Телесно-ориентированные техники как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического университета

Констатирующий эксперимент показал, что в настоящее время на факультете существуют студенты с негативным отношением к себе. Так же, в ходе исследования выяснилось, что студенты обладают низкой уверенностью в себе, пониженным самоуважением, оценивают себя негативно, мало проявляют интерес к своему «Я-образу», что препятствует формированию позитивного отношения к себе. С целью формирования позитивного отношения к себе нами была составлена и апробирована программа тренинговых занятий с применением телесно-ориентированных техник.

После проведения эксперимента произошли определенные изменения. В экспериментальной группе количество студентов с негативным отношением к себе снизилось, а количество студентов с позитивным отношением к себе втрое увеличилось. В результате применения телесно-ориентированных техник у студентов повысилась уверенность в себе, повысилась самооценка, самоинтерес, самоуважение, самопринятие.

Применение статистических методов обработки и Т-критерия Вилкоксона показало, что различия в сформированности позитивного отношения к себе до и после формирующего эксперимента достоверны на уровне 95%, что подтверждает выдвинутую гипотезу.

Анализ работы позволил определить ее теоретическую и практическую значимость.

Теоретическая значимость работы заключается в сопоставлении различных точек зрения на понятие отношения к себе, причины проявления негативного отношения к себе, а также на то, какие существуют способы психологической помощи в формировании положительного самоотношения, в получении экспериментальных данных, касающихся специфики формирования позитивного отношения к себе у студентов-педагогов.

Практическая значимость работы состоит в составлении и апробации программы тренинговых занятий, направленных на формирование позитивного отношения к себе у студентов-педагогов.

Материалы исследования могут быть использованы в работе практическими психологами, а также студентами, интересующимися данной проблемой.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Адлер А. Психотерапевтическая техника. - М.: Издательство «Флинта», 1994. - 312 с.

2. Арт-терапия. Хрестоматия. - СПб.: Питер, 2001. - 315 с.

3. Асмаковец Е.С.Развитие эмоциональной гибкости учителя посредством социально-психологического тренинга. - М.: Аграф, 2001. -

4. 96 с.

5. Бурлакова Т.В. Индивидуализация как условие подготовки будущих учителей начальных классов // Начальная школа, 2007, № 10 -

6. 23 - 28 с.

7. Вайнер И.В. Субъективная уверенность как фактор решения психофизической задачи // Психология труда в условиях проблемных ситуаций: Межвузовский сборник научных трудов. - Саратов: Изд-во Сарат. ун-та, 1996. - 314 с.

8. Габричевский А.Г. Морфология искусства. - М.: Аграф, 2002. - 130 с.

9. Гаврилова Т.П. Учитель и семья школьника // Педагогика и психология. - 1988, № 9. - 16 - 20 с.

10. Гоноболин Ф.Н. Книга об учителе. - М.: Просвещение, 1965. -

11. 117 с.

12. Дункан А. Танец будущего. - М.: Издалельская группа «Прогресс», 1992. - 188 с.

13. Кашапов М.М. Психология педагогического мышления. - СПб.: Издательство «Алетейя», 2000. - 79 с.

14. Коколенко В.Л. Арт-технологии в подготовке специалистов помогающих профессий. - СПб: Издательство «Речь», 2007. - 430 с.

15. Кон И.С. Открытие «Я». - М.: Изд. «Просвещение», 1978. - 117 с.

16. Кондратьевa С.В. Учитель - ученик. - М.: Педагогика, 1984. - 98 с.

17. Копытин А.И. Теория и практика арт-терапии. - СПб.: Питер, 2002. - 210 с.

18. Королева Э.А. Танец, его происхождение и методы исследования (по работам зарубежных ученых XX века) // Советская этнография. - 1975. - № 5. - 36 - 39 с.

19. Котова Е.В. МАСПО: Уч. пособие. - 2-е изд., испр. и доп. - Красноярск: РИО КГПУ, 2004. - 225 с.

20. Коул Л. и Холл Дж. Психология юности. Пер. с англ. - СПб.: ООО «Речь», 2001. - 216 с.

21. Кроник А., Кроник Е. В главных ролях: Вы, мы, он, ты, я: Психология значимых отношений. - М.: Просвещение , 1989. - 213 с.

22. Крутецкий В.А. Основы педагогической психологии. - М.: Просвещение, 1972. - 108 с.

23. Кули Ч.Х. Человеческая природа и социальный порядок: Пер. с англ. - М.: Идея-Пресс, Дом интеллектуальной книги, 2000. - 270 с.

24. Кузьмина Н.В. Способности, одаренность и талант учителя. Л.: Знание, 1985. -

25. Лабунская В.А. Невербальное поведение. - Ростов/н/Д., 1986. - 214 с.

26. Лоуэн А. Биоэнергетический анализ. - М.: Издательство «Прогресс»,1998. - 310 с.

27. Леви В.Л. Искусство быть другим. - М.: «Знание», 1977. - 275 с.

28. Леви В.Л. Искусство быть собой. Изд. 2-е, перераб. и доп. - М.: «Знание», 1977. - 220 с.

29. Минделл Р. Тело сновидений. - М.: Издательская группа «Универс», «Прогресс», 1997. - 114 с.

30. Митина Л.М. Психология профессионального развития учителя. - М.: Московский психолого-социальный институт; Издательство «Флинта», 1998. - 169 с.

31. Митина Л.М. Учитель как личность и профессионал (психологические проблемы). - М.: Дело, 1994. -

32. Маркова А.К. Психология труда учителя. - М.: Просвещение, 1993. - 136 с.

33. Матюхина М.В., Михальчик Т.С., Прокина Н.Ф. Возрастная и педагогическая психология: Учеб. пособие для студентов пед. ин - тов.-М.: Просвещение, 1984. - 187 с.

34. Мясищев В.Н. Психология отношений. Избранные психологические труды / Под ред. А.А. Бодалева. - М.: Просвещение, 1995. - 287 c.

35. Назлоян Г. Концептуальная психотерапия: портретный метод. - М., ПЕР СЭ, 2002. - 214 с.

36. Никитин Е. П., Харламенкова Н. Е. Феномен человеческого самоутверждения. - СПб.: Издательство «Алетейя», 2000. - 178 с.

37. «Профессиональное здоровье учителя - стратегическая проблема современной школы» / Под ред. Л.М. Митиной, А.К. Осницкого. - М., 1999. -

38. Раздрокина Л.Л. Танцуйте на здоровье! Танцевально-игровые тренинги / Л.Л. Раздрокина. - Ростов/н/Д: Феникс, 2007 (Психологический практикум). - 109 с.

39. Ражников В.Г. Резервы музыкальной педагогики. - М.: Издательство «Просвещение», 1980. - 117 с.

40. Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста. 8-е международное издание / Филипп Райс. - СПб: Питер, 2000. - 348 с.

41. Райх В. Психотерапия. - СПб.: Питер, 2002. - 259 с.

42. Рогов Е.И. Личность учителя: теория и практика. - СПб.: Питер, 2005. - 132 с.

43. Родионов В., Ступницкая М., Кирилина Т. Психолог и педагог: взаимодействие в учебном процессе. М.: Редакционно-издательский центр Консорциума «Социальное здоровье России», 2000. - 146 с.

