Методика обучения акробатическим элементам детей 9–12 лет, занимающихся ушу-таолу

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Методика обучения акробатическим элементам детей 9-12 лет, занимающихся ушу-таолу

Введение

гимнастический тренировка акробатика упражнение

Актуальность: Техника выполнения акробатических элементов занимает важное место в системе подготовки спортсменов занимающихся ушу. Где акробатические упражнения исторически были функциональной частью базовой техники ушу (цзибэньгун), т.е. имели прикладное значение. Некоторые направления в спортивном ушу придают использованию акробатическим движениям в поединке первостепенное значение, где тенденция роста сложности акробатических элементов изменяется год от года. Однако, несмотря на то, что на данный момент соревновательные комплексы ушу имеют достаточное количество сложных акробатических упражнений, методика их обучения в тренировочных занятиях не имеет четкой системы и единого представления об их содержании.

Научная новизна: Создав методику обучения акробатическим элементам в спортивном ушу, можно будет повысить уровень подготовки занимающихся в данном не традиционном виде гимнастики. Где в настоящее время из-за нехватки методики обучения сложнокоординационным упражнениям подготовка спортсменов в ушу носит однонаправленный характер, не уделяя должного внимания акробатическим упражнениям динамического и статического характера.

Предмет: методы и средства обучения акробатическим упражнениям спортсменов 9-12 лет занимающихся ушу-таолу.

Гипотеза: предполагалось, что создав методику обучения акробатическим упражнениям, можно повысить уровень подготовки спортсменов, тем самым создав оптимальную готовность к предъявляемые современным требованиям к комплексам спортивного ушу-таолу.

Практическая значимость: Внедрение методики обучения акробатическим элементам в систему тренировочных занятий спортивного ушу позволит повысить уровень технического мастерства спортсменов.

1. Обзор литературных источников

1.1 Ушу как спортивная дисциплина

Ушу невозможно определить однозначно. Это и система единоборства, и великолепная оздоровительная и профилактическая гимнастика, и способ познания окружающего мира и своей роли в нём. Ушу отражает в себе, как в зеркале, всю многогранность, продуманность и неоднозначность китайской культуры, истории и философии, являясь по сей день одной из самых эффективных систем физического и нравственного формирования личности.

Несмотря на то, что функция ушу в современном мире изменилась, и это древнее, некогда тайное искусство становится всё более доступным для людей, превращаясь из боевого единоборства в массовый вид спорта и физической культуры, органично присущие ему философские и нравственные основы делают ушу уникальным средством совершенствования человеческой природы и общества (Музруков Г.Н., 2006).

Ушу является современным видом спорта, развившимся в процессе эволюции из традиционных форм физической культуры Китая. В основе ушу лежат приёмы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения (Попов Г.И., 1993).

Ушу является сложнокоординационным видом спорта, оказывающим разностороннее воздействие на организм занимающегося. Многообразие видов ушу делает его доступным средством физической культуры для разных возрастных групп и контингента занимающихся. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, даёт необходимые навыки самообороны. Важной положительной чертой является и то, что занятия ушу не требует специального инвентаря и оборудования и не предъявляют завышенных требований к месту их проведения (Маслов А.А., 1990)

В соответствии с Международными Правилами соревнований, ушу подразделяется на следующие виды: гуйдин таолу - стандартные регламентированные комплексы (в этот раздел входит чанцюань, наньцюань, тайцзицюань, цзяньшу, тайцзицзянь, даошу, наньдаошу, гуньшу, наньгуньшу, цяншу); цзысюань таолу - произвольные регламентируемые комплексы с обязательными элементами (в этот раздел входит чанцюань, наньцюань, тайцзицюань, цзяньшу, даошу, гуньшу, цяншу); чуаньтун ушу - традиционные комплексы ушу; дуйлянь - поединок с заранее определенной последовательностью движений; цзити бяоянь - групповые выступления; ушу-саньшоу - свободные поединки по ушу на помосте в защитном снаряжении; ушу-тайцзитуйшоу - свободные поединки с использованием техники тайцзицюань, а также соревнования по шуайцзяо (китайская борьба, приёмы которой используются во всех школах ушу) и дуаньбин и чанбин саньсян - фехтование на основе техники ушу с коротким и длинным оружием (Музруков Г.Н., 2000)

Последние пятнадцать лет ушу интенсивно развивается во всем мире. В 1991 году создана Международная Федерация ушу (1М11Р), признанная Всемирной ассоциацией спортивных федераций (СА15Р) и международный олимпийский комитет (ЮС). В Международную федерации ушу входит 112 стран, каждые два года проводится Чемпионат Мира, разработаны правила соревнований и классификационная программа. Для определения уровня спортивной подготовки занимающихся созданы квалификационная программа и нормативы.

В 2006 году Международный Олимпийский Комитет принял решение о проведении в рамках Олимпиады 2008 года в Пекине Олимпийского Турнира по ушу в соответствии с требованиями Олимпийской программы.

В России на сегодняшний день ушу является одним из самых популярных видов восточных единоборств. В 1989 году создана Федерация ушу России, объединяющая более 20 тысяч занимающихся из более чем 50 регионов России. Ежегодно проводится чемпионаты городов, областей и федеральных округов, завершаемые чемпионатом России по ушу. Национальная сборная команда страны является сильнейшей в Европе и одной самых сильных команд в мире занимая из года в год 3-4 места в общекомандном зачёте. За прошедшие десять лет выращены несколько поколений российских мастеров ушу, которые неоднократно завоевывали титулы чемпионов на международных соревнованиях самого высокого уровня.

