Застосування засобів фізичної реабілітації при порушенні функціонального стану людини

Збільшення рухової активності під час виконання програми сприятливо впливало на обмінні та окисно-відновні процеси в організмі. У працюючому м'язі відбувалося розширення та збільшення кількості функціонуючих капілярів, посилювався приплив насиченої киснем артеріальної крові та відтік венозної крові, підвищувалась швидкість кровотоку, покращувався лімфообіг. Під впливом фізичного навантаження вдосконалювалися регуляторні процеси в організмі та відновлювалися рухові якості людини. Процес тренування удосконалює регулюючий та координуючий вплив центральної нервової системи на функції різних органів і систем організму. Висока пластичність центральної нервової системи дозволяє в результаті систематичних занять фізичними вправами виробити нові функціональні системи, що забезпечують точність і координацію відповідних реакцій організму, а також значну їх економізацію. Тобто, тренування підвищує функціональні здатності всього організму і посилює взаємодії окремих його органів і систем.

Вплив регулярних занять фізичними вправами на серцево-судинну систему виражається в тренуванні всіх основних і допоміжних чинників гемодинаміки. Зростає скорочувальна функція міокарда за рахунок посилення харчування м'яза серця під час виконання фізичних вправ. Під впливом фізичного навантаження активізується місцевий кровотік та вводяться в дію додаткові капіляри. Внаслідок цього посилюються окислювально-відновні процеси в міокарді, збільшується його скорочувальна функція за рахунок більш повноцінної діастоли, зумовленої збільшенням маси циркулюючої крові при м'язовій роботі за рахунок виходу крові з депо.

Стимуляція центральної регуляції судинного тонусу при фізичному навантаженні веде до активізації екстракардіального чинника гемодинаміки. Значному посиленню венозного кровообігу сприяє група допоміжних чинників гемодинаміки, що включаються при м'язовій роботі, дихальних рухах грудної клітки і діафрагми, зміни внутрішньочеревного тиску, ритмічних скороченнь і розслабленнь скелетної мускулатури.

Таким чином, фізичні вправи є ефективним чинником поліпшення гемодинаміки, посилення адаптації серцево-судинної системи до зростаючих фізичних навантажень і підвищення її функціональної здатності. Систематичне застосування фізичних вправ веде до вираженого підвищення адаптації всього організму до мінливих умов зовнішнього середовища, зростанню функціональної здатності організму.

4. Масаж надає різноманітний фізіологічний вплив на організм. В основі механізму дії масажу лежать складні взаємопов'язані рефлекторні, нейрогуморальні та нейроендокринні процеси, регульовані вищими відділами центральної нервової системи. Масаж впливає по типу шкірно-вісцерального рефлексу на тканини і окремі органи, на весь організм в цілому. Під впливом масажу в організмі людини виникає ряд місцевих і загальних реакцій, в яких беруть участь усі тканини, органи та системи. Залежно від місця, програми, характеру, сили і тривалості масажної дії змінюється функціональний стан кори головного мозку, знижується або підвищується загальна нервова збудливість. Під впливом масажу в шкірі утворюються і надходять в кров біологічно активні речовини, що беруть участь у судинних реакціях, передачах нервового імпульсу та інших реакціях. У місці безпосереднього застосування масаж справляє механічний вплив на тканини - розтягування, зміщення, тиск, внаслідок чого посилюється циркуляція лімфи, крові, міжтканинної рідини. Механічний фактор сприяє посиленню обміну речовин і шкірного дихання в масажованих ділянках тіла. Шкіра стає пружною, підвищується її опірність до температурних і механічних факторів, поліпшується скорочувальна функція м'язів, підвищуються їх тонус, еластичність, зростає рухливість зв'язкового апарату. Масаж полегшує роботу серця, тренує судинну систему. Викликаючи розширення капілярів, сприяє рясному кровопостачанню не тільки масажованої ділянки, але і рефлекторним шляхом тканин на великому віддаленні від нього.

Таким чином, засоби фізичної реабілітації позитивно впливають на системи організму людини та цілеспрямовано змінюють їхній стан, сприяючи відновленню людини до нормального функціонального стану в цілому. Тобто при адекватному впливі та використанні лікувальної гімнастики та масажу відбуваються сприятливі зміни в функціональному стані людини.

