Исследование физической и технической подготовленности футболистов различной квалификации на протяжении годичного цикла тренировки

24. Так же, как и в предыдущем упражнении, игроки выстраиваются в две колонны по одному. Игрок А на максимальной скорости ведет мяч, с линии штрафной площади бьет по воротам, затем поворачивается и бежит в направлении начавшего уже к этому времени движение в сторону ворот игрока В. Тот, увидев повернувшегося к нему игрока А, играет с ним "в стенку", получает мяч на линии штрафной площади, обрабатывает его на скорости и бьет по воротам, после чего поворачивается в сторону начавшего уже движение с мячом следующего игрока А и зеркально повторяет упражнение. Все упражнение проделывается в максимально высоком темпе. Цель упражнения -- отработать умение действовать в условиях крайнего дефицита времени.

25. Упражнение выполняется каждым из игроков в максимально высоком темпе. Игрок В бежит к отметке, где установлен флажок и где он получает мяч, адресованный ему сюда игроком А, ведет его в быстром темпе за второй флажок, откуда передает его следующему игроку группы А, а первый игрок А после передачи перебегает на место В. Упражнение выполняется попеременно в обе стороны. После этого реализуется усложненный вариант данного упражнения.

26. Упражнение также выполняется в соревновательной форме. Игрок А ведет мяч "слаломом" между стойками (флажками). Игрок В стартует с другой стороны из глубины поля и бежит в спринтерском темпе к линии штрафной площади, где получает передачу от игрока А, которую тот делает после того, как он обвел последнюю стойку.

Получив мяч, игрок В обрабатывает его, ведет примерно до линии штрафной площади и оттуда прицельно бьет по воротам, затем резко меняет направление своего движения, в спринтерском темпе бежит в сторону боковой линии, где между ней и углом штрафной площади лежит много мячей. Сильной нацеленной передачей он "выводит" на удар в район линии штрафной площади -- ближе к противоположному ее углу -- набегающего из глубины поля игрока С, который на полной скорости без обработки бьет по воротам.

Для развития силы и скоростно-силовых качеств можно применять:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2. То же, но с хлопком ладонями.

3. Отжимание в упоре сидя. Руки сзади на гимнастической скамейке.

4. Жим гири в положении сидя.

5. То же в положении стоя.

6. Жим штанги с груди стоя и сидя.

7. То же из-за головы стоя и сидя.

8. Жим штанги лежа.

9. Сгибание и разгибание туловища со штангой на плечах в положении стоя.

10. Поднимание и опускание ног в положении лежа на спине.

11. Подъем ног с отягощениями и без них в висе на перекладине.

12. Приседания со штангой на плечах.

13. Приседания на одной ноге с отягощением и без него.

14. Выпад вперед и в сторону правой и левой ногами со штангой на плечах.

15. Подняться на носках вверх со штангой на плечах.

16. То же с партнером на плечах.

17. Поднять гирю бедром вверх, а опорную ногу на носок.

18. Прыжки в длину с места.

19. Прыжки спиной вперед.

20. Прыжки в высоту.

21. Прыжки вверх с ударом головой по подвешенному мячу.

22. Прыжки с места в длину с одной ноги.

23. Прыжки в длину с места с обеих ног (тройной, пятерной).

24. Прыжки с места с ноги на ногу (тройной, пятерной, десятерной).

25. Скачки на одной ноге.

26. Прыжки вверх с места, подтягивая колени к груди.

27. Прыжки через препятствия (барьеры) на одной и обеих ногах.

28. Прыжки в глубину с последующим отскоком вверх.

29. Выпрыгивание из полуприседа со штангой на плечах.

30. Выпрыгивание из глубокого приседа с гирей в руках.

31. Тяга штанги толчковая.

32. Тяга штанги рывковая.

33. Метания набивного мяча (броски ядра) различными способами.

Следует отметить, что быстроту и скоростно-силовые качества необходимо развивать в фазе суперкомпенсации. Для совершенствования скоростных качеств следует использовать повторный метод, для развития скоростно-силовых качеств -- повторный и серийный методы выполнения упражнений.

Во время работы над развитием скоростных качеств длительность интервалов отдыха должна определяться частотой сердечных сокращений -- при ЧСС, равной 110-125 уд/мин, необходимо начинать выполнение следующего упражнения (повторения). Во время выполнения упражнений скоростной направленности (интенсивность 96-100%) ЧСС у спортсменов может достигать значительных величин -- 170-180 уд/мин, а во время выполнения упражнений скоростно-силового характера (интенсивностью 95-100%) -- до 160 уд/мин.

С использованием метода сопряженного воздействия при развитии быстроты и точности футболистов, а также чередованием специфических и неспецифических средств во время повышения скоростного и скоростно-силового потенциала -- совершенствуется так называемая "скоростная техника".

С целью развития общей выносливости используются:

1. Быстрая ходьба, чередуемая с медленным бегом 30-50 мин, частота сердечных сокращений не превышает 165 уд/мин.

2. Медленный бег 30-50 мин. при ЧСС 150-165 уд/мин.

3. Плавание 20-30 мин. при ЧСС 150-165 уд/мин.

4. Ходьба на лыжах 20-50 мин. при ЧСС 150-165 уд/мин.

5. Фартлек, состоящий из: медленного бега 3-4 мин, бега на 2 км с ЧСС на уровне 160-170 уд/мин, медленного бега 5 мин, 4-5 ускорений на 150-200 м с ЧСС на уровне 160-165 уд/мин, медленного бега 5 мин.

6. Медленное ведение 1-2 мячей с одной стороны поля на другую с выполнением ударов по воротам. Проводится в течение 10-20 мин.

7. Продолжительная игра в квадрат с ЧСС на уровне 150-165 уд/мин, чередуемая с выполнением ударов по воротам 15-20 раз.

8. Квадрат 3х1 в одно касание -- площадка 15х15 м; квадрат 4х2 в одно касание (15х15 м); квадрат 7х6 в два касания -- площадка 35х20 м -- ЧСС -- 150-165 уд/мин.

9. Двусторонняя продолжительная игра с установкой не выполнять ускорений.