Спортивное ушу постоянно развивается, обогащаясь новыми элементами, приобретая новые черты. Из года в год возрастает сложность выполняемых элементов. Всё это предъявляет повышенные требования к учебно-тренировочному процессу, требует повышения квалификации тренерско-преподавательского состава.

Целью учебной программы по ушу предложенной «Федерацией ушу России» является, полноценное использование всего многообразия техники ушу в сочетании с другими методами физического воспитания. Где необходимо реализовывать возможность самосовершенствованию, познанию творчеству, формирование здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно способностям на этапах подготовки: начальной подготовки (НП), учебно-тренировочном (УТ), спортивного совершенствования (СС), высшего спортивного мастерства (ВСМ) (Г.Н., Музруоков, Т.В. Куприянова, 1998).

Основная форма тренировочных занятий - групповой или индивидуальный тренировочный урок (занятие). Кроме того, используются дополнительные формы занятий: общегигиеническая утренняя тренировка, отдельные упражнения тренировочного характера в повседневном режиме дня, индивидуальные занятия аэробным бегом или аэробной гимнастикой. Одной из форм занятий являются спортивные соревнования. Во всех указанных формах занятий должны соблюдаться принципы построения тренировки.

Основными формами занятий в спортивных школах и секциях являются:

· групповые практические занятия по ушу;

· индивидуальные уроки тренера с отдельными спортсменами;

· самостоятельные тренировки по индивидуальным планам и по заданию тренера;

· лекции и беседы;

· инструкторско-методические занятия;

· просмотр учебных кинофильмов и соревнований;

· участие в спортивных соревнованиях (Е.В. Чувалов, 2002).

Средства тренировки. В арсенале средств тренировки входят общеразвивающие и специализированные физические упражнения непосредственно из различных видов ушу и других систем физического воспитания (Л.П. Матвеев, 1991).

1. Общеразвивающими упражнениями являются разнообразные циклические упражнения, подвижные игры, элементы гимнастики и акробатики и пр. Они служат преимущественно средствами общей подготовки спортсмена.

2. Специальные упражнения делятся на специально - подготовительные и соревновательные.

а. Специально-подготовительные упражнения это движения и навыки, которые составляют предмет спортивной специализации. К ним относятся технические действия и сходные с ними по структуре движения, выполняемые с отягощениями, на снарядах, с партнерами и т.п.;

б. Соревновательные упражнения - это движения и навыки, сходных по форме и содержанию элементы соревновательных действий. К ним относятся технические действия, обусловленные правилами соревнований.

Основные принципы тренировки по Я.А. Коменскому, 1955 год

1. Принцип постепенности. Соблюдение этого принципа означает постепенное усложнение задач, увеличение объема и интенсивности нагрузки. Принцип постепенности базируется на соблюдении основных педагогических правил: «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от известного к неизвестному».

2. Принцип цикличности (повторности). На основе этого принципа обеспечивается устойчивость изменений в органах человека под влиянием тренировки, формирование и закрепление необходимых навыков и знаний.

Принцип цикличности базируется на важнейшем физиологическом положении о повторных воздействиях для образования рефлекторных связей, для возникновения соответствующих изменений и совершенствование органов, систем и их функций под влиянием тренировки. Осуществление принципа цикличности требует занятий на протяжении недели, месяца, года и ряда лет.

3. Принципы индивидуализации. Осуществление этого принципа предполагает проведение тренировки с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Упражнения, их форма, интенсивность, продолжительность, а также методы выполнения должны избираться в соответствии с полом и возрастом занимающихся, их физической подготовленностью и уровнем здоровья.

1.2 Методы тренировки, применяемые в акробатике

К.Д. Ушинский указывал, что метод преподавания можно изучить из книги или со слов преподавателя, но приобрести навык в употреблении этого метода можно только деятельностью и долговременной практикой. В ходе практической деятельности и долговременной практики. В ходе практической деятельности каждый педагог, в зависимости от его индивидуального склада характера и личностных свойств, отбирает наиболее эффективные методы и методические приемы. Так, П.Ф. Лесгафт говорил, что «метод - это я». Выбор того или иного метода зависит также от учебной задачи, характера и сложности изучаемого упражнения, времени, места и условий, в которых проводится занятие, от физической и технической подготовленности гимнастов, общих и частных задач обучения.

При обучении гимнастическим упражнениям применяются словесный метод (описание, объяснение, рассказ, инструкция, указания, команда, распоряжение, просьба), метод наглядной демонстрации (показ упражнения, демонстрация различных наглядных пособий, макетов снарядов и фигурки гимнаста, в использовании внешних ориентиров, ограничителей движений) метод упражнения (применяется в виде целостного и расчлененного выполнения упражнения) (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К, 2008).

Любое исполнение гимнастических упражнений не застраховано от ошибок, даже если движение доступно, а методика обучения совершенна. Поэтому тренер и гимнаст должны быть готовы (методически и психологически) к возможности появления ошибок и должны уметь их исправлять.

Приемы и правила исправления ошибок по мнению Лебедихиной, Т.М, 2004, заключаются в следующем:

· выявить истинную причину, а затем соответствующую цепочку нарушений в исполнении движения и понять происхождение ошибок;

· начинать исправления с главной ошибки;

· избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок;

· не откладывать исправление ошибок;

· осуществлять методическое обеспечение процесса исправления ошибок (средства, приемы);

· предупреждать появление ошибок.

