Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета

2. Танцевально-телесная терапия.

Известно, что танец отражает личностные особенности и поведенческие модели человека, структуру и характер его межличностных коммуникаций, то есть отношения к себе, другим и своему месту в мире; а также структуру и особенность взаимоотношений в группе, коллективе, обществе [50: 76].

Основные понятия танцевальной терапии отражают тесные взаимоотношения между телом или, если говорить более конкретно, движением и разумом. Танцевальная терапия базируется на допущении о том, что манера и характер движений отражают наши личностные особенности [35: 63].

Основной задачей групп танцевальной терапии является осуществление и понимание спонтанного движения [53: 35].

Существуют основные методические приемы:

1) индивидуальный спонтанный танец, отражающий уникальную индивидуальную манеру исполнителя;

2) групповой танец (опыт множественного взаимодействия с другими и многократного отражения себя в других людях);

3) экспериментирование с движением и прикосновением;

4) кинестетическая эмпатия (эмпатическое принятие партнера путем «отзеркаливания» его движений).

Танцевально-телесная терапия дает возможность каждому участнику «столкнуться» с большим количеством разнообразных, не похожих на свои собственные, форм самовыражения, сопряженных с отношениями и взаимоотношениями; осознанием своих реальных отношений: к группе, к себе, к конкретным другим, к миру в целом, а также причины этих отношений.

3. Боди-арт-терапия.

Боди-арт-терапия или Лечебный грим, это не только терапия. Боди-арт (англ. body art, искусство тела) - одна из форм авангардного искусства, где главным объектом творчества становится тело человека, а содержание раскрывается с помощью поз, жестов, нанесения на тело знаков [54: 1].

Различают следующие направления этого искусства:

1. Роспись по телу (англ., body painting) - это искусство рисования на теле. Из всех форм боди-арта, роспись по телу является самой временной (от нескольких часов до трёх недель), так как краска наносится только на верхний слой кожи. Большинство случаев её использования связаны с определёнными событиями, участием в определённых ритуальных действах. Роспись тела позволяет человеку создать другую, краткосрочную идентичность, отличную от своей.

2. Тату - одна из самых старых модификаций боди-арта. Стремление украсить и украшать - по существу это одно из качеств человеческой сущности и этим люди занимались всегда.

3. Самая распространённая форма боди-арта - пирсинг. Современная молодёжь использует пирсинг, в основном для украшения различных частей тела. Представители же некоторых племён используют его в ритуальных целях, а, в некоторых случаях, и для эстетических целей.

4. Самым болезненным видом боди-арта является шрамирование. Оно предполагает операцию маркировки шрамами и проверяет выносливость, а также восприимчивость к боли. Этот обряд часто используется во время ритуала возмужания, перехода от юности к взрослой жизни. Человек как бы становится маркированным и переходит на новый жизненный этап [54: 1-2].

Боди-арт может подчеркнуть внешнюю привлекательность, обеспечить защиту или дать определённые преимущества, то есть быть показателем принадлежности к какому-либо роду. Роспись тела позволяет человеку создать другую, краткосрочную идентичность, отличную от своей [55].

Развивая способность к телесно-чувственному осознаванию - как мосту между мыслями, действиями и эмоциями - телесно-ориентированная психотерапия запускает процесс их осознавания и трансформации, соединения их в единое целое, что позволяет найти внутренние ресурсы для необходимых изменений. Психологическая зрелость личности формируется в процессе освобождения жизни тела, развития осмысленного диалога с собственными чувствами и разумом. Телесно-чувственное осознавание является ключом к поиску жизненных смыслов, продвижения к обретению себя, к полноценной самореализации.

Выделенные нами телесно-ориентированные техники смогут эффективно помочь в формировании позитивного самоотношения студентов.

1. В отечественной психологии понятие «отношение» традиционно определяют как «психологическую связь человека с окружающим миром, с другими людьми и самим собой».

Для В.Н. Мясищева отношение - это основополагающая категория, которая описывает положение человека в мире, подчеркивает его активную роль и является движущей силой личности. Он определяет отношения личности как «целостную систему индивидуальных, избирательных, сознательных связей личности с различными сторонами объективной действительности».

2. Отношение личности к себе как результат деятельности самосознания является в то же время одним из фундаментальных ее свойств, значительно влияющих на формирование содержательной структуры и формы проявления целой системы других психических особенностей личности.

3. В пределах самоотношения выделены два центральных структурных звена: эмоциональный (его макроструктурные компоненты - самоуважение, аутосимпатия, самоинтерес, ожидаемое отношение других) и оценочный (собственно самооценка респондента).

4. Юность - период в развитии человека, соответствующий переходу от подросткового возраста к самостоятельной взрослой жизни.

Главное психологическое приобретение этапа - открытие своего внутреннего мира, вызывающее много тревожных переживаний.

Из многих переживаний различных эмоциональных состояний, чувств личности относительно самой себя в разные возрастные периоды развития, по мере расширения ее эмоционального опыта складывается более или менее обобщенное эмоционально-ценностное или эмоционально-оценочное отношение личности к самой себе.

5. Подготовка будущего учителя требует целенаправленного формирования оптимистического представления личности о самоотношении, укрепления позитивности жизненных перспектив.

6. «Телесность» - это не только ядро (собственно тело), но и его временное измерение (прошлое, настоящее, будущее), и пространство вокруг ядра, включая различные явления сознания - традиции, желания, потребности. Тело является фундаментальной ценностью человеческой жизни и имеет первостепенную значимость в жизненных процессах. Именно телесно-чувственный опыт становится фундаментом психического развития и самопознания.

Применение телесно-ориентированных техник - это способ стать и оставаться самим собой в любой ситуации, сбрасывая маски, защитные слои, которыми мы обзаводимся с детства. С помощью этих техник личность прокладывает путь к достижению большей осознанности, свободы и творчества в своей жизни.

ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ФОРМИРОВАНИЮ ПОЗИТИВНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ У СТУДЕНТОВ-ПЕДАГОГОВ

2.1 Изучение сформированности у студентов-педагогов позитивного отношения к себе. Анализ результатов констатирующего эксперимента

На основе теоретических знаний, представленных в 1 главе, мы подобрали комплекс методик с целью выявления сформированности позитивного отношения к себе у студентов-педагогов.

