228.Терехова Н.Т. Работоспособность и утомляемость детей дошкольного возраста на занятиях в детском саду // Умственная и физическая работоспособность детей дошкольного возраста. - М.- 1977.- С.3-59.

229.Тихвинский С.Б., Хрущев С.В., Данько Ю.А. Детская спортивная медицина.- М.: Медицина.- 1991.- 439 с.

230.Тихомирова Н.В. Качество управления двигательной активностью как показатель готовности детей 6-7 лет к обучению в школе // Традиционные и нетрадиционные методы оздоровления детей (тез. 3 Межд. научно-практ. конф., Дубна, 4-6 июля 1994).- М.- 1994.- С.104.

231.Требования к состоянию граждан, подлежащих первоначальной постановке на воинский учет, граждан, подлежащих призыву на военную службу, граждан, поступающих на военную службу по контракту, граждан, поступающих в училища, военно-учебные заведения, военнослужащих, граждан, пребывающих в запасе Вооруженных Сил Российской Федерации. Российская газета, - №47 (3161). - 13 марта. - 2003.- с. 2-6.

232.Удочкина Л.А. Физическое развитие детей в условиях загрязнения атмосферного воздуха серосодержащими газами // Макро- и микроморфология.- 1995.- №3.- С.186-189.

233.Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В. П. Правосудова. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 415 с.

234.Учебно-воспитательный процесс в реабилитации детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: Сборник научных трудов. /Под ред. В.Л. Андрианова. - Л.: Просвещение, 1987. - С. 8 - 12.

235.Федоркова О.А., Кипнис Л., Грачева Е. Совместная работа по оздоровлению дошкольников // Дошкольное воспитание.- 1990.- №1.- С.61-64.

236.Физическая культура в детском саду: Типовая программа Минпроса СССР. М.: Физкультура и спорт, 1984. - 48с.

237.Физиологические аспекты введения элементов акробатики в физиологическое воспитание дошкольников/Методические рекомендации в помощь работникам дошкольных учреждений, учителям начальных клас-сов, тренерам детских спортивных школ. Краснодар, 1984.- 64 с.

238.Физическое воспитание детей со сколиозом и нарушением осанки / Под общ. Ред. Г. А. Халемского. - М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2001. - 72 с.

239.Фокин В. Н. Краткий курс массажа. - 2-е изд. - М.: ФАИР-ПРЕСС, Информпресс+, 1998. - С. 216-256.

240.Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.- М.: ФиС.- 1991.- 224 с.

241.Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания.- М.: ФиС.- 1972.- 175 с.

242.Фомин Н.А., Филин В.П. На пути к спортивному мастерству.- М.: ФиС.- 1986.- 159 с.

243.Фомина Н.А. Формирование двигательных, интеллектуальных и психомоторных способностей детей 4-6 лет средствами ритмической гимнастики сюжетно-ролевой направленности: Дисс...канд.пед.наук.- Волгоград.- 1996.- 150 с.

244.Харитонов В.И. Взаимосвязь параметров физического развития школьников младших классов (6-7 лет) // Теория и практика физического воспитания.- 1997.- №9.- С.49-51.

245.Хиетала В.В., Пономарев Н.И. Рациональная осанка - основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы (тезисы докладов Международного Конгресса, Москва, 24 - 28.05.98.). - М.: ФОН, 1998, т. 2, с. 537 - 539.

246.Хрипкова А.Г., Фарбер Д.А. Основные направления исследования физиологии развития ребенка. Итоги и перспективы // Физиология человека.-1983.- Т.9.- №1.- С.3-17.

247.Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена (пособие для студентов пед. ин-тов).- М.: Просвещение.- 1990.- 319 с.

248.Чепуркина А.А. Оценка физического здоровья детей 5-6 лет // Тезисы XXIII научной конференции студентов и молодых ученых ВУЗов Юга России (5-7 декабря).- Краснодар.- 1995.- С.91-92.

249.Чернышенко Ю.К. Структура и содержание подготовки специалистов по дошкольному образованию // Природа. Общество. Человек: вестник южно-российского отделения международной академии наук высшей школы.- Краснодар.- 1996.- №1 (4).- С.47.

250.Шарманова С.Б., Новоселова О.А., Федоров А.И. Физическое состояние выпускников подготовительных групп дошкольных образовательных учреждений // Современные проблемы физической культуры и спорта.- Спб.- НИИФК.- 1998.- С.72-77.

251.Шахриева А.Р., Омаров О.М. Физические данные у детей 5-7 лет с ослабленным здоровьем // Тезисы XXIII научной конференции студентов и молодых ученых ВУЗов Юга России (5-7 декабря).- Краснодар.- 1995.- С.93-94.

252.Шварц В.Б. Степ-эргометрия, её достоинства и недостатки // Актуальные вопросы спортивной медицины и лечебной физкультуры.- Таллин.- 1974.- С.18-21.

253.Шебеко В.Н. Концепция программы физического воспитания детей дошкольного возраста “Физкульт- Ура!” // Проблемы формирования здорового образа жизни населения средствами физической культуры в новых социально-экономических условиях (тез. докл. Межд. научно-практ. конф., Минск, 15-17 октября 1977 г.).- Минск.- 1997.- С.22-23.

254.Широканова Л.И., Микевич Л.А. Темпы прироста показателей физического развития и физической подготовленности учащихся 6-9 лет // Тезисы III Всесоюзн.конф. “Физиология развития человека”(17-19 декабря).- М.- 1985.- С.395.

255.Шишкина В.А. Движение плюс движение. М.: Просвещение.- 1992.- 96 с.

256.Шкляренко А.П. Критерии эффективности занятий ЛФК при сколиотической болезни у детей / Возраст, функциональные системы, физкультура и спорт (сборник кафедры физиологии и биохимии КГАФК.- Краснодар.- 1997.- С.103.

257.Шкляренко А.П. Профилактика нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия в детских дошкольных учреждениях.- Краснодар.- 1999.- 72 с.

258.Шкляренко А.П. Физиологические принципы использования физических упражнений при сколиотической болезни у детей и подростков. - Краснодар, 2001.- С. 55-78.

259.Юрко Г.П. Возрастные особенности ответных реакций у детей дошкольного возраста на физическую нагрузку // Онтогенетические особенности адаптации детей (сборник научн. трудов).- М.- 1985.- С.63-65.

260.Юрко Г.П., Спирина В.П., Сорочек Р.Г., Уварова З.С. Физическое воспитание детей раннего и дошкольного возраста.- М.: Медицина.- 1978.- 248 с.