Методы тренировки в ушу-таолу. Как и в большинстве других видов спорта, формирование методов тренировки исторически развивалось по нескольким направлениям. Широкое распространение получили игровые и соревновательные формы организации двигательной деятельности (типичные для спорта). Вместе с тем разрабатывались специальные способы подготовки. В результате сложилось четыре типа методов тренировки: регламентированного упражнения, игровой, соревновательный и идеомоторный методы. Ни один из этих методов не может рассматриваться единственно полноценный. Лишь совокупность методов, используемых в соответствии с методическими принципами, может обеспечить успешную реализацию поставленных задач (Бусыгин В.Н., 1990).

Особенностями метода строго регламентированного движения являются наличие четко расписанной программы движений (заранее обусловленный состав движений, порядок их повторения); точное нормирование нагрузки и управление ее динамикой по ходу выполнения упражнения, а также нормирование интервалов отдыха; создание внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся (использование вспомогательных снарядов, тренажеров и других технических устройств, способствующих дозированию нагрузки и контролю над ее воздействием).

Методы строго регламентированного управления подразделяются на две противоположные группы: методы стандартно-повторного упражнения и методы вариативного (переменного) упражнения (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2003).

Противоположно направленным методом является игровой. Его особенности заключаются в отсутствие жесткой регламентации действий, но с вероятными условиями их выполнения и в возможностях для самостоятельного проявления творческих начал. Игровой сюжет и правила игры, намечая лишь общие линии поведения играющих, не предопределяют все конкретные формы их действий. Отсюда импровизационный характер движений и в связи с этим широкие возможности для проявления самостоятельности, инициативности и других личностных качеств (Г.Н. Музруков, 2006).

Особенности соревновательного метода заключаются в конкурентное сопоставление сил в условиях упорядоченного соперничества и борьбы за первенство или возможное высокое достижение. Особый эмоциональный фон, характерный для данного метода только усиливает воздействие упражнений и может способствовать максимальному проявлению функциональных возможностей организма (Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2000).

Также используется по большинству в сложнокоординационных видах спорта идеомоторный метод. Особенности идеомоторного метода состоят в использование возможностей мобилизации психических начал для направленной регуляции состояний организма и выявления его функциональных возможностей.

Основу этого метода составляют: идеомоторные упражнения и эмоциональная самонастройка на предстоящее действие (А.А. Белкин, 1965).

В основе методов применяемых в акробатике, лежит теория поэтапного формирования умственных, перцептивных понятий и двигательных навыков.

При выполнении двигательных действий обучаемые всегда опираются на то представление об этих действиях, которое у них сформировалось с помощью тренера. Этот ментальный компонент действия принято называть его ориентировочной основой (ОДД). В акробатике, как и в других сложно-координационных видах спорта, формирование ОДД приобретает особо важное значение (Ю.К. Гавердовский, 1984).

В этой связи понятно, почему в практике подготовки акробатов-прыгунов эффективным является логический метод, который заключается в предварительном анализе изучаемого упражнения (Болобан В.Н., 1988).

Проблемный метод обучения предусматривает ещё более активное участие обучаемых в решении предстоящих задач. Педагог не диктует им оптимальное решение, а предоставляет право найти это решение самостоятельно, после чего вносит свои коррективы (Болобан В.Н., 1988 г.)

Эвристический метод, являясь разновидностью проблемного, требует от педагога большей активности по созданию условий, побуждающих спортсменов к принятию самостоятельных решений, что наиболее эффективно в работе с акробатами начального звена.

Современный уровень развития спортивной акробатики требует внедрения в практику новых, более совершенных методов обучения. Одним из них является программированное обучение, которое ведётся по линейной или по разветвлённой схеме. Линейная схема применяется для разучивания несложных упражнений, когда задачу можно решить поэтапно последовательными заданиями. Разветвленная схема реализуется также путём поэтапного освоения сложного упражнения, но каждый этап допускает вариативные решения двигательной задачи (.Гавердовский Ю.К, 1974).

Метод моделирования может применяться с использованием вербальной, двигательной, графической и математической моделей. В педагогической практике при работе с юными акробатами математическая модель применяется редко, тогда как двигательная модель, предусматривающая применение тренажёрных устройств и приспособлений, находит самое широкое применение в практике детско-юношеских спортивных школ (Вишневский Э.А, Именитов Л.Б., 1969).

Исторический метод обучения применительно к спортивной тренировке акробатов не является средством непосредственного повышения спортивного мастерства. Это скорее метод воспитания и повышения общеобразовательного уровня спортсменов. И тем не менее элементы использования исторического материала прослеживаются в работе лучших тренеров-преподавателей акробатических школ. Знакомство обучаемых с историей развития и достижений спортсменов прошлого налагает ответственность на молодое поколение спортсменов, воспитывает в них стремление быть достойными преемниками тех, кто работал в избранном виде спорта ранее, и приумножить их достижения (Болобан В.Н., 1988).

В практике инструментальных исследований, проводимых в сложно-координационных видах спорта, широко используются разновидности тензометрии - акселерография, динамография, гониография, методы кино- и видеорегистрации, комплексные методики, компьютерный анализ (Болобан В.Н., 1988).

1.3 Анатомо-физиологические и психологические особенности детей 9-12 лет

Спортивному руководителю, работающему с детьми младшего школьного возраста, необходимо хорошо знать их анатомо-физиологические особенности. Недостаточное знание особенностей детского организма может привести к ошибкам в методике физического воспитания и, как следствие, к перегрузке детей, нанесению ущерба их здоровью.

