Психологические особенности женщин с проблемами веса

Психологические факторы, влияющие на изменение веса. Классификация нарушений пищевого поведения и диагностика признаков. Выявление и психодиагностика причин, влияющих на изменение веса. Психологическое исследование женщин с проблемами массы тела.

Рубрика Психология
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 29.11.2011
Размер файла 4,0 M

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Еще одной причиной набора лишнего веса мы смогла выделить то, что, выйдя замуж, многие женщины забывают о себе и руководствуются одним простым правилом, что семейная жизнь обустроена и можно не предпринимать каких либо действий. Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах. И это не только из-за боязни остаться одной, женщина начинает «заедать» свои переживания, так же это может происходить по причинам защиты от ревности мужа, подсознательная месть мужу-тирану или алкоголику, стремление вызвать у мужа чувство вины и таким способом удержать возле себя, еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа. Это еще одна группа женщин, которые жалуются на проблемы в семье и как следствие на возникшие проблемы с весом. Пожалуй, это тоже можно отнести к основным и наиболее распространенным причинам.

Очень часто мне при исследовании приходилось слышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Есть ещё одна причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг - это чувство вины, которое охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, женщина начинает есть еще больше. Часто, и не только в детстве, вес начинает расти в ответ на жёсткий контроль или критику со стороны родителей (супруга), как внутренний протест и способ заявить о самостоятельности. И чем больше родители или супруг будут контролировать или критиковать, тем сильнее окажется этот протест. А критиками, кстати, очень часто выступают и лучшие подруги, сами далёкие от стандартов «моделей», и даже родители мужа.

Еще интересной причиной лишнего веса, которую часто слышим от пациенток это то, что иногда лишний вес становится способом обратить на себя внимание окружающих. И обычно это происходит уже в школе. Он может таким образом постараться, как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразить, таким образом, протест и уйти в «оппозицию». Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе, скорее всего, останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса. Как это ни парадоксально звучит, но, по мнению психологов именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными. Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен. То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры. Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.

Ещё одной нередкой причиной лишнего веса является излишняя чувствительность у женщин, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.

Не могу не остановиться ещё на одной, очень важной причине - это эмоциональный «голод». Чаще всего его испытывают женщины, оказавшиеся «вырванными» из привычной обстановки в силу каких-либо объективных (беременность, замужество, болезнь, смена места жительства, работы и т.п.) или субъективных (ссора с друзьями, например) причин.

Наблюдения за людьми с проблемами веса, позволили нам сделать вывод, что одной из основных, если не основной причиной является нелюбовь (а иногда просто-таки ненависть) к себе. Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса! Дело в том, что если женщина постоянно недовольна собой, часто себя критикует и ругает, ее тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение. Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее!

Так же для дополнительного изучения психологических особенностей женщин с проблемами веса был проведен опрос среди данной категории. Опрос производился в виде интервью по месту жительства и путем опроса через Интернет. В опросе участвовало 100 женщин-респондентов. Статистическая погрешность не превышает 3,6%. На основании проведенного исследования проводился анализ результатов, а так же их сравнение с другими статистическими данными (путем сравнения результатов аналогичных исследования мужчин и женщин). Исследование не являлось основным, скорее оно просто вырисовало общую ознакомительную картину и позволило оценить масштаб проблемы.

О фигуре, внешней привлекательности говорили в связи с проблемой лишнего веса 14% респондентов: "для красивой фигуры"; "чтобы привлекательнее выглядеть". 6 % указали, что без лишнего веса легче быть подвижным и активным: "будет легче ходить"; "когда нормальный вес - самому легче". Были названы и другие преимущества нормального веса, но существенно реже. Таким образом, здоровье, тонус и приятный внешний вид, по мнению опрашиваемых, являются основными стимулами заботы о весе, делают её важной. Как реализуются на практике эти представления? Большинство опрошенных (62%) сказали, что взвешиваются - регулярно (21%) или время от времени (41%). Никогда не взвешиваются 35% респондентов. Женщины озабочены своим весом больше, чем мужчины: среди них 68% хотя бы иногда взвешиваются, в то время как среди представителей сильного пола эта доля составляет 55%. Никогда не взвешиваются 29% женщин и 42% мужчин. Будучи более внимательными к своему весу, женщины чаще, чем мужчины, признают у себя наличие лишних килограммов: 44% из них думают, что их вес превышает норму; лишь немногим больше (49%) доля тех, кто считает свой вес нормальным. Среди мужчин соотношение другое: 19% думают, что имеют лишние килограммы, а 75% уверены, что с весом у них всё в порядке (Приложение Ж).

Среди мужчин с избыточным весом примерно поровну тех, кто считает, что лишние килограммы иметь неудобно (9%), и тех, кто не видит в этом проблемы (8%). Среди женщин с лишним весом несколько больше тех, кто признает, что с избыточными килограммами связаны определённые проблемы - 25% против 17% полагающих, что это не создаёт неудобств. Среди проблем и неудобств, связанных с лишним весом, респонденты, отвечая на соответствующий открытый вопрос, чаще всего называли плохое самочувствие, проблемы со здоровьем (в сумме 16% опрошенных): "тяжело двигаться, ходить"; "дыхание затруднено"; "и стенокардия, и давление". Некоторые указывали на вынужденную смену гардероба и связанные с этим трудности: "вещи узки, а купить не на что"; "носить одежду, которую хотелось бы" (3%). Другие говорили о недовольстве своей внешностью из-за лишнего веса: "комплексы испытываю"; "эстетические, связанные с самооценкой" - 2%. При этом далеко не все люди, имеющие лишние килограммы, активно стремятся от них избавиться. Только около половины из них (15% от общей выборки) предпринимают что-либо для борьбы с лишним весом, остальные же (17%) этого не делают (Приложение И).

