Психологическая адаптация к физическим нагрузкам в измененных условиях жизненной среды (на примере подводного плавания)

Важным разделом подготовки является выработка у подводных пловцов правильных и последовательных реакций при возникновении аварийных ситуаций (неполадки в снаряжении, травма барабанных перепонок, признаки баротравмы легких, вынужденный быстрый переход с одной глубины на другую и др.). С учетом вышеизложенного и должна проводиться аутогенная тренировка на втором этапе. Для решения ее задач предлагаются следующие формулировки:

«Я совершенно спокоен в этой новой для меня окружающей среде. Во всем теле сохраняются сила, энергия, здоровье. Окружающая среда для меня интересна, желаема и приятна. Движения мои в воде уверенные, спокойные, свободные. Все мои мышцы в воде в приятном здоровом тонусе. Дыхание мое во время плавания на различной глубине свободное, спокойное, ритмичное. Я легко и свободно, по своему желанию изменяю глубину вдоха и частоту дыхания. Вдох и выдох в акваланге я совершаю только ртом. Я чувствую силу, здоровье, энергию во всем теле, спокойствие. Все мои движения спокойные, правильные, целесообразные, навыки и приемы точные, отработанные, я в них уверен. Как на поверхности, так и на различной глубине я спокоен, чувствую силу, энергию во всем теле, окружающая среда интересна. В самой неожиданно возникшей ситуации я совершенно спокоен, действия мои отработаны, последовательны, технически обоснованы и правильны, я в них уверен№.

На втором этапе продолжается также отработка трех приемов подготовительного периода с тем отличием, что время для их тренировки сокращается. В начале второго этапа аутогенная тренировка проводится чаще в полном техническом снаряжении, что в определенной мере приближает ее к предстоящим «средовым» условиям. В дальнейшем основные положения (и особенно второго этапа) должны отрабатываться в течение тренировочных погружений и подводного плавания с аквалангом. По продолжительности второй период совпадает с периодом, необходимым для технической подготовки спортсмена-аквалангиста.

Третий (заключительный) этап аутогенной тренировки ставит своей целью дальнейшее закрепление полученных результатов как в технической, так и в психологической подготовке спортсменов с учетом накопленного ими определенного опыта и характерологических особенностей занимающихся. На данном этапе спортсменам разъясняется важность систематических и регулярных занятий аутогенной тренировкой. При этом особенно подчеркивается тот факт, что при перерывах в занятиях все выработанные ранее навыки, приемы, не подкрепляясь, ослабевают и исчезают. На третьем этапе спортсмены используют приемы аутотренинга уже во время подводного плавания, что позволяет им увеличить свои технические возможности. Сразу же после очередных погружений вызывается чувство покоя-отдыха; это предупреждает нарастание утомления, способствует активным восстановительным процессам в организме. Очень ценным на этом этапе являются обмен опытом и обсуждение занимающимися достигнутых результатов.

4.2 Анализ результатов исследования

Как показали наши наблюдения и данные экспертной оценки в период отработки практических навыков погружения и подводного плавания у спортсменов, занимающихся аутогенной тренировкой, не отмечается внезапных ориентировочных рефлексов, какие могут быть у спортсменов, не проходивших такой подготовки. Окружающая среда воспринимается ими как ожидаемая и интересная для исследования, они более успешно осуществляют контроль над состоянием своего организма и точно соблюдают технические правила и требования. С помощью аутогенной тренировки у спортсменов-аквалангистов формируется такое ценное качество, как самодисциплина, они полностью осознают, что «вода, как и воздух, не терпит спешки, суеты и незнания». В отчетах занимающихся отмечается удовлетворение от занятий аутогенной тренировкой, что также является немаловажным для оценки ее значимости.

Данные, полученные при сравнении уровня артериального давления, пульса и дыхания показали, что при погружении на одну и ту же глубину и при других равных условиях у спортсменов, занимающихся аутотренингом, по сравнению с не занимающимися меньше повышалось артериальное давление, не учащались пульс и дыхание, не появлялось чувства тревоги под водой, не было чувства усталости после всплытия. Физическая и психологическая работоспособность заметно не снижалась, что указывает на формирование соответствующих реакций адаптации. Применение аутогенной тренировки при подготовке спортсменов-аквалангистов является целесообразным и необходимым. В подготовке аквалангистов должен принимать активное участие не только технических инструктор, но и специалист, психолог, хорошо знающий вопросы психической саморегуляции.