Физическое развитие младших школьников резко отличается от развития детей среднего и особенного старшего школьного возраста. Остановимся на анатомо-физиологических и психологических особенностях детей 7-12 лет, т.е. детей, отнесенных к группе младшего школьного возраста. По некоторым показателям развития большой разницы между мальчиками и девочками младшего школьного возраста нет, до 11-12 лет пропорции тела у мальчиков и девочек почти одинаковы. В этом возрасте продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно на 4-5 см, а вес на 2-2,5 кг (Любимова З.В. Маринова К.В. Никитина А.А., 2004).

Заметно увеличивается окружность грудной клетки, меняется к лучшему ее форма, превращаясь в конус, обращенный основанием кверху. Благодаря этому, становится больше жизненная емкость легких. Средние данные жизненной емкости легких у мальчиков 7 лет составляет 1400 мл, у девочек 7 лет - 1200 мл. У мальчиков 12 лет - 2200 мл, у девочек 12 лет - 2000 мл. Ежегодное увеличение жизненной емкости легких равно, в среднем, 160 мл у мальчиков и у девочек этого возраста.

Однако функция дыхания остается все еще несовершенной: ввиду слабости дыхательных мышц, дыхание у младшего школьника относительно учащенное и поверхностное; в выдыхаемом воздухе 2% углекислоты (против 4% у взрослого). Иными словами, дыхательный аппарат детей функционирует менее производительно. На единицу объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше кислорода (около 2%), чем у старших детей или взрослых (около 4%). Задержка, а также затруднение дыхания у детей во время мышечной деятельности, вызывает быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию). Поэтому при обучении детей физическим упражнениям необходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Обучение правильному дыханию во время * упражнений является важнейшей задачей при проведении занятий с группой ребят младшего школьного возраста (Гончарова Ю.А. 2008).

В тесной связи с дыхательной системой функционируют органы кровообращения. Система кровообращения служит поддержанию уровня тканевого обмена веществ, в том числе и газообмена. Другими словами, кровь доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеточкам нашего организма и принимает в себя те продукты жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма человека. Вес сердца увеличивается с возрастом в соответствии с нарастанием веса тела. Масса сердца приближается к норме взрослого человека: 4 кг на 1 кг общего веса тела. Однако пульс остается учащенным до 84-90 ударов в минуту (у взрослого 70-72 удара в мин.). В связи с этим за счет ускоренного кровообращения, снабжение органов кровью оказывается почти в 2 раза большим, чем у взрослого. Высокая активность обменных процессов у детей связана и с большим количеством крови по отношению к весу тела, 9% по сравнению с 7-8% у взрослого человека.

Сердце младшего школьника лучше справляется с работой, т.к. просвет артерий в этом возрасте относительно более широкий. Кровяное давление у детей обычно несколько ниже, чем у взрослых. К 7-8 годам оно равняется 99/64 мм. рт. ст., к 9-12 годам - 105/70 мм. рт. ст. При предельной напряженной мышечной работе сердечные сокращения у детей значительно учащаются, превышая, как правило, 200 ударов в минуту. После соревнований, связанных с большим эмоциональным возбуждением, они учащаются еще больше - до 270 ударов в минуту. Недостатком этого возраста является легкая возбудимость сердца, в работе которого нередко наблюдается аритмия, в связи с различными внешними влияниями. Систематическая тренировка обычно приводит к совершенствованию функций сердечно-сосудистой системы, расширяет функциональные возможности детей младшего школьного возраста (Пархон К.И., 1959)

Мышцы в младшем школьном возрасте еще слабы, особенно мышцы спины, и не способны длительно поддерживать тело в правильном положении, что приводит к нарушению осанки. Мышцы туловища очень слабо фиксируют позвоночник в статических позах. Кости скелета, особенно позвоночника, отличаются большой податливостью внешним воздействиям. Поэтому осанка ребят представляется весьма неустойчивой, у них легко возникает асимметричное положение тела. В связи с этим, у младших школьников можно наблюдать искривление позвоночника в результате длительных статических напряжений.

Чаще всего сила мышц правой стороны туловища и правых конечностей в младшем школьном возрасте оказывается больше, чем сила левой стороны туловища и левых конечностей. Полная симметричность развития наблюдается довольно редко, а у некоторых детей асимметричность бывает очень резкой.

Поэтому при занятиях физическими упражнениями нужно уделять большое внимание симметричному развитию мышц правой стороны туловища и конечностей, а также левой стороны туловища и конечностей, воспитанию правильной осанки. Симметричное развитие силы мышц туловища при занятиях различными упражнениями приводит к созданию «мышечного корсета» и предотвращает болезненное боковое искривление позвоночника. Рациональные занятия спортом всегда способствуют формированию полноценной осанки у детей.

Мышечная система у детей этого возраста способна к интенсивному развитию, что выражается в увеличении объема мышц и мышечной силы. Но это развитие происходит не само по себе, а в связи с достаточным количеством движений и мышечной работы. К 8-9 годам заканчивается анатомическое формирование структуры головного мозга, однако, в функциональном отношении он требует еще развития. В этом возрасте постепенно формируются основные типы «замыкательной деятельности коры больших полушарий головного мозга», лежащие в основе индивидуальных психологических особенностей интеллектуальной и эмоциональной деятельности детей (типы: лабильный, инертный, тормозной, возбудимый и др.) (Солодков А.С., 1996).

Специфика физических упражнений открывает большие возможности для воспитания и развития у детей необходимых волевых качеств.