Среди методов избавления от лишнего веса респонденты, отвечая на открытый вопрос на эту тему, чаще всего упоминали особенности питания, диеты: "не ем после 18 часов"; "летом ем много овощей и фруктов"; "кефир, после 18 не кушаю"; "перестаю пить пиво и есть калорийные продукты" (10%). Несколько реже участники опроса говорили об увеличении физической нагрузки - спорте и физической работе: "бег, движение"; "зимой - на лыжи, летом - в лес"; "физический труд на участке" (7%). Были упомянуты также специальные средства для похудания: "специальный чай"; "синофор пью, это лекарство" - 1%. Чаще всего перечисленные методы действительно помогают сбросить вес: из тех, кто использует эти методы, большинство (10% от выборки) достигают цели. Остальным (4%) это не удаётся (Приложение К).

Что мешает россиянам снижать вес? Среди факторов, препятствующих похуданию, в ответах на открытый вопрос были названы лень, отсутствие силы воли и любовь к еде. Из объективных факторов были указаны нехватка времени и денег. И, конечно, препятствием для человека, стремящегося снизить вес, является неблагоприятное состояние его здоровья. Каждая из этих групп ответов набрала по 1% от выборки. Большинство респондентов (70%) считают, что следить за своим весом важно, и только 11% думают, что это не важно. Однако многие (19%) затруднились ответить на вопрос - видимо, потому что он для них не актуален (Приложение Л).

Объясняя в ответах на соответствующий открытый вопрос, почему, по их мнению, важен контроль веса, половина респондентов (48%) говорили о связи веса и здоровья. Из них 35% подчеркнули значимость нормального веса для общего состояния организма; 12% участников опроса описывали последствия нарушений веса - опасность болезней в целом, нагрузки на сердечно-сосудистую систему, появление других заболеваний. Некоторые (1%) отмечали, что лишний вес может быть симптомом заболеваний (Приложение М).

Далее, в процессе нашего исследования, на основании изученного стали рассматриваться психологические аспекты рекомендации для женщин с проблемами веса.

Большинство женщин очень критично относятся к своему телу, так же как и к телу других женщин. Проблема лишнего веса очень их волнует. Этот факт очевиден и не требует каких-либо исследований и научных подтверждений. Излишняя самокритика ведет к заниженной самооценке и негативному восприятию собственного тела, а это, в свою очередь выливается в постоянные диеты и нарушение режима питания. Если женщина не получает удовольствия от собственного отражения в зеркале, то, как правило, она начинает искать различные способы и диеты, чтобы как можно быстрее добиться желаемого результата.

Но это далеко не самый удачный способ решения проблемы, и, скорее всего, если ваши попытки сбросить, таким образом, лишний вес потерпят крах - вы начнете критиковать себя еще больше. Вполне вероятно, что после неудачной диеты вы станете больше есть, а это, согласитесь, уже замкнутый круг.

Последствия подобных неудачных экспериментов ещё более плачевны, чем простое недовольство своим отражением. Это влияет на всю будущую жизнь женщины. Исследования показали, что девочки начинают пробовать различные диеты уже в возрасте 12-13 лет.

Это происходит из-за того, что они слышат, как взрослые женщины критикуют свою внешность. Наверняка и ваша дочь не раз была свидетелем ваших разногласий со своим отражением, разве не так? Разве вы не говорили при ней о том, что вы изрядно располнели и пора бы сесть на диету? И это происходит испокон веков.

Самокритика должна быть контролируемой. Мы должны научиться критиковать себя в меру и тогда, возможно, это изменит будущее наших, дочерей, внучек и племянниц.

Конечно, средства массовой информации играют не последнюю роль в нашей самооценке. В этом случае можно всего лишь отказаться от покупки журналов и просмотра телепередач, которые заставляют нас видеть себя в невыгодном свете.

Спрос рождает предложения. К примеру, рестораны быстрого питания уже сейчас предлагают в ассортименте фруктовые нарезки вместо картошки фри как решение проблемы лишнего веса среди американцев, по такому же принципу можно повлиять и на средства массовой информации.

3.3 Практические рекомендации для женщин с проблемами веса

На основе опроса женщин, нами были сформулированы несколько простых психологических советов, как справиться с негативным восприятием собственного тела, которые рекомендуем повторять им каждый раз для повышения самооценки.

1. Внутренняя любовь к себе - может оказаться сильнее ваших изъянов. Любая женщина, стоя перед зеркалом, может постоянно признаваться в любви к себе, вместо того, чтобы заниматься самобичеванием. Это нужно делать регулярно, изо дня в день, пока это не войдет в привычку. Конечно, чтобы на самом деле научиться испытывать сказанное и при этом чувствовать комфортно нужно некоторое время. Но позитивный настрой создаёт позитивный образ восприятия самой себя.

2. Женщинам с проблемами веса необходимо постоянно делать комплименты, и, прежде всего, самой себе. Так же необходимо избавляться от критических мыслей сразу, как только они придут в голову, дарить комплименты себе и другим женщинам и делать это как можно чаще по отношению к себе и другим. Таким образом, сформируется привычка поддерживать других, давая им возможность почувствовать себя на высоте.

3. Так же необходимо избегать средств массовой информации, пропагандирующих нереально худой и стройный идеал женщины, не покупать подобных журналов и видеокассет, поддерживать телепередачи, которые фокусируют свое внимание на красоте женской души и ума, и тогда СМИ придется подстраиваться под новые интересы аудитории.

Улучшение самооценки и восприятия своего тела ведет к естественному снижению веса. Когда женщина чувствует себя хорошо, у нее лучше получается делать выбор полезных продуктов питания и она с радостью принимается за физические упражнения. В плохом же настроении женщине проще есть то, что может доставить немного удовольствия - как правило, это тяжелая, высококалорийная пища, такие женщины менее активны и очень самокритичны.