Для определения уровня сформированности позитивного отношения к себе у студентов-педагогов были использованы следующие диагностические методики:

I. Методика «Уверенность в себе» Е.И. Рогова

Цель применения данной методики - выявить уровень развития уверенности в себе у студентов.

Процедура проведения теста предполагает опрос каждого члена группы. Бланк опроса содержит следующую информацию: Ф.И.О. опрашиваемого, список, состоящий из 30 утверждений, на которые испытуемый отвечает «да» или «нет», бланка для ответов.

По итогам опроса определяется уровень развития уверенности в себе:

Очень высокая степень уверенности в себе (от +90 до +54). Для этого уровня развития характерно открытое выражение чувств и желаний, использование местоимения «я».

Средней степень уверенности в себе (от +53 до +26). Для этого уровня развития характерно ситуативное выражение чувств, желаний и использование местоимения «я», боязливость.

Низкая степень уверенности в себе (от +25 до 0). Для этого уровня развития характерно скованность, боязливость застенчивость, скрытое выражение чувств.

Слабая уверенность в себе (от 0 до -26).

II. Методика семантического дифференциала Ч. Осгуда (тест на исследование самооценки в модификации Л.П. Пономаренко)

Цель применения данной методики - выявить уровень развития самооценки. Личностные качества, присущие человеку, расположены на континууме, состоящем из полярных характеристик. Работа заключается в определении этих полюсов в настоящее и будущее время жизни индивида. Суммирование полученных ответов позволяет выявить разницу позиций «реального Я» и «идеального Я».

Завышенная самооценка (от 1 до 10).

Адекватная самооценка (от 11 до 20).

Заниженная самооценка (более 21).

III. Сочинение на тему «Кто Я? Какой Я?»

Цель данной методики - выявить представление студентов о себе и своей внешности, их самоощущение. Было предложено написать небольшое сочинение по теме «Кто Я? Какой Я?».

В ходе обработки результатов был сделан качественный анализ сочинений студентов: были проанализированы высказывания, используемые студентами для своего представления, а также были выявлены факторы, отраженные в их автопортретах и подсчитана частота их встречаемости в сочинении.

Были выделены следующие параметры:

Четкий образ «Я».

Речевой объем.

Частота встречаемости высказываний.

Описание.

Разнообразие тем.

Фокусировка внимания (внешний вид, характер, деятельность).

Оценка высказываемого.

Все эти параметры помогают проанализировать и выявить различия в сочинениях студентов.

IV. Главное внимание было уделено тесту-опроснику «Самоотношение» В.В. Столина, С.Р. Пантелеева. Данный опросник включает несколько шкал, которые позволяют выявить три уровня самоотношения, отличающихся по степени обобщенности:

глобальное самоотношение;

самоотношение, дифференцированное по самоуважению, аутосимпатии, самоинтересу и ожиданиям отношения к себе;

уровень конкретных действий (готовностей к ним) в отношении к своему «Я».

Опросник включает следующие шкалы:

- шкала S - измеряет интегральное чувство «за» или «против» собственно «Я» испытуемого;

- шкала I - самоуважение;

- шкала II - аутосимпатия;

- шкала III - ожидаемое отношение от других;

- шкала IV - самоинтерес.

В.В. Столиным, С.Р. Пантелеевым выделено семь шкал, направленных на измерение выраженности установки на те или иные внутренние действия в адрес «Я» испытуемого:

- шкала 1 - самоуверенность;

- шкала 2 - отношение других;

- шкала 3 - самопринятие;

- шкала 4 - саморуководство, самопоследовательность;

- шкала 5 - самообвинение;

- шкала 6 - самоинтерес;

- шкала 7 - самопонимание.

Глобальное самоотношение - внутренне недифференцированное чувство «за» и «против» самого себя.

Самоуважение - шкала из 15 пунктов, объединивших утверждения, касающиеся «внутренней последовательности», «самопонимания», «самоуверенности».

Аутосимпатия - шкала из 16 пунктов, объединяющая пункты, в которых отражается дружественность-враждебность к собственному «Я». В шкалу вошли пункты, касающиеся «самопринятия», «самообвинения». В содержательном плане шкала на позитивном полюсе объединяет одобрение себя в целом и в существенных частностях, доверие к себе и позитивную самооценку, на негативном полюсе - видение в себе по преимуществу недостатков, низкую самооценку, готовность к самообвинению. Пункты свидетельствуют о таких эмоциональных реакциях на себя, как раздражение, презрение, издевка, вынесение самоприговоров.

Самоинтерес - шкала из 8 пунктов, отражает меру близости к самому себе, в частности интерес к собственным мыслям и чувствам, готовность общаться с собой на «равных», уверенность в своей интересности для других.

Ожидаемое отношение от других - шкала из 13 пунктов, отражающих ожидание позитивного или негативного отношения к себе окружающих.

Тест-опросник содержит 57 утверждений и требует от испытуемого постановки ответа в знак согласия (знак +) или несогласия (знак -).

Нами были определены критерии положительного отношения к себе у студентов-педагогов.

Таблица 1 - Критерии для выявления уровня сформированности позитивного отношения к себе у студентов

Уровни Характеристики	Высокий	Средний	Низкий
Самоощущение	четкий образ «Я», большое количество самоописаний, описания отражают внутренние качества личности, отсутствуют мало-информативные высказывания, разнообразие тем, положительная оценка себя	недостаточно четкий образ «Я», достаточное количество самоописаний, описание в основном своих внешних качеств, наличие малоинформативных высказываний, раскрытие содержания в 1 теме, отсутствие собственной оценки себя	нечеткий образ «Я», количество самоописаний не достаточное, преобладание самоописаний внешних качеств, много малоинформативных высказываний, разнообразие тем, не связанных с основной мыслью текста, негативная оценка себя
Самооценка	адекватная, неситуативная, наличие рефлексивных описаний	самооценка с тенденцией к завышению или занижению	неадекватная самооценка
Уверенность в себе	открытое выражение чувств и желаний, использование местоимения «я»	ситуативное выражение чувств, желаний и использование местоимения «я», боязливость	скованность, боязливость застенчивость, скрытое выражение чувств
Самоотношение	самоинтерес, самопринятие, самоуважение, дружественность к своему «Я»	пониженный интерес к себе, непринятие своего «Я», пониженное самоуважение, безразличие к собственному «Я»	отсутствие интереса к самому себе, самообвинение, низкое самоуважение, враждебность к собственному «Я»

Ниже представлено обсуждение полученных результатов.