44. Роджерс К.Р. Взгляд на психотерапию. Становление человека: Пер. с англ. / Общ. ред. и предисл. Исениной Е.И. - М.: Издалельская группа «Прогресс», «Универс», 1994. - 340 с.

45. Ромек В. Г. Уверенность в себе как социально-психологическая характеристика личности: Дис. канд. психол. наук. - Ростов н/Д: Изд-во РГУ, 1997. - 126 с.

46. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. - М.: Изд. «Просвещение», 1946. - 349 c.

47. Рубинштейн С.Л. Проблемы общей психологии. - М.: Издательство «Просвещение», 1946. - 335 c.

48. Рудестам К. Групповая психотерапия. - М.: Издательство «Просвещение», 1989. - 200 с.

49. Сиск Д. Изучение будущего // Вопросы психологии. - 1991, № 9. - 23 - 30 с.

50. Словарь социально-психологических понятий. - М.,1987. - 336 c.

51. Спиркин А.Г. Сознание и самосознание. - М.: «Просвещение», 1972. - 211 c.

52. Столин В.С. Самосознание личности. - М.:«Просвещение», 1975. - 247 c.

53. Стоунс Э. Психопедагогика. Психологическая теория и практика обучения. - М.:«Просвещение», 1984. - 125 с.

54. Толтых А.В. Возрасты жизни. - М.: Молодая гвардия, 1988. -

55. 114 с.

56. Чеснокова И.И. Проблема самосознания в психологии. - М.: Издательство «Просвещение», 1977. - 125 c.

57. Шкурко Т.А. Танцевально-экспрессивный тренинг. - СПб.: «Речь», 2005. - 132 с.

58. Шмойлов И. Разрисуй спину. - СПб.: TimeOut, №75, 26 сентября - 9 октября 2005. - 1 - 3 с.

59. Электронные источники: http://ru.wikipedia.org/wiki/Боди-арт; http://open-w.livejournal.com/47903.html; http://www.ivrt.od.ua/index.phpage23.

60. Эриксон Э.Г. Детство и общество. - 2-е изд., перераб. и доп. / Пер. с англ. - СПб.: ООО «Речь», 2002. - 210 с.

61. Юнг К.Г. Психология души. - М.: Издательство «Просвещение», 1987. - 230 с.

Приложение 1

Критерии уровня сформированности образа «Я», самоощущения студентов экспериментальной группы

Критерии	Четкий образ «Я»	Речевой объем	Частота встречаемости высказываний	Описание	Разнообразие тем	Фокусировка внимания	Оценка высказываемого	Уровень развития
ИФ студента								I - В, II - С, III - Н
Надя К.	+	-	+	+	-	-	+	III
Аня Ч.	+	-	+	+	-	+	+	II
Таня С.	+	-	-	+	-	+	+	III
Настя Р.	+	+	+	+	+	+	+	I
Катя К.	+	+	+	+	+	+	+	I
Вика П.	-	-	+	+	-	+	-	III
Даша С.	+	+	+	+	+	-	+	II
Лена К.	+	-	-	+	-	-	-	III
Алла Ч.	+	-	-	+	-	+	+	II
Маша К.	+	-	+	+	-	+	+	II
Наташа Н.	-	-	+	-	-	-	-	III
Лариса К.	-	-	-	+	-	+	+	III
Вера Я.	+	+	+	+	+	-	-	II
Олеся Р.	-	+	+	+	+	-	-	II
Юля Т.	+	+	-	+	+	+	+	II
Ира В.	+	-	+	+	-	+	-	III
Женя Г.	+	+	+	+	+	+	+	I
Лена П.	+	-	+	+	-	+	+	II
Наташа К.	+	-	-	-+	-	-	-	III
Ксюша М.	+	-	+	+	+	-	-	III
Таня С.	+	-	+	+	-	-	-	III
Наташа К.	+	+	+	+	+	-	+	II
Катя А.	+	-	+	+	+	+	+	II

Примечание: уровень развития: В - высокий, С - средний, Н - низкий.

Критерии уровня сформированности образа «Я», самоощущения студентов контрольной группы

Критерии	Четкий образ «Я»	Речевой объем	Частота встречаемости высказываний	Описание	Разнообразие тем	Фокусировка внимания	Оценка высказываемого	Уровень развития
ИФ студента								I - В, II - С, III - Н
Ира Ч.	+	+	+	+	+	+	+	I
Надя М.	+	-	+	+	-	+	+	II
Таня М.	+	+	-	+	+	+	+	II
Яна Г.	+	+	-	+	+	+	+	II
Надя П.	-	-	-	+	-	+	-	III
Лена Г.	+	-	-	+	-	-	-	III
Таня К.	+	+	+	+	+	+	+	I
Лена К.	+	+	-	+	+	+	-	II
Ульяна Т.	+	-	-	+	-	+	+	III
Юля М.	+	+	-	+	-	-	+	III
Валя Н.	+	-	-	+	-	+	+	III
Полина Н.	+	+	-	+	+	+	+	II
Оля Ц.	+	+	-	+	+	+	+	II
Соня К.	+	-	+	+	-	-	+	III
Галя Ч.	+	-	-	+	-	-	+	III
НаташаК.	+	+	+	+	+	+	+	I
Люба Б.	+	-	+	+	-	+	-	III
Ксюша М.	+	-	-	+	-	-	-	III
Настя К.	+	-	+	+	-	+	+	II
Айгуль М.	+	+	-	+	+	-	-	III
Оля Ч.	-	+	+	+	+	+	+	II
Таня П.	+	+	-	+	-	-	-	III
Надя С.	-	-	+	+	-	+	+	III

Примечание: уровень развития: В - высокий, С - средний, Н - низкий.

Результаты исследования по тесту-опроснику «Самоотношение» В.В. Столина и С.Р. Пантелеева в экспериментальной группе

И.Ф. испытуемого

Факторы, %, уровень развития

S

I

II

III

IV

1

2

3

4

5

6

7

Надя Н.

80 В

58,67 С

77,33 С

72,33 В

100 В

23,33 Н

100 В

34,33 Н

79,67 С

27,67 Н

100 В

94 В

Аня Ч.

96,67 В

93,67 В

70,33 С

91,33 В

100 В

81,33 В

80 В

100 В

60,33 С

43,33 С

100 В

94 В

Алла Ч.

96,67 В

99,67 В

90,67 В

39,67 Н

49,67 С

81,33 В

32 Н

89,67 В

79,67 С

15 Н

80 В

94 В

Маша К.

90,67 В

80 В

90,67 В

72,33 В

71,33 С

81,33 В

100 В

89,67 В

60,33 С

27,67 Н

54,67С

83,67С

Юля Т.

85 В

58,67 С

47 Н

72,33 В

100 В

49,67 Н

51,33, С

89,67 В

38,33 Н

81,67, В

100 В

68,67С

Даша С.

85 В

44,67 С

58,33 С

91,33 В

92,33 В

81,33 В

80 В

70,67 С

25,67 Н

43,33С

100 В

68,67С

Вика П.

80 В

58,67 С

69,67 С

91,33 В

92,33 В

29,33 Н

80 В

89,67 В

79,67 С

43,33С

80 В

68,67С

Надя К.

88 В

80 В

70,33 С

72,33 В

29 Н

65,67 С

32 Н

70,67 С

79,67 С

60,67С

80 В

83,67С

Олеся Р.