При опросе женщин мы так же пытались ответить на ряд вопросов. Почему же люди, яростно и непрерывно пытающиеся справиться с лишними килограммами, нередко терпят сокрушительное фиаско? Дело в том, что существует еще и ряд психологических причин, которые напрямую связаны с появлением избыточного веса. Оказывается, что далеко не последнюю роль в процессе похудения играет подсознание человека. И если подсознание по каким-либо причинам блокирует процесс избавления от лишнего веса, то первостепенным заданием является совсем не организация правильного питания и оптимизация физических нагрузок, а именно определение психологических предпосылок к накоплению лишнего веса.

В процессе изучения данной проблемы и проведения исследования нами были выделены и сформулированы основные психологические причины лишнего веса:

Застенчивость. Пытаясь быть незаметным, спрятаться от посторонних глаз, застенчивая женщина прячется за лишними килограммами. Демонстрируя активность в стремлении похудеть, тем не менее, подсознательно не может расстаться со своей «защитой». Таким женщинам, прежде всего, необходимо повысить самооценку, начать уважать себя как личность, не зависимо от наличия лишнего веса.

Последствия для женщины от психологической травмы в детстве, которые привели к мысли о том, что наличие непривлекательной внешности автоматически ограждает от подобных несчастий. Для избавления от лишнего веса в подобной ситуации психологи рекомендуют работу над принятием истины: никто не застрахован от страданий. И ни внешность, ни какие-либо другие факторы, не могут на это повлиять. Основной упор делается на избавление от «призраков прошлого».

Недостаток положительных эмоций и радостных ощущений. Женщина нуждается в стабильности и уверенности в завтрашнем дне, в любви, самореализации, удовольствиях. Не так просто достигнуть всего перечисленного. А наиболее простым и доступным способом достижения радости и улучшения настроения является поглощение сладкой, жирной и вкусной пищи. Многие женщины склонны «заедать» свои проблемы, что неизбежно ведет к набору лишних килограммов.

Проблемы в отношениях с противоположным полом. Эта причина наиболее распространена среди женщин. Именно боязнь близости с мужчинами и страх перед отношениями приводят к подсознательному решению стать толстой, чтобы не вызывать к себе интерес у противоположного пола. Таким образом, полный человек утешается мыслью, что неудачи в отношениях возникают из-за избыточного веса, и боится, что, избавившись от лишних килограмм, так и не избавится от самой проблемы. В подобной ситуации главное - прийти к тому, что заинтересованное и уважительное отношение окружающих напрямую зависит от высокой самооценки и уверенности в себе.

Замужество. Многие женщины, выйдя замуж, самоуспокаиваются и выключают так называемый «инстинкт охотницы» - ведь основная цель достигнута (есть муж, ребенок, определенная стабильность). Основным стимулом выведения из данного состояния является осознание жизни вне стен отдельно взятого семейного очага.

Желание выглядеть солидным, казаться весомее и значительнее. Изначально, в силу ряда причин, таких как молодой возраст, отсутствие определенного опыта, непрезентабельная внешность, окружающие не воспринимали человека в качестве надежного бизнес-партнера. Для достижения желаемого статуса в глазах окружения некоторые выбирают путь «обрастания» авторитетом с помощью дополнительных килограмм. Таким людям необходимо осознать, что избыточный вес и эффективность в работе никак не связаны друг с другом.

Для того чтобы борьба с лишним весом не была безрезультатной, прежде всего, следует разобраться в себе. Не исключено, что может возникнуть необходимость обращения к квалифицированному психологу, который поможет избавиться от комплексов и психологических проблем, способствующих накоплению избыточного веса. В ходе опроса я смогла сделать вывод, что женщины с избыточным весом не являются более ленивыми, тупыми или беззаботными, чем женщины "нормального" веса. У них вполне достаточно силы воли, в некоторых случаях ее даже больше, чем у других. Большинство полных людей -- это самые добрые и понимающие люди. Они понимают, что означает унижение, боль, одиночество, и абсолютная жестокость представителей рода человеческого, потому что они испытывают это каждый день.

Для изучения темы были использованы результатами социологического обследования на тему "Лишний вес и как с ним бороться", которое проводилось Российской информационной компанией. Обследование выявило, что среди опрошенных 14,6% имеют лишний вес, а 5,1% уже страдают серьезной формой ожирения. Таким образом, в разряд "тучных людей" попадает 19,7% российских жителей указанного возраста. Главным образом от избыточной полноты страдают женщины (51,6%) и люди среднего и пожилого возраста (35-54 лет), имеющие невысокие образовательный ценз и доходы. Обследование также показало массовый характер ошибочного отношения к проблеме лишнего веса. Так, 80,7% стремящихся похудеть делают это исключительно ради "фигуры", и лишь 24,3% борются с лишним весом "для здоровья". Большинство опрошенных призналось, что при отсутствии быстрого эффекта они, скорее, откажутся от мечты "стать стройными", нежели продолжат прикладывать усилия. Более половины из пробовавших худеть с помощью биодобавок или лекарств для сжигания жиров сказали, что часто меняли препараты, попадаясь на удочку рекламных обещаний "похудеть за неделю". Большинство опрошенных убеждено, что диета и похудение - дело сугубо личное и даже не помышляли обращаться за помощью к врачу.

Так же в ходе исследования была выделена взаимосвязь у опрашиваемых с употреблением алкоголя. Изначально мы думали, что употребление алкоголя напрямую связно с набором женщинами веса, но оказалось, что все не так однозначно. Это позволило прибавить к списку средств борьбы с излишним весом ещё один способ - умеренное употребление алкоголя.