Результаты проведенного исследования убедительно показывают, что использованный метод психорегуляции - метод «средовой адаптации» может быть применен для оптимизации не только психоэмоциональных состояний, но и оптимизации адаптационных возможностей спортсменов, занимающихся различными видами подводного плавания. Его можно рассматривать как важную часть психологической подготовки и сопровождения деятельности спортсменов для выработки и целенаправленного формирования у них необходимых приспособительных реакций к различным условиям пребывания в измененной жизненной среде.

ВЫВОДЫ

Обобщая изложенные в работе результаты теоретических и экспериментальных исследований можно сформулировать следующие выводы:

1. Психологическая адаптация как и ряд других приспособительных процессов и реакций играет существенную роль для повышения эффективности в различных условиях ее выполнения. Особое значение приобретает формирование приспособительных реакций в целях адаптации к тренировочным нагрузкам (физическим и психическим) в подводном плавании.

2. Определены значимые для адаптации факторы, влияющие на эффективность деятельности спортсменов в подводном плавании. Их учет дает основание рассматривать в качестве основных предпосылок успешного выполнения деятельности работоспособность, психофизиологическое и эмоциональное состояние, мотивацию спортсменов. Результаты исследования показывают, что среди важнейших факторов, значимых для адаптации могут быть выделены: вид, характер, величины тренировочных нагрузок, вызывающих физическое и психическое напряжение; квалификация, опыт, уровень подготовленности спортсменов; нейродинамические особенности, индивидуально-психологические свойства личности; познавательные, эмоциональные и волевые компоненты ты психики, способность к саморегуляции и самоконтроль. Особую роль играет фактор, связанный с понятием адаптационных возможностей человека.

3. Получены результаты, характеризующие различные уровни функциональных возможностей психической адаптации у спортсменов в процессе занятий подводным плаванием. Использованная в исследовании процедура позволяет также оценить степень напряжения механизмов психической адаптации, оцениваемых по разнице показателей ситуативной и личностной тревожности. На этой основе можно осуществлять текущий контроль за изменением индивидуальных показателей адаптационных возможностей спортсменов в процессе подготовки с целью их оптимизации.

4. Полученные данные, характеризующие как отдельные признаки, так и влияние общих, значимых психологических факторов, указывающих на конкретные источники дезадаптации, вызванные действием тренировочных нагрузок и условий деятельности при занятиях подводным плаванием. Оценка отдельных признаков дезадаптации отражает изменения самочувствия, настроения, снижение общей активности, появление чувства усталости, снижение работоспособности у спортсменов. Выделение «адаптационно благоприятных» и «дезадаптационных» факторов позволяет определить уровни адаптационных возможностей спортсменов-подводников.

5. Апробированы пути оптимизации адаптационных возможностей спортсменов в ходе контроля и коррекции их психоэмоционального состояния. Использование специально подобранных методов психорегуляции метода «средовой адаптации» позволяет оптимизировать адаптационные возможности спортсменов в процессе психологической подготовки и сопровождения деятельности. Полученные данные свидетельствуют о целесообразности использования психологической коррекции и управления психоэмоциональным состоянием спортсменов.

6. Результаты, полученные после применения психотренинга «средовой адаптации» показывают, что после занятий у спортсменов снижается уровень нервно-психического напряжения, уменьшается тревожность, устраняются неадекватные поведенческие реакции и нормализуется психоэмоциональное состояние, что указывает на повышение адаптационных возможностей спортсменов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

ОСНОВНАЯ

Абабков В.А., Перрс М. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии. - СПб.: Речь, 2004, - 166 с.

Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. - М.: ФиС, 1982. - 176 с.

Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. - з-е изд., перераб. и доп. - М.: Знание, 1990. - 240 с.

Александров П., Чернец М. Острая гипоксия. В сб.: Спортсмен-подводник. - М.: Досааф, 1991, С. 32 - 36.