91,33 В

86,67 В

77,33 С

53 С

92,33 В

49,67 Н

51,33 С

100 В

60,33 С

27,67 Н

80 В

83,67С

Вера Я.

88 В

58,67 С

90,67 В

72,33 С

71,33 С

65,67 С

51,33 С

100 В

60,33 С

27,67 Н

100 В

83,67С

Лена П.

93,33 В

86,67 В

96,67 В

39,67 Н

49,67 С

65,67 С

32 Н

100 В

60,33 С

15 Н

80 В

68,67С

Ксюша М.

99,67 В

93,67 В

96,67 В

72,33 С

92,33 В

80 В

100 В

79,67 С

15 Н

100 В

83,67В

92,33В

Катя К.

88 В

58,67 С

70,33 С

91,33 В

29 Н

65,67 С

51,33С

70,67 С

60,33 С

27,67 Н

34,33 Н

68,67С

Таня С.

74,67 С

44,67 С

90,67 В

27,33 Н

92,33 В

49,67 Н

80 В

100 В

79,67 С

27,67 Н

34,33 Н

68,67С

Женя Г.

85 В

71,33 С

58,33 С

100 В

92,33 В

65,67 С

80 В

100 В

60,67С

81,67 В

100 В

4,33 Н

Лариса К.

90,67 В

71,33 С

69,67 С

53 С

49,67 С

49,67 С

15 Н

100 В

38,33 Н

27,67 Н

80 В

43,33 С

Лена К.

74,67 С

9,33 Н

86 В

72,33 С

71,33 С

49,67 С

32 Н

89,67 В

38,33 Н

15 Н

100 В

43,33 С

Наташа К.

62,67 С

34 Н

28 Н

86 В

17,67 Н

29 Н

81,33 В

32 Н

50,67 С

100 В

80 В

21,33 Н

Настя Р.

74,33 С

16 Н

58,33 С

39,67 Н

71,33 С

49,67 С

80 В

70,67 С

38,33 Н

60,67 С

54,67С

43,33 С

Ира В.

49 С

34 Н

77,33 С

9 Н

29 Н

29,33 Н

7,33 Н

70,67 С

79,67 С

60,67 С

34,33 Н

43,33 С

Результаты исследования по тесту-опроснику «Самоотношение» В.В. Столина и С.Р.Пантелеева в контрольной группе

ИФ испытуемого

Факторы, %, уровень развития

S

I

II

III

IV

1

2

3

4

5

6

7

Валя Н.

49 С

16 Н

37,33 Н

72,33 С

92,33 В

29,33 Н

51,33 С

50,67 С

60,33 С

96,67 В

100 В

21,33 Н

Айгуль М.

88 В

44,67 С

86 В

72,33 С

92,33 В

49,67 С

32 Н

70,67 С

9,67 Н

15 Н

80 В

43,33 С

Таня К.

74,33 С

44,67 С

16 Н

39,67 Н

100 В

29,33 Н

32 Н

16,67 Н

25,67 Н

43,33 С

100 В

43,33 С

Галя Ч.

90,67 В

71,33 С

86 В

91,33 В

92,33 В

81,33 В

80 В

89,67 В

79,67 С

27,67 Н

100 В

21,33 Н

Соня К.

96,67 В

86,67 В

77,33 С

91,33 В

92,33 В

92,33 В

80 В

89,67 В

60,33 С

43,33 С

80 В

43,33 С

Наташа П.

74,33 С

44,67 С

47 С

72,33 С

100 В

65,67 С

51,33 С

70,67 С

38,33 Н

60,67 С

100 В

21,33 Н

Маша Т.

74,33 С

16 Н

77,33 С

53 С

100 В

29,33 Н

32 Н

89,67 В

60,33 С

43,33 С

100 В

21,33 Н

Лена Б.

90,67 В

58,67 С

47 С

72,33 С

100 В

65,67 С

51,33 С

100 В

38,33 Н

43,33 С

100 В

43,33 С

Надя М.

96,67 В

58,67 С

77,33 С

53 С

92,33 В

81,33 В

32 Н

89,67 В

60,33 С

27,67 Н

80 В

43,33 С

Вика К.

55,33 С

25,33 Н

77,33 С

72,33 С

92,33 В

16,67 Н

51,33 С

89,67 В

38,33 Н

27,67 Н

100 В

43,33 С

Юля М.

26,67 Н

34 Н

47 С

9 Н

16 Н

29,33 Н

7,33 Н

16,67 Н

92 В

60,67 С

20 Н

21,33 Н

Лена Г.

21,33 Н

58,67 С

77,33 С

17,67 Н

29 Н

65,67 С

7,33 Н

34,33 Н

60,33 С

15 Н

54,67 С

21,33 Н

Яна Г.

80 В

44,67 С

28 Н

91,33 В

29 Н

49,67 С

51,33 С

89,67 В

60,33 С

96,67 В

54,67 С

43,33 С

Таня М.

96 В

80 В

58,33 С

72,33 С

71,33 С

81,33 В

32 Н

89,67 В

38,33 Н

81,67 В

80 В

68,67С

Наташа К.

98 В

86,67 В

99,67 В

91,33 В

71,33 С

92,33 В

80 В

100 В

31,33 Н

4,67 Н

80 В

83,67С

Ира Ч.

98 В

71,33 С

96,67 В

72,33 С

92,33 В

81,33 В

32 Н

100 В

38,33 Н

4,67 Н

100 В

68,67С

Полина Н.

90,67 В

80 В

86 В

53 С

71,33 С

81,33 В

51,33 С

89,67 В

38,33 Н

43,33 С

80 В

83,67С

Уля Т.

93,33 В

86,67 В

90,67 В

53 С

100 В

81,33 В

51,33 С

89,67 В

79,67 С

43,33 С

100 В

83,67С

Лена К.

38,33 Н

44,67 С

47 С

39,67 Н

71,33 С

16,67 Н

51,33 С

70,67 С

92 В

96,67 В

54,67 С

68,67С

Ксюша М.

93,33 В

86,67 В

90,67 В

53 С

92,33 В

49,67 С

32 Н

100 В

60,33 С

27,67 Н

100 В

83,67С

Примечание: уровень развития: В - высокий, С - средний, Н - низкий.

Приложение 2

Первый контрольный срез

Первичный анализ данных

Перед нами стоит задача первичного анализа данных. Поскольку полученные данные разобщены, то необходимо сгруппировать их. Выборками являются два класса - контрольный и экспериментальный. Мы определили статистику - это несколько цифр, позволяющих оценить всю выборку (независимо от ее объема) в целом. Это объем выборки (N), мода (Мо) и медиана (Ме). Объем выборки, это количество объектов (в нашем случае студентов), подвергнутых измерению интересующего нас качества.

Объем экспериментальной группы равен 23, объем контрольной группы равен 23.

Расчет данных теста на уровень развития уверенности в себе

Уровни развития уверенности в себе:

1 - слабый уровень

2 - низкий уровень

3 - средний уровень

4 - очень высокий уровень

Таблица 1

Частота встречаемости студентов с различными уровнями развития уверенности в себе (экспериментальная группа)

Уровень развития	1	2	3	4	№
Количество	6	14	3	0	23

Мо = 2; NМе = 12; Ме = 2.