Женщины нормального телосложения, употребляющие алкоголь в умеренных количествах, менее подвержены избыточному весу и ожирению, чем те, кто совсем не употребляет алкогольные напитки в течение длительного времени (12 лет и более). Те, кто выпивает 1-2 стакана спиртного в день, будь-то пиво, вино или ликёр, на 30% менее подвержены тучности. Около 40% сообщили, что они не употребляют алкогольные напитки вовсе, тогда как 33% поделились информацией о том, что выпивают около двух спиртных напитков в неделю. 20% испытуемых указали, что выпивают по напитку в день, 6% - 1-2 напитка в день и 3% - более двух. Женщины, объявившие себя непьющими, поправлялись больше остальных. Женщины, пьющие алкоголь в количестве не более двух напитков в день, набрали меньше всего лишних килограммов. Результаты подтвердились даже после того, как были учтены и другие факторы, влияющие на набор веса, такие, как: возраст, расовую принадлежность, потребляемое количество калорий, степень активности, курение.

В конце нашего проведенного исследования было сформулировано собственное мнение, которое можно использовать для психологического консультирования женщин с проблемами веса. Сущность нашей методики заключается в откровенном разговоре с женщиной, имеющей проблемы с весом. Приведем обшие темы для осуществления такого разговора. Привлекательность женской фигуры во все времена считалась одним из основных критериев оценки ее внешности. Именно поэтому большинство женщин с избыточным весом могут горестно вздохнуть, прочитав эти слова. Они-то точно знают, как тяжело продолжать хорошо относиться к своему телу, глядя на длинноногих манекенщиц, подтянутых голливудских звезд. А негативное отношение женщины к своему телу часто как по мановению волшебной палочки вызывает у нее и общую неуверенность в себе. На уровне тела эта внутренняя неуверенность вскоре начинает выражаться в опущенных плечах, сгорбленной спине, напряженности в плечевом поясе и мышцах живота. В свою очередь, в этих зажатых мышцах замедляются обменные энергетические процессы, и тогда в них легко накапливаются жировые отложения, появляются всё новые и новые лишние килограммы, еще более ухудшается внешний вид, а значит, снова возрастает неуверенность в себе. И этот цикл может повторяться по спирали до бесконечности. Такое объяснение накопления лишнего веса - только лишь одна из попыток показать взаимосвязь между нашим телом и психикой. Внешность - будь то выражение лица, очертания фигуры или стиль одежды - отражает наше самочувствие, убеждения, ценности, отношение к себе и к миру вокруг. Как психологи, мы постарались рассматривать каждую проблему, в том числе и лишний вес, как «симптом», который несет определенную информацию о происходящем во внутреннем мире этого человека. Известно, что этот симптом выполняет для него свою положительную функцию, даже если влечет за собой явные неудобства. Как уже отмечалось, желание сохранить легкость и изящество сопровождало женщин много поколений назад. Именно поэтому к настоящему времени накоплены десятки научно обоснованных и проверенных на сотнях людей способов избавления от лишнего веса. Наверняка все уже не раз слышали о физических нагрузках, о сокращении количества килокалорий, о раздельном питании и о стабилизации обменных процессов. Все эти методы относятся, скорее, к биологическим, и большинство женщин привыкли доверять именно им. Однако сейчас появляется множество новых методов улучшения фигуры - это специальные лекарства, травы, тренажеры, массаж, а также совсем «шаманские» - гипноз и психотерапия.

Начнем с того, что среди людей, страдающих лишним весом, всегда находятся добросовестные скептики. Услышав о каком-нибудь новом методе борьбы с этим симптомом, они готовы вздохнуть с облегчением, что и это им тоже не подойдет. Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, чтобы похудеть, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не подходит. Кстати, именно эта мысль является прекрасной возможностью не брать лично на себя никакой ответственности за ситуацию, полностью полагаясь на науку и волшебную палочку. Словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы - либо шарлатанство, либо требуют от их приверженца слишком серьезных усилий, жертв и самодисциплины. Другой распространенный способ ухода от ответственности - это всевозможные ссылки на объективные закономерности прибавки веса. Сюда могут входить, например, болезни, генетическая предрасположенность, статистические данные, возраст, экологические проблемы, неправильное питание и т.д. Когда женщина начинает заниматься фигурой, очень важно, с кем она себя сравнивает, к чему стремится. Когда мне приходится слышать, что женщина хочет сбросить 10-15 кг за две недели и больше никогда не набирать их, и чтобы это было без ущерба для здоровья, думаем, она понимает, что этот результат практически недостижим. А нерешаемые задачи, как известно, мало кого мотивируют к действиям. Тут-то и появляются спасительные отговорки про недостатки методов, генетические особенности и силу воли. А между тем, скорее всего, нужно просто начать с постановки реальных целей. Нельзя забывайть также и о том, что у каждого действительно своя норма. Поэтому вовсе необязательно ставить себе задачи: достичь в 45 лет того «идеального» веса, который был в 17 лет! Самой удачной стратегией здесь будет пошаговое продвижение с промежуточными результатами. И тогда каждую неделю можно будет наблюдать, как постепенно идет продвижение к намеченной цели. Необходимо помнить, что для многих уже просто удержание веса ниже того, что был последние 3-5 лет - это уже огромное достижение, которым можно гордиться.