5. Програма фізичної реабілітації при порушеному функціональному стані людини складена та зображена у вигляді спеціальних таблиць, в яких відтворені всі застосовані фізичні вправи та прийоми масажу. В таблицях відображена послідовність та інтенсивність виконання фізичних вправ, тобто кількість повторень та темп виконання. Також вказані особливості напрямку, форми і траєкторії виконання прийомів масажу. Програма тривала протягом 14 днів. На заняття лікувальною гімнастикою відводиться 25-30 хв., а на процедуру лікувального масажу 20-25 хв. щодня.

У ході проведеного педагогічного експерименту і на підставі статистичного аналізу результатів дослідження встановлено, що у піддослідних спочатку були приблизно однакові показники функціонального стану, а в результаті проведеної програми фізичної реабілітації виявлено повернення показників до норми. Це підтверджує ефективність розробленої програми фізичної реабілітації, яка дозволяє за нетривалий час відновити людину до нормального стану та зміцнити здоров'я.

ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

1. Реабілітаційна програма передбачає звернення до особистості людини, поєднання фізіологічних, психологічних та соціальних форм відновного впливу. Для її складання необхідно враховувати весь комплекс морфологічних, фізіологічних, психологічних змін та керуватися правилами, які передбачають партнерство фахівця та людини, що потребує реабілітації, визначення потенціалу людини та її можливостей, різнобічність та комплексність відновлювальних заходів, ступінчастість застосованих впливів та поетапне призначення реабілітаційних заходів з урахуванням динаміки стану людини.

2. Підбір фізичних вправ та визначення їх тривалості визначають з урахуванням принципу поступовості та особливостей фізичної підготовленості людини. Тривалість фізичних вправ визначається фактичним часом, що витрачається на їх виконання, і залежить від складності вправ. Кількість вправ в комплексі та кількість повторень кожного залежить від характеру та виду вправ, які входять у даний комплекс, і тривалості їх виконання. Кількість повторень гімнастичних вправ для дрібних м'язових груп може бути більшою, ніж для великих. Темп руху виконання може бути повільним, середнім і швидким.

3. При масажі спини людина повинна перебувати в положенні лежачи або сидячи. Всі прийоми масажу проводять у напрямку від периферії до центру. Масаж не повинен викликати посилення болю. Після нього потрібно очікувати відчуття тепла, комфорту, розслабленості в масажованій області, поліпшення загального самопочуття, збільшення рухливості суглобів, сонливості, більш легкого і вільного дихання.

4. Суб'єктивні відчуття за умови правильного вибору масажних прийомів і методики їх застосування і дозування виражаються в появі відчуття приємного тепла у всьому тілі, поліпшенні самопочуття і підвищенні загального тонусу. При неправильному застосуванні масажу можуть виникнути загальна слабкість, почуття розбитості й інші негативні загальні та місцеві реакції. Енергійне застосування в перші сеанси масажу таких прийомів, як поплескування, рубання, може привести до травми тканин - появи шкірних крововиливів, спазму судин, підвищенню пучкового м'язового тонусу, виникненню болю в усьому тілі.

5. Особливістю м'язів спини є те, що їх неможливо відвести від кістки. Судини і нерви спини численні, мають велику кількість анастомозів. Лімфатичні вузли тулуба розташовані зверху - в надключичній і пахвовій ділянках і знизу - в паховій області. Лімфатичні судини переплітаються, і є ділянки, з яких одні судини несуть лімфу догори, а інші - донизу (такою ділянкою є ділянка донизу від кутів лопаток).

6. Масаж спини проводять в протилежних напрямках - зверху вниз і знизу вгору. Людина лежить на животі, руки витягнуті уздовж тулуба, голова знаходиться на маленькій плоскій подушечці. Руки покласти вздовж тулуба, злегка зігнувши їх в ліктях. При масажі спини спочатку впливають на шкірні покриви і після цього вибірково масажують м'язи. Спочатку застосовується поверхневе погладжування, потім глибоке. При русі вгору від крижів і гребеня клубових кісток, паралельно остистих відросткам, долоні досягають ключиці і повертаються до крижів. Потім долоні кілька відсувають від лінії хребта і при русі вгору доходять до пахвових ямок, а при рухах вниз - до пахових складок. При цьому долоні не відриваються від поверхні тіла. Масажними рухами потрібно охопити всю поверхню спини. Крижі масажують, обходячи їх навколо, прийомами погладжування і розтирання, потім йдуть по крижам вгору вздовж поперекових хребців. Прийоми не повинні бути інтенсивними в зоні від шиї до пахвової ямки (зоні сегментарної іннервації серця і легенів) та в міжлопатковій ділянці. При розтиранні, розминанні дію посилюють, поклавши одну руку на іншу і виконують прийом в поздовжньому і поперечному напрямках. Після всіх прийомів повторюють погладжування.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

фізичний реабілітація функціональний масаж

Анохин П. К. Очерки по физиологии функциональных систем [Текст]: Монография / П. К. Анохин. - М. : Медицина, 1975. - 448 c.: ил.