Частота встречаемости студентов с различными уровнями развития уверенности в себе (контрольная группа)

Уровень развития	1	2	3	4	№
Количество	14	5	3	1	23

Мо = 1; NМе = 12; Ме = 1.

Сравнение выборок.

Для оценки значимости разности между двумя независимыми выборками мы применим U- критерий Манна - Уитни.

Частота встречаемости различных уровней развития уверенности в себе у экспериментальной и контрольной групп

Уровень проявления качества, оценка уровня	1	2	3	4	№
Частота встречаемости различных уровней развития уверенности в себе в экспериментальной группе	6	14	3	0	23
Частота встречаемости различных уровней развития уверенности в себе в контрольной группе	14	5	3	1	23

I. Существует ли различие между студентами экспериментальной и контрольной групп по уровню развития уверенности в себе?

II. Существует ли достоверное различие между выборками?

III. Данные получены по бальной шкале измерения, следовательно, необходимо использовать непараметрические статистические критерии.

Стоит задача сравнения выборок, причем выборки независимы. Используем статистический критерий U - Манна-Уитни.

H0 - достоверное различие между выборками не обнаружено;

H1 - достоверное различие между выборками существует.

Расчёт рангов свободной выборки

№ п/п	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23
Значение приз Нака	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	2	2
Код груп Пы	э	э	э	э	э	э	к	к	к	к	к	к	к	к	к	к	к	к	к	к	э	э	э
Ранг	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	10,5	30	30	30
№п/п	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46
Значение приз Нака	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	3	3	3	4
Код групп Пы	э	э	э	э	э	э	э	э	э	э	э	к	к	К	к	к	э	э	э	к	к	к	к
Ранг	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30	42,5	42,5	42,5	42,5	42,5	42,5	46

Rэ = 10,5 * 6 + 30 * 14 + 42,5 * 3 = 610,5

Rк = 10,5 * 14 + 30 * 5 + 42,5 * 3+ 46 = 470,5

R = Rэ + Rк = 610,5 + 470,5 = 1081

Проверка:

=

=

= 1081

Ранжирование и подсчет ранговых сумм проведены верно.

Uэмп = + + -

Uэмп = 23 * 23 + - 610, 5 = 194, 5

189 для p 0, 05

Uкрит =

158 для p0, 01

194, 5 189, для p0, 05, то принимаем отвергаем

194, 5 158, p0, 01, то принимаем , отвергаем

Для обоих уровней значимости принимаем нулевую гипотезу (Н0).

IV. Достоверное различие между выборками не обнаружено.

V. Достоверное различие между студентами контрольной и экспериментальной групп по уровню развития уверенности в себе не обнаружено.

Приложение 3

Расчет данных теста на уровень развития самооценки

Уровни развития самооценки:

1 - заниженная самооценка

2 - адекватная самооценка

3 - завышенная самооценка

Частота встречаемости студентов с различными уровнями развития самооценки (экспериментальная группа)

Уровень развития	1	2	3	№
Количество	6	14	3	23

Мо = 2; NМе = 12; Ме = 2.

Частота встречаемости студентов с различными уровнями развития самооценки (контрольная группа)

Уровень развития	1	2	3	№
Количество	10	8	5	23

Мо = 2; NМе = 12; Ме = 2.

Сравнение выборок.

Для оценки значимости разности между двумя независимыми выборками мы применим U- критерий Манна - Уитни.

Частота встречаемости различных уровней развития самооценки у экспериментальной и контрольной групп

Уровень проявления качества, оценка уровня	1	2	3	№
Частота встречаемости различных уровней развития самооценки в экспериментальной группе	6	14	3	23
Частота встречаемости различных уровней развития самоценки в контрольной группе	10	8	5	23

I. Существует ли различие между студентами экспериментальной и контрольной групп по уровню развития уверенности в себе?

II. Существует ли достоверное различие между выборками?

III. Данные получены по бальной шкале измерения, следовательно, необходимо использовать непараметрические статистические критерии.

Стоит задача сравнения выборок, причем выборки независимы. Используем статистический критерий U - Манна-Уитни.

H0 - достоверное различие между выборками не обнаружено;

H1 - достоверное различие между выборками существует.

Расчёт рангов свободной выборки

№ п/п	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23
Значение приз нака	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	1	2	2	2	2	2	2	2
Код груп пы	э	э	э	э	э	э	к	к	к	к	к	к	к	к	к	к	э	э	э	э	э	э	э
Ранг	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	8,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5
№п/п	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	44	45	46
Значение приз нака	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	3	3	3	3	3	3	3	3
Код групп пы	э	э	э	э	э	э	э	к	к	к	к	к	к	к	к	э	э	э	к	к	к	к	к
Ранг	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	27,5	42,5	42,5	42,5	42,5	42,5	42,5	42,5	42,5

Rэ = 8,5 * 6 + 27,5 * 14 + 42,5 * 3 = 563,5

Rк = 8,5 * 10 + 27,5 * 8 + 42,5 * 5 = 517,5

R = Rэ + Rк = 563,5 + 517,5 = 1081

Проверка:

=

=

= 1081

Ранжирование и подсчет ранговых сумм проведены верно.

Uэмп = + + -

Uэмп = 23 * 23 + - 563, 5 = 241, 5

189 для p 0, 05

Uкрит =

158 для p0, 01

241, 5 189, для p0, 05, то принимаем отвергаем

241, 5 158, p0, 01, то принимаем , отвергаем

Для обоих уровней значимости принимаем нулевую гипотезу (Н0).

IV. Достоверное различие между выборками не обнаружено.

V. Достоверное различие между студентами контрольной и экспериментальной групп по уровню развития самооценки не обнаружено.

Приложение 4

Программа тренинговых занятий с применением телесно-ориентированных техник как средство формирования позитивного отношения к себе у студентов педагогического вуза

Правила тренинга

Постоянство

Каждый участник работает от начала и до конца тренинговых занятий и не опаздывает. Если возникает необходимость уйти пораньше, то участник должен сообщить об этом группе заранее.

Конфиденциальность

Все, что происходит на тренинговых занятиях, должно остаться на тренинге и не выноситься за его пределы.

Активность

Каждый участник тренинга старается быть активным участником происходящего и стремится участвовать во всех событиях и процедурах.

Искренность в общении и право сказать «нет»

Каждый участник тренинга старается быть искренним, но имеет право сказать «нет»

Обращение по имени

На тренинге необходимо называть участников по имени и не говорить о присутствующих в третьем лице.

Доверительный стиль общения

Высказывание от себя

На тренинге мы говорим от себя лично: «Я считаю, что…», «Я думаю…», и т.п. вместо высказываний «Большинство людей считает, что…», «Некоторые думают…».

Недопустимость непосредственных оценок человека

При обсуждении происходящего на тренинговых занятиях следует оценивать не участников, а их действия. Нельзя использовать высказывания типа: «Ты мне нравишься…». Следует говорить: «Мне нравится, когда ты говоришь…или поступаешь так-то…».

«Здесь и теперь»

Нередко участники стремятся перевести обсуждение в область общих соображений событий, случавшихся с другими людьми.

1.1. Цель: формирование позитивного отношения к себе.

1.2. Задачи:

1) Развитие реалистичного и позитивного образа тела, принятие себя, познание своей личности через язык собственного тела;

2) Всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности участника, направленный на формирование чувства внутренней устойчивости и доверия к самому себе;

3) Овладение психотехническими приемами, направленными на создание положительного образа «Я».