Действительно, борьба с лишним весом требует от женщины и решимости, и веры в себя, и понимания, ради чего всё это делается. Если разбираться с психологической точки зрения, увеличение веса и объема часто имеет под собой определенные выгоды, и тогда все наши старания - и диета, и зарядка - оказываются малоэффективными. Например, если женщина с детства привыкла заедать неприятности и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, а значит, ее неспособность строго соблюдать диету может объясняться какой-то глубоко скрытой внутренней неудовлетворенностью, а то и депрессией. Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. Часто это происходит из-за боязни конкуренции с другими, более привлекательными женщинами, чтобы уберечь свою самооценку от сравнений и «проигрышей». Таким образом, лишние килограммы и сантиметры объема спасают от негативных эмоций или даже конфликтов. Что касается семейных отношений, оставаться полной может быть выгодно, например, из-за ревности. Если женщина уже уверена, что супруг ей изменяет, то ее лишний вес работает на подтверждение этого убеждения. Другая возможная причина - это стремление закрыть глаза на свою сексуальную неудовлетворенность. Из-за убеждения в том, что по-настоящему привлекательными и сексуальными могут быть только стройные фигуры, женщина подсознательно выбирает полноту, чтобы муж пореже вспоминал о «супружеских обязанностях».

Избавиться от лишнего веса можно, если действительно есть желание. Если женщина стремится к тем преимуществам, которые она получит, став стройной, легкой и уверенной в себе. И для начала она должна поверить, что ее приводит в норму не тот человек, который изобрел тот или иной метод, а именно она сама - ее вера, настойчивость и желание. И тогда уже совершенно неважно, что женщина для себя изберет - диету или физическую активность, лекарства или интенсивную психотерапию. Если она поверит в свои возможности, и будет относиться к выбранным методам так, как если бы это была панацея, то продвижение к желаемому результату будет гораздо быстрее, эффективнее, а главное - приятнее! Ведь в сущности каждый из этих методов провозглашает одно и то же: женщине о себе надо заботиться! И никто не сможет сделать это лучше, чем сама женщина.

Итак, видно: то, что все привыкли называть «нехваткой силы воли», необязательно говорит о неспособности контролировать себя, о привязанности к еде, или лени, или неверии в предлагаемые методы похудания. Прежде чем заняться своим весом, задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите похудеть? Не изменит ли это ваш привычный образ жизни сильнее, чем вам бы того хотелось? Готовы ли вы принять эти изменения? Сумеете ли вы успешно решать задачи, с которыми сталкивается любая стройная и привлекательная женщина? Хотите ли вы научиться их решать? Затем, приняв во внимание все возможные скрытые причины полноты, нужно для себя записать всё, что может сработать для достижения и поддержания нужного веса. Если, например, излишний вес связан с привычкой получать удовольствие от большого количества вкусной еды, нужно найти иные приемлемые способы доставлять себе удовольствие. А если действительно обнаружится тревогу, неуверенность, сексуальную неудовлетворенность, то больше поможет не очередная новая диета, а психологическая помощь. И когда женщина поймет, что и ее сознание, и ее тело готовы по-настоящему измениться, то ей останется только одно - спокойно, уверенно, терпеливо делать то, что она наметила. Ведь «пытаться» избавиться от лишних килограммов и не делать этого, на мой взгляд, всё равно, что поставить перед собой стакан воды и рассказывать ему о своей жажде, вместо того, чтобы просто выпить.

Так же при исследовании результатов были разработанв три программы, основанные на полученных результатах моего исследования.

Первой рассмотрим программу «Психобиокоррекция веса», которая уникальна тем, что предлагает целостный, комплексный, и в то же время индивидуальный подход к решению проблемы веса - психобиокоррекция веса. Так же считаем, что данную программу можно использовать для женщин, имеющих психологические проблемы с весом.

Программа рассчитана на два месяца и состоит из 5 этапов.

Первый этап - предварительный - включает: лабораторные исследования - анализ крови «гемотест», направленный на определение индивидуальной пищевой переносимости продуктов питания. Консультация диетолога: беседа с клиентом по особенностям его проблемы веса, по результатам анализа и на основе биологической программы коррекции веса, разработанной Марианной Трифоновой, создание индивидуальной программы для клиента. При необходимости подбор индивидуальной системы питания. Консультацию психолога: определение психологической картины проблемы веса клиента и стратегии ее решения. Определение идеального веса пациента. Назначение комплекса физиотерапевтических процедур: аппаратные методики коррекции веса и лечения целлюлита, талассотерапия, универсальная реабилитационная установка Альфа Капсула, различные массажные техники.

Второй, третий и четвертый этапы - это активная коррекция веса и контроль состояния клиента. Они содержат: индивидуальные занятия с психологом; консультации диетолога; физиотерапевтические процедуры. Количество занятий с психологом имеют преобладающий характер.

Пятый этап - завершающий - рекомендации психолога женщине-клиенту на дальнейшее время, после окончания программы.

Программа - это лечебно-оздоровительный курс. Он подбирается под клиента и имеет индивидуальный характер. В течение всего периода программы клиент находится под контролем специалистов, что позволяет при необходимости вносить коррективы в индивидуальную программу клиента в зависимости от его состояния и самочувствия. Весь курс состоит из 3 консультаций диетолога и 15 занятий с психологом. В ходе всего курса проводятся физиотерапевтические процедуры.

Данную программу рекомендуем использовать в различных Центрах, работающих по программам коррекции веса, в которых проводят индивидуальную работу с женщинами, имеющими проблемы с весом. Несмотря на то, что программа в основном психологическая, там так же присутствуют и другие методы воздействия, т.е. программа является комплексной. Это рационально, так как наряду с психологическими занятиями и разгрузкой, женщины в таких Центрах получают и полное комплексное обследование и рекомендации специалистов.

Еще одну методику для снижения веса, которую хотелось бы предложить женщинам, это метод индивидуально работы самостоятельно в домашних условиях. Метод является синтезом многих направлении - от компьютерных психотехнологий до музыкотерапии и индивидуальной аналитической психотерапии. В процессе лечения женщины прослушивают CD-диски, на которые записаны индивидуальные звуковые психотерапевтические сеансы. Они помогают таким женщинам похудеть.

