит главным образом благодаря готовности, привыканию к новым условиям и их освоению.

Адаптация выражается не только в приспособлении организма к новым условиям, но главным образом в выработке фиксированных способов поведения, позволяющих справляться с трудностями.

Процесс адаптации к новой обстановке ускоряется, если человек предварительно ознакомлен с возможными ситуациями предстоящей деятельности, получил знания и сведения, необходимые для правильной ориентировки. Для успешной адаптации необходимо учиться управлять своим поведением, приводить в равновесие внутреннее состояние с требованиями среды, вырабатывать готовность к целесообразным действиям в новых обстоятельствах жизни [57].

Понятие «адаптация» тесно связано с понятием «стресс», который рассматривают как состояние общего напряжения организма, возникающее при воздействии исключительно сильного раздражителя [55]. Исследованиями Г. Селье [77] было показано, что при воздействии стрессового раздражителя происходит активация гипофиза, который увеличивает секрецию адренокортикотропного гормона, стимулирующего деятельность надпочечников, что стимулирует приспособительные механизмы, благодаря которым организм адаптируется к действию раздражителя. Механизмы такой срочной адаптации являются общими для различных стрессорных воздействий - физических, химических, эмоциональных. Это позволило сформулировать понятие об общем адаптационном синдроме, как основном механизме адаптации (Селье, 1982).

Общий адаптационный синдром характеризуется тремя стадиями: на первой стадии (стадия тревоги) происходит мобилизация защитных реакций организма; на второй (стадия резистентности) - возникает увеличение стойкости организма к действию стрессоров; третья стадия (истощение) характеризуется истощением адаптационных резервов. Г. Селье разграничивал понятия стресс и дистресс: стресс является полезным и приводит к адаптации, дистресс - вредным и приводит к различным психосоматическим заболеваниям.

В общем адаптационном синдроме выявлены еще четыре субсиндрома: эмоционально-поведенческий, вегетативный, когнитивный и социально психологический.

Классические представления про стресс были развиты Р. Лазарусом, им были выделены два его вида: физиологический и психический. Не обращая на общий тип адаптационных реакций, виды стресса, согласно с автором, отличаются по своей природе и механизмами развития: физиологический стресс характеризуется опосредствованием стимулов автоматическими гомеостатическими механизмами, а психический - психическими процессами оценки возможной угрозы и поиском адекватного ответа на нее.

Адаптация - это последовательность психологических реакций на объективную ситуация, отражающих поведение, необходимое для совладания со специфической задачей [80]. Существует три основных уровня адаптации в зависимости от характера стресса.

1. Филогенетический - адаптация к изменениям среды (стресс вида).

2. Социокультурный - социальная адаптация к загрязнениям среды, экономическим переменам и др. (социальный, или культурный стресс).

3. Онтогенетический:

а) адаптация к задачам развития, эндогенно или социально обусловленным (стресс развития);

б) адаптация к нормативным или ненормативным критическим жизненным событиям (жизненный стресс);

в) адаптация к хроническим стрессорам (хронический стресс);

г) адаптация к нарушениям гомеостаза повседневной жизни (повседневные сложности).

Реакция адаптации начинается с субъективного восприятия/оценки ситуационных характеристик и продолжается как реакция на восприятие, что обычно проявляется в виде попытки совладания с ситуацией, когда привычный или автоматический ответ на нее невозможен [79]. Такая попытка называется копингом. Ответный копинг имеет более или менее эффективное влияние на первичный стрессор. Адаптация человека к ситуации может быть оценена не только на основе субъективного восприятия, но также и с опорой на объективные критерии. Аналогию следует искать в общей экспериментальной психологии, где адекватность ответа при проведении теста не может основываться лишь на субъективной оценке исполнения. Критерии для адекватной оценки определяются тем, в какой мере субъект выполнил требования, присущие данному тесту.