Агаджанян Н. А. Нормальная физиология [Текст]: Учебник для студ. мед. вузов / Н. А. Агаджанян, В. М. Смирнов. - М. : «Медицинское информационное агенство», 2009. - 520 с.: ил. - ISBN 978-5-9986-0001-2.

Апанасенко Г. Л. Санологія. Медичні аспекти валеології [Текст]: Підручник / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова, А. В. Магльований. - Л. : Кварт, 2011. - 303 c. - ISBN 978-966-8792-75-5.

Апанасенко Г. Л. Медицинская валеология [Текст]: Учебное пособие / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. - Ростов н/Д: Феникс, 2000. - 256 с.: ил. - ISBN 5-222-00920-3.

Білошицький С. В., Семенов А. М. Тонічна активність м'язової системи як показник стану людини [Текст]: Теза / С. В. Білошицький, А. М. Семенов // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - с. 159-161.

Білошицький С. В., Семенов А. М. Вплив масажу на тонічну активність м'язової системи [Текст]: Теза / С. В. Білошицький, А. М. Семенов // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - с. 165-167.

Бирюков А. А. Лечебный массаж [Текст]: учебник для студ. высш. учеб. заведений / А. А. Бирюков. - 2-е изд., стер. - М. : Издательский центр «Академия», 2007. - 368 c.: ил. - (Высшее профессиональное образование). - ISBN 978-5-7695-4498-9.

Бирюков А. А. Спортивный массаж [Текст]: учебник для студ. высш. учеб. заведений / А. А. Бирюков. - М. : Издательский центр «Академия», 2006. - 576 с., [40] вкл. л. - (Высшее профессиональное образование). - ISBN 5-7695-2239-9.

Бароненко В. А. Здоровье и физическая культура студента [Текст]: Учебное пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М. : Альфа-М, 2003 - 352 c. - ISBN 5-98281-004-5.

Баевский Р. М. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии [Текст]: Монография / Р. М. Баевский. - М. : Медицина, 1979. - 298 c.: ил.

Белая Н. А. Лечебная физкультура и массаж [Текст]: Учебно-методическое пособие / Н. А. Белая. - М. : Советский спорт, 2001. - 272 c.: ил. - ISBN 5-85009-920-4.

Вербов А. Ф. Основы лечебного массажа [Текст]: Монография / А. Ф. Вербов. - 5-е изд. - М. : Медицина, 1966. - 303 c.

Вайнер Э. Н. Валеология [Текст]: Учебник / Э. Н. Вайнер. - М. : Издат. Флинта : Издат. Наука, 2001. - 416 c. - ISBN 5-89349-329-Х (Флинта). - ISBN 5-02-013095-8 (Наука).

Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник / А. А. Васильков. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008. - 381 c.: ил. - (Высшее образование). - ISBN 978-5-222-14231-8.

Васичкин В. И. Справочник по массажу [Текст]: Справочник / В. И. Васичкин. - Л. : Медицина, 1991. - 192 c.: ил. - ISBN 5-225-01374-0.

Ганонг В. Ф. Фізіологія людини [Текст]: Підручник / В. Ф. Ганонг; переклад з анг. - Л. : БаК, 2002. - 784 c.: іл. - ISBN 966-7065-38-3.

Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни [Текст]: Учебник для вузов / В. И. Дубровский. - 2-е изд. доп. - М. : Retorika-A, 2001. - 560 c.: ил. - ISBN 9984-670-97-X.

Дубровский В. И. Лечебная физическая культура. Кинезотерапия [Текст]: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В. И. Дубровский. - 3-е изд., испр. и доп. - М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2004. - 624 c.: ил. - (Учебник для ВУЗов). - ISBN 5-691-00769-6.

Дубровский В. И. Лечебный массаж [Текст]: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В. И. Дубровский. - М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2005. - 463 c.: ил. - (Учебник для ВУЗов). - ISBN 5-691-01008-5. - ISBN 5-691-01453-6.