Метод рассчитан на женщин, которые имеют лишний вес из-за банального переедания. Очередная трапеза у них длится до тех пор, пока им не удастся "погасить" эмоции достаточным количеством пищи. Чувством насыщения у них руководит не голод, а внутренние психологические потребности. Проще говоря, эти дамы привыкают "заедать" свои проблемы. И сейчас их становится все больше. Основную массу подобных пациентов составляют женщины в возрасте от 17 до 40 лет. Таким образом, психологический метод похудения помогает лишь при переедании. Если лишний вес обусловлен другими причинами - гормональными или конституционными расстройствами, он может оказаться бессильным.

В качестве комментариев для программы можно сказать следующее: изначально такие женщины должны хотеть качественно улучшить свою жизнь, свои отношения с окружающими. Все проблемы и готовность к их преодолению выясняются на консультации.

Затем происходит создание CD-диска. Это первая часть метода. Диск - это индивидуально записанный психотерапевтический сеанс. Он направлен на преодоление конкретной проблемы. На саундтрек накладывается голос психолога. Он проводит сеанс релаксации. В результате женщина испытывает чувство легкости, невесомости и спокойствия. Далее следует второй - блокирующий переедание трек. Он имеет музыкальный фон. В композициях используются как звуки природы - моря, леса, так и звуки современной цивилизации - гул голосов, шаги сотни людей. Кроме фона в диск "вшивается" определенный ритм. Ритмы разной частоты отражают различные степени активности головного мозга.

На все это накладываются неосознаваемые человеком лечебные формулы. В них входят определенные сочетания звуков. А именно те, что оказывают на пациента наиболее гармонизирующее действие. Звукосочетания подбираются индивидуально для каждого пациента. Это происходит после тщательного речевого анализа. Примечательно, что подобные звуки на треке произносит голос самого пациента.

Рассмотрим сам процесс такого сеанса. Сеанс надо проводить 3 раза в сутки. Необходимо лечь и расслабиться. Диск рекомендуется слушать только в наушниках. Таким образом, исключаются внешние посторонние звуки. Эффект от прослушивания наступает быстро. Буквально с первого раза. Женщина чувствует, что ей уже не хочется заедать свои проблемы. Процесс принятия пищи начинает контролироваться только физиологическим чувством голода. Можно сказать, что отсюда и начинается процесс похудения. Причем похудения качественного - не более 5 кг в месяц. Именно в этом случае организму не наносится "физиологический удар", который происходит при жестких диетах. А что же в это время творится с психологическими проблемами, которые прежде заедались и не чувствовались? Они исчезают бесследно, раньше они прятались, а теперь вылезают наружу. Ведь привычный механизм их решения оказывается заблокированным. Вот пациенту и кажется, что они обостряются. Например, женщина сталкивается с забытой тревогой. Переживать эти ощущения сложнее, чем просто заедать их. И женщина оказывается перед выбором: либо решать свои возникшие проблемы, либо вернуться к привычной защите от них - к перееданию. Вот тут-то и необходима помощь врача-психотерапевта. Его индивидуальная работа с пациентом - второй этап метода психологического похудения. На нем происходит избавление от стрессов и тревог. Если пациент откажется от психотерапии, то лишний вес скорее всего вернется. Ведь его психологические проблемы останутся нерешенными. А именно им принадлежит ведущая роль в возникновении полноты. Нельзя останавливаться на полпути к успеху. Для закрепления результата надо пройти как минимум 10 сеансов индивидуальной психотерапии.

Этот метод удобен тем женщинам, которые имеют загруженный график работы, жизни, которым некогда посещать психолога, которые боятся или стесняются групповых занятий. Данный метод на первоначальном этапе поможет таким женщинам расслабиться, раскрепоститься и подготовиться к последующим занятиям.

И третья программа, которую хотелось бы предложить - похудение совместно с психотерапевтом. Забота о своем здоровье и красоте уже давно становится нормой нашего современного общества. Мода диктует не только стиль одежды, прически, выбор аромата духов, но и определяет свои стандарты внешней привлекательности. Становится очевидно, что проблема избыточного веса и связанные с ним нарушения в питании, является сложной, многоуровневой проблемой с глубинными психологическими предпосылками. Прежде всего, определяется степень существования зависимого расстройства, приводящая к таким нарушениям, и создается индивидуальная программа нормализации веса. Комплексный психотерапевтический подход с использованием интегративных техник современной психотерапии направлен на изменение стереотипов пищевого поведения, разрыв условно-рефлекторной связи между эмоциональным состоянием и избыточным употреблением пищи. Восстанавливаются внутренние механизмы саморегуляции, которые обеспечивают контроль над аппетитом и устраняют вредные пищевые привычки, которые, по существу, удерживают лишний вес. Все это позволит женщинам, имеющим проблемы с весом не только достичь намеченной цели, но и сохранить результат в дальнейшем. Вырабатывается мотивация на похудение в соответствии с индивидуальными потребностями и особенностями организма. Как известно, полнота ограничивает активность человека, и на передний план, волей-неволей выступают примитивные потребности в еде. Появление новых возможностей, за счет высвобождения внутренних сил и энергии, ускорит процесс обретения желаемой стройности и расширит круг жизненных интересов. И если женщина отчаялась и решила, что обречена нести свой тяжкий груз всю жизнь, возможно, это ее способ похудеть. Им только нужно настроиться на успех, и тогда она сделает свою жизнь здоровее и счастливее.