1.3. Продолжительность: 10 занятий. Каждое занятие по 2 - 3 часа.

1.4. Возрастная категория:

Юношеский возраст - студенты в возрасте 16 - 18 лет.

1.5. Принципы отбора участников:

- низкий уровень уверенности в себе,

- заниженная самооценка,

- внутренне недифференцированное чувство «за» и «против» своего «Я».

1.6. Ожидаемые результаты:

Повышение уверенности в себе;

Формирование адекватной самооценки;

Позитивное принятие своего «Я»;

Обретение внутренней целостности и единства;

Приобретение участниками программы запаса жизненных, душевных и творческих сил, необходимых для качественного уровня жизни и развития.

1.7. Количество участников: 10 - 12 человек.

1.8. Программа тренинга:

1 раздел. «Образ тела»

2 раздел. «Самооценка»

3 раздел. «Уверенность в себе»

4 раздел. Самоощущение. Самовосприятие»

5 раздел. Самоуважение»

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИНГА

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Цель: знакомство, формирование позитивного «Я-образа»

Задачи: - сообщение целей тренинга;

- снятие эмоционального напряжения;

- снятие мышечного напряжения;

- снятие психофизиологических зажимов;

- выработка позитивного самовосприятия.

Ход занятия:

Упражнение на знакомство

Цель: знакомство

Задачи: - снять эмоциональное напряжение;

- снять мышечное напряжение.

Необходимое время: 5 минут.

Материалы: не требуется.

Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, выработка положительного эмоционального фона.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

«Для начала необходимо познакомиться. Подумайте немного и представьте себя: как Вас зовут, или как бы Вы хотели, чтобы Вас называли здесь, и каковы Ваши ожидания от нашей встречи».

«Давайте придумаем ритуал приветствия».

Рекомендации ведущему:

Акцентирование внимания на каждом участнике группы. Уловить особенности интонации участника, его изображение имени.

Вводная часть:

Цель: знакомство

Задачи: - определение основных моментов работы;

установление контакта с группой;

сообщение задач тренинга.

Необходимое время: 10-15 минут.

«Тело человека является материальным отражением всех эмоциональных состояний и служит связующим звеном бессознательного и сознательного с внешним миром.

У нас есть инстинктивное понимание этой связи, и независимо от того, признаём ли мы эту связь с научной точки зрения или нет, мы постоянно сталкиваемся с её проявлениями в нашей жизни.

Представьте себе на минуту, что вы чем-то страшно рассержены, расстроены или, наоборот испытываете огромную радость. Изменение вашего эмоционального состояния тут же вызовет изменение состояния физического, т.е. примет материальную форму. Причем изменение это произойдет помимо Вашего желания.

Каждая переживаемая нами эмоция сопровождается определенными физическими процессами: сжатием или расслаблением мышц изменением давления и т.п. Мы знаем, что мышцы очень отзывчивы к упражнениям: постоянно занимаясь, например, поднятием тяжестей мы изменяем форму нашего тела. Подобно этому, если мы будем испытывать какие-то определенные эмоции на протяжении нескольких месяцев или лет (например, страх, раздражение, злость) это, несомненно, вызовет структурные и физиологические изменения в нашем организме.

Скрывая свои чувства, подавляя желания, мы «прячем» их в нашем теле - единственном месте, где это можно хранить, - и тем самым создаем блоки на пути движения жизненной энергии.

Основательно поняв, какие физические функции выполняет каждая часть тела, и, обнаружив местонахождение блока, мы сможем определить и те нефизические аспекты, которые с ними связаны.

Наши занятия будут проходить в форме тренинга. В любом тренинге существуют свои правила. Ознакомьтесь с ними. Если вы согласны с этими требованиями, то распишитесь на документе. Если вы не согласны с каким-либо из пунктов, огласите его. (У каждого участника листы с правилами проведения тренинга).

Наши тренинговые занятия основаны на телесно-ориентированных техниках. Наша главная задача - освободить тело и расширить движения и осознание. Это будет происходить с помощью двигательных упражнений, раскрывающих блоки, растягивающих мускулы и увеличивающие гибкость, спонтанных движений, которые являются выражением глубоких чувств (то есть комплексов), а также элементов арт-терапии.

Отношение - это основополагающая категория, которая описывает положение человека в мире, подчеркивает его активную роль и является движущей силой личности. Отношения личности определяют как «целостную систему индивидуальных, избирательных, сознательных связей личности с различными сторонами объективной действительности»

Эта система отношений представляет собой единство всех взаимосвязанных компонентов:

1) отношение человека к людям;

2) отношение человека к себе;

3) отношение к предметам окружающего мира.

Отношение к себе влияет на все направления нашей жизни. Люди, оценивающие себя позитивно, обладают уверенностью и спокойствием, которые отражают их внутреннее удовлетворение. Такие люди не нуждаются в похвалах и поощрениях, потому что знают себе цену. Они участники, инициаторы и движущие силы всего происходящего. Они способны отдавать и получать все лучшее, что создано в обществе. Люди, положительно относящиеся к себе, обычно «принимают» и окружающих, тогда как негативное отношение к себе часто сочетается с отрицательным, недоверчивым или недоброжелательным отношением к другим людям.

Нас интересует именно позитивное отношение к себе. Над этим мы и будем работать в течение наших занятий».

Упражнение «Мы разные!»

Цель: разогрев тела, снятие напряжения в группе, выработка положительного эмоционального фона.

Необходимое время: 15-20 минут.

Материалы: различные по темпу музыкальные композиции.

Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, психофизиологических «зажимов».

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию:

Походите медленно, ощутите как ваша стопа соприкасается с полом.

Продолжая идти таким же шагом, присмотритесь к окружающим Вас людям, рассматривайте их, не задерживайте взгляда долго.

Походите тем шагом, который для Вас привычен.

А теперь начните ходить быстрее.

Еще быстрее, чуть ли не бегите.

Снова идите медленно. Вы устали.

Представьте, что вы деловая дама и идете по улице. Вам ни до кого нет дела.

А теперь Вы - важный джентльмен 30.

Вы - кокетливая девушка. Вы ни с кем открыто не заигрываете, но стараетесь обратить на себя внимание.

Вы - скромный человек.

Вы - боязливый человек.

Вы - старенький человек.

Походите тем шагом, который для Вас привычен.

Обратная связь: Вспомните свои ощущения. В какой момент вам стало легко ходить? Какой вариант Вам больше понравился? Все ли походки у вас получились? Что было сложным/легким?

Рекомендации ведущему:

Мелодия по продолжительности должна длиться не более 4 - 5 минут. Желательно включение музыкальных композиций разного темпа.

Сообщение смены стиля ходьбы и сена мелодии должны совпадать. Ведущему следует обратить внимание на включенность участников в работу, именно это позволит снять их некоторое внутреннее напряжение.

Упражнение «Проблема как образ»

Цель: анализ актуальной жизненной ситуации через рассмотрение проблемы (жизненного препятствия, цели для достижения) в виде образа, сказочного персонажа, персонажа литературного произведения.

Необходимое время: 40-50 минут.

Материалы: различные по темпу музыкальные композиции, бумага, простые и цветные карандаши, фломастеры (если позволяет аудитория, то краски и кисточки).