Дубровский В. И. Все о массаже [Текст]: Учебное пособие / В. И. Дубровский. - М. : Физкультура и спорт, 1993. - 256 c.: ил. - ISBN 5-278-00530-0.

Дубровский В. И. Практическое пособие по массажу [Текст]: Учебное пособие / В. И. Дубровский, Н. М. Дубровская. - М. : ШАГ, 1993. - 448 c.: ил. - ISBN 5-86001-004-4.

Дубровский В. И. Спортивный массаж [Текст]: Учеб. пособ. для высш. и сред. учеб. заведений по физ. культ. / В. И. Дубровский. - М. : ШАГ, 1994. - 448 c.: ил. - ISBN 978-5-86001-004-8.

Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. для студ. сред. и высш. учеб. заведений / В. И. Дубровский, В. М. Смирнов. - М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. - 608 c.: ил. - (Учебник для ВУЗов). - ISBN 5-305-00034-3.

Дубровский В. И. Физическая реабилитация инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья [Текст]: Учебник / В. И. Дубровский, А. В. Дубровская. - М. : БИНОМ, 2010. - 448 c.: ил. - ISBN 978-5-9518-0343-6.

Дубровский В. И. Спортивная медицина [Текст]: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В. И. Дубровский. - 2-е изд. доп. - М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. - 512 c.: ил. - ISBN 5-691-01006-9.

Данилова Н. Н. Психофизиология [Текст]: Учебник для вузов / Н. Н. Данилова. - М. : Аспект Пресс, 2010. - 368 с. - Библиогр.: с. 354-367. - ISBN 978-5-7567-0220-0.

Давиденко Д. Н. Здоровье и образ жизни студентов [Текст]: Учебное пособие / Д. Н. Давиденко, Ю. Н. Щедрин, В. А. Щеголев; под ред. Д. Н. Давиденко. - СПб. : СПбГУИТМО, 2005. - 124 c.

Епифанов В. А. Атлас профессионального массажа [Текст]: Атлас / В. А. Епифанов. - М. : Эксмо, 2009. - 384 c.: ил. - (Медицинский атлас). - ISBN 978-5-699-29622-4.

Епифанов В. А. Медицинская реабилитация [Текст]: Руководство для врачей / В. А. Епифанов. - М. : МЕДпресс-информ, 2005. - 328 с.: ил. - ISBN 5-98322-85-3.

Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина [Текст]: Учебник / В. А. Епифанов. - М. : Медицина, 1999. - 304 c.: ил. - (Учебная литература. Для студентов медицинских институтов). - ISBN 5-225-04209-0.

Епифанов В. А. Лечебная физическая культура [Текст]: Учебное пособие / В. А. Епифанов. - М. : ГЭОТАР-Медиа, 2006. - 568 c.: ил. - ISBN 5-9704-0217-6.

Ерёмушкин М. А. Медицинский массаж. Теория и практика [Текст]: Учебное пособие / М. А. Ерёмушкин. - СПб. : Наука и Техника, 2009. - 544 c.: ил. - (Мировые массажные техники). - ISBN 978-5-94387-476-5.

Єфіменко П. Б. Техніка та методика класичного масажу [Текст]: Навчальний посібник / П. Б. Єфіменко. - Харків: Видавництво «ОВС», 2007. - 216 c.: іл. - ISBN 966-7858-49-9.

Ильин Е. П. Психофизиология состояний человека [Текст]: Учебник / Е. П. Ильин. - СПб. : Питер, 2005. - 412 c.: ил. - ISBN 5-469-00446-5.

Кокун О. М. Психофізіологія [Текст]: Навч. посіб. / О. М. Кокун. - К. : Центр навчальної літератури, 2006. - 184 c. - ISBN 966-364-254-8.

Клименко В. В. Психомоторные способности юного спортсмена [Текст]: Монография / В. В. Клименко. - К. : Здоровья, 1987. - 169 c.

Клименко В. В. Психологія спорту [Текст]: Навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. / В. В. Клименко. - К. : МАУП, 2007. - 432 c.: іл. - Бібліогр.: с. 423-424. - ISBN 966-608-542-9.

Клименко В. В. Психология физического воспитания и спорта [Текст]: Учебное пособие / Н. П. Гуменюк, В. В. Клименко. - К. : Вища школа, Головное издательство. - 1985. - 311 c.: ил.

