Среднекомандный процент брака за игру во время выполнения спортсменами с различным уровнем мастерства длинных передач составляет: у футболистов III разряда -- 52,8%, у футболистов II разряда -- 50,9%, у игроков с подготовленностью на уровне I разряда -- 46,5%, у кандидатов в мастера спорта -- 34,9%, у мастеров спорта -- 35,6%.

35,4 ведения мяча в среднем за матч выполняют спортсмены с квалификацией III разряд. У футболистов II разряда этот показатель выше на статистически значимую (Р < 0,05) величину -- 47. Число ведений у футболистов-перворазрядников равно 39,6. Наибольшее количество ведений применяют в игре кандидаты в мастера спорта и мастера спорта -- 48,2 и 67,1 ведений соответственно.

Параллельно повышению спортивного мастерства игроков от III разряда до кандидата в мастера спорта неуклонно возрастает эффективность выполнения ведений: с 7% среднематчевого брака (у спортсменов III разряда) до 4% брака (у кандидатов в мастера спорта). Футболисты -- мастера спорта при выполнении такого приема, как ведение мяча допускают в матче 5% брака.

Игроки с уровнем подготовленности III и II спортивных разрядов используют в соревновательной деятельности сравнительно малое количество обводок соперника -- в среднем за игру 32,3 и 34,2 обводки соответственно. С ростом квалификации число данных ТТД однонаправленно повышается, при этом увеличение носит достоверный (Р < 0,01) характер у перворазрядников: I разряд -- 61,3 обводок, кандидаты в мастера спорта -- 71,4 обводок, мастера спорта -- 72,3 обводок.

33,5% составляет брак, допускаемый в игре футболистами III разряда при использовании обводок. Применение обводок игроками II разряда сопровождается статистически значимым (Р < 0,05) повышением брака до 39,4%. Этот показатель достоверно (Р < 0,01) снижается у перворазрядников -- 30,7%; а у кандидатов в мастера спорта он составляет -- 32,3%. С наибольшей эффективностью (брак 25,7%) используют в соревновательной деятельности обводки мастера спорта.

Однонаправленным увеличением количества отборов мяча в матче характеризуется рост спортивного мастерства футболистов от III разряда до мастера спорта: III разряд -- 22,9 отбора, II разряд -- 25,3 отборов, I разряд -- 29,4 отборов, кандидаты в мастера спорта -- 40 отборов, мастера спорта -- 55,1 отборов. В то же время, статистически значимые различия отмечаются между показателями II и I разрядов (Р < 0,05), а также между данными I разряда и кандидатов в мастера спорта (Р < 0,01).

Выполняя отборы мяча, игроки III разряда имеют процент брака в среднем за игру на уровне 21,7%. Постепенно снижаясь, данный показатель составляет у спортсменов II разряда 19,6%, у занимающихся с квалификацией I разряд -- 18%. До 23% (Р < 0,01) повышается брак у кандидатов в мастера спорта. А наивысшие значения (24,1%) показателей брака при выполнении отборов мяча наблюдаются у мастеров спорта.

Количество перехватов мяча в игре у футболистов III разряда в среднем составляет 97,4. Чаще всего этот прием используют игроки с уровнем подготовленности II спортивного разряда -- 112,1 приёмов за встречу. Наибольшее число перехватов -- 168 -- выполняют в игре перворазрядники, при этом между данными II и I разрядов отмечаются статистически значимые (Р < 0,01) различия. Достоверно (Р < 0,01) снижается количество перехватов -- до 131,6 за игру -- у кандидатов в мастера спорта. Футболисты-мастера спорта, в среднем, выполняют 134,7 перехвата.

Эффективность использования перехватов мяча в соревновательной деятельности у игроков III, II и I разряда находится примерно на одном уровне и характеризуется следующими процентами брака: III разряд -- 51,2%; II разряд -- 51,7%; I разряд -- 50,4%. Снижение брака на статистически значимую (Р < 0,01) величину -- до 37,9% -- отмечается при выполнении перехватов кандидатами в мастера спорта. Наиболее эффективно данное ТТД используют в игре мастера спорта -- брак 35,9%.