Нужно обратить особое внимание на формирование правильной осанки у детей и обучение правильному дыханию при выполнении физических упражнений. На занятиях широко использовать подвижные игры, как незаменимое воспитательное средство развития морально-волевых и физических качеств младшего школьника

1.4 Способы подготовки занимающихся в спортивном ушу

К способам подготовки спортсмены можно отнести два основных компонента:

1. Физическая подготовка, включающая совокупность методов, направленных на достижение такого уровня функциональных возможностей организма спортсмена, который позволит ему добиваться наивысшего результата в ходе соревновательной деятельности. Физическая подготовка, в свою очередь, подразделяется на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП) (Захаров Е.Н., Карасев А.В., 1994).

Общая физическая подготовка, это развитие физических качеств, прямо не связанных со спецификой данного вида спорта, хотя особенности каждого вида опосредованно влияют на содержание тренировок по ОФП. Так, если в циклических видах спорта (лыжный спорт, бег, плаванье) ОФП, в основном, направлена на развитие физической выносливости, то в ушу ОФП включает упражнения, направленные на увеличение выносливости при работе переменной интенсивности и упражнения на преимущественное развитие скоростно-силовых и координационных способностей. Совершенно очевидно, что общая физическая подготовка в ушу должна быть адаптирована с учётом специфики данного вида спорта и содержания решаемых в данном макроцикле задач.

Специальная физическая подготовка в ушу представляет собой совокупность методов, направленных на развитие специфических физической навыков, призванных обеспечить максимальный результат на соревнованиях в конкретном виде спорта. Так, например, упражнения с оружием, вес которого вдвоем и более превышает стандартный вес нормативного способствуют увеличению подвижности лучезапястного сустава и силы мышц предплечья. Отработка поворота головы (яньфа) способствует достижению лучшей выразительности при исполнении комплексов. Ещё одним видом специальной физической подготовки является чаотао сюньлянь - тренировка полутора комплексов, способствующая развитию специальной выносливости. На начальном этапе подготовки спортсмена к специальной физической подготовки можно отнести статическую тренировку позиций (чжаньчжуангун) (Абовян Т.Ж., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., 1999).

На всех этапах подготовки тренировки по ОФП и СФП занимают чрезвычайно важное место. Подчеркнём, что в отличие от спортивно-технической подготовки, не существует жёсткой схемы построения тренировок по физической подготовке. Содержание такой тренировки зависит не только от конкретных задач в микро- и макроциклах, но и от индивидуальных особенностей подготовки того или иного спортсмена на разных этапах обучения.

К примеру на начальном этапе, в группах НП-1 и НП-2, тренировки по физической подготовке занимают основную часть тренировочного времени. В этот период задача тренировок по ФП - развить необходимые для корректного выполнения техники ушу группы мышц, добиться необходимой гибкости и подвижности основных групп суставов, задействованных при выполнении технических действий.

В группах УТ и СС тренировки по физическому развитию выстраиваются в зависимости от осваиваемого в данный момент технического арсенала. Так, в период изучения техники всех видов прыжков (тяоюэ) целесообразно составить план тренировки по ФП таким образом, чтобы задействовать максимальное количество упражнений на развитие прыгучести и укрепление мышц брюшного пресса, обуславливающих правильное выполнение прыжков на максимальной высоте и амплитуде. При изучении позиций и перемещений в тренировки по ФП включается максимально большое количество статических и изодинамических упражнений, призванных укрепить мышцы ног и добиться максимальной устойчивости при переходах от движения к фиксированным позициям. Уже на этом этапе удельный вес СФП по сравнению с ОФП возрастает, а общефизические упражнения уступают место специальным, направленным на решение конкретных задач совершенствования индивидуальных физических качеств спортсмена (Музруков Г.Н., 1998).

На этапе высшего спортивного мастерства тренер составляет для каждого спортсмена отдельную программу по ОФП и СФП, выбирая упражнения таким образом, чтобы максимально развить сильные стороны занимающегося и свести к минимуму пробелы в его подготовке. В тренировках по ОФП на этом этапе превалирует упражнения на развитие специальной выносливости, необходимой для адекватного исполнения комплекса на соревнованиях, такие, как исполнение комплекса целиком (чжэньтао сюньлянь) и исполнение полутора комплексов (чаотаосюньлянь). Специальная физическая подготовка направлена, прежде всего, на отработку упражнений, призванных помочь спортсмену в выполнении наиболее сложных для исполнения элементов комплекса (например, чжэлин наньлу лунцзо - упражнений повышенной группы сложности или комбинаций прыжков, сложных элементов в комплексах с оружием и т.д.) (Г.Н Музруоков, Куприянова Т.В., 1998).

На всех этапа подготовки важной составляющей тренировок по физической подготовке должны быть циклические упражнения (в том числе аэробные), такие как бег, плаванье, упражнения со скакалкой. Из новых доступных и интересных циклических видов спорта можно рекомендовать роликовые коньки. Циклические упражнения не только способствуют укреплению сердечной мышцы и развитию общей выносливости, но и помогают правильно формировать группы мышц нижних конечностей, задействованных в выполнении многих элементов базовой техники.