Клименко В. В. Психологія творчості [Текст]: Навчальний посібник / В. В. Клименко. - К. : Центр навчальної літератури, 2006. - 480 c. - ISBN 966-364-321-8.

Куничев Л. А. Лечебный массаж [Текст]: Практическое руководство / Л. А. Куничев. - 2-е изд. - К. : Вища школа. Головное издательство. - 1984. - 280 c.: ил.

Леонова А. Б. Психодиагностика функциональных состояний человека [Текст]: Монография / А. Б. Леонова. - М. : Изд-во Моск. ун-та, 1984. - 200 c.

Лечебная физическая культура [Текст]: Учебник для студ. учреждений высш. проф. образования / [С. Н. Попов, Н. М. Валеев, Т. C. Гарасева и др.]; под ред. С. Н. Попова. - 8-е изд., стер. - М. : Издательский центр «Академия», 2012. - 416 c.: ил. - (Высшее профессиональное образование. Бакалавриат). - ISBN 978-5-7695-8766-5.

Лечебная физкультура и врачебный контроль [Текст]: Учебник / М. И. Фонарев, Р. Г. Науменко [и др.]; Под ред. В. А. Епифанова, Г. Л. Апанасенко. - М. : Медицина, 1990. - 368 c.: ил. - (Учебная литература. Для студентов медицинских институтов). - ISBN 5-225-00812-7.

Марченко О. К. Основы физической реабилитации [Текст]: Учебник для студентов вузов / О. К. Марченко. - К. : Олимпийская литература, 2012. - 528 c. - Библиогр.: с. 519-527. - ISBN 978-966-8708-49-7.

Мухін В. М. Фізична реабілітація [Текст]: Підручник / В. М. Мухін. - 3-тє вид., переробл. та доповн. - К. : Олімпійська література, 2009. - 488 c.: іл. - Библиогр.: с. 481-485. - ISBN 978-966-870-13-8.

Максименко С. Д. Общая психология [Текст]: Учебник / С. Д. Максименко, В. А. Соловиенко, В. В. Клименко. - М. : Рефл-бук; К. : Ваклер, 2004. - 528 c. - (Образовательная библиотека). - ISBN 966-543-048-3 (Серия). - ISBN 966-543-029-7 (Ваклер). - ISBN 5-87983-081-0 (Рефл-бук).

Мошков В. Н. Общие основы лечебной физической культуры [Текст]: Учебное пособие / В. Н. Мошков. - 3-е изд. - М. : Медицина, 1963. - 360 c.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. Общие основы теории и методики физического воспитания. Теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры [Текст]: Учебник. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 543 c.: ил. - ISBN 5-278-00326-X.

Нормальна фізіологія [Текст]: Підручник / За ред. В. І. Філімонова. - К. : Здоров'я, 1994. - 608 c.: іл. - ISBN 5-311-00736-2.

Нормальная физиология. Курс физиологии функциональных систем [Текст]: Учебник / Под ред. К. В. Судакова. - М. : Медицинское информационное агенство, 1999. - 718 c. - ISBN 5-89481-047-7.

Нормальная физиология [Текст]: Учебник / Под ред. А. В. Завьялова, В. М. Смирнова. - М. : МЕДпресс-информ, 2009. - 816 c.: ил. - ISBN 5-98322-508-1.

Осипенко Г. А. Основи біохімії м'язової діяльності [Текст]: Навч. посіб. / Г. А. Осипенко. - К. : Олімпійська література, 2007. - 199 c. - Бібліогр.: с. 194-195. - ISBN 966-7133-85-0.

Основы физиологии человека [Текст]: Учебник: в 2 томах / Под ред. Б. И. Ткаченко. - СПб. : Международный фонд истории науки, 1994. - Т. 1. - 567 с.: ил. - ISBN 5-86050-055-6. - Т. 2. - 413 с.: ил. - ISBN 5-86050-056-4.

Психофизиология [Текст]: Учебник для вузов / Н. Н. Данилова, К. В. Анохин, А. М. Иваницкий [и др.]; под ред. Ю. И. Александрова. - 3-е изд., доп. и перераб. - СПб. : Издательский дом «Питер», 2012. - 464 c.: ил. - (Серия «Учебник для вузов»). - ISBN 978-5-459-00945-3.