За матч игроки с уровнем квалификации III спортивного разряда в среднем выполняют 41,6 передач мяча головой, ударов головой, единоборств за "верховые" мячи. Более низкий показатель игры головой (32,1) имеют футболисты II разряда, причем снижение носит статистически значимый (Р < 0,01) характер. Достоверное (Р < 0,01) повышение среднематчевого количества технических приемов игры на "втором этаже" -- до 42,6% -- наблюдается у спортсменов І разряда. Дальнейший рост спортивного мастерства футболистов сопровождается увеличением объема передач головой, ударов головой и единоборств за "верховые" мячи. Так, у кандидатов в мастера спорта эти показатели составляют 51 ТТД, у мастеров спорта -- 58,8 ТТД.

С наименьшей эффективностью в соревновательной деятельности выполняют различные приемы игры головой спортсмены ІІІ разряда, у них брак составляет 48,9%. На статистически значимую (Р < 0,05) величину меньше этот показатель у футболистов ІІ разряда -- 43,3%. Применяя в игре передачи мяча головой, удары головой и единоборства на "втором этаже", перворазрядники допускают 46,8% брака. Среднематчевый брак в вышеназванных ТТД у кандидатов в мастера спорта составляет 43%. Наиболее высокая эффективность выполнения приемов игры головой отмечается у мастеров спорта, что характеризуется статистически значимым (Р < 0,05) снижением брака с 43% (у кандидатов в мастера спорта) до 37,4% (у мастеров спорта).

17,2 удара по воротам в среднем за матч выполняют футболисты ІІІ разряда. Незначительно снижается число данного ТТД у спортсменов ІІ разряда -- 15,2 удара. С ростом квалификации занимающихся от І разряда до мастера спорта наблюдается количественный прогресс показателей ударов по воротам: І разряд -- 18 ТТД, кандидаты в мастера спорта -- 19 ТТД, мастера спорта -- 21,3 ТТД за игру.

52% брака допускают в матче спортсмены с подготовленностью ІІІ разряд, нанося удары по воротам соперника. У футболистов более высокой квалификации -- ІІ и І разрядов -- отмечается тенденция к снижению брака: 50% и 41% соответственно; при этом снижение в последнем случае носит статистически значимый (Р < 0,05) характер. Незначительное увеличение брака -- до 43,7% -- при выполнении ударов по воротам наблюдается у кандидатов в мастера спорта. Немного эффективнее (брак 41,5%), чем кандидаты в мастера спорта, реализуют этот прием в игре мастера спорта.

Динамика изменения суммарных показателей (лучших за весь годичный период) ТТД у футболистов различной квалификации выглядит следующим образом.

Общее количество ТТД у спортсменов ІІІ разряда составляет 527,5. У игроков с подготовленностью ІІ разряд аналогичный показатель ниже -- 501,7 ТТД.

С ростом мастерства спортсменов -- от І разряда до мастера спорта -- четко прослеживается тенденция к увеличению общего объема ТТД матча: І разряд -- 691,3, кандидаты в мастера спорта -- 731,9, мастера спорта -- 809,7. Необходимо отметить, что при этом статистически значимые (Р < 0,01) различия отмечаются между данными ІІ и І разрядов, кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта.

Эффективность выполнения ТТД в условиях соревновательной деятельности неуклонно возрастает с повышением квалификации от ІІІ разряда до мастера спорта.

Так, зафиксированы следующие значения показателей суммарного брака всех ТТД матча: ІІІ разряд -- 35,2%; ІІ разряд -- 34,3%; І разряд -- 31,1%; кандидаты в мастера спорта -- 28,9%; мастера спорта -- 26,5%.

Подводя итоги описанных исследований, необходимо отметить следующие основные положения:

1) Традиционно используемая система подготовки в отечественном футболе не обеспечивает достаточного уровня спортивной работоспособности занимающихся на протяжении большей части соревновательного периода. Данное обстоятельство подтверждается тем, что спортсмены с квалификацией от III разряда до мастера спорта приступают к играм первого и второго круга соревнований, имея невысокие показатели развития основных физических качеств и технического мастерства. Кроме того, на протяжении первого круга у занимающихся (у третьеразрядников, выступающих на чемпионате города, -- второго круга) отмечается однонаправленное снижение параметров физической, технической и игровой подготовленности. А наивысших результатов как в соревновательной деятельности (объем и эффективность выполняемых ТТД), так и в тестах, отражающих уровень развития быстроты, скоростно-силовых качеств, специальной выносливости и технического мастерства, футболисты достигают лишь к середине-окончанию второго круга соревнований (третьеразрядники -- в первом круге).