Для развития специальной выносливости рекомендуется применять:

1. Переменный бег на отрезках 50-300 м с ЧСС от 170 уд/мин и выше (выполняется с ведением мяча или без него).

2. Повторный бег на отрезках 100-500 м с ЧСС от 170 уд/мин и выше.

3. Интервальный бег на отрезках 40-500м, при котором интервалы отдыха не должны приводить к снижению ЧСС меньше, чем 135-140 уд/мин.

4. Челночный бег 7х50 м -- с интенсивностью 95-100%.

5. Игровые упражнения, включающие ведение, передачи мяча и удары по воротам и выполняющиеся с ЧСС на уровне 170-190 уд/мин.

6. Игру в квадрат высокой интенсивности с ЧСС 170-190 уд/мин: квадрат 4х4 с одним нейтральным в два касания -- площадка 30х20 м; квадрат 6х6 без ограничения в два касания с одним центральным игроком на площадке 5х30 м.

7. Двустороннюю игру с установкой: 8-10 мин. поддерживать высокий темп игры (с ЧСС 175-190 уд/мин), 5-7 мин. подолгу "держать" мяч (за это время снизить ЧСС до 130-140 уд/мин), последующие 8-10 мин. снова задать высокий темп: двусторонняя игра 6х6 на двое маленьких ворот на половине поля; игра в футбол 7х7 на четверо маленьких ворот на половине поля; двусторонняя игра, передвигаясь прыжками на одной ноге (попеременно -- на левой, на правой) 6х6 -- площадка 30 х 25 м.

3.2 Средства и методы, направленные на повышение уровня технического мастерства и развитие тактического мышления у игроков

Особое место в тренировке футболистов занимают средства и методы, направленные на повышение уровня технического мастерства и развитие тактического мышления у игроков.

Ниже приведены схемы выполнения упражнений для игроков передней линии и полузащитников -- с целью совершенствования точности ударов по воротам, передач мяча различными способами, техники ведения и "обработки" мячей (с последующей передачей или нанесением удара по воротам).

В связи со всевозрастающей универсализацией современного футбола требования к игрокам различного амплуа повышаются. Так, защитник должен быть способен к выполнению функций нападающего, нападающий -- уметь эффективно действовать в обороне. Одно из важнейших звеньев в цепи обороны -- крайние защитники, которые должны умело использовать персональную и зонную систему защиты; а в случае стремительной атаки или контратаки -- активно участвовать в наступательных действиях команды: эффективно взаимодействовать с партнерами, проводить точные фланговые передачи и удары по воротам [23, с. 8].

Упражнения 1-15 позволяют повысить уровень технической подготовленности и способствуют развитию тактического мышления у крайнего защитника.

Упражнение 1. Крайний защитник занимает позицию на правом фланге обороны. Из средней линии поля полузащитник посылает мяч низом в район боковой линии. Защитник должен каждый раз выйти навстречу этой передаче, принять мяч и после короткого дриблинга возвратить его полузащитнику.

Упражнение 2. Так же, как и в упр.1, только защитник уже не контролирует мяч, а в одно касание отыгрывает его полузащитнику. Передачи защитнику должны варьироваться таким образом, чтобы он играл мячом попеременно правой и левой ногой.

Упражнение 3. В данном случае партнер посылает мячи по воздуху и защитник должен сразу же головой или бедром переадресовать мяч обратно. При этом игрок, передающий мяч, постоянно меняет позицию.

Упражнение 4. Перед защитником появляется "соперник". Защитник занимает позицию левее нападающего, и 3 предыдущих технических действия в данном упражнении объединяются. Действия защитника зависят от вида передачи, выполненной партнером, и действий крайнего нападающего. В начале упражнения крайний нападающий несколько ограничивает свою активность, чтобы защитник лучше адаптировался.

Упражнение 5. Партнер посылает мяч длинной высокой передачей в угол штрафной площади, куда за ним устремляются защитник и нападающий. Защитник в этой ситуации имеет следующие возможности:

- отдать мяч назад вратарю, который участвует в упражнении;

- передать мяч партнеру, который открывается;

- совершить дриблинг с последующей передачей мяча вратарю;

- выбить мяч за боковую линию, причем это решение защитник должен принимать как можно реже.

Упражнение 6. Защитник дает возможность принять мяч крайнему нападающему после передачи низом. Затем преследует того, оттесняет к боковой линии и должен попытаться выполнить отбор мяча.

Варианты. Несколько нападающих один за другим двигаются с мячом на защитника, который должен отобрать у них мяч.

Упражнение 7. Отработка взаимодействия с последним защитником. Крайний дает возможность сопернику получить мяч и обыграть себя так, чтобы либеро вступил в единоборство с нападающим. Он, в свою очередь, перемещается на позицию либеро, чтобы перекрыть свободную зону. Участие вратаря в упражнении не обязательно.

Упражнение 8. Два защитника отрабатывают персональную опеку и оборону в зоне, располагаясь на своих позициях и прикрывая крайних нападающих. В районе центрального круга 2 игрока средней линии передают мяч друг другу. Когда мяч находится в движении от одного игрока к другому, дальний от него защитник оставляет позицию и перемещается в центр в опасную зону, чтобы занять удобную позицию для подстраховки партнера. Передачи в центре поля выполняются таким образом, чтобы тренер имел возможность своевременно корректировать позиции защитников [27, с. 44].

Упражнение 9. Ход упражнения аналогичен предыдущему, в него лишь дополнительно вводятся передний центральный защитник и центральный нападающий, а также свободный защитник. Три защитника располагаются рядом с опекаемыми нападающими в районе штрафной площадки, на некотором расстоянии от них, а либеро -- ближе к воротам. Если мяч передается правому полузащитнику, то левый защитник остается на своей позиции против крайнего форварда. Передний центральный защитник продолжает опекать центрального нападающего. Либеро смещается вправо, в направлении движения мяча, а правый защитник -- в район 11-метровой отметки, контролируя зону в центре штрафной площадки за спиной свободного защитника.

Если мяч передается влево, то действия игроков обороны соответственно выполняются в другую сторону.