261.Юрко Г.П., Веремкович Л.В., Терентьева В.Г. и др. Дифференцированная оценка состояния здоровья дошкольников группы риска // Гигиена и санитария.- 1991.- №9.- С.50-53.

262.Юрко Г.П. Функциональные возможности и физическая работоспособ-ность дошкольников//Умственная и физическая работоспособность детей дошкольного возраста. М., 1977. - С. 124-134.

263.Янкелевич Е.И. Осанка - красивая, походка - легкая. -М.: ФиС, 2001. - 95 с.

264.Ямпольская Ю.А. Популярный мониторинг физического развития детского населения // Гигиена и санитария.- 1996.- №1.- С.24-26.

265.ACSM opinion statement of Phisical Fitness in children and youth // J. Medicine and science in sport and exercise - 1988. - Vol. 2, № 4.- P.45.

266.American Colledg of sport medicine: guidelines for aged. Exercise test¬ing and exercise prescription. - 2-nd. - Philadelphia: Lea and fediger - 1980. - 150 p.

267.Badian N.A. Birth orden, maternal age, season of birth & handedness // Cortex.- 1983.- v.19.- P.12.

268.Battie M.C., Bigos S.J., Fisher L.D., Spengler D.M. Hansson T.H., Nechemson A.L. (1990). The role of spinal flexbility in back pain complaints withinindustry: A prospective study // Spine, 15(8), 768-773.

269.Barry L. Johnson (Corpus Christ State University of the University of South Texas System), Jack K. Nelson (Louisiana State University) "Practical Measurements for Evaluation in Physical Education". Burgess Publishing Company, 1979. - P. 34.

270.Blair S.N., et all. Surrogate Measures of Phisical activity and Phisical Fitness // American J. Of Epidemiology. - 1989. - Vol. 129, № 6. - P.25.

271.Blair S.N., et all. A Public Health Intervention mobel for work-site healf promotion // J. Of American Medical Association. - 1986. -VOL. 255. - Febr. 21. - P. 1.

272.Blair S.N., Kohl H. W. et all. Physikal fitness and all-cause mortality. A prospectiue study ofhelthy men and wumen // JAMA. 1989. - Uol. 262. - N 17. - 94 p.

273.Braune W., Fischer 0. Abhandlunger der mathematisch-physischen Class der Konigl // Sachsischen Gesellschaft der Wissenschaften.-- 1989.-- Bd. 26.-- S.561--672.

274.Canadian Standardize test of fitness (CSTF). - Ottava. 1986. - P.36.

275.Children and exercise / Ed. G. Beunen et all. - Stuttgart: Ferdinand Enke Verlag, 1990. P. 55.

276.Cooper K. The new aerobic. - New York: M. Evans and С, 1970. - P.38.

277.Council of Evrope committee for the development of sport Evrofit: Handbook for Evrofit tests ofphysikal fitness. - Rome, 1988. - p. 72.

278.Crowford H.J., Jull G.A. (1993). The influence of thoracic posture and movement on range of arm elevation // Physiotherapy Theory and Practice, 9 (3), 143--148.

279.Doman G. (Доман Г.) Гармоничное развитие ребенка.- М.: “Аквариум”.- 1996.- 448 р.

280.Einsinghach T. PNF in Orthopadie und Traumatologie Pf. - Munchen: Verlag, 1995.-146 p.

281.Evropean tests ofphysikal fitness. - Rome: CECFDS, 1988.- p. 34.

282.Fischer O. Therctische Grundlagen fur eine Mechanik der lebenden Korper mil Speziellen Anwendungen auf einige Bewegungsvorgange an Maschinen. -- Berlin, B. G. Taubner, 1906.

283.Fischer J. Biological Therapy of Rheumatic Pain in an Orthopedists Practice // Biological Therapy. - 1993. - Vol. XI. - №1. - P. 31-32.

284.Fitnessgram / Institute for aerobic researches. - Dallas: IAR, 1988. - p. 21.

285.Frank G., Eckers B. Koordinative Bewegungs aufgaben mit dem Papprarton. - Sportpraxic. 1992. - 5/92. - Р. 21.

286.Fox K.R., Biddle S.J. The VSA of fitness tests / / Joperd. - 1988. - V. 59. - №2. - P. 47-53.

287.Gibon A. Р. The curriculum leader in the primary school // Primary PE Fo-cus. - Autumn, 1991. - P. 8.

288.Harbour D.V., Smith E.M., Meyer W.J. // Proc. Annu. Meet. Endoctine Soc 69th. - Indianopolis. -1987. P. 181.

289.Health Behaviour in School Age Children, a WHO Cross-National Survey Recearch protocol for 1993-94 Sludy. Bergen. 1989. - 64 p.

290.Hiltman R. (Хилтман Р.) Йога для здоровья.- М.: Советско-британское предприятие “Aspect Press Ltd”.- 1991.- 144 р.

291.Hoeger W. W. K., Hopkins D. R. (1992). A comparison of the sit reach and the modified sit u rich in the measurement of flexibility in women // Research Quarterly for Exercise and Sport, 63 (2), 191-195.

292.IAN Beer / Peaand sport in schools // Sports teacher. - Summer 1. - 1991. - P. 19.

293.Kasperczyk T. Metody oceny postawy ciala (2000).: Krakow: SKRYPTOWENR 65.-179 p.

294.Kovalenko K.N., Mushkin A.Yu. The correction of angular kyphosis in children with spinal tuberculosis// 8-th Annual Meeting of the European Spine Society. Kos, Greese.1997. - Abstract book - P.-24-25.

295.Luch Munn Chun G. E. (ЛахМанЧун Г.Е.) Эта замечательная йога, или взгляд в себя. - М.: Физкультура и спорт. - 1992.- 174 р.

296.McManus Y., Sik Y., Cole D., Mellon A.. The development of handed - ness in children // Brit J. Dev. Psichol. - 1988.- V.6.- №3. - P.257-273.

297.New York State Physical Fitness Test for Boys and Girls Grades 4-12, Albany: New York State Education Department, 1966. - P. 23-34.

298.Pulkkinen L. Female and Male Personality Styles: A typological and developmental analysis //Journal of Personality and Social Psychology. - 1996. - V.70. - №6. - P.1288-1306.

299.Razo R., P. 4460. Rev. Cub. Pediatr. - 1986. - V.58. - P. 118 -126.

300.Ross T.G., Pate R.R. Summary of Findings from National Children and Youth Fitness Study // JOPERD, 1987. - nov. / dec.

301.Russell G. S., Highland T. R. (1990). Care of the Low back.-- Columbia, MO: Spine.