2) Сравнение полученных в ходе исследований результатов позволяет заключить, что футболисты, использующие традиционную систему подготовки, обладают достаточно высоким уровнем развития общей выносливости (тест Купера). Акцентированное совершенствование аэробных возможностей спортсменов на всех ступенях классификации -- от III разряда до мастера спорта -- не позволяет футболистам заметно повысить уровень быстроты, скоростно-силовых качеств и скоростной техники выполнения игровых приемов в соревновательном периоде и, как следствие, добиться высокой эффективности игровой деятельности.

3) При планировании многолетней тренировки специалистами, применяющими традиционную систему подготовки, могут использоваться материалы, в которых отражены лучшие за весь годичный цикл показатели соревновательной деятельности, а также результаты игроков различной квалификации в тестах, характеризующих уровень основных физических качеств и технического мастерства.

2.3 Исследование режимов чередования работы и отдыха и ответные реакции организма при разной продолжительности серий игровых упражнений

Всегда можно выделить несколько факторов тренировки, численное значение которых характеризует модель воздействия. В данном случае под моделированием мы подразумеваем создание такого воздействия на организм каждого фактора и их сочетаний, после которого можно получить планируемые соотношения функциональной активности систем как по направленности, так и величине сдвигов. Открывается перспектива последовательным изменением числовых значений каждого из факторов изменять ответные реакции организма. А это дает возможность определить границы состояний системы, обеспечивающих уровень специальной работоспособности футболистов. Задавая границы возможных значений каждой интересующей системы, можно определить область допустимых и эффективных состояний.

Учитывая сказанное, выделяют основные факторы, определяющие структуру тренировочной модели: интенсивность и продолжительность выполнения упражнений, количество повторений, режим чередования упражнений (серий) с отдыхом, структура индивидуальных или коллективных упражнений технико-тактической направленности.

Ранее при изучении закономерностей ответных реакций организма на различные режимы работы и отдыха нами создавались условия, в которых продолжительность серий была одинаковой, независимо от конструируемых режимов. Такие условия связывались с необходимостью исключения дополнительных помех при анализе получаемых данных [11, с. 14].

Однако в практике тренировочного процесса применяются серии игровых упражнений разной сложности, требующие участия разного количества футболистов для решения определенных тактических действий в игре. В связи с этим продолжительность игровых серий, естественно, будет неодинаковой, так же как и количество их повторений, в самой серии (например, индивидуальные упражнения, направленные на развитие специальной скорости и совершенствование техники ведения мяча с последующим ударом в створ ворот). Эта структура действий, осуществляемая с около максимальной интенсивностью, по продолжительности весьма кратковременна (10-12 с). Поэтому выполнение такого упражнения в серии продолжительностью 15-20 мин, по-видимому, будет некорректным, так как в этом случае потребуется 35-45 повторений, чтобы заполнить отведенное время. Такое воздействие вызывает значительные сдвиги в организме, и вместо скорости и совершенствования техники владения мячом будет, в основном, развиваться специальная скоростная выносливость.

Иными словами, произойдет разрыв между педагогической задачей тренировочного занятия (в данном случае -- развития специальной скорости) и ответной реакцией организма.

К таким же кратковременным и высокоинтенсивным упражнениям можно отнести упражнения в двойках, тройках и т.д., выполняемых от одних ворот к другим со сменой позиций и завершающими ударами в створ ворот. В то же время имеются групповые серии упражнений или двусторонние игры, на которые нельзя отводить короткие по продолжительности серии, так как не будет достигнут необходимый эффект ни с точки зрения усвоения тактики, ни в плане создания нужных реакций систем организма.

Поэтому важно выявить возможность сохранения или даже усиления ответных реакций, характерных для моделей занятий типа "А", "В", "Д" и "Е" при условии применения разной продолжительности серий игровых упражнений с присущим каждой модели алгоритмом.

Учитывая специфику функционирования организма, связанную с проявлением скоростных усилий и специальной выносливости, смешанных условий с одновременным выполнением тактико-технических действий, для каждой серии в зависимости от ее продолжительности подобраны специфические задачи действия и соответствующая структура упражнений.

Так, при развитии специальной выносливости с решением тактических задач (модель "А") продолжительность серии возрастала от одного повторения к другому.