Упражнение 10. В данном упражнении задачей полузащитников является организация активных действий на флангах с тем, чтобы были интенсивно загружены оба крайних защитника. Например, они могут разыграть "стенку" с крайним нападающим. Кроме того, в их задачу входят такие игровые действия, которые позволили бы крайним защитникам и либеро отрабатывать подстраховку. Позже полузащитники попеременно могут наносить удары по воротам.

Указания: в ходе выполнения упражнений 8-10 речь идет только о действиях крайних защитников по подстраховке опасных зон за спиной у свободного защитника.

Упражнение 1. Выполняется на укороченном поле (70 м) с двумя футбольными воротами. Помимо двух вратарей в упражнении участвуют: защитник, крайний нападающий, игрок средней линии поля.

В данном случае упражнение начинается на правом фланге защиты. Игрок средней линии низом посылает мяч крайнему нападающему, защитник перехватывает мяч, проходит с ним несколько метров и играет "в стенку" с упомянутым игроком средней линии. Защитник, получив мяч от полузащитника, продвигается дальше и наносит удар по воротам с расстояния около 20 м.

Крайний нападающий преследует защитника (пассивно), а в зоне перед воротами выполняет его роль. Защитник, в свою очередь, выполняет функции крайнего нападающего.

Затем мяч возвращается к игроку средней линии, который начинает упражнение, адресуя мяч на левый фланг обороны. Через 10-12 повторов упражнения следует переменить фланг атаки.

Упражнение 12. Выполняется так же, как и упражнение 11, только перед воротами располагается дополнительно еще один игрок обороны, который встречает подключившегося в атаку защитника. В зависимости от ситуации атакующий защитник должен при сближении с игроком обороны нанести удар по воротам либо применить обводку. Третья возможность -- игра "в стенку" с игроком средней линии, находящимся несколько сзади, а затем завершающий удар по воротам.

Упражнение 13. Выполняется так же, как и упражнение 11, но перед каждыми воротами находится по одной паре игроков: крайний защитник и крайний нападающий. Каждая пара имеет своего игрока средней линии, делающего первую передачу и играющего "в стенку" с защитником, идущим в атаку.

Оба защитника со своими подопечными в начале упражнения занимают позиции справа от ворот. Тренер четко устанавливает зоны выполнения упражнений с тем, чтобы группы не мешали друг другу. Каждая группа работает на одном из флангов.

Игроки средней линии начинают таким образом, чтобы завершающие удары по воротам были произведены примерно одновременно. Используемые в упражнении 12 дополнительные игроки обороны не требуются. После ударов по воротам упражнение продолжается так же, как и упражнение 11.

Упражнение 14. Исходное положение, как в упражнении 12, с дополнительными игроками обороны и двумя группами игроков, как в упражнении 13. Дополнительные игроки обороны попеременно (справа и слева от ворот) встречают "своего" крайнего защитника и, таким образом, в состоянии попеременно участвовать в упражнениях обеих групп.

В ходе упражнения крайний нападающий не просто сопровождает идущего в атаку защитника, а энергично его преследует, и в результате перед воротами возникает ситуация 2х2: контратакующий защитник и игрок средней линии, с одной стороны, и крайний нападающий и игрок обороны, находящийся перед воротами, -- с другой. Не следует стремиться к тому, чтобы удар по воротам наносил обязательно защитник, гол может забить и игрок средней линии, находящийся несколько сзади.

Упражнение 15. Процесс его выполнения аналогичен упражнению 14, только перед каждыми воротами располагается еще и свободный защитник. Поэтому завершение атаки для крайнего защитника еще более усложняется: возникает ситуация 2 против 3. Если крайний нападающий энергично преследует защитника, он затрудняет взаимодействие последнего с игроком средней линии и возможность нанести удар по воротам.

Для развития атакующих навыков крайнего защитника большое значение имеет то обстоятельство, когда его участие в атаке осуществляется в условиях численного превосходства обороняющейся команды. При соотношении 2х3 очень редко удается нанести результативный удар по воротам, однако и в таких ситуациях необходимо стремиться к удачному завершению атаки, что, кстати, и отрабатывается в ходе выполнения данного комплексного упражнения.

Постоянное повторение специальных упражнений придает каждому защитнику со временем все большую уверенность при участии в атакующих действиях.

Охарактеризовав упражнения, способствующие повышению уровня технико-тактического мастерства игроков с различным амплуа, рассмотрим тренировочные средства, позволяющие совершенствовать отдельные технические приемы. Так, наиболее актуальной в современном отечественном футболе, по мнению специалистов, является проблема повышения эффективности игры футболистов на "втором этаже". В связи с этим рекомендуется комплекс упражнений -- как для юных, так и для взрослых футболистов. Данные упражнения развивают "чувство мяча", повышают точность выполнения передач и ударов по мячу головой, а также являются действенным средством для повышения психологической устойчивости при вступлении в единоборства на "втором этаже".

1. Игра головой в квадрате: четыре игрока стоят на расстоянии 5-7м друг от друга, игрок бьет головой по мячу, брошенному партнером, стараясь направить его в другую сторону. Стоящий там партнер ловит его и бросает следующему, который, в свою очередь, переправляет его первому игроку. После нескольких повторений в обоих направлениях бросающие и бьющие меняются ролями. Упражнение слегка усложняется, если игроки будут иногда менять местоположение.

Игроки передают друг другу мяч головой, не касаясь его руками. Здесь также можно передавать мяч по направлению часовой стрелки, затем в обратную сторону. Надо отметить, что при передаче мяча по сторонам квадрата угол поворота корпуса игрока больше, чем при игре в треугольнике. Варианты для усложнения: постоянное передвижение в разных направлениях небольшими шагами -- играть головой в движении труднее, чем стоя на месте.

2. Удар головой по подвешенному мячу и его остановка. Оттолкнувшись двумя ногами, игрок подпрыгивает и, прогнувшись назад, наносит удар головой по неподвижному мячу. При возвращении мяча игрок вновь подпрыгивает и останавливает его головой. Затем следует новый подскок, удар по неподвижному мячу и его остановка. Упражнение усложняется при увеличении высоты подвешивания мяча и учащении подскоков.

3. Для одновременной отработки техники ударов головой и прыгучести рекомендуются непрерывные подскоки и возврат мяча партнеру.