Спортивно-техническая подготовка включает совокупность методов, направленных на овладение техническими элементами ушу, выполняемыми в ходе соревнований и доведение исполнения этих элементов до необходимой степени совершенства. В независимости от цикла спортивной тренировки, техническая подготовка строится по принципу многократного повторения, постепенности и предполагает поэтапное объединение изученных базовых элементов (цзибэнь дунцзо) сначала в комбинации движений (цзухэ дунцзо), а затем в комплексы (таолу). Очевидно, что на каждом этапе роста мастерства, требования, предъявляемые к технической подготовке, возрастают пропорционально росту его физических возможностей, что предопределяет обновление и преобразование технических навыков, в соответствие с новыми возможностями спортсмена. На высших этапах мастерства перед спортсменом может ставиться задача создания принципиально новых видов техники ушу и использования их на соревнованиях (Чувалов Е.В., 2003)

1.5 Страховка и самостраховка при выполнении акробатических упражнений

Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за руки или другие части тела. При исполнении сложного упражнения захват целесообразно делать заблаговременно, не облегчая занимающемуся его выполнение.

Различают индивидуальную и групповую страховку. Индивидуальная страховка осуществляется преподавателем или одним из занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия. Непременным условием групповой страховки являются четкие действия каждого из страхующих. Надеяться на партнера по обеспечению страховки категорически запрещается (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008).

Для обеспечения страховки используются специальные и технические средства. К специальным относятся: ладонные накладки; лямочные петли и перчатки; поролоновые валики, прокладки, маты и покрытия, предохраняющие от ударов о перекладину и жерди, а также при соскоках с бревна; ручные и подвесные пояса (лонжи); различные возвышения для удобства и надежности страховки; поролоновая яма или система «трамплин - поролоновая яма - батут». К техническим средствам относятся различные тренажеры с поясом для проводки при изучении больших оборотов на перекладине и кольцах, кругов на коне и других упражнений; амортизирующий пояс для страховки при разучивании акробатических упражнений и др.

Помощь способствует созданию правильного представления об изучаемом упражнении, быстрому овладению техникой его исполнения и применяется при недостаточном развитии у занимающихся мышечной силы, координации движений, быстроты и других способностей.

Различают следующие виды помощи: проводка, фиксация, подталкивание, поддержка, подкрутка, комбинированные приемы, серийные приемы, поддержка, подталкивание (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008)

При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в предотвращении травм приобретает самостраховка - умение занимающегося своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных положений. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения. Навыки самостраховки приобретаются в процессе изучения упражнений и совершенствования их исполнения (Журавин М.Л., Меньшиков Н.К., 2008)

1.6 Особенности построения композиции в гимнастических видах спорта

Прежде чем перейти к особенностям построению композиций рассмотрим классификацию акробатических упражнений предложенную

Соколовым, Е.Г, 1973 он подразделил все акробатические упражнения по особенностям техники выполнения на три большие группы, каждая из них состоит из ряда подгрупп.

I. Акробатические прыжки. В эту группу входят прыжковые упражнения с частичным или полным вращением тела, т.е. опорные и безопорные перевороты. Акробатические прыжки подразделяются на пять подгрупп.

1. Перекаты - упражнения, характеризующиеся вращательным движением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Они выполняются вперед, назад и в стороны; в группировке, согнувшись и прогнувшись. Перекаты используются как самостоятельные упражнения и как подготовительные при изучении более сложных упражнений. Они включаются в вольные упражнения как связующие элементы некоторых соединений

2. Кувырки - вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Они выполняются вперед и назад, в группировке, согнувшись и прогнувшись. Кувырки вперед можно делать и прыжком, т.е. с полетом после толчка ногами. При выполнении кувырков развиваются вестибулярный аппарат, ориентировка в пространстве и навыки самостраховки. Особое значение этих упражнений состоит в том, что они подготавливают занимающихся к изучению акробатических прыжков типа сальто.

3. Полуперевороты в отличие от переворотов не являются полными вращениями. Они выполняются прыжком с одной части тела на другую, вперед и назад, с обязательной фазой полета. Полуперевороты включаются как самостоятельные элементы в вольные упражнения. Иногда они могут служить подводящими упражнениями при изучении соответствующих переворотов.

4. Перевороты - вращательные движения тела с полным переворачиванием и промежуточной опорой.

5. Сальто - наиболее сложные и эффективные акробатические прыжки. Эти безопорные вращения в воздухе вперед, назад или в сторону с полным переворачиванием через голову. Некоторые виды сальто выполняются с поворотами, т.е. с одновременным вращением относительно двух осей: поперечной и продольной.

Акробатические прыжки выполняются на полу, со снарядов (гимнастического мостика, трамплина) и на батуте (подкидной сетке) (Соколов, Е.Г, 1973)

II. Балансирования. Данная группа объединяет акробатические упражнения, в основе которых лежит сохранение собственного равновесия или уравновешивание одного или нескольких партнеров. Упражнения в балансировании подразделяются на три подгруппы.

1. Одиночные упражнения, включают в себя стойки, мосты и шпагаты.

2. Парные упражнения, в которых один партнер (нижний) не только сохраняет собственное равновесие в различных положениях, но и уравновешивает другого (верхнего) партнера.

3. Групповые упражнения подразделяются на пирамиды втроем, вчетвером, впятером и т.д. В пирамидах может участвовать любое количество партнеров, однако в соревнованиях по спортивной акробатике выступают только четверки. Пирамиды с большим количеством участников выполняются в показательных выступлениях (Соколов, Е.Г, 1973)

III. Бросковые упражнения. В основе данной группы упражнений лежит бросок и ловля одного (верхнего) партнера другим (нижним) или несколькими партнерами. При этом верхний может выполнять полет как без вращения, так и с частичным или полным вращением тела относительно поперечной оси (вперед, назад или в сторону), продольной оси или относительно обеих осей одновременно. В зависимости от количества бросающихся и ловящих партнеров бросковые упражнения подразделяются на броски или ловлю одним, двумя, тремя т.д. партнерами, а по характеру полета верхнего - на упражнения без вращения, с полным вращением (полуперевороты), полным вращением (сальто) и вращением относительно двух осей (пируэты) (Соколовым, Е.Г, 1973).