Предполагаемый результат: осознание своей проблемы

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Определите для себя 2 момента:

1 момент - перечислите то, что вы считаете в себе отрицательным, не принимаете;

2 момент - то, что вы принимаете, считаете положительным (Участники на листах записывают то, что они принимают и считают отрицательным).

Теперь попробуем представить проблему, которую мы сегодня выделили для дальнейшей работы, в виде образа, сказочного персонажа, персонажа литературного произведения (каждый участник отдельно для себя) и нарисуем его на листе бумаги. Вам в помощь есть карандаши, краски, фломастеры. Вам предоставляется полная свобода творчества. Когда ваши рисунки будут готовы, я попрошу каждого попрошу представить группе свой рисунок и объяснить нарисованное на нем». Сценарийупражнения: 1.«С каким образом у вас ассоциируется данная проблема». Каждый из участников по очереди называет образ. Замечание: можно участникам предложить нарисовать этот образ, а затем представить его всем, подумать также, какие сказочные персонажи схожи с вашим и почему. 2. Ведущий организует обсуждение по примерной схеме: - что объединяет все эти образы, - что нужно сделать, чтобы образ стал менее грозным (более приветливым, более открытым, более достижимым, доступным. 3. Далее ведущий может предложить каждому из участников изменить образ с помощью цветных карандашей, фломастеров и других вспомогательных средств. Возможно, предложить участникам группы полностью переделать рисунок, если он их не устраивает. 4. Далее ведущий организует дальнейшее обсуждение: - с какими сказочными персонажами теперь ассоциируется ваш образ. Рекомендации ведущему:

Упражнение может проводиться как в группе так и использоваться в индивидуальной работе с подростковым возрастом, молодежью, а также со взрослыми людьми.

Ведущему лучше воздержаться от приведения примеров образов перед началом работы, так как это может включить у участников стандартное мышление и упражнение будет скучным и неинтересным

Ведущий может проследить, возможное ассоциирование проблемы с какими-то архитипическими образами: отца, солнца и т.д. (под архитипом мы здесь понимаем первобытный образ, персонаж или модель, которые повторяются в литературе и в мышлении достаточно постоянно - в религиях, мифах, волшебных сказках, сновидениях, фантазиях). Ведущему при работе следует обратить внимание на то, что использует каждый из участников для того, чтобы донести до группы (или индивидуально выразить) свой образ: простые или цветные карандаши, краски или фломастеры, насколько смело человек обращается с предложенными ему материалами, уверенно держит карандаш или сразу рисует фломастером, или размашисто нарисовал образ красками. Наиболее осторожных и неуверенных в себе участников ведущий после представления ими своего образа может спровоцировать на смелые изменения в этом образе с помощью ярких красок, фломастеров и т.д. Если кто-то из участников захочет вместо одного сказочного образа нарисовать целый сказочный сюжет, то не стоит его ограничивать.

Перерыв: 10 минут.

Упражнение «Энергичная парочка»

Цель: стимулирование общения в парах, развитие способности взаимопонимания.

Необходимое время: 10 - 15 минут.

Материалы: ритмичные музыкальные композиции.

Предполагаемый результат: развитие танцевально-экспрессивного репертуара, установление контакта с группой.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Пары импровизируют, находясь в разном сцеплении:

держась правыми руками;

взявшись под руку;

положив руки друг другу на плечи (на талию);

прикоснувшись кончиками носиков к друг другу;

взявшись двумя руками - лицом друг к другу (спиной друг к другу).

Обратная связь: Легко ли было танцевать в паре? Какое сцепление вызвало набольший интерес/затруднение?

Рекомендации ведущему:

При смене сцепления делается пауза и происходит смена музыки. Игру можно провести как конкурс. Важно настроить участников на работу, обратить внимание на то, чтобы не было повторений движений у разных пар.

Упражнение «Я + Он»

Цель: формирование межличностной чувствительности.

Необходимое время: 30 минут.

Материалы: не требуется.

Предполагаемый результат: осознание возможностей своего тела.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

«Разделитесь на пары. Возьмите по листу бумаги и разделите его на 3 колонки. Первую колонку назовите именем одного из Вас, вторую - именем второго участника пары. Третья колонка будет иметь название «Имя + Имя» - ваши имена в сумме. Теперь по очереди мы начинаем называть любую часть тела и записывать их по горизонтали, заполняя каждую колонку. Теперь, когда мы закончили с этим, Ваша задача соединить все это в танце (ведущий объясняет на первом примере правильное соединение частей тела). Приступаем!».

Обратная связь: Какие ощущения испытывали в процессе работы? Были ли сложные моменты? Как Вы их решали? Легко ли было работать в паре? Понравился ли Вам ваш танец?

Рекомендации ведущему:

Ведущему необходимо уверить участников, что важна абсолютно любая часть тела, называть следует то, что первое пришло в голову, обязательно конкретизируя (например, кисть левой руки, мизинец правой ноги). Очень важно показать первое соединение частей тела: последовательность и общее движение.

Использование музыки запрещено! Все должно быть построено только на ощущениях участников.

Участникам необходимо не просто выполнить все соединения, но и добавить такие телодвижения, чтобы получился танец (придумать переходы от одного соединения к другому).

Каждая пара в конце упражнения представляет свой «танец». Остальные участники - «зрители». В конце каждого исполнения «танца» звучат аплодисменты «зрителей».

Домашнее задание:

Цель: побудить участников к самоизучению, самоанализу.

Необходимое время: 5 минут.

«Это простое домашнее задание, растянутое на все наши занятия. Я прошу Вас завести дневник Ваших впечатлений, ваших чувств, Ваших ассоциаций, желаний - пожеланий. После каждой нашей встречи оставлять заметки: то, что вам хочется, то, что вы, может быть, не досказали на занятии, то, что вы испытали или испытываете на данный момент».

Ритуал прощания:

У нас есть ритуал приветствия. Давайте придумаем, как мы будем прощаться до следующей встречи.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Цель: формирование позитивного «Я-образа»

Задачи: - снятие психофизиологических «зажимов»;

выработка позитивного восприятия своего тела.

Ход занятия:

Ритуал приветствия.

Вводная часть - Теоретическая часть

Цель: формирование представлений об отношении к себе, важности его положительности в жизни человека.

Необходимое время: 20 минут.

Материалы: ватман, маркеры.

«Важнейшей составляющей нашей жизни является то, как мы воспринимаем собственное тело. Подспудно, восприятие тела и отношение к телу сильно влияет на нашу самооценку. Физическое тело - это то средство, которое мы используем для исследования, понимания и переживания мира. Тело является нашим самым главным коммуникативным инструментом. Мы создаем и поддерживаем взаимосвязь с другими на телесном уровне. Кроме того, тело одновременно является и вместилищем «Я» и объектом, с которым «Я» имеет взаимоотношения.

Исходя из этого, образ тела может быть как позитивным, так и негативным.

Образ тела это...

То, как вы видите свое тело в зеркале и то, какая картинка собственного тела у вас в мыслях.

То, чему Вы придаете значение из своей внешности (включая ваши воспоминания, предположения о себе).

То, как вы чувствуете свое тело, включая ваш рост, формы и вес.

То, как вы воспринимаете и контролируете свое тело во время движения. Как вы чувствуете себя в своем теле, но не то, что вы думаете о нем.

Негативный образ тела это...