а) один игрок набрасывает мяч, другой в течение 2-3 мин. непрерывно подпрыгивает и бьет головой по брошенному рукой мячу. Затем занимающиеся меняются ролями;

б) оба игрока подпрыгивают и передают друг другу мяч головой (можно вести счет числу нанесенных без остановки ударов);

в) удары головой из-за спины "противника";

г) упражнение, аналогичное предыдущему, но удар по мячу наносится над "противником";

д) в этом упражнении подпрыгивает и "противник".

4. Прием мяча головой -- дриблинг -- удар по воротам. Игроки располагаются между средней линией поля и линией штрафной площади. С фланга партнер, который может расположиться на различных участках поля, навешивает или набрасывает мяч. Выполняющий упражнение бежит навстречу поданному мячу, сбрасывает его головой себе на ход и после короткого ведения бьет по воротам. Изменяя местоположение на поле, игроки отрабатывают удары по воротам из различных положений [28, с. 12].

Примечание: Ведение мяча можно комбинировать с обводкой стоек или "противников".

5. Удары головой по подвешенному мячу подряд несколькими игроками. Несколько игроков находятся на расстоянии 8-10м от подвешенного мяча. Первый разбегается, отталкивается одной ногой, подпрыгивает и бьет головой по мячу. Следующий за ним игрок выполняет то же упражнение. От него требуется правильно выбрать момент для удара по мячу в низшей точке траектории.

6. Удары головой назад. Такие удары в игре встречаются нечасто, но они при удачном выполнении бывают неожиданными для вратарей. Несколько игроков располагаются полукругом, спиной к воротам на расстоянии 7-10 м от них. Партнеры рукой набрасывают мяч так, чтобы удары сначала выполнялись с места, а затем и в прыжке. При ударе головой назад игроки прогибаются, согнув ноги в коленях.

7. Остановка летящего мяча. В момент, когда подвешенный мяч, летящий навстречу подпрыгнувшему игроку, касается головы, тот быстро и плавно отводит голову и корпус назад и "укрощает" мяч. Игрок выжидает удобный момент для разбега и толчка одной ногой с тем, чтобы быть "наверху" в тот момент, когда приведенный в движение мяч находится в низшей точке.

8. Удар по воротам с поворотом корпуса в прыжке с разбега. После подачи с фланга игрок делает 4-5 шагов навстречу мячу, отталкивается одной ногой, поворачивает корпус в направлении ворот, прогибается назад и наносит удар сверху вниз к линии ворот. Выполнение этого удара требует точного ощущения времени и расстояния, а также скорости, с которой летит мяч, его высоты, направления, сочетания разбега и толчка. Удар по мячу следует наносить чуть выше его центра, чтобы он не перелетел через ворота, а был направлен к лицевой линии. Этот удар отрабатывается из различных положений и с разного расстояния всеми игроками.

9. Передачи мяча в движении и завершающий удар по воротам. Два игрока двигаются параллельно друг другу. Игрок А от средней линии ногой навешивает (1) мяч на голову игроку В и бежит вперед. Игрок В головой направляет (2) мяч А, который ведет его по земле несколько метров и вновь навешивает (3) на В. Игрок В опять головой отправляет (4) мяч А, тот ведет мяч, потом навешивает (5) его, и В головой бьет (6) по воротам. После этого игроки меняются ролями.

10. Завершающий удар по воротам крайнего нападающего после смены мест. Правый крайний А и центральный нападающий М находятся в 40м от ворот. А делает высокую передачу (1) на М, который головой возвращает ему мяч (2) и начинает движение вперед по диагонали. А направляет мяч на средней высоте (3) в направлении движения М, а сам перемещается к воротам. М с фланга навешивает мяч в центр штрафной площади, и А головой наносит завершающий удар. После атаки справа другая пара проводит комбинацию на левом фланге. В упражнении участвуют все занимающиеся, атаки следуют одна за другой.

11. Завершение атаки крайними защитниками. Крайний нападающий А, освободившись от опеки, получает мяч от крайнего защитника V, который устремляется вперед к штрафной площади. В это время центральный нападающий М, сместившись на фланг, получает передачу от нападающего А и навешивает мяч в штрафную площадь на защитника V, который головой завершает комбинацию.

Тем временем крайний нападающий занимает место крайнего защитника, чтобы в случае возможной контратаки подстраховать партнера. Это упражнение отрабатывается сначала на одном, а затем на другом фланге. Роль центрального нападающего могут попеременно выполнять игроки средней линии.

12. "Двойной пас" (стенка) головой и удар ногой по воротам. Перед воротами располагаются три игрока. Находящийся сзади игрок А подает мяч (1) на голову игроку В, тот, в свою очередь, переводит мяч головой (2) на С, который головой возвращает (3) ему мяч и устремляется в сторону ворот, куда В головой направляет (4) мяч, и с ходу ногой бьет (5) по воротам. После нескольких повторений игроки меняются ролями. Направление атаки и расстояние как между игроками, так и между игроками и воротами могут изменяться.

13. Дриблинг -- пас -- подача -- удар по воротам. Игрок средней линии ведет мяч. Сблизившись с противодействующим защитником, он делает диагональный пас немного назад, где находится нападающий, а сам обегает соперника. Нападающий навешивает мяч на ворота, а игрок средней линии с ходу в прыжке направляет мяч головой в ворота.

Совершенствовать технические приемы ведения борьбы на "втором этаже" в двусторонней игре необходимо путем преимущественного использования элементов игры головой (передач, ударов по воротам, единоборств за "верховые" мячи).

14. Действия 4-х нападающих против пяти защитников с использованием одних ворот: в таких условиях возникают те же трудности, что во время матча. После каждого забитого гола игра возобновляется с центра поля. На этом этапе отрабатываются сразу несколько элементов игры: уход от опеки защитников, смена позиций, скоростные комбинации, дриблинг, индивидуальные действия, рывки, угловые и свободные удары, стенка, игра головой.