На основании выше перечисленных акробатических элементов строятся соревновательные композиции по спортивной и парно-групповой акробатике. Таким же образом во всех гимнастических видах спорта на основании базовых элементов строятся композиции. По количественному составу выступающих композиции подразделяются на индивидуальные и групповые и имеют свои особенности при их составлении. Для них характерно, что подбору музыки, определению идеи группового упражнения предшествует определение состава группы. Уровень технической, артистической подготовленности, внешний вид, возраст, росто-весовые показатели гимнасток во многом определяют содержание будущей композиции. В процессе изучения вопроса, было установлено два принципиально различных подходов к процессу составления композиций упражнений художественной гимнастики: последовательное составление по частям сразу окончательного варианта, то есть с уточнением основных деталей и нюансов; составление схемы упражнения с распределением элементов трудности без уточнения связующих движений, с последующей их доработкой.

Предложенная (Т.М. Мирошниченко, 2005) технологическая схема построения композиций групповых упражнений состояла из двух этапов: подготовительного и основного, которые предполагали два режима протекания процесса составления - естественного (в условиях тренировки) и виртуального (в условиях компьютерной программы).

Подготовительный этап предполагал последовательное прохождение пяти уровней составления композиции.

Первый уровень - отбор гимнасток. Отбор проходил в стандартных условиях тренировки. После определения цели и задач участия в соревнованиях осуществлялось комплектование команды гимнасток, подобных по уровню специальной технической, специальной физической подготовленности, антропометрическим показателям.

Второй уровень - выбор музыки, который регламентировал всю последующую творческую сторону построения композиции. В процессе выбора музыки учитывались: мнения и вкусы гимнасток, современные тенденции использования музыкальных стилей и направлений в художественной гимнастике, учет музыкально-двигательной, технической подготовленности и возраста гимнасток.

Третий уровень - предполагал работу в естественных и виртуальных условиях. В тренировочных (естественных) условиях, исходя из уровня квалификации, технической подготовленности и двигательных возможностей гимнасток, опробовались варианты и способы перебросок, взаимодействий. Одновременно с применением компьютерной программы, на основании данных об уровне спортивно-технической подготовленности гимнасток и структурной схеме музыкального произведения, осуществлялся выбор из базы данных элементов технической ценности без предмета (Нестерова Т.В 2000).

Четвертый уровень - моделирование схемы композиции в построениях с учетом «рисунков», опробованных перебросок, взаимодействий и типов построений, заложенных в базе данных. Выполнение этого шага в виртуальном режиме значительно сокращало и оптимизировало подготовительный этап. Компьютерной программой предлагалось 128 вариантов различных типов построений. Из них 43 варианта построений в линии, классифицированные на виды: вертикальные, вертикальные параллельные, горизонтальные, горизонтальных параллельные, диагональные, диагональные параллельные, асимметричные. Круги, треугольники (равнобедренные, прямоугольные), пятиугольники были отнесены к типу геометрических фигур и включали 32 варианта построений. Третий тип - фигурные построения представлены программой в 43 вариантах дугообразных, Т-образных (вертикальные, горизонтальные, диагональные) и крестообразных (равносторонних, разносторонних) видов построений. Комбинации треугольника с линией и линии с точкой были отнесены к типу смешанных построений и представлены в программе десятью вариантами.

Пятый уровень - распределение элементов трудности без предмета, перебросок и взаимодействий в виртуальной схеме построений создаваемой композиции, с учетом структуры и особенностей музыкального плана композиции. Программой предусматривались рекомендации относительно использования различных типов построений в зависимости от характера двигательных компонентов групповых упражнений: синхронные индивидуальные действия, асинхронные индивидуальные действия, переброски, взаимодействия, исходные и конечные позы. Контроль за рациональной последовательностью различных типов построений осуществлялся с учетом следующих критериев: не более двух взаимодействий подряд; проверка однотипности построений - не должно быть подряд два однотипных построения; наличие всех базовых построений (линии, круга, треугольника, пятиугольника, крестообразного и Т - образного).

Создание виртуальной схемы композиционной структуры групповых упражнений являлось завершающим шагом подготовительного этапа составления композиции (Новик М.Г., 1982).

Основной этап включал последовательное прохождение четырех уровней процесса составления композиции. Особенностью данного этапа являлось применение стандартизированной технологической схемы совершенствования композиции посредством возможностей тренировочного и виртуального режимов на каждом отдельном уровне процесса постановки композиции, согласно задачам и ожидаемому результату (рис. 1).



Рис. 1. Технологическая схема процесса построения и совершенствования композиций групповых упражнений

Шестой уровень. Расстановка гимнасток в ансамбле осуществлялась одновременно в виртуальных и естественных условиях по специально разработанной технологической схеме процесса построения и совершенствования композиций групповых упражнений (рис. 1).

Седьмой уровень. Практически одновременно с расстановкой гимнасток в «рисунке» построений проходило опробование и уточнение видов и вариантов построений, элементов технической ценности и оригинальных элементов в тренировочном режиме по технологической схеме шестого уровня.