Рассмотрим один из вариантов алгоритма этой модели и соответствующих задач действий:

1. Групповые и индивидуальные перемещения в атакующих действиях при наличии оперативного пространства; упражнения в тройках со сменой позиции, "предложением в адрес", забеганием, нацеленной фланговой передачей и завершающим ударом в створ ворот одним из футболистов -- 5 повторений с микроинтервалами отдыха до 30 с (4 мин); пауза для отдыха -- 30-40 с.

2. То же в четверках -- 6-7 повторений с микроинтервалами отдыха до 30 с (6 мин); пауза для отдыха -- 45-60 с.

3. Коллективные действия при отборе мяча: прессинг. Игровые действия п х п футболистов (двое ворот). После срыва атаки команда, потерявшая мяч, располагается на половине поля соперника и атакует двумя игроками соперника, владеющего мячом. Одновременно с этим закрываются ближайшие соперники (8 мин); пауза для отдыха -- 1 мин.

4. Создание численного преимущества в зонах атакующих действий; игра в двое ворот со средней зоной 3x2, 2x2, 2x3. Перевод мяча из первой зоны во вторую с созданием численного преимущества в средней зоне за счет подключения одного из игроков первой зоны. При переводе мяча в третью зону подключаются два игрока средней зоны. При завершении или срыве атаки производится взаимозаменяемость в парах (10 мин); пауза для отдыха -- до 1,5 мин. .

5. Индивидуальные и коллективные действия "на опережение" при отборе мяча и завершении атаки. Игра: а) в двое ворот п х п с атакующими действиями и передачей мяча через центр, после "стенки", фланговыми продолжениями и игрой в "опережение"; б) в двое + одни ворота (малые) 1x1 при п х п (12 мин); пауза для отдыха -- 1,5-2 мин.

6. Маневр с целью выигрыша времени для занятия выгодных позиций при переходе от оборонительных действий к атакующим; игра п х п в двое ворот с тремя зонами. Маневр после отбора мяча с занятием свободных зон за счет подключения в "двойках", "тройках", "четверках" через центральную зону. После завершения или срыва атаки -- взаимозаменяемость (13 мин); пауза для отдыха'-- до 2 мин.

7. Коллективный контроль мяча в сочетании с согласованными маневрами футболистов; игра в "квадрате" п х п игроков в одно касание с двумя "нейтральными" и выполнением заданий: а) "нейтральный" с "нейтральным" не играет; б) "обратная передача" исключена; в) мяч " на месте не стоит"; г) после передачи мяча -- "предложение в адрес" игрока в направлении передачи (14 мин); пауза для отдыха -- до 2,5 мин.

8. Маневр группы атакующих игроков с отвлекающими действиями на флангах с целью подготовки и реализации ударов по воротам со средних и длинных дистанций; игра п х п в одни ворота, с двумя нейтральными, находящимися в глубине обороны атакующей команды. Мяч вводится от тренера после коллективного скоростного маневра с соблюдением ширины атаки. Нейтральные подключаются для создания численного преимущества при завершении атаки (15 мин).

При развитии специальной скорости с решением тактико-технических задач (модель "В") алгоритм серий иной: 15 мин + 14 мин + 13 мин +12 мин + 10 мин + 8 мин + 6 мин + 4 мин с сохранением условий этой модели. Перерывы для отдыха между сериями -- в диапазоне 3,5-5,5 мин.

В тех случаях, когда строилась модель типа "Д" (основной задачей здесь является совершенствование тактических способов организации игры на фоне поддержания функциональных возможностей), серии распределялись следующим образом: 6 мин +14 мин + 6 мин + б мин + 14 мин + б мин +14 мин + 6 мин + 14 мин.

Отдых между сериями (кроме тех случаев, которые предусматривали получение специальной информации о состоянии систем между сериями) заполнялся различными заданиями индивидуального характера с низкой интенсивностью или очень кратковременными (удары по воротам, различные передачи и т.д.). В тех случаях, когда строилась модель типа "Е" (основной задачей являлось восстановление систем организма на фоне решения технике-тактических задач), серии распределялись иным образом: 10 мин + 10 мин + 10 мин + 10 мин. Интенсивность действий не должна превышать 1/2 максимальной и частота пульса не превышала 120-140 ударов в минуту. Перерывы для отдыха между сериями -- в диапазоне 10-12 мин., ЧСС после предыдущей серии снижается до 70-80 ударов в минуту и заполняются малоинтенсивными технико-тактическими действиями индивидуального характера. Могут быть и другие продолжительности серий -- от 12 до 15 мин.