15. Пять на пять в одни ворота. В нападающей пятерке один оттянутый игрок выполняет роль диспетчера. Пас ему разрешается отдавать только назад. Разыгрывающий может направлять мяч вперед и по диагонали, не участвуя, однако, непосредственно в игре. В свою очередь, оборонительные порядки прикрывает стоппер, в задачу которого входит защита ворот. Он атакует нападающего только в случае, если тому удалось обыграть защитника, а затем сразу оттягивается к воротам. Нападающие отрабатывают смену мест и игру головой, стараясь нанести завершающий удар по воротам также головой.

16. Завершение атаки крайними защитниками. К игрокам, участвующим в упражнении 11, добавляются три противодействующих защитника, упражнение выполняется с полной мобилизацией. В конце тренировки проводится двусторонняя игра с обусловленными тренером технико-тактическими задачами.

Необходимо отметить, что в последнее время недостаточно внимания как в тренировочном процессе большинства команд, так и в специальной литературе по футболу, уделяется совершенствованию мастерства в пробитии из так называемых "стандартных положений". Приведенные ниже тренировочные средства в определенной степени заполняют этот пробел и позволяют повысить точность выполнения пенальти, штрафных и угловых ударов. Актуальность решения данного вопроса заключается прежде всего в том, что от процента успешной реализации ударов из "стандартных положений" зачастую зависит результат матча.

В упражнениях 1-13 изложена методика повышения эффективности выполнения пенальти. Однако, в равной степени данные положения могут быть использованы с незначительными изменениями в качестве основных для совершенствования точностных характеристик движений (во время выполнения угловых, штрафных ударов и передач мяча), а также для повышения психологической устойчивости игроков в матче.

Среди любителей футбола и некоторых тренеров бытует мнение, что абсолютно безукоризненно выполненный одиннадцатиметровый может быть отражен высококлассным вратарем. Ошибочность такой позиции заключена в следующем. Во-первых, после удара мяч развивает скорость 20-22 м/с, т.е. пролетает одиннадцать метров за полсекунды. Во-вторых, ворота представляют собой огромную цель -- 18 кв. м. И, в-третьих, велика вероятность "добивания" мяча партнерами бьющего -- в том случае, если удар не обратился в гол из-за хорошей реакции вратаря и был отражен. С целью повышения силы и точности удара предлагается ряд упражнений с использованием таких методов:

1. Метод повторения. Футболисту дают задание многократно выполнять удары сначала только в верхние углы ворот -- левый и правый, затем -- только в нижние -- левый и правый. В качестве цели можно использовать как ворота (с вратарем или без него), так и стену с соответствующей разметкой.

2. Метод контраста. Выбрав самостоятельно угол, игроки наносят в него несколько ударов подряд, следующая серия ударов должна быть направлена в диаметрально противоположный угол.

3. Комбинированный метод. Его реализация в тренировке состоит из трех частей:

а) футболист выбирает "свой" угол и выполняет удары в него -- как можно ближе к перекладине ворот;

б) условия выполнения те же, что и в пункте "а", только пенальти пробивают по воротам, защищаемым голкипером;

в) голкипер покидает ворота, а тренер развешивает "мишени" (сплетенные из веревок) на нужном расстоянии от центра ворот. Задача футболиста -- наносить удары точно в "мишени".

Установлено, что повышению эффективности выполнения как одиннадцатиметрового, так и других ударов способствует сочетание метода контрастов и комбинированного метода.

Одним из главных факторов, определяющих успешность выступления футболиста во время матча, является умение максимально реализовать свои двигательные и технико-тактические способности в условиях значительной физической и психологической нагрузки [29, с. 207].

Так, во время выполнения одиннадцатиметрового (штрафного, углового) удара футболист испытывает сильное эмоциональное возбуждение, вызванное как самой игрой, так и обстановкой, в которой она протекает. Поэтому очень часто у игрока, который на тренировке в спокойной обстановке попадал "из десяти десять", изменяются точностные характеристики движений, что приводит к неудаче (пробитие мимо ворот, удар в штангу, удар вратарю в руки и т.д.).

Учитывая вышеизложенное, для совершенствования точности выполнения ударов из "стандартных положений" предлагается применять метод тренировки в усложненных условиях, т.е. в условиях, приближенных к соревновательным -- когда игроки находятся в возбужденном эмоциональном состоянии. С этой целью рекомендуются следующие упражнения:

4. Остановка двусторонней учебной игры для выполнения одиннадцатиметровых. Моделируется ситуация: основное время матча истекло, счет 0:0, победитель определяется по пробитым пенальти.

5. Выполнение ударов из "стандартных положений" с задачей 100-процентной реализации: из десяти-десять, из пяти-пять, из трех-три и т.д.

6. Выполнение ударов слабейшей ногой.

7. Пробитие по воротам из различных положений с ограничением поля зрения.

8. Выполнение пенальти, штрафных, угловых ударов при сильном шумовом фоне.

9. Пробитие по воротам из различных положений после выполнения физической нагрузки большой интенсивности (на фоне сильного утомления).

Следующей в тренировке может быть применена серия упражнений, позволяющих достичь игроками максимальной "выносливости" внимания.

10. Удары до определенного числа попаданий (15,10,5 и т.д.).

11. Удары до определенного среднего числа попаданий (из 10-8, из 8-6, из 5-4 и т.п.).

12. Удары до максимального числа точных попаданий (из 15-15, из 10-10, из 8-8 и т.д.).

13. Серия из точных попаданий (из 10:2 точных удара подряд, 2 неточных и 6 точных ударов подряд; из 5 ударов: 2 точных подряд,1 неточный и 2 точных удара подряд).

Охарактеризовав тренировочные средства и методы по совершенствованию технического мастерства футболистов и частично коснувшись стратегии игры, перейдем к более глубокому анализу некоторых положений, способствующих развитию тактического мышления у игроков.