Восьмой уровень - разработка в виртуальном режиме схемы переходов и перестроений из рисунка в рисунок построений с учетом уровня мастерства гимнасток и планируемой динамики исполнения композиций. Для этого в программу были заложены основные (простые, сложные) и оригинальные виды перестроений. Сложность перестроений квалифицировалась по степени пространственных расстановок гимнасток. Простые перестроения предполагали перемещение гимнасток по прямым из простого построения в простое; сложные перестроения - перемещения по прямым из простого в сложное построение или из сложного в сложное. Для оригинальных видов перестроений были характерны дугообразные траектории перемещений, как правило, из простого построения в сложное или из сложного в сложное.

Девятый уровень - непосредственное составление исходного рабочего варианта и доводка композиции до конечного соревновательного варианта. На данном уровне, завершающем процесс составления композиции, вносились коррекции в поэлементный состав, структуру построения композиции. Процесс составления считался законченным, согласно принципу соответствия судейским требованиям, по мере доведения композиции до соревновательного варианта. Затем в подготовке следовал переход от составления композиции к совершенствованию композиционно- исполнительского мастерства, как отдельной гимнастки, так и команды в целом (Нестерова Т.В, 2000).

2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель исследования - определить эффективную методику обучения акробатическим упражнениям на занятиях спортивным ушу с детьми 9-12 лет.

Задачи исследования:

1. Определить место акробатических элементов в спортивном ушу-таолу.

2. Разработать экспериментальный комплекс упражнений для акробатической подготовки на занятиях ушу-таолу с детьми 9-12 лет на основе педагогического контроля

3. Выявить эффективность разработанного комплекса акробатических упражнений применяемого при подготовки спортсменов занимающихся ушу-таолу

4. Проверить достоверность полученных данных по средствам метода математической статистики.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных задач в работе были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы

2. Педагогическое наблюдение

3. Анкетирование

4. Педагогический эксперимент

5. Математическая статистика

6. Организация исследования

Анализ научно-методической литературы

Анализ 25 литературных источников, включающих в себя литературу по ушу, акробатике и художественной гимнастике, а так же возрастной физиологии, позволил составить представление о спортивном ушу, о методах подготовки в гимнастических видах спорта, об особенностях построения композиций, о физиологических особенностях детей данной возрастной группы, а так же об акробатических элементах, их месте в спортивном ушу.

Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение выполнялось непосредственно во время тренировочного процесса на базе общеобразовательной школы №539. С целью получения объективных представлений о значимости акробатики и применяемом комплексе акробатических упражнений на занятиях спортивным ушу, было проведено 3 педагогических наблюдения. Наблюдения проводились у трех разных тренеров г. Санкт-Петербурга у специалистов с различным уровнем стажа. Благодаря тому, что в программу педагогических наблюдений входили занятия, проводимые разными тренерами, удалось определить уровень физического, технического мастерства и акробатической подготовки, а так же удалось выявить ряд акробатических упражнений используемых на занятиях по спортивному ушу и спортивной акробатике.

Анкетирование

Анкетирование проводилось с целью выявить исходный уровень акробатической подготовки, определить время, отводимое на нее и выявить ряд акробатических упражнений применяемых на занятиях спортивным ушу.

Анкета представляла собой вопросник с вариантами ответов.

В анкетировании принимало участие 5 тренеров (стаж преподавания от 1 до 10 лет; разный уровень квалификации).

В данной анкете особое внимание было уделено акробатическим упражнениям которые применяются на занятиях, оценке уровня оснащенности спортивных залов специальным инвентарём для занятий акробатикой, востребованности акробатики в спортивном ушу и количеству времени, которое педагоги уделяют акробатике на занятиях (Приложение 1).

Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент проводился с ноября 2010 года по февраль 2011 года включительно и состоял из разработки комплекса акробатических упражнений для улучшения качества подготовки спортсменов занимающихся спортивным ушу. Проводились учебно-тренировочные занятия в спортзале общеобразовательной школы №539 Кировского района по ушу с использованием специальных акробатических упражнений. В ходе педагогического эксперимента анализировались, обобщались и совершенствовались средства акробатической подготовки.

Были организованны 2 группы контрольная и экспериментальная по 6 человек в каждой. В обеих группах было проведено одинаковое количество учебно-тренировочных занятий. Все испытуемые были подобраны с учетом физической подготовленности. Девочки мальчики 9-12 лет имеющие стаж спортивной деятельности от 2 до 7 лет 1 взрослый разряд. Учебно-тренировочные занятия с контрольной группой испытуемых проводились на общепринятой методике.

Педагогическое тестирование проводилось с целью определения уровня технического мастерства до проведения эксперимента и после него, для оценки эффективности разработанной методики обучения акробатических элементам детей 9-12 лет занимающихся спортивным ушу.

Различия программ экспериментальной и контрольной групп заключались: в том, что при подготовке экспериментальной группы были подобраны специальный комплекс акробатических упражнений, занятия по акробатике проводились 2 раза в неделю с продолжительностью по 60 минут.

В качестве контрольных испытаний были проведены следующие тесты

Описание тестов:

1. Тесты на координационные способности, представленных в виде контрольных (состоящие из симметрических однонаправленных, разнонаправленных, и последовательных) упражнений.

Контрольные упражнения:

до эксперимента

И.п. о.с.,

1 - ноги в стороны, руки в стороны;

2 - ноги вместе, руки вперед;

3 - ноги в стороны, руки вверх;

4 - ноги вместе, руки в стороны.;

5 - ноги в стороны, руки вперед;

6 - ноги вместе, левая рука в сторону;

7 - ноги в стороны, правая рука в сторону;

8- и.п.

после эксперимента

И.п. о.с.

1 - ноги в стороны, руки вперед;

2 - ноги вместе, руки вверх;