Анализ адаптации может фокусироваться на трех соотношениях. Первое - это соотношение между субъективным восприятием (или когнитивной репрезентацией) данной ситуации и ответом на субъективное восприятие. Если ответ соответствует требованиям, присущим характеристикам восприятия (оценки) и целям субъекта, то субъект быстро достигает внутреннего равновесия. Другими словами, ответ соответствует субъективному восприятию. Например, если субъект интерпретирует ситуацию как опасную, он может избежать ее. Если безопасность является целью, то такой ответ может восстановить внутреннее равновесие в короткий срок. Некоторые люди страдают от неспособности действовать в соответствии со своими оценками. У них существует подавление выбора оптимального поведения. Например, они чувствуют себя сердитыми или тревожными, но не могут выразить свои эмоции, что приводит к неадаптивному копингу, выступающему функцией их оценок, эмоций и целей. В результате возникает переживание несоответствия между проявленным поведением и воспринимаемыми требованиями.

Если рассмотрение адаптации касается лишь ее внутренних процессов или критериев, то такие процессы называются внутренним приспособлением. Если субъект достигает успехов во внутреннем приспособлении, он чувствует равновесие или спокойствие по отношению к субъективным стандартам независимо от объективных характеристик ситуации.

Вторым является соотношение между субъективным восприятием (оценкой) и объективными характеристиками ситуации, а третьим - соотношение между адаптивным ответом и объективными требованиями ситуации (рис. 2).

Рис. 2. Взаимоотношения между объективными характеристиками ситуации, ее субъективным восприятием и адаптацией

Пассивная реакция на стрессор, который ошибочно воспринимается как неконтролируемый, может быть субъективно функциональной, но объективно дисфункциональной. При таком же восприятии реакция контроля над стрессором бывает субъективно дисфункциональной, но объективно функциональной. Объективно функциональные адаптационные усилия окажут влияние на благополучие человека в долговременной перспективе. Субъективно функциональные усилия обычно оказывают на внутреннее равновесие лишь кратковременное влияние.

Объективно функциональным копингом называется ответный копинг, направленный на удовлетворение требований объективных показателей ситуации. Субъективно функциональный копинг - это ответный копинг, направленный на удовлетворение требований, являющихся результатом субъективного восприятия ситуации.

Оптимальная адаптация предполагает адекватное восприятие и когнитивную репрезентацию, которые соответствуют психологическим характеристикам ситуации. Такая краткосрочная репрезентация является предпосылкой успешной адаптации. Если краткосрочная репрезентация становится элементом долговременной памяти, это называется «знанием». Если ситуация воспринимается ошибочно в смысле ее соответствия адаптационным характеристикам, то активация адекватных копинговых реакций менее вероятна.

Исследования, связанные с объективно функциональным копингом, посвящены следующим проблемам. Действительно ли люди, способные преодолевать требования ситуации с помощью соответствующего ответного копинга (например, «объективная контролируемость - продуктивное поведение»), более эффективны в последующих адаптационных процессах по сравнению с неспособными к этому людьми? Являются ли первые психически более здоровыми (в долговременном плане), чем последние?

К кратковременным критериям успешной адаптации относится прямое решение проблемы и, с другой стороны, уменьшение стрессовой реакции (например, путем использования более экономичного поведения в соответствии с рациональными принципами). Долговременные критерии адаптации относятся к физическому, психическому и социальному благополучию. Можно предположить, например, что психическое здоровье в значительной степени коррелирует со способностью к адекватной когнитивной репрезентации.