302.Sallis J., Semons-Morton В., Stone E. Determinants of physical activity and intervintons in Youth //Med. Sci in Sports and Exer. - 1992. - Vol.24. - N 6. - P. 248-257.

303.Sharp R.L., Costill D.L., Fink M.J., King D.S. Effects of eight weeks of bicycle ergometer sprint training on human muscle buffer capacity / tint. J. Sports Med. - 1986. - V. 7. - P. 13-17.

304.Smith С., World В., Moore L. Health Behavior Research withadolescents: a Perspective from the WHO cross-national Health Behavior in School-Altd children Study // Health Promotion J. Of Australia. -1992. - Vol. 2. - P. 41-44.

305.Uilmor D.H., Kostill D.L. (Уилмор Д.Х., Костилл Д.Л.) Физиология спорта и двигательной активности. - Киев: изд-во “олимпийская литература”. - 1997. - 504 р.

306.White A.M., Panjable M. Cliniccal biomechanics of the spine.-- Charles Thomas Publicher.-- 1978.-- 534 p.

307.Wolanski N. (1957). Sferodorsiometr -- wlasnego pomuslu przyrzad do dokonywania przestrzennych pomiarow kregoslupa // Zeszyty Naukowe UJ, Zoologia, 1.

308.World В., Dygard L., Eder A., Smith C. Social reproduction for physical \ activity // Eurog. J. Of Public health. - 1994. - Vol.4. - P. 163-168.

309.Weigent D.A., Baxter J.B., Guarce Uo V., Blalock J.E. // Netopeptides and Immunopeptides: Messengers in a Nentoimmuno Axis (thesis). - N.Y.: Acad. Sci, 1989. - Р. 34-39.

310.World Health Statistics. // Quart. - 1985. - V. 38, № 2. - Annex 1. - P. 36.

Приложение 1

Характеристика различных видов нарушения осанки у детей 6-7 лет экспериментальной группы.

Виды нарушения осанки	% соотношение
1 вид нарушения осанки
1. Сутулость	4,5%
2. Крыловидные лопатки	3,5%
3.Поясничный гиперлордоз	1%
4. Сколиотическая осанка	1%
Сочетание 2 видов нарушений осанки
5. Продольное плоскостопие и сутулость	9%
6. Крыловидные лопатки и продольное плоскостопие	8%
7. Сутулость и крыловидные лопатки	6%
8. Сутулость и поясничный гиперлордоз	4%
9. Сутулость и асимметрия верхнего плечевого пояса	3,5%
10. Крыловидные лопатки и асимметрия верхнего плечевого пояса	3,5%
11. Крыловидные лопатки и сколиотическая осанка	2,5%
12. Сутулость и сколиотическая осанка	2%
13. Плоская спина и крыловидные лопатки	1%
Сочетание 3 видов нарушения осанки
17. Крыловидные лопатки, продольное плоскостопие и сутулость	9%
18. Крыловидные лопатки, поясничный гиперлордоз и продольное плоскостопие	6%
19. Сутулость, крыловидные лопатки и поясничный гиперлордоз	4,5%
20. Сутулость, поясничный гиперлордоз и продольное плоскостопие	3,5%
21. Крыловидные лопатки, продольное плоскостопие и асимметрия верхнего плечевого пояса	3,5%
22. Крыловидные лопатки, сутулость и асимметричная установка верхнего плечевого пояса	3,5%
23. Сутулость, асимметрия верхнего плечевого пояса и продольное плоскостопие	3,5%
24. Сутулость, асимметрия верхнего плечевого пояса и поясничный гиперлордоз	2%
25. Крыловидные лопатки, сутулость и О-образная форма ног	2%
26. Сутулость, продольное плоскостопие и косолапость	2%
27. Плоская спина, продольное плоскостопие и сутулость	2%
28. Сутулость, продольное плоскостопие и сколиотическая осанка	2%
Сочетание 4 видов нарушений осанки
29. Крыловидные лопатки, сутулость, продольное плоскостопие и поясничный гиперлордоз	2%
30. Плоская спина, крыловидные лопатки, продольное плоскостопие и асимметрия верхнего плечевого пояса	2%
31. О-образная форма ног, продольное плоскостопие, крыловидные лопатки, плоская спина	1%
32. Крыловидные лопатки, сутулость, продольное плоскостопие и асимметрия верхнего плечевого пояса	1%
Сочетание 5 видов нарушения осанки
33. Крыловидные лопатки, сутулость, асимметрия верхнего плечевого пояса, продольное плоскостопие и сколиотическая осанка	1%

Приложение 2

Схема структуры комплексного занятия по коррекционной аквааэробике и оздоровительному плаванию для детей с нарушениями осанки.

№ п/п	Структура занятия	Содержание	Объекты тренинга	Продолжительность по времени
1.	Подготовительная часть	Разминка аэробного характера: - ходьба на месте - с продвижением вперед - различные движения рук на месте и в движении - повороты и наклоны туловища - подскоки, прыжковые и маховые движения ногами - бег на месте и с продвижением вперед	Сердечно-сосудистая и мышечная системы	10 мин.
2.	Основная часть	- различные корригирующие упражнения для исправления строго определенного нарушения осанки: - у бортика (стоя лицом, спиной к бортику), - на мелкой воде с предметами и без, - на средней воде с предметами и без; - упражнения для развития основных групп мышц: - верхний плечевой пояс, - мышцы спины, - прямая и косые мышцы живота, - мышцы ног и ягодицы; - плавательные движения с использованием разных стилей плавания: - брасс на животе, - кроль, - плавание на спине.	Исправление нарушения осанки, тренинг сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливос-ти.	20-25 мин.
3.	Заключи-тельная часть	Подвижная игра с использованием различных коррекционных и плавательных упражнений; - упражнения на растяжку и развитие гибкости, - ходьба, дыхательные упражнения и расслабление.		5-10 мин.

Приложение 3

Методика корригирующей гимнастики при вялой осанке.

У детей, имеющих вялую осанку, тонус грудных мышц и передней брюшной стенки повышен в сравнении с их антагонистами. Следовательно, главное направление коррекционных мероприятий: растяжение мышц грудной клетки и передней половины туловища на фоне укрепления межлопаточных мышц и разгибателей туловища (трапециевидная и передняя зубчатая).

Цель корригирующей гимнастики -- общее укрепление мышечной системы, развитие силы и выносливости основных мышечных групп. Особое внимание уделяется укреплению мышечного корсета: мышц спины и брюшного пресса. Обязательно в комплекс гимнастики должны быть включены упражнения для плечевого пояса, упражнения для ног и дыхательные упражнения.