Анализ данных теста на уверенность в себе Е.И. Рогова

Анализ результатов исследования уверенности в себе позволяет сделать вывод о том, что почти у половины студентов (52,0%) низкая степень уверенности в себе. Слабый уровень уверенности в себе у 20,0% опрошенных (рис. 1, 2, Приложение 2). Средний уровень уверенности в себе у 26,0% студентов. Высокий уровень уверенности у 1 человека.



Рис. 1 - Распределение студентов экспериментальной группы по степени уверенности в себе

Рис. 2 - Распределение студентов контрольной группы по степени уверенности в себе

Основой навыка уверенного поведения считается открытость в выражении собственных чувств, желаний и требований от первого лица, то есть с использованием местоимения «я». Именно уверенный в себе человек использует открытые коммуникации: умение открыто и смело говорить другому человеку о своих чувствах и желаниях, не ожидая от него немедленных ответных действий.

Однако, обращая внимание на данные рисунков 1, 2 можно утверждать, что большая часть студентов (72,0%) не обладает всеми умениями, либо их частью (26,0%)рко Т.А. рубежных ученых ()ждение и методы исследования.

Анализ данных по методике семантического дифференциала Ч. Осгуда

В результате диагностики были получены данные, позволяющие выделить группы студентов с различными видами самооценки (рис. 3, 4, Приложение 3).

Рис. 3 - Распределение студентов по уровням самооценки в экспериментальной группе

Рис. 4 - Распределение студентов по уровням самооценки в контрольной группе

Из рисунка 3, 4 видно, что студенты экспериментальной и контрольной групп способны адекватно оценивать свои качества. Адекватная самооценка сформирована у 43,0% студентов, количество обучающихся с завышенной самооценкой составляет 24,0%, а с заниженной - 30,0%.

Качественно проанализировав полученные в ходе исследования данные, можно сделать вывод об образах реального и идеального «Я» студентов. Идеальными качествами, которые студенты хотели бы иметь в будущем, выделены: доброта, общительность, уверенность в себе, смелость, симпатичность, уравновешенность, активность, целеустремленность. А к качествам, которыми меньше всего желали бы обладать, отнесли: робость, глупость, пассивность, подчинение, несимпатичность, неуверенность в себе, замкнутость.

Особо хочется отметить двойственность некоторых качеств: студенты как в настоящем, так и в будущем хотели быть наполовину злыми и добрыми, смелыми и робкими, нуждающимися в поддержке других и самодостаточными, импульсивными и уравновешенными, подчиняющимися и доминирующими. Можно сделать вывод о недостаточной сформированости «Я-образа».

Встречались и полностью противоположные представления: в реальности человек злой, в идеале - 100,0% доброты, в настоящий момент индивид раздражительный, нерешительный, а в будущем - это спокойный и решительный человек. Следует вывод о том, что студенты, оценивая себя на данный момент, желают измениться, развить некоторые качества, что подтверждает сделанный ранее вывод о необходимости дальнейшего формирования «Я-образа».

2.2 Анализ данных по методике «Сочинение на тему «Кто Я? Какой Я?»

Анализ методики позволяет изучить уровень сформированности «образа Я» у студентов, их самоощущение (Приложение 1, таб. 1, 2).

Из представленных сочинений видно, что уровень сформированности «образа Я» недостаточный. Студенты дают небольшое количество самоописаний, в основном, встречается краткое перечисление внутренних качеств личности (добрый, веселый, дружелюбный), либо относят себя к какой-либо социальной группе. Проанализировав характеристики студентов были выделены следующие категории:

1. Большое количество суждений студентов о своих внешних данных. Например, «Я - симпатичная», «У меня красивые глаза», «Я - высокая» и так далее. Это свидетельствует о четком представлении схемы тела;

2. Личностные качества перечислены в большом объеме. Встречаются как положительные качества, так и отрицательные. Причем доля отрицательных характеристик представлена словами самого индивида, и, лишь изредка - словами окружающих людей. Это говорит о наличии способности оценивать себя;

3. Присутствуют характеристики «Социального Я». Студенты осознают и приписывают себе определенные социальные роли. Например, «Я - студентка», «Я - дочь», «Я - подруга», «Я - девушка» и так далее;

4. По речевому объему выделено следующее:

- тексты с различными речевыми оборотами, пояснениями, уточнениями;

- тексты, скудные по речевому объему (простое перечисление своих качеств), отсутствие акцента на чем-либо;

5. В описании себя, своих характеристик, часть студентов затрагивала различные стороны своей жизни, стараясь объяснить свое поведение в той или иной ситуации, где ярко проявлялись их индивидуальные качества. Это свидетельствует о заинтересованности в своем «Я». Часть студентов не использовала такого в своем описании: они ограничились либо простым перечислением своих качеств, либо описанием поведения с друзьями;

Анализ сочинений позволяет сделать вывод о четком определении гендерных ролей и ведущих черт характера, а также особенностей поведения в различных ситуациях (93,0%).

2.3 Анализ данных по методике «Самоотношение» В.В. Столина и С.Р. Пантелеева

При анализе результатов мы опирались на известные три уровня самоотношения, отличающихся по степени обобщенности:

1) глобальное самоотношение;

2) самоотношение, дифференцированное по самоуважению, аутосимпатии, самоинтересу и ожиданиям отношения к себе;

3) уровень конкретных действий в отношении к своему «Я». Были получены следующие результаты (рис. 5, 6, Приложение 1, таб. 3, 4):

Уровень I. Учитывая полученные данные по шкале S, с помощью которой измеряется интегральное чувство «за» и «против» собственно «Я» испытуемых, в экспериментальной и контрольной группах получены примерно равные показатели.

Почти для 67,0% студентов характерно внутренне недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я». Ярко выраженное чувство «за» свое «Я» у 4,0% опрошенных. Студенты, настроенные «против» своего «Я» составляют 28,0% от общего числа студентов (46 человек).