Но предлагаем не просто стандартную программу, основанную на процедурах похудания совместно с терапевтом, а психологический тренинг, который поможет многим женщинам избавиться от комплексов и похудеть. Данная программа носит название «Ночной тренинг коррекции веса «Осознанная стройность». Почему ночной? У человека без сна снимаются психологические защиты, восприятие становится более открытым, поэтому работа более эффективна. Поэтому если женщина устала от попыток сбросить лишний вес, мешающий ей жить, то ей не стоит отчаиваться. Ночной тренинг «Осознанная стройность» как раз для тех женщин, чье настроение зависит от приема пищи, кто отчаялся похудеть, кто привык «заедать» стресс или «подслащивать» жизнь, кто потерял контроль над своим весом. Именно психокоррекция и самокоррекция дают наиболее надежные результаты в преображении собственной внешности, благодаря огромному желанию женщины становиться красивее. Специалисты, работающие над проблемой алиментарного, т.е. связанного с перееданием ожирения, при всей разности их взглядов на причину этого состояния, сходятся в одном: лишние килограммы обусловлены привычками их «хозяйки» - привычкой много есть жирного или сладкого, привычкой мало двигаться или «заедать» стресс, привычкой вести образ жизни полного человека. А психокоррекция нормализует поведение и помогает отказаться от старых привычек.

Таким образом, выбор жизненного стиля под названием переедание, порой диктуется принятыми в обществе традициями, обычаями, ритуалами, поведением, воспитанием и т.д. Все это формирует не только личность женщины, но и ее облик, ведь эти два понятия неразделимы.

Если природа лишнего веса у такой женщины преимущественно психосоциальная, то и основным средством «лечения» должна стать психокоррекция всех 3-х первопричин переедания, т.к. если одна из этих 3-х первопричин останется (а таблетки и «чудо-пояс» и даже диеты - их не решают), то сброшенные с таким «трудом» килограммы быстро возвращаются.

Часто бывает достаточно посещение 2-х дневного ночного тренинга «Осознанная стройность».

Ведущими такого тренинга выступают клинический психолог; сертифицированный специалист в области психотерапии и тренинга. Результатами тренинга будут являться не только возможность для женщин похудеть, но и прежде всего найти в себе причину излишнего веса и избавиться от психологической зависимости от еды, чтобы в последствие облегчить себе процессы похудания и контроля избыточного веса.

Далее, в процессе нашего исследования, на основании изученного стали рассматриваться психологические аспекты рекомендации для женщин с проблемами веса.

В течение этого времени под наблюдением находилось 50 относительно здоровых женщин в возрасте 19 - 50 лет, имеющих нормальную массу тела и не прибегающих к психотерапии. Клинико-психологическое обследование проводилось перед началом и в динамике трех ночных (по 8 часов каждый) психотерапевтических сеансов, а также, через 1-2 месяца.

Непосредственная задача заключалась в выделении тех личностных характеристик, которые способствуют снижению социальной адаптации больного и, в конечном итоге приводят к усилению гиперфагических реакций, с целью их дальнейшей коррекции. Анамнестический анализ пищевого поведения выявил разнообразные психологические факторы, провоцирующие гиперфагические реакции: 84% больных реагировали перееданием на психоэмоциональное напряжение, обусловленное конфликтами в семье и на работе, бытовой неудовлетворенностью; 72% отмечали усиление аппетита при виде вкусной еды; у 32% переедание провоцировал прием алкоголя; у 20% аппетит повышался после тяжелой физической и умственной деятельности, и у 12%- во время месячных.

Данные, полученные с помощью психологических тестов, ярче демонстрируют различный характер личностных особенностей больных с разными степенями ожирения. Так, эмоциональное напряжение и стремление к самокомпенсации в большей степени (67%) выражено у лиц с 1 степенью ожирения, но по 18% приходится на пациентов со 2-й степенью ожирения и избыточный вес. Дезинтеграция личности и выраженный стресс характерны для 55% с 1 степенью ожирения, 33% - со второй степенью и 9%- с третьей степенью.

Трудности адаптации присущи 71% обследованных с 1 степенью ожирения, 14%-со 2-й степенью,10%- с избыточный весом и 3%- с 3-й степенью ожирения. Профили личности обследованных женщин полученных методикой MMPI характеризуются наличием "невротической триады" с повышением на 6-й, 7-й и 8-й шкалах, преимущественно у лиц с 1-й степенью ожирения, что в совокупности с увеличением профиля по 1-й и 2-й шкале характеризует их как более невротизированных, нерешительных, эмоционально незрелых и неудовлетворенных межличностными контактами.

Среди психосоциальных факторов способствующих формированию гиперфагических реакций можно выделить семейные, национальные и культурные пищевые традиции. В анамнезе у таких больных отмечается формирование гиперфагического способа реагирования на стрессовую ситуацию начиная с детского возраста, и дальнейшее закрепление этого дезадаптивного и в то же время социально приемлемого защитного механизма, что особенно ярко проявляется во время психологических "кризисных периодов" (начало семейной жизни, рождение ребенка).

Кроме того, у больных ожирением установлены выраженное эмоциональное напряжение, высокий уровень тревожности и стресса, ауто- и гетероагрессия, замкнутость, недоверчивость, сдержанность, склонность к легкому возникновению фрустраций, преобладанию отрицательных эмоций над положительными в сочетании с выраженной установкой на достижение высоких целей. Это позволяет говорить о психологических проблемах личности, в качестве компенсаторного и социально приемлемого источника положительных эмоций использующей гипералиментацию и гиподинамию, приводящую к ожирению.

Таким образом, выявленные у больных алиментарно-конституциональной формой ожирения психоэмоциональные нарушения, по мере прогрессирования основного заболевания закрепляются и формируют стереотипы пищевого поведения, как способ психологической защиты.

Это указывает на необходимость изменения пищевых поведенческих стереотипов и формирования адаптации личности к снижению избыточного веса путем психотерапевтической коррекции ожирения, изменения самооценки личности, коррекции социальных факторов способствующих формированию гиперфагических реакций.