Задачи корригирующей гимнастики следующие:

1. Стимуляция физическими упражнениями функций желез внутренней секреции.

2. Тренировка мышц спины (широчайшая).

3. Укрепление мышц, прижимающих лопатки к грудной клетке (трапециевидная и передняя зубчатая).

4. Повышение силы мышц брюшного пресса.

5. Развитие силы мышц ягодиц и задней поверхности бедер.

6. Формирование навыка правильной осанки.

7. Укрепление дыхательной мускулатуры.

8. Обязательна консультация эндокринолога.

Так как ребенок с вялой осанкой особенно плохо переносит статическую нагрузку, предпочтение следует отдавать исходным положениям (лежа на спине и животе), часто включать паузы отдыха. Занятия не должны быть длительными и утомлять ребенка.

Формирование навыков правильных поз при стоянии, ходьбе, сидении -- важнейшая часть занятий.

Комплекс специальных упражнений для исправления вялой осанки для детей 6-7 лет рекомендуется выполнять 1 раз в день, 5-6 раз в неделю, каждое упражнение необходимо выполнять по 2 подхода, время отдыха между подходами 1-2 мин. Количество повторений для каждого упражнения различно и подбирается в зависимости от подготовленности и возраста занимающихся. Для большей эффективности необходимо выполнять не менее 2-3 упражнений из каждого блока в данной последовательности. Через неделю после начала занятий рекомендуется добавить упражнения с предметами.

Комплекс гимнастики для коррекции вялой осанки для детей 6-7 лет содержит:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Стимуляция работы желез внутренней секреции
2.	Тренировка широчайшей мышцы спины: - с мячом, - с гимнастической палкой
3.	Укрепление трапециевидной и передней зубчатой мышц, прижимающих лопатки к грудной клетке: - с мячом, - с гимнастической палкой
4.	Укрепление прямой и косых мышц живота: - с нудлами, - на фитнес-мяче
5.	Развитие силы мышц ягодиц и задней поверхности бедер: - с мячом
6.	Формирование правильной осанки: - у стены, - у зеркала, - с мешочком
7.	Дыхательные упражнения
8.	Массаж при вялой осанке
9.	Закаливающие процедуры

Эффективным оздоровительным средством является массаж, который при данном дефекте осанки проводится общетонизирующий (широко применяются энергичные приемы растирания, разминания, ударные приемы) и симметричный (все части тела массируются в одинаковом режиме).

В исходном положении на животе выполняется поглаживание по всей поверхности спины (вдоль позвоночника, по боковым поверхностям туловища, по задней поверхности шеи). Энергичное растирание всей поверхности спины, шеи, межреберий. Разминание мышц спины (особенно трапециевидных). Ударные приемы повышают тонус мышц, но в области поясницы и между лопаток они не применяются. На ягодичной области выполняются круговое поглаживание, энергичное растирание, хорошее разминание ягодичных мышц. Широко применяются ударные приемы.

В исходном положении на спине особое внимание уделяется массажу межреберий (граблеобразное поглаживание и растирание). На животе выполняется круговое поглаживание, легкое растирание и стимулирующие приемы (пощипывание или «пальцевой душ»).

Часто вялая осанка сочетается с различными дефектами нижних конечностей (плоскостопием, плоско-вальгусными стопами, искривлением костей голени), что объясняется общей слабостью всего мышечно-связочного аппарата. Поэтому для исправления этих дефектов или для их профилактики следует выполнять и массаж ног.

Также необходима постоянная коррекция зрения ребенка в процессе его роста. Благоприятно плавание брассом, на спине, менее желательны занятия баскетболом.

Приложение 4

Методика корригирующей гимнастики при крыловидных лопатках.

Для нормализации положения лопаток необходимо решить следующие задачи:

1. Укрепление глубоких мышц спины (мышца выпрямляющая позвоночник, поперечно-остистая и межостистая мышцы);

2. Восстановление нормальных изгибов позвоночника;

3. Укрепление и повышение тонуса поверхностно расположенных мышц спины, фиксирующих лопатки и плечи в правильном положении (трапециевидная мышца спины, ромбовидные, передняя зубчатая).

Детям, имеющим крыловидные лопатки, следует начать с исправления нарушений осанки, используя для этого соответствующие комплексы специальных упражнений. В дальнейшем следует выполнять упражнения с сопротивлением (резиновыми амортизаторами). Эти же упражнения необходимы детям с хорошо развитой мускулатурой, у которых крыловидные лопатки обусловлены нарушением силового соотношения между мышцами передней и задней поверхности грудной клетки.

При крыловидных лопатках и сведенных кпереди плечевых суставах мы использовали круговые движения руками назад, отведение их назад, сгибание рук к плечам, за голову и др.

Комплекс лечебных упражнений рекомендуется выполнять 1 раз в день, 5-6 раз в неделю, каждое упражнение необходимо выполнять по 2 подхода, время отдыха между подходами 1-2 мин. Количество повторений для каждого упражнения различно и подбирается в зависимости от подготовленности и возраста занимающихся. В данном комплексе корригирующей гимнастики используются упражнения для развития силы основных групп мышц, необходимых укреплять при крыловидных лопатках из различных исходных положений, с мячом, гантелями весом 0,2-0,4 кг, гимнастической палкой, резиновым амортизатором и фитнес-мячом.

Гимнастика для коррекции крыловидных лопаток для детей 6-7 лет содержит:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Укрепление глубоких мышц спины: - с гимнастической палкой
2.	Упражнения для передней зубчатой и трапециевидной мышц: - с гантелями, - с мячом, - с резиновыми амортизаторами
3.	Укрепление мышц брюшного пресса: - на фитнес-мяче
4.	Подтягивание на перекладине и гимнастической скамейке
5.	Массаж при крыловидных лопатках

В комплекс мероприятий по исправлению крыловидных лопаток рекомендуется включать массаж, как одно из наиболее эффективных оздоровительных средств. В исходном положении лежа на животе выполняется разминание на длинных мышцах, широчайшей мышце и под лопаткой. На длинных мышцах спины приемы выполняются от поясницы до начала лопатки. На широчайшей мышце спины применяются приемы: ординарное, двойное кольцевое, кругообразное разминание, двойной гриф. Приемы разминания сочетают с приемами растирания. Выполняется разминание лопатки, подлопаточной мышцы и растирание вдоль края лопатки. При проведении растирания трапециевидной мышцы движения выполняются от нижнего угла лопатки вверх до надплечья и в сторону до плечевого сустава, а затем только растирание лопаточной области. Далее производят растирание межреберных промежутков. Движения выполняются от позвоночного столба по межреберным промежуткам вниз. В исходном положении лежа на спине в области груди в порядке очередности массируют большие грудные мышцы, межреберные промежутки, грудину в области прикрепления большой грудной мышцы и подреберный угол.