Порада А. М. Основи фізичної реабілітації [Текст]: Навчальний посібник / А. М. Порада, О. В. Солодовник, Н. Є. Прокопчук. - 2-е вид. - К. : Медицина, 2008. - 248 c. - ISBN 978-966-8144-91-2. - ISBN 966-8144-26-0.

Погосян М. М. Лечебный массаж [Текст]: Учебник / М. М. Погосян. - 2-е изд. доп. и перераб. - М. : Советский спорт, 2004. - 568 c. - (Спортивная медицина). - ISBN 5-85009-884-4.

Присяжнюк С. І. Фізичне виховання [Текст]: Навчальний посібник / С. І. Присяжнюк. - К. : Центр учбової літератури, 2008. - 504 c. - ISBN 978-966-364-682-4.

Раевский Р. Т. Здоровье, здоровый и оздоровительный образ жизни студентов [Текст]: Монография / Р. Т. Раевский, С. М. Канишевский; Под общ. ред. Р. Т. Раевского. - О. : Наука и техника, 2008. - 556 c. - ISBN 978-966-8335-68-6.

Семенов А. М. Особливості застосування масажу при порушеному функціональному стані людини [Текст]: Теза / А. М. Семенов // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - с. 266-268.

Семенов А. М. Особливості застосування лікувальної гімнастики при порушеному функціональному стані людини [Текст]: Теза / А. М. Семенов // Молодь: освіта, наука, духовність: тези доповідей. - Ч.ІІ. - К.: Університет "Україна", 2013 - с. 268-270.

Саркизов-Серазини И. М. Спортивный массаж [Текст]: Учебное пособие / И. М. Саркизов-Серазини. - 4-е изд. перераб. и доп. - М. : Физкультура и спорт, 1963. - 248 c.: ил.

Соколовський В. С. Лікувальна фізична культура [Текст]: Підручник / В. С. Соколовський, Н. О. Романова, О. Г. Юшковська; за ред. В. С. Соколовського. - Одеса. : Одес. держ. мед. ун-т., 2005. - 234 c.: іл. 17. - Бібліогр.: 41 назва. - (Бібліотека студента-медика). - ISBN 966-7733-77-7.

Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная [Текст]: Учебник / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. - Изд. 2-е, испр. и доп. - М. : Олимпия Пресс, 2005. - 528 c.: ил. - ISBN 5-94299-037-9.

Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник / Под ред. Т. Ю. Круцевич. - К. : Олимпийская литература, 2003. - Т. 1. - 424 c.: ил. - ISBN 966-7133-59-1. - Т. 2. - 392 c.: ил. - ISBN 966-7133-59-1.

Ткачук В. Г. Медико-социальные основы здоровья [Текст]: Конспект лекций / В. Г. Ткачук, В. Е. Хапко. - К. : МАУП, 1999. - 72 c. - Библиогр.: с. 69-70. - ISBN 966-7312-77-1.

Учебник инструктора по лечебной физической культуре [Текст]: Учебник / Под ред. В. П. Правосудова. - М. : Физкультура и спорт, 1980. - 415 c.: ил.

Физическая реабилитация [Текст]: Учебник / [А. А. Бирюков, Н. М. Валеев, Т. C. Гарасева и др.]; под ред. С. Н. Попова. - 4-е изд. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 608 c.: ил. - (Высшее образование). - ISBN 5-222-10079-0.

Филиппов М. М. Психофизиология функциональных состояний [Текст]: Учебное пособие / М. М. Филиппов. - К. : МАУП, 2006. - 240 c. - Библиогр.: с. 231-237. - ISBN 966-608-458-9.

Філіппов М. М. Психофізіологія людини [Текст]: Навчальний посібник / М. М. Філіппов. - К. : МАУП, 2003. - 136 c. - Библиогр.: с. 130-133. - ISBN 966-608-298-5.

Физиология. Основы и функциональные системы [Текст]: Курс лекций / Под ред. К. В. Судакова. - М. : Медицина, 2000. - 784 c.: ил. (Учебная литература для студентов медицинских вузов). - ISBN 5-225-04548-0.

Физическая культура студента [Текст]: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. - М. : Гардарики, 2001. - 448 c. - ISBN 5-8297-0010-7.

Фокин В. Н. Полный курс массажа [Текст]: Учебное пособие / В. Н. Фокин. - 2-е изд., испр. и доп. - М. : ФАИР-ПРЕСС, 2004. - 512 c.: ил. - (Популярная медицина). - ISBN 5-8183-0277-6.