Искаженные представления о своих формах - вы воспринимаете части своего тела не такими, какие они есть на самом деле.

Вы уверены в том, что только другие люди привлекательны внешне и что ваши размеры и формы тела показывают вашу несостоятельность, неполноценность.

Вы чувствуете стыд, застенчивость и озабоченность по поводу своего тела.

Вы чувствуете свое тело как неудобное и громоздкое.

Позитивный образ тела это…

Близкое к реальности, освобожденное от стереотипов чувствование своих форм - вы видите различия между своими частями тела такие, какими они являются на самом деле.

Вы радуетесь и оцениваете по достоинству свои природные формы тела и вы понимаете, что внешние физические данные очень мало что могут говорить о характере и ценностях человека.

Вы чувствуете гордость от принятия своего тела таким, какое оно есть, и считаете, что не резонно тратить время в заботах о еде, весе и калориях.

Вы чувствуете себя в собственном теле комфортно и безопасно.

Люди с негативным образом тела имеют большую вероятность развития пищевых расстройств и вероятность страданий от депрессии, изоляции, низкой самооценки, и навязчивых мыслей о снижении веса, повышенной телесной травматизации и др.

Мы все можем проводить наши дни с чувством громоздкого и неудобного тела, но ключом к развитию позитивного образа тела является обучение умению брать верх над нашими негативными мыслями и чувствами. Мы можем обучаться видеть образ своего тела в позитивном ключе. Давайте попробуем это сделать».

Теоретическая часть проходит в форме беседы. Участниками, совместно с тренером, выявляются позитивные и негативные моменты образа тела. Все сказанное участниками записывается на ватман.

Упражнение «Танцуем сидя»

Цель: разогрев тела, снятие напряжения в группе, выработка положительного эмоционального фона.

Необходимое время: 5-10 минут.

Материалы: ритмичные музыкальные композиции.

Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, психофизиологических «зажимов».

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

«Это «игра-повторялка» (или «зеркальный танец»)».

Участники садятся на стулья, расположенные полукругом. Ведущий сидит в центре зала и показывает разные движения для всех частей тела, давая установку:

«смотрим по сторонам» (упражнение для головы);

«удивляемся» (упражнение для плеч);

«ловим комара» (хлопок под коленом);

«притаптываем землю» (притопы) и т.д.

Рекомендации ведущему:

Игра-разминка проводится обычно в начале занятия. Так как некоторым участникам иногда бывает сложно сразу включиться в двигательный процесс, начать двигаться можно в положении сидя.

Положительных результатов достигает сочетание некоторых упражнений (с определенной скоростью можно «словить комара», потом «удивиться», затем начать «притаптывать землю» и т.д.).

Упражнение «Зажим»

Цель: снятие психофизиологических «зажимов» и формирование приемов релаксации состояния.

Необходимое время: 10 минут.

Материалы: не требуется.

Предполагаемый результат: снятие внутреннего напряжения, психофизиологических «зажимов».

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Сядьте в заведомо неудобную позу. Почувствуйте как при этом в определенных мышцах или суставах возникает локальное напряжение, «зажим». Постарайтесь в течение нескольких минут точно выделить область зажима и снять его, расслабиться».

Обратная связь. Участники делятся своими впечатлениями и ощущениями.

Рекомендация ведущему:

Ведущему не желательно торопить участников принимать неудобную позу. Каждый участник в праве «искать» требуемую позу столько, сколько ему необходимо. Это позволяет ощутить свое тело, посмотреть на него «со стороны». Следить за тем, чтобы каждый находился в полученной позе некоторое время, для ощущения положения тела, своих возможностей. Ведущему следует обращать внимание на те позы, которые принимают участники. Есть люди, у которых появятся затруднения в выполнении данного упражнения.

Упражнение «Круги»

Цель: осознание и принятие своего «Я», самоощущение, самопонимание.

Необходимое время: 40 минут.

Материалы: краски, цветные мелки, цветные карандаши, музыкальные композиции.

Предполагаемый результат: осознание своего «Я», принятие себя.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Нарисуйте круг размером примерно с человеческую голову. А затем, расслабившись, заполните его внутреннее пространство, не думая и не пытаясь оценивать то, что получается, можете использовать краски, мелки или карандаши. После того как закончите рисовать, подумайте над названием вашей работы, опишите свои чувства и ассоциации, связанные с рисунком и процессом его создания, а также отдельными деталями изображения».

Обратная связь: Как называется рисунок? Что изображено? Какие чувства и ассоциации возникли во время рисования?

Рекомендации ведущему. Интерпретация:

Следует кратко объяснить значение каждого цвета.

Рисование в круге (мандалотерапия) - достаточно распространенный инструмент арт-терапевтической работы. Создавая творчество, можно не только помочь человеку лучше понять процесс своего развития, но и активизировать психологические механизмы, которые обеспечивают преодоление кризисных состояний, связанных с процессом

Если в круге черный и красный цвета, а большая часть рисунка не закрашена, или преобладают смешанные, грязные цвета - это говорит о состоянии психического и физического дискомфорта. Границы мандалы при этом плохо обозначены, что может служить индикатором психической дезинтеграции. Или, наоборот, проведены жирной черной или красной линией (наличие паранойяльной настроенности или стремление защитить хрупкое «Я»). Красный цвет - цвет внутренней борьбы. Пустота и незаполненность говорят сами за себя.

Иногда люди часто изображают расщепленный круг, символизирующий борьбу мотивов, внутриличностный конфликт - «Я» и его «тень». Такие изображения могут представлять собой пейзажи (море и небо, земля и небо); цвета становятся чистыми. В то же время нередко используются дополнительные колоры. Если в рисунке много синего - это противоборство с созависимой матерью.

Упражнение «Арка Лоуэна»

Цель: принятие своего тела, осознание своего поведения.

Необходимое время: 20 минут.

Материалы: музыкальные композиции.

Предполагаемый результат: снятие мышечных зажимов, осознание возможностей своего тела.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Возьмите стул, поставьте его позади себя. Ухватитесь за него руками. Теперь медленно, не сходя с места, прогибайтесь назад. Вообразите перпендикулярную линию, соединяющую точку, расположенную у вас посередине между лопатками, с точкой, находящейся посередине между ног. Задержитесь на некоторое время. Почувствуйте напряжение в спине и ногах. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите еще раз, но задержитесь в таком положении в течение большего времени».

Примерные вопросы для обратной связи. Что испытывали во время первого прогиба? второго? что изменилось? Какие первые ощущения возникли? Что оказалось сложным для Вас?

Рекомендация ведущему:

При правильном исполнении арки Лоуэна воображаемая перпендикулярная линия соединяет точку, расположенную посередине между лопатками, с точкой, находящейся посередине между ног. Если применить терминологию биоэнергетической терапии, то можно сказать, что в этой позе человек заряжен с ног до головы, заземлен и уравновешен. Вместе с тем мышечное напряжение выявляет, что одни участники склонны к чрезмерной физической ригидности, которая мешает им успешно выполнять арку. Другие, с излишне гибкой спиной, не обеспечивают достаточной поддержки своему телу, что может свидетельствовать о чрезмерной уступчивости, бесхарактерности личности. Третьим недостает симметрии и гармонии, потому что их части тела выглядят как бы действующими порознь (например, голова и шея наклонены в одну сторону, туловище - в противоположную). У этих участников может наблюдаться внутренняя рассогласованность. Как и при объяснении понятия «почва под ногами», применение метафоры дает ключ к пониманию межличностного поведения: ригидные люди склонны к упрямству и скрытности; гибкие люди могут быть неспособны к достаточному самоутверждению.