Приложение 5

Методика корригирующей гимнастики при сутулости и круглой спине.

В связи с неблагоприятным воздействием сутулости и круглой спины на функциональное состояние внутренних органов необходимо как можно раньше начать борьбу с этими дефектами осанки, используя как профилактические, так и коррекционные средства.

Для устранения сутулости и круглой спины необходимо добиваться нормализации положения головы и плечевого пояса, укреплять мышцы спины и брюшного пресса, восстанавливать подвижность грудной клетки и плечевых суставов, совершенствовать функцию дыхания.

Применение лечебной физической культуры при всех клинических формах гиперкифоза преследует следующие цели: исправить или уменьшить деформацию; предупредить прогрессирование гиперкифоза; укрепить мышцы спины и брюшной стенки. Для достижения этих целей применяются лечебная гимнастика; различные корригирующие упражнения с предметами (гимнастическая палка, нудла, набивной мяч, фитбол, гантели и т. д.), на тренажерах; массаж; пассивная коррекция; плавание; разнообразные упражнения аквааэробики.

Основные задачи корригирующей гимнастики:

1. Укрепление мышц-разгибателей спины.

2. Уменьшение тонуса мышц-сгибателей передней половины тела.

Эффективность специальных упражнений зависит от исходных положений. Наиболее рациональным исходным положением для развития и укрепления мышц туловища является такое, при котором возможна максимальная разгрузка позвоночника по оси и исключается влияние мышц на угол наклона таза (положения лежа на спине, на животе, в упоре стоя на коленях). Упражнения, выполняемые в этих исходных положениях, должны иметь симметричный характер; динамические упражнения следует чередовать с упражнениями в статических напряжениях; периодически целесообразно выполнять упражнения в расслаблении и дыхательные упражнения, менять исходные положения. Физические упражнения, направленные на создание и укрепление мышечного корсета, нужно сочетать со специальными упражнениями, способствующими исправлению дефектов осанки. При сутулой осанке и круглой спине отмечается выраженное превосходство силы мышц-сгибателей (особенно большой грудной мышцы, малой грудной, передней зубчатой и прямой мышцы живота). Большая грудная мышца, располагается в верхней части груди, ограничивая спереди подмышечную ямку. Выполняет следующие функции: приводит и вращает внутрь плечевую кость, поднятую руку опускает и тянет ее вперед и внутрь. При фиксированной руке участвует в подъеме ребер (вдох). Малая грудная мышца лежит под предыдущей мышцей, по форме треугольная, выполняет функции: тянет плечевой пояс вниз и вперед, при фиксированной лопатке поднимает ребра. Передняя зубчатая мышца - плоская широкая мышца, занимает переднебоковой отдел грудной стенки, тянет лопатку вперед и кнаружи, фиксирует ее. Участвует во вращении лопатки при подъеме руки до вертикального положения. Эти мышцы необходимо растянуть, уменьшить их тонус и расслабить.

Особое внимание следует уделять мышцам-разгибателям, т. е. рекомендуется применять в грудной части разгибание позвоночника (а не в поясничной, более подвижной), укреплять широчайшую и трапециевидную мышцы спины. Широчайшая мышца спины расположена в нижнем отделе спины и выполняет функции: приводит плечо к туловищу и тянет верхнюю конечность назад, поворачивая ее внутрь. При укрепленной верхней конечности приближает к ней туловище, принимает участие в смещении нижних ребер вверх при дыхательных движениях. Трапециевидная мышца - плоская мышца первого слоя, расположенная в верхнем отделе спины и затылка. Имеет форму треугольника, основанием обращенного к позвоночному столбу. Вместе взятые мышцы обеих сторон имеют форму трапеции. Выполняют функции: верхняя часть мышцы поднимает лопатку и плечевой пояс, средняя часть приближает лопатку к позвоночнику, нижняя - тянет лопатку вниз.

При фиксированном плечевом поясе обе трапециевидные мышцы тянут голову назад, при одностороннем сокращении мышца наклоняет голову в соответствующую сторону, а лицо поворачивает в противоположную. Эти мышцы рекомендуется активно укреплять и увеличивать их тонус.

Значительное внимание следует уделять координации движений, без которой невозможно усвоение правильной осанки. При этом играет важную роль тонкое восприятие ощущений от положения тела и отдельных его частей в пространстве.

Рекомендуется применять упражнения для равновесия, они требуют удержания позвоночника в прямом положении при любом возможном положении и движении, поэтому им придается большое значение при формировании осанки.

Кроме того, упражнения для равновесия улучшают координацию движений, развивают ловкость, ориентировку в пространстве.

Развитию круглой спины способствует продолжительное сидение в согнутом положении за неприспособленной партой и столом.

Следовательно, для организации «рабочего места» ребенка, особенно к мебели, предъявляются повышенные требования.

Именно поэтому в школах необходимо чаще прерывать длительное сидение учеников за партой и проводить физкультурные минутки.

Комплекс специальных упражнений для исправления гиперкифоза, сутулости и круглой спины в различных его проявлениях для детей 6-7 лет рекомендуется выполнять 1 раз в день.

Для исправления сутулости достаточно 3-4 занятий в неделю, для исправления круглой спины 5-6 занятий, каждое упражнение необходимо выполнять по 2 подхода, время отдыха между подходами 1-2 мин.

Комплекс корригирующей гимнастики для детей 6-7 лет при грудном гиперкифозе, сутулости и круглой спине включает следующие виды физических упражнений:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Упражнения, увеличивающие подвижность грудного отдела позвоночника и растягивающие переднюю половину туловища: - с гимнастической палкой - на фитнес-мяче
2.	Укрепление глубоких мышц грудного отдела позвоночника: - у гимнастической стенки - с гимнастической палкой
3.	Упражнения, вытягивающие позвоночник: - на гимнастической стенке - на фитнес-мяче
4.	Укрепление мышц брюшного пресса: - с нудлами
5.	Ползание и подтягивание на гимнастической скамейке
6.	Дыхательные упражнения
7.	Расслабление и растяжение укороченных мышц: - для мышц спины - для мышц груди
8.	Массаж при сутулой и круглой спине

Улучшение функционального состояния растянутых мышц спины достигается с помощью массажа длинных мышц спины (вдоль позвоночника), мышц межлопаточной области приемами глубокого растирания, разминания, поколачивания, интенсивного поглаживания. Проводится дифференцированное воздействие на разные группы мышц.