3.3 Упражнения для повышения тактического мастерства футболистов

Для эффективной игры необходим банк большого количества технических и тактических элементов двигательных действий с мячом и без него, элементов, организованных в группы структур в виде специальных технико-тактических упражнений. Эти упражнения выполняют тройную роль -- объединяют технические элементы в логическую схему владения телом и мячом, позволяют разграничить тактические структуры реализации двигательных действий, являются основным тренирующим средством,

В состав каждого упражнения входят факторы, которые усиливают или уменьшают эффект воздействия упражнений на организм футболистов. Это интенсивность выполнения упражнений, их длительность, режим чередования упражнений с отдыхом, количество повторений. Чтобы добиться наибольшего эффекта в достижении тренированности, необходимо, как уже отмечалось раньше, найти оптимальные соотношения указанных факторов для решения каждой конкретной задачи с целью улучшения процесса управления функциональной активностью систем организма, которые создают и наиболее благоприятные условия для организации, технико-тактической структуры игры.

Поскольку игровые упражнения для футболистов являются основным тренирующим средством, мы разделили их на группы с учетом " задач действия", которые составляют структуру игры. На наш взгляд, предлагаемый принцип разделения игровых упражнений по "задачам действия" дает возможность тренеру творчески подходить к их выбору и даже конструировать новые упражнения, более четко варьировать основными фрагментами игровой деятельности, создавать полное представление у футболистов в процессе установки на игру об их деятельности на поле, составлять алгоритмы тренировочной программы технико-тактической направленности.

Предлагаемый в качестве примера набор задач действия представляет основные, узловые элементы структуры игры:

1. Групповые и индивидуальные позиционные, диагональные перестройки при оборонительных действиях.

Условия задачи: игра в четверо ворот (двое ворот больших и двое малых), п х п игроков. Пространство между воротами разделено центральной линией поля. Команды располагаются по дийгонали больших ворот. Ввод мяча осуществляется только на половине поля соперника после предложения одного из "своих" футболистов. Команде, владеющей мячом, разрешается завершать атакующие действия после перехода в "чужую" зону всех партнеров. Отбор мяча разрешается при условии перехода обороняющей команды в зону владения мячом.

2. Коалиционные перемещения при создании глубины оборонительных действий.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п футболистов. После завершения атаки или ее срыва команда отходит на "свою" половину поля и перекрывает заранее известные зоны игрового пространства.

3. Коллективные действия при отборе мяча:

а) прессинг;

б) встречный отбор;

в) искусственное создание положения "вне игры";

г) комбинированные действия.

Условия задачи:

а) комбинированные действия при п п игроков в двое ворот.

При срыве атаки команды 1 три игрока мешают развитию атаки команды 11, остальные игроки возвращаются на свою половину поля. При переходе соперника (команда 11) в "чужую" зону поля вернувшиеся игроки вступают в борьбу за отбор мяча

б) игра в двое ворот п х п игроков. После срыва атаки команда, потерявшая мяч, располагается на половине поля соперника и атакует не менее чем двумя игроками футболиста, владеющего мячом. Одновременно с этим закрываются ближайшие соперники.

4. Создание численного преимущества на участке поля при потере мяча.

Условия задачи:

а) то же, что и в задаче 3, но с выходом защитников в зону, позволяющую оставить за "спиной" игроков передней линии соперника, с целью создания искусственного положения вне игры,

б) игра в "квадрате" п х п на одной половине поля с коллективным отбором мяча по сигналу.

5. Целевое использование " свободного" игрока при оборонительных действиях.

Условия задачи: игра п х п футболистов в одни ворота ( каждый против каждого) со "свободным" игроком. Начало атаки от тренера:

а) подстраховка игроков при отборе мяча, создание численного преимущества

б) организация контратаки через "свободного" игрока с выводом мяча за центральную линию.

6. Индивидуальные и коллективные перемещения с целью занятия выгодных позиций для выполнения игровых действий на опережение при отборе мяча.

Условия задачи: игра п х п на одной половине поля ( каждый против каждого) в двое больших ворот и одни малые. Опережение соперника при отборе мяча различными техническими приемами.

7. Переход к обороне после срыва атакующих действий в зависимости от наличия игрового пространства или его отсутствия.

Условия задачи:

а) игра защиты против нападения п х п игроков в одни ворота на 1/2 поля. Мяч вводится в игру вратарем по сигналу тренера. Команда, отбирающая мяч, закрывает ближайших соперников и не менее чем двумя футболистами пытается отобрать мяч. После отбора организует атакующие действия с использованием фланговых продолжений, ударов по воротам со средних и дальних дистанций, стенок, нацеленных передач и т.д.;

б) игра п х п с тремя зонами. После срыва атаки двое-трое футболистов передней линии вступают в борьбу за мяч, мешая развитию контратаки. Остальные футболисты быстро возвращаются на свою половину поля, перекрывая зоны развития контратаки;

в) использование "встречного отбора" на своей половине поля; г) комбинирование вариантов "а" и "б"

8. Маневр с целью выигрыша времени для занятия выгодных позиций при переходе от оборонительных действий к атакующим.

Условия задачи: игра п х п в двое ворот с тремя зонами. Маневры после отбора мяча с занятием свободных зон за счет подключения в двойках, тройках и четверках через центральную зону. После завершения или срыва атаки -- взаимозаменяемость.

9. "Предложения" в атакующих действиях при отсутствии оперативного пространства.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п футболистов. После отбора мяча, как в задачах 2 и 3, коллективный маневр с использованием ширины поля, созданием численного преимущества на отдельных участках, фланговыми нацеленными передачами, игрой в опережение, ударами со средних, и дальних позиций.

10. Групповые и индивидуальные перемещения в атакующих действиях при наличии оперативного пространства.

Условия задачи: игра в двое ворот 3 х 3 + 3 х х 3 +3 х 3 с тремя зонами. Мяч вводится в первую зону, затем во вторую. При переводе игры в третью зону три футболиста из первой зоны переходят в третью. После завершения или срыва атаки производится взаимозаменяемость игроков. При выполнении. подключений игроков из глубины возможно использование "преследования" их обороняющимися футболистами первой зоны.

11. Целевые перемещения для создания численного преимущества в зонах атакующих действий.

Условия задачи: игра в двое ворот со средней зоной, 3x2, 2x2, 2x3 игроков. Перевод мяча из первой зоны во вторую с созданием численного преимущества в средней зоне за счет подключения одного из игроков первой зоны. При переводе мяча в третью зону подключаются два игрока средней зоны. При завершении или срыве атаки производится взаимозаменяемость в "парах".