Физиологическая особенность построения модели "А" состоит в том, что каждая последующая серия упражнений повторяется в конце фазы быстрого снижения ЧСС (на уровне 125-135 в 1 мин), наступающей после окончания предыдущего воздействия, и совпадающего с ней периода восстановления показателей мышечной работоспособности.

При таких условиях повторного выполнения игровых серий создается характерная небольшая амплитуда ЧСС, Наблюдается некоторое повышение верхней границы ЧСС до 4-5 серии с последующей стабилизацией размаха от 125-135 в 1 мин перед началом каждой серии до 172-188 в 1 мин после их окончания.

Такие изменения обусловили к концу тренировочного занятия снижение уровня сократительной способности мышц (ССМ), сопротивляемости мышц утомлению (СМУ), способности к пространственной дифференцировке движений (ППД), скорости перемещения игроков с мячом и без него.

В отдаленном восстановительном периоде показатели мышечной работоспособности, пространственная дифференцировка движений разновременно возвращались к исходному уровню с последующим превышением его в течение вторых-третьих суток отдыха [12, с. 145].

Тренировочное занятие, моделируемое в режиме "А" вызывает значительную активизацию функций надпочечника, а также интенсификацию мышечного гликолиза, результатом которого является значительное закисление внутренней Среды организма.

Нарастающая степень гликолитического закисле-ния миоплазмы внутренней среды организма и связанные с ним процессы лимитировали скорость процессов мышечного сокращения и расслабления. Это связывалось со снижением содержания фонда АТФ и угнетением АТФ-азной активности миозина, саркоплазматического ретикулума и т.д., что в конечном результате предопределило снижение„сократительной способности мышц и сопротивляемости мышц утомлению в процессе занятия, моделируемого в режиме "А".

На протяжении всего тренировочного занятия, моделируемого по типу "А", на организм воздействуют факторы метаболической и эндокринной регуляции. В первой половине большое влияние оказывают кате-холамины, вр второй -- глюкокортикоиды, в восстановительном периоде -- инсулин. Это определяет метаболический фон, который создает условия для активации процессов, лежащих в основе совершенствования некоторых видов специальной выносливости футболистов.

Перечисленные выше и связанные с ними другие процессы создают предпосылки для увеличения мощности и емкости метаболических процессов, реализующих такое качество как выносливость, и создающих основу для развития скоростных возможностей.

После этого выполняли серии упражнений, имеющих такие же содержание, интенсивность и продолжительность, как и в предыдущем случае, но каждую последующую серию повторяли в фазе замедленного снижения ЧСС (120--180 в 1 мин.), совпадающей с соотношением периодов сверхисходного состояния сократительной способности мышц и продолжающегося восстановления сопротивляемости мышц утомлению. При этом были зафиксированы иные (тип "В"), отличающиеся от вышеописанных реакции.

Во-вторых, амплитуда ЧСС между высшей и низшей точками по размаху больше, нежели в моделях "А" (от 108-118 в 1 мин до 174-188 в 1 мин). Во-вторых, наблюдалось повышение активности окислительных процессов в митохондриях лимфоцитов, индекс К снизился, возросла эффективность участков цепей дыхательных переносчиков, связанных с флафинопротеидами; КЗ уменьшился преимущественно за счет роста СДГ. Такие изменения привели к тому, что ССМ и пространственная дифференцировка движений к концу занятия были выше исходного уровня, а сопротивляемость мышц утомлению -- ниже.

Тренировочное занятие, моделируемое по типу "В", отличается от занятия типа "А" тем, что создаются иные условия для устранения факторов, закисляю-щих клетки мышечной ткани и внутреннюю среду организма.

Умеренная степень закисления внутренней среды организма способствует активизации транспортных форм катехоламинов, однако сила регуляторного влияния последних, по сравнению с нагрузками типа "А", несколько снижена и приближается к оптимальной. Это позволяет по-иному проявлять функциональные возможности футболистов, выражающиеся в частнорти, повышением скоростных качеств, улучшением пространственных дифференцировок и игрового мышления при выполнении тактических задач.