В соответствии с приведенными данными адаптационные проблемы объясняются: а) проблемами восприятия/оценки, например из-за неадекватной когнитивной репрезентации ситуации; б) дисфункциональной реакцией на адекватное восприятие. Последнее может происходить из-за ошибочного, автоматического, привычного реагирования или недостаточного опыта адекватного реагирования. Для лучшего совладания со стрессорами это дисфункциональные привычки и недостаточную компетентность следует отличать от убеждений субъекта. Завершенный копинг нередко представляет собой поведение как исход случайностей, которые происходят в контексте стрессового события. При этом выбор и регуляция поведения могут быть представлены как индивидуальные правила поведения или убеждения, особенно в тех случаях, когда сознательные адаптационные намерения и копинговые действия включены в стрессовый эпизод. Используемые человеком убеждения или правила поведения могут быть известны ему, считаться правильными, но не будут оказывать реального воздействия. В данном случае это зависит от влияния дисфункциональных привычек или недостатка соответствующих навыков поведения. Таким образом, может существовать расхождение между знанием того, что полезно, и умением это реализовать. Последующие проблемы составляют конкурирующие тенденции действий. Кроме того, используемые убеждения могут оказаться дисфункциональными по своей сути - например, мнение о том, что контролируемые ситуации связаны с возможностью ухода или уклонения (при избегании человеком, страдающим неврозом, вызывающих фобии ситуаций).

С учетом вышесказанного адекватная адаптация включает следующее:

1) способность понимать реальные, релевантные характеристики стрессора;

2) способность связывать результаты процессоров восприятия с функционально адекватными копинговыми реакциями;

3) наличие соответствующих действенных убеждений или правил поведения (поскольку процессы осознания включены в выбор способа реагирования);

4) наличие информации о субъективной и объективной эффективности кратковременного результата копинга; наличие информации о долговременных критериях успешной адаптации, таких как физическое, психическое и социальное благополучие.

1.2.2 Основные закономерности и виды адаптации

Факторы, влияющие на успешность адаптации, как правило, разделяют на две группы: субъективные и факторы среды. К первой группе относят возраст, пол, физиологические и психологические характеристики человека; ко второй - условия труда, режим и характер деятельности, особенности социальной среды.

Адаптация як ответ на влияние какого-нибудь фактора встречается крайне редко и является естественной только в модельных условиях лабораторного эксперимента. Преимущественно на организм влияет целая группа факторов, взаимозависимых и тесно связанных один с другим.

Характерной чертой адаптированной системы является экономичность функционирования с целью максимальной экономии ресурсов организма. Эта черта обнаруживается как на уровне отдельных функциональных структур, так и на уровне нейрогуморальной регуляции [3, с. 14].

Определение начальных проявлений нарушений адаптации будет затруднено если не опираться на понятия адаптированной нормы. Адаптированная норма, есть индивидуальная для каждого человека и представляет собой функционально-динамическое образование, которое включает в себя потенциальные возможности реагирования, отражает особенности, связанные с конституционно-генетическими признаками, а также адекватные реакции на социальные факторы и влияния среды.

С этим созвучно обобщенное понимание нормы как процесса нахождения соответствия активной системы и среды, их упрочненной формы отношений. При этом норма, как зона оптимального функционирования живых систем с одной стороны, детерминированная генотипичными нормами реакций, а с другой - отображает моделирующее действие среды.

Рассматривая динамику изменений гомеостатического адаптационного регулирования в возрастном аспекте, В.Ы. Медведев [45, с. 14] делает вывод, что тезис про уменьшение адаптации не совсем правильный. Ибо хотя физиологические компоненты адаптации и характеризуются уменьшением функционального диапазона, но это в значительной мере компенсируется поведенческими компонентами, что дает возможность достаточно долго осуществлять необходимую деятельность.

В роботах М.О. Агаджаняна [2] и В.П. и С.В. Казначеева [23, 24] выделяются три качественно разных типа адаптационного реагирования человека: «спринтер», «стайер» и «промежуточный» тип (на основе критерия времени исполнения субмаксимальной работы). Первый тип отмечается способностью индивида хорошо выдерживать действие кратковременных и сильных нагрузок, но неспособностью противостоять продолжительно действующим слабым раздражителям. Другой - способностью сохранять высокий уровень стойкости перед сильными непродолжительно действующими раздражителями. Третий - способностью объединять в своих реакциях на внешние раздражители черты реакций индивида, которые свойственны первому и второму типам реагирования, которые не всегда дополняют (чаще не дополняют) друг друга.