Хорошуха М. Ф. Функціональна діагностика [Текст]: Навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. / М. Ф. Хорошуха, В. П. Мурза, М. П. Пушкар. - К. : Університет «Україна», 2007. - 308 c. - ISBN 966-388-119-4.

Хорошуха М. Ф. Основи здоров'я [Текст]: Навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. / М. Ф. Хорошуха, О. О. Приймаков, В. Г. Ткачук. - К. : Національний педагогічний університет імені М. П. Драгоманова, 2009. - 373 c. - ISBN 978-966-660-504-0.

Хорошуха М. Ф. Спортивна медицина [Текст]: Навч. посіб. для студ. вищ. навч. закл. / М. Ф. Хорошуха, О. О. Приймаков. - К. : Вид-во Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова, 2009. - 309 c. - ISBN 978-966-660-491-3.

Хорошуха М. Ф. Валеологія [Текст]: Навчальний посібник / М. Ф. Хорошуха, В. П. Мурза, М. П. Пушкар. - К. : Університет «Україна», 2006. - 620 c. - ISBN 966-388-060-0.

ДОДАТОК 1

Зображення деяких прийомів масажу спини

ДОДАТОК 2

Напрям масажних рухів на тілі людини

ДОДАТОК 3

М'язи спини

ДОДАТОК 4

Рекомендовані фізичні вправи для підтримки нормального функціонального стану

ДОДАТОК 5

Комплекс спеціальних вправ, що підсилюють вдих для підтримки нормального функціонального стану людини

Вдих через затиснутий ніс, ніздрі при цьому злегка стискають із боків вказівним і великим пальцями. Оскільки вдих при цьому проводиться з деяким опором повітряному потоку, ця вправа виключає різкі коливання внутрішньогрудного тиску, що покращує розподіл повітря в легенях.

Вдих по черзі однією ніздрею, видих через іншу, раніше затиснуту.

Вдих через невеликий отвір в середині складених у трубочку і витягнутих вперед губ (імітація вдиху через соломинку або вузьку трубочку).

Вдих двома кутами рота, коли повітря проходить лише через невеликі отвори в кутах широко розтягнутих (як в усмішці) губ, стислих посередині.

Вдих по черзі одним кутом рота. Для цього залишають при вдиху лише невеликий отвір в одному кутку рота, решту губ стискають.

Включати перераховані вправи, вибірково тренуючи вдих, слід через 2-3 тижні регулярних занять. Критерій можливості їх застосування - відсутність після їх виконання ускладнень дихання (дихального дискомфорту).

У міру засвоєння в заняттях звуковою гімнастиком включають гімнастичні вправи, перед якими виконується кілька обов'язкових вправ - це «очисний видих» і «закритий стогін». Гімнастичні вправи і звукова гімнастика можуть проводитися групами по 4-6 хворих, але тільки після достатньої тренування і значного поліпшення стану. Спочатку потрібно багато часу для освоєння і правильного виконання як звукових, так і гімнастичних вправ, тому тривалість занять коливається у великих межах: від 5-6 хв. при чіткому виконанні до 30 хв. при сповільненому оволодінні навичками правильного виконання вправ і поганої координації рухів.

ДОДАТОК 6

Комплекс гімнастичних вправ у поєднанні з деякими дихальними вправами для підтримки нормального функціонального стану людини

Нахил голови назад - вперед. В. п. - стоячи (сидячи), ноги разом, руки вільно опущені уздовж тулуба (лежать на колінах). У В. п. - видих, відкинути голову назад - вдих, нахилити голову вперед - видих. Повторити 5-7 разів.

«Гордий» поворот голови. В. п. - Те ж. Підняти підборіддя, повернути голову вправо, подивитись вгору, назад, через плече - вдих, повернутися в В.п. - видих. Те ж - в інший бік. Повторити 4-6 разів у кожну сторону.

Напівкругові рухи головою. В. п. - Те ж. Повороти голови: вправо - назад - В.п. - вліво - назад. Дихання довільне, повторити 3-6 разів в кожну сторону.

Піднімання і опускання плечей. В. п. - стоячи (сидячи), руки на поясі долонями вперед, ноги на ширині плечей. Підняти плечі вгору - вдих, повернутися в В. п. - видих. Повторити 6-8 разів. Примітка. Наведені вправи (1-4) покращують роботу плечових м'язів, що піднімають ребра, при цьому розширюється верхня частина грудної клітини, поліпшується вентиляція верхівок легенів.