Достаточно высокий уровень лактата на фоне сниженного эффекта глюкокортикоидной регуляции в некоторой степени блокирует мобилизацию и последующее поступление жирных кислот для окислительных процессов и глюконеогенеза. Поэтому основным энергетическим источником в тренировочном занятии типа "В" являются углеводы, депонированные в мышечной ткани и печени. Приведенное соотношение показателей определенным образом сказывалось на проявлении некоторых сторон специальной работоспособности футболистов. Скорость перемещения как с мячом, так и без него возрастала к концу занятия.

В восстановительном периоде функциональная активность систем постепенно изменялась, приобретая дорабочие признаки в течение двухсуточного отдыха.

Изменив алгоритм воздействий, заключающийся в том, что каждая последующая серия упражнений повторялась в фазе стабилизации ЧСС (на уровне 90-100в 1 мин), совпадающей с дорабочим уровнем сократительной способности мышц и периодом сверхисходного состояния сопротивляемости мышц утомлению, мы цолучили третью группу реакций, названную моделью "Д". Условия построения воздействий приводили к тому, что активность СДГ, МДГ и индексы К4 и К3 удерживались в пределах исходных данных, а ЛДГ, (-ГФДГ г и (-ГФДГм к концу воздействия уменьшались по сравнению с дорабочим уровнем. Уровень сократительной способности мышц и пространственной дифференцировки к концу занятия оставался в пределах исходного. В противоположность предыдущим моделям уровень сопротивляемости мышц утомлению на протяжении занятия повышался. В восстановительном периоде этот показатель возвращался к исходным данным на вторые сутки отдыха [17, с. 65].

Показатели скоростных возможностей футболистов практически оставались в пределах исходного уровня (наблюдаемые колебания статистически недостоверны). При сопоставлении ответных реакций, полученных ранее в моделях с одинаковой продолжительностью игровых серий, с настоящими, т.е. реакциями, наблюдаемыми в таких же по характеру моделях, но с изменяющейся продолжительностью серий (с возрастающей -- "А", уменьшающейся -- "В", чередующейся -- "Д" и постоянной продолжительностью -- "Е"), было отмечено более выраженное и устойчивое соотношение показателей.

Несмотря на очевидные различия в соотношении ответных реакций, зависящих от предлагаемых алгоритмов работы и отдыха, еще нет достаточно оснований, чтобы утвердить оптимальность числовых значений всех факторов, составляющих модели занятий. Это связано с тем, что в практике тренировочного процесса применяются разные по силе воздействия тренировочные нагрузки в том числе и обусловленные разной интенсивностью выполнения упражнений. Поэтому была поставлена задача проследить возможность сохранения ответных реакций, которые предлагаемым моделям, при условии выполнения игровых серий в зоне интенсивности от незначительной до средней. Числовые значения остальных факторов (структура упражнений, задачи действия, режимы работы и отдыха, ритм продолжительности серий, количества их повторений) оставались в пределах, присущих каждой модели. Однако интенсивность преодоления игроками пространства во время выполнения серий не должна вызывать повышение ЧСС более 140-150 в 1 мин.

3. Упражнения для совершенствования физической и технико-тактической подготовленности футболистов на протяжении годичного цикла тренировки

В тренировочном процессе футболистов могут использоваться самые разнообразные средства и методы, с помощью которых совершенствуются основные физические качества и технико-тактическое мастерство спортсменов. Охарактеризуем те из них, которые имеют преимущественную направленность на развитие отдельных качеств.

3.1 Упражнения, имеющие направленность на развитие отдельных качеств

Для развития быстроты используются:

1. Бег под команду с высокого старта на 20-60 м.

2. Старты из различных положений (лежа, стоя на коленях, боком или спиной в сторону старта, после выполнения кувырка вперед и пр.).

3. Эстафетный бег на отрезках 20-60 м.

4. Бег с высоким подниманием бедра и семенящий бег на 10-30м с установкой на максимальную частоту движений.

5. Ускорения 50-60 м.

6. Бег (старты, ускорения) "в гору" и "под гору" -- на отрезках 20-40 м.

7. Бег высокой интенсивности на коротких отрезках (30-50 м) с отягощениями "манжетами" на руках и ногах.

8. Прыжковый бег на 20-40 м.

Одним из вариантов развития быстроты футболистов является использование метода сопряженного воздействия, суть которого заключается в целенаправленном воздействии на проявления быстроты и точности одновременно. В связи с этим необходимо, чтобы пробегание коротких отрезков чередовалось с выполнением на максимальных или околомаксимальных скоростях отдельных элементов игры, требующих проявления точностных характеристик:

9. Быстрое ведение мяча 20-30 м -- удар в заданную треть ворот.