Уровень II. Основываясь на результаты по шкалам I-IV можно сделать следующие выводы:

- по шкале «Самоуважение» (шкала из 15 пунктов) студенты (87,0% опрошенных) в большей мере способны контролировать свою жизнь, эмоционально и содержательно объединять веру в свои силы, способности, энергию, самостоятельность, оценивать свои возможности;

- по шкале «Аутосимпатия» (шкала из 16 пунктов) видно, что примерно 90% испытуемых дружественно относятся к своему «Я», что свидетельствует о позитивном самопринятии, доверии к себе. Часть же студентов видят в себе преимущественно недостатки, негативно оценивают себя (7,0%);

- по шкале «Самоинтерес» (шкала из 8 пунктов) 100,0% опрошенных интересны собственные мысли и чувства, интересен «собеседник» в роли их самих, но в ответах на вопросы присутствовала некоторая неуверенность в интересности для других (41,0%);

- по шкале «Ожидаемое отношение от других», включающей в себя шкалу из 13 пунктов, часть студентов (примерно 52,0%) говорит о позитивном отношении к себе со стороны окружающих, другая же (примерно 48,0%) не дает однозначного ответа на этот вопрос, что, возможно, свидетельствует о неуверенности в себе, неуверенности в своей интересности для других.

Уровень III. Анализ ответов говорит о том, что студенты хотели бы измениться, что-то в себе переделать, стать увереннее в своих поступках, при общении с людьми, но большинство из них описывают только свое желание и предполагаемый результат.

Фактор S - глобальное самоотношение; Фактор 2 - отношение других;

Фактор I - самоуважение; Фактор 3 - самопринятие;

Фактор II - аутосимпатия; Фактор 4 - саморуководство;

Фактор III - самоинтерес; Фактор 5 - самообвинение;

Фактор IV - ожидаемое отношение от других; Фактор 6 - самоинтерес;

Фактор 1 - самоуверенность; Фактор 7 - самопонимание

Рис. 5 - Результаты исследования уровня развития самоотношения студентов экспериментальной группы, %



Фактор S - глобальное самоотношение; Фактор 2 - отношение других;

Фактор I - самоуважение; Фактор 3 - самопринятие;

Фактор II - аутосимпатия; Фактор 4 - саморуководство;

Фактор III - самоинтерес; Фактор 5 - самообвинение;

Фактор IV - ожидаемое отношение от других; Фактор 6 - самоинтерес;

Фактор 1 - самоуверенность; Фактор 7 - самопонимание

Рис. 6 - Результаты исследования уровня развития самоотношения студентов контрольной группы

Обобщая результаты по всем методикам, можно сделать вывод о том, что каждый опрошенный студент находится на своем уровне развития самоотношения, он изучает себя, старается приложить все усилия для своего самосовершенствования (рис. 7).

I уровень - позитивное отношение к себе;

II уровень - недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я»;

III уровень - негативное отношение к себе

Рис. 7 - Уровень развития самоотношения студентов экспериментальной и контрольной группы

Как видно, большинство студентов экспериментальной (83,0%) и контрольной (52,0%) групп находятся на II уровне развития самоотношения - для них характерно недифференцированноге чувство «за» и «против» себя. Только 9,0% студентов контрольной группы отличаются позитивным отношением к себе, в экспериментальной группе таких студентов нет. К сожалению, значительное число студентов (17,0% и 39,0% в экспериментальной и контрольной группах соответственно) испытывают негативное отношение к себе.

Для студентов с позитивным самоотношением характерно ярко выраженное чувство «за» свое «Я», повышенный интерес к себе и деятельности, которой студент занимается, уверенность в своих силах и позитивная самооценка.

Для студентов, чье самотношение характеризуется как недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я», - средняя степень развития уверенности в своих действиях и словах, неадекватность самооценки (заниженность, либо завышенность), пониженный самоинтерес, отсутствие ответственности за свои действия.

Негативно настроенные относительно себя студенты наотрез отказываются принимать свои достоинства, считая их недостатками. Для таких студентов характерны: слабая, либо низкая уверенность в себе, неадекватность самооценки, пониженное самоуважение, неприятие своего тела, повышенное самообвинение.

Таким образом, полученные результаты свидетельствуют о необходимости проведения специальной информационной, тренинговой и профилактической работы в этом направлении.

2.4 Организация и проведение формирующего эксперимента

Программа по повышению уровня позитивного отношения к себе у студентов была составлена с учетом их психологических особенностей.

Программа представляет собой систему тренинговых занятий с использованием телесно-ориентированных техник, таких как арт-терапия, боди-арт-терапия, танцевальная терапия, дыхательная терапия и телесно-ориентированные техники (Приложение 4).

На первом этапе работы над программой была сформулирована ее основная цель и задачи.

Целью программы является формирование позитивного отношения к себе.

Задачи программы:

1) Развитие реалистичного и позитивного образа тела, принятие себя, познание своей личности через язык собственного тела;

2) Всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности участника, направленный на формирование чувства внутренней устойчивости и доверия к самому себе;

3) Овладение психотехническими приемами, направленными на создание положительного образа «Я».

Вторым этапом работы над программой стало формирование экспериментальной и контрольной групп. В состав обеих групп было включено по 10 человек с различным уровнем развития самотношения.

Третий шаг работы над программой заключался в выделении основных этапов работы, определении содержания каждого этапа, подборе соответствующих упражнений.

Программа включает в себя цикл из 10 занятий, продолжительность одного занятия 2-3 часа, режим проведения 5 занятий в неделю, в течение 2 недель.