Рухи плечей вперед - назад. В. п. - те ж, що і у вправі 4. Рівномірно відвести обидва плеча назад - вдих, звести плечі вперед - видих. Голова і тулуб при цьому не змінюють свого положення. Повторити 6-8 разів. Примітка. Вправа зміцнює м'язи плечей і спини, сприяє збільшенню дихальної рухливості грудної клітини, посилює дихання.

Кругові рухи плечима. В. п. - те саме. Підняти плечі вгору - вперед, відвести їх назад - вниз. Те ж - в інший бік. Дихання довільне. Повторити по 4-6 разів в кожну сторону.

Почерговий підйом руки вперед - вгору. В. п. - стоячи (сидячи), руки опущені уздовж тулуба. Підняти праву руку вперед - вгору, вдих, опустити в В.п. - видих. Те ж іншою рукою. Повторити 4-6 разів кожною рукою.

Підйом обох рук вперед - вгору. В. п. - стоячи (сидячи), ноги разом, руки опущені. Вільно, без напруги підняти обидві прямі руки вгору - вдих, опустити в в.п. - видих. Повторити 6-8 разів. Примітка. Це рух сприяє поглибленню дихання.

Розведення рук в сторони. в. п. - те саме. Підняти обидві руки вперед до рівня плечей і, не зупиняючи дихання, розвести їх в сторони долонями вперед - вдих, повернути в в.п. - видих. Повторити 4-6 разів. Примітка. Вправа сприяє розширенню грудної клітини, зміцнює дихальні м'язи, посилює дихання.

Підйом рук через сторони вгору. В. п. - те саме. Підняти обидві руки через сторони вгору до рівня плечей - вдих, повернути у в.п. - видих. Повторити 6-8 разів. Примітка. Вправа сприяє розширенню грудної клітини, особливо її бічних відділів.

Підйом рук в сторони і опускання їх у два прийоми. В. п. - те саме. Підняти обидві руки трохи вище рівня плечей - вдих, опустити їх вниз в два прийоми до в. п. - видих. Повторити 6-8 разів.

Кругові рухи руками. В. п. - те саме. Підняти руки в сторони долонями вперед - вдих, на рівні плечей зробити руками півколо тому - вниз - видих, потім вперед - вгору - вдих, опустити руки в в. п. Повторити 4-6 разів. Примітка. Вправа збільшує рухливість плечових суглобів, зміцнює м'язи плечового пояса, сприяє збільшенню дихальної рухливості грудної клітини, покращує розподіл повітря в легенях.

Підйом рук через сторони в три прийоми («політ»). В. п. - те саме. Трохи підняти руки в сторони з легким рухом кистей вгору - вдих, вниз - видих. Другий раз підняти руки вже до рівня плечей, знову рух кистей вгору - вниз. Втретє підняти руки вертикально вгору - вдих, опустити в В. п. - видих. Примітка. Ця вправа, що імітує плавний рух крил великої птиці при польоті, сприяє збільшенню дихальної рухливості грудної клітки і поглибленню дихання.

Розведення рук в сторони і схрещування до плечей. В. п. - те саме. Розвести руки в сторони долонями вперед - вдих, обхопити схрещеними руками плечі та злегка стиснути їх - видих. Повторити 4-6 разів.

Триразовий рух руками. В. п. - стоячи. Підняти руки в сторони - вдих, звести руки вперед - видих, підняти руки над головою - вдих, опустити руки вперед до рівня плечей - видих, розвести руки в сторони - вдих, опустити руки в в. п. - видих. Всі рухи виконувати спокійно, ритмічно, плавно. Повторити 4-6 разів.

Хитання рук по сторонах вперед - назад. В. п. - стоячи (сидячи), руки опущені. Вільними, плавними рухами качати розслаблені руки: вперед - вгору, вниз-назад. Дихання довільне. Тривалість вправи - 10-15 с.

Згинання тулуба вперед - назад. В. п. - стоячи, ноги разом, руки на поясі, голова нахилена вперед. Підняти голову - вдих, нахилитися вперед - видих, випрямитися і трохи прогнутися назад - вдих, повернутися у в. п. - видих. Темп повільний, повторити 3-5 разів. Примітка. Вправа зміцнює м'язи спини і живота.

Размещено на Allbest.ru