Успеху лечения способствует осознание больным связи между особенностями его личности и избыточным весом, что сказывается, прежде всего, на эффективности коррекции массы тела и на отдаленных результатах терапии. Система цепей и задач психокоррекционной работы при ожирении зависит от возрастных, личностных, социально-психологических и мотивационных факторов и должна базироваться на выявлении и коррекции тех личностных характеристик, которые способствуют становлению гипералиментации и гиподинамии, как формы патологического реагирования на психотравму.

Она должна быть ориентирована на выяснение роли психосоциальных факторов в становлении ожирения, формирование адекватных механизмов психической адаптации, научение пациентов более конструктивному поведению. В ней должна преобладать ориентация на мотивационную сферу личности, при которой пациент воспринимает нормокалорийную диету не как ограничение, а как единственно возможный, естественный рацион питания.

Именно такую методику психокоррекции избыточного веса и ожирения предлагается для лечения женщин с психологическими проблемами веса.

Это групповая методика, состоящая из трех ночных или четырех вечерних сеансов (всего 24 часа) психотерапии. Она включает в себя рациональную, трансовую, трансперсональную психотерапию, элементы самокодирования, программирования и гипноанализа, психотехники, направленные на снижение аппетита, сокращение объема желудка, ускорение обмена веществ организма.

В результате комплексного подхода сокращается желудок, ускоряется основной обмен, уменьшается аппетит, вырабатывается стойкая доминанта на похудение, осознается психологическая причина избыточного веса и вырабатывается индивидуальная стратегия похудения. Другими словами - на уровне психофизиологических механизмов формируется новое, устойчивое отношение к своему телу и к своему здоровью, вырабатывается доминанта на похудение и дальнейшее поддержание своей массы тела.

Для большинства из нас психология сводится к популярным тестам. Ответил на несколько вопросов в модном журнале - получи исчерпывающее представление о собственной личности. В этой жажде чуда страждущие отправляются к специалистам по психологической коррекции ожирения. Рассмотрим психологический метод коррекции веса для женщин.

Данный метод психологической коррекции ожирения включает в себя психотерапию и кодирование - в зависимости от ситуации. Иногда по отдельности, иногда эти методы сочетаются. Прежде всего, проводится тестирование, которое позволяет выявить причины полноты. Вопросы составлены так, что "вытаскивают" ответ из недр подсознания. Например, в тесте спрашивается "Хотите ли вы похудеть?", потом возникает вопрос "Довольны ли вы своим телом?", затем - "Мешает ли вам вес?". Казалось бы, вопросы дублируют друг друга. На самом же деле, часто человек пишет, что не хочет худеть, и вес ему не мешает, а вот в недовольстве своим телом, своим внешним видом признается. Это значит, что ожирение для него - своего рода защита, лишними килограммами он, как броней, прикрывается от жизненных проблем.

Например, женщина никак не может наладить личную жизнь и винит в этом свою полноту. На самом же деле, она не умеет общаться, боится представителей противоположного пола. Осознать эту проблему ей трудно и страшно - вот она и прикрывается полнотой, как щитом. Психотерапия позволяет докопаться до причины и устранить ее - при этом не уделяя особого внимания полноте. Когда основная проблема решена, женщина часто худеет, даже не замечая этого, ничего не делая специально для коррекции веса: просто организму уже не от чего защищаться слоем жира.

В некоторых случаях прибегаем к кодированию. Это необходимо, когда пациенту просто по медицинским показаниям требуется снизить вес, а он никак не может отказаться от привычной пищи. Иногда это обусловлено многолетней привычкой, иногда какими-то бытовыми или психологическими проблемами, иногда - спецификой его индивидуальной биохимии.

Самый распространенный пример биохимических проблем: наша привязанность к шоколаду. Шоколад, как известно, вызывает ощущение легкой эйфории, то есть, на биохимическом уровне действует, подобно наркотику. Человеку, склонному к полноте, никак нельзя утешаться шоколадками, но и отказаться от лакомства трудно. Вот тут и приходит на помощь кодирование: врач разрывает связь между шоколадом и удовольствием, ставит барьер. И проблема сама собой снимается с повестки дня.

Бывает, если женщину дома дразнят, она понимает, что ее фигура никому не важна - так ради чего она будет страдать, отказываясь от маленьких кулинарных радостей. Но и такая ситуация не безнадежна: стоит только обратить внимание пациентки на то, что помимо вопроса фигуры существует и вопрос здоровья: больная, с гипертонией, отеками и сердечными приступами она очень скоро станет обузой и мужу, и детям.

На основе проведенных исследований можно сделать вывод, что большинство проблем с весом у женщин имеют чисто психологическую основу, причем большинство из них подлежат корректировке и исправлению. Основными проблемами, влияющими на избыточный вес являются проблемы в семье, на работе, психологическое состояние женщины. Большинство женщин придают своему весу даже иногда излишнее значение, преувеличивая проблему и создавая себе еще больше психологических комплексов. При этом в ходе исследования выяснилось, что многие женщины фанатично следят за своим весом, излишне регулярно взвешиваются и сидят на изнурительных диетах. Не все опрашиваемые считают основной причиной своего излишнего веса чисто психологические факторы, уделяя внимания больше физиологическим. Так же не каждая опрашиваемая женщина готова или не имеет желания (времени) посещать психолога, чтобы заниматься психологической коррекцией веса, упорно считая, что проблем у нее либо нет, либо они просто от других причин. Так же в ходе сравнительного исследования мужчин и женщин выяснилось, что последние иногда даже слишком озабочены своим весом, при этом многие опрашиваемые мужчины утвердительно говорили, что их устраивает как выглядит из спутница и они не понимают почему она постоянно сидит на диете и говорит что у нее проблемы с весом. 7 из 10 опрашиваемых мужчин выразили готовность посещать психологические курсы по снижению веса вместе с партнершей или просто оказывать ей посильную поддержку при прохождении ей терапии, если конечно женщина сама согласиться или просто попросит.


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.