Таблица 2 - Программа тренинговых занятий

I Ориентировочный блок
Задачи I блока: 1.Знакомство с участниками и объединение их в группу. 2. Установление эмоционального контакта с группой. 3. Установление правил поведения в группе 4. Создание благоприятного эмоционального фона в группе. 5. Снятие мышечного и эмоционального напряжения.
Занятие	Цель занятия	Задачи занятия	Ход занятия	Время
1	Знакомство	- сообщение цели тренинга - установление контакта с группой - ознакомление с графиком работы	Упр. на знакомство Ритуал приветствия Вводное слово Упр. «Мы разные» Упр. «Проблема как образ» Перерыв Упр. «Энергичная парочка» Упр. «Я + Он» Домашнее задание Ритуал прощания	5 мин. 10-15 мин. 15-20 мин. 40-50 мин. 10 мин. 10-15 мин. 30 мин. 5 мин.
Итого: 3 часа
II. Реконструктивный блок
Задачи II блока: 1. Формирование позитивного «Я-образа». 2. Выработка уверенного поведения. 3. Формирование адекватной самооценки, самоуважения. 4. Формирование позитивного самовосприятия. 5. Обучение приемам релаксации и саморегуляции.
1 раздел. «Образ тела»
2	Формирование позитивного «Я-образа»	- снятие психофизиологических «зажимов» - выработка позитивного восприятия своего тела	Ритуал приветствия Теоретическая часть Упр. «Танцуем сидя» Упр. «Зажим» Упр. «Круги» Упр. «Арка Лоуэна» Перерыв Упр. «Экранизация» Упр. «Пусть моя правая рука не знает, что делает левая» Ритуал прощания	10 мин. 5-10 мин. 10 мин. 40 мин. 20 мин. 10 мин. 50-60мин. 5 мин.
Итого по разделу: 3 часа
2 раздел. «Самооценка»
3	Адекватная самооценка	- снятие мышечного напряжения - развитие самопонимания, позитивного самовосприятия	Ритуал приветствия Упр. «Танец отдельных частей тела» Упр. «Какая я…» Упр. «Ощути свое тело» Перерыв Теоретическая часть Упр. «Рисование на камне» Упр. «Концерт-экспромт» Упр. «Дышите - это полезно!» Ритуал прощания	20 мин. 50 мин. 40 мин. 10 мин. 10мин. 20 мин. 20мин. 5 мин.
4	Адекватная самооценка	- снятие зажимов - осознание и принятие своего тела - развитие позитивного самовосприятия	Ритуал приветствия Упр. «Я и так могу!» Упр. «Увеличительное стекло» Упр. «Тайны лица» Упр. «Потянулись-сломались» Перерыв Упр. «Показ мод» Упр. «Самопрезентация» Теоретическая часть Упр. «Дышите - это полезно!» Ритуал прощания	5 мин. 15-20 мин. 40 мин. 20мин. 10 мин. 15-20 мин. 20 мин. 10 мин. 5 мин.
Итого по разделу: 6 часов
3 раздел. «Уверенность в себе»
5	Уверенность в себе	- самораскрытие - осознание уверенного поведения	Ритуал приветствия Упр. «Пасть льва» Упр. «Скульптура и глина» Упр. «Предмет по кругу» Перерыв Теоретическая часть Упр.«Иллюстрированные цели» Упр. «Пригласите танцевать» Упр. «Как пользоваться молчанием?»	5 мин. 30 мин. 30 мин. 10 мин. 10 мин. 20 мин. 1 час 20-25 мин.
6	Формирование уверенности в себе	- самораскрытие - формирование положительного самоощущения - осознание уверенного поведения	Ритуал приветствия Упр. «Глазки, губки, щечки» Упр. «Визитная карточка» Упр. « Рисуем деревья» Перерыв Упр. «Ключи»	5 мин. 20 мин. 1-1,5 ч. 10 мин. 20-30 мин. 10 мин. 10мин.
Итого по разделу: 6 часов
4 раздел. «Самоощущение. Самовосприятие»
7	Развитие положительного самоощущения	- снятие мышечного напряжения - формирование способности к межличностной чувствительности - повышение уверенности в себе	Ритуал приветствия Упр. «Броня» Теоретическая часть Упр. «Напару без комплексов» Упр. «Прислушайтесь к себе» Перерыв Упр. «Танец с самим собой» Упр. «Автопортрет» Упр. «Волны» Ритуал прощания	20 мин. 10 мин. 50 мин. 20 мин. 10 мин. 20-40 мин. 20 мин. 10 мин.
8	Развитие положительного самовсприятия	- снятие психофизиологических «зажимов» - формирование уверенности в себе - выработка позитивного «образа Я»	Ритуал приветствия Упр. «Мое настроение» Упр. «Пловцы-ныряльщики» Упр. «Нарисуй свою мечту» Упр. «Какая все же у меня есть прелестная штучка!» Упр. «5 ритмов» Упр. «Космос» Упр. «Сон» Ритуал прощания	5 мин. 10-15 мин. 40-50 мин. 20 мин. 50 мин. 20 мин. 15-20 мин.
Итого по разделу: 6 часов
5 раздел. «Самоуважение»
9	Выработка самоуважения к собственному «Я»	- снятие эмоционального напряжения - повышение самоуважения личности	Ритуал приветствия Упр. «Это занятие будет иметь для меня смысл…» Теоретическая часть Упр. «Печать меня» Упр. «Нарцисс и ручей» Перерыв Упр. «Бодиартер» Упр. «Совместный танец» Ритуал прощания	15мин. 10 мин. 50 мин. 15-30 мин. 10 мин. 20 мин. 40-50 мин.
Итого по разделу: 3 часа
III. Закрепляющий блок
Задачи III блока: 1. Отработка навыков и умений, сформированных в ходе тренинговых занятий. 2. Обобщение и систематизация полученных знаний во время тренинга. 3. Рефлексия участников о проделанной ими работы над собой. 4. Подведение итога занятий.
10	Формирование полного представления о позитивном отношении к себе	- активизация полученного опыта, переживаний - высвобождение накопившихся эмоции	Ритуал приветствия Упр. «Приветствие без слов» Теоретическая часть Упр. «Мои мысли» Упр. «Индивидуальный танец» Рефлексия Подведение итогов тренинга. Обсуждение Ритуал прощания	15 мин. 10 мин. 1 час 40-60 мин. 15-20 мин.
Итого по разделу: 3 часа

Следующим шагом нашей работы стало определение структуры занятия.

Каждое занятие условно состоит из 3 частей:

1. Вводная (ритуал приветствия, разминка), целью вводной части является снятие мышечного и эмоционального напряжения участников, формирование благоприятного эмоционального фона для проведения занятий.

2. Основная, где реализуется главная цель программы - формирование у студентов позитивного отношения к себе.

3. Заключительная, цель которой - подведение итогов занятия, снятие усталости и возможного напряжения, высвобождение накопившихся чувств и эмоций.

Четкое распределение упражнений позволяет более глубоко и качественно проработать каждый аспект самосознания. При этом особое внимание обращено на содержательную сторону упражнений и те проблемы, с которыми сталкиваются студенты при его выполнении.