В исследованиях [27], на примере спорта высших достижений, было отмечено шесть адаптационных типов: 1) «улучшение» - характеризуется стабильным и постоянным улучшением ПФС на протяжении продолжительного тренировочного процесса (он был характерным для 23 % из тех 26 спортсменов, которые на протяжении 7 месяцев принимали участие в исследованиях); 2) «стабильный» - относительно стабильным содержанием хорошего уровня ПФС (19 %); 3) «ухудшение» - относительно стабильным ухудшением ПФС (15 %); 4) «улучшение-ухудшение» - сначала улучшением, а потом ухудшением ПФС (15 %); 5) «ухудшение-улучшение» - сначала ухудшением, а затем улучшением ПФС (15 %); 6) «нестабильный» - очень нестабильной динамикой ПФС (12 %).

Сравнение спортсменов с разными типами адаптационного реагирования по эффективности тренировочно-соревновательной деятельности засвидетельствовало, что высшие и стабильные результаты показывают спортсмены, которые принадлежат к адаптационным типам «улучшения» и «стабильного», а спортсмены с типами «ухудшения», «улучшения-ухудшения» и «нестабильным», как правило, имеют недостаточную успешность тренировочно-соревновательной деятельности.

Согласно концепции Ж. П”яже адаптация рассматривается как единство двоих противоположно направленных процессов - аккомодации и ассимиляции. Процесс аккомодации обеспечивает модификацию функционирования организма или действий субъекта соответственно условиям среды. Процесс ассимиляции обуславливает изменения тех или иных компонентов этой среды согласно со структурой организма или включая их в схему поведения субъекта. Исходя из вышесказанной концепции, Г.О. Балл считает, что определяющую роль в социальном поведении для личностей среднего уровня играют процессы аккомодации, а для личностей высшего уровня - процессы ассимиляции [9].

Подобные взгляды перекликаются со взглядами В.И. Медведева [45], который выделяет три типа адаптационного реагирования (биологического), отличия которых связаны с преимущественной направленностью изменений на один из элементов системы «среда - человек».

С целью подчеркивания доминирования тех или иных компонентов в целостной системе при осуществлении адаптации, а также с целью удобства при изучении адаптации человека к определенной группе однородных факторов, разными исследователями преимущественно выделяются такие виды адаптации, как физиологическая (биологическая), психическая и психологическая, психофизиологическая, социально-психологическая.

Т.Г. Дичев и К.Е. Тарасов отмечают, что могут выделяться также другие виды адаптации: унаследованная и приобретенная, пренатальная и постнатальная, индивидуальная и популяционная (видовая), универсальная (широкая) и специализированная (узкая), специфическая и неспецифическая, единичная и общая, односторонняя и разносторонняя, внутренняя и внешняя, целостная и частичная, условная и безусловная, потенциальная и актуальная, нормальная и стрессовая, реактивная и активная, и др. [17, с. 35-36].

Приспособительные реакции человеческого организма (реакции адаптации) можно разделить на срочные и долговременные, врожденные и приобретенные. Усиление дыхания или перераспределение кровотока в ответ на физическую нагрузку, повышение порога слухового восприятия при шуме, усиление ЧСС при психическом возбуждении и т.п. - это все срочные врожденные реакции. С помощью тренировки их можно лишь изменить, тогда как срочные приобретенные реакции (например, сложные технико-тактические навыки) самим своим существованием обязаны обучению и тренировке.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм определенных раздражителей. По сути, долговременная адаптация развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в результате постепенного количественного накопления определенных изменений организм приобретает новое качество - из неадаптированного превращается в адаптированный.