Из исходного положения лежа на животе после общего поглаживания проводится энергичное растирание, затем разминание всей поверхности спины. Однако, надплечия (верхние части трапецевидных мышц) часто бывают напряжены, поэтому разминание здесь должно быть мягким и медленным. С целью повышения тонуса мышц (особенно средних и нижних частей трапециевидных) применяются ударные приемы и пощипывание у нижних углов лопаток. На ягодицах выполняется тонизирующий массаж: круговое поглаживание, энергичное растирание и, особенно, разминание, ударные приемы.

Из исходного положения лежа на спине в верхней части груди проводятся расслабляющие приемы: поглаживание с вибрацией, растяжение с вибрацией. В нижней части грудной клетки (межреберья) проводится тонизирующее воздействие. На животе проводится тонизирующий массаж: кроме приемов поглаживания и растирания применяется пощипывание, легкое похлопывание, «пальцевой душ».

Количество повторений для каждого упражнения различно и подбирается в зависимости от подготовленности и возраста занимающихся, в среднем 10-12 раз. В данном комплексе корригирующей гимнастики представлены упражнения для развития силы основных групп мышц, которые необходимо укреплять при грудном гиперкифозе, сутулости и круглой спине.

В случае с грудным гиперкифозом действие физических упражнений закрепляют лечение положением -- укладка на живот с клиновидной подставкой под грудную клетку и на спину вдоль гимнастической скамейки с разведенными в стороны руками для растяжения больших грудных мышц.

Приложение 6

Методика корригирующей гимнастики при кругло-вогнутой спине.

Для исправления этого нарушения осанки необходимо решить те же задачи, что и для коррекции круглой и сутулой спины: правильная установка таза; коррекция изгибов позвоночника; нормализация положения головы и плечевого пояса; уменьшение тонуса задней поверхности бедер.

Необходимо подбирать упражнения таким образом, чтобы не усугубить уже имеющиеся нарушения, например, коррекция грудного и поясничного отделов позвоночника проводится одновременно. Поэтому подходят не любые упражнения для мышц спины, а лишь те, которые не увеличивают при этом поясничный лордоз. Упражнения, развивающие грудной отдел позвоночника лучше сочетать с движениями рук в стороны, вверх и назад, растягивая таким образом грудные мышцы и увеличивая подвижность плечевых суставов. Для коррекции кругло-вогнутой спины следует чередовать упражнения для исправления круглой и сутулой спины, которые были приведены выше, то есть один день выполнять упражнения, рекомендованные при круглой и сутулой спине, а другой -- при плоско-вогнутой. Необходимо учитывать тонус различных групп мышц при проведении массажа и подборе упражнений. Сложность заключается в том, что мышцы спины находятся в различном состоянии: верхняя часть спины -- растянута, брюшной пресс -- растянут значительно; большие грудные мышцы (верхняя часть груди) сокращены, а межреберные (нижняя часть грудной клетки) -- растянуты; мышцы задней поверхности бедра сокращены, а передней -- растянуты. Корригирующая гимнастика для исправления кругло-вогнутой спины у детей 6-7 лет:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Укрепление мышц брюшного пресса: - на фитнес-мяче
2.	Растягивание мышц-сгибателей и укрепление мышц -- разгибателей тазобедренных суставов
3.	Растягивание мышц поясничного отдела позвоночника
4.	Растягивание передних связок грудного отдела позвоночника: - с мячом - с гимнастической палкой
5.	Увеличение подвижности в грудном отделе позвоночника: - на фитнес-мяче
6.	Укрепление глубоких мышц спины: - у гимнастической стенки
7.	Укрепление мышц, удерживающих лопатки в правильном положении: - с гимнастической палкой
8.	Массаж при кругло-вогнутой спине

Массаж проводится дифференцированный, с учетом различного тонуса мышц. В исходном положении лежа на животе, под живот кладется плоский валик. На верхней части спины выполняются приемы тонизирующего массажа: энергичные растирание и разминание, легкие ударные приемы в области лопаток, пощипывание. На поясничной области выполняется расслабляющий массаж: мягкое, сильное разминание, надавливание, растяжение с вибрацией, поглаживание с вибрацией. На ягодичной области и задней поверхности бедер применяется тонизирующий массаж: энергичное разминание, ударные приемы.

В исходном положении лежа на спине, под поясницу кладется валик. На передней поверхности бедер выполняются приемы расслабляющего массажа: большое количество поглаживаний, мягкое разминание, потряхивание. На передней поверхности грудной клетки выполняют расслабляющий массаж больших грудных мышц. Приемы тонизирующего массажа (граблеобразное растирание, граблеобразное прерывистое поглаживание) применяют на межреберных промежутках. На реберной дуге выполняется щипцеобразное поглаживание и растирание. Тонизирующий массаж применяется на животе.

Комплекс специальных упражнений для исправления кругло-вогнутой спины достаточно выполнять 1 раз в день, 5-6 раз в неделю, каждое упражнение необходимо выполнять по 2 подхода, время отдыха между подходами 1-2 мин. Количество повторений для каждого упражнения различно, в среднем 10-12 раз.

При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы дети правильно дышали, не задерживая дыхание. После выполнения упражнений рекомендуется ходьба обычным шагом, сохраняя правильную осанку; дыхание полное, глубокое (на 3 шага вдох, на 5--6 -- полный выдох). Продолжительность ходьбы 2--3 мин.

Кроме гимнастических упражнений для исправления кругло-вогнутой спины рекомендуется заниматься плаванием, фигурным катанием, спортивными танцами и т.п.

Приложение 7

Методика корригирующей гимнастики при поясничном гиперлордозе.

Задачи оздоровительно-коррекционной гимнастики:

1. Уменьшение поясничного гиперлордоза.

2. Укрепление прямой и косых мышц живота.

При поясничном гиперлордозе рекомендуется длительно лежать на валике с укладкой под живот. Кроме того, показано применение упражнений, при которых поясничная кривизна позвоночника уменьшается, целесообразно в положении лежа на спине попеременно поднимать согнутые в коленных суставах ноги, делать велосипедные движения, переходить из положения лежа в положение сидя, выполнять перекаты на спине с согнутыми коленями.

В методике лечебной гимнастики особое внимание уделяется упражнениям для укрепления мышц живота. При отвислом животе рекомендуется выполнять физические упражнения для укрепления мышц брюшного пресса лежа на спине.