Часть игр и упражнений направлена на снятие эмоционального и мышечного напряжения, раскрепощение участников группы. Это «Мы разные», «Танцуем сидя», «Зажим», «Пасть льва», «Броня» и другие.

Некоторые упражнения направлены на развитие у студентов навыков совместной деятельности и межличностной чувствительности. Это такие упражнеия, как «Я + Он», «Скульптура и глина», «Энергичная парочка», «Напару без комплексов» и другие.

Другие - на всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности участника, направленный на формирование чувства внутренней устойчивости и доверия к самому себе. Такие упражнения, как «Арка Лоуэна», «Экранизация», «Какая я…», «Тайны лица», «Рисуем деревья», «Самопрезентация», «5 ритмов», «Печать меня» и другие.

В начале первого занятия перед участниками были представлены правила поведения на тренинге. Участники дополнили новыми правилами список и подписались под ними.

Следующим шагом нашей работы стала реализация программы. На первом этапе реализации программы были проведены упражнения: «Мы разные», «Энергичная парочка», «Я + Он», способствующие повышению положительного эмоционального фона, снятию напряжения.

Следует отметить, что на первых занятиях студенты в некоторой степени чувствовали себя в некоторой степени скованно (либо отказывались говорить, либо говорили шаблонно, повторяя слова других участников), но после проведения упражнений на раскрепощение они свободно чувствовали себя, высказывали собственные мысли. Настя Р. на первом занятии спросила, можно ли отказаться от выполнения задания, если не хочется говорить на эту тему. Но в течение тренинговых занятий она смогла в полной мере проявить свои возможности и раскрыть себя.

Элементы боди-арт-терапии, заключающиеся в нанесении самими участниками краской, маркерами рисунков на различные части тела (руки, лицо, шея, кисти рук, спина) и их последующем обсуждении, позволили решить целый комплекс задач. Так, упражнение «Напару без комплексов», суть которого состояла в том, что, предварительно разделившись на пары, участники должны нарисовать на спинах друг друга свои комплексы, страхи, было направлено на решение сразу четырех задач: приобретение уверенности в себе, снятие психофизиологических зажимов, способность к межличностной чувствительности, избавление от комплексов. Для снятия мышечного напряжения перед выполнением этого упражнения была использована телесная техника «Броня» (участники по очереди делают массаж спины друг другу). Это сочетание техник помогло участникам увидеть себя, свои страхи и комплексы со стороны, выразить это словами. Рисунки, которые они потом увидели, оказали огромное влияние на их отношение к себе. Нежелание студентов видеть, чувствовать и «носить» это в себе нашло отражение в их поведении и словах (одни футболки были выброшены, а другие порваны и тоже откинуты в сторону). Главными словами при этом были - «Я не хочу, чтобы это было у меня внутри! Я хочу от этого избавиться!».

Проведение танцевально-двигательной терапии позволило участникам научиться управлять своим телом, пробовать новые паттерны самовыражения, работать с «мышечным панцирем», научиться невербально (с помощью движений в танце) общаться.

Телесные техники помогли участникам осознать свое тело, свои возможности («Зажим», «Арка Лоуэна», «Ощути свое тело»). Женя Г. и Настя Р. не смогли в полной мере выполнить эти упражнения, объясняя это болью в спине и поясничном отделе, и просто наблюдали за остальными. Упражнения на дыхание оказали сильное влияние на участников (часто приводились в конце занятия): не только высвобождение эмоций, но и приведение мыслей к пониманию того, что произошло за прошедший промежуток времени со студентом («Дышите - это полезно!», «Рисуем деревья», «Волны», «Сон»). Даша С., Надя К., Юля Т. после проведения данного типа упражнений с восторгом высказывали свои ощущения: «Я испытываю чувство восторга, потому что выразила то, что хотелось сказать!», «У меня хорошие ощущения от того, что я ощутила и сделала» и другие.

Арт-терапевтические задания показали участников со стороны самому себе («Рисуем деревья», «Иллюстрированные цели», «Автопортрет»). В процессе выполнения упражнения «Рисуем деревья» (участникам предлагалось нарисовать и представить свои деревья) Вера Я. сказала, что ее дерево никогда не говорит, оно постоянно молчит, оно очень мудрое и красивое, необычное и цветущее. Самая заветная мечта дерева - это гармония людей друг с другом. Даша С. сказала, что у ее дерева нет гордости за свой вид, но необходимо, чтобы люди аккуратно и внимательно к нему относились. Иллюстрирование целей позволило участникам проанализировать свои возможности, определить цели, к которым каждый из них стремится.

С целью обобщения и систематизации полученных знаний во время тренинговых занятий были использованы такие техники, как «Мои мысли», «Индивидуальный танец». Это позволило участникам осознать все то, что происходило на протяжении десяти занятий с каждым из них. Рефлексия в конце занятия помогла выразить это словами.

В заключение можно добавить, что в целом, групповые занятия были успешны, они являлись не только полезными для студентов, но и довольно интересными. Студенты посещали занятия регулярно, с заметным желанием.

Анализ результатов нашей работы мы представим в следующем параграфе.

2.5 Анализ результатов формирующего эксперимента

Одной из задач программы формирующего эксперимента является повышение интереса к себе, симпатии.

Для отслеживания изменений в отношении к себе студентов, нами был проведен повторный срез. В работе были использованы методики, аналогичные I срезу. Для проверки достоверности различий был применен U-критерий Манна-Уитни и Т - критерий Вилкоксона. В итоге были получены следующие результаты (Приложение 6).

Анализ данных теста «Уверенность в себе» Е.И. Рогова

Методика проводилась фронтально среди участников контрольной и экспериментальной групп.



Рис. 8 - Анализ результатов участников экспериментальной группы до и после формирующего эксперимента

Из рис. 8 видно, что в экспериментальной группе произошли положительные изменения. Снизилось число студентов со слабой и низкой степенью уверенности в себе, оценивающейся как «слабый» и «низкий» уровень (с 30,0% до 0,0% и с 40,0% до 0,0% соответственно). Число студентов со степенью уверенности в себе, оценивающейся как «средний» уровень значительно увеличилось (с 30,0% до 80,0%), поменялся качественный состав студентов, входящих в эту группу. В группе появились студенты с высоким уровнем уверенности в себе (20,0%). Так, со слабого и низкого уровня на средний перешли 8 студентов, 2 человека перешли со среднего на высокий. В итоге количество студентов со средним уровнем развития уверенности в себе выросло (до 80,0%).