Александровский Ю.А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. - М.: Наука, 1976. - 272 с.

Апчел В. Легководолаз: путь к профессионализму. В сб.: Спортсмен-подводник. - М.: Патриот, 1990. С. 24-27.

Аракелов Г.Г. Стресс и его механизмы // Вестник Мсковск. ун-та. - Сер. 14. Психология. - 1995. - № 4. - С. 45 - 54.

Базулько А., Пыжова В. Адаптация кислороднотранспортной системы организма при тренировке. - В сб. «Подводник-спортсмен». - М.: Досааф, 1986, С. 14 - 15.

Балл Г.А. Понятие адаптации и его значение для психологии личности // Вопр. Психол. - 1989. - № 1. - С. 92 - 100.

Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. - Л.: Наука, 1988. - 270 с.

Бурлачук Л.Ф. Психодиагностика личности. - К.: Здоров'я, 1989. - 168 с.

Голиков Ю.Я., Дикая Л.Г., Костин А.Н. Проблемы исследования психической регуляции в триаде «деятельность, личность, состояние» // Проблемность в профессиональной деятельности: теория и методы психологического анализа. - М.: Изд-во «Ин-тут психологии РАН», 1999. - С. 3 - 5.

Гребняк В.П., Чуприна Е.И. Динамика системной организации функций при адаптации к труду в экстремальных условиях // Физиология человека. - 1986. № 2. - С. 269 - 276.

Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. - 2-е изд. - П.: Политиздат, 1989. - 284 с.

Гусинский З.С., Нессирио Б.А. Некоторые физиологические основы длительного пребывания человека под повышенным давлением. В сб. «Морские подводные исследования». - Изд.: Наука, 1969. - С. 317 - 324.

Дикая Л.Г. Особенности регуляции функционального состояния оператора в процессе адаптации к особым условиям // Психологические проблемы деятельности в особых условиях. - М.: Наука, 1985. - С. 63 - 90.

Дичев Т.Г., Тарасов Е.Е. Проблемы адаптации и здоровье человека (методологические и социальные аспекты). - М.: Медицина, 1976. - 184 с.

Дружинин В.Н. Экспериментальная психология. - 2-е изд., доп. - СПб.: Питер, 2001. - 320 с.

Дьяченко М.М., Кандыбович Л.А., Пономаренко В.А. Готовность к деятельности в напряженных ситуациях. - Минск, 1965.

Занин В.Ю., Малюзенко Н.Н., Чебыкин О.В. Снаряжение подводного пловца. Изд. 2-е, доп. и перераб. - СПб.: «Макет», 1997 - 180 с.

Ильичев А.А. Большая энциклопедия выжывания: изд. 2-е, испр. Доп. и перераб. - М.: Изд. Эксмо-Пресс, 2002. - 496 с., ил.

Ильченко Ю.В. Исследование особенностей развития процесса дизадаптации человека-оператора. Экспресс-диагностика: автореф. дис. …канд. пед. наук.

Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации. - Новосибирск: Наука, 1980. - 192 с.

Казначеев В.П., Казначеев С.В. Адаптация и конституция человека. - Новосибирск: Наука, 1986. - 120 с.

Карпухина А.М. Психологические и психофизиологические пути повышения эффективности деятельности. - К: Знание, 1990. - 19 с.

Карпухина А.М., Розов В.И. Экспресс-оценка адаптивности подростков в экстремальных условиях. - К., 1993. - 18 с.

Кокун О.М. Моніторинг та корекція психофізіологічної адаптації спортсменів вищої кваліфікації: Автореф. дис. ...канд. психол. наук: 19.00.02 / Ін-т психології ім. Г.С.Костюка АПН України. - К., 1997. - 21 с.

Кокун О.М. Аналіз поняття адаптаційних можливостей людини // Проблеми загальної та педагогічної психології: Зб. наук. праць Ін-ту психології ім.. Г.С. Костюка АПН України / За ред. С.Д. Максименка. - К.: ГНОЗІС, 2002. - Т. ІV. - Ч. 5. - С. 137 -140.