Комплекс корригирующей гимнастики для коррекции поясничного гиперлордоза рекомендуется выполнять каждый день утром или вечером, но строго за 1ч. перед едой или за 2 ч. после. Каждое упражнение необходимо выполнять по 2 подхода, время отдыха между подходами 1-2 мин.

Гимнастика для коррекции поясничного гиперлордоза у детей 6-7 лет:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Упражнения разминочного характера
2.	Укрепление мышц поясницы и уменьшения поясничного лордоза: - на фитнес-мяче
3.	Укрепление прямой мышцы живота: - с мячом - на фитнес-мяче
4.	Укрепление косых мышц живота: - с мячом - на фитнес-мяче
5.	Массаж при поясничном гиперлордозе

При гиперлордозе проводится дифференцированный массаж, то есть приемы подбираются в зависимости от тонуса массируемых мышц. Расслаблению способствует медленное поглаживание, мягкое, глубокое и медленное разминание, прием растяжения, сочетание растяжения с вибрацией, собственно вибрация, потряхивание.

Повышению мышечного тонуса способствует энергичное и более быстрое разминание, пощипывание, различные ударные приемы, все остальные приемы тоже выполняются более энергично.

В исходном положении на животе -- под живот кладется плоский валик. Выполняется общее поглаживание всей спины и задней поверхности шеи, затем на верхней части спины -- тонизирующий массаж: то есть энергичное растирание и разминание, ударные приемы в области лопаток. Массаж широчайших мышц спины: поглаживание, растирание ладонным краем кисти, продольное разминание, растягивание а сжатие; на поясничной области -- расслабляющий массаж: то есть растирание и разминание выполняется в более медленном темпе, применяются приемы непрерывной вибрации, растяжение, потряхивание, в области V поясничного позвонка -- циркулярные поглаживания, растирание, непрерывная вибрация, пунктирование. На ягодицах и задней поверхности бедер выполняется легкий тонизирующий массаж: поглаживание поверхностное и глубокое, растирание -- опорной поверхностью кисти, штрихование, пиление, пересекание; разминание -- продольное, растяжение и сдвигание; вибрация -- непрерывная, похлопывание, рубление, вибрационное поглаживание.

В исходном положении на спине проводится расслабляющий массаж на передней поверхности бедер. Выполняются приемы тонизирующего массажа на передней поверхности грудной клетки и животе.

Приложение 8

Методика корригирующей гимнастики при плоской спине.

Целью коррекционной методики по исправлению плоской спины является формирование нормальных изгибов позвоночника. К задачам относятся следующие:

1) создание нормального шейного лордоза,

2) формирование грудного кифоза и поясничного лордоза,

3) придание тазу нормального угла наклона,

4) гармоничное развитие всей мускулатуры,

5) укрепление мышечного корсета и мышц ног, особенно передней поверхности бедер,

6) воспитание правильной осанки.

Особое внимание необходимо уделять широчайшей мышце спины, а также мышце, выпрямляющей позвоночник, которая при двустороннем сокращении разгибает позвоночный столб, при одностороннем - наклоняет его в свою сторону. Данные мышцы необходимо активно укреплять и увеличивать их тонус. Противоположно воздействовать необходимо на большую и малую грудные мышцы. Данные мышцы следует активно растягивать. Пристальное внимание следует уделить большой ягодичной мышце, т. к. она разгибает бедро, при стоянии фиксирует таз, а вместе с ним и туловище.

Корригирующая гимнастика и массаж являются наиболее физиологичными и адекватными детскому организму методами исправления нарушений осанки. При составлении комплекса корригирующей гимнастики следует помнить о постепенном наращивании нагрузки и начинать с упражнений, укрепляющих мышцы всей передней поверхности тела.

Не рекомендуется в комплекс коррекционных мероприятий включать упражнения, увеличивающие подвижность позвоночника, то есть различные повороты и глубокие наклоны. При выполнении упражнений в исходном положении лежа на животе для нормализации грудного кифоза под грудь кладется укладка в виде квадратного плоского мешочка с песком. Можно применять для формирования грудного кифоза посадку согнувшись (за рабочим столом, в различных упражнениях и т. д.).

В практической работе встречаются атипичные формы плоской спины, а именно: лордозирование в нижнегрудном или среднегрудном отделе. В таких случаях упражнения, связанные с максимальным разгибанием позвоночника назад противопоказаны.

Рекомендуется в начале коррекционного периода несколько недель применять упражнения только для тренировки основных групп мышц спины, а далее включать в комплекс упражнения и на укрепление остальных мышечных групп.

Корригирующая гимнастика для исправления плоской спины у детей 6-7 лет:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Упражнения для глубоких мышц спины
2.	Формирование шейного и поясничного лордозов и грудного кифоза
3.	Формирование грудного кифоза
4.	Упражнения для мышц, увеличивающих наклон таза (мышц-сгибателей тазобедренных суставов)
5.	Укрепление мышц, удерживающих лопатки в правильном положении и растягивание мышц грудной клетки
6.	Массаж при плоской спине

Массаж при плоской спине проводится общетонизирующий симметричный, применяются все классические приемы.

Из исходного положения на животе выполняется поглаживание по всей поверхности спины и задней поверхности шеи, энергичные растирание и разминание. Ударные приемы применяются по всей спине, кроме межлопаточной области и поясницы. На ягодицах выполняется круговое поглаживание, энергичные приемы растирания и разминания, активные ударные приемы, рубление. Из исходного положения на спине выполняется поглаживание и растирание передней поверхности грудной клетки (особенно межреберий), легкое разминание в верхней части груди. На животе применяется круговое поглаживание, растирание, легкие ударные приемы.

Кроме ежедневных занятий корригирующей гимнастикой, детям, имеющим плоскую спину, очень полезно заниматься лыжами, коньками, греблей, плаванием, ездой на велосипеде и т.д.

Приложение 9

Методика корригирующей гимнастики при плоско-вогнутой спине.

Целью коррекционной методики по исправлению плоско-вогнутой спины является уменьшение угла наклона таза. Для этого нужно решить следующие задачи:

1. Укрепление мышц брюшного пресса.

2. Формирование нормального грудного кифоза, уменьшение поясничного гиперлордоза.

3. Растяжение задних связок нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника и мышц поясничной области.

3. Растяжение мышц-сгибателей и укрепление мышц-разгибателей тазобедренных суставов.

Для того чтобы нормализовать осанку, необходим дифференцированный подход: мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер следует укреплять, а мышцы поясничной области и передней поверхности бедра -- растягивать и расслаблять.