Рис. 9 - Анализ результатов теста студентов контрольной группы до и после формирующего эксперимента

В контрольной группе (рис. 9) также можно наблюдать определенные изменения. Уменьшилось количество студентов со слабым уровнем развития уверенности в себе (с 30,0% до 20,0%). Увеличилось число студентов со средней степенью уверенности в себе (с 20,0% до 30,0%). Количество студентов с высоким уровнем развития уверенности в себе осталось прежним (10,0%).

В целом по данным методики можно сказать, что в ходе тренинговых занятий участники экспериментальной группы научились говорить от своего «Я», доказывать свою позицию, мнение и выражать открыто свои чувства и эмоции, овладели навыками уверенного поведения.

Для проверки достоверности различий был применен U-критерий Манна-Уитни. Проведенная нами проверка достоверности различий в уровнях уверенности в себе до и после формирующего эксперимента показала, что различия достоверны на уровне 95% (Приложение 6).

Анализ данных методики семантического дифференциала Ч. Осгуда

Из приведённых ниже рисунков видно, что студенты из экспериментальной группы научились более адекватно оценивать себя, окружающих.

Рис. 10 - Соотношение студентов экспериментальной группы до и после формирующего эксперимента



Рис. 11 - Соотношение студентов контрольной группы до и после формирующего эксперимента

Большой процент адекватности (70,0% и 60,0%) реакций у студентов обеих групп. В контрольной группе есть студенты как с заниженной (20,0%), так и завышенной (20,0%) самооценкой. В экспериментальной группе на данный момент времени после проведения формирующего эксперимента этот порог снизился (10,0%), но увеличилось число людей с завышенной самооценкой (с 10,0% до 20,0%), что свидетельствует о пересмотре участниками группы своих представлений о себе, об их понимании чувств других людей и сдерживание свои эмоций.

Для проверки достоверности различий был применен Т - Вилкоксона. Проведенная нами проверка показала, что различия достоверны на уровне 95%. (Приложение 7).

Анализ данных сочинений

Повторное написание сочинений было проведено нами с целью выяснить изменились ли установки студентов относительно своего тела, внешности, предпочтений в деятельности после формирующего эксперимента.

Около 50,0% участников экспериментальной группы изменили отношение к собственной внешности, к своей деятельности на факультете и о собственной жизни. Так, если до формирующего эксперимента большинство студентов хотели быть чем-то занятыми на факультете, но не знали, как заявить о себе, потому что они «не знают, как это сделать», «это здесь, наверно, не интересно никому» «здесь нет такого, чего я хочу», то теперь они говорят: «раньше я не знала с чего начать действовать, но теперь я начала пробовать заниматься любимым делом не в стенах факультета и стало легче и спокойнее на душе», «я знаю, что мне нужно, и я хочу и буду этим заниматься!».

Студенты перестали обращать внимание на внешность окружающих их людей, больше стали ценить и уважать себя, свое тело, повысилась аутосимпатия и самоинтерес, понизилось самообвинение.

По результатам анализа сочинений можно сделать вывод, что участники экспериментальной группы научались более положительно относиться к тому, что видят в зеркале, анализировать свои недостатки и преобразовавывать их в достоинства, увереннее вести себя в обществе.

Результаты, полученные после проведения формирующего эксперимента, показывают положительную динамику изменений в отношении к себе участников группы. Изменилось число студентов со слабым и низким уровнем развития уверенности в себе (с 30,0% до 0,0% и с 40,0% до 0,0% соответственно), с заниженным уровнем самооценки (с 30,0% до 10,0%), с низким уровнем самоуважения. Исходя из результатов полученных по сочинениям на тему «Кто Я? Какая Я?», можно сделать вывод, что в ходе проведения формирующего эксперимента участники экспериментальной группы усвоили модели уверенного поведения, а также научились выражать и проявлять открыто свои эмоции, уверенно говорить о том, чего раньше стеснялись (Приложение 5, таб. 1,2).

Анализ данных теста-опросника «Самоотношение» В.В. Столина и С.Р. Пантелеева.

Анализ результатов формирующего эксперимента показал значительные изменения в самоотношении студентов (рис. 12, 13, Приложение 5, таб. 3, 4).

По уровню развития глобального самоотношения на данный момент времени для всех участников экспериментальной группы характерно чувство «за» свое «Я».

Изменились показатели самоуважения: для студентов характерна большая самостоятельность, желание проявлять свои способности в той, деятельности, о которой они раньше мечтали. У студентов повысилась вера в себя и свои собственные силы.

Уровень развития самоинтереса отдельных участников группы остался неизменным (50,0%), для остальных характерно увеличение интереса к своей личности, своим чувствам, ощущениям, увеличилось желание быть интересными для других.

В ходе формирующего эксперимента у студентов повысилось доверие к себе, своему телу. Многие участники группы, посмотрев на себя со стороны, удивились тому, чего раньше не признавали, считали недостатком.

Об этом свидетельствует отсутствие низких показателей (0,0%), преобладание среднего (50,0%) и высокого (50,0%) уровней развития аутосимпатии.

Ожидаемое отношение от других приобрело положительный оттенок для 70,0% студентов, недоверие к окружающим сохранилось лишь у трех участников группы. Это свидетельствует о повышении интереса к себе, значимости себя в обществе, повышении уверенности в себе.

Конкретные действия (готовность к ним) по отношению к своему «Я» проявили не все студенты (8 из 10 участников группы). Они определили для себя ту деятельность, которая позволяет полностью проявить свои способности (игра в КВНе, занятия танцами). Двое студентов не решилось предпринять шагов для реализации своей мечты.

Исходя из полученных данных можно сделать вывод, что большинство студентов изменило свое отношение к себе, повысило свое самоуважение, аутосимпатию, самооинтерес.