12. Коллективный контроль мяча в сочетании с согласованным маневром футболистов.

Условия задачи: игра в "квадрате" п х п игроков в одно касание ( 5 х 5, 6 х 6) с двумя нейтральными и выполнением определенных задач.

1) Нейтральный с нейтральным не играет.

2) Исключена "обратная" передача. „

3) Мяч не стоит на месте.

4) После передачи мяча "предложение" (в адрес) игрока в направлении передачи.

13. Целенаправленное расширение зон действия с задачей взаимозаменяемости в коллективных атакующих или оборонительных действиях.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п + п х п игроков с подключением по флангу одного из футболистов обороны с обязательным соблюдением ширины поля, фланговым продолжением, созданием численного преимущества на фланге, нацеленной передачей и игрой в опережение при завершении атаки. '

14. Коллективные перемещения с целью поиска кратчайших атакующих продолжений в сочетании с длинными и средними передачами мяча.

Условия задачи: возможно использование условия задачи 13, но с добавлением средней зоны ( в которой игра не разрешается) и с применением длинных';и средних передач через эту зону и с фланговым продолжением, ударами со средних и дальних дистанций.

15. Динамическое занятие выгодных позиций с последующим "опережением" соперника при завершении атакующих действий после "нацеленных" передач:

а) с фланга;

б) через центр;

в) по диагонали;

г) через "стенку".

Условия задачи: игра в двое ворот п х п игроков с атакующими действиями и передачей мяча через центр, после "стенки", фланговыми продолжениями и игрой в опережение.

16. Коллективный скоростной маневр с целью занятия выгодных позиций для атаки через центр.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п игроков. При подготовке атаки -- скоростной отход в глубину своей обороны с одновременным быстрым перемещением группы игроков из глубины обороны на переднюю, атакующую, линию соперника с целью завершения атаки. Второй вариант этого упражнения применяется и в том случае, если соперник создает искусственное положение вне игры (задача 20).

17. Скоростное перемещение группы атакующих игроков с последующим созданием нескольких адресов (в том числе и отвлекающих) с последующей игрой в стенку ("обратную стенку", "двойную стенку", выход игрока на свободное место, освобождение после коллективного маневра и т.д.).

Условия задачи: упражнение выполняется без сопротивления п игроками. Держание мяча на половине поля в одно-два касания с соблюдением ширины пространства, взятием противоположных ворот по сигналу, обязательным использованием при завершении атаки игры в "стенку", "обратную стенку", выход на свободное место и т.д., в том числе и после отвлекающих маневров.

18. Маневр группы атакуюйщх игроков, использующих отвлекающие действия на флангах с целью подготовки и реализации ударов со средних и дальних дистанций.

Условия задачи: игра п х п в одни ворота с двумя нейтральными, находящимися в глубине обороны атакующей команды. Мяч вводится от тренера после коллективного скоростного маневра с соблюдением ширины атаки. Нейтральные подключаются для создания численного преимущества при завершении атаки.*

19. Навесные передачи из различных точек в штрафную площадку и одновременный маневр группы футболистов с целью завершить удары по воротам головой или создать условия для завершения атаки другими атакующими футболистами.

Упражнение выполняется без сопротивления в двойках, тройках, четверках, с движением от одних к другим, сменой при передачах. После навесной фланговой передачи остальные игроки по всей ширине штрафной площадки завершают атаку ударом по воротам.

Это упражнение можно выполнять с сопротивлением п х п игроков.

20. Коллективный " скоростной выход" группы атакующих игроков в направлении своих ворот при попытке соперника создать искусственное положение вне игры с одновременным "предложением" в свободное пространство одного или нескольких игроков из глубины обороны с целью завершения атаки.

Условия задачи: игра n х n в одни ворота в центре поля. Удары в створ ворот осуществляются из-за пределов центрального круга по сигналу из любой точки.

Разделение упражнений по предлагаемому принципу дает возможность более точно угадывать их влияние на изменение состояния систем организма. При этом должны быть известны значения остальных управляющих факторов (интенсивности, продолжительности, количества повторений упражнений, режима чередования их с отдыхом).

Одной из основных задач спортивной тренировки является управление приспособительными реакциями систем организма, которые определяют специальную работоспособность. Поэтому создание оптимального функционального состояния организма, соответствующего высокому уровню спортивных результатов, достигается за счет выполнения специально организованных движений -- физических упражнений. Разнообразие применяемых упражнений не может быть беспредельным, так как в процессе занятия необходимо обеспечить наличие положительно взаимодействующих связей, определяющих образование основных двигательных навыков. Кроме того, если организм будет регулярно подвергаться влиянию многообразных и равных по силе воздействия программ (например, развития скорости, выносливости, силы, координации, тактических действий и пр.) произойдет равномерное приспособление к ним. Это приспособление может не обеспечить наивысших уровней адаптации ни к одному из тренируемых качеств, несмотря на то, что комплексная тренировка приводит к наиболее разносторонней адаптации организма. Если же сила воздействия одной из программ увеличиться, то организм будет стремиться приспособиться к ее величине за счет "исключения" или "подавления" других программ. В этом случае тренировка с воздействием на более одностороннюю адаптацию может обеспечить и более высокий уровень тренируемого качества.

Процесс выполнения спортивных двигательных действий представляет весьма сложную картину взаимосвязи тренировочных воздействий и ответных реакций. Каждое упражнение вызывает определенные сдвиги, что приводит к целому ряду характерных физиологических и биохимических состояний. При выборе оптимальных методик тренирующих воздействий важно учитывать особенности реакций организма на одноразовое и многократное выполнение 'физических упражнений. В частности, известно, что в зависимости от того, на фоне какого состояния будет повторяться последующее упражнение или занятие в целом, зависит не только изменение работоспособности в процессе деятельности, но и ее качественные показатели, а также развитие функциональных возможностей. Причем некоторые условия повторного выполнения упражнений могут приводить не к повышению, а к снижению последних.

Практика показывает, что при недостаточном учете перечисленных закономерностей, а также отсутствии алгоритмов выполнения как серий упражнений, так и многократного повторения занятий могут возникать причины, способные вызвать различные и часто не поддающиеся анализу реакции систем организма. Это, естественно, снижает эффективность тренировочных воздействий, а сам процесс тренировки становится малоуправляемым.