Рассматривая взаимодействие срочной и долговременной адаптации, следует указать на то, что переход от срочного, во многом несовершенного, этапа адаптации к долговременному - узловой момент адаптационного процесса, так как является свидетельством эффективного приспособления к соответствующим факторам внешней среды. Для перехода срочной адаптации в гарантированную долговременную внутри возникшей функциональной системы должен произойти важный процесс, связанный с комплексом структурных и функциональных изменений в организме, обеспечивающий развитие, фиксацию и увеличение мощности системы в соответствии с предъявляемыми ей требованиями. Установлено, что морфофункциональные перестройки при долговременной адаптации обязательно сопровождаются следующими процессами: а) изменением взаимоотношений регуляторных механизмов; б) мобилизацией и использованием физиологических резервов организма; в) формированием специальной функциональной системы адаптации к конкретной деятельности. Эти три физиологические реакции являются главными и основными составляющими процесса адаптации. В достижении устойчивой и совершенной адаптации большую роль играют перестройка регуляторных приспособительных механизмов и мобилизация физиологических резервов, а также последовательность их включения на разных функциональных уровнях. По-видимому, вначале включаются обычные физиологические реакции и лишь затем - реакции напряжения механизмов адаптации, требующие значительных энергетических затрат с использованием резервных возможностей организма, что в результате приводит к формированию специальной функциональной системы адаптации, обеспечивающей конкретную деятельность человека. Такая функциональная система у спортсменов представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для решения задач приспособления организма к физическим нагрузкам (Солодков, Судзиловский, 1996).

Физиологическая адаптация по М.О. Агаджаняну представляет собой стойкий уровень активности и взаимосвязи функциональных систем, органов и тканей, а также механизмов управления, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма и трудовую активность человека в разных (в том числе и социальных), условиях существования [2, с. 20].

По определению С.Д. Максименко, психическая адаптация - «… это процесс взаимодействия личности со средой, при котором личность должна учитывать особенности среды и активно влиять на нее, чтобы обеспечить удовлетворение своих основных потребностей и реализацию значимых цепей». Ю.А. Александровский [5, с. 13] и Л.Г. Дика [16, с. 64] подчеркивают системный характер психической адаптации и указывают, что она может быть представлена как результат деятельности целостной самоуправляемой системы.

Наиболее полно, на наш взгляд, сущность психической адаптации отображена в определении Ф.Б. Березина, хотя этому определения и не достает системности: «Психическую адаптацию можно определить как процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления деятельности, свойственной человеку, который позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели (при сохранении психического и физического здоровья), обеспечивая в то же время ответственность психической деятельности человека, его поведения требованиям среды [10, с. 5].

Система психической адаптации динамическая и всегда находиться в развитии, ибо функциональные возможности ее ведущих и второстепенных подсистем и цепочек все время изменяются вследствие нестабильности биологической и социально-психологической основы, которая их определяет (темперамента, способностей, личностной направленности, совокупности потребностей, моральных, волевых и эмоциональных качеств) [5, с. 23].

Отмечается, что психическая адаптация человека является наиболее завершенным и сложным приспособительным процессом, который зависит от психологического развития человека. При неблагоприятных условиях этот вид адаптации может нарушаться, в первую очередь приводя к нарушению других адаптационных уровней [172, с. 9].

Понятие социально-психологической адаптации в литературе сравнительно менее освещенное. Ф.Б. Березин определяет ее как аспект психической адаптации, что обеспечивает организацию микросоциального взаимодействия, формирования адекватных межличностных отношений, учет экспектаций окружения и достижения социально значимых целей.

Что касается осмысливания и определения такого понятия, как психофизиологическая адаптация, то оно в научной литературе тоже не приобрело достаточного освещения. Это можно считать существенным пробелом, ибо, на наш взгляд, само понятие адаптации по своей сути есть психофизиологическим. Ведь, исходя из системного понимания адаптации, адаптационные процессы,, которые чаще всего рассматриваются отдельно, - процессы, которые преимущественно относят к психической или физиологической сфере, как правило, неотъемлемы друг от друга и тесно взаимосвязаны во время приспособления человека к постоянно изменяющимся условиям существования. Адаптационный процесс касается всех уровней организма: от молекулярной до психической регуляции деятельности.