Фактор S - глобальное самоотношение; Фактор 2 - отношение других;

Фактор I - самоуважение; Фактор 3 - самопринятие;

Фактор II - аутосимпатия; Фактор 4 - саморуководство;

Фактор III - самоинтерес; Фактор 5 - самообвинение;

Фактор IV - ожидаемое отношение от других; Фактор 6 - самоинтерес;

Фактор 1 - самоуверенность; Фактор 7 - самопонимание

Рис. 12 - Соотношение результатов анализа теста на самоотношение экспериментальной группы до и после формирующего эксперимента

Фактор S - глобальное самоотношение; Фактор 2 - отношение других;

Фактор I - самоуважение; Фактор 3 - самопринятие;

Фактор II - аутосимпатия; Фактор 4 - саморуководство;

Фактор III - самоинтерес; Фактор 5 - самообвинение;

Фактор IV - ожидаемое отношение от других; Фактор 6 - самоинтерес;

Фактор 1 - самоуверенность; Фактор 7 - самопонимание

Рис. 13 - Соотношение результатов анализа теста на самоотношение контрольной группы до и после формирующего эксперимента

Соотношение позитивного отношения к себе у студентов экспериментальной и контрольной группы до и после проведения формирующего эксперимента можно проследить на рисунках 14, 15.

I уровень - позитивное отношение к себе;

II уровень - недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я».

III уровень - негативное отношение к себе.

Рис. 14 - Уровень развития самоотношения студентов экспериментальной группы до и после формирующего эксперимента

I уровень - позитивное отношение к себе;

II уровень - недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я».

III уровень - негативное отношение к себе.

Рис. 15 - Уровень развития самоотношения студентов контрольной группы до и после формирующего эксперимента

По результатам формирующего эксперимента нами было выявлено, что в экспериментальной группе появились студенты с позитивным самоотношением. Для них стало характерно: уверенная речь (Я-высказывания), уверенное поведение, открытое выражение эмоций, адекватное восприятие и оценивание своего тела, своих возможностей и способностей, повысилась аутосимпатия и самоуважение.

Изменилось количество студентов с недифференцированным чувством «за» и «против» своего «Я». На наш взгляд это изменение связано со сменой отношения к себе некоторых студентов (отсутствие студентов, негативно настроенных относительно себя).

В контрольной группе результаты оказались не совсем значительны, но они соответствуют индивидуальному социальному развитию студентов.

Появление студентов с позитивным самоотношением позволяет утверждать, что разработанная нами программа тренинговых занятий полностью оправдала наши ожидания. Об этом свидетельствуют результаты нашей статистической обработки (Приложения 6, 7). Различия достоверны на уровне 95%.

Это полностью подтверждает гипотезу нашего исследования.

Опираясь на результаты исследования, можно сделать следующие выводы:

В наше время на большинство студентов оказывает значительное воздействие среда, в которую попадает каждый в момент поступления в университет. Она во многом отличается от той, в которой они находились во время обучения в школе. Новая среда, новые люди, новые отношения вызывают яркую реакцию организма. Человек, не справляясь с новой социальной ситуацией, становится неуверенным в отношении себя и других, человек теряет желание к интересующей его деятельности, что ведет к понижению, завышению самооценки, к потере самоуважения, негативному отношению к самому себе.

В проведенном исследовании был реализован констатирующий эксперимент, который показал, что самоотношение студентов характеризуется в большей части низкой степенью развития уверенности в себе (52,0%), различным уровнем развития самооценки (адекватная самооценка сформирована у 43,0% студентов, количество обучающихся с завышенной самооценкой составляет 24,0%, с заниженной - 30,0%) и недостаточно четким представлением о себе, как личности. Почти для 67,0% студентов характерно внутренне недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я». Ярко выраженное чувство «за» свое «Я» у 4,0% опрошенных. Студенты, настроенные «против» своего «Я» составляют 28,0% от общего числа студентов.

В ходе формирующего эксперимента проводилась работа с использованием телесно-ориентированных техник, направленная на повышение уверенности в себе, на повышение самооценки и самоуважения, тем самым - на формирование у студентов позитивного самоотношения.

Анализ сформированности позитивного отношения к себе у студентов после формирующего эксперимента показал, что в экспериментальной группе число студентов с негативным отношением к себе уменьшилось (с 20,0% до 0,0%). А количество студентов с позитивным самоотношением возросло (с 0,0% до 30,0%). Наиболее отличные от результатов констатирующего эксперимента показатели были получены по тесту на уверенность в себе и тесту-опроснику «Самоотношение»: отсутствие студентов со слабым и низким уровнем развития уверенности в себе и преобладание среднего и высокого уровня (80,0% и 20,0% соответственно); увеличение числа студентов с позитивным отношением к себе (с 0,0% до 30,0%). Для студентов на данный момент времени характерно позитивное самовосприятие, позитивность самооценки и уверенность в себе.

В контрольной группе уровень сформированности позитивного отношения к себе, в целом, не изменился (20,0%), а также существуют студенты с негативным отношением к себе - 20,0% опрошенных.

Применение U-критерия Манна-Уитни и Т- критерия Вилкоксона показало, что различия в сформированности позитивного отношения к себе до и после формирующего эксперимента достоверны на уровне 95%. Это подтверждает, что составленная нами программа, направленная на формирование позитивного отношения к себе у студентов-педагогов является эффективной, что подтверждает гипотезу нашего исследования.

Заключение

В ходе жизни человек познает себя и накапливает о себе знания, которые составляют содержательную часть его представлений о себе. Это неотъемлемые компоненты «Я-концепции», от которой зависят уверенность в межличностных отношениях, выбор стратегии взаимодействия и разрешения конфликтов, и становление полноценной личности. Знания о самом себе, естественно, человеку не безразличны: то, что в них раскрывается, оказывается объектом его эмоций, оценок, становится предметом его самоотношения.

Исследованию понятия «самооотношение личности» посвящено множество специальных психологических исследований. Особо подчеркивается важность позитивного отношения к себе у личности, так как оно влияет на все сферы деятельности человека, на всю его жизнь. Позитивное отношение к себе у студентов, как будущих педагогов и учителей, является одним из ключевых условий для успешного выполнения педагогической деятельности, так как педагог для учащегося является образцом, с которого можно брать пример.

В рамках нашего исследования была проанализирована научная литература по проблеме, изучены основные подходы. Рассмотрено развитие отношения к себе в процессе становления личности, влияние позитивного отношения к себе в педагогической деятельности. В соответствии с этим были определены критерии положительного отношения к себе, подобран диагностический комплекс методик для определения сформированности этого важного компонента самосознания у студентов-педагогов.