Кокун О.М. Системний підхід як методологічна основа психофізіологічного забезпечення діяльності людини // Актуальні проблеми психології. - Т. V: Психофізіологія. Медична психологія. Генетична психологія / За ред. С.Д. Максименка. - К.: Нора-Друк, 2002. - Ч. 1. - С. 55 - 68.

Кокун О.М. Психофізіологічне забезпечення діяльності через врахування індивідуального адаптаційного типу // Вісник Харківського держ. Ун-ту № 550. - Ч. 2. Серія: Психологія. - Харків: ХНУ, 2002. - С. 112 - 115.

Кокун О.М. Оптимізація адаптаційних можливостей людини: психофізіологічний аспект забезпечення діяльності: Монографія. - К.: Міленіум, 2004, - 265 с.

Конопльов В.В. Психологічна адаптація курсантів ВНЗ МВС України до діяльності підрозділів кримінальної міліції: Автореф. дис. ... канд.. психол. наук: 19.00.06 / Національна академія внутрішніх справ України. - К., 1999. - 16 с.

Короленко Ц.П. Психофизиология человека в экстремальных условиях. - Л.: Медицина, 1987. - 272 с.

Корольчук М.С. Адаптація та її значення в системі психофізіологічного забезпечення діяльності // Вісник. Збірник наукових статей Київського міжнародного університету. Серія: Педагогічні науки. Психологічні науки. - К.: Правові джерела, 2002. - Вип.. 2. - С. 191 - 211.

Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. - М.: ФОН, 1995.

Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. - М.: Изд-во Моск. ун-та, 2984. - 200 с.

Леонова А.Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса // Вестник Моск. ун-та. - Сер. 14. Психология. - 2000. - № 3. - С. 4 - 21.

Маклаков А.Г. Личностный адаптационный потенциал: его мобилизация и прогнозирование в экстремальных условиях // Психол. журн. - 2001. - Т. 22. - № 1. - С. 16 - 24.

Марищук В.Л., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А., Серова Л.К. Методики психодиагностики в спорте. - М.: Просвещение, 1990. - 256 с.

Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. - СПб.: Издательский Дом «Сентябрь», 2001. - 260 с.

Марьянович А.Т. Факторы, определяющие адаптационный процесс // Компоненты адаптационного процесса / Под ред. В.И. Медведева. - Л.: Наука, 1984. - С. 17 - 31.

Матвеев Л.А. Категории «развитие», «адаптация» и «воспитание» в теории физической культуры и спорта. В журн. «Наука в олимпийском спорте» № 1, 1999, С. 20 - 31.

Матвеев Л.П., Меерсон Ф.З. Принципы теории тренировки и современные положения теории адаптации к физическим нагрузкам. // Очерки по теории физ. Культ. - М.: ФиС, 1984.

Маунтин Алан Подводное плавание. Руководство. - М.: Интербук-бизнес, 2000. - 159 с.

Медведев В.И. О проблеме адаптации // Компоненты адаптационного процесса / Под ред. В.И. Медведева. - Л.: Наука, 1984. - С. 3 - 16.

Медведев В.К. Динамика утомления // Физиологические проблемы утомления и восстановления: Тез. докл. Всесоюз. конф., посвященной 100-летилю со дня рождения академика АН УССР Г.В. Фольборта. - Киев-Черкассы, 1985. - Ч. 2. - С. 18 - 19.

Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988.

Меренов И.В. Водолазные работы. М.: Транспорт, 1971. - 182 с.

Морские подводные исследования. Изд. М.: «Наука», 1969, - 380 с.

Общие сведения о развитии водолазного дела и физических особенностях водолазных спусков. - Учебник водолаза ВМС / Сост. Клименко Н.А., 1953, - 66 с.

Орлов Д.В. Зов бездны. Группа компаний «Подводный мир», МГУ, 2001, - 287 с.

Орлов Д.В., Сафонов М.В. Акваланг и подводное плавание. Изд. «Эдда», 1998, - 416 с.

Орлов Д.В., Сафонов М.В. Я… с аквалангом знакомлюсь и становлюсь мастером. Изд-во «Русский университет», 2000.

Платонов В.Н. Адаптация в спорте - Киев: Здоров'я, 1988.

Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. К.: Олимпийская литература, 1997, - 583 с.