Корригирующая гимнастика для исправления плоско-вогнутой спины у детей 6-7 лет:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Укрепление мышц брюшного пресса: - с нудлами - с мячом
2.	Формирование грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза
3.	Укрепление мышц-разгибателей спины: - на фитнес-мяче
4.	Укрепление мышц ягодиц и задней поверхности бедер: - на гимнастической скамье - с мячом
5.	Растягивание мышц передней поверхности бедер
6.	Массаж при плоско-вогнутой спине

При плосковогнутой спине проводится дифференцированный массаж, то есть приемы подбираются в зависимости от тонуса массируемых мышц. Расслаблению способствует медленное поглаживание, мягкое, глубокое и медленное разминание, прием растяжения, сочетание растяжения с вибрацией, собственно вибрация, потряхивание.

Повышению мышечного тонуса способствует энергичное и более быстрое разминание, пощипывание, различные ударные приемы, все остальные приемы тоже выполняются более энергично.

В исходном положении на животе -- под живот кладется плоский валик. Выполняется общее поглаживание всей спины и задней поверхности шеи, затем на верхней части спины -- тонизирующий массаж: то есть энергичное растирание и разминание, ударные приемы в области лопаток; на поясничной области -- расслабляющий массаж: то есть растирание и разминание выполняется в более медленном темпе, применяются приемы непрерывной вибрации, растяжение. На ягодицах и задней поверхности бедер выполняется легкий тонизирующий массаж.

В исходном положении на спине проводится расслабляющий массаж на передней поверхности бедер. Выполняются приемы тонизирующего массажа на передней поверхности грудной клетки и животе.

Занятие должно включать упражнения для брюшного пресса с постепенным увеличением нагрузки, причем предпочтение следует отдавать упражнениям из исходного положения лежа на спине с согнутыми ногами, полулежа с опорой на предплечья, сидя (с опорой рук), так как в этих положениях поясничный лордоз уменьшается, а не наоборот, т. к. в положении лежа с прямыми ногами или стоя (особенно при подъеме на носки) лордоз увеличивается.

При выполнении упражнений в исходном положении лежа на животе для коррекции прогиба в пояснице следует под живот подкладывать плоский валик. Рекомендуется включать в комплекс корригирующей гимнастики дыхательные упражнения, т. к. необходимо активно стимулировать дыхательную функцию. Во время выполнения физических упражнений вдох и выдох следует производить через нос, и лишь при усиленной физической нагрузке или при одышке допускается дыхание через рот. Выдох должен быть продолжительнее вдоха, что способствует более глубокому и полноценному вдоху.

Приложение 10

Методика корригирующей гимнастики при асимметричной установке верхнего плечевого пояса.

Главной целью коррекционных мероприятий для детей младшего школьного возраста, имеющих асимметричную установку верхнего плечевого пояса с равной длиной ног, является создание системы занятий, направленных на оптимальное физическое развитие ребенка, сохранение навыка правильной осанки, препятствующей дальнейшему развитию асимметричной осанки. Основное направление коррекционной работы следующее: укрепление мышц и повышение их тонуса до степени, выраженной на более развитой половине плечевого пояса, а затем следить за параллельностью их состояния. На первом этапе коррекционных мероприятий необходимо установить причину асимметричного положения плечевого пояса.

Задачи корригирующей гимнастики следующие:

1. Нормализация положения плечевого пояса.

1. Создание крепкого мышечного корсета.

Упражнения проводятся, в основном, в исходном положении лежа, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Нагрузка должна быть адекватной (то есть не превышать возможности ребенка, но и не занижать их) и расти постепенно. Кроме того, в занятия обязательно должны быть включены упражнения для плечевого пояса и дыхательные упражнения.

Детям, имеющим асимметричную установку верхнего плечевого пояса, необходимо оказывать помощь в выработке постоянного слежения за нагрузкой на правую и левую стороны верхних конечностей и динамического стереотипа удержания правильной осанки в состоянии покоя, сидя за столом, в ходьбе, беге, при переноске тяжелых предметов, в процессе занятий спортом.

Гимнастика для коррекции асимметричной установки верхнего плечевого пояса у детей 6-7 лет:

№ п/п	Структура упражнений в комплексе корригирующей гимнастики
1.	Симметричные упражнения для правильной установки верхнего плечевого пояса
2.	Укрепление мышц брюшного пресса: - с нудлами - с мячом
3.	Укрепление «мышечного корсета»: - с гимнастической палкой - на фитнес-мяче - с гантелями
4.	Формирование и закрепление правильной осанки: - у зеркала - с мешочком - у гимнастической стенки
5.	Подвижная игра с элементами коррекционных упражнений
6.	Массаж при асимметричной установке верхнего плечевого пояса

При нарушениях осанки во фронтальной плоскости проводится общетонизирующий, симметричный массаж с использованием всех классических приемов. В исходном положении лежа на животе проводится тонизирующий массаж: на всей поверхности спины, а затем ягодицах применяется энергичное растирание, разминание, ударные приемы (кроме межлопаточной области и поясницы. В исходном положении лежа на спине на передней поверхности грудной клетки и животе выполняются приемы тонизирующего массажа. Приемы поглаживания (особенно круговое поглаживание) на животе проводятся в медленном темпе.

При асимметричной установке верхнего плечевого пояса достаточный корригирующий эффект создают симметричные упражнения, которые обеспечивают равномерное развитие силы мышц спины. В комплекс корригирующей гимнастики при асимметричной осанке, наряду со специальными, включаются упражнения, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса. Это необходимо для снижения риска прогрессирования асимметричной осанки в период интенсивного роста по причине слабости и легкой растяжимости соединительной ткани.

Приложение 11

Методика корригирующей гимнастики при близком расположении бедер.

Основные задачи оздоровительных мероприятий:

1. Разведение бедер средствами физических упражнений и массажем.

2. Выработка новых жизненно необходимых двигательных умений и навыков (ходьба и бег).

Если данный порок осанки сочетается с ожирением, можно несколько уменьшить страдания потерей веса тела, ношением гигиенически необходимой и специально подобранной одежды, выработкой навыка ходьбы с широко поставленными ногами для уменьшения трения кожи и предотвращения ее эрозирования.

Комплекс специальных упражнений для исправления данного дефекта осанки для детей 6-7 лет рекомендуется выполнять 1 раз в день, 5-6 раз в неделю, каждое упражнение необходимо выполнять по 2 подхода, время отдыха между подходами 1-2 мин. Количество повторений для каждого упражнения различно, в среднем по 10-12 раз.