10. Обводка стоек (4-5 стоек) -- удар по воротам -- на время.

11. Ведение мяча 20-30 м, обводка стоек (4-5 штук) -- длинная передача партнеру -- на время.

В качестве специфических для футбола средств, направленных на повышение скоростного потенциала, можно использовать также следующие упражнения:

12. Ведение мяча на время -- 20-40 м

13. Ведение мяча (20 м), обводка 4-5 стоек на время

14. Быстрое освобождение от персональной опеки -- игрок находится в поле (без мяча), ему противодействует "противник", по сигналу тренера игрок делает два-три быстрых обманных движения и резко ускоряется на 20-30 м.

15. По аналогии с вышеизложенным группой футболистов (без мяча) выполняются упражнения: "создание искусственного офсайда -- по отношению к команде противника", "избежание создания офсайда -- по отношению к своей команде", "быстрое построение (перестроение) линии защиты (нападения)".

16. Выход на мяч -- игрок в поле стремительно ускоряется (20-25 м) к предполагаемому месту приземления мяча в то время, как другой игрок выполняет удар (либо вбрасывает мяч) из стандартного положения.

Ценными также являются упражнения с мячом, выполняемые с партнерами или в группах.

17. Игроки выстраиваются колоннами навстречу друг другу.

Игрок А передает мяч игроку В и тут же стартует, обегает оба флажка, расположенных с его стороны, и становится в конец противоположной колонны В. Игрок В принимает мяч, обрабатывает его, ведет до определенной отметки, делает оттуда передачу следующему игроку в колонне А, стартует, обегая флажки сбоку, и становится в конец колонны А.

18. Четыре игрока становятся по углам квадрата со стороной 15 м. В центре этого квадрата лежит много мячей. По сигналу игроки резко стартуют к центру квадрата, подхватывают по мячу и ведут его в свой угол. Доведя его туда, сразу же снова кидаются к центру за вторым мячом и т.д.

Разрешается также "воровать" чужие мячи, но только из противоположного угла. Выигрывает тот, у кого к моменту, когда все мячи разобраны, их будет больше всего.

Вариант: кто быстрее всех приведет в свой угол 5 мячей.

19. Игрок из группы С, выстроившейся в колонну по одному у линии, обозначающей короткую сторону прямоугольника, стартует, получает передачу от игрока А, на высокой скорости обрабатывает мяч, играет "в стенку" с игроком В и отдает его обратно игроку А, а сам в спринтерском темпе обегает флажок, установленный в середине противоположной стороны прямоугольника, и возвращается в конец своей колонны.

20. Параллельное упражнение со сменой мест для пар игроков. Игрок А передает свой мяч вправо, а игрок Д -- влево. Игроки В и С получают мяч и ведут его, обводя флажок с внешней стороны, и делают передачу игрокам А и Д, обегающим их сзади, а заодно и с внутренней стороны флажков и с линии штрафной площади бьют по воротам. Затем игроки меняются местами. Упражнение проводится в соревновательной форме.

21. Параллельное упражнение для пар игроков. Один из двоих ведет мяч, второй бежит параллельно. Перед самым флажком ведущий мяч играет "в стенку", причем ответный пас идет к линии штрафной площади, откуда и производится прицельный удар по воротам. Форма упражнения -- соревновательная.

22. Четыре группы игроков располагаются по углам футбольного поля вдоль боковых его линий. По свистку первый игрок в каждой из групп ведет мяч в быстром темпе вдоль боковой линии до самой средней линии поля и оттуда делает нацеленную передачу первому игроку другой колонны своей половины поля, после чего в спринтерском темпе бежит в "хвост" своей группы. Игроки А, В, С и Д соревнуются между собой.

23. Игроки располагаются двумя колоннами по одному, у каждого первого игрока по мячу. Сначала стартует игрок А: он в быстром темпе ведет мяч до линии штрафной площадки и наносит оттуда прицельный удар по воротам. В этот момент стартует с мячом игрок В. После удара игрок А поворачивается и бежит в направлении В, чтобы помешать ему. После того, как игрок В обведет игрока А, он бьет по воротам и сразу же бежит, чтобы помешать следующему игроку группы А выйти с мячом на ударную позицию. Это упражнение помогает игроку отработать умение резко переходить от атакующих действий к оборонительным и наоборот [20, с. 119].