Практикум по психологии профессиональной деятельности и менеджмента - СПб.: Питер, 2001 - С. 91 - 98.

Психология экстремальных ситуаций: хрестоматия / Сост. А.Е, Тарас, К.В. Сельченок. - М.: АСТ, мн.: Харвей, 2002, - 480 с.

Розов В.И. К проблеме адаптивных возможностей человека в экстремальных условиях деятельности, их оценка и развитие // Чернобыльская катастрофа и медико-психологическая реабилитация пострадавших: Тез. докл. межд. конф. Минск, 1992. - С. 59 - 60.

Розов В.И. Психологический анализ адаптивности в экстремальных условиях: Дис. … канд. психол. наук: 19.00.01 / Ин-т психологии АПН Украины. - К., 1993. - 147 с.

Сагалевич А.М. Глубина. - М.: Научный мир, 2002. - 320 с.

Соболевский В. Работоспособность человека в водной среде. В сб.: Спортсмен-подводник. М.: Досааф, 1986, с. 26 - 33.

Современная Военная психология: Хрестоматия / Сост. А.А. Урбанович. - мн.: Харвест, 2003, - 576 с.

Управление процессом адаптации организма спортсменов высокой квалификации, - Киев: КгиФК, 1992. - 188 с.

Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта /пер. с англ/ - Киев, Олимпийская литература, - 2001, - 486 с.

Усачев В., Русанова Т. Психологический паспорт водолаза. В сб.: «Спортсмен-подводник», М.: Досааф, 1987, С. 24 - 27.

Хатунцева С.М. Проблеми теорії адаптації // Педагогіка і психологія: Зб. наук. праць / За ред. І.Ф. Прокопенка, В.І. Лозової. - Харків: ОВС, 2002. - Вип.. 20. - С. 68 - 75.

Шапкин С.А. Методики изучения стратегий адаптации человека к стрессогенным условиям профессиональной деятельности // Проблемность в профессиональной деятельности: теория и методы психологического анализа. - М.: Изд-во «Ин-тут психологии РАН», 1999. - С. 132 - 165.

Шалимов П.М. Функциональные резервы организма в экстремальных ситуациях. - М.: Воениздат, 1991.

Эмоционально-волевая подготовка спортсменов (Агишева Н.К., Алексеев и др.: Под ред. А.Т. Филатова. - Киев: Здоров'я, 1982. - 296 с.

Bennett P.B., Elliot D.H. The Psychology end Medicine of Diving. Best Publishing, 1993.

Diving Guide. Las Modern Publishing House. - Cairo, 1999. - 144 p.

Lazarus R.S. Emotion and adaptation. - N.Y.: Oxford Univers. Press, 1991 - 557 p

Leigh E.G. Adaptation, adaptationism and optimality // Adaptationism and Optimality / S.H. Orzack and E. Sober (eds.). - Cambridge: University Press, 2001. - P. 335 - 357.

Lusher M. The Lusher color test. - London: Jonathan Cape, 1970. - 185 p.

Orzac S.H., Sobert E. Optimality models and the test of adaptationism // American Naturalist. - 1994. - № 143. - P. 361-380.

Strauss R. Diving medicine. Grunet&Stratton. New York, 1976.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ:

Селье Г. Стресс без дистресса. - М.: Прогресс, 1982 - 126 с.

Lazarus R.S., Smitt C.A. Knowledge and appraisal in the cognition-emotion relation ship // Cognition and Emotion. - 1988. № 2, p. 281-300.

Monat A., Averill J., Lazarus R.. Anticipatory stress and coping reactions / Jornal of Personality and Social Psychology/ 1972, Vol. 24, p. 237-253.

Perrez M., Reichents M. Stress, Coping, and Helth. Huber Publishers, 1992.

Практикум по психологии профессиональной деятельности и менеджмента - СПб.: Питер, 2001, - С. 94 - 98.

Стресс и тревога в спорте: Междун. сб. научных статей. - М.: Фис, 1983, - 288 с.

Практикум по общей и экспериментальной психологии: Учебное пособие Под ред. А.А. Крылова. - Л.: Изд-во Ленингр. универс.,1987, С. 130-133.

Размещено на Allbest.ru