Рекомендуемые ниже упражнения (1-9) для повышения тактического мастерства футболистов позволяют добиться оптимизации в выполнении таких элементов игры, как:

- игра без мяча (уход от противника);

- контроль мяча (удерживание мяча с помощью передач);

- перевод игры длинным пасом (с целью смены флангов атаки).

Игра без мяча

Упражнение 1.

Игра на двое ворот; в каждой команде 3 игрока, из них 2 в поле (2:2) и один разыгрывающий на боковой линии.

Основная задача: уход от противника с помощью обманных движений (когда мяч передается на свободное место).

Условия:

1. удары наносятся по любым воротам после вбрасывания мяча;

2. вратарь возвращает мяч разыгрывающему, команда которого владела мячом (била по воротам);

3. разыгрывающий обрабатывает мяч и затем вбрасывает его в поле открывающемуся партнеру;

4. при отборе мяч передается своему разыгрывающему (или одному из вратарей), которые продолжают игру;

5. в поле две пары 1:1.

Упражнение 2

Организационная форма та же, что в упражнении 1.

Основная задача та же, что в упражнении 1; дополнение: обучение некоторым действиям игроков средней линии.

Условия:

как в упражнении 1; дополнительно: разыгрывающий не вбрасывает мяч, а передает его ногой (верхом или низом) на свободное место на ход своему партнеру;

разыгрывающий имеет право держать мяч и вести его до паса вдоль боковой линии, не подвергаясь атакам противника, по воротам он не бьет;

пас до ухода партнера от противника приравнивается к потере мяча и смене ролей.

Упражнение 3.

Организационная форма та же, что в упражнении 1; кроме того: оба разыгрывающих играют друг против друга на боковой линии, мешая приему мяча.

Основная задача: та же, что в упражнениях 1 и 2. Игра без мяча также и для разыгрывающих.

Условия:

разыгрывающий команды, владеющий мячом, должен сам уходить от противника при вбрасывании мяча вратарем.

Разъяснения

Такие игры могут проводиться как турниры нескольких команд, состоящих из трех игроков (в дальнейшем число игроков в каждой команде можно увеличивать). Вбрасывание из-за боковой линии снижает темп игры; это нужно, чтобы пары могли снова разобраться для нового ухода от противника. Атака на любые ворота облегчает игру без мяча и маневры по уходу от противника, который вынуждается к постоянной опеке. Небольшое число игроков в поле создает условия для выполнения тактических заданий и более интенсивной их отработки. В такой же игре на большем по размерам поле у вратарей под рукой должно быть как можно больше запасных мячей.

Облегченные условия:

В упражнении 3 разыгрывающего после приема мяча нельзя атаковать.

После овладения мячом разыгрывающий может вбросить его.

В упражнении 2 разыгрывающий после приема мяча должен сделать два отжимания (чтобы "успокоились" игроки).

Для ускорения завершения атак и во избежание ненужных "проволочек" можно ввести дополнительное правило: после двух передач обязателен удар по воротам или пас разыгрывающему.

Дополнительное правило при слишком свободной опеке: минус один гол. Например, в случае, если противнику позволяют спокойно обработать мяч.

Необходимо обращать внимание на: преждевременный спурт, когда мяч не готов к передаче -- надо во время маневров постоянно следить за игроком с мячом; обманные движения при игре без мяча -- не бежать на место, неудобное для паса или для удара по воротам (имитировать передвижение на "неудобное" место); сыгранность с партнером при игре без мяча -- постоянно следить за его действиями и быть готовым к правильному ответному действию.

Держание мяча

Упражнение 4.

Ограниченная площадка с нейтральными полями (3х3м) в четырех углах; 2 команды по 6 человек.

Основная задача: держание мяча, подготовка атаки с использованием пространства, точные длинные передачи, обзор поля и игра без мяча, создание условий для игры "в стенку", дриблинг для "сохранения" мяча.

Условия:

держать мяч в своей команде;

игра от двух нейтральных полей одной стороны к противоположным нейтральным полям и обратно (= 1 гол);

в нейтральное поле могут входить только игроки команды, владеющей мячом;

занимать можно любое нейтральное поле.

Упражнение 5.

Организационная форма та же, что в упражнении 4.

Основная задача: подготовка и осуществление верхового паса на свободное место (на выход).

Условия:

те же, что в упражнении 4; предварительные передачи разрешены только низом.

Упражнение 6.

Организационная форма та же, что в упражнении 4.

Основная задача: подготовка прорыва с помощью дриблинга и перевода игры; борьба с искусственными положениями вне игры.

Условия:

те же, что в упражнении 4;

с правилом "вне игры".

Разъяснения

При слишком плотной зонной обороне дополнительное правило: 10 передач = 1 гол. При слишком поспешных передачах дополнительное правило: 15 сек. владения мячом вне нейтрального поля = 1 гол. Неопытные игроки спешат быстро отдать пас, отсюда еще одно дополнительное правило: перед тем, как отдать пас, игрок обязан продвинуться с мячом на некоторое расстояние (прием и ведение мяча), в противном случае засчитывается потеря мяча.

Облегченные условия:

В упражнении 6 дополнительное правило: 10 передач = 1 гол (облегчение прорыва).

Необходимо обращать внимание на: распределение игроков по площадке, перевод игры, создание численного перевеса сменой флангов, выбор момента для верхового паса на выход, помощь партнеру в приближении к игроку, владеющему мячом, дриблинг в сторону от противника с держанием мяча, избегание единоборств, смену ритма от спокойного держания мяча до прорыва к дальнему нейтральному полю, использование для надежности пасов назад (начинающие часто этого не делают).

Перевод игры -- смена флангов атаки

Упражнение 7.

Игра на двое ворот; две команды по три игрока; два нейтральных игрока на боковых линиях в поле.

Основная задача: смена ритма с помощью удержания мяча и перевода игры для внезапной атаки, быстрое завершение атаки.

Условия:

по воротам разрешается бить только после резкой смены направления атаки и паса назад или в сторону;