Перерыв: 10 минут.

Упражнение «Экранизация»

Цель: осознание своего места в жизни.

Необходимое время: 50 - 60 минут.

Материалы: гуашь, стаканчики с водой, кисти, салфетки, музыкальные композиции разных стилей.

Предполагаемый результат: осознание себя, своего места в жизни.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Каждый из нас посещал музеи, театры, кино и невольно становился свидетелем того или иного художественного действия. Вспомните наиболее понравившуюся вам картину. Что изображено на ней? В каких красках художник изобразил ее? Вспомните, какой фильм Вы смотрели. Что больше всего в нем запомнилось? Какие цвета были использованы в фильме? Представьте теперь, что вы некая картина, фильм. Посмотрите внимательно со стороны. Что сразу бросается в глаза? Какой отрывок жизни вы четко видите перед собой? В каких красках он дан? Попробуйте «экранизировать» то, что вы увидели на вашей руке. Создайте свой фильм, момент фильма, картину».

Обратная связь: Кто вы были - фильм/картина? Легко ли было смотреть на себя в таком «виде» со стороны? Что изображено на руке? К какому времени вашей жизни это относится? Какие цвета для этого выбраны? Что значит выбранный Вами цвет? Какие чувства испытывали при нанесении рисунка?

Рекомендации ведущему:

Ведущему следует очень аккуратно проводить параллель между фильмом, картиной и человеческой жизнью. Следует обратить внимание на то, как участники подходят к созданию своей экранизации, и какой выбор они сделали (фильм или картина).

Упражнение «Пусть моя правая рука не знает, что делает левая»

Цель: релаксация, развитие воображения, самопознание.

Необходимое время: 15 минут.

Материалы: цветные карандаши, маркеры, фломастеры, чистые листы.

Предполагаемый результат: эмоциональная разрядка.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Выберите левой рукой любой понравившийся цвет карандаша (маркера, фломастера). Затем выберите любой понравившийся цвет карандаша (маркера, фломастера) правой рукой, так чтобы для правой и для левой руки были выбраны разные цвета, то есть для каждой руки свой. Закрыв глаза, рисуйте на листе все, что хотите (например, каракули). Рисуйте каракули двумя руками, затем (после того как почувствуйте, что для вас достаточно) откройте глаза. Не задумываясь о значении линий и переплетений на листке, возьмите какой-нибудь один цвет (либо из тех, которые вы уже использовали, либо любой другой) и сформируйте любые образы и фигуры на основе полученных «каракулей».

Примерные вопросы для обсуждения: Что было сложно выполнять? Что чувствовали в процессе работы?

Рекомендации ведущему:

Ведущий не вмешивается в процесс работы, но следит за тем, чтобы глаза у участников были закрыты. В конце упражнения можно провести обсуждение. Дополнять или переделывать рисунки нельзя. Из готовых рисунков можно составить общую (групповую) картинку.

Ритуал прощания.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Цель: выработка адекватной самооценки.

Задачи: - снятие мышечного напряжения;

развитие самопонимания;

выработка позитивного восприятия своего тела.

Ход занятия:

Ритуал приветствия.

Упражнение - разминка «Танец отдельных частей тела»

Цель: разогрев участников; осознание и снятие мышечных зажимов.

Необходимое время: 20-25 минут.

Материалы: музыкальные записи разных стилей с четким ритмическим рисунком.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: раскрепощение участников.

Ход упражнения:

Процедура:

Участники становятся в круг. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен (например, «танец головы», «танец плеч», «танец кистей рук», «танец живота», и др.). Участники максимально стремятся использовать в танце названную часть тела.

Обратная связь. Обсуждение трудноисполнимых моментов.

Рекомендации ведущему:

Ведущий сменяя музыку, изменяет танцующую часть тела.

Это упражнение подходит для работы с подростками, студентами, взрослыми.

Упражнение «Какая я…»

Цель: адекватное оценивание своего «Я».

Необходимое время: 40 - 50 минут.

Материал: Не требуется.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Предполагаемый результат: осознание своего «Я», осознание своего поведения.

Ход упражнения:

Процедура:

Состоит из 2-х частей:

1.«ХВАСТОВСТВО»

Цели: - создание условий и формирование навыков самораскрытия;

- совершенствование навыков уверенного поведения.

Участники садятся в большой круг и получают задание (время для подготовки 2-3 минуты). «Каждый должен похвастаться перед группой каким-либо своим качеством, умением, способностью, рассказать о своих сильных сторонах - о том, что он любит и ценит в себе».

На выступление отводится - 1 минута.

По окончании всех выступлений группа обсуждает ощущения, возникшие в процессе выполнения упражнения.

2. «КОНТРАРГУМЕНТЫ»

Цель: создание условий для самораскрытия.

Каждый член группы должен рассказать остальным участникам о своих слабых сторонах - о том, что он не принимает в себе. Это могут быть черты характера, привычки, мешающие в жизни, которые хотелось бы изменить.

Обратная связь. Остальные участники внимательно слушают и по окончании выступления обсуждают сказанное, пытаясь привести контраргументы, т.е. то, что можно противопоставить отмеченным недостаткам или даже показывая, что наши слабости в одних случаях, становятся нашей силой в других.

Рекомендации ведущему:

Ведущий должен проследить за тем, чтобы выступил каждый участник группы.

Ведущий занимает нейтральную позицию по отношению к каждому участнику, но в праве менять свою позицию в качестве защиты участника.

Упражнение подходит для студентов, взрослых, подростков. Следует напомнить участникам о правилах тренинга, о свободном высказывании каждого. Никто не должен перебивать выступающего. Ведущий вправе задавать наводящие вопросы, если участник замолкает.

Упражнение «Ощути себя»

Цель: снятие мышечных зажимов, самопринятие.

Необходимое время: 40 минут.

Материалы: музыкальное сопровождение.

Предполагаемый результат: осознание возможностей своего тела, самопринятие.

Подготовка: специальной подготовки не требуется.

Ход упражнения:

Процедура:

Ведущий дает следующую инструкцию: «Сядьте, отведите согнутую правую ногу вправо и подтяните левую ногу к себе. Разверните тело и обопритесь на левую руку, отставленную как можно дальше. Поднимите правую руку на уровень глаз и двигайте ею влево в горизонтальной плоскости. Посмотрите на правую руку и поверните голову и глаза к любой точке, расположенной на стене, далеко влево от руки. Затем посмотрите на руку, потом на стену, потом снова на руку, повторяя движение раз двадцать: десять раз - закрыв левый глаз и переводя с руки на стену только правый глаз, а затем десять раз - закрыв правый глаз и переводя с руки на стену только левый глаз. Потом попытайтесь выполнить все движения еще раз с обоими открытыми глазами и посмотрите, будет ли увеличиваться диапазон поворота влево. Отведите согнутую левую ногу влево, подтяните правую ногу к телу и, выполняя перечисленные выше действия, попытайтесь увеличить диапазоны поворота вправо. Не забудьте выполнить упражнение каждым глазом поочередно».